Внешний вид ухоженных красавиц вызывает у восхищение мужского пола и зависть у женского. На самом же деле, девушки, которые знают, как себя привести в порядок, ежедневно проводят колоссальную работу над собой, которой следовало бы поучиться.
Красота от макушки до кончиков пальцев: все секреты ухоженных женщин
Секрет № 1. Особенности ежедневного ухода за волосами
Последние несколько десятилетий стандарты красоты кардинально менялись бесчисленное количество раз. Но понятие «ухоженные волосы» осталось неизменным. Оно по-прежнему включает в себя чистоту, естественный блеск, стильную стрижку и актуальный оттенок краски. Всего этого можно добиться в домашних условиях или в салоне красоты.
1. Шампуни, бальзамы, маски, масла и прочие средства для мытья и ухода необходимо подбирать в зависимости от типа волос, их состояния и длины.
2. Нет четкого ответа на вопрос, сколько раз в неделю нужно мыть голову. Волосы моют по мере их загрязнения: кому-то необходимо делать это раз в 5-7 дней, другие смывают жир и загрязнения с шевелюры каждый день.
3. Волосы нельзя мыть очень холодной или очень горячей водой. Есть риск их повредить. Оптимальная температура воды, при которой с волос смываются средства по уходу, загрязнения и природная жировая смазка, это 40 °C.
4. Важно регулярно мыть голову с правильно подобранным шампунем (как правильно выбрать и что вредно для волос в составе шампуня читайте в одной из статей на сайте). Для этого необходимо определить собственный тип волос и их состояние. Практически все бренды, которые производят косметику для волос, выпускают широкую линейку продукции для нормального, жирного, сухого типов, а также специальные шампуни для окрашенных, секущихся или пересушенных волос.
5. В домашних условиях можно также подлечить волосы и подпитать их витаминами. Достаточно купить специальный бальзам, сыворотку или маску.
6. Женщина с ухоженной прической не злоупотребляет использованием фена и не расчесывается сразу после мытья головы.
Если у девушки достаточно средств, она может получать качественный, но весьма дорогой салонный уход. Восстановить структуру волос и улучшить их внешний вид ей предложат с помощью биоламинипрования, мезотерапии и прочих популярных нынче процедур.
Селебрити-рецепт роскошной шевелюры
Одной из знаменитых обладательниц красивых волос является Моника Белуччи. Ее секрет – регулярное проведение оздоровительных процедур с оливковым маслом. Красавица втирает его в кожу головы и волосы по всей длине.
Секрет № 2. С лица воды не пить?
О здоровье и привлекательном внешнем виде кожи лица девушка должна начинать заботиться еще в подростковом возрасте.
Она должна научиться тому, как привести лицо в порядок, а именно:
1. Регулярно и правильно умываться. Делать это дважды в день, использовать специальное косметологическое средство, например, гель, мусс, пенку или молочко. Средство для умывания выбирается по типу кожи.
2. Использовать тоник после каждого контакта кожи лица с водой. Он восстановит кислотно-щелочной баланс.
3. Питать клетки эпидермиса посредством нанесения крема.
4. Использовать для тонкой, с близко расположенными капиллярами, коже вокруг глаз специальный гель или крем.
5. Раз в неделю глубоко очищать кожу скрабом. Цель пилинга – снять с эпидермиса слой омертвевших клеток, улучшить в нем обменные процессы, усилить кровоток в подкожных сосудах.
6. Время от времени использовать маски для питания, успокоения, увлажнения, очистки или омоложения кожи лица.
Селебрити-рецепт сияющей кожи лица
Увидеть голливудскую звезду без макияжа практические невозможно. Но Рэйчел Вайс может не стесняться выйти на улицу без тональных средств и пудры! Не смотря на то, что актрисе уже за 40, ее кожа всегда свежая и сияющая. Дело в том, что Рэйчел не пренебрегает занятиями спортом, правильно питается, регулярно делает пилинг и пользуется увлажняющим кремом.
Секрет № 3. Стройной быть легко, главное иметь желание!
Если стройность не заложена генетически, у девушки есть так называемая предрасположенность к полноте, она должна постоянно заботиться о том, как привести тело в порядок. Необходимо придерживаться определенного образа жизни:
1. Питаться правильно и по режиму. Не стоит доверять многочисленным диетам, которые либо вовсе не гарантируют результат, либо позволяют сбросить вес лишь на какое-то время. Лучше питаться свежей, низкокалорийной и полезной пищей и не переедать.
2. Спорт должен быть нормой жизни. Подобрать подходящий вид физической активности может каждая женщина. Это может быть плавание, теннис, танцы, йога, пилатес или стрип-пластика.
3. От целлюлита необходимо избавляться сразу же, как появились его первые признаки. Массаж, обертывания , ванны с содой и солью – проверенные средства борьбы с «апельсиновой коркой». В одной из наших статей мы разобрали с научной точки зрения вопрос - работает ли антицеллюлитное белье ?
Селебрити-рецепт стройной фигуры
Меган Фокс – голливудская звезда со стройной фигурой и соблазнительными формами. Звезда никогда не сидит на диетах, а предпочитает сбалансированное питание. Любимый вид физической активности Меган – пилатес
, которым она занимается раз в неделю. Другие неожиданные секреты стройности звезд
вы найдете в другой нашей статье.
Секрет № 4. Долой нежелательные волосы!
Гладкая, лишенная нежелательных волос кожа на теле является одним из параметров красоты. Девушка может выбрать один из многочисленных существующих сегодня способов как привести кожу в порядок и удалить волосы.
1. Эпиляция – удаление волоса и его корня одновременно с разрушением фолликула. Ее делают в салоне или косметологической клинике с помощью электрического тока, лазера или фотоимпульса.
2. В домашних условиях можно провести депиляцию, то есть удалить только волос или волос с его корнем бритьем, выщипыванием, использованием электроэпилятора, крема для удаления волос или каких-либо народных средств. В салоне же депиляцию предложат сделать воском, смолой или сахаром.
Селебрити-рецепт гладкой кожи
Эпиляция в зоне бикини – интимная процедура. Но голливудские знаменитости, которые часто носят весьма откровенные сценические костюмы, должны прибегать к ней регулярно. Леди Гага, например, предпочла иметь собственного мастера, который сопровождает певицу даже во время гастролей.
Секрет № 5. Маникюр и педикюр
Чтобы кожа рук и ног, а также ногти были ухоженными и красивыми, необходимо:
Очень удобным и практичным средством, с помощью которого можно осуществлять безупречный уход за ногтями, является электронный аппарат для маникюра и педикюра – фрезер. Еще десяток лет назад аппаратные процедуры можно было проходить исключительно в условиях салона красоты, непростая техника была подвластна только опытным мастерам маникюра. Сегодня фрезер, который питается от электросети или батареек, может быть дома у каждой женщины.
Другой популярный метод заботы о ноготках - шеллак, набравший огромную популярность за счет того, что не требует обновления так же часто, как обычный лак. Плюсы и минусы шеллак
а мы описали в другой статье и разобрали, почему шеллак может быть вреден для здоровья.
Селебрити-рецепт идеального маникюра
Тем, кто хочет похудеть или привести свое тело в порядок за месяц, нужно подняться с дивана и начать заниматься. Составьте расписание тренировок, найдя на них время – вы ведь выделяете время на чистку зубов? Чтобы начать работать над фигурой, необходимо лишь немного силы воли. Затем такой стиль жизни станет привычкой, и вы будете всегда придерживаться составленного графика.
При потере веса одним из важнейших аспектов является совмещение тренировок и здорового образа жизни. Это означает, что привести тело в порядок можно даже за месяц, но секрет здесь не в определенных упражнениях или продуктах, а в том, чтобы найти для себя мотивацию и следовать намеченным планам. Найдите причину, ради которой вы каждый день будете заниматься, соблюдать диету. Вариантов самомотивации существует множество, например:
Чтобы привести фигуру в порядок за месяц, нужно внимательно относиться к нагрузкам, которые вы собираетесь давать организму, правильно составить расписание тренировок. Нужно избегать слишком интенсивных занятий, но при этом комплекс упражнений должен быть рассчитан на все группы мышц. Привести тело в порядок можно даже за 30 дней, однако спортом нужно заниматься регулярно, не перетруждая себя – когда физические упражнения станут постоянными, и вы увидите результат, то можете быть уверены – вы заниматься и дальше, а не только в течение месяца.
Работать над фигурой рекомендуется комплексно, при этом не следует месяцами сидеть на жестких диетах или с утра до ночи заниматься в спортзале. Главное – начните вести активный образ жизни, больше двигайтесь (выполняйте приседания, махи ногами, качайте пресс), гуляйте. Большое значение для работы над фигурой имеет коррекция рациона питания – хотя бы на месяц исключите из повседневного меню «вредные» продукты (сладости, мучные изделия, жирную и жареную пищу), старайтесь употреблять больше воды.
Чтобы настроиться на выполнение ежедневных упражнений утром, стоит узнать о пользе, которую они принесут вам, вашему телу и организму в целом. Плюсов от зарядки получить можно множество, например:
Гиподинамия – одна из основных причин лишнего веса и «расплывшейся» фигуры. Исправить это можно, главное – начать, даже если это просто будут прогулки по парку, работа в саду или ходьба по магазинам. Если вы хотите увидеть результат уже через месяц, используйте для достижения цели скакалку. Прыжки по энергозатратности превосходят бег, поэтому даже 10 минут занятий с этим инвентарем каждый день помогут вам похудеть. Помните, что прыгать нужно правильно: прижав локти к туловищу, при этом подпрыгивать желательно всего на пару сантиметров от пола.
Хотите привести тело в порядок за месяц, но не знаете, с чего начать и как все правильно сделать? Сначала найдите цель, ради которой будете худеть, затем начните с малого: поднимайтесь домой по лестнице, а не на лифте, контролируйте количество потребляемой пищи, делайте антицеллюлитные процедуры, массажи. После этого можете переходить к кардионагрузкам, силовым тренировкам и другим занятиям, которые сжигают калории и делают силуэт более точеным, рельефным.
Кардиотренировки – они же аэробные нагрузки, направлены на учащение сокращений сердечной мышцы. Благодаря таким тренировкам сжигается множество калорий, что способствует похудению. Диетологи рекомендуют своим пациентам ежедневно на протяжении получаса проводить комплекс кардиоупражнений умеренной интенсивности. Если хотите привести фигуру в порядок буквально за месяц, то занятия стоит сделать более продолжительными и интенсивными.
К кардиоупражнениям относят ходьбу по беговой дорожке, поэтому данный вид тренировок зачастую входит в комплекс занятий, предназначенных для похудения в спортзале. К аэробным нагрузкам еще относятся танцы, йога, степпинг, аквааэробика, занятия на велотренажере, эллиптическом тренажере – уже через неделю такого рода тренировок вы увидите результат. Однако помните, что людям с сердечно-сосудистыми болезнями надо быть осторожными с такими занятиями.
После проведения кардиотренировки уместно будет на протяжении 20 минут делать упражнения, действия которых направлены на укрепление разных мышечных групп. При проведении силовых тренировок в качестве сопротивления можете использовать тренажеры или же собственный вес. К данному виду нагрузки относят отжимания, подпрыгивания и подтягивания, благодаря которым укрепляются мышцы спины, плеч, груди, рук, ног, ягодиц.
С помощью силовой нагрузки мужчины и женщины могут изменить соотношение жира и мышц, причем в пользу вторых. Кроме того, упражнения повышают плотность и устойчивость костей, что важно для любого человека. Стоит отметить, что на уровень обмена веществ влияет процент мышечной ткани – это означает, что при занятиях тело сжигает больше калорий для поддержания своего нормального состояния. Даже если вы не пересмотрите свой рацион питания, вес все равно будет уходить намного быстрее.
Если у вас дома есть гимнастический мяч, то вы сможете самостоятельно привести свою фигуру в порядок, главное – не ленитесь, а занимайтесь, и уже через месяц увидите отличный результат. Занятия с фитболом помогают укрепить мышечную ткань, за счет чего очертания фигуры становятся красивее. Эффективным считается, например, такое упражнение на фитболе с небольшими гантелями (до 2-х кг):
Чтобы похудеть и подтянуть тело в спортзале, необходимо заниматься, следуя определенной схеме тренировок. Правильно составленная система занятий поможет сжигать больше калорий, быстрее худеть, укрепить или нарастить мышцы, увеличить гибкость. Если хотите за месяц привести в порядок все тело, можете посещать тренажерный зал, где профессиональный тренер подберет лично для вас программу тренировок.
По поводу эффективности водных процедур для подтягивания кожи и коррекции объемов ни у кого не возникает сомнений, поэтому аквааэробика – весьма распространенный способ борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. Для выполнения упражнений в воде организм затрачивает намного больше калорий, нежели на тренировки в зале, да еще при этом нагрузка на суставы и позвоночник минимальная. Аквааэробика является своего рода массажем, поэтому при регулярных тренировках результат не заставит себя ждать.
Изменение пищевых привычек поможет вам не просто привести в порядок тело буквально за месяц, но и навсегда избавиться от проблем, вызванных лишним весом. Забудьте о жестких диетах, где дневной калораж не превышает 500 ккал, перейдите на регулярное сбалансированное питание. Правильная комбинация БЖУ в рационе поможет каждой женщине быстро и легко уменьшить вес, подтянуть силуэт.
Готовое сбалансированное меню хотят получить многие женщины, которые следят за своей фигурой. Существуют определенные продукты, способствующие быстрому похудению. Лидерами в этом списке являются:
Данная система питания была разработана диетологами в помощь своим пациентам, которые не могут справиться со «зверским» аппетитом. Если сочетать дробное питание с разного рода тренировками, можно привести в порядок свое тело и уже через месяц увидеть впечатляющий результат. Дробное питание – это своеобразная диета, которая должна стать образом жизни. Правила системы простые:
Каждый съеденный вами продукт или выпитый напиток, содержащий сахар, имеет определенную калорийность. Данный фактор нужно учитывать тем, кто хочет привести свое тело в порядок за месяц. Если вы начали работать над своими формами, то помимо выполнения упражнений старайтесь ограничить употребление высококалорийных продуктов, сделав выбор в пользу питательных и полезных.
Диетологи рекомендуют вносить в рацион больше свежих овощей, куриного филе или другого постного мяса, фруктов, разного рода каш. Помните, что привести в порядок тело и убрать с кожи целлюлит будет значительно легче, если вы будете отдавать предпочтение запеченным блюдам, а не жареным, пусть даже и с добавлением минимального количества масла. При составлении рациона важно придерживаться суточного калоража. Высчитать свою норму можно по формуле: 655 + (9,6 х вес (кг)) + (1,8 х рост (см)) - (4,7 х возраст (лет)).
Вода – компонент, помогающий нормально работать практически всем системам организма, а при регулярном употреблении способствующий похудению. Благодаря поступающей в организм жидкости лучше работает система пищеварения, ускоряется метаболизм, выводятся токсины и шлаки, что важно для избавления от лишнего веса. Кроме того, стакан воды перед приемом пищи заполнит желудок, благодаря чему вы съедите минимальное количество еды. Высчитать свой водный баланс легко: за день необходимо выпивать по 30 мл воды на 1 кг собственного веса.
Сделать очертания фигуры более привлекательными и похудеть можно даже без визита в салон красоты или фитнес клуб. Поставьте себе цель привести тело в порядок за месяц, ведь в домашних условиях вы сможете еще быстрее добиться результата, потому что заниматься или ухаживать за собой вы сможете регулярно, затрачивая при этом минимум средств. Чтобы справиться дома, можно делать все сразу – разные виды массажа, проводить косметические процедуры по уходу за кожей:
Благодаря обертываниям улучшается внешний вид кожи, повышается ее тонус, становится красивым цвет, исчезает целлюлит. Эффект особенно заметен, если сочетать обертывания с использованием скрабов, с распариванием в ванне, наполненной горячей водой. Обертывание заключается в следующих действиях: нужно на тело нанести средство, затем обернуть этот участок пленкой, полежать 30-40 минут, укутавшись в теплое одеяло. После этого нужно принять душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем. Обертывания можно производить с помощью материалов, абсолютно безопасных для тела:
Перед пляжным сезоном женщины усердно ищут способы скорректировать фигуру. Можно массировать проблемные участки кожи, например, при принятии душа. Для разглаживания целлюлита на теле продаются специальные перчатки и щетки, но можно делать массаж и руками. Решив привести тело в порядок с помощью массажа, уделяйте процедуре по 10-15 минут в день – это будет даже более эффективно, нежели вы будете несколько раз в месяц ходить к профессиональному массажисту. Эффект от процедуры не заставит себя ждать:
Если у вас есть возможность регулярно посещать салон красоты, то вы сможете привести в порядок свое тело даже меньше, чем за месяц. Салонные процедуры – очень эффективный способ похудения, позволяющий вывести излишки жидкости из организма, накопившиеся под кожей шлаки и уменьшить ваши объемы на 3-4 сантиметра. Заинтересовались? Тогда запишитесь на один из курсов салонного массажа:
Гидротерапия поможет вам не просто сбросить вес и быстро скорректировать фигуру, но и всегда оставаться красивой. Водные процедуры – доступный каждому метод похудения. Распространенными вариантами гидротерапии являются:
Женщинам, которые хотят провести отпуск на море, желательно позаботиться о том, как они будут выглядеть в купальнике. Приведи себя в порядок за месяц – эффективная программа тренировок, которая помогает похудеть, благодаря чему вы будете чувствовать себя увереннее и привлекательнее. Посмотрите прикрепленные ниже видео и прямо сегодня начните работать над собой: результат, который вы получите уже через неделю – отличная мотивация для продолжения занятий.
Форс-мажорные ситуации случаются в жизни каждой женщины, при которых всего за несколько дней нужно выглядеть сногсшибательно. Первое свидание, важное собеседование, свадьба у лучшей подруги или встреча выпускников - важные события, требующие соответствующего внешнего вида. Как привести себя в порядок за неделю и быть на высоте?
Что красит женщину и делает ее неповторимой? Конечно, прическа. Чтобы к концу недели иметь неповторимый внешний вид, нужно обязательно позаботиться о своей прическе.
Лучше не проводить экспериментов в данной области и посетить парикмахерскую. Необходимо избавиться от секущихся кончиков волос, можно сделать кератирование или ламинирование волос. Эти процедуры помогут сделать локоны по всей длине гладкими и блестящими. Неплохим вариантом будет и . Особенно это актуально для обладательниц длинных локонов.
После этого можно приступить к работе над состоянием своей шевелюры. Лучше, конечно, не запускать ситуацию и всегда следить за здоровьем своих волос. Но в качестве скорой помощи можно проделать несколько процедур, оздоравливающих волосы.
Чтобы совсем изменить образ, можно покрасить волосы в другой цвет или сделать какую-то новую стрижку.
Здесь речь идет не только о коже лица, но и о всем теле. В данном вопросе важен комплексный подход.
В первую очередь обратите внимание на свой рацион, отказавшись от вредной пищи в пользу натуральных и полезных продуктов. Увеличьте объем выпиваемой жидкости.
Ежедневно умывайтесь с использованием специальных уходовых средств, а перед сном не забывайте о демакияже. Для этого можно использовать и , и базовое масло и специальные средства для демакияжа.
Не забывайте о пилинге лица и тела. Отлично для этого подойдет , который поможет избавиться от омертвевших клеток кожи, и подарит ей свежесть, отдохнувший вид.
Если же вы являетесь обладательницой проблемной кожи, то можно попробовать сделать механическую . Как раз к концу недели лицо отдохнет от процедуры, а закрытые поры, прыщи и другие неприятности будут устранены наверняка.
Обязательно нужно обратить внимание на макияж, на состояние ресниц и бровей. Можно ежедневно по несколько раз смазывать их маслом кокоса или другим базовым маслом. А к вопросу макияжа подойти с особой ответственностью, отдав предпочтение качественной декоративной косметике.
Как говорится, идеально не бывает. Поэтому даже при отсутствии избыточного веса можно улучшить свои формы. При отсутствии возможности заниматься спортом, уделите хотя бы время для ежедневных пеших прогулок.
Это поможет сделать ягодицы более подтянутыми и упругими, ноги станут более стройными, а живот исчезнет, зато появится талия. К тому же такой легкий и быстрый комплекс упражнений положительно скажется на вашем здоровье.
Обратить внимание следует и на питание. Никакого фаст-фуда, сладостей, жирной и тяжелой пищи. Это правило поможет не только улучшить фигуру, но и окажет оздоровительное влияние на состояние кожи и волос.
Практически все люди при общении обращают внимание на состояние ногтей своего собеседника, поэтому лучше позаботиться об этом заранее.
Если самостоятельно привести в порядок ногти не удается, то можно обратиться за помощью в салон красоты. Маникюр, подобранный по вкусу к гардеробу - огромный плюс.
Если же встреча запланирована в летнее время года, то нужно позаботиться и о педикюре. Открытая обувь сразу же выдаст все негативные стороны, поэтому важно избавиться от , огрубевшей кожи и разных мозолей, уделив внимание состоянию ногтей на ногах.
Качественная, модная и красивая одежда поможет вам чувствовать себя увереннее. Обновите свой гардероб, согласно новым пискам моды.
Не стоит зацикливаться на каждодневных одежде. Выберите что-то на выход. Особое внимание отдайте аксессуарам, которые красят ваш образ и подчеркнуть достоинства.
И, конечно,обувь. Если же образ позволяет и вы уверенно себя чувствуете на каблуках, то можете отдать предпочтение шпилькам или платформе, в зависимости от выбранной одежды.
Именно обувь может значительно изменить ваш образ, как улучшив его, так и ухудшив.
Помните главное правило: высокий рост - низкая обувь, низкий рост - каблуки.
И помните о психологическое настрое! Вы должны чувствовать себя лучше всех, быть уверенной и идти, высоко подняв голову. Тогда вас обязательно заметят, и вы будете в центре внимания. И неважно, что для этого понадобилась всего-лишь неделя.
Показательное видео с подробными описаниями упражнений, которые помогут привести себя в форму всего за 5 дней.