Сильная эмоциональная зависимость. Ловушка зависимости в отношениях: как избавиться от любовной зависимости. Техника избавления от эмоциональной зависимости
Не знает, что это такое! Несведущий может перепутать ее с подавленным настроением, затянувшейся тоской, ПМС в конце концов.
Заявления подобного рода создают иллюзию, что депрессия - это нормально . В результате около половины пациентов не обращаются за медицинской помощью, полагая, что состояние рано или поздно закончится, трансформируется или пройдет само собой. Нет, оно не пройдет, будет только хуже.
«Каждый человек по-своему переживает депрессию, - уверен Адам Каплин, доцент кафедры психиатрии и неврологии в университете Джона Хопкинса. - Такие слова обесценивают происходящее. Тогда как страдания людей с депрессией абсолютно реальны».
«Другим еще хуже»
От того, что где-то в зоне военных действий голодают дети, а на вокзале замерзает котенок, депрессия у вашего собеседника не пройдет. Просто эти проблемы не связаны между собой . Зато подобная может успешно усугубить состояние и культивировать чувство вины.
«Сложно почувствовать чью-то боль. Но человеку с депрессией важно дать понять, что он может на вас рассчитывать. Именно это ему необходимо», - уточняет Каплин.
«Жизнь вообще несправедлива...»
Как правило, эта фраза говорится с неким чувством превосходства человека, «познавшего жизнь».
У человека с депрессией ни этот умник, ни его сентенция не вызывают даже раздражения. Это пустой звук.
«Большинство людей не понимает, что депрессия ослабляет концентрацию, внимание и сон. Она меняет людей и их мировосприятие», - поясняет Адам Каплин.
«Просто смирись с этим»
Скорее всего, человек, которому говорится эта фраза, и так в смирении: к психотерапевту обращаться вроде как зазорно (да и не понятно, ), а все самостоятельные способы «борьбы» в виде выпивки и разговоров по душам с закадычными друзьями давно испробованы.
«Взбодрись! Жизнь продолжается!»
«Жить с депрессией - это как жить с 40 тоннами на груди. Вы хотите встать и начать двигаться, но чувствуете, что не можете», - так описывают свое состояие пациенты.
То есть депрессия - это психическое состояние, которое в прямом смысле ограничивает движение. Поэтому встать и радостно побежать к новым свершениям - из области фантастики.
Более того, фраза может лишь усугубить состояние. «Получается, все вокруг знают рецепт излечения, а я, неудачник, даже не могу им воспользоваться», - вот какие мысли посещают в ответ на подобное пожелание.
«Если бы они могли взбодриться, они бы это давным-давно сделали», - заключает Каплин.
«Ты слишком чувствительный»
Лучшая фраза, чтобы принизить людей в депрессии. Они начинают считать болезнь слабостью характера и малодушием.
Гораздо эффективнее быть рядом и наполнять каждый день новыми эмоциями (делать вылазки в парк, кино или к старым знакомым), рекомендуют психотерапевты.
Но это же требует времени и внимания! Проще бросить сакраментальную фразу и считать, что помощь оказана.
«Просто будь счастлив»
Одним из наиболее эффективных методов лечения депрессии является «когнитивная терапия», призванная заменить негативные мысли на более радужные. Но, по иронии судьбы, просто заменить отрицательные предубеждения на рациональные не получится.
В своем блоге лицензированный психолог Клиффорд Лазарус объясняет это так: «Действия, а не только мысли - вот ключ к преодолению болезни».
«Чтобы по-настоящему победить фобические реакции, человек должен с ними столкнуться, сделать конкретные поведенческие шаги, а не просто признать, что его страх иррационален», - поясняет доктор.
«Акцент на позитивных мыслях не меняет настроение и не помогает выйти из депрессии. Трюк состоит в том, чтобы изменить действия», - резюмирует Клиффорд.
А искусственное счастье приносит лишь разочарование.
«Держись подальше от алкоголя»
После такой фразы так и хочется налить в бокал чего покрепче! Шутка.
На самом деле, алкогольные «методы борьбы», скорее всего, использовались еще на начальных стадиях заболевания. Позже, поняв бесполезность возлияний, человек чаще всего прекращает «терапию» и тихо уходит в себя - трезвого и безразличного.
Эмоциональная зависимость является негативной моделью поведения , которая приводит к серьезным личностным расстройствам.
Подобное состояние имеет характерные признаки.
Как заинтересовать девушку или парня по переписке? Узнайте об этом из нашей .
Понятие и виды
Что это такое?
Эмоциональная зависимость — это состояние выраженной психологической зависимости от другого человека, мнение и слова которого полностью определяют эмоциональное состояние самого субъекта.
Подобная нездоровая привязанность приводит к тому, что человек полностью погружается в взаимоотношения с субъектом, которого он избрал в качестве «божества» и перестает жить собственной жизнью.
Существует несколько вариантов эмоциональной зависимости.
От человека
При наличии сильнейшей привязанности к другому человеку происходит назначение этого другого «кумиром», которому необходимо поклоняться.
Все слова, поступки, действия этого человека являются эталоном . Они полностью определяют взгляды жертвы эмоциональной зависимости, ее поведение, желания.
В итоге полностью теряется личность самого человека. Он перестает объективно оценивать себя, как самостоятельного субъекта. Происходит слияние со своим «божеством», жизнь и интересы которого выходят на первый план.
От одобрения
Человек может быть зависим не только от мнения конкретного объекта, но и от общественного мнения в целом.
Желание произвести позитивное впечатление на окружающих, вызывать одобрение — это типичные черты эмоционально зависимой личности.
Такой человек может изначально выбирать неподходящий ему тип деятельности, взваливать на себя множество посторонних обязанностей, забывать о собственных планах и желаниях в угоду чужим интересам и т.д.
Часто такие личности делают то, чего от них никто не требовал и даже не ждал только из желания понравиться и произвести впечатление. При этом они действуют подобным образом не только в кругу знакомых, друзей или коллег, но и среди абсолютно посторонних людей.
Желание завоевать одобрение других чаще всего основывается на следующих стремлениях:
- избежать одиночества;
- стать востребованным;
- заполнить пустоту в душе эмоциями, полученными от других людей.
Основная опасность подобного поведения кроется в том, что самооценка базируется не на собственных представлениях о себе, а на мнении и отношении других людей.
От отношений
Люди, состоящие в любовных отношениях, всегда в некоторой степени зависят друг от друга .
Но при выраженной эмоциональной привязанности одного из партнеров отношения перестают быть здоровыми.
Человек, испытывающий от отношений, делает партнера смыслом своей жизни.
Возникает постоянная потребность в общении, во внимании, в телефонных разговорах и т.д. Если объект привязанности по каким-либо причинам становится недоступным, появляется чувство страха.
Человек, находящийся в , не ощущает полноты жизни без своего партнера и не чувствует себя полноценным. Подобное мышление в итоге наносит вред не только ему, но и объекту его страсти .
На второго участника пары возлагается груз ответственности за счастье и спокойствие его зависимого партнера. Он вынужден постоянно быть на связи, контролировать свои эмоции, отвечать на бесконечные расспросы и т.д.
Причины
Основные причины, по которым возникает эмоциональная привязанность:
Как уйти от эмоциональной привязанности?
Поскольку подобное состояние является негативным, важно найти пути выхода из него .
Методы лечения
Достичь эффективных результатов можно при помощи следующих методик аутотренинга:
Если самостоятельно решить вопрос при помощи данных методов не получается, следует обратиться за помощью к специалистам.
В особо тяжелых случаях эмоциональные зависимости могу привести к серьезным депрессивным состояниям, представляющим опасность для здоровья и жизни человека.
При необходимости психотерапевт разрабатывает программу лечения, включающую не только проведение сеансов, но и назначение антидепрессантов, транквилизаторов.
Техника «отсушка»
Устранить зависимость можно при помощи техники «отсушка». Ее применение позволяет порвать связь с объектом привязанности.
Необходимо уединиться в спокойном месте и тщательно обдумать ту связь, которая существует с другим человеком. Можно постараться визуализировать образ этой связи.
Как она выглядит? Откуда берет начало? Какие эмоции вызывает?
Ответы на все эти вопросы позволят понять истинные ощущения , которые вызывает объект привязанности.
Затем следует представить, что связь резко оборвалась. Скорее всего, подобный образ вызовет чувство дискомфорта. После этого важно обозначить цель связи. Что дает эта связь?
Далее нужно представить себя с позиции «Супер Я» . Это усовершенствованная версия личности, в которой собраны все желаемые черты «кумира». Важно прочувствовать данную версию себя и осознать возможность ее существования.
Теперь нужно вновь представить разрыв связи и мгновенно заменить ее на новую связь — со своим «Супер Я». В итоге появляется новый объект, на который можно положиться.
Важно прочувствовать благодарность к оставленной связи и представить, что ее часть уходит к прошлому объекту привязанности. Это позволит и ему достигнуть состояния «Супер Я». В итоге разрыв окажется благим делом для обеих сторон.
Последний шаг — интеграция . Здесь происходит объединение со своей улучшенной версией, переход на новый уровень восприятия себя.
Как избавиться от зависимости?
Методы избавления от зависимости универсальны для мужчин и для женщин, но есть и некоторые различия с учетом особенностей психологии полов.
От мужчины
Женщины от природы созданы для семьи и детей .
По этой причине любые отношения с мужчиной они рассматривают с точки зрения создания семьи в будущем.
Повышенная эмоциональность большинства женщин, их потребность в любви и заботе часто приводят к возникновению сильной привязанности к избраннику .
Как разорвать эмоциональную связь с мужчиной или мужем? Избавиться от нее можно следующим образом:
- Снять ответственность с мужчины.
Важно осознать, что мужчина не является источником стабильности и уверенности.
Он лишь партнер, который дополняет жизнь изначальной цельной, разносторонней женщины.
- Избавиться от страхов. Важно постоянно (достижения, хобби, забота о себе). Тогда на смену страха потерять мужчину придет спокойствие, уверенность в себе.
- Не допускать негативных ожиданий. Часто прошлый негативный опыт мешает выстраивать полноценные отношения в будущем. Следует блокировать плохие мысли и не додумывать ситуации.
От женщины
Мужчины в отличие от женщин больше заточены на внешние достижения (карьерные успехи, материальные блага и т.д.). Поэтому, чаще всего в эмоциональной зависимости оказываются те мужчины, которые не достигли особых успехов.
Из-за своей несостоятельности они не чувствуют уверенности в себе , боятся потерять партнершу. Как выйти из эмоциональной зависимости от женщины?
Варианты решения проблемы:
Таким образом, избавиться от эмоциональной зависимости реально . Важно осознать, что существующие отношения несут в себе негатив и предпринять шаги для изменения ситуации.
Эмоциональная зависимость в отношениях — советы профессионального психолога:
Влюбленность – внезапная, яркая, сильная! Нахлынула окрыляющим счастьем. Любовь меняет жизнь, и еще как! Но спустя время появляется мысль: происходит что-то не то.
Ощущение, что так быть не должно. Вместо счастья на двоих получается капкан, в котором напряженно, и освободиться от него не получается. Когда только с ним хорошо, а без него никак – что это? Эмоциональная зависимость от мужчины или любовь к нему? И если это не любовь, тогда откуда такие чувства?
Не обладая знаниями о психике, разобраться, где настоящая любовь, а где эмоциональная зависимость от мужчины, затруднительно. Влюбленная женщина в пылу чувств уверена, что любит всем сердцем. Хочется кричать на весь мир: «Я хочу быть с тобой, без тебя не могу!»
Если не получается быть вместе, это трагедия. Когда получается – отношения не ладятся. Все чаще происходят ссоры. Женщина начинает страдать от нехватки внимания. И требовать его все больше и больше. Она ждет и не дожидается. «Почему ты меня не любишь так, как я тебя?» Как возникает эмоциональная зависимость от мужчины и как от нее избавиться, читайте в этой статье.
У каких женщин возникает эмоциональная зависимость от мужчины
Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких женщин как обладательниц зрительного вектора . В каждом векторе есть врожденное психическое желание и только ему присущие свойства. Зрительная женщина обладает самым большим эмоциональным объемом. Не умея им управлять, всю силу своих чувств она обрушивает на обожаемый объект. И попадает в эмоциональную зависимость от мужчины, а потом не знает, как побороть ее. Нельзя просто так взять и разлюбить, потому что зрительной женщине чувства необходимы как воздух. Привязка держит ее – из этого источника питается ее зрительный вектор.
Почему возникает эмоциональная зависимость от мужчины
Не каждая женщина со зрительным вектором попадает в такую ситуацию. Но у всех, находящихся в эмоциональной зависимости от мужчины, зрительный вектор недостаточно реализован.
Зрительный вектор страдает, когда у женщины не хватает связей с другими людьми. Многие скажут, что есть подруги, друзья, близкие люди, - но и эмоциональная зависимость от мужчины тоже есть! Однако следует различать понятия получения и отдачи любви. Типична ситуация, когда женщина живет с ощущением, что ее никто не любит, что она никому не нужна . Начинаются истерики, высказывание упреков и недовольства. Еще и избранник ведет себя не лучшим образом. Отношения трещат по швам, но она продолжает за них цепляться.
Женщина со зрительным вектором - первая, у кого появляются эмоции, и возникают они из чувства сопереживания. Любовь родом из сострадания к другим людям. Женщина со зрительным вектором, реализуя себя через создание эмоциональных связей и отдачу любви другим людям, выходит из пут зависимости. Ей уже нет нужды черпать эмоции в одном источнике, когда она понимает роль зрительного вектора.
Эмоциональная зависимость от мужчины – это чувственность, повернувшая не туда.
Причинами неумения реализовать себя могут быть:
- Травмы зрительного вектора в детстве
Если девочка переносит травматичный разрыв эмоциональной связи в детстве , то, будучи взрослой, может находиться в страхах. Она не научается проявлять свои чувства правильным образом, и во взрослом возрасте ей труднее продуктивно это делать. Когда зрительная женщина испытывает фоновую эмоцию тревоги , то бессознательно укрывается от нее в отношениях с мужчиной, и развивается эмоциональная зависимость от него. Если он не дает ей постоянного подтверждения любви, на нее накатывает волна страха, что он разлюбил.
Такая женщина панически боится остаться одна . Расставшись с мужчиной, уже скоро она бежит к нему обратно, сама не зная почему. Бессознательное реагирование не дает ей избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины.
- Негативные жизненные сценарии
У женщин может быть сценарий неудачных отношений с мужчинами. Повторяются ситуации, где она бессознательно получает боль и унижения вместо удовольствия. Либо она может испытать влюбленность, только жалея мужчину. Это связано с особенностями развития векторов в детстве. Сама женщина может и не подозревать об этом. Так ее мужем становится неудачник , алкоголик , диваносиделец и даже садист . Либо она вступает в отношения с женатым мужчиной , довольствуясь ролью любовницы. С другими отношений попросту не возникает. Она страдает и не может сбежать из эмоционального рабства зависимости от мужчины, потому что не властна над своей психикой.
- Ложные установки
Для женщины со зрительным вектором убеждения в духе «люби себя, тогда тебя полюбят » и запрет на чувства крайне губительны. Следуя им, она замыкает эмоциональность на самой себе. Женщина не понимает, как убрать эмоциональную зависимость от мужчины, не отличает своих истинных потребностей от навязанных извне. Продолжает «любить себя» и стесняется выражать свои чувства, а делать надо совсем не это.
Избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины легко
Любая женщина в зависимых отношениях чувствует, что ее словно тянет туда. В голове постоянные мысли о нем, фантазии, разговоры с ним и мечты о будущем, которое никогда не свершится. Осознавать это очень больно! Поэтому часто она не замечает очевидных фактов. Мозг не любит анализировать приятные иллюзии. Она продолжает бороться за свое «счастье», хотя в таких условиях можно достичь лишь кратковременного удовлетворения. И никогда – крепких отношений. Происходят своеобразные качели из эйфории (при получении чувств) в тоску (при лишении источника радости). Как выйти из эмоциональной зависимости от мужчины, ведь нельзя отменить саму свою суть?!
Совершить побег из эмоциональной зависимости от мужчины: простые шаги
- Понимание своей истинной психической природы
- Нахождение путей реализации
- Проработка психотравм и негативных сценариев
- Узнать, что такое нормальные отношения и как их построить
- Понимание психики мужчины поможет ответить на вопрос «А любит ли он? »
Задумайтесь, хотите ли вы оставить все как есть. Вы находитесь в отношениях, которые никуда не ведут, но продолжаете надеяться? Ни один час вашей жизни не стоит того, чтобы продолжать страдать. Есть возможность не только избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины, а стать счастливой в полной мере ! Не рубить с плеча без подстраховки, а сделать, как эти женщины:
«…понимание шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком стало складываться в моей голове. Я почувствовала себя со стороны этого мужчины и ощутила, насколько же я была нелюбимой и не нужной ему на самом деле и насколько же я нафантазировала обратное!!! Понимание было тяжелым, печальным, но необходимым для меня.
Стало очевидным, что этот мужчина никогда не хотел отношений. Он никогда не испытывал ко мне тех чувств, которые я ему приписала…
…Как я могла не видеть, что пытаюсь строить отношения в одиночку? Как я могла думать, что мои чувства взаимны? Мне казалось, невозможно было быть до такой степени слепой! Ведь что может быть проще того, чтобы видеть желание либо его отсутствие, действия либо рационализации бездействию, силу отдачи либо отсутствие отдачи в корне? Это же так ощутимо, так очевидно! Но, увы….
Я была невероятно слепой! Я пыталась строить отношения со стеной и предпринимала активные действия, пытаясь растопить эту стену, пока не дошла до полного тупика, из которого долго искала выход, собирала себя по частям обратно…
Почему-то нигде, ни в одном источнике я не нашла тогда этих, казалось бы, банальных истин. Мужчина, который хочет, полетит хоть на Марс. В противном случае будет куча рационализаций вместо простой правды «не хочу, не нужна». Рационализаций, которым, конечно же, нельзя верить! И после тренинга СВП отговоркам такого рода верить просто невозможно! Настолько Юрий четко показывает природу отношений мужчины и женщины…» 30 Авг, 2018
Содержание статьи:
Зависимость от отношений - это вид созависимости, сопровождающийся мощными диаметрально противоположными эмоциональными перепадами - от горя и боли до ощущения эйфории и легкости, где основным объектом желаний и страсти выступает человек, предмет влечения. Основная задача для зависимых - быть значимым для выбранного партнера. Давайте выясним, как развивается зависимость в отношениях и почему так происходит.
Описание и механизм развития зависимости от отношений
Механизм развития любой зависимости корнями уходит в детство человека. Недостаток внимания, авторитарные отношения в семье, когда ребенку не дают права на собственные решения и поступки, только исполнение поручений и желаний старших, сложное отлучение от груди, отсутствие одного из родителей - все это может быть первопричиной развития в будущем зависимости.
Негативные переживания остро воспринимаются ребенком, и формируются комплексы. В случае зависимости от отношений это личная непривлекательность для другого человека, партнера. Она опирается на более сложный, подсознательно существующий страх быть отверженным, который возникает в раннем детстве и может закрепиться на всю оставшуюся жизнь.
Зависимость может развиваться с течением времени, но механизм для ее формирования закладывается с первых дней жизни, когда ребенок так нуждается в родительской опеке. Если на этом этапе происходит сбой - раздельное пребывание в роддоме, дитя бросили после родов, мать не в состоянии проводить достаточно времени с ним, то возникает недостаток материнского внимания. Малышу этот мир кажется еще более враждебным, появляется чувство тревоги, незащищенности, которое может только усилиться по ходу взросления маленького человека.
Далее по мере взросления ребенку прививают моральные нормы и правила поведения. В случае когда родительский контроль имеет авторитарный вектор, желания и стремления малыша игнорируются, то формируется понимание любви как чего-то, что следует заслужить.
Нормой поведения в такой ситуации будет подавление собственных чувств и эмоций, «растворение себя до остатка в другом человеке». Центром всего мира для такой личности становится другой индивид, его потеря вызывает бурю негативных эмоций, страх и тревогу.
Схематично механизм развития зависимости выглядит так:
- Негативный опыт, полученный в раннем детстве под влиянием родителей или в отношениях с другим человеком;
- Возникновение страха быть покинутым, отвергнутым;
- Усиление страха под действием деструктивных, психотравмирующих событий;
- Формирование девиантного поведения - зависимости от близкого человека или партнера.
Важно! Безропотно подчиняющийся воле родителей ребенок, которому с раннего возраста не прививают чувство ответственности, не развивают его инициативность и решительность, в будущем, скорее всего, будет иметь зависимость в любовных отношениях.
Основные причины развития зависимости от отношений
Сознание и подсознание человека многогранны, свои чувства можно осознать и подвергнуть вербальному анализу, но трудно вытащить затаившееся в глубине души беспокойство. Боязнь быть отверженным - это интуитивный страх подсознания, с которым работали многие известные психотерапевты и психоаналитики, в том числе И. Ялом и З. Фрейд. Эта фобия является первопричиной, на основе которой возникает эмоциональная зависимость в отношениях.
К основным причинам формирования зависимости от отношений, помимо вышеуказанной фобии, относятся:
- Недостаток родительской любви в детстве . Эта причина уже была нами подробно рассмотрена в разделе выше.
- Отсутствие примера правильных, зрелых отношений в семье . Дети, став взрослыми, в своих будущих семьях копируют зачастую своих родителей, их поведение, реакции на те или иные события. Поэтому привычки значимого для ребенка родителя будут играть решающую роль. Если мама всегда была зависима от отца, никогда не имела права голоса, жила под постоянным его моральным давлением, то и дочь, скорее всего, в отношениях со своим парнем (мужем) будет зависима от него.
- Низкий уровень самореализации и самооценки . Человек считает, что не имеет права на счастье, и если сейчас его любят и ценят, то он «обязан положить себя на алтарь этих отношений, принести себя и свои желания в жертву», чтобы не потерять любовь близких.
- Отсутствие хобби . Огромное количество времени личность тратит на своего партнера, его увлечения, так как свои интересы отсутствуют. Он становится центром вселенной для созависимого.
- Страх остаться наедине со своими переживаниями, внутренняя пустота . Когда человек гармонично развивается, у него вырабатывается система общения с самим собой и окружающим миром. Разносторонние интересы, любимая работа, наличие определенных достижений - все это способствует тому, что идет процесс самосовершенствования и самореализации. Когда отсутствует данный компонент в структуре особы - она «наполняется» за счет другого человека, поэтому потеря объекта смысла жизни вызывает навязчивую тревогу и страх.
- Детская психотравма . Если в детстве имели место жестокое обращение с ребенком со стороны одного из родителей или же сексуальные домогательства, то в будущем это исказит восприятие гендерных отношений и приведет к возникновению зависимости от партнера в отношениях.
- Чувство личной незащищенности . Также приходит из глубинного страха быть отверженным, когда подключается инстинкт самосохранения. Единственная защита и опора для зависимой личности - партнер, который идеализируется до наивысшей степени. Как правило, его недостатки либо игнорируются, либо значительно преуменьшаются.
Обратите внимание! Детская психика довольно нестабильна и очень подвержена психотравмам, которые вызывают много проблем в будущем, вплоть до невозможности создать нормальную, полноценную семью. Воспитывайте своих детей ответственно!
Признаки наличия зависимости у человека
Как и у любой зависимости, у любовной аддикции (страстной привязанности к другому человеку) есть ряд четко ограниченных признаков, которые позволяют определить это состояние:
- Невозможность прекращения психотравмирующих отношений - ни один зависимый индивид не может без внешнего вмешательства самостоятельно выйти из своего состояния.
- Стремление к слиянию личностей в одну - зависимый человек пытается «поглотить» или «раствориться» в своем партнере.
- Зацикленность на объекте своей любви - все мысли и чувства только о нем.
- Отрицание зависимости - ни один находящийся под чужим влиянием индивид не признается добровольно в своем подчинении.
- Ощущение собственной никчемности в отношениях - человек не может закончить или изменить характер своих взаимоотношений.
- Разрыв уже сложившихся личностных связей неизбежно ведет к депрессии и общему усугублению психоэмоционального состояния индивида.
- Развитие структуры патологической личности, где преобладает отсутствие внутреннего смыслообразующего фактора. Персона, от которой человек зависит, выступает неодушевленным фактором, дающим смысл существованию.
Разновидности зависимости от отношений у человека
Поиски объекта воздыхания опираются на то, в чем человек нуждается больше всего, какие потребности хочет удовлетворить и каким образом. Поэтому выделяют несколько разновидностей зависимости.
Виды зависимостей в отношениях:
- Зависимость от чувства любви . Человеку важно испытывать лично эти эмоции влюбленности, отношения с любимым человеком не особо важны.
- Зависимость «ненависть» . Деструктивные формы взаимоотношений между людьми, когда преобладают конфликтные ситуации, не нашедшие своего логического разрешения.
- Зависимость «мой долг» . Вид зависимости, основанный на сильнейшем чувстве собственного долга перед партнером, так как рассматриваются крайние варианты поведения другого человека после разрыва: суицид, запой, передозировка.
- Зависимость «зависимость» . Когда индивид полностью подчинен воле и чувствам другого человека, ощущает собственную беспомощность. Поведение раба.
Способы борьбы с зависимостью от отношений
В основе борьбы с зависимостью лежит разрушение патологических внутриличностных связей, которые ее формируют. Как избавиться от навязчивого состояния на дому и к кому обратиться за специализированной помощью, рассмотрим ниже.
Не всегда хочется идти к специалисту со своими проблемами, поэтому бороться с ними можно дома, но только в том случае, если процесс зависимости от отношений не затянулся до эмоционального и психического истощения индивида на фоне постоянных стрессовых раздражителей.
Способы, применимые в домашних условиях:
- Найдите для себя любимое занятие . Оно станет толчком к саморазвитию личности, а также добавит смыслообразующий фактор.
- Записывайте собственные чувства и эмоции . Это поможет задуматься над тем, что вам дали деструктивные отношения и какие положительные эмоции вы испытываете сейчас.
- Анализ детских переживаний и эмоций . Позволит выявить первопричину возникновения зависимости.
- Пополните информационные ресурсы . Расширение кругозора - важный этап в борьбе со своей проблемой, позволяющий осознанно идти к избавлению от нее.
- Анализ предыдущих связей и причин разрыва отношений . Может быть, среди применяемых способов выхода из неудачного для вас союза найдется подходящий.
- Заручитесь поддержкой близких . Родители знают нас, как никто другой, возможно, они помогут вам разобраться в сложившейся тяжелой ситуации.
- Разнообразие досуга . Не только хобби, но и учеба, работа, помощь по дому позволят избавиться от навязчивых мыслей и повысить самооценку.
- Работа над ошибками . Рекомендовано разобрать все отношения и составить список «Как не стоит себя вести в отношениях».
- Компьютерный тест «Уровень личностной тревожности» . Каждый может его пройти дома. Он поможет проконтролировать внутреннее психическое состояние самостоятельно.
Психологические методы борьбы с зависимостью от отношений:
- Тренинг саморазвития и повышения самооценки . В группе некоторые процессы протекают быстрее, эмоциональный компонент ярко выражен, чувствуется поддержка окружающих, в которой так нуждается зависимый человек.
- Метод ускоренного взросления . Чаще всего зависимый человек инфантилен, безынициативен, его терзают сомнения и чувство вины. Поэтому психолог дает задания, в которых инфантильная личность обязана взять ответственность на себя, принять решение или каким-либо образом проявить себя (легче работать в творчестве - рисунки, экспозиции, театральные жанры…).
- Психотерапия . Испытуемый избавляется от навязчивого состояния и формирует дальнейший план действий в жизни.
Зависимость от отношений или аддикция в легкой степени очень редко подвергается лечению специалистами, когда человек сам может с ней справиться и не страдает общее психо-физиологическое состояние организма, но в крайних своих проявлениях (фобия потери любимого, мысли о суициде из-за разрыва отношений и т. п.) нуждается в психологическом контроле и коррекции.
Психология эмоций: чувства под контролем Дубравин Дэн
EQ-технология № 4. Как побороть ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ от партнера?
Страдающий эмоциональной зависимостью беспомощно клянчит немного ласки, как алкоголик – деньги на выпивку. На этом этапе душевная жизнь человека уже значительно обеднена, так как все, что наполняло ее смыслом (работа, общение с друзьями и родными, творчество, увлечения) с формированием зависимости кажется намного менее важным и интересным, чем «одна, но пламенная страсть.
О. Э. Аванесова
От эмоциональной зависимости невозможно скрыться в других отношениях. Ее корни находятся в нашем детстве, а последствия проявляются через время. Если отношения между родителями и детьми строились без эмоциональной связи или, наоборот, эта связь была чересчур сильной, такой человек попадает в группу риска. Именно поэтому, по статистике, 98 % людей склонны создавать зависимые отношения. Если вы однажды в этом не разобрались, зависимость будет следовать за вами по пятам, расставляя свои коварные ловушки уже в новых отношениях.
Анекдот: Перед смертью созависимой женщины перед ее глазами пронеслась вся жизнь ее мужа.
Мой опыт. Один из моих Клиентов страдал сильной эмоциональной зависимостью в отношениях. Знакомство продолжалось уже несколько лет, причем жили они в разных городах. Уже несколько раз они расставались, но все равно сходились и снова пробовали жить вместе. Когда он находился рядом с ней, это было похоже на наркологическое опьянение, и ему тяжело было контролировать свои чувства. Страсть поглощала их обоих. Когда они подолгу не виделись, оба страдали от депрессии, апатии и эмоционального истощения. Встреча с ней для него была как укол морфия. Он строил свою жизнь вокруг отношений с ней, а все остальные дела и люди меркли по важности на фоне этого. В итоге им пришлось расстаться, и тогда он пришел ко мне на консультацию. Мы не стали искать причину его зависимости, а начали создавать новые смыслы на фоне отпускания утраты.
Природа эмоциональной зависимости (созависимость)
Созависимость взрослых людей возникает тогда, когда два психологически зависимых человека устанавливают взаимоотношения друг с другом и каждый вносит в них то, что ему необходимо для создания психологически завершенной или независимой личности. Поскольку ни один из них не может чувствовать и действовать совершенно независимо от другого, они держатся друг за друга, как приклеенные.
Созависимость – патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощенностью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека.
Созависимый человек дает негласное разрешение влиять на свое состояние поведению другого человека. Он как бы передает пульт управления своими чувствами в руки своего партнера.
Он становится полностью поглощен тем, чтобы «контролировать» действия другого человека и таким образом регулировать собственное эмоциональное состояние. В итоге, желая контролировать другого, он перестает контролировать себя. Мы всегда в определенной мере зависим от тех, кого любим. Полная эмоциональная независимость означает полное отсутствие привязанностей, глубоких чувств, что само по себе является серьезной проблемой.
Причина эмоциональной зависимости – это нехватка личных позитивных эмоций. Поэтому жизнь направляется на поиски мужчины (женщины), который (которая) смог (смогла) бы возместить внутреннюю эмоциональную пустоту. Эмоциональная зависимость – это иллюзия настоящих отношений, близости, открытости, любви.
Восемь признаков возникновения эмоциональной зависимости между партнерами:
Признак № 1. Вы часто испытываете ревность, собственнические чувства и желание исключительного обладания, воспринимая других людей как угрозу для существующих отношений.
Признак № 2. Вы предпочитаете проводить время наедине друг с другом и испытываете неудовлетворенность, если этого не происходит.
Признак № 3. Вы испытываете беспричинный гнев или депрессию, когда ваш партнер слегка эмоционально отдаляется.
Признак № 4. Вы теряете интерес ко всем другим дружеским отношениям, кроме этих.
Признак № 5. Вы поглощены мыслями и заботами о внешности, личности, проблемах и интересах своего партнера.
Признак № 6. Вы не расположены к тому, чтобы планировать что-то (в долгосрочном или краткосрочном плане) без участия своего партнера.
Признак № 7. Вы не способны реально видеть недостатки своего партнера либо, наоборот, видите только недостатки.
Признак № 8. Вы часто упоминаете своего партнера в разговоре, свободно себя чувствуете, говоря «за него» или от его имени.
Какие из этих признаков есть в ваших отношениях с партнером? Если большинство из них, это говорит о наличии у вас эмоциональной зависимости. Диагноз не смертельный, но все же заставляет задуматься. Скорее всего, вы попали в одну или сразу несколько ловушек эмоциональной зависимости.
Есть хорошая новость! Зависимость от партнера можно побороть. Наша психика, как и тело, имеет чудесную способность восстанавливаться. И сейчас пришло время разобраться во всем этом.
Ловушки эмоциональной зависимости
Мы все можем чувствовать себя неуверенно в определенные моменты нашей жизни, и тогда готовы ухватиться за любое доступное средство, гарантирующее нам чувство благополучия и безопасности. Такими ситуациями могут быть:
Ловушка № 1. Период, когда вы зависимы от партнера в материальном плане (квартира, машина, деньги).
Ловушка № 2. Низкая уверенность в себе как в мужчине (женщине).
Ловушка № 3. Успех партнера в социальной сфере и его больший жизненный опыт.
Ловушка № 4. Постоянная потребность в сексе.
Ловушка № 5. Перенос на партнера образа своего отца (матери). Ожидание родительской заботы от него.
Ловушка № 6. Сильное чувство вины перед партнером, за какой-то поступок.
Ловушка № 7. Переживание личного кризиса и желание постоянно получать поддержку от партнера.
Ловушка № 8. Смена места жительства, новая территория вашего обитания.
Ловушка № 9. Замещение одного вида зависимости зависимостью от партнера.
Ловушка № 10. Ваш общий ребенок.
Ловушек, как видите, довольно много. Каждая из них может быть решающей и поймать именно вас. Если вы диагностировали, что находитесь в ловушке, самое время задуматься о безопасной трансформации зависимости в привязанность.
В чем разница между зависимостью и привязанностью?
Если мы перенесли эмоциональную зависимость в прошлых отношениях, это может создать у нас психологический иммунитет к подобным страданиям в будущем. Мы можем прийти к убеждению, что обратной стороной зависимости является наша полная независимость от партнера. С точки зрения избегания эмоциональной боли это оправдано. Но с другой стороны, выстроив вокруг себя саркофаг, мы никогда не получим полного удовлетворения от отношений. Вместо этого мы будем чувствовать одиночество, печаль или даже гнев. Таких примеров, к сожалению, великое множество.
Иногда выздоровление проходит фазу мести: человек, пострадавший от любви, вступает в близкие неравноправные отношения с партнером, где он сам является объектом зависимости, и неосознанно или осознанно пытается отомстить «всем мужчинам (женщинам)», причиняя душевную боль новому партнеру. Здоровой альтернативой зависимости является эмоциональная привязанность, которая удовлетворяет те же потребности, но делает это более экологично.
Каждый человек стремится к близости, но при этом ему хочется, чтобы вначале другой показал свою уязвимость. Так ничего хорошего не произойдет. Нам нужно самому проявить свое желание показать другому свои болевые точки, рассказать, в чем мы испытываем нужду. Только такие отношения могут принести исцеление и построить любовь, к которой мы так стремимся…
Сарасвати
Эмоциональная привязанность – это стремление к установлению эмоциональной близости с партнером и желание эту близость сохранить. Глубокая эмоциональная привязанность к любимому человеку служит опорой и источником жизненных сил и положительных эмоций. Надежная привязанность переживается как источник безопасности и радости.
Привязанность возможна только между двумя эмоционально зрелыми людьми. Если один из партнеров эмоционально незрелый, эти отношения автоматически попадают в зону риска. Эмоциональная незрелость – это результат незавершенной стадии отделения ребенка от матери. Эта проблема решается с помощью индивидуальной или групповой психотерапии, а также специальных тренинговых программ.
Технология избавления от эмоциональной зависимости
Созависимые люди пытаются установить контроль друг над другом, обвинять друг друга в своих проблемах и надеются, что другой будет вести себя именно так, как хотел бы его партнер. В результате внимание каждого сосредоточивается на личности другого, а не на самом себе…
Берри и Дженей Уайнхолд
Избавиться от зависимости – это потерять какую-то часть себя. Она настолько плотно срастается с нашей личностью, что потеря ее означает смену всей картины мира. Более того, созависимость закрепляется на нейронном уровне в мозге и на мышечном – в теле. Избавление от эмоциональной зависимости – это трудоемкий процесс, требующий усердия, дисциплины. Как только вы поняли причину своей созависомости, вы значительно продвинетесь в процессе избавления от нее. Если вы решились на это, поздравляю! Это самый важный шаг, а предложенные далее рекомендации помогут вам структурировать этот процесс.
Шаг № 1. Взять ответственность за свое эмоциональное состояние. Это значит, что вы не перекладываете ни на кого ответственность за те чувства, которые вы испытываете, и тот образ жизни, который ведете. Пропишите это и проговорите вслух! Признайте свою эмоциональную зависимость.
Пропишите свою ответственность_________________
Шаг № 2. Примите решение преодолеть созависимость. Пропишите это решение на бумаге, повесьте на видном месте. Можете озвучить его людям, которым доверяете.
Шаг № 3. Ответьте честно на вопрос: « Вы хотите преодолеть созависимость в уже существующих отношениях либо начать выстраивать новые отношения на новом фундаменте?
В случае выстраивания новых отношений вам необходимо правильно пережить утрату прошлых отношений и отпустить их с благодарностью. Для этого существуют специальные техники, например через благодарность и прощение.
Шаг № 4. Подумайте о цене, которую вы можете заплатить, если не избавитесь от созависимости. Вы должны четко представить возможную угрозу в случае, если эту созависимость не преодолеть. Например, это может быть ухудшение здоровья или длительная депрессия. Это добавит мотивации.
Возможная цена_________________
Шаг № 5. Обеспечьте себе поддержку. Поблагодарите эту зависимость за то, что она была в вашей жизни, но вам пора идти дальше без нее. Это важно, так как зависимость, стопроцентно, выполняла какую-то важную функцию в вашей жизни.
Шаг № 6. Определите новый формат отношений с партнером. Поработайте с записями.
Основной вывод: у каждого из нас есть свои интересы и потребности, и это нормально. Способность поддерживать баланс между своими потребностями и общими – пожалуй, главная философия преодоления эмоциональной зависимости.
Шаг № 7. Определите для себя, какие перспективы дает вам это ОСВОБОЖДЕНИЕ. Эти выгоды должны быть значимы для вас и должны наполнять энергией, для того чтобы действовать. Как правило, самый мотивирующий повод – освобождение от эмоциональной боли и желание получать удовольствие.
Перспективы освобождения_________________
Очень важно старательно выполнить все семь шагов, так как каждый из них продвигает вас по пути от эмоциональной зависимости к эмоциональной привязанности.
Подведем итоги
1. Для чего вам необходимо преодолеть эмоциональную зависимость в отношениях?
2. В чем возможная причина вашей зависимости? Какой триггер ее запускает?
3. Какая из перечисленных ловушек, является для вас самой опасной?
4. Какие признаки эмоциональной зависимости характерны для ваших отношений?
5. Каким будет ваш первый шаг в освобождении от эмоциональной зависимости?
Из книги Конфликт: участвовать или создавать... автора Козлов Владимир Из книги Как зарабатывать без первоначальных вложений автораГлава 3. Страхи бедных: как их побороть? Самый удивительный финансовый страх – это страх богатства. Это кажется невероятным: кто же не хочет иметь много денег? Может ли такое быть? Конечно, может, и часто так оно и есть.Многие люди боятся денег. Этих людей легко узнать среди
Из книги Простые истины, или Как жить в свое удовольствие автора Казакевич Александр ВладимировичЛучший способ побороть страх: примите решение Уверенность в себе воспитывается, как мы уже знаем, с раннего детства. Но по счастью, это качество можно развить в себе и уже будучи взрослым. Это вопрос времени и тренировки. Чтобы в этом убедиться, достаточно вспомнить
Из книги Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности автора Свияш Александр Григорьевич5. Шаг первый – долой эмоциональную грязь! Они жили долго и счастливо. Пока не встретили друг друга. Итак, мы определили, что сначала нужно убрать из тела те эмоциональные блоки, которые тормозят нас на пути внутренних изменений.Как это можно сделать?Путей существует
Из книги Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить автора Мэдсон ПатрисияКак побороть страх Допустим, что вы боитесь того, что ваша коробка окажется пустой или вы не сможете ничего сказать, когда придет ваша очередь. Может быть, импровизаторам необходимо прежде всего чувство самоуверенности?К счастью, нет.Бизнес-консультант из Сан-Франциско
Из книги Развитие памяти [Секретные методики спецслужб] автора Ли Маркус Из книги Как побороть застенчивость автора Зимбардо Филип Джордж Из книги Музыка мозга. Правила гармоничного развития автора Прен Анет Из книги Мозг 2.0 [Саморазвитие в XXI веке] автора Шервуд РобГлава 7. Клавиша «Эмоции» Трогаем эмоциональную струну Порой музыкант решает полностью погрузиться в ту или иную эмоцию. Наиболее убедительными и впечатляющими становятся те концерты, в которых исполнитель передает свою эмоциональную вибрацию аудитории. Внутри каждого
Из книги Психология эмоций: чувства под контролем автора Дубравин Дэн5.3. Как побороть страхи Инстинкт самосохранения вложен в каждое живое существо на генетическом уровне, в том числе им обладает и человек. Это своеобразный механизм защиты своего вида от гибели или опасности.Страх выступает как мощная сигнализация, которая предупреждает
Из книги Библия личных финансов автора Евстегнеев Александр НиколаевичEQ-технология № 8. Как правильно оказывать эмоциональную ПОДДЕРЖКУ другому? Те, кто поддержал меня, когда я падал, – теперь ДЕРЖИТЕСЬ – мы взлетаем! Современное общество диктует сценарий, при котором человек должен рассчитывать только на себя. Спасение утопающих – дело
Из книги Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил автора Берчард Брендон Из книги Эмоциональный интеллект. Как разум общается с чувствами автора Лемберг БорисОсознавайте свою эмоциональную и физическую энергию Что я должен сейчас чувствовать? Этот вопрос нужно задавать себе несколько раз в день. Обратите внимание на то, что он отличается от вопроса «Что я сейчас чувствую?» (подобно вопросу из предыдущего раздела). То, что вы
Из книги Учитесь говорить «нет» автора Альтушер Клаудия Азула Из книги Отвлекающие факторы, или Почему наши планы идут под откос автора Джино Франческа-
17 апреля 2015Фотовыставка «Зимние открытки» под открытым небом -
17 апреля 2015График кормления грудью и смесью
