Во время беременности страхи настигают всех женщин. В I триместре беременности они связаны со сменой социального статуса и жизненных приоритетов. Едва будущая мама привыкает к новой роли, ее охватывают новые волнения, чаще всего медицинские – хорошо ли она питается и правильно ли развивается малыш. Третий триместр беременности приносит переживания по поводу приближающихся родов.

Страхи беременных: большие перемены

Известие о беременности буквально врывается в жизнь женщины. Сначала кажется, что метаморфозы порождают полную неразбериху, но по мере развития событий мысли и дела встают на свое место. Успокоиться будущей маме помогает ее мудрый организм, вырабатывая много прогестерона. Гормон оказывает расслабляющее действие на мышцы и центральную нервную систему, защищая от стрессов . Ближе к родам его уровень начинает снижаться, уступая место окситоцину и эстрогенам: они восстанавливают тревожность. Перед родами это чувство достигает своего пика.

Причины страхов

Боязнь преждевременного прерывания беременности особенно сильно проявляется у женщин, переживших выкидыш. В борьбе с этим страхом поможет хороший контакт с врачом, своевременное прохождение всех медицинских процедур и обследований.

Аналогичный совет может дать и тем, кто боится, что у ребенка не все в порядке . Это беспокойство формируется, потому что ребенок «не виден» в животе. Будущая мама не может проследить за его состоянием и, если понадобиться, вовремя прийти на помощь. Подобные переживания проходят после первого УЗИ в 12–13 недель. На смену тревоги приходят восторг и нежность.

Когда плод начинает шевелиться , женщина устанавливает с ним более тесный психологический контакт. Движения ребенка становятся главным определителем самочувствия ребенка. Если он долго бездействует или толкается вяло, мама начинает волноваться. Медицинский мониторинг и выполнение рекомендаций врача – залог уверенности в том, что малыш развивается нормально.

Страхи беременных: как бы не упасть

Падение и вообще любая встряска кажутся многим беременным недопустимыми и заставляют пережить много неприятных моментов. В I триместре беременности падение возможно потому, что будущая мама еще не настроилась на свое новое состояние и по-прежнему стремится делать все быстро и без посторонней помощи. Риск падения повышает неподходящая обувь, так что следует отказаться от высоких каблуков, снижающих устойчивость. Гормональная перестройка, токсикоз и сосудистые спазмы в ранние сроки беременности иногда провоцируют головокружение.

Чтобы избежать падения в обморок , нужно научиться распознавать его симптомы. Перед потерей сознания появляется удушье, учащенное сердцебиение, ноги становятся ватными, на лбу выступают капельки пота. Рекомендуется остановиться, сесть, лечь или опереться на стену, попросить помощи у прохожих. На 26–31-й неделе упасть можно из-за большого живота, смещающего центр тяжести. Поможет освоение новой походки, На поздних сроках беременные ходят, откинувшись назад. При этом расстояние между ступнями увеличивается, колени сильнее сгибаются и лучше пружинят – устойчивость увеличивается.

Страх быть не любимой

В попытке побороть свои страхи женщина стремится взять ситуацию под контроль и развивает бурную деятельность, которая порождает суету, пугающую мужа. Он далек от происходящего и искренне не понимает, чем реально может помочь своей жене. Проявите к нему снисходительность – задайте четкий алгоритм действий. Чем точнее выражены просьбы («Я хочу, чтобы ты пошел со мной к врачу», «Завяжи мне шнурки, потому что мне трудно наклоняться»), тем эффективнее ответная помощь.

Страхи беременных: внешний вид женщины

«Я стала толстая и непривлекательная» – печально говорит беременная женщина, разглядывая себя в зеркало. И при этом действительно не видит, насколько она хороша. Гормоны беременности буквально преобразили ее кожу, распушили и наполнили блеском волосы, заставили светиться глаза. В первом триместре метаморфозы еще не очень заметны из-за токсикоза, но когда он отступает, не заметить позитивных перемен просто невозможно. Ближе к родам по мере того, как меняются пропорции тела – животик растет, бедра становятся шире, грудь увеличивается в объеме – многие женщины начинают волноваться, смогут ли вернуться к «добеременным» формам.
Если этот страх для вас актуален, необходимо регулярно заниматься специальной гимнастикой и следить за весом.

Поздняя беременность

Если вам 30–35 лет, а вы уже забеременели и вынашиваете ребенка, то беспокоиться о своем возрасте не стоит. С годами падает способность к зачатию, но ресурсов, которые помогают организму успешно переносить беременность , становится только больше. Жизненный опыт тоже вносит свою лепту: не самые молодые мамы всегда ведут себя осторожнее и соблюдают все рекомендации врача. Забеременевшим после 40 лет важно сделать все анализы для проверки здоровья малыша. Тесты должны установить, правильно ли он развивается. С возрастом ДНК яйцеклеток подвергается разрушению под влиянием негативных внешних воздействий, в том числе неправильного питания и вредных привычек, поэтому нужен повышенный контроль. У совсем молодых мам свои факторы риска – незрелость репродуктивной системы и юношеское легкомыслие. Первое обстоятельство может затруднить роды, второе – спровоцировать прерывание беременности. И того, и другого легко избежать, если усвоить, что здоровье ребенка важнее всего.

Питание беременных

Список продуктов, которые должны регулярно появляться на столе беременной женщины, весьма обширен. Не меньше и перечень веществ, необходимых малышу для роста и развития, при этом получить их он может только из маминой тарелки. Так что, составляя меню на грядущий день, можно растеряться, ведь столько всего надо учесть.

И все же перенапрягаться не стоит. Несложные правила питания беременных , соответствующие здоровому образу жизни, применимы и в этом случае. Следите за тем, чтобы в меню попеременно появлялись представители разных семейств продуктов: мясо, овощи, крупы и молочные изделия. Будущим мамам (особенно тем, кто склонен набирать лишний вес) нужно сдерживать не только аппетит, но и жажду, особенно вечером. А если вы все-таки нарушили диете, не беспокойтесь: единичные случаи не повлекут за собой осложнений. Главное, чтобы они не приняли регулярный характер. Пищевые предпочтения могут завести далеко. Помните, что на чашах весов лежат здоровье крохи и сиюминутный каприз. Отложить свои пищевые наслаждения на некоторое время совсем не трудно.

Страх родов

Чем ближе к родам , тем чаще будущая мама думает о предстоящих испытаниях и задается вопросом: а удастся ли выдержать боль? Снять эту проблему помогают курсы по подготовке к родам. На занятиях женщины приобретают навыки обезболивания: учатся правильно дышать, занимать удобные позы, делать самомассаж. При постоянном закреплении эти приемы доводятся до автоматизма, повышая уверенность в собственных силах. Во время занятий инструкторы разъясняют физиологические и психологические аспекты боли. При первой боли в схватках, связанной с маточными сокращениями и растяжением шейки матки, – то есть тупой, не локализованной, отдающей в поясницу и крестец, – помогает пение, правильное дыхание, ходьба. Когда ребенок продвигается по родовым путям, чувствуется резкая боль во влагалище, прямой кишке, промежности, и здесь тоже нужно слушать советы акушерки. Когда причина боли ясна, страх лишается почвы. Ну и, конечно же, не забывайте про анестезию.

Врачебная ошибка

Историями про врачебные ошибки обмениваются в каждой очереди в женской консультации. Преобладают истории о том, что врачи стимулируют все роды подряд, не желая тратить на рожениц времени. Но это совсем не так. Сейчас любое действие врачей требует согласия роженицы. До тех пор пока женщина не подпишет согласие на введение препаратов, активизирующих родовую деятельность, или любых других, их не введут. А чтобы правильно оценить обстановку и принять решение, надо быть подкованной, читать специальную литературу, знать термины. Тогда вы сумеете поговорить с врачами на равных и не окажетесь такими уж беспомощными. И не забывайте про свою интуицию – она уж точно не подведет.

Задача медиков – восстановить естественный ход событий, а не ускорить его. Сначала они могут ввести успокоительное, чтобы дать роженице возможность отдохнуть, затем «подкармливают» гладкую мускулатуру матки, что чаще всего и нормализует темп родов. Вскрытие плодного пузыря или введение в шеечный канал геля, содержащего простагландины, также способствует раскрытию шейки матки до нужного размера. А синтетический окситоцин вовсе не так страшен, как принято думать: он обладает всеми биологическими свойствами, присущими естественному гормону, выделяемому задней долей гипофиза, и не только повышает сократительную активность и тонус мышечной ткани матки, но и способствует выделению молока.

Я буду плохой мамой

Практически у каждой беременной женщины рано или поздно появляется страх, что она станет плохой мамой или не будет любить своего ребенка. На самом деле страх оказаться несостоятельной в этом вопросе – это уже свидетельство того, что вы хорошая мама. Иначе бы не переживали об этом. Часто мерилом добра и зла становятся родители. Если у вас напряженные отношения с мамой или родители в разводе – переживания по поводу отношений с ребенком усиливаются.

Бабушки крайне редко признают, что их взрослые дочери уже способны принимать правильные решения и могут справиться со своими проблемами самостоятельно. Быть матерью – естественное предназначение каждой женщины. Как только малыш родится, все придет само. Очень скоро никто лучше, чем вы, не будет понимать малыша. Главное – помните, что ребенок – это не ваша часть, а отдельный человек. И не ругайте себя за то, что остаетесь во время беременности и после нее самостоятельной личностью, которая не отдает малышу всю себя без остатка.

Многие беременные женщины испытывают чувство страха или тревожности. Это явление достаточно распространенное среди данного контингента, и обусловлено это изменениями в гормональной системе женщины. Плохо в данном случае то, что многие не могут справиться с этими страхами, и подрывают свою психику, восстановление которой обходится достаточно дорого. Ведь тревожное состояние будущей матери очень сильно отражается и на здоровье ее будущего ребенка.

Понятие страха и факторы его обуславливающие

Что же такое страх и чего боятся беременные женщины? Если выяснить причину возникновения страхов и тревог, найти способ ее устранения - состояние психики и эмоций мамы наладится, все страхи улетучатся сами собой, и общее состояние ее придет в полную норму.

Самыми распространенными факторами тревоги и страха в период вынашивания ребенка являются:

• незапланированная беременность. При виде двух полосок на тесте для беременности, будущая мама невольно начинает вспоминать, сколько выпито алкоголя накануне, выкурено сигарет, перенесено болезней, и так далее;
• возможные осложнения в период беременности, которые могут резко негативно повлиять на внутриутробное развитие младенца. Будущая мать начинает бояться сидеть перед компьютером, бывать в людных местах, постоянно анализирует все сделанные в детстве прививки;
• страх рождения ребенка с генетическими и наследственными пороками;
• страх перед набором собственного веса, что негативно скажется на внешнем виде;
• страх боли в родовой период;
• страх перемен в семейном укладе, страх перед будущим этого ребенка;
• страх потери своего ребенка во время беременности;
• страх беременности в зрелом возрасте;
• тревога за здоровье малыша.

Что делать со страхами во время беременности?

Стоит заметить, что очень плохого в появлении страха и тревожности у будущей матери, не так уж и много. Прежде всего, такое состояние относится к способу защиты организма при адаптации к новым условиям жизни, и конкретно, к беременности. Просто настал момент, когда нужно научиться справляться со всеми этими страхами и тревогами.

Первое, что нужно сделать - это представить весь страх в деталях и подробностях. Не стоит бояться рассматривать его со всех сторон. Чем ярче вы увидите все подробности, тем быстрее удастся найти выход и избавиться от данного страха.

Например, чтобы рассмотреть в подробностях страх незапланированной беременности, стоит просто пройти медицинское обследование, задать все волнующие вопросы врачам-специалистам и через пару-тройку дней выяснить обо всех возможных угрозах для вашего малыша. И если в первые двенадцать недель не обнаружится никакой патологии, беспокоиться не о чем.

Если возникает страх перед родами, единственным действенным способом его преодоления является регулярное посещение всех уроков на курсах для беременных. На этих уроках женщины проходят психопрофилактическую подготовку к родам, во время которых исчезают все отрицательные эмоции и страхи. А еще можно заручиться поддержкой близкого человека, который будет с вами рядом во время родов. Это тоже сильно успокаивает эмоциональность беременной женщины.

Выходом из тревоги и страха перед переменами в жизни в связи с рождением ребенка является чтение книг по соответствующей тематике и консультации специалистов. Стоит посетить курсы, на которых подробно расскажут и научат осуществлять весь уход за новорожденным, поговорить с подругами, которые стали уже мамами. А еще можно делиться своими тревогами с родными и близкими людьми, это всегда приносит облегчение, и страхи уходят.

При понимании и осознании будущей мамой того, что «помощников» у нее много, тревоги уходят, страхи улетучиваются сами собой.

Хорошо действует и осознание того, что многие вокруг вас уже стали мамами, прошли такое же положение, в котором находится сейчас беременная, одолеваемая страхами, и это никак не отразилось в плохую сторону на их способностях быть матерями.

Страх потери своего ребенка лечится корректировкой своего поведения и образа жизни. Прежде всего, необходимо правильно питаться, избегать стрессовых ситуаций, не нервничать. Важно проектировать в своей голове исключительно счастливое будущее не только для себя, но и для своего ребенка.

Не стоит бояться потерять ребенка в период беременности, если врач назначает какие-либо лекарства и стационарное лечение. Скорее всего, это делается в профилактических целях. Ведь легче предупредить какое-либо заболевание, чем потом его лечить.

Страх потерять свою привлекательность из-за набора веса за период беременности, чаще всего вообще является безосновательным. Конечно, если потерять контроль над собой и своим аппетитом, начать есть все подряд, в больших количествах, да еще при этом вести пассивный образ жизни, тогда да, есть чего опасаться. Но, чаще всего, беременные женщины сразу после родов, сбрасывают вес, и внешность женщины становится не просто такой же, как была до беременности, но даже гораздо краше.

Важно знать, что в норме набор веса за всю беременность составляют одиннадцать - шестнадцать килограмм. При этом должны быть умеренные физические нагрузки и здоровое правильное питание, тогда вполне реально, без особых усилий сохранить свое тело в тонусе.

А, кроме того, после родов, в первый год, вес сбрасывают практически все женщины, поскольку появление на свет малыша заставляет любую маму двигаться гораздо больше, чем это было в ее прежней жизни.

Со страхом беременности в зрелом возрасте бороться можно только с помощью постоянных медицинских исследований организма будущей мамы. А еще стоит знать, что на сегодняшний день существует тенденция к увеличению среднего возраста рожениц, и практически девяносто процентов таких беременностей проходят с абсолютно нормальными показателями.

Страхи, связанные с некоторыми действиями, которые совершала будущая мама, не зная, что она беременная (за пару недель и дней до теста на беременность пила алкогольные напитки, курила, или принимала наркотики), являются безосновательными. Дело в том, что на тот момент, эмбрион еще не был прикреплен к стенке матки, а потому не мог получить никаких вредных (и полезных в том числе) веществ, могущих повлиять негативно на его развитие.

В случае, когда ничего не помогает, и страхи беременной становятся настоящими фобиями, тогда стоит обратиться за помощью к психотерапевту и психологу. Специалист по психологии сможет помочь женщине в ее положении преодолеть все тревоги и облегчить свое состояние, и не помешать развиваться своему малышу без всяческих помех.

Главное помнить, что здоровье ребенка и здоровье матери - это, прежде всего, а потому нужно использовать все методы, чтобы не повредить здоровью бесконечным чувством страха или тревоги.

Беременная женщина должна думать только позитивно обо всех предстоящих событиях - родах, своем ребенке, о новом жизненном укладе, и так далее. Ей необходимо настроиться только на положительный исход беременности, и помнить о том, что ребенок - это самое огромное счастье, которое можно ожидать в жизни.

Чтобы все так и было, важно не стесняться обращаться за психологической и моральной поддержкой к специалистам, делиться своими переживаниями с близкими людьми. Это необходимо, поскольку на всех на них лежит такая же ответственность за беременность и здоровье малыша.

В статье рассмотрены причины и механизм развития страхов при беременности, их основные разновидности. Способы преодоления тревожных состояний.

Содержание статьи:

Страхи у беременных - это ожидание опасных для жизни или условно опасных явлений, ощущений в отношении ребенка (плода) или будущей матери, сопровождающееся высоким уровнем тревожности и психо-эмоциональной нестабильности, обусловленное гормональной перестройкой организма женщины. Давайте выясним, какие бывают страхи у беременных и как с ними бороться.

Механизм развития страхов у беременной

Страхи у беременных женщин бывают разной природы, одни из них совершенно безвредны для психического и физического здоровья будущей матери и ее малыша, другие представляют существенную угрозу для развития и жизни плода, влекут серьезные расстройства личности вплоть до фобий и депрессии.

Природой заложена особая роль женщины - материнство, которое является основой продолжения рода. Поэтому будущая мама переживает по поводу и без в период беременности.

Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:

• Здоровье ребенка в утробе;
• Ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);
• Наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);
• Возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.

Тревожность во время вынашивания ребенка - вполне обычное явление, но надо быть осторожной, чтобы вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности.

Механизм развития страхов у беременной схематично выглядит так:

1. Появление непривычного и неизведанного ранее состояния, ощущения, мыслей. Например, тянущая боль внизу живота при беременности говорит о разных факторах ее возникновения. Когда женщина не в состоянии самостоятельно определить эту причину, появляется страх неизвестного.
2. Подкрепление когнитивной составляющей знаниями о похожих явлениях. Беременная вспоминает, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству. Начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?»
3. Нелогичное умозаключение. Обычно будущая мама привязывает свои ощущения о материнстве к своим знаниям, часто окрашенным негативно в эмоциональном плане.
4. Развитие собственно тревоги и страха.

Для конструктивной борьбы со страхами у беременной на ранних сроках и перед родами необходимо изменять составляющие элементы на втором и третьем уровне в механизме образования боязни, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных.

Важно! Если вы заметили за собой потерю аппетита или сна, плохое самочувствие на фоне повышенной тревожности и страха за малыша, немедленно обратитесь к вашему врачу, чтобы он сделал вам соответствующие назначения, быть может, даже направил на консультацию к психологу. Бояться по любому поводу во время беременности - это норма, главное, держать свой уровень тревоги под контролем, чтобы не навредить себе и малышу! Спокойствие, только спокойствие!

Основные причины страхов при беременности

Страхи - это проявление инстинкта самосохранения индивида, который присутствует на бессознательном уровне в подсознании. Чаще всего причины возникновения страхов не лежат на поверхности, а скрыты в глубинах человеческой души. Поэтому определить истинную суть их возникновения может лишь специалист в области психологии с помощью ряда методов: проективной методики (рисование страха), вербальных тренингов (проговаривание страха), психоанализа (выяснение первопричины страха) или психотерапии (арт-терапия, гештальт-терапия).

Как и у любого психического явления, у страхов следует выделить свои причины:

• Неизведанное и непознанное страшит . Тревога, сопровождающая человека на разных этапах его жизни, помогает активизировать защитные силы организма таким образом избежать опасности. Постоянный страх помогает беременной вовремя заметить изменения в ее теле, которые могут сигнализировать об угрозе для плода. Но иногда бывает, что это мешает нормальной жизни, поэтому стоит советоваться с окружающими и врачом, чтобы не увязнуть в этих фобиях.
• Смена привычного и обыденного . Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной - работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.
• Переутомляемость, физическое истощение . Беременность - это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы.
• Новая степень ответственности . На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.
• Негативный опыт окружающих . Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Признаки наличия страхов у беременной женщины

Любое психическое состояние имеет свои внешние и внутренние симптомы, характеризующие его как процесс в динамике развития. К внешним признакам присутствия страхов у беременной перед родами и на ранних сроках относятся:

1. Бледность кожных покровов;
2. Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение;
3. Излишняя рассеянность и неспособность сосредоточиться на конкретном занятии;
4. Постоянные разговоры о тревожащем событии (коммуникативный фактор);
5. Тремор конечностей;
6. Существенное увеличение глазного зрачка;
7. Мышечные спазмы, которые сопровождают мысли о страхе;
8. Смена звучания голоса (тембра);
9. Сухость во рту;
10. Тошнота, рвота.

Внешние проявления могут быть заметны любому человеку, который наблюдает за беременной, но только их совокупность и подробный анамнез данных может свидетельствовать о наличии страха.

Внутренние признаки имеют в основе анализ нейронных связей и особенности строения ЦНС.

Разновидности страхов во время беременности

Разновидностей фобий существует огромное множество, вот некоторые из самых актуальных страхов для беременных:

• Страх смерти . Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины - вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и ЦНС, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
• Страх за жизнь и здоровье близких людей . Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше.
• Страх будущего . Рождение ребенка - это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
• Страх за здоровье и развитие ребенка (плода) . Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение - одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Внематочную или замершую беременность может определить лишь врач, и повлиять на нее беременная будет не в силах - процесс необратим. Патологию развития также невозможно ощутить, как и почувствовать рождение мертвого ребенка до выхода его из родовых путей. Не получится предугадать поведение врача, который может травмировать новорожденного случайно, либо полностью контролировать свое поведение. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п.
• Страх боли . Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит.
• Страх родов . Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
• Страх незапланированной беременности . Может присутствовать у женщин в любом возрасте и любого материального положения. Чаще всего формируется под действием окружающих факторов: мнения партнера (супруга), родственников или близких, недостатка материальных ресурсов (по мнению самой девушки или ее окружения), мнимой неспособности справиться с ребенком. Этот страх можно минимизировать, обладая необходимыми знаниями по профилактике незапланированной беременности и способах контрацепции, а также сведениями о материнстве как о прекрасном предназначении слабого пола.
• Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами . Возникает из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов. Правильный акцент на материнстве поможет избежать ненужных страхов.

Знаменитый психиатр Г.И. Каплан делил страхи на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.

Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний - фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. Выявив такие страхи, чаще всего требуется вмешательство компетентного специалиста - психолога, психотерапевта, психоаналитика или психиатра.

Патологические страхи во время беременности особенно опасны, так как влияют на психическое здоровье не только самой женщины, но и на формирование психики ребенка.

Как побороть страхи при беременности

Бояться в период беременности - нормальное явление, но только в том случае, если страхи не угрожают здоровью малыша и психическому здоровью матери. Конструктивные страхи можно побороть путем расширения области своих знаний о беременности и особенностях ее протекания, а также после общения с врачом.

Алгоритм избавления от страхов у беременной женщины

Для борьбы с деструктивными навязчивыми состояниями используется следующий алгоритм.

Механизм борьбы с патологическими страхами:

1. Определение причины страха (со слов беременной);
2. Выявление деструктивной составляющей на когнитивном уровне (мысли, из-за которых появился страх);
3. Определение природы страха (негативный предыдущий опыт, рассказы окружающих, интернет-информация и др.);
4. Разработка схемы действий по борьбе со страхом - определенные действия, медикаментозное лечение, психологическое сопровождение беременной;
5. Контроль на протяжении всего пути по преодолению страха со стороны компетентного лица (акушер-гинеколог, психолог, психотерапевт и другие специалисты);
6. Анализ полученных результатов.

Это общая схема, которая может быть применена в рамках любого подхода в борьбе со страхами.

Арт-терапия при борьбе со страхами у беременной

Известно, что визуализация страха - это 50% успеха в борьбе с ним. Изобразив свою фобию, женщина снимает психофизиологическое напряжение всего тела, перенося его на бумагу. Особенностью данного направления является специфический психологический механизм - творческая деятельность, в которой беременная проявляет себя как личность во всей многогранности связей и структур.

Существует ряд упражнений, которые выполняют в рамках арт-терапии:

• «Это мой страх!» Испытуемой предлагается изобразить боязнь в свободной форме и подробно описать ее во всех деталях. Так происходит осознание и проработка тревожных состояний, их вербализация, которая заставляет беременную проговаривать стратегию поведения в тревожной ситуации.
• «Действия со страхом» . Испытуемые изображают страх, как и в предыдущем задании, но вместо описания должны придумать, что сделать с этим изображением: смять, выкинуть, порвать, намочить и т.п. Такими действиями идет борьба на подсознательном уровне. Подсознание запоминает алгоритм поведения при возникновении данной фобии, реакция на нее будет другой, более мягкой, нежели ранее.
• «Сказочная нить» . Берется клубок ниток, и ведущий начинает повествование, например: «Жила–была девушка Люся, и она так боялась рожать, что…», заканчивает фразу и передает клубок следующей по кругу, которая продолжает эту историю. Так клубок передается по кругу ко всем участницам группы до тех пор, пока страх перестанет быть устрашающим.

Арт-терапия применятся как индивидуально, так и в групповом подходе. Учитывая специфику периода беременности и женскую психологию в целом, более конструктивными и эмоционально позитивными для беременной будут групповые занятия, на которых женщина сможет почувствовать себя не одинокой в своих страхах, понять, что все беременные переживают, таким образом, ей будет легче совладать со своими фобиями.

Гештальт-терапия для преодоления страхов при беременности

Главное понятие в этом психологическом направлении - гештальт. Это некий образ, преследующий человека. Основная задача гештальт-терапевтической школы психологии - закрыть этот навязчивый негативный образ, то есть побороть свой страх.

Упражнения для беременных в рамках гештальт-терапии:

1. Восприятие фобий как целостный процесс, независимый от воли человека . Испытуемые заменяют фразу «Я боюсь…» на «Во мне существует некий страх…» В итоге соотношение понятий «фигура–фон» превращает первоначальную цепочку страха в «Во мне присутствует страх, причины которого мне непонятны и от меня не зависят…» Во внутреннем плане личность проходит ряд преобразований, которые приводят к инсайту (озарению). Воссоединение внутренних и внешних чувств, осознание того, что страх не зависит от человека и является целостным процессом, заставляет поменять жизненные приоритеты и правильно расставлять акценты.
2. «Самобичевание» . Это воссоединение противоположностей личности. Испытуемые сопоставляют свой страх и смелость в ситуации «здесь и теперь». Строится диалог, в ходе которого происходит интеграция страха как эмоционально-чувственного переживания в окружающее индивида пространство. Главная задача упражнения - единение с самим собой, полное осознание страха.

Обратите внимание! Выполнение психологических заданий принесет результат только в том случае, если они будут проводиться под руководством психолога или психотерапевта! Только компетентный специалист сможет правильно построить занятие и закрепить полученный результат.

Что такое страхи при беременности и как с ними бороться - смотрите на видео:

Главное в преодолении страха помнить, что все это ради психического и физического здоровья малыша, и тогда успех не заставит себя долго ждать!

Здравствуйте, уважаемые читатели. Тема страхов очень актуальна. Во-первых, они у всех имеются. И каждый с ними как-то взаимодействует. Согласитесь со мной, что страхи начинаются в голове?

Сначала появляется мысль, случайная, чужая или ваша надуманная, а уже за ней реакция во всем теле. Иногда страхи нечеткие, в виде тревоги. Страх - это эмоция, чувство с огромным запасом энергии потенциальной.

Это сжатая энергия всегда готова, как сжатая пружина расправится в стрелу, рвущуюся к цели. Энергия потенциальная преобразуется в кинетическую. Цель – это то, чего мы желаем, о чем думаем и куда направляем свое внимание.

Семья, работа, благосостояние, творчество, развитие. Когда женщина испытывает страх, ее тело сжимается, дыхание становится поверхностным и не обеспечивает нужного кровенаполнения органов.

Головной мозг так же страдает от недостатка кислорода и питательных веществ. Чтобы подумать о хорошем, тоже нужна энергия. Если страх переходит в панику, тело просто замирает и вы в таком состоянии себе навредить не сможете, но сможете не оказать себе помощи от своей же силы разрушения.

Придется ждать или просить помощь извне. Если вместо того, чтоб мечтать о здоровом симпатичном малыше, любящем и заботливом муже, приятной, любимой высокооплачиваемой работе в дружном коллективе, вы будете мечтать о противоположном - выполнится то, где сил будет больше – это правда жизни.

Когда выполнится ваш сценарий жизни, вы можете сказать: «Я так изнала!». Конечно. Чтобы что-то произошло нужно об этом подумать! И применить определенные действия или бездействие. Другое дело научится быть хозяином своей голове и гармонии ее с телом! Телевизор можно выключить, конечно, но соседи все равно скажут, о новых новостях и проживая страх, захочется узнать самой про то, что страшно. Не зря дети так любят страшилки. Там очень много энергии. А какую энергию мы знаем? Солнечную, лучевую, электрическую, атомную, биологическую, энергию мысли, термическую, химическую, энергию магнитного поля и та, которую я еще не знаю.

В физическом теле человека таких энергий великое множество. Энергия может быть свободной и связанной, однонаправленной и разнонаправленной. Природа наделила женщину силой, способной на многое. От некоторых мужчин можно услышать, что женщина – это слабое существо от которого некуда деться. Для чего нам столько?

Для творения, творчества своей жизни, ведь мы со-творцы с божественным началом. Беременная женщина имеет эти силы многократно. Ей это нужно, чтобы выносить и родить воспитать следующее поколение, преобразовать свою силу в уют дома, вкусную и полезную еду, сказку для детей, силы для мотивации мужа повысить благосостояние семьи, а некоторым еще и самой заработать денег и реализовать себя в обществе.

Придумать, что ей муж подарит, он же не все умеет. Если все так и есть, то и место страхам нету. Что же делать когда страх прорывается? Мы люди, социальные существа и в обществе жить безопаснее. Но общество очень тесное, информационный мир перегружен. В моей практике был случай, когда беременная женщина слушала передачу по телевизору о домашних родах, очень нервничала, думая о тех, кто не успел доехать до роддома и начала рожать. Фельдшеру скорой помощи осталось только принять роды на дому. Так она сформировала у себя нежелательную ситуацию, правда все закончилось благополучно.

Второй случай произошел с беременной, которая боялась одна ездить на автобусе без мужа. Она теряла сознание в автобусе, ей становилось плохо, когда она ездила на работу. Пришлось госпитализировать. Накануне выписки при хорошем состоянии вновь была потеря сознания - упала на руки мужу при выписке, и на посту не оказалось нашатырного спирта. Спирт тут же принесли из кабинета, но разговоров о том, что могут врачи не оказать своевременную помощь было много.

Таким образом, был реализован страх недоверия медикам, и зависимость от присутствия мужа рядом. С женщиной проведена психологическая работа, она поняла и признала реакцию тела на ситуации.Взяла на себя ответственность за свое состояние, далее больше потерь сознания не наблюдалось. Благоприятно и своевременно она родила здорового малыша.

Какие же основные страхи есть у беременных?

1. Страх потери плода, патологии у плода /уродства, болезни/.
2. Страх боли при родах, травмы родовой, разрывов, операции,возможногонаркоза и его последствий.
3. Страх изменения своего тела и утраты любви к себе, привычныхотношений с мужем, страх его непонимания вашего состояния.
4. Страх получить вред от деятельности или бездействие медиков илинесвоевременную некачественную помощь. Причиной этого страха является недоверие медработникам. Врачебные ошибки, к сожалению, бывают. И такие события неслучайны, их притягивают к себе именно женщины, которые читают в интернете страшилки, или слушают соседок, подруг, близких родственниц, у которых был такой негативный опыт общения с медиками и неблагоприятный исход родов.
5. Страх ответственности за новую жизнь, за появившегося на свет малыша, боязнь не справиться с обязанностями мамы. В основе такого страха можетбыть неуверенность, сомнения, отсутствие информации о своих действиях, неверие в себя и своих близких. Чаще всего это женщины, осуждающие действия своих родителей, подруг, которые имеют родительский опыт. Что же можно сделать для себя и своей семьи, для здоровья и процветания.

1. Взять на себя ответственность за свое здоровье. Раз уж вы беременны, значит все в порядке, ваш малыш уже у вас. Обеспечьте ему радость и комфорт. Он пока сам может радоваться только вашими эмоциями. Правильно питаться, выполнять врачебные назначения, если таковые имеются.

Любой страх, это отсутствие информации. Как только вы узнаете то, что волнует, приходит успокоение. Вы режиссер своей жизни, ведь вы мечтали о беременности и она появилась. Выразите благодарность своим родителям и своему мужчине, отцу ребенка.

Можете воспользоваться следующим психологическим приемом: Возьмите 2 тетради, одну с черными корочками, другую любую, цветную, как нравиться. Пишите, рисуйте, выписывайте свои страхи, какие бы они страшные не были в тетрадь с черными корочками, когда страшно тогда и пишите. Через мышечную силу пальцев держащих карандаш или ручку, кисть, если захочется нарисовать свой страх красками, на лист бумаги перетечет сила страха, которая была в голове. Голове станет легче, а тело ответит глубоким дыхательным движением - вы это почувствуете по изменению грудной клетки, более полному выдоху, выпрямится позвоночник, слегка опустятся плечи, уйдет напряжение из мышц, появится улыбка, начнут приходить новые мысли.

Возможно, мысли на какое-то мгновение исчезнут – это очень хорошо. Усилится ваша чувствительность. Тогда вы открываете свою красивую тетрадь и там пишете, рисуете то, что вы хотите, новую свою ситуацию по выполнению желаний, благоприятный прогноз родов и рождения малыша и пр.

Обязательно прочувствуйте хороший результат родов, ваших взаимоотношений с медиками, с родными, со своим малышом, нарисуйте свою первую встречу сосвоим ребенком. Если сила страха большая, придумайте большие, интересные события вашей жизни. Новую квартиру, новые доходы, новые приятные отношения в семье. Тогда пространство страхов переменится на пространство любви в вашей семье. В качестве самопомощи можете пожевать изюм и понаблюдать за изменениями в мыслях.

2. Посещайте своевременно врача женской консультации, акушерку, выполняйте их советы и врачебные назначения, если таковые необходимы. Обсудите с врачом непонятные для вас возможные исходы. Выполняйте намеченный врачом план мероприятий. Правильно питайтесь, спите достаточное время для полноценного сна. Если нужна помощь близких, попросите ее, так как иногда это бывает необходимо, например, при госпитализации вас в стационар.

3. Перестаньте пугать своего мужа своими состояниями, иногда не оченькомфортными, но не смертельными. Мужчины за вас очень тревожатся, если, что-то не так и всегда готовы вам помочь, но не знают как, поэтому им почаще говорите, что для вас сделать.

4. Посещайте школу беременных, регулярно делайте физические упражнения, это подготовит ваше тело к предстоящим родам. Иногда женщина не делает физические упражнения, считая, что достаточно движения на огороде или на работе. Дорогие женщины, это не так. Во время упражнений предлагается работа всех мышц, связанная с дыханием. Напряжение - вдох, расслабление-выдох. При этом вы ощущаете свои мышцы, степень их тренированности. Когда вы ощущаете, нет практически мыслей, голова отдыхает, энергетика тела повышается, тело становится легким и упругим. При физическом труде в голову лезут мысли и энергия уходит на решение разных задач, часто к вам не имеющим отношения- в результате появится усталость и раздражение.

5. Любите себя, свою семью, доверяйте себе, узнавайте про себя новую,беременную, заведите дневник своего поведения и эмоций. Помните, что вы создаете мир в котором живете! Откройте пространство любви и радости и туда непременно придет здоровый малыш.

Если в вашей жизни был негативный опыт (внематочная беременность, замершая, аборты или самопроизвольные выкидыши) новую беременность воспринимайте как новую, а не повторение старой. Меняйте привычку плохо о себе думать на новую - позитивную, разрядите себя смехом, шуткой, радостью! Похвалите себя за смелость стать мамой! Желаю вам благополучия, умных и доброжелательных врачей и акушерок!

Другая информация по теме

• 
• 
  «Беременный папа» или синдром Кувад у мужчин
• 
• 
  Беременными не рождаются, беременными становятся!
• 
  Беременность. Повод расслабиться или…

1. Чувство тревоги является сигналом не­ожиданных изменений, происходящих в ок­ружающем мире или в нашем собственном организме, и помогает вовремя среагиро­вать на опасность. Однако если тревога вы­ражена чрезмерно, то она, напротив, меша­ет нормальной жизнедеятельности.

2. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные из­менения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая пере­стройка в центральной нервной системе приводит к тому, что переутомление, ослаб­ленное физическое состояние вполне могут стать причиной . То есть буду­щая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревож­ности.

3. В период ожидания ребен­ка у женщины преобладают интересы, свя­занные с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может чувство­вать, что она не готова заботиться о малы­ше. Ответственность за ребенка порожда­ет повышенные требования к себе: справ­люсь ли, получится ли у меня это? Стрем­ление во что бы то ни стало достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

4. Развитию тревоги способствует оторванность буду­щей мамы от активной жизни - особенно когда она не работает и сидит дома, - от­сутствие новых впечатлений и положи­тельных эмоций, а также негативный чу­жой опыт (предположим, что уже родив­шая подруга живописала вам в деталях и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех жен­щин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую ста­бильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Чтобы победить тревогу, надо понять ее природу

Тревога - это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хоро­шо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то не­хорошее с ним или с его близкими. Это тя­гостное переживание надвигающейся бе­ды, когда не знаешь, где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстрой­ства. Для него характерно напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего боится будущая мама? 9 самых значимых страхов беременных

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться, благо жизнь предоставля­ет множество ситуаций для «опредмечива­ния» тревоги. Как только страх конкрети­зируется, так сразу становится легче, спо­койнее. Мы знаем, как с ним бороться и что делать, чтобы себя обезопасить.

Предмет для страха может быть извле­чен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих ро­дителей или в огромном культурном насле­дии всего человечества.

Теперь давайте спроецируем эти обсто­ятельства на то психологическое состоя­ние, которое характерно для женщины в период беременности, и выстроим в хроно­логической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

1. Незапланированная, спонтан­ ная беременность. Увидев положитель­ные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкури­вала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, на­чинается паника.
2. Возможные осложнения во время беременности, которые могут повли­ять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда при­вивок и опасения заболеть гриппом или крас­нухой.
3. Боязнь родов. Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
4. Генетические страхи. Это может быть страх рождения неполноценного ребен­ка вследствие необратимых природных при­чин.
5. Эстетические страхи. Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
6. Страх о здоровье будущего ре­бенка.
7. Страх стать плохой матерью. Женщина сомневается в собственной спо­собности правильно ухаживать за ребенком.
8. Боязнь ответственности за судь­бу ребенка. Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
9. Страх будущего. Часто будущую ма­му пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможе­ния карьеры.

То, что появился конкретный страх, - это неплохо. Сработала психологическая за­щита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к пре­одолению тревоги. Следующий шаг - рас­ширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимиза­ции.

Хуже, когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией . При фобии человек понимает нелепость сво­их опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному, - это избегание пугающей ситуа­ции. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая

Как победить страх при беременности?

Если тревожность мешает вам радовать­ся жизни в ожидании приятных будущих из­менений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику - просто нужно не эмоционально, а рациональ­но подойти к этому вопросу.

1. Начать следует с квалифицированного медицинского обследо­вания.

При запланированной беремен­ности поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы. Например, если об­наруживается, что у женщины нет иммуните­та к краснухе, необходимо сделать прививку, а ее можно делать не позже чем за три месяца до зачатия. Не менее опасны для будуще­го ребенка такие инфекции, как , - обследовать­ся на эти инфекции необходимо до зачатия и в первые недели беременности. Добавит спо­койствия будущим родителям визит к врачу-генетику, который составит родословную и определит, не входит ли семья в группу риска. Особое внимание генетик обращает на все случаи тяжелых болезней, повторяющихся из поколения в поколение, близкородствен­ные браки в семье, бесплодие, выкидыши, рождение детей с пороками развития или умственной отсталостью. Если перестройки в хромосомном наборе супругов выявлены вовремя, возможно специальное обследова­ние во время беременности, которое позво­лит предотвратить появление неполноценно­го ребенка.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех от­ношениях, идет ли речь о курении, инфекци­онном заболевании или . Это время, когда эмбрион проходит крити­ческий период развития - закладку основ­ных органов и систем. Разумеется, курящую женщину подробно расспрашивают, сколько и как долго она курила. Но в любом случае курение ни в коей мере не является противо­показанием к беременности или показанием к ее прерыванию. Как правило, такие бере­менные входят в группу риска по возникнове­нию синдрома задержки роста плода.

То же самое относится к алкоголю, только здесь большую роль играют еще и привычки буду­щего папы. Некоторые лекарства действи­тельно могут вносить изменения в закладку будущих органов ребенка, например, некото­рые антибиотики.

Во всех этих случаях лабораторным спо­собом определить негативное влияние на плод нельзя, зато определенные выводы можно сделать в 10-12 недель благодаря ультразвуковому исследованию (УЗИ). По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то бере­менность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

По поводу отрицательного воздействия компьютера на здоровье мамы и будущего ребенка мнения сильно расходятся, тем бо­лее что глобальных исследований на эту тему еще нет, так как поколение детей эпохи все­общей компьютеризации еще не выросло. Традиционно врачи считают работу за компь­ютером профессионально вредной и реко­мендуют отказаться от нее на весь период бе­ременности, но чаще такой возможности нет, поэтому старайтесь делать перерывы в рабо­те каждые 20-30 минут и максимально ог­раничьте время, проводимое за компьюте­ром).

Современная диагностика в состоянии распознать на ранних стадиях многие ослож­нения, что позволит не волноваться понап­расну. О здоровье ребенка теперь можно уз­нать буквально со второго месяца беремен­ности. Все, что нужно, - это делать УЗИ в 10-12 недель, 20-24 и 28-30 недель.

Если никаких тревожных симптомов нет и беременность протекает нормально, этими исследованиями врачи обычно предлагают ограничиться. Помимо этого на 14-20-й неделе (лучше всего - на 16-18-й неделе) сдается кровь из вены на определение уровня специфических белков - альфа-фетопротеина, хорионического гонадотропина и эстриола, которые вырабатываются эмбриональ­ными тканями. В случае генетических непо­ладок значения этих белков изменяются.

2. Боязнь родов легко преодолима, если по­сещать курсы подготовки к родам. В настоя­щее время существуют различные методики, цель которых - формирование готовности женщины к родам.

Выбирая те или иные кур­сы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подго­ товка - это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связан­ных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам - выработать у жен­щины сознательное отношение к беремен­ности, научить воспринимать роды как фи­зиологический процесс, а также создать хо­роший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и за­вершении родов.
2. Страх боли во время родов преодоле­вается и с помощью знания естественно­го для женщины механизма родов, о котором на занятиях рассказывают специа­листы - акушеры-гинекологи.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тре­нировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов, - брюшной пресс, мышцы та­зового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ре­бенком, реально способны облегчить хло­потливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане - возмож­ность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной меди­цине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, чего не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достовер­ная информация способна кардинально изменить ситуацию - единственным ус­ловием становится ваше желание этого изменения.

Когда стоит обратиться к психотерапевту?

Если страхи, связанные с вашим здо­ровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь при­дут врачи-психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют прове­ренные тренинги и методики, хорошо заре­комендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное - это осоз­нать наличие проблемы. Грядущие пере­мены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в не­адекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те в свою очередь под­талкивают к неадекватным поступкам, ве­дущим к возникновению различных стрес­совых ситуаций (проблемы в семье, на ра­боте, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом прео­доления тревожности считается когнитивнобихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышле­ние человека - его способ восприятия се­бя, мира и других людей - определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реа­листично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем - учится жить, подстра­иваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и , но вы хорошо знаете, что организм женщины специально на это ори­ентирован и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и ро­дить здорового ребенка. Важно заранее по­заботиться о квалифицированной медицин­ской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы - где и на что жить - вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и дру­гими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспо­сабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситу­ацию и не должны ее контролировать - в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум поло­жительных эмоций из того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, от­сутствие опыта вовсе не означают, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпе­ние и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жиз­ни подобные чувства оказывались под за­претом или не встречали ответной нежнос­ти и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству вы може­те отвлечься от главного - осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для ус­пешного материнства.