Намедни со мной случился трехчасовой творческий ступор вкупе с приступом самокопания: статья не рождалась, вдохновение не приходило, вроде села поработать и поняла, что вот совершенно не знаешь, куда двигаться дальше и как сосредоточиться. Пробуешь подойти к задаче и так, и эдак, хоть немного собраться с мыслями, но куда там – сдвинуться с мёртвой точки не получается, мысли разбегаются как барашки на лугу (даже не знаю, почему барашки – видимо какой-то финт подсознания по поводу увиденной вконтакте картинки с горными козами).

Сначала ты мечешься между сразу двумя гениальными идеями, не зная, за какую из них схватиться и не хватаешься ни за какую, а сидишь. Хорошо еще, если думаешь, а не просто сидишь. В голове раздрай и непонятно, с чего начинать, как сосредоточиться, как выйти из творческого ступора и какого результата ты вообще ждешь от своей работы. И, конечно, «все равно ничего не получится» и «пойду лучше поем и посмотрю кино»… Думаю, это ужасное состояние знакомо всем, кто занимается творчеством в любом виде.

Предлагаю вам несколько идей, которые в таких ситуациях помогают мне преодолеть творческий ступор, сдвинуться с мёртвой точки и начать делать то, что запланировала .

Надо собраться с мыслями… Как?

• Составить план и разбить большое дело на мелкие задачи

Я обычно для наглядности рисую и записываю все шаги от руки. А если задача длительная по времени, то записываю, сколько и чего я должна выполнить в течение какого времени – это помогает собраться с мыслями и увидеть ситуацию более четко.

Проще объяснить на примере с книгой. К примеру, я хочу прочесть за 3 недели книгу в 300 страниц: для начала, разделим 300 на 3 недели – и получим 100 страниц в неделю. Затем разделим 100 на 7 дней, получаем чуть больше 14 страниц. Теперь задача выглядит совсем по-другому, согласны? 14-15 страниц за завтраком или в обед – это совсем не 300 неподъемных страниц, которые вы будете хранить на тумбочке и обязательно «когда-то прочитаете».

• Начать делать хоть что-то

Я не сторонница ожидать прихода вдохновения: как аппетит приходит во время еды, так и вдохновение – во время работы. На моем примере с написанием статей: если дело совсем не идет, чтобы собраться с мыслями и выйти из творческого ступора, я читаю материалы по теме, делаю разрозненные наброски, редактирую то, что уже есть, подыскиваю иллюстрации к будущей статье. На крайний случай чищу компьютер)

• Исключить все лишнее

Чтобы сдвинуться с мёртвой точки, я стараюсь дистанцироваться от всего — особенно от любого . Выключить телевизор, закрыть окно и отгородиться от доносящихся звуков жизни города или двора, выключить музыку (многим она мешает, особенно если понимаешь язык, на котором поют). Можно отключить звук на телефоне и выйти из соц.сетей, скайпа и др. Оставшись в тишине и некоторой изоляции, вы быстрее соберетесь с мыслями, и мозг переключится на поиск решений. Мне иногда помогает крайняя мера – задернуть шторы, чтобы даже вид улицы не отвлекал (это, как правило, когда погода замечательная и работать совсем не хочется, а нужно).

• Рассказать о своей проблеме

Сдвинуться с мёртвой точки поможет общение: подойдет друг, подруга, муж, любой человек, которому доверяете. Терапевтический эффект оказывает и поддержка со стороны, и просто проговаривание проблемы вслух. Конечно, с каждым отсутствием вдохновения к другу не побежишь. Если ситуация не такого масштаба, чтобы обращаться за помощью, можно просто в одиночку проговорить ее вслух – это помогает немного отстраниться от задачи и увидеть ее как бы с высоты.

Скажите воображаемому собеседнику, в чем именно ваша проблема, почему вы не можете двинуться дальше в выполнении задуманного и какого результата ждете. Такая оценка и описание вашей ситуации поможет собраться мыслями.

Можно представить, что это к вам обращаются с такой проблемой – и подумать, что вы сами можете посоветовать.

А что делаете вы, чтобы собраться с мыслями? Как справляетесь, если не можете сдвинуться с мёртвой точки и преодолеть творческий ступор?

Если каждое утро у вас аврал и последний день Помпеи, если вы постоянно опаздываете на работу или же приезжаете туда голодная, ненакрашенная и от этого злая, то наши советы вам очень пригодятся!.

Приятное утро – залог успешного дня! Однако, глядя на «счастливые» лица в общественном транспорте и на «дружелюбно» сигналящих водителей на дорогах, сразу становится понятно, что утро добрым может быть, но только если начнется часа на 2 позже. К сожалению, это невозможно. Давайте разберемся, почему утром так сложно быстро собраться, и как сделать так, чтобы поспать «еще пять минут».

Сделайте комнату теплее уже с вечера

Учеными замечено, что продолжительность сна зимой увеличивается с понижением температуры. А вставать с постели становится невыносимо трудно. Поэтому с вечера убедитесь, что вам будет тепло спать и тепло просыпаться. Так вы не захотите поспать «еще чуть-чуть», а потом «еще».

Экономия: 5-10 минут

Утренний душ – только для гигиены

Экономия: около 3 минут

Как сократить время на утренний макияж

• Задумайтесь о татуаже бровей и/или губ.
• Попробуйте салонную окраску ресниц.
• Используйте светлые тона для макияжа. Утром в спешке у вас может не получиться, например, ровно нарисовать стрелки, а на исправление вы потратите драгоценное время.
• Откройте для себя красную помаду. Кейт Мосс говорила, что пользуется красной помадой, когда у нее совсем нет времени на макияж или на укладку волос в прическу. Макияж губ красной помадой все равно займет время, ведь его нужно делать очень аккуратно, но приноровившись, это будет занимать у вас значительно меньше времени, чем полный макияж. Аккуратно нанесенная красная помада – это уже законченный образ: стильный, яркий и привлекающий внимание.

Экономия: 5-10 минут

Готовьте одежду с вечера

Как быстро и спокойно собраться на работу

Просмотрите прогноз погоды, прислушайтесь к своему настроению и подготовьте себе наряд, а так же продумайте план Б, если вдруг вас что-то смутит в вашем образе с утра. Подготовить наряд – значит его найти, погладить и повесить в место, где его никто не тронет, не залезет кот и не завалят другими вещами домашние. Готовьте все вплоть до носков, белья и аксессуаров. Именно перетряхивание и примерка всего содержимого шкафа утром всегда занимает больше всего времени.

Экономия: 10 минут и более

Приучите себя к порядку

Вы замечали, сколько времени уходит на поиски пропавших предметов? Губка для обуви, ключи от квартиры или машины, салфетки, расческа, зонтик? И виной этому не только хронический беспорядок, но и привычка разбрасывать вещи в период сборов. Так, дома часто остается телефон , заваленный платьями, которые не подошли, а ключи падают с тумбочки после того, как вы свалите туда все вещи, которые хотите положить в сумку.

Приучите себя класть все в одно и то же место и, взяв вещь и попользовавшись ею, возвращать ее на место. Так вы не только сэкономите время на свои сборы, но и на помощь в сборах домашним, и на уборку в целом.

Экономия: от 3 минут

Не включайте с утра компьютер

Даже если хотите просто проверить почту или послушать музыку. Опыт уже многих людей показывает, что «всего 5 минут» за компьютером превращаются в пятнадцатиминутное опоздание на работу. Так что лучше не провоцируйте себя и даже не включайте его. То же самое касается планшетов и смартфонов, не тратьте на них время по утрам.

Экономия: от 5 минут

Считайте время

Если сборы для вас – реальная проблема, и вы решительно намерены от нее избавиться, то запишите все, что вы делаете с утра, включая переходы из комнаты в комнату. Пропишите, сколько времени на это вы тратите. Вполне может случиться, что беготня и долгие сборы связаны с тем, что вы не можете организовать все, что вам нужно сделать. Готовите завтрак на кухне, потом идете с ним к компьютеру, потом относите тарелки обратно и убираете со стола, берете тряпку и вытираете стол в комнате. Куда быстрее позавтракать на кухне, правда?

Чтобы новый день сложился успешно, его начало должно быть правильным. Несколько освежающих процедур и упражнений, легкий завтрак - и вы готовы к свершению трудовых подвигов! Опять проспали, а у вас сегодня важная встреча и нужно безупречно выглядеть? Не переживайте я подскажу как быстро прогнать сон, привести себя в порядок и зарядиться энергией. Ничего особенного делать не придется. Просто выполняйте эту программу, составленную как раз для тех случаев, когда вы оказались в состоянии цейтнота, и тогда выйдете из дома в прекрасном расположении духа. В результате все обязательно сложится так, как вы задумали, поскольку существует проверенная истина: правильное начало дня - гарантия его успешного завершения. Проверим?

БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ
Торопитесь? Делайте все чуть медленнее. Как правило, спешка ни к чему хорошему не приводит. Убежавший кофе, подгоревший омлет, сломанный ноготь и неудачно сделанный макияж - вот далеко не полный перечень неприятностей, которые мы получаем «в награду» за чрезмерную торопливость.

Ничего страшного, что до выхода из дома осталось полчаса. За это время можно не только принять душ и накраситься, но еще и сделать зарядку, позавтракать и даже послушать любимую музыку и полистать свежий номер любимого журнала. И так начинаем. Поднявшись с постели, первым делом отправляйтесь на кухню. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока разбудит организм и подготовит желудок к более серьезному завтраку.

МИНИ-СПОРТЗАЛ
Вы когда-нибудь пробовали чистить зубы и одновременно делать зарядку? Нет? Я уверена, вам понравится выполнять упражнения, разработанные специально для тех, кто торопится. Мини-зарядка займет всего 10 минут, не больше, но за этот короткий промежуток времени вам удастся привести мышцы в тонус.

Красивая грудь. Сядьте на край ванны (спина должна быть прямой). Руки согните в локтях, ладони в замке. На выдохе - крепко сжимайте ладони, на вдохе - разжимайте. Почувствуйте, как напрягаются мышцы груди. Выполните не меньше 30 раз.

Упругие ягодицы. Выполняйте упражнение, пока чистите зубы. Поставьте ноги на ширину плеч. Медленно приседайте, словно хотите сесть на стул. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Сильные руки.

Крепкие икры. Обопритесь руками о раковину, делайте махи назад сначала левой потом правой ногой по 20 раз каждой. Нога должна быть прямая, а носок тяните на себя.

Стройные ноги. Сядьте на край ванны (ноги при этом прямые). Опираясь на руки, старайтесь подтянуть таз к икрам. Повторите 10 раз. Выполняйте это упражнение не спеша!

КОМАНДА - В ВОДУ!
Теперь в душ! Напор воды максимальный. Разогрейте тело, а потом сделайте воду более прохладной (повторите 3-4 раза). При желании можете нанести на тело гель для душа с мятным или цитрусовым ароматом. Через некоторое время вы почувствуете, что окончательно проснулись. Кроме того благодаря этой довольно простой процедуре стимулируется деятельность лимфатической системы и укрепляется иммунитет. После душа протрите лицо льдом (а если есть замороженный настой трав - еще лучше). Протирать лицо нужно по правилам: лоб - от центра к вискам, средняя часть - от носа к скулам.

Сильные руки. Возьмите бутылку шампуня. Делая выпад вперед, держите бутылку на вытянутых руках перед собой. Возвращаясь в исходное положение, сгибайте руки, касаясь бутылкой груди. Повторите 20 раз.

Крепкие икры. Обопритесь руками о раковину, делайте махи назад сначала левой потом правой ногой по 20 раз каждой. Нога должна быть прямая, а носок тяните на себя.

Стройные ноги. Сядьте на край ванны (ноги при этом прямые). Опираясь на руки, старайтесь подтянуть таз к икрам. Повторите 10 раз. Выполняйте это упражнение не спеша!

Утро после шикарного бала

Кто из нас не любит веселиться? Ведь это так замечательно - классная вечеринка, радостный праздник. А выглядеть ой как хочется и на празднике, и после него. Особенно если на следующее утро нас ждет что-то важное на работе.

Что же делать? А ничего - развлекаться и восстанавливать силы после бессонной ночи. Восстанавливать, но правильно. Тогда ваш организм ответит вам со всей благодарностью, а на работе никто не будет коситься на вас в недоумении, почему вы чуть не спите на рабочем месте.

Перед праздником

Чтобы утром было легче встать и собираться на работу, надо приготовиться еще с вечера. Вот несколько правил:

— Заранее приготовьте все вещи, которые будут нужны утром. Поиск колготок по тумбочкам и глажка блузки — поверьте, не самое лучшее начало дня и в обычной ситуации. А если вы не выспались, то такое начало может загубить настроение на весь день.

— Думая о предстоящем вечере нужно запланировать время возвращения домой и постараться не отступать от намеченного плана.

— Не перегибайте палку с алкоголем. Недосып уже сам по себе — сильный стресс для организма. Незачем добавлять к нему еще и похмелье.

После праздника

Вернувшись домой, не отправляйтесь сразу в постель, снимите платье и макияж. Сон в вечернем туалете и макияже принесет больше вреда, чем пользы.

— Обязательно снимите весь макияж, расплетите волосы и при возможности смойте с них укладочные средства.

— Ложитесь спать при открытой настежь форточке. Кислород поможет организму восстановиться. Спертый воздух в помещении только усилит утреннюю головную боль.

Перед работой

Утром вам нужно привести себя в порядок, а также зарядиться энергией на целый рабочий день. А он, как на зло, покажется вам долгим, как никогда.

— Поставьте будильник с небольшим запасом времени и, не торопясь, просыпайтесь, и приходите в себя.

— Примите контрастный душ, он взбодрит вас и активизирует жизненные силы.

— Завтрак не отменяйте. Пусть это будет легкий завтрак, например, молоко и овсяные хлопья или фрукты и сок.

Приводим себя в тонус - 10 минут

Первым делом отправляйтесь в ванную, чтобы принять контрастный душ с освежающим гелем. На эту процедуру уйдет не больше трех минут, зато тело будет бодрым, а настроение - отличным!

Затем снимите старый макияж и умойте лицо прохладной водой - на эти нехитрые манипуляции должно уйти две минуты.

Обязательно побалуйте свою уставшую кожу: наложите на лицо детокс-маску и наклейте увлажняющие патчи под глаза. Выбирайте экспресс-средства, которые подействуют всего за пять минут. Вы действительно заметите разницу: кожа станет напитанной, гладкой и сияющей. Этот «эффект Золушки» продержится в течение 5-6 часов - как раз успеете блеснуть на вечеринке!

Делаем прическу - семь минут

Главное требование к волосам - они должны быть чистыми. Вместо обычного шампуня возьмите сухой: он справится с проблемой в разы быстрее и сэкономит вам время на сушке феном. Волосы станут пышными и объемными всего за пару минут.

Если нужно скрыть отросшие корни волос, выбирайте оттеночный сухой шампунь (есть варианты для блондинок, брюнеток и рыжих) или специальные пудры-консилеры для волос (у них шире палитра и точное попадание в цвет).

Не стоит браться за сложные прически, когда каждая минута на счету. Лучше сделать одну из проверенных экспресс-причесок: заплести объемную косу, собрать волосы в высокий хвост или сделать пучок на макушке. На любой вариант уйдет примерно пять минут. Чтобы укладка стала праздничной, можно добавить красивые аксессуары для волос: заколку, диадему или пару ярких невидимок.

Наносим макияж - 13 минут

Главный принцип экспресс-макияжа - это ровный тон кожи. Идеальный цвет лица позволит обойтись минимумом косметики. В качестве основы используйте BB-крем: он заменит и увлажняющий крем, и праймер, и тональное средство, и консилер. Нанесите его влажным спонжем или пальцами - на растушевку уйдет не больше трех минут.

Тщательно прокрасьте реснички тушью и уложите их «веером» - на это потребуется пара минут. Для новогодней вечеринки лучше взять водостойкую тушь - она не размажется ни от снега, ни от жарких танцев.

Даже в спешке не забудьте подчеркнуть брови - это займет всего одну-две минуты, а макияж будет выглядеть более законченным. Если у вас густые брови, достаточно их расчесать и уложить гелем. Если брови светлые или редкие - придется подрисовать их тенями или карандашом подходящего цвета.

Оставшееся время потратьте на расстановку ярких акцентов. Пусть это будет что-то одно - или глаза, или губы.

• Если вы хотите подчеркнуть взгляд , то нанесите тени с эффектом металлик: они отлично подойдут для вечеринки и будут переливаться при свете огней. Выбирайте кремовые тени: их можно нанести и растушевать прямо пальцами, а стойкая формула будет держать блестки на месте даже во время танцев. На губы нанесите нейтральный блеск или бальзам - на все уйдет не больше пяти минут.
• Если вы хотите подчеркнуть губы , то для начала обведите их контур карандашом - так вы будете уверены, что помада никуда не утечет. Затем покройте губы цветом: для вечеринки лучше выбрать максимально стойкую помаду, которая выдержит фуршет и поцелуи. Если есть время, нанесите нейтральные тени на глаза, если нет - хватит и тщательно прокрашенных ресниц. На такой макияж достаточно пяти минут.

И напоследок нанесите немного румян натурального оттенка на щеки. Это займет всего тридцать секунд, а лицо будет выглядеть свежим, будто вы не работали весь день, а отдыхали.

Чего не стоит делать при экспресс-сборах:

• мыть голову и наносить маску: вы просто не успеете высушить и уложить волосы;
• использовать скраб для лица, вычищать черные точки, трогать прыщики и выщипывать брови. После этих манипуляций кожа станет красной и раздраженной;
• пытаться сделать маникюр: лак не успеет высохнуть, и вы точно его свезете, когда будете одеваться.

Фото: terakeramika.com, gleire.blogspot.ru, iledebeaute.ru

NameWoman продолжает делиться с читательницами подсказками, как лучше всего организовать свое время. Тема нашей очередной беседы – как быстро собраться утром, избежав стресса, спешки и возможных опозданий.

Готовимся с вечера

Совет №1 . Порядок в комнате и квартире помогает ускорить утренние сборы. Это просто прекрасно, если у каждого принадлежащего вам предмета есть свое законное место, куда вы всегда его возвращаете после использования. Представительницы нежного пола, не имеющие такой привычки, в утренней спешке и срочных долгих поисках чего бы то ни было частенько вспоминают детскую присказку: «черт-черт, поиграл и отдай!» К сожалению она не работает, помочь могут брелки с сигналами, закрепленные, например, на ключи от машины/квартиры или на мобильный телефон, но куда лучше постараться держать предметы первой необходимости в строго определенном месте . Пропишите на тумбочке в прихожей уже упомянутые ключи, ежедневник, кошелек, очки, мини-косметичку, одноразовые платки, прокладку в футляре, запасную и губку для обуви. Некоторые дизайнеры интерьеров предлагают специальные столики-подставки с подписями или ячейками для перечисленных выше вещей – очень удобно и сразу видно, когда чего бы то ни было не хватает.

Совет №2 . Наверняка вечером вас посещают мысли о предстоящем новом дне, вы прокручиваете в голове будущие события, дела, обыденные и приятные планы. Стоит подумать заранее и о том, что вы наденете утром . Гладить также лучше вечером, для подстраховки заведите ручной отпариватель (экономит время, прост в использовании и помогает освежить даже кашемировый свитер). Повесьте на шкаф вешалку с нарядом, на котором вы остановили свой выбор, подберите аксессуары (украшения, ободок для волос, шарфик, пояс) и оставьте их на прикроватном столике или у зеркала. Почистить заранее обувь и проверить состояние верхней одежды – тоже верное решение.

Совет №3 . Самая распространенная причина нехватки времени, спешки и опозданий – лень. Причем не просто лень, а лень, подкрепленная усталостью, проявляющая себя еще вечером… Это мы подводим вас к рекомендации: мыть голову вечером за час-полтора до сна (кстати, после этого вы и засыпать и спать будете гораздо лучше).

Наводим красоту

Совет № 4 . Утренний макияж довольно затратная по времени процедура, ну а спешка неизменно отражается на качестве, что часто преводит к «переделкам», а значит, так или иначе, вновь к стрессу и потери времени. Что же делать? Отказаться, например, от туши и вместе с тем от возможности сделать взгляд более выразительным? Нет и еще раз нет! Красоту приносить в жертву не стоит, однако некоторые средства декоративной косметики вполне можно исключить из своего арсенала. Перманентный макияж создан для тех, кто экономит время и хочет быть выразительной. Бонусом идет то, что татуаж бровей и перманент губ делают вашу неуязвимой для воды. Это крайне ценно как на морском берегу и просто в жаркие дни, так и во времена дождей и мокрого снега. Главное выбрать профессионального мастера, если задумались о том, что бы сделать перманент губ, то загляните, например, сюда: http://dobryakovastudio.ru/portfolio/permanent-gub - идеальные бровки, глазки и губки станут реальностью.

Еще один вариант сокращения времени на наведение марафета по утрам - салонная окраска ресниц , она продержится минимум месяц. При этом реснички будут выглядеть очень аккуратно и естественно. Визажисты рекомендуют выбирать коричневый оттенок. При этом всю процедуру по получению наиболее выразительного взгляда вы сможете свести к .

Совет № 5 . Совершенно необязательно наносить утром на лицо весь дневной макияж . Проявите умеренность. Основное – консилер для маскировки несовершенств кожи. Не забудьте дневной крем, помаду. Палетку средств для того, чтобы подчеркнуть глаза и скулы, носите с собой в сумочке.

Совет №6 . Тональный крем требует идеальной растушевки, а это вновь значительные траты драгоценного времени. Сделайте выбор в пользу рассыпчатой пудры и качественной специальной кисти .

Совет №7 . Утренние манипуляции с прической можно свести к следующим процедурам: увлажнение волос , нанесение несмываемого ухаживающего кондиционера, укладка холодным воздухом фена с крутящейся щеткой . Займет все это не больше чем 15 минут (разумеется, если вы не пренебрегли нашим советом № 3). Помните что в прическах сейчас актуальна легкая небрежность, а очарование и элегантность достигаются благодаря деталям: тонкая лента у лба или ободок способны легко преобразить привычную укладку.

Следим за временем

Совет №8 . Если вам трудно организовать себя и утром вы особенно легко теряете счет времени, то попробуйте контролировать его. Идеальный помощник - женские наручные часы. Наденьте часы на запястье сразу как только проснетесь и чаще поглядывайте на циферблат. Это поможет вам понять, куда же уходят драгоценные минуты, что из утреннего ритуала занимает больше всего времени и т.д.

Совет № 9 . Помимо первого утреннего звонка будильника, дающего сигнал к пробуждению, вам нужен еще один! Поставьте будильник-напоминалку на время за 10 минут до того момента, как вам непременно следует выйти из дома , чтобы избежать спешки и опозданий. Пусть сигнал наручных часов возвестит о необходимости заканчивать сборы.

Совет № 10 . Из-за спешки или отсутствия утром аппетита (организм либо уже привык к неправильному режиму питания, либо просто не успевает проснуться за то, время, что вы после пробуждения проводите дома) многие отказываются от завтрака. Это в корне неверное решение обрекает вас на проведение первой половины в мучительном ожидании обеда. Минуты тянутся целую вечность, и вы постоянно смотрите на циферблат часов: «сколько же еще осталось, может перекусить чипсами/сникерсом?» Завтракайте на работе ! Вот два варианта простых и полезных наборов: какой-либо фрукт мюсли и обезжиренный йогурт; вареное яйцо, цельнозерновой хлебец и томатный сок. Для наилучшей организации времени и себя (а также профилактики опозданий) представительницам прекрасного пола рекомендуют приходить на рабочее место минимум за 15-20 минут до того времени, когда вы обязательно должны там появиться. За это время можно успеть настроиться на рабочий лад, привести себя в порядок и легко позавтракать. Рекомендованный NameWoman протеиновый заряд поможет вам продержаться до обеда.

Мария Никитина