Если бы вы только знали сколько моих подружек начинали худеть и не смогли продержаться на диете и дня. Начинают худеть с утра, а к вечеру, как голодная саранча, опустошают весь холодильник!

Захожу к подруге вечерочком, а она грызет котлеты вперемешку с конфетами и проталкивает все это в желудок аппетитным супчиком! Ну что это… ну как же? А как же зарок — «все, с понедельника я на диете!»

И все эти срывы по одной только причине — неверный психологический настрой. Как и к любому ответственному делу, к диетическому питанию нужно подготовится: выбрать удачное время, диету и многое другое. Настроится на похудение сложно, но поверьте, это под силу каждому!

Я уже много раз говорила, что не приветствую диеты за исключением только одной — водной. То есть нужно выдержать без еды 48 часов и пить только воду.

Естественно сразу сажать себя на воду нельзя! Требуется обязательное трехдневное подготовление организма к воде и трехдневный вывод. Но сейчас хочу поговорить не об этом.

А спросить вас, как вы думаете легко ли 8 дней придерживаться строгой диеты, из которых 2 дня пить только воду и при этом готовить вкусную еду своим мужчинам? Отвечу — легко! Самое главное — правильно себя подготовить и выбрать для диеты подходящее время. Да, да, именно соответствующее диете время, а не «со следующего понедельника» или «со следующего утра».

Следите за фазами луны

По моим наблюдениям легче всего организм прощается с лишним жирком на «убывающую» луну. Смотрю в окошко на луну: если она жирненькая и начинает «худеть» — начинаю худеть вмести с ней.

Если же она тощая как скелет и только набирает силу, ни о каком похудении не может быть и разговора! Замучаетесь себя сдерживать.

Проверено на себе! Смотрите в окно на луну и решайте с какого «понедельника» сажать себя на диету.

Успех похудения зависит от сезонности

Если надумали сбрасывать лишний вес осенью или зимой, то сразу же запасайтесь не одним килограммом воли, а двумя, а то и тремя! У кого есть дома домашние животные сразу поймут к чему я веду. Любое животное на зиму набирает вес, а не сбрасывает.

Мы такие же животные, только двуногие! Осенью организм запасается жирком и копит его для обогрева всего тела. У нас увеличивается аппетит, потребность в сладкой и калорийной пище. Общее состояние вялое, сонливое. О каком похудении может идти речь? «Наслаждаться» диетой в этот период равносильно бегу против ветра.

Вкусно и без калорий Все о мясных и овощных бульонах тем, кто не желает набрать вес от первых блюд.

Должна быть мотивация

У вас должна быть мотивация или цель, ради которой все эти страдания затеваются. Если внезапно кончаться силы в спортзале, КТО поможет двигаться дальше? Если не будет сил терпеть однородную пищу, ЧТО поможет не сорваться? Должна быть цель, ради которой стоит трудиться над собой и двигаться дальше! Иначе ни как!

Если человек НИКУДА не стремится, он в НИКУДА и придет. Каждое старание должно оплачиваться! Сбросили немного — получили награду (цель).

Стимул (мотивация) — старания (видимость результата) — цель(результат)! Только так! Похудение начинается с головы! Мозг управляет телом, а не наоборот!

Ставьте реальные цели

Решите сколько килограммов вы планируете сбросить. Только честно, себя ведь не обманешь. Ставьте перед собой реальные цели: полтора — два килограмма в неделю.

Цель в 5-10 кг в неделю, это не цель, а издевательство над организмом. Только плавное снижение веса не подорвет здоровье и позволит двигаться дальше.

Ушли 1-2 кг, ура, есть результат! Двигаемся дальше! Еще неделька, еще минус 1-2 кг. И так шаг за шагом к желаемой отметке, к поставленной цели!

А у нас как? Хочу похудеть на 15 кг в неделю! Как этого добиться — не знаю, получиться это или нет — не уверена, но ХОЧУ! День-два посидела на диете, ничего не вышло, измучилась, к вечеру послала все к монахам и наелась до отвала. Все, молодец, управилась, получай еще + 1 кг к весу за старания! =)

Определитесь с видом диетической программы

Чтобы раньше времени не сорваться — подберите для себя подходящую именно для вас диету. Не слушайте никого, а слушайте только свой внутренний голос! Заранее просмотрите типы диет! И выберите по своему здоровью (противопоказаниям) и по наличию в ней продуктов.

Отдавайте предпочтение продуктам, которые вы любите и сможете потреблять долгое время. Не насилуйте себя, а то вместо отличной фигуры получите нервный срыв! Любимые продукты будут гарантией того, что диета не потерпит фиаско и вы не бросите начатое дело на половине пути.

Заручитесь поддержкой семьи

Следующий этап в подготовке — нужно заручиться поддержкой семьи и друзей. Поделитесь с ними своими планами и целями по поводу диеты и похудения. Убедитесь, что они готовы оказать вам помощь и поддержку во время диеты. Это очень важно для вашего психологического состояния во время диеты.

Первое время меня тоже мама мучила своей жалостью: «Ну день посидела на диете и хватит, пойдем, я такой супчик вкусный приготовила…» или «да бросай ты свою диету, пойдем салатик поедим, завтра еще посидишь на своей диете, никуда она не убежит». И так не сладко, а тут еще и близкие на мозг капают!

А сейчас привыкли. Мама мне: «Ты опять на диете?» Я отвечаю: «Да». Мама: «Все понятно, на тебя не готовлю!» Красота! Ни какой провокации! Идем к цели дальше!

Поверьте в себя и в свою победу

Прочувствуйте стройность, думайте о своей улучшенной фигуре, читайте положительные отзывы о похудевших красотках. Начните с упорства, окружите себя только положительными результатами и уверенно шагайте к цели! Если другие могут, то чем вы хуже? Вы тоже сможете, главное поверить в себя и не дать сомнениям сбить вас с пути.

Диета не будет продолжаться до бесконечности и силы для ее преодоления можно найти всегда! Только ваше упорство и видимость цели!

Да, именно видимость! Ваша будущая стройная фигурка должна вам сниться! Вы должны ее постоянно представлять и бредить ею. Переломайте мозг и заставьте полюбить фигуру и красивые вещи больше чем еду!

Привыкайте чувствовать себя здоровым и стройным

Начинайте постепенно вводить в рацион менее калорийные и более . Для этого нужно брать только свежие овощи и фрукты, а не замороженные, так как в них много консервантов. Берите мясо не жирных сортов и употребляйте его только в отварном виде.

Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сладости. Меняйте постепенно приоритеты в еде, эта процедура должна быть пошаговой. Начните к вашему питанию добавлять «новую пищу», более полезную.

Эти изменения со временем войдут в привычку, в которой много положительных моментов. А именно: они изначально улучшат вашу фигуру, так как уйдут лишние килограммы и это будет полезно для вашего здоровья, повысится иммунитет, что поможет организму бороться с вирусами и болезнями.

Привыкайте кушать медленнее. Чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем больше будете чувствовать вкус еды и сможете насладиться ею, при этом избегая переедания. И еще одно — бросьте, наконец, эту привычку кушать перед телевизором и за компьютером!

После диеты держите себя в руках

Каждый раз, отправляя кусок вкусного тортика в организм, вспомните о том, какой ценой вам далась диета. Пообещайте себе в дальнейшем придерживаться здорового питания, воздерживаться от излишеств в еде и снова не нарушать закон кулинарной халатности, то есть не начинайте снова переедать, употреблять вредную и жирную пищу.

Диета это не только дисциплина питания, но и внутренний конфликт с самим собой. Начните настраиваться на похудение уже сегодня. Это и будет вашем первым шагом к улучшению здоровья и внешнего вида.

Правильный психологический настрой – залог успеха для любого жизненного процесса. И похудение, как выясняется, вовсе не исключение.

Антон Кучук, инструктор групповых программ по фитнесу, персональный тренер, считает, что важность психологического настроя для людей, желающих похудеть, невозможно преувеличить.

«Процесс похудения всегда связан с повышенными физическими нагрузками, твердой решительностью и требовательностью к себе» – рассказывает Антон – «Зачастую приходится ограничивать себя во многих приобретенных пищевых привычках, отказываться от вредной пищи, и даже кардинально менять взгляды на образ жизни. И тут без действительно сильной мотивации не обойтись. Мы должны очень сильно захотеть достичь результата, причем захотеть надолго и твёрдо решить это для себя. Без такого правильного психологического настроя успех просто невозможен».

Что же нужно сделать для того, чтобы обеспечить себе крепкую базу для похудения в виде правильно психологического настроя, узнавал сайт.

1. Ответьте честно на вопрос «зачем вам худеть?»

Главной причиной «срывов» на пути к желанной цели является именно неправильно выбранная или недостаточно сильная мотивация.

«Как показывает мой опыт», - говорит Антон - «отсутствие мотивации – это залог того, что скоро вас одолеет всепоглощающая и непреодолимая лень. Я часто сталкиваюсь с тем, что люди, сделавшие первый шаг (что не очень-то и просто) и начавшие работать над собой, позволяют себе прогулять всего одну тренировку (или съесть всего одну конфету на ночь)... Плохая погода, голова побаливает, просто нет настроения... Потом еще раз. И еще. И просто забрасывают весь процесс, так и не пожав плодов так хорошо начавшегося старта».

Когда будет тяжело, должно быть что-то, что «отведет» вас в спортзал или даст силы придерживаться диеты. А мотивация типа «попробую, авось, что и получится» просто забьет решающий гол в ваши ворота и матч «Похудение» будет проигран.

Поэтому, следуя советам профессионалов, мы рекомендуем вам без правильно и честно выбранной цели-мотивации к процессу похудения даже не приступать.

Задайте себе вопрос «Зачем я хочу похудеть?» и честно найдите на него ответ. Мотивация к похудению в принципе не может быть правильной или неправильной, она должна быть вашей! Она должна вас вдохновлять, нести на крыльях в спортзал, давать силы съесть яблоко вместо торта и по утрам делать зарядку .

Чего хотите именно вы? Уверенно чувствовать себя летом на пляже? Влезть в понравившееся свадебное платье? Больше нравиться любимому? Избавиться от смешков и комплексов? Лучше себя чувствовать?

Правильно выбранная цель,как диагноз в медицине - от него на 100% зависит все лечение. И что самое важное, от этого будет зависеть ваша удовлетворенность всем процессом и позднее – результатом.

Допишите к мотивации количественные показатели вашего успеха. К примеру:

«За 2 месяца я хочу убрать 2 см в животе, 3 см в талии, чтобы хорошо выглядеть в отпуске в новом купальнике» или «За полгода я хочу похудеть на 7 кг, убрать 5 см в талии, 4 см в бедрах, 2 см в руках».

Если вы будете точно знать, чего вы хотите, вы сможете предметно общаться и с тренером в тренажерном зале, и искать конкретную диету и другие методы для похудения.

2. Полюбите себя

Люди зачастую не способны выявить самый сильный рычаг давления на свои слабости и отговорки худеть и заниматься собой. А это вовсе не чей-то совет или попытка кому-то понравиться, вовсе не приближающаяся свадьба или пляжный сезон. И даже не платье, в которое нужно влезть, чтобы сразить наповал гостей на светском мероприятии...

Все, что действительно вам необходимо, это полюбить саму себя и очень искренне захотеть стать непревзойденной именно для себя. В конце концов, желание стать лучше и постоянно развиваться – движущая сила всего живого.

Как психологически настроиться на похудение

Да, это универсальный совет на все времена и, тем не менее, всегда лучше использовать позитивную мотивацию, чем негативную. Прочувствуйте разницу между подходами: «Я люблю себя, только мне нужно усовершенствовать свое тело и это сделаю» и «Я ненавижу себя/свое тело, и я буду бороться, чтобы сделать его красивым» .

Думается, выбор очевиден, правда? Гораздо проще идти мирно по лесу днем и нести пирожки, чем с ружьем пробираться сквозь кущи и баррикады ночью с той же целью. Поверьте, обычно полюбить себя куда сложнее, чем похудеть . Поэтому если вы преуспели в любви к себе, то вам все по плечу!

Хотя все-таки определенная доля злости и критичности к себе может добавить азарта к вашему процессу похудения, только не перегните палку. Ведь это не все блюдо, а только специи к нему!

О том, как полюбить себя и даже свои формы, вы узнаете из видеоролика ниже. Настоятельно рекомендуем вам выполнить упражнение, если у вас есть проблемы с самооценкой.

3. Выберите комфортный график нагрузок и питания

Уверенность в том, что вы справитесь с тем, что вас ждет впереди – важное чувство, придающее сил во время похудения. Не насилуйте себя. Да, похудение – это всегда ограничения и дисциплина, но, вставая в 6 утра на ненавистную тренировку каждый день после безрадостного завтрака, вместо отличной фигуры вы скоро получите либо нервный срыв, либо просто бросите процесс на середине, как делает большинство. Поэтому зная себя, распланируйте все свое похудение так, чтобы вы были уверены, что вам это по плечу – без сомнений и страхов.

Если понимаете, что тренироваться каждый день не сможете, то не берите всю свою волю в кулак, сказав себе «Надо!», а просто сделайте столько тренировок, сколько осилите (не ленясь, разумеется).

То же самое касается и еды. При таком умеренном подходе вы будете уверены в том, что справитесь, сведете к минимуму насилие над собой, и точно будете знать, какого результата можете ждать при такой технике похудения.

Похудение - это длительный процесс, который не терпит спешки и небрежности. Именно поэтому так важен правильный психологический настрой. 5 простых, но эффективных правил помогут тебе начать успешный процесс комфортного похудения.

1. Мотивация.

Именно от твоей мотивации зависит успешное похудение. Если решение привести себя в форму продиктовано не собственным желанием, а модой или чьим-то небрежным замечанием, то шансы на успех не так велики.

Обязательно ответь себе на вопрос: "зачем я хочу сбросить лишний вес?" Лучше всего, сделай это письменно: раздели листок бумаги на две частии заполни два столбца - "что будет, если я похудию?" и "что случится, если я останусь в своей нынешней форме?".

Когда ты поймешь, что действительно намерена привести себя в форму - выбери себе конкретную цель. Например, похудеть к встрече с выпускниками, привести себя в форму к отпуску или снова надеть любимые джинсы, которые ты носила несколько лет назад.
А затем, поставь себе временные сроки, однако обрати внимание, что для безопасного похудения необходимо время.

2. Фото "до" и "после"

Обязательно сфотографируй себя в полный рост и сделай замеры тела. Это поможет тебе отслеживать свои успехи и впоследствии похвастаться в соцсетях сломим достижениями.

3. Комфортный график

Одно из ключевых правил похудения - гармония, которая должна проявляться во всем: в питании, графике и объемах физической нагрузки. В поисковых системах очень популярны запросы "как сбросить 5 килограмм за 5 дней", но это в корне неверный подход к похудению, который не даст стойких результатов и может принести вред здоровью.

Поэтому не сиди на экстремальных диетах, а нацелься на сбалансированное питание и здоровые привычки, которых ты будешь придерживаться всю жизнь.

Если тебе не хватает знаний - обратись к профессиональным (фитнес тренерам, диетологам) или людям, которые имели успешный опыт похудения. Обзаясь с ними и получая знания, ты обезопасишь себя от ошибок и потери времени.

4. Позволяй себе маленькие радости

Если ты не можешь полностью отказаться от сладкого или любого другого "вредного" продукта - не стоит над собой издеваться. Жесткие ограничения в питании и изнурительные тренировки не принесут тебе удовольствия и заставят оставить идею прийти в форму.

Замени "вредные" сладости на более полезные продукты, например, запеченные яблоки или несколько долек шоколада. Кроме этого, можно придерживаться такого распорядка - 6 дней в неделю придерживаться правильного питания, а воскресенье - позволять себе любимые десерты, но в разумных количествах.

5. Используй современные технологии

Загрузи на свой смартфон полезные приложения, которые помогут тебе похудеть. Это может быть шагомер, приложение, которое напоминает о необходимости регулярно пить воду или счетчик калорий.

Многие девушки годами не могут похудеть только из-за того, что не могут создать психологический настрой на похудение, то есть принять окончательное решение, что так продолжаться не может и пришло время всерьез биться с весом. Очень сложно отказать себе любимой в маленьких слабостях, вроде «ем что хочу» или «от одного пирожного точно ничего не будет». Рассмотрим, как морально настроиться на похудение и пройти этот нелегкий путь до конца, а не бросить на середине.

Исцеляющий настрой на похудение

Первое, что нужно – это поставить себе точную цель. Не зная, куда идешь, дойти невозможно! Именно поэтому для начала возьмите лист бумаги и запишите на нем:

1. Дату, ваш нынешний рост, вес, объем груди, талии и бедер.
2. Параметры, к которым вы стремитесь. Будьте реалисткой. Вы не сможете похудеть так, чтобы грудь не изменилась, равно как и не добьетесь параметров 90-60-90 с типом фигуры «прямоугольник», при котором талия не выражена. Можно указать только точную цифру в килограммах.
3. От своего нынешнего веса отнимите желаемый – это то, на сколько килограмм вы хотите похудеть. Например, весите вы 60 кг, а хотите весить 50, значит, нужно сбросить 10 кг. Нормальное похудение проходит в темпах 3-5 кг в месяц, не более. То есть минимум вам нужно 2 месяца на похудение, максимум – 3-4. Запишите дату, к которой вы хотите похудеть.

Да, это не похоже на модную диету вроде «сбрось 10 кг за неделю», зато и результаты вы сохраните надолго. После достижения нужного веса нужно еще минимум 2-3 месяца его поддерживать, прилагая для этого усилия, чтобы этот вес стал привычным, и организм перестроил обмен веществ под него. В дальнейшем будет достаточно просто правильного питания без и злоупотребления жирным.

Итак, теперь вы знаете, к какой дате и насколько вы хотите похудеть. Осталось только действовать!

Как психологически настроиться на похудение?

Чтобы начать худеть, вашему мозгу нужны веские причины, почему вы больше не можете оставаться в нынешнем весе. Рассмотрим методику жесткой мотивации, которая обычно хорошо срабатывает.

1. Сначала «терроризируйте» себя, пытаясь влезть в ставшую маленькой одежду.
2. Потом рассмотрите складки у большого зеркала. Ужаснитесь. Это совсем не то, что нужно!
3. Потом найдите самую неудачную фотографию, на которой вы выглядите полной, и долго рассматривайте ее. Это совсем не вы, вы не можете быть такой!
4. Найдите, если есть, свою фотографию в идеальном весе. Если умеете, можно сделать ее в фотошопе. Решите, что вы во что бы то ни стало должны быть такой стройной красавицей.
5. Почитайте истории знаменитых похудевших людей. Особенно тех, кто сбросил гораздо больше, чем стоит сбросить вам. Так вы поймете, что все реально и все возможно.
6. Сразу решите, что похудеть вам нужно навсегда – поэтому короткие диеты и «чудо-таблетки» вам не подойдут. Только правильное питание позволяет похудеть раз и навсегда, а не жить циклами «похудела» - «набрала» - «похудела» и не мучить организм.
7. Посмотрите на стройных и красивых девушек и представьте, как прекрасно вам будет, когда вы будете такой же, а не завидующей и полноватой.

В том, как настроить себя на похудение, нет ничего сложного. Важно убедить себя в том, что вы больше не можете терять драгоценные деньки молодости на пребывание в этом неподходящем теле – вы должны сделать из него то, что подходит вам!

Как настроить организм на похудение?

Конечно, взять и разом отказаться ото всего, что вам нравится, очень сложно. Поэтому обязательно включайте в рацион свои любимые продукты, чтобы похудение не было каторгой. Если это что-нибудь мучное, сладкое или жирное – такие продукты можно кушать только до 12.00. В остальном рацион прост:

1. Завтрак – любая каша или блюдо из 2-х яиц, чай без сахара.
2. Второй завтрак – немного(!) вашего любимого лакомства.
3. Обед – тарелка любого супа + кусочек черного хлеба.
4. Полдник – любой фрукт.
5. Ужин – овощной гарнир + нежирное мясо/птица/рыба.

Питайтесь разнообразно, выбирайте легкие рецепты и пейте много воды. Больше от вас ничего не требуется!

Сегодня несколько практичных советов как настроить себя на похудение психологически. Поговорим о том, как и где найти сильную мотивацию, и почему иногда настрой на похудение не помогает.

Очень часто женщины с избыточным весом так и не решаются ограничить себя во вкусностях, сесть на диету и начать правильно питаться. Некоторые ждут понедельника, другие успокаиваясь обещанием - «начну после праздников». Чаще всего от решительных действий спасает заветное слово «завтра». Это может затянуться на месяцы и даже годы, а лишний вес будет только увеличиваться. Так как настроиться на похудение психологически и ?

Залог успеха – правильно подобранная цель. Следует честно ответить на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Это поможет найти сильную мотивацию, которая может прятаться где угодно.

Как настроить себя на похудение

Где найти мотивацию

• Обустройство семейной жизни. Восстановление утерянных отношений или построение новых - вполне мотивирующая цель.
• Похудеть и стать стройной, чтобы чувствовать себя более уверенно в обществе. Возможность кардинально изменить свой стиль помогла не одной женщине похудеть.
• Восстановление утраченного здоровья. Лишний вес обостряет имеющиеся хронические заболевания и приводит к возникновению новых. Похудев, женщина замечает, что ее уже давно не донимали привычные недуги. Без лишнего веса жизнь становится проще и легче. Хочется двигаться быстрее, чувствуешь себя здоровой, красивой, стройной… Разве не отличная мотивация, помогающая настроить себя напохудение?
• Лишний вес может быть серьезным препятствием на пути к счастливому материнству. Врачи предписывают своим пациенткам, имеющим проблемы с зачатием, привести в порядок свой вес. Зачатую этого бывает достаточно, для того, чтобы беременность наступила. Возможность дать новую жизнь - прекрасная мотивация для любой женщины.
• Муж восхищался вашей фигурой до родов? Отличная мотивация - вновь услышать восторженные слова в свой адрес, это тоже поможет настроиться на похудение. И заметьте, комплименты будут сыпаться со всех сторон. Стройная мама грудного ребенка всегда вызывает восхищение.

Одним словом, необходимо остановиться на серьезном аргументе, который действительно изменит ваш внутренний настрой. Найдя ответ на вопрос «ради чего?», ваши цели станут более реальными, а шансы их достичь увеличатся в несколько раз.

Лишь сильная мотивация и правильный настрой на похудение подводит человека к решительным действиям, приводящие к результату.

Почему пропадает мотивация

Например, вы решили избавиться от лишних кило только ради того, чтобы доказать подруге, что сможете это сделать. Стараетесь, ограничиваете себя во многом, физически выкладываетесь, худеете… А дальше что? Подруга оценила приложенные усилия, но что вы получили от этого? Ничего!

На этом этапе мотивация обычно пропадает. Цель достигнута, и пропадает смысл в дальнейшей работе над собой. Дальше вы, скорее всего, расслабитесь и начнете жить в прежнем ритме. Вес начнет расти, и лишние килограммы, возвращаясь, приведут своих друзей.

Рассмотрим другой пример. У вас не ладятся отношения с мужем, и вы решили похудеть, для того чтобы вернуть былые чувства. Неправильно сформированная цель приведет вас к провалу. Во-первых, худеть вы собираетесь не для себя, а для мужа. И именно от его оценки зависит ваш психологический настрой на похудение. А если ничего не получится? Вы начнете заедать неудачу, и ни о каком похудении речи быть уже не может.

Что объединяет эти два примера? В качестве мотивации выбирается не для себя, а для кого-то.

Как правильно настроиться на похудение

В первом случае уместно сформулировать запрос следующим образом: привести в порядок вес и фигуру, для того чтобы избавиться от нарастающих вместе с жиром комплексов. Так, приятно, без стеснения раздеваться на пляже, ловя восхищенные взгляды мужчин и завистливые - женщин.

Похудев, вы сможете купить любую вещь, ведь ваш размерчик всегда будет в наличии, и не надо будет смущенно просить консультанта поискать платье размером XL или XLL. Да и не забудем про любимую подругу… Второстепенной мотивацией, может быть возможность, стать примером сильной воли для близкого человека. Покажите этой любительнице плюшек и чизкейков как надо питаться правильно. Вынудите и ее совершить подвиг.

Второй пример учит нас тому, что никогда не надо худеть ради мужчины. Худейте только для себя, это единственно верный путь, чтобы настроить себя психологически на похудение! Отвлекитесь от проблем в отношениях, займитесь собой. Почему?

• Вы будете постоянно заняты - спорт, спа-процедуры занимают некоторое время. Мужчина почувствует, что ваше внимание к нему ослабло, задумается и, возможно, захочет его вернуть. Не захочет? Ну и фиг бы с ним! Скоро у ваших ног будет вон тот красавчик из спортзала. Но обычно они хотят… В такие моменты у них просыпается инстинкт охотника, появляется кураж и мужчины вновь начинаю завоевывать даму своего сердца.
• Вы начнете очень быстро преображаться, и это заметит не только ваш мужчина, но и его друзья, близкие и не очень. Похудев и подтянувшись, вы будете получать больше комплиментов от окружающих, и это не пройдет незамеченным для вашего мужа.

Но заметьте, вы худеете для себя, чтобы стать красивой, успешной и востребованной.

Психологический настрой на диету

Задумайтесь, хватит ли внутренних сил пройти весь путь или процесс похудения скоротечно закончится после месяца пыток?

Выбираем комфортную диету

Надо определиться, как лучше реализовать принципы выбранной диеты, проанализировать впишутся ли они в образ вашей жизни. К примеру, предусматривает ранний ужин, до 18.00 и исключительно щадящую обработку продуктов. А как это можно реализовать, если с работы вы приходите после 19.00. Или ваши домочадцы привыкли обильно и разнообразно ужинать. Как настроиться на похудение похудения в таком случае? Просто следует точно взвесить все «против» и «за», а уж потом действовать.

Сделайте так называемую пробную попытку. Закупите на неделю, придерживайтесь и строго следуйте прочим прописанным рекомендациям.

Пробуйте готовить, заниматься спортом, следить за состоянием кожи и выполнять все то, чем жили до диеты. Вы проверите, сможет ли ваш жизненный уклад выдержать необходимые изменения. Если поздно приходите домой, то можно брать ужин на работу и подогревать его там. А по возвращении побаловать себя каким-нибудь или на худой конец кефиром.

Не подходит диета "минус шестьдесят"? Попробуйте освоить , там нет жесткого запрета на ужин после шести. По этой системе график принятия пищи можно составлять самостоятельно. Изучив все правила и поняв, вновь сделайте пробный заплыв.

Мотивируют быстрые результаты? Начните свой долгий путь к стройности с небольшого экстрима, который даст вам волшебный пендель для задорного похудения. Например, строгое и расписано до последней крошки.

Если вам необходимо сбросить около 5 кг лишнего веса, то этого интенсива будет достаточно. Если же вы желаете похудеть более чем на 5 кг, то двухнедельная экспресс-диета будет для вас мощным стартом - ни кто не захочет терять уже достигнутый результат. Для дальнейшего похудения подберите более щадящую сбалансированную систему питания.

Настраиваем себя внутренне и получаем поддержку извне

Если уж решились начать новую жизнь, то не медлите, а действуйте прямо сейчас. Хватит чего-то ждать, жалеть себя и придумывать отговорки. А отыскать сильный психологический настрой на похудение вам помогут примеры успеха знаменитых женщин и простых людей, стремление избавится от закомплексованности, любовь к себе, поддержка близких.

Существует еще одна не менее важная сторона проблемы. Когда в процессе похудения вы можете дать слабину. Случайные переедания, срыв режима питания, отлынивание от физических упражнений… Не нужно наказывать себя и на следующий день голодать или переусердствовать в спортзале. Лучше успокоиться, вспомнить свою цель и идти к ней с новыми силами. У вас все обязательно получиться!

Еще несколько секретов мотивации для похудения от специалиста