Для многих женщин пост – это возможность очистить свой организм от шлаков, избавиться от некоторых заболеваний и, конечно, отдать должное всем Божественному на нашей планете.

Но что делать, если беременность припадает на период Поста?

Не секрет, что на протяжении определенного промежутка времени организм женщины будет лишен многих удовольствий.

Соблюдать ли пост беременным?

Среди медиков много дискуссий ведется по поводу опасности соблюдения Великого поста на этапе беременности. При этом мнения расходятся: одни утверждают, что это крайне вредно, а другие уверены, что ничего страшного в отказе от некоторых продуктов (при условии их замены) нет. Но ребенок ведь растет в животике, ему необходимо полноценное питание. Так как быть?

Опасно ли вегетарианство во время беременности?

Многие женщины по жизни не слишком себя балуют мясными продуктами. Если это так, то соблюдение поста не вызовет каких-либо особых проблем. Аналогичная ситуация будет и в случае, если женщина является вегетарианкой. Более того, последние очень успешно вынашивают достаточно здоровых детей, не съедая и кусочка мяса.

Но что делать, если для женщины мясные продукты являются чуть ли не самыми основными? Если резко бросить употребление мяса, это может негативно сказаться на здоровье ребенка или матери. В принципе, природа все продумала и малыш, вернее всего, возьмет все необходимое, а вот организму беременной женщины может прийтись очень несладко.

Какие последствия нехватки кальция в организме?

В первую очередь из-за нехватки кальция пострадают зубы. Кроме этого, кости станут более хрупкими, что в период беременности может оказаться очень опасным явлением. Таким образом, крайне важно соблюдать правильный рацион питания. Отказываясь от мяса, нужно употреблять рыбу и молоко. При этом Пост не обязательно должен быть строгим – есть более лояльные варианты для организма беременной женщины. Если изучить интернет, то можно найти множество интересных, полезных и вкусных блюд, которые можно есть в Пост.

Ограничения при беременности на ранних сроках

Вообще, здесь впору обратиться в Библии, где сказано, что кормящая или беременная женщина могут не соблюдать пост (сказано там еще и про путника в дороге). Таким образом, если психологически выдержать все ограничения Поста сложно, то можно либо выбрать более «мягкий» вариант воздержания от пищи, либо же вовсе отказаться от этой процедуры. Многие считают Великий пост обычным ограничением в пище. На самом же деле внутренний смысл подобного действа очень глубокий. Следовательно, действовать необходимо именно по душевному порыву, а не по принуждению.

Пост при беременности без вреда для ребенка

В качестве альтернативы можно соблюдать остальные требования Поста, а все, что касается ограничений в пище пока отложить в сторону, ведь здоровье маленького существа в утробе матери гораздо ценнее, не правда ли? Если уж вы и решаетесь на данный шаг, то правильно организуйте свой рацион, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Часто говорят, что пост матери может благотворно воздействовать на духовную жизнь ребенка. Разве же ребенок станет лучше от несъеденного куска мяса?

Но ведь речь идет о том, что пост – это жертва Богу. Если мамочка постится, желая свой посильный пост совершить как жертву Богу, то Ему это угодно и малыш ощутит благодать Божию, как и при посещении храма, как при молитве родителей.

«Мать дала обет Богу: если я останусь живым, то она со мною отправится на благодарственное богомолье к св. Митрофану Воронежскому. И, слава Богу, выздоровел… …Кстати, она «понедельничала» за детей (соблюдала пост в понедельник), но от нас всегда это скрывала. Собственно, она воспитала и обучила всех шестерых детей (троих в высших учебных заведениях, а троих - в средних) .» Митрополит Вениамин Федченков. Промысел Божий в моей жизни

Правило св. Тимофея Александрийского гласит: «жене, родившей в четыредесятницу Пасхи, повелевает не соблюдать узаконеного поста, но подкреплять себя насколько можно и употреблением вина, и умеренной пищей, ибо пост придуман для обуздания тела, а когда оно слабо, то не нуждается в обуздании, а в помощи, чтобы оздороветь и собрать прежнюю силу ».

В этом правиле все сказано в соответствии с высокой греческой ученостью: подкреплять себя в пище, ограниченно . Если пищу надо вкушать как лекарство – вкушай, или может быть постом и лечиться не нужно? Более того, это правило не отменяет пост, здесь указана и причина по который мы постимся: мы постимся, чтобы уметь ограничивать свои желания. Но болезнь сама по себе – это ограничение.

Конечно, при токсикозе – болезненном состоянии, при плохом самочувствии нужно есть то, что требует организм. Но «плох тот солдат, который не хочет быть генералом. Каждый солдат должен понимать свой маневр».

Для чего ты постишься? Если ты мамочка, твоя задача – родить здорового ребеночка: нужно и питаться правильно, и твое состояние должно быть умиротворенным радостным и оно должно передаваться твоему ребенку. Если плохо себя чувствуешь, то ешь то, что требует организм. А мы начинаем мельчить - а то можно, а это? Так вот либо ты ставишь перед собой задачу родить ребеночка и не одного, или ты превращаешь пост в фарисейское буквоедство. Если твое сердце мирное, радостное, то подвиг правильный, а если же ты относишься к Богу, как к счетоводу, который считает за тобой, что ты съел, то ты ошибаешься. Но при этом человеку очень просто расслабиться и дать себе ненужные послабления. Для этого нужен и самоконтроль, и церковная жизнь, и опора на советы духовника и людей в этой сфере уже имеющих опыт.

И если ты болен, в больнице, после операции, или у тебя сахарный диабет или какое другое серъезное, нужно пройти между Сциллой и Харибдой того, чтобы и силы не растерять и жертву Богу принести! И пост – это не направление в больницу! Надо поститься настолько строго, насколько это реально по силам.

Часто верующие начинают поститься чрезмерно: ревность не по разуму, на мой взгляд, связана с утратой традиций. Ведь вопросы поста, на самом деле, должен решать не столько священник, сколько традиции семьи. В большой патриархальной семье, где постились бабушки, дедушки, дяди, тети, ребенок с детства видел перед собой все виды поста, как постились взрослые, как постились беременные жены старших братьев, постились ли больные.

Ограничить себя, особенно беременным женщинам, надо разумно. Например, ограничить от негативных внешних впечатлений, главным источником которых является телевизор, от привычки осуждать, перемывать друг другу косточки . Апостол Павел говорит «Всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За все благодарите » (1 Сол. 5, 16-18). Если твое состояние такое, твой пост Богу угоден. Если ты неспособен такую радость хранить, то главную задачу поста ты не выполняешь. Но даже если ты как-то себя ограничиваешь, то Господь это вознаградит, Он и намерение целует.

Пост зависит от духовных и физических сил постящегося и беременной женщины. Для женщины воцерковленной, вынашивающей, может, и не первого ребенка, живущей в православной семье при нормальном течении беременности, наверное, можно поститься по уставу (но с рассудительностью, которая предполагается у нормально воцерковленного человека).

У людей малоцерковных , не имеющих достаточного опыта христианской жизни, наверное, должна быть другая мера поста . Для начала надо бы подумать об основах – о вере во Христа и о знании Евангелия. А то многие хотят поститься (или не поститься) во славу свою, а не во славу Божию, как говорит Апостол Павел – «ем, во славу Божию ем, не ем – во славу Божию не ем». Не потакать своим желаниям в целом, но и не зашивать себе рот – чувствовать себя и ребеночка.

Поститься не во славу свою, а во славу Божию

Не нужно просить благословение как санкцию на пост или на его разрешение. Перед постом просто попросите благословения у духовника или приходского священника. Просто благословение. Не нужно у духовника утверждать список чего есть , а чего не есть (и в каком количестве) – это просто недостойно нашей церковной жизни.

Вопросы о питании во время болезни и беременности уместней задавать врачу, у которого наблюдаешься. К духовнику все же стоит ходить на исповедь не с вопросами о еде, а с духовными проблемами и переживаниями.

Из задаваемых вопросов мы видим, что часто проблема поста – это, прежде всего, проблема питания, но (как известно) пост это не только воздержание в еде. Постится ум, постится сердце человека, постится язык.

Святоотеческое учение призывает в пост совершать дела милосердия и добра, поучаться от Священного Писания, каяться в грехах, молиться усерднее, чем обычно, посещать богослужения (по возможности), причащаться Св. Таин . И наоборот – удаляться от лишних развлечений, суетности ума, праздных разговоров и прочего зла. Все это важнее гастрономии и гораздо важнее в целом.

Всегда радуйтесь!

Как говорил преп.Серафим Саровский, ешьте, что хотите, только друг друга не ешьте. Вот это и есть наша главная проблема. А беременным следует питаться по науке и нет ничего зазорного в том, если беременную женщину тянет на какой-то продукт и она его ест. Не нужно только забывать о словах святого апостола Павла: «Всегда радуйтесь, за все благодарите Бога», не нужно пытаться превратить христианство в нечто скорбное.

Мера поста - индивидуальна

Пост при беременности – несомненно, индивидуален: хочешь - ешь мясо, не хочешь – не ешь. Если ты не будешь есть мясо полтора месяца – ни с тобой, ни с ребенком ничего не случится. Ты же не весь год будешь поститься. Если не можешь без шашлыков – ну и ешь их. И молочное если нужно – ешь. Только объедаться не надо.

На самом деле, расход белка больше не во время беременности, а во время кормления - вот тогда без молочного туго. Попостишься недельку и молока становится ощутимо меньше.

Еще один известный факт: во время блокады Ленинграда у совершенно истощенных женщин рождались полновесные дети. Это значит, что все, что им нужно, они сами берут из организма матери. Это у матери могут потом зубы ломаться и волосы выпадать…

Воздерживаться от того, к чему имеешь пристрастие

Для женщины - беременность и есть ее подвиг, та малая жертва Богу, которую она может принести. Поститься нужно по своим силам , потому как, к сожалению, современные женщины не так крепки физически, да и духовно тоже. Если между беременностями был маленький перерыв, поститься очень тяжело.

Кушать нужно все, что хочется и ограничить себя лишь в том, в чем нет особой необходимости. Каждая женщина должна сама для себя определить свой рацион, найти «золотую середину». Для многих таким ограничением становится воздержание от сладкого. Есть и немало случаев, когда женщины постились на протяжении всей беременности, строго соблюдали пост и рожали при этом крепышей. То есть, если чувствуешь в себе силы и здоровье позволяет, то можно поститься.

Самое главное не обозлиться на окружающих . Воздерживаться во время беременности нужно не от мяса и йогурта, а от того, к чему имеешь пристрастия. Можно ограничить себя от просмотра телевизора, пустословия. В конце концов, постараться не осуждать, а ведь это гораздо труднее, чем не съесть кусок мяса.

Просмотрено (1508) раз

Сразу оговорюсь, размещаю эту статью для верующих православных будущих мам. Есть ли такие на нашем сайте, не знаю, но а вдруг.

Помню, как волновал меня этот вопрос и мучил, несмотря на то, что в уставе черным по белому написано «больным, беременным и кормящим послабление в посте». Мера у всех разная, о чем и говорится в этой статье. Фанатизм во время беременности, да и вообще, недопустим, но и расслабляться тоже не время.

«…Пока ребенок находится в утробе матери, любящие и дальновидные родители стремятся заложить прочный фундамент его будущего благополучия на этой земле. А верующие родители стараются вымолить своему чаду и благодать Божию».

Православный врач К.В.Зорин

Когда я узнала, что мы ждем ребенка, меня стал волновать вопрос поста во время беременности. Я переворошила гору литературы, ища рекомендации по тому, что кушать можно, что нельзя, и находила массу противоречивой информации: где-то рекомендовали поститься строго и без послаблений, а где-то напротив – кушать абсолютно все. Я решила воспользоваться одной простой рекомендацией – питаться разумно, по самочувствию и необходимости, чему и следовала всю беременность, а теперь и во время кормления грудью. Мне очень понравились слова одного священника – Господь сам, из своих кирпичиков, может сложить вам ребенка.

Пост – время духовного очищения, совершенствования своей души, а это необходимо женщине, носящей в себе хрустально чистую душу маленького человечка. Как важно потрудиться в этот период над собой, для своего же бесценного сокровища, лежащего под маминым сердцем! И надо в этот период дать Богу ту посильную жертву, которую мы сможем ему принести. Священник Сергий Николаев сравнивает беременность и радость рождения ребенка с Великим Постом и последующим Пасхальным Воскресением Христа.

Когда начался Великий Пост, я первую неделю постилась строго, позволяя себе только подсолнечное масло, овощи и фрукты. Я хотела отдать Богу все, что могла, ради рождения своего здорового сына. Два наркоза на ранних сроках беременности и курс антибиотиков, когда мы еще не знали, что у нас будет ребенок, положительный анализ крови на уродства тройного теста – мы слишком многого боялись, чтобы делать себе послабление в этот пост. И я обнаружила, что поститься, будучи беременной, – это не так сложно и страшно, как могло показаться на первый взгляд!

Если открыть сравнительную таблицу источников белк, то мы увидим, что соя, фасоль, горох с избытком заменяют мясо, рыбу и яйца. Но если вы боитесь, что витамины с кальцием не компенсируют вам его недостаток (и то – только во второй половине беременности, когда идет интенсивный рост костной ткани) – не обязательно пить молоко и кушать творог. Достаточно съесть кусочек сыра, в котором кальция в несколько раз больше, и запить чаем с лимоном для лучшей усвояемости. Низкий гемоглобин сложно поднять, просто кушая мясо или печенку. А вот если пить свежий морковный сок пополам с соком свеклы, есть гречку, да еще принимать дополнительно безвредную фолиевую кислоту, которая является большим помощником организму в формировании гемоглобина, то без уколов железа можно легко и быстро поднять гемоглобин до нормы. И – молитва, просите, пусть Господь за ваши посильные труды по своей великой милости даст вам здорового чудесного малыша!

Если вам страшно за ребенка, если вам плохо и кружится голова (что может быть и из-за самовнушения) – делайте себе послабление, кушайте мясо, творог, рыбу. Но не обязательно жарить шашлыки, покупать вкусные творожки, делать бутерброды с семгой. Пусть это будет лекарство, а не удовольствие. Например, выберите то, что вам не нравится – несладкий творог или отварную рыбу. Если вам необходимо мясо – сварите нежирную говядину без соли – это полезно для беременной женщины: питательные вещества останутся, а вредной, вызывающей отеки соли не будет. Если вас возмутят мои слова – значит вам интересно чревоугодие, а не полноценное питание в постное время еще не родившегося ребенка.

«Кушай за двоих,» – часто говорят будущей маме. Простите, а зачем?! Ребенок весит всего несколько сот грамм – а кушать должен, как пятидесятикилограммовая женщина? И вот, начинается усиленное откармливание беременной ее мамами и бабушками. И как результат – огромная прибавка веса, вызванная перегрузкой тяжелой пищей, и соответственно – отеками. К тому же, ждущий малыша организм склонен с катастрофической быстротой накапливать лишнюю пищу в виде жирка. И вот врачи в женских консультациях берутся за голову, назначают разгрузочные, «голодные» дни, сгоняющие отеки капельницы. А всего этого можно легко избежать, и лучшее лекарство – разумный пост.

Когда я начала соблюдать Великий Пост, до родов оставалось всего несколько месяцев. По истечении первой недели я заметила, как резко, в лучшую сторону, изменилось мое самочувствие. Проблемы, периодически возникающие во время беременности и преследующие практически каждую женщину, ушли безвозвратно. Прилив сил, легкость, хорошее настроение – это далеко не все. Я стала крепко спать ночами, правильно набирала вес. Со второй недели я стала, по своей слабости и маловерию, изредка включать в рацион творог и рыбу, и ела это не как лакомство – а как необходимость. Последнюю, Страстную, неделю я снова постилась строго. После Пасхи мы пошли на УЗИ, чтобы посмотреть, как развивается наш малыш и проверить кровотоки – так называемый Доплер. Многие мамы знают, как часто этот анализ показывает отклонения и в большинстве случаев врачи назначают различные лекарства для улучшения кровоснабжения плаценты. В нашем случае все было идеально.

И не нужно идти за благословением к батюшке со словами: «Я в положении, могу ли я не постится?» или «Мы ждем ребенка, но благословите соблюдать пост!» Не ставьте священника, который не может знать ваше внутреннее самочувствие и силу духа в неудобное положение. Лучше всего сказать: «Благословите поститься по силам,» – это будет более разумно с вашей стороны.

Более серьезно, чем к вопросам питания, стоит отнестись к своему духовному миру. Психологи говорят – разговаривайте с ребенком, читайте ему сказки, пойте ему песни, включайте классическую музыку. А я посоветую – пойте ему молитвы, читайте Библию, ходите в храм – пусть младенца еще в утробе касается святое. Дирижер Борис Брот удивлялся, что многие партии скрипки он знал наизусть, даже не слыша их ни разу до этого, пока его мама не пересмотрела свои старые программы и не обнаружила, что именно эти произведения она разучивала, будучи беременной. Так пусть же ребенок родится со знанием основных молитв, а в младенчестве будет узнавать церковный хор – это же так чудесно!

Силу Причастия во время беременности нельзя переоценить – Благодать, сходящая на младенца, бесценна. Я старалась причащаться еженедельно, а моей беременной подруге ее батюшка давал во время причастия даже целых две частички – и ей, и ее маленькому сынишке. Если в Храме устали – можно и посидеть, никто не осудит, хотя я за всю беременность присаживалась лишь несколько раз и не более чем на пару минут – чаще стояла, не чувствуя тяжелого животика. Господь помогает будущим мамам, я наблюдала и за другими беременными – редко кто присаживался во время службы.

Если храм далеко и нет возможности часто его посещать, то духовный пост возможно усилить и дома – исключить пустые телепередачи и фильмы, вместо бульварных журналов читать духовные книги (например, про воспитание младенцев в вере), в утреннее и вечернее правило включить новые молитвы (это могут быть молитва перед иконой Феодоровская, Помощница в Родах, Млекопитательница, Воспитание). Кто, как не Богородица, знает тяготы и немощи матерей. О даровании здорового младенца молятся и Стилиану Болгарскому, Александру Свирскому, старице Матроне. И старайтесь держать свою душу в чистоте, пытаться прощать, не обижаться, сдерживать гнев и раздражение, что часто посещает беременных женщин из-за гормональной атаки и усталости.

И еще раз повторю – поститесь разумно и по силам, слушайте свое сердце, помните, выдержали вы пост либо нет – Господь видит вас как на ладони и знает, сделали ли вы себе заслуженное послабление или это просто была малодушная блажь. Желаю ожидающим прибавления мамочками благополучного разрешения от бремени и крепких, здоровых, угодных Богу детишек!

Можно ли поститься беременным женщинам? Многие женщины привыкли ходить в церковь и соблюдать Великий пост еще до планирования зачатия ребенка. Но что если оно произошло незадолго до наступления поста? Не опасны ли пищевые ограничения для беременной женщины? Давайте разберемся детальнее.

Можно ли поститься при беременности?

В православии Великий пост считается одним из самых важных, поскольку на протяжении его очищается не только тело, но также душа человека. Поэтому если у будущей мамочки возник вопрос (вполне закономерный!), можно ли без опаски поститься беременным, то да, это не запрещено.

А как же быть с ограничением в определенных продуктах питания, ведь во время держания Великого поста мясо, рыба, а также молочные продукты должны быть исключены из меню? Ведь именно они больше всего необходимы малышу.

Не следует переживать, поскольку пост во время беременности может быть послаблен, и в православии это не считается нарушением.

Однако чревоугодствовать тоже нельзя! Всего должно быть в меру – мяса, рыбы, молочной продукции. Только так можно поститься при беременности без вреда для плода и нарушения законов православия во время Великого поста.

Что можно есть?

Если вы планируете поститься даже на протяжении периода беременности, вам необходимо знать, какие продукты и блюда разрешены к употреблению.

Как известно, необходимо получать достаточно большое количество белка. С этой целью вовсе необязательно употреблять мясо, ведь бобовые растения тоже содержат это вещество. Поэтому, планируя поститься при беременности, женщина должна обязательно кушать фасоль, горох или сою.

Если есть сомнения по поводу того, что беременность в Великий пост может оказаться под угрозой из-за отказа от мяса, как источника железа, то волнения эти абсолютно напрасны. Поститься беременной женщине не противопоказано, ведь мясную продукцию можно успешно заменить гречневой крупой.

Также во время поста полезно пить морковно-свекольный сок. Продукт содержит большое количество железа, поэтому низкий гемоглобин пациентке при беременности не грозит!

Отказ от кисломолочной продукции во время поста при беременности тоже не должен становиться причиной для переживаний. В этом случае на выручку придет пшенная каша, являющаяся источником кальция, который необходим для формирования костей плода.

Послабление поста – когда оно необходимо?

Поститься беременной женщине необходимо правильно, и уж ни в коем случае не в ущерб себе или ребенку! Поэтому если у нее часто кружится голова, она чувствует усталость и упадок сил, а также сильно переживает за состояние малыша, поститься можно не очень строго. Это означает, что некоторые блюда все же можно включить в ежедневный рацион.

Но не стоит злоупотреблять! Послабленный пост во время периода беременности допускает употребление рыбы и мяса, однако исключительно в отварном или тушеном виде. Также разрешен свежий творог в необходимых количествах.

Планируя держать послабленный пост, беременная женщина должна избегать приготовления изысканных, вычурных блюд из вышеперечисленных продуктов. Это уже будет считаться чревоугодием, которое в христианстве, и в частности, в православии, считается одним из 7 смертных грехов. А ведь пост при беременности направлен на телесное и духовное очищение!

Какие блюда полезны при посте для беременной женщины?

Если вы планируете поститься при беременности, то вам необходимо всерьез задуматься о том, чтобы меню на каждый день было разнообразным. Ниже представлен список блюд, которые будут весьма полезными для беременной женщины и не нарушат при этом Великий пост:

1. Гречневые блинчики со свежими ягодами или фруктами.
2. Яблочно-рисовый пудинг. Это лакомство выход для женщин, которые не наедаются постными блюдами, поскольку теперь вынуждены кушать «за двоих». Рис – весьма питательная крупа, а вот жиров в нем содержится крайне мало. С таким блюдом поститься беременной женщине будет гораздо проще и приятнее.
3. Грибная солянка. Однако, не стоит переусердствовать с грибами: все же в «интересном положении» с данным продуктом лучше вести себя максимально осторожно. Достаточно будет добавить в солянку 2-3 крупных шампиньона.
4. Гороховый суп-пюре.
5. Теплый салат из чечевицы.
6. Капустно-грушевый салат.
7. Морс из малиновых ягод.

Как видно, даже в Великий пост будущая мама может питаться и вкусно, и сытно. Не стоит ограничивать себя во всех вкусностях, если самочувствие требует дополнительного подкрепления мясными, рыбными или кисломолочными продуктами. Главное, чтобы малыш родился здоровым, и тогда женщина сможет вернуться к древнему христианскому обряду – держанию поста – без ущерба для здоровья: своего и долгожданного крохи!

Христианская вера предусматривает не только следование определённым правилам в поведении и регулярное посещение церкви, но и соблюдение постов.

Они включают в себя духовную составляющую - молитвы и покаяние, а также воздержание от некоторых видов пищи. Но что делать будущим мамам-христианкам? Можно ли поститься, или ограничения в питании негативно скажутся на развитии малыша?

Главное в постах - духовная составляющая

На протяжении года верующие христиане соблюдают четыре больших поста. Многие воспринимают их как своеобразную «диету» или ограничение в питании, которое поможет похудеть и очистить организм. На самом деле пост - это очищение не столько тела человека, сколько души. Он нужен для переосмысления своего поведения, очищения совести и возвышения духа. Один из путей достижения этого - отказ от чревоугодия и ограничение в развлечениях.

Беременной женщине пост особенно важен, ведь она готовится к самой ответственной работе - рождению и воспитанию нового человека.

Ограничения в пище - далеко не самое важное во время поста. Гораздо больше пользы принесёт переосмысление своего поведения и частые молитвы. Необходимо отказаться от спешки и суеты, просыпаться и засыпать с молитвами и благодарностями Богу за предоставленные возможности. Очень важно отказаться от негативных настроев и стараться не допускать «мелких» ежедневных грехов, таких как осуждение, зависть, грубость, сквернословие, обман, нежелание понимать других людей.

Будущие мамы часто неосознанно грешат, преувеличивая степень своего недомогания, требуя повышенного внимания от окружающих и капризничая. Конечно, послать любимого мужа среди ночи за клубникой, солёными огурчиками или другими вкусняшками - одно из преимуществ беременного состояния. Но следует подумать, так ли это нужно в данный момент. Возможно, это не естественная потребность организма, а банальное чревоугодие?

Многие священники говорят, что во время поста главное - не «поедать окружающих», а диета имеет второстепенное значение.

Ограничения в пище - составляющая поста

Пост предусматривает отказ от многих продуктов. Нельзя употреблять мяса и любых изделий из него, молочных продуктов, яиц, жирных сладостей, например тортов и шоколада. Естественно, под запретом алкоголь. Но все знают, что будущим мамам молочные продукты полезны, так как дают много ценных белков и кальция. Сложно и без мяса, так как это источник белка, незамнимых аминокислот и витаминов группы В, которые сложно получить из других продуктов. Что же делать?

Будущей маме следует поговорить на тему поста со священником и с гинекологом. Первый может предложить некоторые послабления. Это не запрещается религией, так как все понимают, насколько полноценное питание важно во время беременности. Второй поможет составить меню, в котором запрещённые продукты будут присутствовать по минимуму.

При планировании рациона будущей маме следует руководствоваться такими советами:

• Употреблять больше растительных продуктов, богатых белком, таких как горох, фасоль и соя.
• Регулярно готовить гречневую и пшенную каши. Это поможет поддерживать в нормальных пределах .
• Использовать больше полезных растительных масел, например, оливкового.
• Каждый день пить свежевыжатые соки, не забывая об овощных, например морковном.
• Когда пост допускает, есть больше рыбы.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы для будущих мам.

Если, несмотря на все принятые меры, женщина страдает от слабости и головокружений или анализ крови показал снижение уровня гемоглобина, необходимо послабить для себя условия поста. Помните, что главное - не чревоугодничать. Если женщина съест немного отварного мяса или творога - это не будет грехом. Намного хуже - сознательно доводить себя до истощения, вредя таким образом будущем малышу. Употребление мясных продуктов беременными во время поста воспринимается как лечение, а не как чревоугодие. Если, конечно, блюда правильно приготовлены.

Пища для беременных во время поста должна быть простой, не содержать много компонентов и вкусовых добавок. Например, свежий творог разрешается, а сладкая творожная запеканка с яйцами и изюмом под запретом.

Очень важный момент в питании беременных - правильное определение необходимых объёмов пищи. Часто будущим мамам рекомендуют «кушать за двоих». Прислушиваясь к таким советам, они съедают больше чем необходимо и фактически предаются чревоугодию. Следует избегать переедания и постоянно контролировать свой вес. Если он увеличивается слишком быстро, надо скорректировать рацион.

Если будущей маме очень хочется соблюдать пост, но здоровье не позволяет, можно придумать компромиссные варианты. Один из лучших - отказ от запрещённых продуктов только в среду и пятницу. В остальные дни в умеренных количествах можно отварное мясо, вареные яйца и молоко (кефир, творог). При этом нельзя забывать о духовной составляющей поста.

• Ограничения в питании во время поста не должны негативно сказываться на здоровье женщины и развитии будущего малыша;
• Пост - это, в первую очередь отказ от вредных продуктов и излишеств, то есть важно отказать от того, что может нанести вред маме и плоду;
• Беременность - не оправдание для неумеренности или распущенности, поэтому переедать, прикрываясь своим состоянием, нельзя.
• Если запрещённый продукт можно заменить разрешённым, и при этом организм не будет страдать, так и следует поступать.

Иногда людям кажется, что пост - это сплошное голодание. На самом деле существует огромное количество вкусных и полезных продуктов, которые разрешены в этот период и помогут будущей маме не голодать и не болеть. К ним относят:

• Любые орехи. Только арахис стоит ограничивать, так как он является сильным аллергеном.
• Растительные масла. Оливковое, льняное, и другие масла помогут соблюсти баланс жиров в рационе и насытят организм витаминами.
• Фрукты и зелень. Не обязательно «сидеть» на капусте, картошке и огурцах, можно употреблять любую растительную пищу. Главное, следить, чтобы сладкие фрукты не превратили еду в чревоугодие.

Когда беременным нельзя поститься

Прежде чем начать пересматривать свой рацион и адаптировать его к требованиям поста, женщине необходимо убедиться, что это ей не противопоказано. Лучше поговорить об этом со своим доктором. Наиболее очевидные причины послабить пост:

• Анемия или пониженный уровень гемоглобина у женщины;
• Низкий вес будущей мамы;
• Слишком медленный набор веса;
• Сопутствующие беременности патологии;
• Сильная тошнота.

Если будущая мама решила поститься, она должна предупредить об этом доктора и регулярно контролировать все показатели. Любые отклонения от норм - повод скорректировать рацион.