Некоторые люди воспринимают развод как освобождение. Для других это разрушительный удар и депрессия. Иногда это возможность начать жизнь заново с учетом всех прежних ошибок. Для большинства мужчин, развод – это катастрофа. Они сопротивляются изо всех сил и, не преуспев, впадают в серьезное расстройство. Депрессия после развода у мужчинтребует правильного лечения и должного внимания.
После развода довольно неприятно и тяжело для обоих супругов. И даже если на первый взгляд может показаться, что мужчины совсем не переживают, это неправда. На мужчин время после развода действует гораздо разрушительней, чем на женщин, начинается депрессия. Выйти женщине из такого состояния гораздо проще. Чтобы понять причину этого факта, нужно разобраться в психике и образе мышления мужчины.
После развода мужчины переживают депрессию и криз, который слишком часто недооценивается ими и обществом. Быть грустным и печальным – объяснимо, но это лишь временные фазы после развода. У мужчин потеря семейного статуса, также как и потеря работы или любимой вещи, ассоциируется с потерей своей личностной ценности в глазах общества. Это вызывает серьезное горе, переходящее в депрессию. Их самооценка напрямую связана с положением мужчины в обществе и часто чрезмерно зависит от чужого мнения. Это приводит к колоссальным психическим нагрузкам и в итоге к проблемам после развода.
Растерянность от утраты своего места, статуса и стабильности, уязвленная гордость и самолюбие постепенно перерастают в обиду, отчаяние, депрессию и гнев. Отмечается резкое изменение поведения и характера мужчины – некоторые с головой погружаются в работу, другие мужчины прибегают к помощи алкоголя при депрессии.
После развода у сильной половины человечества развивается тяга к саморазрушению, парни перестают ценить свою жизнь и часто совершают рисковые поступки. Еще один неприятный, но вместе с тем частый сценарий, когда после развода мужчина не может до конца отпустить свою уже экс-супругу. Мужчина в стрессе начинает следить за ней, вмешиваться в ее жизнь, а в наиболее худших случаях – угрожает покончить жизнь самоубийством, если она не вернется.
Вся ситуация осложняется если у пары есть дети. Они и так тяжело переживают после развода родителей, к тому же часто становятся предметом споров и шантажа. Это может нанести детской психике непоправимый вред. Для мужчин, ставших инициатором расторжения отношений, дополнительным грузом является чувство вины по отношению к детям и депрессия.
Если коротко суммировать причины, вызывающие пост-разводную депрессию, вы получите:
Основная проблема сильной половины человечества в зависимости от чужого мнения и нежелания искать поддержку. То есть, женщина может часами разговаривать с подружками о неприятной ситуации, выговаривая все эмоции и тяжелые детали и тем самым облегчать себе душу. Мужчина замыкается в себе, старается скрыть свою обиду, депрессию и разочарование даже от близких друзей, чтобы не показаться им несостоятельным. Сколько длится депрессия, зависит от мужчины и от помощи близких людей.
Распространенной ошибкой является начинание новых отношений сразу после развода. До тех пор, пока не затянутся раны от разрыва и депрессии, новая любовь мужчины будет носить оттенок болезненности и не принесет счастья ни одной стороне.
Некоторые прибегают к еще более кардинальным мерам – бросаются в развлечения с головой. Алкоголь, азартные игры, психотропные вещества, женщины – все это не приносит ни малейшего облегчения, лишь сильнее усугубляет депрессию после развода у мужчин. К тому же, уйдя в загулы, мужчина рискует получить судебный запрет на встречи с детьми.
Что делать при сильной депрессии? Психологи советуют быть более открытыми с друзьями и не бояться откровенных разговоров. Родные люди обеспечат поддержку в самое трудное время жизни и помогут вывести мужчину из депрессии. Не стоит пугаться выражения слабости. Сила заключается как раз в признании проблемы и поиска выхода из нее.
После развода мужчин часто мучает тревожность, кошмарные сновидения и бессонница, которая ведет прямо к депрессии. Физические тренировки помогут избавиться от лишней энергии и злости, наладят сон. Правильное, здоровое питание улучшит обменные процессы в организме, что гарантирует повышение настроения.
Если вдруг хочется выпить, не стоит ограничивать себя. Бокал вина за обедом или бутылочка пива перед сном помогут расслабиться, главное не поддаться искушению и не сорваться в запой.
Займитесь плаванием. Вода успокаивает и лечит многие расстройства, гармонизирует психоэмоциональный фон, снимет депрессию.
После развода лучше не медля обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Это не признак слабости, это доказательство высоко развитой ответственности по отношению к собственным детям.
Психолог определит степень и глубину проблемы, и назначит соответствующее лечение депрессии. Не обязательно, чтобы лечение было медикаментозным. Возможно регулярных консультаций с психотерапевтом, легкой диеты и повышения физической активности будет достаточно, чтобы справиться с проблемой.
Переживания после развода у мужчин делятся на следующие этапы:
Зная об этих процессах, должно быть легче пережить депрессию после развода, хотя это далеко не всегда работает. В особо тяжелых и запущенных случаях депрессии врач может назначить успокоительные лекарства и антидепрессанты. У медикаментов много побочных эффектов. Если нельзя справиться своими силами, придется строго следовать указаниям врача.
Помните, попытка суицида (по статистике процент самоубийств среди мужчин после развода резко возрастает) не считается правильным выходом. Он осложнит жизнь со всех сторон:
И вообще мысли о детях должны доминировать в позитивном ключе. Помните, что для того, чтобы они выросли здоровыми и успешными людьми, им нужен отец (так же, как и мать).
Познакомьтесь с числами:
Как жить мужчине после развода? Тут переживаниями делу не помочь. Нужно учесть все свои прошлые ошибки, взять себя в руки, преодолеть депрессию и начинать жизнь заново. Можно обратиться к психологу при сильных эмоциональных переживаниях.
Опишу как правильно избавиться от депрессии, что для этого нужно предпринять, дам простые советы одиноким женщинам, как вернуть радость в их жизнь.
Нет ничего вечного на земле, к сожалению. В один миг увядает цветок, который радовал своим цветением некоторое время. Из деревьев осыпаются листья. А горячие страсти любви могут перейти в холодное военное положение, которое часто приводит к депрессии.
Любовь — это прекрасное чувство, которое способно подарить влюбленным массу позитивных эмоций. Рядом с любимым человеком, кажется, нет ничего невозможного: глаза сияют, походка становится легкой, хочется порхать, порхать, порхать…
Но в один миг может показаться, что земля уходит из-под ног, ничего вокруг тебя не интересует, все краски природы куда-то исчезли, за окном все серо и скучно.
И, как бы тебе не хотелось скрыть свое настроение, его начинают замечать друзья и коллеги по работе. Что же случилось на самом деле?
А случилось то, что еще недавно тебе казалось невозможным – разлука с любимым человеком. И как бы сурово не звучал этот приговор, тебе нужно сделать все возможное, чтобы оставаться по прежнему веселой, милой и желанной.
Справедливости ради нужно отметить, что одни этот период переживают достаточно спокойно и имеют силу взять себя в руки и с первых же дней окунуться в бурный круговорот жизни, просто напросто вытесняя из головы мысли о расставании.
А вот более сентиментальные люди достаточно долго переживают разрыв с любимым человеком, а со временем даже смогут погрузиться в депрессию.
Столь печальный итог негативно сказывается на образе жизни и каждый его переживает по-своему. Но почему? Ведь, казалось бы, это логическое завершение изживших себя отношений, и расставание должно наоборот подстегнуть тебя к обновлению?
Дело в том, что депрессия после расставания от одиночества преимущественно зависит не столь от чувств, которые ты испытываешь к бывшему, как от крушения твоих планов и надежд.
И, как это не печально, но, депрессия после развода у женщин отмечается гораздо чаще, чем у мужчин.
Среди множества вопросов, на которые ты будешь пытаться себе ответить, несомненно, будет «как начнется моя новая жизнь?». Ответ психолога однозначный:
«Все зависит от самой тебя, от твоей силы воли и поведения». Конечно, визит к квалифицированному психологу поможет тебе справиться с депрессивным состоянием.
Но существуют и «домашние» способы, которые не менее эффективно помогают человеку распрощаться с депрессией и стать полноценным человеком.
Итак, хватит ныть, жалеть себя, плакать в подушку. Жизнь прекрасна, и ты должна, ну просто обязана, войти в нее и радоваться всем ее прелестям.
Оставайтесь в первую очередь, женщиной. Женщиной желанной, женщиной красивой! Старайтесь делать все для того чтобы ваша жизнь стала наполненной яркими красками. Стремитесь к прекрасному, и все в вашей жизни наладится.
Спустя некоторое время, скорее всего тебе даже не захочется вспоминать этот период. А если даже и вспомнишь, то там тебе удастся найти много положительных моментов, не будь которых, ты бы не смогла стать настолько счастливой, какой ты являешься сегодня.
Эдвард Мунк «Расставание»
Жизнь – непредсказуемая штука, наполненная вдохновляющими встречами и горькими разрывами. И если новое знакомство или влюбленность наполняет индивида радостными надеждами и позитивными эмоциями, то расставание неизбежно связано с тревогой, страхами и мрачными мыслями.
Люди по-разному справляются с разрывами, кто-то находит облегчение в работе или в увлекательном хобби, кто-то сразу же пытается построить новые отношения. Есть и такие, кто настолько сильно погружается в любовь, что при конце отношений способны совершить суицид (если человек полностью растворяется в другом человеке, значит у него, как правило, своей жизни-то нет), а у кого-то начинается классическая депрессия после развода.
Редакция сайт подготовила статью о депрессии после развода. Как пережить развод без депрессии и что делать, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
Корни депрессии после развода лежат в том, что каждый человек неразрывно связан с социумом. С момента рождения ребёнок одарен вниманием и заботой со стороны мамы, папы и ближайших родственников. Именно они прилагают все усилия, дабы приобщить дитя к общественным правилам, достойно воспитать его и привить допустимые нормы поведения.
По мере взросления индивид становится все более самостоятельным, стремясь создать для себя наиболее комфортные условия в окружающем мире. Одной из важных частей этого базового комфорта являются поиски партнера. Потому что потребность любить связана с приятными воспоминаниями из детства. Не все, кстати, способны любить. Сложно узнать, что это такое, если в детстве тебя не любили.
Отношения часто связаны с определенными ожиданиями и надеждами привнесенными извне. На деле же реальность оказывается более прозаической, поэтому неудивительно, что между людьми так часто происходят разрывы.
Конец любви нередко негативно сказывается на человеке, приводя его к тяжелой депрессии после разрыва, суицидальным мыслям, ощущением безвыходности своего положения. Индивид обосабливается от окружения, замыкается в своих мрачных фантазиях, снова и снова переживая момент расставания. Если ему не помочь вовремя, то все может закончиться попыткой самоубийства или тяжелыми психосоматическими заболеваниями.
Человек не в состоянии самостоятельно выявить у себя депрессивное расстройство. К тому же при расставании не каждый хочет открыто признавать, что его сильно задел разрыв с бывшим партнером. Поэтому негативные эмоции и переживания иногда скрываются от окружения, что только усугубляет проблему.
Депрессия проявляется в таких симптомах, как:
1. Человек неохотно посещает работу, ему не доставляет удовольствия привычные хобби и развлечения.
2. Перманентная подавленность, выражающаяся в желании жалеть себя и плакать, слушать грустную музыку, смотреть грустные фильмы, заедать.
3. Индивид, подверженный депрессии, перестает следить за внешним видом. Ему не хочется соблюдать даже самые простые гигиенические процедуры, менять одежду, использовать косметику. Именно в такой неряшливости выражается хаос, который царит в душе человека, переживающего разрыв с любимым партнером.
4. Друзья и близкие могут подмечать частые смены настроения, резкие переходы от хаотичной деятельности до полного безразличия ко всему вокруг.
Специалисты не пришли к единому мнению о том, сколько длится депрессия после развода. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его чувствительности, ранимости и силы нервной системы. В отдельных случаях переживание разрыва занимает от 1 месяца до 2-3 лет. Статистические данные показали, что большинство людей оправляются от ухода любимых в течение 1 года, только по истечении этого этапа они готовы вновь строить отношения с кем-либо.
Расставание с любимым человеком, особенно если отношения были продолжительными, всегда сильный стресс, даже для подготовленного человека. Мир без партнера кажется блеклым и пустым, человека ничего не радует и он ничего не хочет. Обобщая советы психологов, можно составить «инструкцию по выживанию» после разрыва с любимым человеком:
1. Активируйте режим «горевание»
Расставание - это серьезная потеря. Вместо той части жизни, где раньше находились ваши мысли, планы и чувства по отношению к бывшему партнеру, теперь - огромная зияющая дыра. Вам тяжело и боль от раны чувствуется даже на физическом уровне. Позвольте себе горевать и оплакивать потерю. Это самый важный этап после расставания! При оплакивании потери, мозг постепенно перестраивается и подстраивается под ситуацию отсутствия бывшего партнера в жизни. Это как с запуском метаболизма при похудении - пока не запустить, вес не тронется. Также и с потерей. Горюйте, плачьте и печальтесь, но помните, что это пройдет. Не растворяйтесь в этих чувствах. Относитесь к ним, как к терапии. Не полностью пережитая потеря - как эмоциональный вампир внутри вас, она блокирует и забирает энергию, необходимую для новых начинаний и новых отношений.
2. Не нужно пытаться «отгоревать расставание» за определенный срок
Люди часто стремятся искусственно сократить период переживаний, игнорируя или отрицая свои чувства. Там, где появляется отрицание или игнорирование собственных чувств - быстро образуется пассивная агрессия, направленная на себя же. Моховик эмоционального самоуничтожения, который неизбежно приводит к депрессии, запускается именно с отрицания собственных чувств. Вдумайтесь в то, что в природе есть определенные сроки каждого явления. День длится ровно 24 часа, а дети формируются в утробе ровно 9 месяцев. Вы не можете искусственно повлиять на сроки некоторых вещей, в том числе на срок, необходимый для того, чтобы ваш мозг и ваше тело перестроилось после длительных отношений. Период восстановления займет не одну неделю и не две, а значительно больше. Но в дальнейшем разрыв будет полностью осмысленным и пережитым, и не доставит депрессивных эпизодов.
3. Начните вести дневник
Каждый день записывайте все чувства, мысли и планы, которые возникают у вас. Описывайте их подробно и не стесняйтесь самых самоуничижительных подробностей. Выключите цензуру полностью! Первое время ваш бывший партнер будет появляться в каждой записи, а иногда и несколько раз в день или час. Не беда. Так вы освобождаетесь. Пройдет немного времени и вам надоест. Ваши записи все реже будут посвящены вашему бывшему возлюбленному, а все больше - вам! Появятся свои мысли, свои планы и даже новые симпатии. Это очень эффективное психологическое упражнения для переживания развода или расставания.
4. Вовлекайтесь в жизнь
Активно работайте, занимайте себя делами, проявляйте инициативу во всех сферах жизни. Через пару месяцев станет значительно легче и никакая депрессия уже не будет страшна.
Для представительниц женского пола свойственно глубокое «растворение» в избраннике, идеализирование его, а также необоснованные надежды, что встреча будет «один раз и навсегда». Связанно это с тем, что в детстве девочкам часто говорили, что она должна «беречь себя» для своего единственного и так далее и тому подобное. На самом деле, никому вы ничего не должны и жизнь у вас своя.
Крах надежд при разрыве сильнее влияет на женское самочувствие, чем мужское. Психологи дают такие советы женщинам, столкнувшимся с тяжелым разводом:
От редакции сайт рекомендуем к прочтению одну простую и короткую книгу Юлии Рублевой «Девочка и пустыня». В книге автор делится своим опытом переживания развода при наличии ребенка и дает понятные и ясные пошаговые инструкции для женщин, что делать дальше. Эта книга помогла уже не одной тысячи женщин взглянуть на мир и жизнь после развода иначе.
Если все вышеперечисленные советы не помогают, то есть смысл обратиться за помощью к специалисту. Разработанная квалифицированным психологом программа за достаточно короткий период способна справиться с такой напастью, как депрессивное расстройство после расставания.
Особенность депрессии у мужского пола состоит в том, что интенсивность ее напрямую зависит от того, кто был инициатором разлуки. Так, если мужчина сам решил расстаться, то печаль будет значительно слабее той, которая возникнет при варианте, когда решение о разводе приняла женщина. Психологи объясняют это тем, что во втором случае проблема дополняется страданиями по поводу уязвленной самооценки. Формы депрессии у представителей «сильного» пола варьируются от попыток заглушить душевные страдания алкоголем до переезда на другой континент, подальше от былой возлюбленной.
Общие правила при переживании депрессии после разрыва, такие же как в рекомендациях для женщин: сменить обстановку или уехать в отпуск; не держать переживая в себе и стараться вовлекаться в жизнь пропорционально ресурсам, которые у вас есть на данный момент. Не ждать от себя великих побед и нобелевских свершений сразу после расставания, дайте себе возможность восстановиться.
Также, учитывая психологические и физические отличия женщин и мужчин, при разводе или расставании стоит попробовать следующее:
Напоследок хочется сказать, что расставание – это не апокалипсис и не стихийное бедствие, а реалия человеческой жизни, без которой невозможны новые встречи. Гораздо лучше относится к концу отношений, как к испытанию на прочность, после которого личность обогащается новым знанием и опытом. Именно с помощью таких событий индивид становится мудрее и не повторяет прошлых ошибок. Любите себя!
Р азвод — это настоящая трагедия, которая круто меняет жизнь людей и вызывает боль, страдания и депрессии.
От того, как человек справится с разводом и переживёт этот сложный жизненный период, зависит, сможет ли он снова обрести утраченное счастье.
Боль после трагедии невозможно унять, ее можно только перетерпеть. Это не означает, что нужно пассивно ждать, когда все пройдет само собой в один прекрасный день.
В период бракоразводного процесса и на протяжении нескольких месяцев после него человек постоянно испытывает отрицательные эмоции. Многие из них могут вызвать стрессовое состояние, которое скажется на способности нормально функционировать. Депрессия после развода чревата тем, что негативные переживания возьмут верх и превратят жизнь в беспросветное существование, полное тревог и сожалений о прошлом.
Если во время развода и после него вы не уделяете внимание своему эмоциональному состоянию, то последствия стресса наверняка оставят глубокий отпечаток и приведут к таким последствиям, как:
Лучшее, что вы можете сделать для себя — это научиться расслабляться, справляться со стрессовыми ситуациями и не фокусироваться на неприятностях. Для этого нужно иметь твёрдое намерение научиться любить себя. Сосредоточитесь на том, чтобы оставаться активной, здоровой душевно и физически и продолжать жить дальше полноценной жизнью, вместо того, чтобы погрязнуть в депрессии.
Разрыв семейных отношений – болезненный опыт, но все же это опыт. Поэтому психологи советуют сосредоточиться на том, как пережить развод с мужем без серьезных последствий для психики и извлечь уроки на будущее. Часто случается, что кризисные ситуации дают толчок к развитию и духовному росту, ведь чтобы выдержать такое испытание с честью, приходится переосмысливать жизненные ценности и серьезно работать над собой.
Несмотря на всю демократичность современного общества, слово «развод» по-прежнему звучит страшно. За ним скрывается выматывающий бракоразводный процесс, конфликты, эмоциональное раздражение.
Все эти события негативно отражаются на общем психологическом состоянии и приводят к депрессии. Расставание влечет за собой резонный вопрос – ?
Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.
А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.
В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос - как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?
В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.
Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:
Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».
Российские психологи посчитали, что депрессией страдает более 14 миллионов бывших супругов.
Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.
Выделяют несколько видов данного психологического недуга:
Основная причина депрессии после - это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.
Страдалец переживает несколько стадий:
Переживать депрессию на руинах семейной жизни - обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.
Нужно дать себе время и возможность осознать случившееся. Эта стадия просто необходима.
Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.
Реакция на развод зависит от особенностей психики и бывает сугубо индивидуальной .
Но у мужчин и женщин она все же отличается.
Представительницы нежного пола начинают переживать сразу после расставания еще до официального бракоразводного процесса. Самый тяжелый эмоциональный период приходится на первый год после ухода главы семьи. В этот момент начинают проявляться первые признаки депрессии, и не исключена попытка самоубийства.
Если инициатором развода была супруга, мужчине приходится нелегко.
Такое решение для него часто становится неожиданностью, потому что на мужской взгляд, любые конфликты могут быть улажены. И он не осознает, к чему они могут привести. Мужчина еще не осознает случившегося, кажется, что это сон. На первых порах возникает состояние отрешенности и апатии.
Женщине проще «выпустить» негативные эмоции. В этом помогут посиделки с подружками, рыдания на родительском плече. Мужчины же держат все внутри себя, поэтому им сложнее избавиться от тяжелого эмоционального груза. Ему просто необходимо найти слушателя, который посочувствует.
Если развод спровоцировал мужчина, то первое время он «летает» и наслаждается свободой.
В его жизни больше нет места семейным распрям, упрекам, проблем и ответственности. Ему кажется, что это начало новой главы в его жизни, в которой непременно будут знакомства, развлечения, перспективы и горизонты. Состояние тоски наступает гораздо позже, когда он понимает, что эта новая жизнь не такая уж радужная, как представлялось.
Можно ли развестись, когда у супругов есть ребенок до 1 года? Узнайте об этом .