Массаж самой себе от целлюлита. Массаж от целлюлита в домашних условиях. Показания к проведение антицеллюлитного массажа в домашних условиях

29.03.2019

Здравствуйте, дорогие читательницы! Обращаюсь именно к женской половине наших подписчиков, так как известно, что мужчин эта проблема обошла стороной. Сколько женщин мучаются извечным вопросом - как победить целлюлит? Давайте расставим все по местам. Сейчас мы поговорим о том, как победить эту проблему в одиночку, самостоятельно с помощью массажа. А точнее, как делать антицеллюлитный массаж самой себе.

Причины целлюлита и способы лечения

Для того чтобы понять с чем мы столкнулись, давайте уясним, что устраняем мы не жир. «Апельсиновая корочка» появляется вследствие неправильного , вредных привычек, гормональных сбоев.

Как видите, причина появления этой проблемы не одна, а это значит, что устранять ее придется с помощью целого комплекса методов. Но основной задачей остается разбить бугорки под кожей.

В чем нам и помогут различные методы, уроки по технике выполнения самомассажа.

Нам известно, что есть салонные процедуры, но стоят ли они того вопрос спорный. Да, возможно они дают результат быстрее, чем массаж проведенные в домашних условиях, но они имеют ряд противопоказаний.

Например, (аппаратный массажер, способ воздействия такой же, как у вакуумного баночного массажера), он вреден при сердечно сосудистых заболеваниях, наличии тромбов и отечности, при варикозном расширении вен и нарушении опорно-двигательного аппарата.

И если вы страдаете одним из этих недугов, отличной альтернативой будет самомассаж, который позволит выбрать интенсивность, выполняя его мягко не навредив своему здоровью.

Есть несколько видов домашнего массажа, это:

Массирование пальцами рук;
С помощью ложек;
Используя щетку;
И вакуумный баночный массаж.

Подготовка к самомассажу

Для того что бы процедура прошла успешно и дала хороший эффект необходимо подготовить почву для работы, то есть обработать кожу.

Необходимо сначала очистить кожу, приняв душ. Затем убрать лишние частицы с помощью скраба. Разогревая кожу теплой водой и скрабом, улучшится воздействие массажа.

Для того что бы провести любую из приведенных выше процедур необходимо подготовить крем или масло. Компоненты такого масла улучшат состояние кожи, ну, и помогут не повредить ее при натяжении или пощипывании.

Конечно, можно купить уже готовый крем или сделать самой, решать вам. Но средство, приготовленное в домашних условиях будет полезнее, не забывайте об этом.

Вот несколько простых способов приготовить увлажняющую основу для кожи:

Смешайте 2 ст. ложки оливкового масла с десятью каплями эфирного масла апельсина. Масло апельсина отлично подтягивает кожу, а оливковое питает и увлажняет.
Возьмите детский крем и выдавите туда несколько капель витамина А, с этим кремом ваша кожа будет эластичной и шелковистой.
В качестве увлажнения и очищения можно также использовать сваренную кофейную гущу с добавлением оливкового масла.

Техника выполнения массажа

Итак, как упоминалось выше, есть несколько техник выполнения самомассажа. Давайте разберем подробнее, что представляет собой каждая из них, и выберем самою удобную именно для вас.

} function runError() {

Для выполнения этой техники необходимо взять две . Это могут быть как специально приобретенные для массажа, так и обычные столовые или большие салатные ложки.

Нам понадобится их нагреть или охладить, все зависит от ваших предпочтений и особенностей. Так же часто для выполнения этой процедуры используют мед. Он известен тем, что выводит токсины. Но будьте осторожны и помните, что мед часто провоцирует аллергию.

Для каждого участка тела необходимо придерживаться техники и выполнять все правильно, чтобы получать максимальный результат.

Для массажа бедер . Берут столовую ложку и круговыми, надавливающими движениями, обрабатывают сначала внутреннюю, а потом внешнюю часть бедра.
Массаж ягодиц совершается двумя салатными ложками круговыми движениями – сначала от центра в стороны, потом снизу вверх.
Салатной охлажденной ложкой выполняется массаж живота , по спирали от пупка.

Выполняйте эту процедуру каждый день 15 – 20 мин. и вы обязательно увидите преображение.

Массаж с помощью щетки

Отличным массажером для тела является щетка, это может быть специально силиконовая щеточка для массажа, или жесткая мочалка для душа. Это самый простой способ выполнения массажа.

Вам необходимо просто круговыми движениями (сначала легкими потом посильнее), снизу вверх, хорошо обработать поверхность тела.

Особенно этот способ удобен для массажа ног, так как движения могут быть широкими и интенсивными. Но будьте осторожны, при небрежном отношении могут появиться раздражение и синяки.

Результат зависит от того как часто вы будете использовать данный метод. Рекомендуется выполнять через день, потому что это достаточно жесткий метод воздействия на кожу. При нежном и плавном массаже позволяется каждодневное применение.

Массирование с помощью рук

Одним из великолепных, щадящих, но эффективных способов для похудения, есть ручной массаж. Для успеха этого вида массажа необходимо придерживаться нескольких правил:

При движении от стопы к ягодицам движения должны быть интенсивными.
Когда вы движетесь по направлению сверху вниз движения нужно делать мягкими и плавными.

Наши лимфоузлы расположены так, что если выполнять правила, описанные выше, мы можем активизировать очистительные процессы. А это в свою очередь способствует похудению.

Пошаговое выполнение:

Сначала подготавливаем кожу легкими поглаживаниями от стопы к ягодицам.
Энергично, интенсивно растираем кожу придерживаясь того же направления.
Растираем ноги фалангами пальцев.
Костяшками пальцев растираем кожу, увеличивая интенсивность.
Пощипывание. Оттягиваем кожу, будто хотим себя ущипнуть. Движения средней интенсивности. Не переусердствуйте, чтобы не появилось синяков.
Похлопывания. Хлопаем себя по ноге, достаточно энергично.

Целлюлит является досадной проблемой многих современных женщин. При этом некрасивая «апельсиновая корка» характерна не только для женщин старшего возраста, но и для молодых девушек. Как правило, целлюлит возникает в период гормональных изменений в организме женщины.

Так, в период менопаузы 25% представительниц слабого пола страдают от развития целлюлита. В период беременности 20% будущих мам подвержены данному состоянию, а у 12% девушек целлюлит появляется во время полового созревания.

Причинами возникновения и развития целлюлита являются не только изменения в организме на гормональном уровне, но и следующие факторы:

ожирение или избыточная масса тела;
малоподвижный образ жизни;
неправильно составленный рацион питания;

Исходя из статистических данных, в мире около 80% женщин страдают «апельсиновой коркой». При этом большинство женщин сохраняют неверное или «расплывчатое» представление о нем.

Многие считают целлюлит заболеванием, а некоторые уверены, что «апельсиновая корка» это признак половой зрелости и является абсолютной нормой.

С медицинской точки зрения целлюлит возникает в подкожно-жировом слое вследствие нарушения лимфатического оттока и кровообращения . В жировой ткани начинают развиваться застойные явления, которые приводят к ее дистрофии и образованию узлов. Кожа при этом теряет собственную эластичность и становится неровной и дряблой. Данная стадия целлюлита характеризуется развитием на поверхности кожи «апельсиновой корки». На самой последней стадии развития целлюлита количество узелков увеличивается, а их рост сопровождается дискомфортными ощущениями и болью. Современные исследования в данном направлении показали, что запущенная стадия целлюлита приводит к опасным для здоровья нарушениям подкожного кровообращения.

Следует отметить, что бороться с целлюлитом можно , учитывая особенности и общее состояние организма. Для этого следует обратиться за помощью к специалистам салона красоты или попробовать избавиться от данной проблемы в домашних условиях. Рассмотрим наиболее эффективные антицеллюлитные методы.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью обертывания

Данная процедура является простым и эффективным методом для борьбы с целлюлитом. После осуществления обертывания в домашних условиях кожа приобретает желаемую эластичность, мягкость и шелковистость, а некрасивые бугорки и отечности постепенно исчезают.

Специалисты отмечают, что процедура обертывания делится на два типа: горячее и холодное . Первый тип обертывания улучшает процесс кровообращения и обменные реакции, а также способствует расширению пор. В результате активные компоненты масок быстро проникают в подкожно-жировой слой, устраняют отечность и выводят токсические вещества.

Горячее обертывание запрещено выполнять при варикозном расширении.

Холодное обертывания обладает противоположным эффектом: сужает сосуды и активизирует процесс вывода лишней жидкости и токсических соединений через лимфу и выделительную систему. При этом данный вид обертывания не только избавляет от целлюлита, но снимает тяжесть , тонизирует кожу и положительно влияет на сосуды.

Холодное обертывание противопоказано женщинам, которые страдают заболеваниями репродуктивной системы.

Если для вас не характерны вышеперечисленные противопоказания, то самым эффективным способом будет чередование горячего и холодного обертывания . Такая контрастная схема активнее избавит вас от «апельсиновой корки», а также укрепит сосуды и придаст коже здоровый вид.

Чтобы обертывание было эффективным в борьбе с целлюлитом , нужно не только правильно подготовиться к данной процедуре, но и учитывать такие правила:

Кожу перед процедурой следует очистить от ороговевших клеток с помощью скраба , морской соли или лосьона.
Далее на тело наносится маска для обертывания , которую можно приобрести в фирменном магазине или приготовить самостоятельно дома. Маску наносится на тело кисточкой или ладонями.
Для активизации компонентов маски следует на коже создать эффект сауны с помощью обертывания тела фольгой или целлофаном . В результате поры раскроются, и через них будет выводиться лишняя жидкость и токсины. При горячем способе обертывания сверху целлофана нужно надеть термошорты или укутаться термоодеялом.
После процедуры обертывания с поверхности кожи следует смыть остатки маски и на проблемные зоны нанести лосьон с успокаивающим эффектом, гель или антицеллюлитный крем.
Длительность процедуры обертывания без каких-либо физических нагрузок равняется 60 минут . Если вы выполняете физические упражнения во время обертывания, то его продолжительность сокращается до 30 минут.
Обертывание от целлюлита рекомендуется проводить не больше 8 раз в месяц . Продолжительность курса составляет 12 процедур.

На данный момент существует большое разнообразие масок для обертывания . Рассмотрим самые актуальные из них:

Для шоколадного обертывания вам потребуется какао-порошок , массой 100 г, и оливковое масло, объемом 20 мл. Данные компоненты следует соединить меж собой и разбавить горячей водой, объемом 200 мл. Полученная смесь наносится на проблемные зоны тела, которые оборачиваются пищевой пленкой и утепляются с помощью одеяла или термобелья. Продолжительность процедуры 30 минут.
Для медового обертывания показано использовать мед из липы, который необходимо разогреть до комнатной температуры, не более. В медовую маску можно внести несколько капель эфирных масел: лимона, грейпфрута или апельсина. Наносится маска против целлюлита на проблемные зоны массажными движениями и покрывается на 20 минут пищевой пленкой.
Горчичное обертывание отлично очищает кожу, ускоряет обменные реакции в самых его глубоких слоях и эффективно избавляет от . Горчица лучше всего сочетается с медом из липы. Для приготовления маски для обертывания смешивается в равных частях горчичный порошок с медом. При этом горчичный порошок нужно предварительно растворить в воде до сметанообразного состояния. Наносится полученная маска на поверхность кожи с целлюлитом на 20 минут. При этом должно ощущаться небольшое жжение. Если жжение вызывает сильные дискомфортные ощущения маску нужно смыть с поверхности кожи и для следующей процедуры использовать меньшее количество горчичного порошка.
Обертывание морскими водорослями эффективно избавляет от «апельсиновой корки». Для приготовления маски нужно приобрести готовый порошок ламинарии или фукуса. Далее водоросли, массой 120 г, следует залить теплой водой, объемом 300 мл. Все компоненты хорошо перемешиваем и оставляем для дальнейшего набухания на 40 минут. Затем излишек воды удаляем, а полученные водоросли применяем для обертывания. В маску рекомендуется добавить эфирные масла, мед или голубую глину. Длительность обертывания от целлюлита составляет 40 минут.
Обертывание с помощью различных масел питает и увлажняет кожу, а также эффективно избавляет от целлюлита. Для приготовления маски нужно выбрать одно базовое масло, в количестве 20 мл. Это может быть масло виноградных косточек, оливковое масло или масло жожоба. Затем в масло следует внести четыре капли эфирных масел. Обертывание длится 30 минут.
Кофейное обертывание улучшает состояние кожи, ускоряет обменные реакции, выводит лишнюю жидкость и токсины, а также избавляет от некрасивой «апельсиновой корки». Для приготовления маски используется молотый кофе, массой 100 г, который необходимо заварить горячей водой до состояния кашицы. Далее смесь следует охладить до температуры тела. В маску можно добавить голубую глину, мед, водоросли и другие компоненты. Наносится маска на поверхность кожи на 30 минут.
Для уксусного обертывания следует развести яблочный уксус водой в соотношении 1:1. Можно внести в полученный раствор эфирное масло или любое антицеллюлитное масло. Уксусный раствор втирается в кожу массажными движениями, и проблемные зоны обворачиваются пищевой пленкой на 30 минут.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью массажа

Для борьбы с целлюлитом можно использовать массаж , который выполняется легко и не требует финансовых затрат. Техника массажа проста , и ею можно овладеть самостоятельно. Если регулярно использовать данный метод для борьбы с целлюлитом, то в проблемных зонах произойдут следующие изменения :

улучшится кровообращение и отток лимфы;
активизируются обменные реакции на клеточном уровне;
ускорится процесс вывода токсинов из межклеточного пространства;
восстановится работа сальных желез;
улучшится структура кожи.

После массажа проблемные зоны приобретут желаемую упругость, а неэстетичные бугорки и ямочки на поверхности кожи исчезнут.

Следует отметить, что массаж от целлюлита показан не для всех желающих. В группу риска включаются женщины, для которых характерны такие факторы:

лихорадка;
наличие на поверхности кожи гнойников и воспалительных процессов;
наличие варикоза в зоне проведения массажа;
склонность к кровотечениям;
наличие заболеваний кровеносной системы и сбои в работе сердца;
психические расстройства.

Чтобы быстро овладеть техникой выполнения массажа , нужно придерживаться следующих простых правил:

Все движения должны отличаться легкостью и плавностью . Начинать массаж рекомендуется с легких поглаживаний, а потом постепенно ускорять темп. Самой сложной зоной является живот. Здесь массаж выполняется только легкими движениями.
Перед процедурой следует разогреть и расслабить мышцы проблемных зон . При этом ваши руки должны быть сухими и теплыми. Если вы используете для массажа специальный крем, то нанесите на руки тальк, который улучшит их скольжение по коже.
Массаж всегда выполняется в направлении снизу вверх .
Противопоказано массировать внутреннюю зону бедра в районе лобка, зону паха, подколенную впадину.
Длительность массажа составляет 30-60 минут . Частота выполнения - один раз в неделю.

Техника массажа от целлюлита включает в себя пять основных приемов . Рассмотрим их более детально:

Поглаживания . Данным приемом нужно начинать и завершать антицеллюлитный массаж любой проблемной зоны. Поглаживания выполняется кончиками пальцев. В процессе поглаживаний активизируется кровообращение в капиллярах.
Растирание . С помощью данного приема улучшается тонус мышц, активнее выводится из тканей лишняя жидкость и уменьшается количество подкожной жировой прослойки. В процессе растирания пальцы широко расставлены и плотно контактируют с поверхностью кожи. Ноги рекомендуется растирать снизу вверх, а бедра - круговыми движениями.
Надавливания . Данный прием массажа от целлюлита возвращает тканям и мышцам утраченный тонус и избавляет от «апельсиновой корки». Надавливание выполняется двумя основными способами: проблемную зону разминают, как тесто или оттягивают и отпускают кожу. При этом надавливания не должны быть очень сильными.
Похлопывания . Выполняется этот прием на расслабляющем этапе антицеллюлитного массажа. Для этого пальцами осуществляются постукивания по поверхности кожи различной интенсивности.
Захваты . Для выполнения приема нужно хватательными движениями ненадолго захватывать кожу, а затем резко ее отпускать. После захватов состояние кожи визуально улучшается.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью банок

В салонах красоты рекомендуют женщинам избавиться от целлюлита с помощью специальных банок , которые оказывают эффективное вакуумное воздействие на подкожно-жировую ткань, а также нормализуют кровообращение, снижают отечность, улучшают процесс сокращения мышц и способствуют продуцированию коллагена.

Для баночного антицеллюлитного массажа применяются разнообразные масла и крема , которые улучшают конечный результат. Перед процедурой следует учитывать, что данный способ борьбы с целлюлитом рекомендуется не для всех желающих. В группу риска включаются женщины, для которых характерны следующие особенности:

концентрация большого количества родинок на проблемной зоне;
гипертония;
варикозное расширение вен;
склонность к аллергии;
наличие инфекционных заболеваний.

Для антицеллюлитного массажа необходимо выбирать специальные вакуумные банки , произведенные из резины или силикона. Многие женщины отдают предпочтение силиконовым банкам, которые сохраняют собственную форму после многократного использования, а также не поглощают остатки масла или крема в процессе массажа.

Следует отметить, что банки производят различного диаметра.

Приобрести антицеллюлитные банки можно в аптеке по доступной цене.

Чтобы выполнить массаж с помощью банок необходимо ознакомиться с его простой техникой:

Перед процедурой нужно распарить кожу с помощью душа или принятия теплой ванны. Затем участки кожи с целлюлитом следует растереть мочалкой до покраснения.
На проблемные участки тела необходимо нанести антицеллюлитный крем или масло.
На данном этапе необходимо использовать банку, которую следует присосать к телу таким образом, чтобы кожа в нее втянулась.
Далее нужно водить банку по проблемной зоне используя спиральные и прямые движения .
Если банка отстает от кожи, нужно еще раз нанести на проблемную зону крем или масло.
Каждый проблемный участок кожи следует массажировать 15 минут .

Если вы правильно выполняете массаж, кожа сильно покраснеет и начнет «гореть» из-за активизации кровообращения. Курс массажа длится около 2 месяцев . При этом данную процедуру рекомендуется осуществлять через день. Скорость избавления от целлюлита зависит от его стадии развития.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях применяя крем

В настоящее время разработано большое количество кремов, активные компоненты которых способствуют избавлению от целлюлита. Антицеллюлитный крем улучшает тонус кожи, активизирует процесс выведения токсинов, стимулирует расщепления жировых клеток. Но, если не выполнять массаж, физические упражнения и неправильно составлять ежедневное меню, эффективность от данного средства будет минимальной. Следует отметить, что крем для борьбы с целлюлитом нужно использовать только на его первых стадиях развития .

Выбирая антицеллюлитный крем нужно обратить внимание на его состав и процентное соотношение в нем активных веществ . Изготавливается любой крем от целлюлита на основе масляной эмульсии, воды и активных соединений: экстракта плюща, дикого каштана, кремния, эфирных масел, морских водорослей, кофеина, витаминов и прочих веществ.

Крем можно приобрести в аптеке или попробовать приготовить самостоятельно дома. Для этого рекомендуется соединить любой крем для тела в количестве трех чайных ложек с оливковым маслом, объемом 10 мл. В полученную смесь нужно добавить три капли эфирных масел. Лучше всего применять масло апельсина, сосны, лимона или розмарина. Использовать данный крем можно ежедневно.

Специалисты рекомендуют перед нанесением крема на поверхность кожи апробировать его на наличие аллергических реакций. Если небольшой участок кожи покраснел или появилась сыпь, то некоторые компоненты крема вам не подходят.

Существуют определенные правила нанесения крема от целлюлита:

Перед нанесением крема на участки тела, пораженные целлюлитом, нужно раскрыть поры с помощью принятия теплого душа и обработки кожи специальным скрабом.
Крем наносится легкими движениями .
После нанесения крема выполняется массаж, длительностью 10 минут . При этом показано применять массажные рукавицы или массажер.
Остатки крема удаляются водой .

Антицеллюлитный крем не дает быстрых результатов . Длительность курса составляет около трех месяцев. Эффективность процедуры увеличивается после комбинации с другими способами борьбы против целлюлита.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью масла

На полках аптек и фирменных магазинах находится широкий ассортимент для борьбы с «апельсиновой коркой». Можно приобрести уже готовый продукт или приготовить его дома . В последнем случае получится полностью натуральный продукт, который придаст коже желаемую эластичность и упругость, а также избавит от некрасивых бугорков.

Для приготовления эффективного масла вам потребуется столовая ложка основы и три капли эфирного масла. При этом важно правильно выбрать основу и эфирные масла , способствующие уменьшению проявления целлюлита. В качестве основы рекомендуется использовать такие масла: миндальное, оливковое, лесного ореха, жожоба, ростков пшеницы. Наиболее результативными в борьбе с целлюлитом считаются следующие эфирные масла

эвкалипта;
можжевельника;
розмарина;
апельсина;
грейпфрута;
кипариса;
бергамота.

В масляную смесь можно внести немного липового меда. Приготовленное в домашних условиях антицеллюлитное масло нужно хранить в емкости из темного стекла .

Антицеллюлитное масло используется для массажа, процедуры обертывания и принятия ванны.

Данное средство эффективно избавляет от «апельсиновой корки» , если совмещать его с физической активностью и рациональным питанием.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью скраба

Если регулярно наносить антицеллюлитный скраб , то нормализуется кровообращение, удаляются омертвевшие клетки, очищаются поры, кожа приобретает эластичность и мягкость . Скраб для борьбы с «апельсиновой коркой» можно приобрести в магазине или изготовить в домашних условиях.

Предлагаем вам наиболее актуальные рецепты:

Кофейный скраб от целлюлита

Измельченные кофейные зерна насыщены активными компонентами, которые эффективно питают, очищают и увлажняют поверхность кожи. При этом «апельсиновая корка» уменьшается, и проблемные зоны приобретают желаемую упругость, гладкость и мягкость.

Можно приготовить скраб только из кофейной гущи, нанести на поверхность кожи массажными движениями и оставить на 15 минут . Этот антицеллюлитный скраб увлажняет кожу, и избавляет от внешних признаков «апельсиновой корки».

Эффективный кофейный скраб также готовится на основе молотого кофе , массой 100 г, растительного масла , в количестве 20 мл, и 10 капель эфирных масел . Все компоненты скраба следует соединить между собой и нанести на предварительно подготовленную кожу. Этот скраб результативно очищает кожу и отличается сильным антицеллюлитным эффектом.

Следует отметить, что в состав кофейного скраба показано вводить небольшое количество меда или морской соли.

Скраб из морской соли от целлюлита

Отличным продуктом в борьбе с целлюлитом считается , которая активно выводит избыточную жидкость и токсины из тканей . В состав данного продукта входит большое количество минералов, которые восстанавливают, очищают и подтягивают кожу.

Для приготовления эффективного скраба следует соединить в соотношении 2:1:1 масло оливковое, воду и морскую соль . Скраб наносится на проблемные зоны кожи в направлении снизу вверх. После этого кожу следует увлажнить кремом или лосьоном.

Морковный скраб от целлюлита

Чтобы избавиться от некрасивой бугристой кожи на ягодицах и ногах, необходимо сделать морковный скраб, который замечательно снимет ороговевшие слои кожи, а также улучшит общее ее состояние. Для его приготовления вам необходимо натереть на крупной терке 4 моркови и смешать с манкой до однородного состояния. Скраб из моркови наносится на проблемные зоны, и удаляется теплой водой через 10 минут. Данная процедура сделает щадящий дренаж верхних слоев кожи и обогатит ее полезными соединениями. Кроме того, кожа приобретет красивый золотистый оттенок.

Видео упражнения от целлюлита на ногах

признана замечательным дополнением в борьбе с целлюлитом . Ведь с помощью физической активности мы избавляемся от лишних калорий, которые могли бы отложиться в виде жира в женских проблемных зонах.

Упражнения от целлюлита на ногах можно выполнять самостоятельно дома. В результате наши мышцы укрепляются, активизируется кровообращение в тканях, жир интенсивно расщепляется, и выводятся шлаки из организма. При систематическом выполнении упражнений «апельсиновая корка» исчезает и ее дальнейшее развитие приостанавливается.

Предлагаем вам ознакомиться с видео, на котором демонстрируются простые упражнения от целлюлита на ногах.

От такого косметического недостатка, как целлюлит, в большей или меньшей степени страдает около 90 % представительниц прекрасного пола. Причем эта проблема может коснуться не только полных, но и худощавых женщин, поскольку ее возникновение не всегда связано с увеличением массы тела. Вероятность развития целлюлита в значительной степени определяется наследственностью и индивидуальными особенностями организма. К другим факторам риска можно отнести наличие хронических заболеваний и вредных привычек, нарушения режима питания, малоподвижный образ жизни.

Коварство «апельсиновой корки» (так еще называют целлюлит) состоит в том, что от нее невозможно полностью избавиться, используя только лишь наружные косметические средства или придерживаясь диеты. В борьбе с неэстетичными бугорками на коже крайне важен комплексный подход, принцип которого можно условно разделить на три основные составляющие - это нормализация режима питания, физические нагрузки и выполнение специальных процедур, предполагающих местное воздействие на проблемные участки. Наряду с прочими методиками, предназначенными для устранения визуальных проявлений целлюлита, отлично зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж. Данная процедура сегодня доступна во многих салонах красоты, но при желании можно освоить ее самостоятельно. Для этого нет необходимости обладать профессиональными навыками, достаточно иметь представление об основных приемах массажа и знать несколько правил, касающихся его выполнения.

Механизм действия антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж - это особая техника воздействия на тело с целью уменьшения или устранения визуальных проявлений целлюлита. Для его выполнения, как правило, используется несколько различных механических или рефлекторных приемов, главной задачей которых является стимуляция кровотока в местах с утолщенным слоем подкожной жировой клетчатки. Когда циркуляция крови и лимфы улучшается, в тканях налаживается протекание метаболических процессов на клеточном уровне, нормализуется кислородный обмен, устраняются застойные явления и отеки. Антицеллюлитный массаж будет полезен всем: и тем, у кого «апельсиновая корка» сильно выражена, и тем, у кого кожа упругая и гладкая. В первом случае массажные процедуры помогут частично или полностью устранить имеющиеся дефекты, а во втором - обеспечат надежную профилактику. Эффективность массажа от целлюлита обусловлена тем, что во время его проведения:

улучшается подкожное кровообращение и ток лимфы;
активизируется работа фибробластов - клеток соединительной ткани, вырабатывающих вещества, которые преобразуются в коллаген и эластин;
ускоряется выведение токсинов, шлаков и лишней жидкости из клеток эпидермиса, устраняются застойные явления в тканях;
активизируется процесс расщепления жировых клеток, уменьшаются объемы тела;
нормализуется кислородный обмен в клетках кожных покровов, ускоряется процесс их обновления;
повышается упругость и эластичность кожи, выравнивается ее рельеф;
улучшается общее самочувствие, повышается тонус организма.

Следует заметить, что антицеллюлитный массаж не оказывает прямого воздействия на жировые клетки (адипоциты), поэтому не стоит стремиться «раздавить» их скопления, в противном случае это может привести к повреждению мелких капилляров, образованию гематом, появлению отеков и формированию атрофических рубцов. При этом клетки будут продолжать активно накапливать жиры и токсические вещества, но не смогут их высвобождать. При наличии избыточного веса целесообразно сочетать массаж с низкокалорийной диетой, занятиями спортом и процедурами, направленными на сжигание жира.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

Несмотря на то что главной задачей массажа является устранение поверхностных проявлений целлюлита, его воздействие распространяется гораздо глубже верхних слоев эпидермиса. Подобные процедуры могут оказывать влияние на функционирование различных органов и систем, находящихся в непосредственной близости к обрабатываемым зонам. Чтобы избежать каких-либо осложнений и не навредить собственному здоровью, нужно предварительно убедиться в отсутствии противопоказаний к выполнению массажа. К таковым причисляются:

любые дерматологические заболевания вирусной, инфекционной или грибковой природы;
новообразования на коже (как доброкачественные, так и злокачественные);
атеросклероз, аневризма и другие болезни, поражающие центральные и периферические сосуды;
гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
беременность и лактация;
менструация;
хронические заболевания в стадии обострения;
повышенная температура тела, плохое самочувствие;
наружные повреждения кожных покровов (ссадины, раны, порезы, ожоги, гематомы);
расстройства нервной системы;
гнойный или туберкулезный остеомиелит;
эндокринные нарушения;
варикозное расширение вен (на обрабатываемых участках);
нарушения свертываемости крови;
аллергия на массажные средства.

Также нельзя делать антицеллюлитный массаж после недавно перенесенных хирургических вмешательств, при общем ослаблении организма и при наличии металлических имплантов и кардиостимуляторов. Все сомнительные случаи нужно обязательно обговаривать с врачом.

Базовые правила проведения массажа от целлюлита

Если вы решили попытаться избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» при помощи массажа, ознакомьтесь предварительно с основными правилами, касающимися выполнения данной процедуры:

Проводить манипуляции следует за 2 часа до приема пищи или через 3–4 часа после еды (это касается массажа живота). Перед процедурой желательно принять умеренно горячую ванну с морской солью и выполнить несложное упражнение, позволяющее уменьшить содержание жидкости в пищеварительных органах. Для этого надо лечь на спину, поместив голову на подушку, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, потом выдохнуть воздух с наклоном вперед. Повторить упражнение нужно не меньше 3 раз.
Для лучшего скольжения массажера или рук используйте специальный антицеллюлитный крем либо косметическое масло с добавлением эфира (лимонного, апельсинового, кипарисового). Если вы собираетесь выполнять массаж руками, их надо предварительно согреть, подержав в теплой воде.
Начинать массировать кожу нужно медленными легкими движениями, постепенно увеличивая силу воздействия и темп. Обрабатываемые участки во время процесса должны слегка порозоветь (это связано с усилением притока крови), но не покраснеть. Особо осторожно надо массировать места, в которых сосредоточены лимфоузлы (это паховая и подколенная области, внутренняя поверхность бедер, подмышечные впадины).
Массаж нужно осуществлять по направлению оттока крови и лимфы. Начинайте движения от голеней к коленям, потом переходите к бедрам, затем - к поясничной области. При массаже рук движения должны быть направлены от локтевого сгиба к плечу.
На начальных этапах достаточно воздействовать на каждую проблемную зону в течение 3–5 минут. Со временем продолжительность сеансов можно будет увеличить до 25 минут.

Полный курс массажных процедур от целлюлита, как правило, включает в себя 15 сеансов. Первые 10 осуществляются через день, а остальные - с интервалом в 48 часов. В дальнейшем рекомендуется делать массаж 1 раз в 10–14 дней, чтобы поддерживать полученный результат.

Массаж от целлюлита: методики и разновидности

Существует несколько массажных методик для устранения «апельсиновой корки», которые можно использовать в домашних условиях:

ручной массаж (мануальная терапия);
сухое растирание;
метод Коха;
вакуумный массаж (при помощи банок);
медовый массаж.

Чтобы выбрать подходящую методику и освоить ее, нужно рассмотреть особенности каждой из них и немного поэкспериментировать.

Мануальный массаж

Данная методика считается самой популярной и доступной для выполнения в домашних условиях. Она включает в себя семь основных приемов:

Поглаживание . Такие манипуляции выполняются подушечками пальцев с небольшим нажимом. Данным приемом обычно начинают и заканчивают антицеллюлитный массаж, поскольку он оказывает расслабляющее действие на кожу и мышцы. В течение 3–5 минут поводите по коже пальцами, совершая хаотичные круговые, зигзагообразные или прямолинейные движения.

Вибрация . Этот прием, как и предыдущий, служит для разогрева кожных покровов. Приложите кончики пальцев перпендикулярно поверхности кожи и в течение 5 минут совершайте пульсирующие движения в хаотичном порядке.

Растирание . Действие данного приема направлено на разогревание и растяжение тканей. Выполняется такой массаж ладонями, боковой поверхностью кистей или кулаками - круговыми, прямолинейными, спиралевидными движениями. Благодаря такому воздействию улучшается кровообращение, усиливается лимфодренаж и запускаются обменные процессы в клетках кожи. Растирание, как правило, используется для борьбы с целлюлитом на ногах, ягодицах и бедрах.

Разминание . Выполняется посредством непрерывных коротких захватов кожи пальцами. При этом движения должны как бы перетекать друг в друга (кожу нужно слегка оттягивать и перебирать пальцами, не отпуская). Для более глубокого воздействия надо разминать не только кожные покровы, но и жировую прослойку.

Потряхивание . Используется для ускорения обменных процессов в тканях и усиления кровотока. Для выполнения данного приема нужно захватывать пальцами кожу вместе с жировой прослойкой и с нарастающей интенсивностью потряхивать складки в разных направлениях.

Пощипывание . Данный прием является одним из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом. Щипать кожу нужно подушечками пальцев, интенсивность и темп движений могут быть разными, в зависимости от вашего болевого порога и степени выраженности «апельсиновой корки».

Похлопывание . Эта методика способствует повышению тонуса и эластичности кожи, устраняет застойные явления в тканях, ускоряет выведение лишней жидкости. Хлопки выполняются ладонями или кулаками, с нарастающей интенсивностью. После того как кожа хорошо разогреется, воздействие сводится на нет.

Проводя мануальный массаж от целлюлита, прислушивайтесь к собственным ощущениям. Осуществляемые движения не должны вызывать у вас сильную боль, в противном случае вы рискуете травмировать кожу и спровоцировать возникновение гематом.

Сухое растирание

Данная методика является разновидностью мануальной терапии. Для ее выполнения можно использовать скрученное в жгут махровое полотенце, жесткую щетку с натуральным ворсом или специальную массажную рукавицу. Назначаются такие процедуры при запущенном целлюлите. Проводится сухое растирание следующим образом:

Возьмите щетку или полотенце (либо наденьте рукавицу) и тщательно помассируйте все проблемные участки, начиная с ног и заканчивая верхней частью туловища (не затрагивайте паховую область и подмышечные впадины).
Массировать кожу надо круговыми движениями вдоль мышечных волокон, спину и плечи нужно обрабатывать в горизонтальном направлении (сверху вниз). Область живота растирайте очень осторожно, без надавливания.
Каждой зоне нужно уделять приблизительно 3–5 минут. При появлении сильного покраснения манипуляции следует прекращать. Выполнять подобные процедуры можно не более 3 раз в неделю.
После каждого сеанса нужно обязательно обрабатывать кожу увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.

Сухое растирание противопоказано людям, обладающим чувствительной кожей с близко расположенной капиллярной сеткой, а также тем, у кого имеются какие-либо наружные повреждения (раны, ссадины, ожоги).

Методика Коха

Данный метод предполагает выполнение массажа при помощи обычных столовых ложек. Считается, что металл способен обеспечить наиболее эффективное воздействие на кожные покровы и жировые отложения. Проводится такая процедура в несколько этапов:

Сначала нужно принять теплый душ и нанести на проблемные участки косметическое масло.
Затем следует взять две столовые ложки (лучше из мельхиора) и смазать их либо увлажняющим кремом, либо растопленным медом (он отлично тонизирует кожу и ускоряет выведение токсинов).
Далее надо приложить столовые приборы выпуклой стороной к ягодицам и помассировать кожу круговыми движениями от центра к бокам. Движения желательно осуществлять с нажимом, продолжительность процедуры - 5–7 минут.
После этого нужно перейти к области бедер. Наружную сторону надо массировать сверху вниз, а внутреннюю - наоборот.

Весь сеанс массажа должен занимать около 30–40 минут, проводить процедуры лучше утром. Такие манипуляции обеспечивают антицеллюлитный эффект, а помимо того, способствуют сжиганию жировых отложений и повышению эластичности кожи.

Вакуумный массаж (банками)

Этот способ еще называют баночным массажем. Он успешно справляется не только с «апельсиновой коркой», но и с растяжками. Кроме того, вакуумный массаж часто применяют для устранения мышечных и суставных болей, для лечения дистонии и остеохондроза. Для проведения таких процедур используются специальные силиконовые или пластиковые банки, оснащенные резиновой грушей, при помощи которой отсасывается воздух. Суть метода заключается в том, что при передвижении банок по телу создается перепад давления, благодаря чему в подкожных слоях улучшается ток крови и лимфы и ускоряется обмен веществ. Выполняется баночный массаж так:

Разогрейте проблемную зону (начинать массаж лучше с бедер, а заканчивать животом). Это можно сделать путем поглаживания кожи руками или при помощи горячего душа.
Нанесите на кожу любое увлажняющее средство (растительное масло, антицеллюлитный гель или крем).
Подготовьте банки (они должны быть чистыми и сухими) и лягте на бок. Приложите банку к поверхности кожи и откачайте грушей воздух.
Перемещайте приставленную банку по коже сначала снизу вверх, затем по часовой стрелке. Обратите внимание, что кожа должна всасываться внутрь емкости на 1–2 см. Если приспособление засасывает большую массу кожи, то нужно впустить в него немного воздуха. Процедура должна сопровождаться покалыванием и легким покраснением кожных покровов, а не сильной болью и разрывами капилляров.
Массировать каждую зону следует в течение 5–7 минут. После завершения сеанса нужно смазать тело увлажняющим молочком и полежать в удобном положении 20–30 минут.

Медовый массаж

Натуральный мед издавна славится не только изумительным вкусом и неповторимым ароматом, но и полезными свойствами. Этот уникальный продукт содержит массу биологически активных веществ, способных улучшать метаболизм, стимулировать кровообращение и ускорять выведение шлаков и токсинов из клеток. Эффективен мед и в борьбе с «апельсиновой коркой». Массажные процедуры с ним отлично тонизируют кожу и выравнивают ее рельеф. Техника медового массажа:

Приготовьте массажную смесь: возьмите небольшое количество жидкого меда, подогрейте его на паровой бане и добавьте несколько капель эфирного масла лимона, грейпфрута или апельсина.
Перед процедурой убедитесь в том, что у вас нет аллергии на мед. Для этого нужно смазать небольшим количеством данного продукта кожу на запястье или локтевом сгибе, оставить на 15 минут и оценить результат. При отсутствии каких-либо негативных реакций можете смело проводить массаж.
Далее разогрейте кожу на проблемном участке (каждую зону надо обрабатывать отдельно) посредством мануального массажа.
Нанесите медовую смесь на кожу и интенсивно разотрите ее ладонями. Можно дополнительно совершать похлопывающие движения, чтобы увеличить приток крови.
Втирайте мед до тех пор, пока он не впитается практически полностью. Затем ритмично похлопайте по телу (в это время кожа будет прилипать к ладоням и тянуться за ними).
По прошествии 5 минут с усилием надавите руками на область с целлюлитом и резко уберите их. Эта процедура довольно болезненная, но весьма эффективная против «апельсиновой корки». Повторите последнее действие несколько раз, затрагивая все проблемные зоны.
Весь сеанс должен длиться около 25–30 минут, каждый участок кожи нужно обрабатывать приблизительно 5–7 минут.
После массажа надо принять теплый душ без применения скрабов и моющих средств и нанести на кожу увлажняющее молочко с успокаивающим эффектом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях - один из самых действенных способов поддержания красоты и молодости кожи. Если делать его регулярно и грамотно, вскоре можно будет забыть о некрасивых бугорках и неровностях и даже избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Однако следует иметь в виду, что такие процедуры требуют очень серьезного подхода и соблюдения регулярности, в противном случае желаемых результатов придется ждать очень долго.

Настоящий враг женщин - целлюлит, страдает им подавляющее большинство дам любого возраста и комплекции, поэтому множество процедур и косметических средств направлено на борьбу именно с этим неприятным явлением. Антицеллюлитный массаж считается самым эффективным способом устранения так называемой апельсиновой корки на бедрах, ягодицах и животе.

Делать массаж можно в косметологическом кабинете или дома самостоятельно. В первом случае важно доверить себя профессиональному массажисту, чья квалификация не вызывает сомнений, а также узнать все подробности об используемом оборудовании.

Как правило, сеансы антицеллюлитного массажа в салоне требуют больших временных и финансовых затрат, а также определенного режима, проведения закрепляющих, поддерживающих эффект процедур.

Массаж от целлюлита, осуществляемый в домашних условиях, не требует профессиональной подготовки, его можно делать в комфортной обстановке в удобное время, дополнительно существенно экономится бюджет. При регулярном и правильном проведении массажа эффект от него не заставит себя ждать. К тому же с помощью самомассажа легко поддерживать полученный результат в течение длительного времени.

Чем опасен целлюлит

К антицеллюлитному самомассажу следует приступать только после детального изучения соответствующей техники и понятия целлюлита как такового.

Целлюлитом обычно называют неравномерные скопления жировых клеток в «проблемных» зонах у женщин: в области бедер, поясницы, живота, ягодиц, плеч. Часто явление сопровождается отечностью, мышечной дистрофией, снижением тонуса кожи.

Кроме непривлекательного внешнего вида целлюлит влечет за собой:

Ухудшение кровообращения и оттока лимфы за счет образования между клетками новых ячеистых волокон. Как следствие, ткани недополучают кислород, нарушается гормональный обмен.
Нарушение обмена веществ, ведущее к накоплению лишней жидкости в тканях, появлению воспалительных процессов и рубцов в подкожных слоях.

Антицеллюлитный массаж должен быть направлен на конкретные зоны, причем делать его нужно правильно. Нарушение техники может привести к повреждениям капилляров, нервных окончаний, появлению гематом и новых воспалений, отечности. Нарушение микроциркуляции в тканях повлечет за собой накопление жира и жидкости в них без возможности вывода.

Механизм действия антицеллюлитного массажа

Цель массажа от целлюлита - восстановление нормальных процессов в тканях:

Массаж может быть аппаратным, баночным, ручным. Эти виды можно делать отдельно или совмещать. С помощью этих процедур можно заметно подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи.

Правила проведения процедуры

Помогает ли антицеллюлитный массаж? Однозначно, да! Но делать его нужно правильно, четко следуя инструкциям, рекомендациям для каждой конкретной проблемной зоны:

Особенности массажа живота

Самостоятельно антицеллюлитный массаж живота следует проводить, следуя определенным правилам:

Чтобы антицеллюлитный массаж, производимый в домашних условиях, помог достичь нужного эффекта, следуйте этим простым, но важным рекомендациям:

Длительность курса

Сеанс антицеллюлитного самомассажа длится от 40 минут до 1 часа, причем на каждый участок тратится от 3 до 25 минут. Время зависит от степени выраженности целлюлита на конкретном участке.

Основной курс обычно включает 15–16 процедур: первые 10 делают через день, оставшиеся - дважды в неделю. Для поддержания и закрепления эффекта достаточно раз в две недели повторять процедуру.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж, увы, подходит не всем. При наличии следующих признаков или болезней следует от него отказаться:

Наличие поврежденных участков кожи в проблемной зоне, к ним относятся всевозможные воспалительные заболевания, сыпь, хронический дерматит и т. п.
Острые системные и инфекционные заболевания могут усугубиться и протекать дольше.
Повышенная или пониженная свертываемость крови.
Варикоз, особенно в областях воздействия.
Лихорадка.
Гематомы, синяки, сосудистые звездочки.

Многие женщины интересуются, можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности. Однозначный ответ - нет. Кроме того, от процедур следует отказаться и в период кормления грудью. Действия на свой страх и риск могут навредить плоду.

В любом случае перед началом проведения процедур следует посоветоваться с врачом, особенно, делая массаж в домашних условиях.

Как уже говорилось, самостоятельно можно делать ручной, баночный и аппаратный антицеллюлитный массаж.

Ручной массаж

С помощью ручного антицеллюлитного массажа можно усилить кровообращение, разогреть ткани, стимулировать отток лимфы и деятельность сальных, а также потовых желез.

Сеанс состоит из трех частей:

Поглаживание и вибрация

Суть манипуляции - воздействие на поверхность кожи подушечками пальцев или ладонью. Движения должны быть мягкими, плавными, при вибрации пальцы перпендикулярны коже.

Движения по ягодицам могут быть прямолинейными, волнообразными или круговыми, направление - от паховой области.

Для поглаживания рук и голеней лучше всего пальцы согнуть дугой, а большой отвести в сторону.

Растирание и выжимание

Суть растирания - растяжение со смещением тканей прямолинейными, круговыми или спиральными движениями без скольжения рук или пальцев. За счет этого жидкость в глубоких слоях кожи начинает перемещаться, нормализуется приток кислорода, кровоток усиливается. Во время манипуляции температура кожи увеличивается.

Растирание способствует снижению отечности тканей, мешает образованию рубцов.

Выжимание осуществляется путем быстрых ритмичных движений вдоль мышечных волокон. Воздействие должно быть энергичным, но не вызывающим болевых ощущений. Выжимание может быть следующих типов:

Ладонь следует расположить поперек проблемной зоны, плотно сжав пальцы и слегка их согнув, после чего двигать вдоль.
Кисть ставится перпендикулярно ребром к поверхности кожи поперек массируемой зоны. Перемещать ее следует вверх.
Вдоль мышцы расположить ладонь и ее основанием массировать участок, перемещая вверх.

Разминание и похлопывание

Разминать массируемый участок следует двумя способами:

С помощью ладони и кончиков пальцев захватывать кожу, перемещая последнюю короткими скользящими движениями. Получается своеобразный щипок за счет оттягивания кожи и ее кратковременного сжатия. Манипуляция не должна быть прерывистой, чем лучше будет перекатываться кожа под пальцами, тем эффективней.
Двумя ладонями захватить максимальное количество кожи с мышцами. Движения должны быть «перетирающими», ладони отрывать не рекомендуется.

Похлопывание следует делать ребрами ладоней, подушечками пальцев, костяшками. Ручной массаж рекомендуется на всех стадиях развития целлюлита, от последних зависит длительность и степень воздействия.

Вакуумный массаж

Чтобы эффект от ручного массажа был заметнее, а целлюлит исчезал быстрее, следует прибегнуть к вакуумному воздействию. Последнее осуществляется специальными приспособлениями, регулирующими степень отрицательного давления на массируемый участок.

Чаще всего вакуумный массаж делают с использованием банок - стеклянных, пластиковых, силиконовых. Последние считаются наиболее эффективными, поскольку меньше всего вредят коже, а за счет мягкого корпуса или дополнительного устройства можно регулировать степень воздействия.

Делать массаж банками следует, смазав ее края жирным или массажным кремом, чтобы улучшить скольжение. Один участок нужно обрабатывать до тех пор, пока он не покраснеет, после чего переходить на соседний.

Вакуумный массаж в домашних условиях — видео

Аппаратный массаж

Говоря об антицеллюлитном массаже, осуществляемом в домашних условиях, нельзя не упомянуть о многофункциональных массажерах, предлагаемых многими производителями косметологического оборудования. Такие аппараты могут выполнять от одной до четырех и более функций, с их помощью можно регулировать степень воздействия, задавать длительность процедуры.

В комплекте с прибором, как правило, идет несколько насадок для вакуумного и микромассажа типа роликов, банок и пр. Аппараты нередко снабжены функцией инфракрасного излучения и микротоковой терапии.

Сочетание этих функций позволяет быстро и практически без усилий избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и мышцы.

Сухой массаж

Сухие растирания эффективны на ранних стадиях целлюлита. Делать их нужно с помощью подходящих приспособлений:

Массажной рукавицы.
Жесткого махрового полотенца.
Щетки с натуральной щетины средней жесткости.

Массажные движения должны быть мягкими, необходимо стараться не повредить кожу. Силу надавливания при сухих растираниях довольно сложно контролировать, поэтому часто после процедуры могут появляться синяки.

Главная ошибка при сухих растираниях - увлажнение кожи. Делать этого ни в коем случае нельзя, иначе появятся царапины, а синяков станет еще больше.

После сеанса в кожу следует массажными движениями втереть увлажняющий крем.

Инструменты для антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж можно делать самыми разными инструментами, часть которых легко найти в любом доме:

Синяки после антицеллюлитного массажа - это нормально, но в разумных количествах. Если же появились гематомы или разрывы сосудов, значит, что-то делаете не так, стоит уменьшить силу воздействия и пересмотреть участки.
Массаж воздействует на кожные покровы, а не на мышечную ткань, гематома свидетельствует, что была повреждена именно мышца.
Обладательницы тонкой кожи и чувствительных сосудов должны адаптировать интенсивность воздействия антицеллюлитного массажа, делать все мягче, аккуратней.
Среди всех типов массажа следует подобрать подходящий именно вам, для этого стоит изучить все противопоказания, при необходимости проконсультироваться с врачом, учесть все индивидуальные особенности.
Делая процедуру дома, помните, что массажные движения должны осуществляться в направлении снизу вверх.
Если кожа в процессе воздействия на нее сильно краснеет, процедуру лучше прекратить.

Чтобы антицеллюлитный эффект проявился полностью, одного массажа мало. Его обязательно нужно совмещать с правильным питанием, регулярной физической нагрузкой, здоровым и активным образом жизни.

Пожалуй, каждая женщина знает, что такое целлюлит. И какие только методы борьбы не использовали в борьбе с ним. Это и диеты, и специальные пояса, и особые крема. Однако самым проверенным и эффективным методом по-прежнему остается антицеллюлитный массаж. Но, чтобы он приносил результаты, необходимо уметь делать его правильно. В данной статье мы поговорим о том, как делать антицеллюлитный массаж.

Откуда он берется?

Как правило, самыми излюбленными местами целлюлита являются бедра, ягодицы, живот, верхние отделы рук. В результате нарушения нормальной циркуляции жидкости, в этих местах скапливаются жировые отложения, которые впоследствии и мешают нормально циркулировать жидкости в тканях. Получается такой себе замкнутый круг, который очень непросто разорвать.

Целлюлит – это не только косметический недостаток, так же он мешает полноценному кровоснабжению клеток. А это, в свою очередь, мешает клеткам полноценно обогащаться кислородом и другими питательными веществами.

Разминание и растирание проблемных участков тела не только приятно разогревает мышцы, но также усиливает циркуляцию крови, обогащая кислородом подкожную жировую клетчатку и выводя из нее токсины.

Под действием массажа лишний жир постепенно рассасывается и выводится, клетки оживают, обмен веществ улучшается, а кожа становится более подтянутой и упругой.

Антицеллюлитное масло для массажа

Специалисты рекомендуют для усиления эффекта использовать антицеллюлитные масла для массажа, которые отлично помогают избавиться от целлюлитных накоплений. Масла проникают глубоко в поры кожи и оказывают лечебное воздействие на организм. Таким образом, различные комбинации масел не только эффективно борются с целлюлитом, но также придают бодрости и тонизируют.

Для тех, кто не знает, как делать антицеллюлитный массаж, необходимо разработать специальную антицеллюлитную программу, включающую не только собственно сам массаж, но также физические упражнения, обертывания и полноценное сбалансированное питание.

Как делать антицеллюлитный массаж живота?

Если ваше проблемное место – живот и бока, тогда вам необходимо овладеть техникой антицеллюлитного массажа живота. Массаж живота не следует проводить на полный желудок.

Перед массажем хорошенько разотрите кожу живота полотенцем, смоченным в теплой воде. Затем смажьте живот увлажняющим кремом и нанесите массажное масло;
Сначала поглаживайте кожу, подготавливая ее к более интенсивным техникам;
Начинайте энергично пощипывать живот, захватывая участки кожи пальцами;
Двигайтесь по часовой стрелке, затем – против;
Выполняйте массаж, представив себе, что вы месите тесто;
Теперь делайте движения, сжав руку в кулак и «вымешивая» кожу костяшками пальцев;
На заключительном этапе снова делайте поглаживания.

В общей сложности, такой антицеллюлитный массаж живота займет у вас не более 10-15 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж ног?

Антицеллюлитный массаж ног очень полезен. Он помогает разгладить и подтянуть кожу, сделать ее мягкой и шелковистой. И конечно, массаж эффективно избавляет от целлюлита и помогает укрепить мышцы ног.

Перед массажем следует слегка растереть ноги. Затем нанесите массажное масло или крем;
Начните интенсивно потирать ноги;
Следующий этап – сжимание кожи. Вы можете почувствовать несильную боль, это нормально;
Для усиления эффекта следует на заключительном этапе массажа завернуть ноги в полотенце.

Антицеллюлитный массаж ног займет у вас не более 15 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер?

Интенсивный антицеллюлитный массаж бедер способствует нормализации кровообращения, что ускоряет обменные процессы в подкожном слое, способствует исчезновению жировых накоплений. А при дополнительном использовании антицеллюлитных масел для массажа эффект усиливается.

При проведении антицеллюлитного массажа бедер очень эффективным будет использование специальных жестких рукавичек, антицеллюлитных массажеров и щеток.

Сеансы массажа следует проводить регулярно на протяжении 25-30 минут.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?

Антицеллюлитный массаж ягодиц следует проводить одновременно с антицеллюлитным массажем бедер.

Теперь вы знаете, как делать антицеллюлитный массаж. Напоследок осталось только сказать, что главное – это ваша настойчивость и регулярность упражнений.