Что нужно чтобы заниматься спортом

Ходьба, танцы, зумба, бег трусцой, скалолазание, плавание, бокс, теннис или весовая подготовка - круг спортивных игр огромен и предлагает правильную программу для любого вида спорта! Конкретные, реалистичные и своевременные цели обучения являются важными мотивационными средствами, поскольку они делают успех измеряемой силы. Фиксированные даты в календаре и учебный дневник помогают в реализации поставленных целей обучения. По крайней мере так же важно, как конкретные цели - награды, которые добавляют к новой физической активности.

В конечном счете, анализ личных мотивационных предпосылок, а также целей и наград нацелен только на одно: признать преимущества спорта. Любой, кто считает, что им нужно заниматься спортом, в долгосрочной перспективе мало шансов на успех. Цель всегда должна заключаться в том, чтобы сделать регулярные упражнения неотъемлемой частью жизни, от которой вы больше не хотите обойтись.

Спорт уже не настоящее убийство, а отличный способ повысить качество жизни. Со спортом вы «можете» сделать что-то хорошее для своего здоровья, получить свое тело и ум на ногах, снять стресс и, кстати, сжечь калории. Как только вы пройдете через некоторое время, вы оцените множество преимуществ занятий спортом и понимаете, что заниматься спортом лучше. Никогда не поздно начинать заниматься спортом и делать все возможное для своего здоровья и благополучия.

Если вы мотивированы, расслаблены, реалистичны и гибки, у вас есть хорошие перспективы успеха, обогащая вашу жизнь более повседневной деятельностью и регулярным обучением. Упражнение незаменим во время голодания. Во время голодания белки и жиры разрушаются, а также углеводы и жиры. Для предотвращения разложения белка в мышцах требуется движение. Тело удаляет только те вещества, которые не нужны. Если мышцы не стимулируются во время голодания, там протекают белки, а тело ослабляется. Кроме того, продвигается движение экскреции продуктов разложения.

Легкие и кожа выделяют повышенный уровень токсинов и, таким образом, очищают организм. И есть третий аспект. Если вы всегда хотели сделать что-то более регулярно для своего тела: сейчас самое подходящее время! Воспользуйтесь также временем физических изменений в этом отношении. Интенсивность нагрузки тела из-за движения во время голодания изменяется индивидуально. В принципе, все обычные виды спорта могут продолжать использоваться во время поста. Однако предостерегайте от преувеличений. Особенно в первые несколько дней обращения тела к голоданию может потребоваться больше отдыха.

Также играет роль, с которой основывается голодание. Если вы голодали за потерю веса, потерю жира и фитнес, то упражнение еще более важно. Даже во время голодания производительность может быть увеличена. Например, при бег трусцой вы можете попасть в состояние эйфории, в котором вы не хотите останавливаться. Однако это несет риск перегрузки и отсутствия текучести, поэтому вы должны установить четкие пределы.

Также желательно продолжать ходить в спортзал и тренироваться. Но и здесь это зависит от ежедневной конституции. Не имеет смысла устанавливать записи для поста. Это также дает мышцам меньшую привлекательность, чтобы активировать обмен веществ и предотвратить расстройство мышц. Важно слушать тело и не делать слишком много. Настройте свою повседневную ситуацию на ваш план поста. Имеет смысл принимать 45 минут в день и действительно заполнять их, чем делать 4 часа походов каждый день, которые никогда не могут быть реализованы в повседневной жизни.

Это преимущество голодания в группе. Существует достаточно времени и мотивации для движения на свежем воздухе. Вы должны обратить внимание на это во время поста. Опускать внезапные движения, такие как спринты и упражнения по упражнению, избегать быстрых изменений положения на депрессивных уровнях, не следуют программе, как обычно, но обратите внимание на текущее состояние и затем отрегулируйте движения, когда голодание меняет пределы нагрузки чаще, периоды отдыха вставляют сами ориентироваться - не на самых сильных или слабых. Нагрузка меньше, чем бег трусцой, но требуется больше мышц.

Итак, наш мозг тикает с точки зрения спорта и мотивации

Кроме того, суставы и сухожилия менее напряжены. Когда захват внутреннего ублюдка, тогда все закончится твоими добрыми намерениями. Основная проблема, по-видимому, заключается в том, что «желаемая» часть мозга едва ли связана с частью мозга, которая фактически дает сигнал для ухода.

Спорт и мотивация: ничто не работает без оптимизма

Намерение сделать что-то не приходит с поведенческой системой управления. Внутренний ублюдок почти бросается между планированием и исполнением - таким образом, предотвращается передача сигналов с левого фронта в правую заднюю область мозга. Столкновениями являются, например, плохая погода, слишком много работы или просто усталые ноги. Итак, тренируетесь ли вы, на своем рационе или в офисе, вы не связываете положительные эмоции, а чувствуете переутомление, стресс, усилие. Хороший план потерпел неудачу, награда от дофамина остается соответственно.

Для большинства, однако, упражнения, похоже, являются обязательной программой - 46% в основном хотят попрактиковаться и 45% здоровья пота любить. Чтобы противодействовать этому, вам нужен «положительный аффект», то есть оптимистическая эмоциональная классификация нашего действия, хорошее чувство или хорошее настроение.

С этими 13 пунктами работает лучшая мотивация для спорта

Например, подумайте о следующих или двух советах на следующей неделе - и теперь вы получите небольшую награду, если будете упорствовать. Иногда вы немного ниже цели и не совсем удовлетворены - именно тогда полезно признать, что вы все равно сделали. Сделайте это понятным для вашего внутреннего глаза, благодаря чему красивые впечатления связаны с успешным исполнением вашего вида спорта. Например: более интенсивное ощущение тела, меньше боли в спине, улучшение осанки, более уверенность в себе. Делайте добро и говорите о признании со стороны коллег, похлопывании по спине или в друзьях. Так расскажите окружающим о ваших историях успеха. И старайтесь быть такими же пунктуальными в спорте, как на работе. Станьте игроком команды Найдите партнера по обучению, чтобы убедиться, что у вас есть фиксированное время для занятий спортом. Вы не просто говорите такие фиксированные даты без веских оснований. Надеть музыку Музыка и ритм могут мотивировать - и отвлечь мысли от тяжелых ног. Итак: Положите ваши любимые звуки на ухо, которые толкают вас вперед и снова. Оставайся реалистом Не подведи свои претензии, поставишь реалистичные и достижимые цели. Если ваши результаты обучения лучше, чем ожидалось, ваш мозг вознаграждает это поведение с помощью дофамина, гормона счастья. И ситуации, в которых вы чувствуете себя хорошо, требуют повторения. Будьте гибкими Если бег не ваш спорт, это не будет после десятой попытки. Веселье в спорте - лучшая мотивация идти в ногу! Привлеките свои чувства Не сосредотачивайтесь на своем пульсе и тяжелых ногах в своем спорте - используйте все чувства! Возьмите запахи и звуки, почувствуйте ветер, солнце и даже дождь, падающий на вашу кожу. Все это мешает вам сосредоточиться на трудных вещах. Препятствия из пути Упакуйте свою спортивную одежду накануне вечером и возьмите с собой на работу. Таким образом, вы не испытываете соблазнов ехать домой после работы - и, возможно, придерживаетесь там. Кипку ваших кулаков Отрицательные чувства, отвращение и стресс можно легко оттолкнуть от учебы, следуя за ними: Крепко придерживайте оба кулака в течение примерно 30 секунд. Кроме того, вы можете также сжимать бицепсы с обеих сторон, что имеет тот же эффект. Уход за разновидностью Даже самое лучшее обучение со временем станет скучным, если вы всегда будете выполнять те же маршруты или выполнять упражнения. Силовые атлеты меняют свою программу упражнений каждые шесть единиц. Выносливые спортсмены меняют маршрут и играют с интервальной подготовкой: стройте спринты в некоторых частях, медленно приближаясь к некоторым прогонам, а затем быстрее.

Друзья к спортивной мотивации важнее денег

• Придерживайтесь этого принципа вознаграждения.
• Определите подцелья.
• Предсказуемые этапы и небольшие успехи помогают преодолевать глубины мотивации.
• Также будьте строгими, но не слишком критичными с собой.

Согласно опросу, молодое поколение сильно зависит от их социальной среды. Для более чем 65-летних, в конце концов, каждый один из двух предполагает, что он может быть легко активирован и мотивирован его друзьями. Интересно: за 100 евро в месяц только одна треть респондентов будет физически более физически работать. Тем не менее: любой человек в возрасте до 30 лет хотел бы получить эту сумму за большую физическую активность.

Тренд: Эгоизм как спортивная мотивация!

Для тех, кто оптически записывает свои успехи и результаты, они более мотивированы, потому что публично демонстрируют свои цели и прогресс в фотографиях на фотографиях. В конце концов, вы не хотите терпеть неудачу. Более 75 процентов женщин чувствуют себя мотивированными в отношении людей к спорту и более здоровому образу жизни. Для мужчин это было более 50 процентов. . На фотографиях вы можете следить за каждым прогрессом - даже если вы задали только небольшие цели. Потому что на фотографиях вы часто можете лучше видеть, как изменилось ваше собственное тело после долгой тренировки.

Особенно в сравнении до и после. Кроме того, вас ожидают ваши друзья в социальных сетях. Поделитесь своими достижениями и получите положительные отзывы. Это мотивирует вас продолжать! И позвольте себе быть вдохновленными другими фитнес-авторами - и, возможно, даже стать великим вдохновением для других людей, которые хотят победить своего внутреннего ублюдка.

Фитнес-приложения также обеспечивают новую спортивную мотивацию

53% респондентов сказали в опросе о том, что побуждает их тренироваться: сравнить свой собственный прогресс с помощью фитнес-приложений с друзьями! При использовании скорости 30%, цифровые учебные планы являются очень популярной функцией в дополнение к вышеупомянутой функции сравнения и отслеживанию дистанционных и персонализированных данных.