Всем известно, что среднестатистический человек заканчивает расти примерно к 20 годам. К этому возрасту окончательно формируется скелет, костная ткань и считается, что стать выше ростом после 20 лет просто невозможно. Однако многие люди, имеющие невысокий рост, продолжают искать ответ на вопрос, что нужно делать, чтобы вырасти – и идут порой на немыслимые эксперименты для достижения своей цели. Как стать высоким – и стоит ли к этому стремиться – читайте в нашей статье.

Почему я такой низкий?

Пожалуй, вы хотя бы раз в жизни задавались этим вопросом, если принялись внимательно читать данную статью. Причин невысокого роста может быть несколько – и для того, чтобы понять, как стать выше ростом именно вам, следует определиться с тем, какова причина вашей низкорослости.

Это может быть генетическая предрасположенность : вряд ли в семье, где все члены имеют низкий рост, вырастет высокий ребенок. Злоупотребление никотином и в подростковом возрасте также оказывает влияние на рост – эти вредные привычки способствуют задержке развития во время полового созревания. Большое значение имеют и индивидуальные особенности развития организма – кто-то растет постепенно, кто-то «вымахивает» за несколько месяцев, а кто-то даже продолжает расти всю жизнь. Низкий рост может свидетельствовать о наличии каких-либо заболеваний (как правило – эндокринной системы или опорно-двигательного аппарата), травм, увечий.

Откуда берется желание быть высоким?

Стандартный эталон красоты – высокий красавец-мужчина с развитой мускулатурой и длинноногая девушка с обложки модного журнала. Немудрено, что, ориентируясь на стереотипы , люди низкого роста начинают испытывать комплексы из-за этого якобы недостатка их фигуры. Особенно обеспокоены вопросом, как стать выше ростом, мужчины – их преследует страх того, что девушка, оказавшись ростом выше, не ответит взаимностью. Меньше волнует этот вопрос девушек, но и они в стремлении уподобиться моделям с подиума, тоже не против подрасти на пару лишних сантиметров.

Можно долго говорить о природе стремления узнать, как стать высоким, и спорить на тему того, что легче и целесообразнее сделать: найти действенный способ подрасти или обратится с этой проблемой к психотерапевту. Однако от этого количество желающих вырасти не уменьшится. Поэтому рассмотрим основные известные на данный момент способы того, что нужно делать, чтобы вырасти.

Как стать выше ростом? Простые советы

В первую очередь, не стоит гнаться за новомодными препаратами и во что бы то ни стало стремиться лечь под нож хирурга – к таким кардинальным мерам вы всегда успеете прийти. Начните с того, что более безопасно и полезно для вашего собственного здоровья.

Что нужно делать, чтобы вырасти? Как минимум, постоянно вести активный образ жизни . Давно доказано, что регулярная физическая активность стимулирует рост организма. Займитесь спортом : , баскетбол и волейбол являются наиболее распространенными видами спорта для тех, кто хочет подрасти.

Эффективными упражнениями для людей, раздумывающих над тем, как стать высоким, являются висы на перекладине, подтягивания, прыжки, наклоны в стороны, потягивания, прогибы корпуса назад. Помните также, что с физическими нагрузками нельзя переусердствовать – это, наоборот, замедляет (а порой и останавливает) рост организма.

Откажитесь от вредных привычек, начните закаляться, пройдите несколько курсов массажа, налегайте на (особое внимание уделите продуктам, содержащим кальций и калий), не забывая о том, что оно должно быть сбалансированным. В общем, начните здоровый образ жизни , который любому человеку пойдет на пользу, а уж тому, кто хочет стать выше ростом, и подавно!

При регулярном соблюдении этих правил в возрасте, пока возможен рост организма (до 18-20 лет) можно прибавить в росте до 20%!

Комплекс упражнений «Как стать высоким»

Перед тем, как начать выполнять комплекс упражнений, сделайте разминку (ходьба, наклоны и повороты туловища, прогибы, махи руками, бег в течение 5 минут).

Упражнение первое . Встав лицом к стене, потянитесь вверх, приподнявшись на носках и максимально распрямившись.

Упражнение второе . Повисните на перекладине, максимально расслабьте мышцы, выполняйте колебания ног вправо-влево (по типу маятника). На ноги можно привязать груз.

Упражнение третье . Подтянитесь на перекладине. Опуститесь и повисите на 3 минуты, полностью расслабившись. Повторите упражнение 6-10 раз.

Упражнение четвертое . Повисните на перекладине. Поворачивайте в течение 3 минут корпус вправо-влево при максимальном расслаблении мышц. На ноги можно привязать груз.

Упражнение пятое . Повисните на перекладине вниз головой, прижимая дополнительный груз к груди. Ноги при этом должны быть закреплены специальными ремнями – так что выполнить упражнение без посторонней помощи будет сложно.

Упражнение шестое . Прыгайте поочередно на левой и на правой ноге, потом на обеих. При прыжке старайтесь дотянуться рукой до какого-либо предмета, расположенного высоко (ветки дерева, люстры и т.д.) Количество прыжков в день – не менее 100.

Упражнение седьмое . Лягте на живот, ноги вытяните прямо, руки замкните за спиной. Максимально прогнитесь, приподняв голову и плечи над полом. Повторите 6-10 раз.

Упражнение восьмое . Лягте на спину, ноги вытяните прямо, руки разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги до образования прямого угла. Повторите 6-10 раз.

Упражнение девятое . Лягте на живот, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль тела. Поднимайте прямые сомкнутые ноги. Повторите 6-10 раз.

Упражнение десятое . Поднимитесь по лестнице на пятый этаж. Спуститесь, расслабив мышцы. Повторите 5 раз.

Если данные упражнения окажутся неэффективными (это возможно, если вам более 20 лет и повлиять на рост организма уже не так просто), но желание стать выше ростом не оставит вас, придется прибегнуть к более радикальным процедурам . Специальные тренажеры и массажные столы, хирургические вмешательства (исправления дефектов осанки, удлинение костей ног) помогут в некоторой степени решить проблему с ростом.

Однако прежде чем «растягивать» себя до желаемых размеров, еще раз хорошенько подумайте: может, вы и с невысоким ростом являетесь самодостаточным человеком – ведь это является куда более важным в жизни, чем лишние сантиметры роста.

Всем известно, что высокий рост мужчины входит в число популярных женских запросов. Некоторые женщины твердо уверены, что мужчина должен быть выше нее, другим важнее его личные качества, а третьи просто обожают маленьких мужчин.

Какие же могут быть достоинства у мужчин маленького роста? Многим тут же приходит на ум довольно пошлая фраза - все ушло в корень. А это, между прочим, действительно так. Самые большие размеры половых членов действительно достаются невысоким мужчинам - 1 метр 65 сантиметров и ниже.

Если большой мужчина может защитить вас от хулиганов или хотя бы отпугнуть их своим видом, то маленький мужчина не придавит вас ночью и легко впишется в интерьер вашей маленькой квартиры. Иными словами, маленький рост мужчине совсем не мешает. А баскетбол любят не все!

Маленький рост мужчины заставляет его всегда держать правильную осанку. В то время как высокие мужчины очень часто сутулятся.

Если вы рядом с невысоким мужчиной, да еще и на каблуках, все обращают внимание только на вас. Хотя другие девушки начинают заглядываться и на него: "Что это она в нем нашла? Наверное, у него много денег или он очень хорош в постели." В любом случае - это плюс для вас.

Надевать ли высокие каблуки, если вы идете с мужчиной ниже ростом? Конечно да! Женщина на шпильках всегда выглядит женственной и сексуальной. И если маленький мужчина выбрал вас, он наверное, думал о том, что на каблуках вы будете выше его, и это его не смутило. Поэтому носить или не носить высокие каблуки - это комплекс только с вашей стороны. Избавьтесь от него как можно скорее!

С другой стороны, не все маленькие мужчины любят высоких женщин. Конечно, от симпатичной девушки модельной внешности и соответствующего роста не откажется ни один мужчина, но если из всех этих качеств у вас есть только рост, ваш невысокий кавалер может и призадуматься. Рядом с дамой любой мужчина хочет выглядеть большим и сильным. А вдруг вы сильнее его? Хотя попадаются и такие экземпляры, которые с детства прячутся под женскую юбку. В школе их защищают девочки, в дальнейшем сочувствуют и окружают вниманием, только что в макушку не целуют. Такому мужчине крупная женщина - это просто как палочка для нолика.

И самое главное достоинство маленьких мужчин - они адекватно себя оценивают. Им не достается все на блюдечке, как высоким представителям мужского пола, поэтому они стараются выработать в себе другие качества. Это харизма, обаяние, сексуальность, пробивные способности, наконец. Движимые комплексом Наполеона, они чаще других добиваются чего-то в жизни. Высокие мужчины часто останавливаются в развитии еще в подростковом возрасте, а вот невысоким приходится много работать над собой, чтобы произвести впечатление на окружающих. Да и с девушками они стараются завести отношения как можно раньше, чтобы не отстать от высоких мужчин.

Мужчины маленького роста больше следят за собой, чем высокие, и уделяют больше внимания женщине. Они уважают и ценят женщину, говорят красивые комплименты, дарят подарки. А вот высокие мужчины редко сами добиваются женщины, иногда им проще уйти к другой, более покладистой.

Немного о росте мужчин-знаменитостей: Олег Газманов, например, обладает ростом 1,65 м, что не мешает ему пользоваться огромной популярностью у женщин, Андрей Губин - 1,62 м, а как его любят поклонницы? Аль Пачино - 1,64 м, и он очень нравится представительницам прекрасного пола... Дастин Хоффман - 1,60 м, и таких примеров - множество.

Так зачем же оценивать мужчину ниже ростом с сантиметром в руках, ведь у него столько других достоинств. Лучше поцелуйте его в макушку и скажите: "Как же мне повезло!"

P.S. Из личного опыта: на сексуальные отношения рост мужчины ни коим образом не влияет.

Добрый день всем читательницам моего блога!

Сегодня поговорим о том, что делать, если у тебя маленький рост и есть намерение вырасти. Я поставила для себя цель и выросла на 3 сантиметра уже после 20 лет. Вместо начальных 149см я добилась нынешних 152, а при маленьком росте каждый сантиметр имеет огромную ценность. Да, понадобится сила воли, некоторые изменения в жизни и большое желание, но результат того стоит. Получилосьу меня - получится и у вас! Делюсь проверенной схемой.

Витамины и минералы для роста

Человек растёт, пока в его скелете есть “зоны роста” -хрящевые прослойки между костями. Они активны минимум до 20 лет, но зачастую присутствуют и в 25, и в 27 - то есть, вырасти можно не только в 16 лет, как принято считать, но и гораздо позже. Сам процесс роста регулируется гормоном соматотропином . Совместный приём витаминов Е (100 мг) и С (150 мг) один раз в два дня повышает уровень соматотропина почти на 23%. Никотиновая кислота также стимулирует выработку этого гормона.

Второй гормон роста - соматомедин - является цинкозависимым, т.е. рекомендован приём препаратов цинка.

Подобрать минеральные добавки можно с квалифицированным диетологом. Я так и сделала, сдала анализы и врач мне подобрала дозировки. Я обычно заказываю витамины на сайтахevitamins.com и iherb.com .

Эти два сайта предлагают огромное количество натуральных товаров для здоровья и красоты, а за качество продукции можно не переживать – сертификат есть даже на самую захудалую витаминку. Для меня это было очень важно. Ещё огромный плюс - цены на комплексы витаминов там подчас в несколько раз ниже, чем в наших магазинах. С оплатой и доставкой всегда всё проходило ровно, плюс скидки - иногда они достигают 20%.

Питание

Здоровое питание актуально при любом росте, но в ответе на вопрос “как жить чтобы вырасти” этот пункт занимает одно из первых мест.

Если вы серьезно настроены на увеличение роста, следите за большим количеством фруктов в рационе - они обеспечат организм витаминами, калием и фолиевой кислотой.

Углеводы и зерновые продукты дают телу не только энергию, но и клетчатку, железо, витамины группы В. Наиболее полезны цельнозерновые продукты - макаронные изделия и хлеб, а так же дикий коричневый рис.

Для ускорения обмена веществ лучше перейти на дробное питание - есть небольшими порциями 6 раз в день. Такой режим позволит организму расти более естественно. Кстати, мое желание подрасти неожиданно привело меня к вегетарианству. Вот такой вот интересный эффект.

Физические упражнения

Я занималась упражнениями для роста в общей сложности около 14 месяцев. Самое весёлое и простое лично для меня было - прыжки вверх, словно пытаюсь до чего-то дотянуться. Под бодрую ритмичную музыку эти упражнения идут просто на “ура”. Ещё очень здорово растягивает тело и укрепляет межпозвоночные диски висение на турнике, хотя мне это не особо и нравилось. Но простая перекладина в дверной проёме может прибавить до 2 сантиметров роста за счёт расправления позвоночника.

. Улучшилась растяжка, общее самочувствие, и главное, прибавился рост. Главное - регулярные занятия, не меньше 3 раз в неделю, желательно, утром. Если у вас нет никакой практики и опыта в йоге, упражнения для роста лучше делать в рамках серии асан (поз), которые можно найти в видео курсе йога для здоровья. Если опыт есть, просто добавьте к своим занятиям . Перед началом занятий уточните наличие противопоказаний у врача - возможно, ваш организм нуждается в скорректированной программе.

Никогда не горбитесь при ходьбе и не сутультесь, если стоите. Эта вредная привычка, которую нужно полностью уничтожить в себе - ведь она крадёт сантиметры роста, вредит мышечному скелету и портит вашу природную красоту.

Отдых

Очень часто получается так, что все рекомендации, кроме этой, выполняются, а результата нет. Это происходит потому, что телу важно получать хороший отдых. Именно во сне тело восстанавливается и растёт, аккумулирует и распределяет всю полученную за день пользу от упражнений и витаминов.

Когда человек спит, тело вытягивается и расслабляется само по себе, и совет спать не менее 8 часов в день - не пустой звук. Поначалу установление режима дня, конечно, будет казаться некомфортным - так приятно посидеть до полуночи в социальных сетях или почитать увлекательную книжку, но если у вас есть цель вырасти - стоит приучить себя к хорошему и длительному отдыху по ночам. Говорят, что любая полезная привычка вырабатывается за 21 день - попробуйте ровно столько ложиться в назначенное время. Скорее всего, уже после пары недель засыпание будет лёгким, а пробуждение ясным.

Не пожалейте денег на хороший матрас и подушку - во-первых, позвоночник сразу скажет спасибо, во-вторых, начнёте высыпаться и чувствовать себя намного бодрее после сна.

Одежда

Теория зрительных иллюзий - отличная штука, которую стоит принять на вооружение.Как одеваться женщинам маленького роста? Есть довольно простые правила, соблюдая которые можно выглядеть выше.

1. Правило цветовой вертикали . В одежде не следует допускать явного цветового контраста верха и низа (белый верх/черный низ). Лучше подобрать комплект, близкий по оттенку.
   

   

2. Правило ⅗ (оно же - правило идеальной пропорции тела) . Тут всё просто: верх в должен быть пропорционален низу примерно на три пятых. Удлиненный пиджак или блузка визуально срежут сантиметры у ног. Зато прилегающий укороченный до талии жакет и рукава ¾ пусть обязательно пропишутся в вашем гардеробе.
   

   

   Здесь юбка, сидящая на талии визуально удлиняет мои ноги. Также как и обувь в цвет колготок. Таким образом, пропорция верха и низа получается приблизительно 3/5.

3. Правило вертикальных линий в образе . Секрет прост: все линии, которые расходятся от центра образа (вдоль), будут визуально удлинять фигуру. Плюс такое добавление: верх, расширяющийся к талии, укоротит ваш рост и наоборот - сужающиеся к низу удлинят фигуру. На помощь приходят V-образные вырезы, длинные бусы, косые молнии и жакеты, застегнутые на одну пуговицу. Вертикальный принт - классика рекомендаций.
   

   

   На этом фото я визуально вытягиваю свой силуэт при помощи длинного украшения, обуви в цвет ног и куртки с косой молнией .

4. Правило обуви . Обувь не должна быть контрастна к цвету брюк или чулок, чтобы не возникала визуальная горизонтальная линия, режущая длину. Под тёмный низ выбирайте тёмную обувь, под светлый - светлую. Не обязательно выбирать нюдовые цвета - отлично могут смотреться и леопардовые, и золотые, и серебряные туфли, если они не контрастны вашему оттенку кожи. От горизонтальных полос на обуви и туфель с ремешком стоит отказаться. Хорошим вариантом будет обувь со скрытой платформой в носочной части, т.к. она сделает удобнее даже высокий каблук. Более полно секреты по подбору одежды и обуви для миниатюрных я раскрою в отдельной статье.
   

   

5. Прически как часть образа . Можно также визуально выглядеть выше при помощи головных уборов и причесок. Высокий пучок, небольшой начес в теменной области, волосы убранные наверх и открывающие шею — все это также даст вам пару желанных сантиметров. Но так как выбор прически и головных уборов в первую очередь зависят от типа лица, то я расскажу про них в отдельной статье.

Кажется, я изложила самые базовые принципы и поделилась своим опытом, как немного вырасти во взрослом возрасте. Если вам понравился материал, подпишитесь на обновления блога - скоро в нём появится ещё много актуальных и полезных статей для девушек, которые всегда на высоте!

PS отдельное спасибо замечательному фотографу Надежде Кирпичевой за чудесные фото!

Сколько мальчиков и девочек, юношей и девушек, а позднее и взрослых страдают от комплекса маленького роста. И положение их практически безысходно, потому что даже в так называемых школах роста проблема практически не решается по одной простой причине: никто не воздействует на причину маленького роста. Без воздействия же на причину кардинального решения проблемы ждать, увы, не приходится. Подтверждение тому мы находим даже при беглом взгляде на толпу людей в любом месте.

Правда прежде чем предпринимать действенные меры для нормализации роста, каждому следует окончательно и твердо решить для себя, а действительно ли он хочет этого, поскольку вместе с маленьким ростом человек теряет и некоторые свои преимущества. Что касается слабого пола, то всем известное выражение "маленькая женщина - всю жизнь девушка", а также известные строки Роберта Бернса, посвященные маленьким женщинам:

"На то и меньше мой алмаз
Огромной черной глыбы,
Чтобы дороже во сто раз
Его ценить могли бы",

бесспорно говорят о том, что для женщины маленький рост может быть даже достоинством.

Что касается сильного пола, то представление о малом росте, как о явном недостатке, также может быть поколеблено при более широком, чем в повседневности взгляде. Действительно, избавляясь от маленького роста, мужчина как бы отказывается от того скрытого внутреннего жизненного стимула, каковым является... комплекс маленького роста. В течение всей жизни этот комплекс подсознательно стимулирует маленьких мужчин на целый ряд поступков, доказывающих, что они стопроцентные мужчины, и нередко помогает им многого добиваться. Примеров тому очень много как в истории, так и вокруг вас. Это так очевидно, что даже не требует доказательств.

Однако все эти рассуждения также неубедительны для маленьких людей, пока они не побывали высокими, как утверждение "не в деньгах счастье" для бедного человека пока он не побывал богатым. Наконец, если смотреть на проблему с медицинской точки зрения, то она несет в себе несомненно отрицательный характер, поскольку маленький рост - это во всех без исключения случаях признак нарушенного здоровья и, в первую очередь, ненормальной работы гормональной системы. Если же смотреть дальше и глубже, то в итоге получается, что маленький рост - это лишь сегодняшний явный симптом гормональной дисфункции, а завтра, год за годом будут не просто вероятно, а несомненно появляться и другие симптомы (в первую очередь со стороны мужской или женской сферы).

Итак, рещение принято и, как уже говорилось, для эффективного решения рассматриваемой проблемы необходимо работать с ее причиной. Как же ее установить в каждом конкретном случае? Ведь дисфункция гормональной системы и прочие нарушения в организме у каждого человека имеют уникальный, строго индивидуальный характер. Здесь мне помогает интегральный системный подход - объединение в диагностике методов из древней и современной медицины и выявление множества нарушений в организме, не только равных болезни, но и меньших по степени изменений, понимание организма как целостной системы. Это позволяет мне в каждом конкретном случае выявлять индивидуальную первопричину любого недуга, в том числе и маленького роста.

Следует отметить, что известное эндокринологам влияние гормональных нарушений на формирование роста тем не менее не позволяет им успешно решать эту проблему. Во-первых, это связано с тем, что назначать во всех случаях маленького роста гормональные препараты крайне нежелательно из-за высокого риска побочных эффектов. Во-вторых, только прием таких препаратов в большинстве случаев не даст должного эффекта, поскольку наряду с гормональным дисбалансом существенный вклад в плохой рост ребенка могут делать и многие другие органы, отвечающие за обмен белков, углеводов, жиров, минералов, витаминов, то есть поставляющие строительный материал так необходимый растущему организму. В этой ситуации могут иметь место варианты, когда гормональные нарушения вносят преимущественный (например, до 90%) вклад в проблему, а нарушение функции других органов лишь незначительный вклад. Но в то же время могут иметь место варианты с совсем иным соотношением причинных нарушений (например, 50 на 50, или 60 на 40, или 30 на 70 и т. п.). К сожалению это обстоятельство практически всегда остается за пределами внимания эндокринологов.

Таким образом, несмотря на типологические нарушения в организме у всех таких людей, все же причина всегда не только сложна, но и индивидуальна.

Несмотря на вышесказанное, я тем не менее дам в этой статье подробные рекомендации для тех, кто хочет подрасти. Не сомневаюсь, что при тщательном их выполнении многие добьются хороших результатов, хотя максимальная эффективность возможна лишь после непосредственной работы с пациентом.

Следует также отметить, что максимально эффективной такая работа может быть до начала полового созревания (до 10 - 12 лет), высокоэффективной - при обращении от 12 до 14 лет, эффективной - при обращении от 14 до 16 лет, и наименее эффективной после 17 лет.

Хочу подчеркнуть, что решение проблемы возможно даже в тех случаях, когда маленький рост отмечается в данной семье из поколения в поколение. Дело в том, что по наследству передается не маленький рост, как думают многие, а функциональная слабость тех систем и органов, которые отвечают за формирование нормального роста. Поэтому, если разобраться какие конкретные нарушения имеются у данного подростка и скорректировать их, то проблему можно решить.

Итак, приступаем к программе.

Регулярно занимайтесь физкультурой. Это не банальная рекомендация, а одна из важнейших в данном случае, поскольку достаточная двигательная активность является лучшим "лекарством" для гормональной системы и улучшения обмена веществ.

Ежедневно после обеда или ужина прикладывайте теплую грелку на область печени на 10-20 минут (область правой реберной дуги), а вечером перед сном на область надпочечников и почек (выше талии) на то же время.

Регулярно пейте чай из смеси следующих трав: зверобой (1 объемная часть), мята (1), солодка (1/5), подорожник (1/4), корень аира (1/7), ромашка (1/3), шалфей (1/15), чабрец (1), крапива (1), лист березы (1), плоды красной рябины (1). Измельчите травы руками, смешайте в указанном соотношении, возьмите 1 десертную ложку смеси для детей до 14 лет, а для более старших - 1 столову ложку смеси (без горки), заварите как чай в термосе или в чайнике не менее 2-х часов в таком количестве воды, которое ребенок легко выпьет в течение дня (но не менее, чем в полстакане), процедите, траву выбросьте. Выпивать заваренный чай следует в течение дня небольшими порциями произвольно, но желательно преимущественно за 10 - 30 минут до приема пищи. Если мальчик похож на девочку, то количество мяты и солодки следует уменьшить в три раза, если же девочка похожа на мальчика, то следует уменьшить количество зверобоя в два раза.

Регулярно 1 - 3 раза в неделю принимайте теплые ванны с хвойным экстрактом или с морской солью, или с лавандой (3 - 5 капель эфирного масла или отвар горсти травы), или с валерианой (отвар корня или настойка).

За 20 - 30 минут до сна принимайте 1 - 2 таблетки валерианы.

Необходимо постоянно практиковать специальный сегментарный самомассаж, точечный массаж (акупрессуру) и специальные упражнения (позы, асаны) из хатха-йоги, Здесь я рекомендую вам обратиться к главе "Болезненные месячные" и руководствоваться приведенными в ней описаниями. Чтобы снять недоумение, которое может возникнуть у кого-то из вас по поводу того, что на первый взгляд может показаться странным применение, например, мальчиком асан и точек акупрессуры из статьи по болезненным месячным. Однако я думаю, что многие из вас поняли в чем здесь дело: в основе и той и другой проблемы лежат преимущественно гормональные нарушения и приводимые упражнения и точки предназначены для улучшения функции важнейших гормональных желез независимо от пола человека.

Наконец, регулярно практикуйте контрастные процедуры (душ, обливания, обтирания). Здесь важнейшие принципы: ненасилие и чем чаще, тем лучше, хотя достаточно три - четыре раза в неделю. Не совершайте подвигов, не обязательно обливаться долго, много раз и очень холодной водой. Можно сделать два-три контрастных обливания прохладной или даже слегка прохладной и горячей водой. Суть здесь не в закаливании, в том смысле как его обычно понимают, а в тренировке тех сложных механизмов, которые помимо прочего участвуют и в формировании нормального роста.

Добавлю, что параллельно может быть полезным гомеопатическое лечение.

Наконец последнее важное замечание. Наберитесь терпения! Несмотря на то, что у большинства моих подобных пациентов хорошие результаты появляются достаточно быстро, при заочном лечении может потребоваться несколько больше времени. Будьте пунктуальны и терпеливы и вы не только станете заметно выше, но и здоровее.