Данная записка была обнаружена на лобовом стекле автомобиля и передана в дежурную часть отделения милиции перепуганным автовладельцем. Сильно написано!

"ДОРОГОЙ ДРУГ!

Ваш автомобиль «Тойота -Лексус» гос. №307-56 находится на парковке возле дома по ул. Лермонтова, 10.

Каждую ночь жильцы этого дома вынуждены по несколько часов выслушивать разнообразные переливы мелодий, издаваемые охранной сигнализацией Вашего автомобиля. За это время Вы ни разу не соблаговолили дистанционно или напрямую отменить сигнал тревоги, имея возможность сделать это. Но Вы совершенно не в состоянии после Ваших ночных оргий проснуться и выключить Вашу «сирену».

У меня к Вам огромная просьба: по уважительнее относиться к людям, живущим рядом с вами и стараться впредь контролировать звуки, издаваемые Вашей новой прекрасной машиной. Я настоятельно рекомендую Вам в ближайшие дни взять за правило своевременно отключать ложные сигналы тревоги, издаваемые охранной системой Вашего автомобиля при малейших посторонних звуках, как то: проезд патрульного автомобиля вдоль этой стоянки, лай бродячих собак, кратковременное дежурное срабатывание сигнализации в соседнем автомобиле, прочее.

В случае не удовлетворения моей просьбы в ближайшее время (два дня), и игнорирование отключения сигнала «тревога» в течении 10 минут, вашу роскошную машину постигнет следующая участь:

Сначала отточенным сверлом я почти бесшумно пробью стекло водительской двери, проникну в салон и нажму кнопку открывания капота. Если сигнализация не даст команду на разблокировку замка, то я, посредством монтировки слегка приподниму капот и, через образовавшуюся щель в 2 см, перекушу гидравлическими ножницами узел блокировки замка капота, проникну в моторный отсек и выломаю на x... пластиковую «сирену» вашей е... сигнализации. Потом вырву провода зажигания и поставлю свой «паук» проводов с процессором раздачи импульсов.

Вслед за «сиреной» полетят и перекушенные замки на руль и педали. Потом подсоединю к системе впрыска топлива шланг от заранее припасенной 5-литровой канистры бензина, кину ее прямо под капот. Туда же протяну «плетку» проводов, для обхода электросистемы. Через минуту передавлю гидротисками личинку замка «Мульти-Лока» на коробке передач и запущу двигатель. За две минуты и двадцать секунд я покину стоянку на Вашем «Лексусе».

После недели неудачного поиска, когда электропитание иммобилайзера сядет, я вытащу из реки притопленную в укромном месте машину, найду б... иммобилайзер и сделаю ей профилактику в арендованном гараже. А еще через неделю бывшая Ваша машина будет пищать новой сигнализацией уже у другого пидара вроде Вас, в другом дворе, в другом городе, где меня к счастью в тот момент не будет.

У Вас на размышление осталось два дня. За это время я постараюсь улучшить свои навыки и постараться угнать Вашу машину за 53 секунды, как тот е... «Линкольн - Навигатор», что давал ночные концерты под окнами квартиры...маминой."

Казалось бы, встретились мужчина и женщина, присмотрелись и полюбили. Почему бы не построить гармоничные отношения, чтобы жить вместе долгие-долгие годы? Все просто — мы разные от природы, нам сложно понять и принять друг друга.

Эксперт Astro7 Игорь Миллер собрал самые главные ошибки в отношениях и дал рецепты для их преодоления.

Эксперт Astro7.ru

Мы выдаем желаемое за действительное

Если слишком много ожидать от своего любимого человека, так просто разочароваться в нем. С первых дней отношений мы видим только хорошие черты поклонника — он такой красивый, галантный и обходительный, занимает высокий пост в компании и ездит на престижном авто. Он просто идеален, без каких-либо, присущих другим представителям сильного пола, недостатков. Когда же мы сталкиваемся с первыми их признаками, неизбежно расстраиваемся.

Что делать?

Ожидание чего-то лучшего свойственно нам, поэтому с этим ничего не поделаешь. Прежде, чем ставить на пьедестал своего любимого, а потом снимать его оттуда, посмотри в зеркало. А ты идеальна? Недостатки есть у каждого, даже у тебя.

Мы ведем двойную игру

Лицемерие не обязательно должно быть осознанным. Оно может проскальзывать на подсознательном уровне или маскироваться за благими намерениями. Самый яркий пример двойной игры — когда у обоих партнеров есть семьи. Они пытаются построить какие-то отношения, но ничего не получается. Причина подобного поведения достаточно проста — в основных отношениях этим людям чего-то не хватает, вот они и ищут недостающий компонент.

Что делать?

Постоянно скрывать от партнера важные обстоятельства невозможно. Рано или поздно правда станет известной. Построить на лицемерии гармоничные отношения, пожалуй, никому еще в истории человечества не удалось. Если тебя не устраивает что-то в партнере, лучше спокойно поговори об этом, а не обманывай его. Поговорив, ты или решишь проблему, или закроешь для себя текущий этап отношений, чтобы двигаться дальше.

Мы втягиваем в отношения посторонних людей

Третий — лишний. И не важно, кто он — родители, бывший муж, ребенок и тем более любовник. Если ты строишь отношения с любимым человеком, не следует« подмешивать» в них еще кого-то. Осторожно относись к советам мамы и подруг. Конечно же, они могут быть полезными, но не всегда объективными.

Что делать?

Рецепт прост — не давать права кому-то вмешиваться в твою личную жизнь. Не допускай к ним ни родителей, ни детей. Только ты и любимый мужчина имеете право решать свои проблемы. Если уж самим никак, обращайтесь за помощью к специалистам. Не устраивай семейные скандалы на целые поколения и «не выносите сор из избы» на радость подруг.

Любимый — моя собственность

Мужчина должен оберегать свою любимую женщину, но не держать« на коротком поводке». Женщина — гордиться своим мужчиной, а не ставить запреты на каждом шагу. Ограничивая мужские посиделки, крепче отношения ты уж точно не сделаешь. В какой-то момент твоя ревность и запреты достанут его, заставив отправиться на поиски более лояльной возлюбленной.

Что делать?

Уважать любимого человека и его право на личную(отдельную от тебя) жизнь. Пойми, он не может просто раствориться в тебе. Отдыхайте друг от друга. Учитесь доверять, ведь ревностью ты ничего не изменишь. Если любимый человек склонен к изменам, это только вопрос времени, когда он «пойдет налево».

Мы пытаемся переделать любимого человека

Эта ошибка обычно вытекает из пункта № 1. Как только ты обнаруживаешь, что любимый человек не настолько идеален, как ожидалось, сразу же начинаешь его« перекраивать». Сильный партнер будет изо всех сил сопротивляться, слабый — смирится. В любом случае конфликтов не избежать.

Что делать?

Воспринимай любимого таким, каким он есть. Не идеализируй его, не пытайся переучить. Посмотри на себя в зеркало, ведь ты наверняка имеешь« милые» привычки и черты, которые отдаляют тебя от звания идеальной женщины. Если тебя что-то категорически не устраивает в отношениях, спокойно поговори с любимым человеком и попробуй достигнуть компромисса. При его отсутствии задумайся о целесообразности дальнейшего продолжения отношений.

Мы подменяем чувства комфортом

Пройдет совсем немного времени с начала отношений, как ты сформируешь зону комфорта. И в этом нет ничего плохого ровно до того момента, пока ты не станешь подменять чувства этим самым комфортом. Тебе удобно жить в его квартире, а не снимать ее с подругой. Ездить в автомобиле, а не на метро. Совместно ходить за покупками, а не нести пакеты с продуктами домой в гордом одиночестве. Но этого ли мы желаем от отношений?

Что делать?

Быть искренней не только с партнером, но и с собой. Задумайся, есть ли за словами« Я люблю тебя» настоящие чувства. Если тебе сложно разобраться в себе, обратись к психологу. Объективные и профессиональные советы специалистов будут намного полезнее рекомендаций мамы и подруг.

Мы ставим секс на последнее место

« Для меня секс не важен в отношениях», — говорит тебе подруга. Восхищаться ее самоотверженностью или ужасаться? Эксперты сходятся во мнении, что если между партнерами не течет сексуальная энергия, отношения обречены. Секс — это не просто удовлетворение физиологических потребностей, а слияние любящих душ. Вспомни, как приятно уснуть после секса в обнимку с любимым. Разве это счастье можно подменить чем-то другим?

Что делать?

Ответ прост — работать над своей сексуальной жизнью, не искать недостающих эмоций на стороне.

Мы замалчиваем проблемы

Сложно найти отношения, в которых нет проблем. Где-то они небольшие, по типу« Милый, ты опять оставил грязные носки в ботинках», где-то — более серьезные. В любом случае, о них нужно спокойно говорить с партнером и решать проблемы. Не «закрывать глаза» в надежде, что они исчезнут. Не исключено, что твой любимый человек даже не догадывается о том, что в отношения закралась какая-то проблема. Может, в его понимании грязный носок не стоит таких душевных расстройств.

Если Вы недовольны тем местом, которое занимаете – смените его! Вы же не дерево! Джим Рон Думаю, вы не раз задавались вопросом «Почему так происходит? Почему у меня такой муж/такая жена? Почему у меня такой ребенок/мама/брат? Почему у меня такая работа? Почему меня не устраивает моя жизнь? Кто в этом виноват? И почему есть люди, у которых все хорошо, все так, как они хотят?»

Давайте попробуем вместе ответить на вопрос: «Кто виноват в том, что вам не нравится ваша жизнь?»

Сначала я задам вам встречный вопрос: «А так ли важно искать виноватого?» Ну, нашли вы его, а что дальше? Мы высказываем виновному все, что о нем думаем, портим, тем самым, отношения, абсолютно не думая о том: «А как это поможет мне улучшить мою жизнь?» Нас так воспитали, что виноват кто-то, другой… Нам главное - высказать все, что накипело, все, что наболело и все, что пришло в голову в данный момент! Мы не думаем о последствиях и о смысле сказанных слов. Мы всегда виним кого-то: моду, погоду, правительство, жену, начальника, гены и пр. Почему?

Так вот, скажу вам по секрету, первопричина наших проблем и есть ЖАЛОБА и поиск виноватых! Когда мы находим их, то автоматически снимаем ответственность за данную задачу с себя. Потому что мы начинаем думать о том, как объяснить и доказать человеку, что он ВИНОВАТ, а не о том, как решить данную задачу самостоятельно.

Ведь что наша жизнь? Наша жизнь – это наши мысли, наши действия, наши поступки и как результат всего этого – наше счастье или несчастье!

Когда мы ищем виновного, мы, как правило, находим. Но ситуация от этого не меняется. Задайте себе вопрос: а для чего я ищу виноватого, а для чего я хочу доказать человеку, что ОН ВИНОВАТ? Что мне это даст? Куда меня это приведет? Ответив честно, вы поймете бессмысленность своих действий и осознаете, что просто зря проживаете свою жизнь.

Зачем тратить свое драгоценное время, чтобы доказать, что кто-то виноват, а не вы?
От обвинений наша жизнь не меняется, чаще становятся еще хуже, и мы вновь продолжаем обвинять и жаловаться. Не лучше ли взять ответственность на себя и задать себе несколько открытых и продвигающих вопросов? Вот некоторые из них:

Как Я МОГ привлечь эту ситуацию?
Как Я МОГУ прекратить это?
Как Я МОГУ изменить это?
Чему учит МЕНЯ эта ситуация?
Для чего она МНЕ дана?

Почему вы не задаете себя такие вопросы?

Я понимаю, ведь ответив на этот вопрос, вы увидите, КТО на самом деле в ответе за вашу жизнь. Обвиняя же других, обижаясь на других, доказывая кому-то что-то, вы идете в никуда! Ведь все то, что окружает вас сейчас, создали вы сами. Первопричина проблем – это ВЫ САМИ! Признайте это. Даже если это будет очень сложно сделать, возьмите ответственность за свои проблемы на себя!

Что можно изменить, чтобы стало лучше?
Если Вы недовольны своей
жизнью – измените свои действия!
Неизвестный автор

Сядьте в спокойной обстановке, сосредоточьтесь и ответьте себе на вопрос:

- Куда я иду?
- Чего я хочу?
- Каких отношений я хочу?
- Как я могу этого достичь?
- Что я делаю не так?
- Что вы готовы сделать ради улучшения своей жизни?
- Как бы вы хотели жить дальше?

1. Ответьте на вопросы честно, будьте честны с собой.
2. Наметьте себе план улучшения ситуации уже сейчас.
3. Сделайте маленькие шаги прямо сейчас. Позвоните и помиритесь с другом/братом, запишитесь на прием к врачу.
4. Напишите список дел, которые давно хотели сделать. Прочитайте книгу. Поговорите с домашними, выслушайте их.

Я уверена, что любую задачу можно решить с помощью открытых вопросов, честных ответов и искренних действий!

Самое главное - после прочтения статьи не закрыть вкладку и спокойно пойти жаловаться дальше, а прямо сейчас начать что-то ДЕЛАТЬ для улучшения вашей жизни! Пусть маленькими шажками, сантиметр за сантиметром, но вы придете к тому, что хотите. Самое главное - НАЧАТЬ.

Если вы хотите , сделайте прямо сейчас 10 приседаний и проведите вечер на прогулке.

Если вы мечтаете о крепкой семье, прямо сейчас напишите, что вас не устраивает и какие шаги можно предпринять сегодня, чтобы изменить положение дел в семье.

Если вам не хватает денег, начните изучать книги о финансовой независимости и по крупицам выстраивать свои новые отношения с деньгами.

И так по каждому вопросу. Перед тем как что-то делать, спросите себя, а как это действие приближает меня к моим целям?

А если не хочется этого делать? Устали, скучно, тяжело. Так вот вам и ответ на ваш вопрос. Если бы вы действительно хотели изменить вашу жизнь, то вы бы уже давно свернули горы!

Истинное желание – это тысяча возможностей, а нежелание – это тысяча причин!
А раз вас все устраивает, то живите, наслаждаясь жизнью, попивая пиво вечерами, лежа на диване перед телевизором. Ругая мужа и сына, и ни на что не жалуясь. Тем более на жизнь.

Но лучше благодарите жизнь, что она дала вам шанс прожить на земле столько прекрасных моментов!

Выставление напоказ достатка, одежды и пр. 11. Непозволение другим помогать себе и неготовность работать вместе с другими. 12. Привлечение к себе внимания. 13. Болтливость или разговоры о своих проблемах. 14. Обидчивость. 15. Излишняя чувствительность или бесчувственность. 16. Чрезмерная занятость своей персоной. 17. Мысли о том, что другие думают или говорят о тебе. 18. Использование слов, которые слушатель не понимает, и ты об этом знаешь. 19. Ощущение своей никчемности. 20. Отказ измениться или мысль о том, что тебе не стоит измениться. 21. Непрощение себя и остальных. 22. Разделение людей на иерархические уровни - кто лучше или важнее, затем поведение в соответствии с иерархией. 23. Мысль о том, что ты важнее других, когда делаешь конкретную работу. 24. Брать на себя непосильную работу. 25. Недоверие к людям, Богу, Посланникам и Владыкам. 26.

Сперва надо попробовать изменить отношения. Как это сделать? Подсказываем! — Признание. Скажите самой себе, желательно вслух: «Меня это не устраивает». Даже если вы годами терпели грубости мужа, даже если вам страшно посмотреть правде в глаза – все равно скажите.
И признайте: так жить вы больше не намерены! — Анализ. Пересмотрите свои взгляды на жизнь и подумайте: как лично вы можете изменить ситуацию? Что вы можете сделать, чтобы быть счастливой с этим человеком? Возможно, именно ваш первый шаг подвигнет вашего партнера тоже меняться в лучшую сторону. — Разговор. Без озвучивания проблемы вы и дальше будете копаться в ней самостоятельно, причем ваш муж может даже не подозревать, что вас что-то не устраивает.

Найдите время для откровенного разговора. Причем очень важно, чтобы ваши претензии были максимально конкретными.

Внимание

Какая часть вашей работы является для вас самой важной? Здесь важно не просто начать перечислять всякие задания, которые всплывают у вас в голове, а изложить общую ситуацию, выгодно представляя при этом ваши положительные черты характера. Скажите, что для вас важно поэтапное планирование вашего времени, а также четкое определение целей на каждом из этапов. Какие типы мужчин не нравятся женщинам? Почему люди видят призраков? Не дарите любовь тем, кто ее не ценит Что вы думаете о сверхурочной работе? Здесь главное - не сказать, что вы не готовы к сверхурочной работе, поскольку у вас больной родственник, маленький ребенок или любые другие проблемы.

То самое чувство, когда все надоело: как бухгалтера уходят из профессии? Сперва надо попробовать изменить отношения. Как это сделать? Подсказываем! - Признание. Скажите самой себе, желательно вслух: «Меня это не устраивает».

Anti-hr: можно ли врать на собеседовании? как это делать правильно

Это зависит от того, каковы реальные жизненные обстоятельства и насколько сильно их совокупность не устраивает. Если все в целом хорошо (семья в сборе, деньги водятся, здоровье сносное), но не устраивают мелочи — это, конечно, депрессия или даже легкая хандра. Ну, например, по поводу того, что мне не хватает на норковую шубку, хотя у меня есть и дубленка, и куртка, и пуховик в ближайших планах))) А бывают и реальные поводы для недовольства жизнью: проблемы на работе, болезни, семейные проблемы.
Тут беспокойство и переживания обоснованны. Эти ситуации объединяет одно: бороться и с проблемами, и с депрессиями надо действием. На норковую шубку — заработаем, работу улучшим или сменим на более хорошую, болезни постараемся вылечить, а семье поможем всем возможным.

17 вопросов на собеседовании, созданных для того, чтобы вас запутать

Инфо

Также если вы находитесь, к примеру, в отпуске и не можете прийти лично на предприятии, либо не хотите никаких объяснений, можно послать заявление по почте заказным письмом с уведомлением и описью вложенных документов. Важно В таком случае двухнедельный срок будет начинать считаться с даты, указанной в уведомление о получении письма на предприятии. Документы в таком случае можно просить выслать также по почте, указав при этом банковские реквизиты для зачисления денежных средств, положенных вам при расчете.

Один из вариантов, как рассчитаться с предприятия, не отрабатывая двух недель, это – можно подать заявление на предоставление очередного отпуска с последующим увольнением. Содержание:

• Что делать, если вы недовольны своей жизнью?
• 16 каверзных вопросов на собеседовании.

Если вас что-то не устраивает в жизни, взгляните на себя

Так что если посмотреть с этой стороны — то все замечательно, жизнь дает вам шанс изменить ее к лучшему. Анализируйте — и вперед, к переменам. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим «Если вас не устраивает ваша жизнь, то это депрессия?» — да что Вы, совсем нет. Если в том случае, когда не устраивает жизнь, Вы махнули на это рукой и болтаетесь, как д.., пардон, цветок в проруби — то это депресняк.

Важно

А нормального человека всегда что-то не устраивает в жизни, но это побудительный мотив, чтобы убрать причину неустроенности. Все в жизни устраивает свинью, уткнувшуюся мордой в полную кормушку в теплом хлеву. Но человек — не свинья!!! Нет, это лишь доказательство того, что человек готов к переменам.

Обычно страшно что-то менять в своей жизни, а неудовлетворенность толкает к изменениям, это стимул двигаться дальше, не стоять на месте. Это просто значит, что Вы созрели. Когда как.

Если вас не устраивает ваша жизнь, то это депрессия?

Если вас что-то не устраивает в жизни, но вы не знаете, что именно, то обратите внимание на себя. Возможно, изменив что-то внутри себя, вы заметите отсутствие прежнего дискомфорта в окружающем мире. Начните с избавления от своей гордости, так как гордость и гордыня - это первое, что стоит хотя бы обнаружить в себе человеку.

Гордыня - это: 1. Невозможность того факта, что ты всегда прав. Уверенность в собственной постоянной правоте. 2. Покровительственное отношение к другим, отношение свысока. 3. Чувство собственной важности. 4. Унижение себя и других.

5. Мысль о том, что ты лучше других, хвастовство. 6. Приписывание себе трудов и заслуг других людей. 7. Умение поставить соперника в невыгодное положение, управление людьми для достижения желаемого. 8. Контроль за ситуацией, но без несения ответственности за ситуацию. 9. Надменное отношение, суетность, стремление часто смотреться в зеркало.
Увольняться ради того, чтобы кому-то что-то доказать – неправильный и необдуманный шаг, который может вам дорого стоить.Человека незнающего как правильно уволиться с работы и вообще сомневающегося в том стоит ли менять место работы, специалисты предостерегают от общения с коллегами и руководителем по поводу обсуждения вашего желания сменить работу. Поскольку вы можете передумать, а вот сигнал работодателю о вашей нелояльности останется. Советоваться лучше с родными и близкими, но не как не с сотрудниками и уж тем более не с начальником.
Когда решение об увольнении принято, первым кто о нем узнает, должен быть ваш начальник. Начальник не отпускает хочу портить отношения официально устроена уйти Если же ваша компания большая, тогда скажите, что вы ищете небольшую организацию, где вы сможете внести более значительный вклад.

Вместо «Ты не уделяешь мне внимания» – «Мы не проводим выходные вместе». И тут же – ваше предложение: «Давай каждую субботу выбираться куда-то только вдвоем». Дайте понять вашему мужу, что так, как вы жили прежде, вы жить не намерены.

Если он действительно дорожит вашими отношениями, он, как минимум, задумается. И не захочет вас терять. Возможно, он начнет спорить или что-то вам доказывать – выслушайте его аргументы и предложите ему самому найти выход из ситуации. Возможно, он и для вас будет приемлем. — Заключение договора.

Стоит подытожить итоги вашего разговора и договориться о чем-то конкретном. Может быть, это будет целый список из нескольких пунктов. Обязательно оговорите сроки, в которые будут происходить изменения.

Например, вы рассчитываете на то, что в течение месяца ваш муж постепенно начнет участвовать в жизни семьи.

Если вас не устраивает то что вы намерены

Думаю, что если человека не устраивает его собственная жизнь, а он при этом ничего не предпринимает для ее изменения, то это наверное больной человек, у него депрессия. Он не имеет желания и сил для перемен. Здоровый человек видит проблемы и решает их по мере поступления. Не зацикливается, а работает. Знаете ответ? 0 нужна помощь? Смотрите также: Является для вас депрессия двигателем прогресса? Ничто не вызывает такого душевного комфорта, как — …

Продолжите фразу? Что такое реализация мысли человека? Комфорт в какой сфере жизни для вас наиболее важен? Что на первом месте? Советы женщин женщинам.
Упоминая предыдущую работу, говорите о ней позитивно. Скажите: атмосфера на предыдущей работе была отличной, вы много работали и видели хороший результат. Если у вас не было повышений, тогда упомяните ответственные задания, которые были вам предоставлены и которые вы выполнили на отлично.
Также можно рассказать о некоторых трудных ситуациях, которые вы смогли преодолеть. Признаки того, что вы тратите жизнь впустую Что такое «эффект дверного проема»? Плохие привычки, мешающие общению Если бы вы были цветом, то каким именно? Достаточно частый вопрос. В этом случае лучше всего сказать, что вы бы предпочли быть радугой.

Неспособность пойти на компромисс. 45. Желание всегда оставить последнее слово за собой. 46. Нежелание делиться своими знаниями с тем, чтобы иметь возможность контроля. 47. Невнимание к физическому телу или чрезмерное внимание к нему.

Невнимание к своей душе. 49. Мысль о том, что ты должен это сделать, так как никто другой не сможет сделать это лучше. 50. Указание на ошибки другого в тоне осуждения. 51. Мысль о необходимости спасать других от их проблем (и мысль и действие). 52. Предубежденность к людям в зависимости от внешнего вида, цвета кожи и пр.

53. Гордость от занимаемого положения. 54. Чрезмерное уважение к себе. 55. Сарказм. Самое ценное, что может сделать человек - это внутренняя работа над собой. Желание заглянуть внутрь себя порождает интерес к себе настоящему, без иллюзий и нагромождений.

Моя проблема в том, что я ничего не выплескиваю наружу. Я не умею выражать гнев, вместо этого я заболеваю раком. Вуди Аллен

Сейчас в соцсетях проходит флешмоб с хештегом #маюправосказатині. Люди рассказывают, как, сказав чему-то «нет», они пришли к тому, чему говорят «да». Это заряженные вдохновляющие тексты, они мотивируют не терпеть то, что не нравится.

Почему иногда мы терпим? Одна из причин - неумение корректно выразить то, что не устраивает. В современном обществе есть усвоенный набор навыков говорить комплименты и поощрять то, что нравится. Когда дело доходит до сообщения критических замечаний и неприятных вещей, мы часто не знаем, как это правильно сделать.

Например, Катя.

Катя владеет онлайн-магазином винтажной одежды. Подруга Кати Соня - специалист по связям с общественностью, которую недавно сократили во время очередного кризиса. Чтобы выручить подругу и наладить дела в собственном бизнесе, Катя открыла вакансию специалиста по маркетинговым коммуникациям и пригласила Соню к себе на работу. Ее воображение рисовало очереди новых клиентов и улучшение качества офисной жизни. Реальность оказалась другой. Несмотря на то что девушек связывала давняя дружба, весьма быстро Кате стало понятно, что им трудно работать вместе. Соня постоянно опаздывала, не выполняла задачи, которые ее не вдохновляли, на замечания отшучивалась. Катя всерьез размышляла о том, чтобы попросить ее поискать другую работу, но шли недели, а она все не решалась. Боялась обидеть, не хотела ранить подругу. Боялась разрушить отношения. Поэтому Катя молчала и надеялась, что Соня сама поймет и изменится или ей подвернется работа поинтереснее. Но тем временем появлялось раздражение по мелочам, и привычные составляющие их дружбы уверенно шли на убыль.

Безопаснее промолчать, чем рискнуть и поговорить?

Как вы думаете, почему Катя сочла тактику молчания безопаснее? Она выбрала определенность того, что происходило, хотя это ей не нравилось, - а не неуверенность в том, что может произойти, если она выскажется. Толерантность к неопределенности - обсуждаемое сейчас в психологии понятие. Чем она выше, тем свободнее человек себя чувствует, тем легче ему жить в непредсказуемом мире. Катя не могла представить, как отреагирует Соня. Что делать, если это ранит ее настолько, что пошатнет ее веру в свою компетентность, или если она не захочет больше дружить, или если не примет ее всерьез и сочтет Катю неадекватной? Поэтому она молчала, боясь обидеть подругу и разрушить дружбу. Как вы думаете, к чему это привело? Остались ли девушки близки?

К сожалению, нет.

Во-первых, эмоциональное равновесие нарушено и вытягивает из нас психическую энергию , мешая жизни вокруг этого конфликта. Катя сама себе связала руки и безмолвно страдала, испытывая беспомощность и безысходность. Когда мы эмоционально истощаемся и уровень жизнестойкости (англ.: resilience) падает, мы можем взорваться. Настал момент, когда Катя больше не могла выдерживать, ее переполняли эмоции, и она высказала подруге накипевшее в грубой форме.

Во-вторых, Катя ставит интересы подруги выше собственных и вызывает этим дисбаланс . Она хочет быть хорошим другом, но сама себе она друг, прямо скажем, не очень. А ведь это наше главное обязательство - быть хорошим другом самому себе, поддерживать себя и стоять за себя. Именно это является профилактикой зависимых отношений и рождает чувство внутренней опоры и устойчивости - повторяющийся опыт того, что я за себя и я себя не бросаю.

В-третьих, отношения с Соней становились все натянутее . Катя испытывала все большее раздражение - и язык ее тела стал посылать недоброжелательные сигналы, она вымещала накопившееся недовольство в виде саркастических колкостей, в том числе на глазах у друзей. Когда нет диалога, люди отдаляются и, не зная истинных причин, додумывают, придумывают истории и причины, далекие от реальности. Рано или поздно может получиться как в анекдоте:

- Вчера вечером у меня все было по Фрейду. Я назвала мужа именем своего первого парня. Неудобно вышло.

- Со мной произошло то же самое. Хотела сказать мужу: «Передай, пожалуйста, картошку», а вырвалось: «Негодяй, ты мне всю жизнь поломал».

Как построить диалог, чтобы другой человек нас услышал?

Я пользуюсь несколькими схемами: общими правилами коммуникации и понимания эмоций, схемой Альфрида Лэнгле, находками Керри Паттерсона и его соавторов.

Общие правила коммуникации и понимание эмоций

Есть разные подходы к тому, как формировать диалог, но в каждом разговоре есть три составляющие: факты, эмоции, защита.

Диалог не получается, если мы чувствуем, что на нас нападают, - тогда мы автоматически становимся в позицию защиты и нападаем в ответ. Чтобы другой нас действительно услышал и увидел ситуацию нашими глазами, нам нужно позволить ему сохранить лицо. Сообщить критическое замечание таким образом, чтобы человек сохранил самоуважение и чувствовал, что и ваше уважение он не потерял. Только тогда он способен услышать нас и что-то изменить в своем поведении.

Базовое правило критики содержит метафору бутерброда: сначала сказать что-то приятное, в середине сообщить критическое замечание, и накрыть снова чем-то приятным. Очень важно говорить искренне, преподнося комплименты от всего сердца. Для этого нужно подготовиться к разговору, проведя предварительную внутреннюю работу.

Также важно говорить только факты и свои чувства по отношению к этим фактам. Желательно использовать «я»-предложения. Помимо того, что так мы не раним человека, с фактами и нашими чувствами невозможно спорить, в отличие от мнения. Если Катя скажет Соне «ты плохо работаешь и некомпетентна», то Соня, встав в позицию защиты, вполне может это оспорить, показав диплом и аргументировав, что десять других людей считают иначе. Но если Катя скажет «Я прислала тебе задание на прошлой неделе и не получила ответа до сих пор, и меня это злит» (факт + чувство по отношению к факту), то с этим спорить невозможно.

Кто-то считает, что следовать заданной рамке (англ.: frame) разговора - значит быть неискренним. Это не совсем так. Наши эмоции движутся по определенным законам. Когда на нас нападают - мы защищаемся. Если к нам доброжелательно настроены - открываемся. В повседневной жизни мы говорим «здравствуйте» и «спасибо», дарим друг другу подарки - это тоже рамка. Важно искренне вложить в нее свои персональные чувства.

Схема сообщения неприятных замечаний Альфрида Лэнгле

Лучшая рамка серьезного разговора, которую я встречала, разработана основателем экзистенциального анализа Альфридом Лэнгле. Лэнгле указывает на очень классную вещь: по-настоящему персональное обращение не может ранить. Если мы умалчиваем о чем-то, скрываем важное от другого человека, то мы не персональны, исключаем его из диалога и этим усугубляем ситуацию. Если же мы открыто говорим, найдя форму, которая не ранит, то мы учитываем и свои интересы, и интересы другого человека, и улучшаем отношения, сохраняя границы, не жертвуя собой и не нападая на личное пространство другого.

На практике это получится, если мы говорим не о другом, а о себе, оставляя другому свободное пространство, не нарушая его границы. Вместо «это негигиенично, когда ты оставляешь грязь на посуде» - «я очень боюсь микробов». Вместо «ты истеричка, с тобой невозможно разговаривать» - «меня захлестывают эмоции, когда на меня повышают голос, и я не могу продолжать общение». Вместо «иди быстрее, иначе опоздаешь» - «магазин закрывается ровно в шесть».

Согласно этой схеме мы хотим сформулировать не проблему этого человека, а свою собственную проблему, пригласить другого бросить взгляд на нас, чтобы другой увидел, как мы себя чувствуем в его присутствии, персонально. Это требует внутреннего мужества, ведь, нападая на другого, мы чувствуем себя в позиции превосходства и эмоционально защищены. А озвучивая свою собственную проблему (например, сказав «Меня каждый раз, когда ты игнорируешь мои распоряжения, накрывает ярость и я не знаю, что мне делать»), мы становимся уязвимыми и ранимыми.

Как это осуществляется на практике? Давайте рассмотрим рамку Альфрида Лэнгле на примере Кати.

Шаг 1. Просьба уделить время для разговора. Уже в этом - уважение и персональное обхождение.

Пример Кати: «Извини, ты не могла бы уделить мне две минуты?»

«Если не сейчас - когда тебе удобно? Завтра - во сколько?»

Шаг 2. Перечисление хорошего, что связывает. Находим точки соприкосновения. Делаем комплименты. Говорим приятные слова. Хвалим. Бывает, что конфликт заставляет забыть то хорошее, что связывает с человеком, - стоит напомнить себе об этом. Это придаст разговору нужный тон союзников, а не врагов, и позволит избежать отторгающей реакции. Таким образом мы предлагаем развить отношения.

Идти на этот разговор стоит только когда мы действительно чувствуем персональную ценность человека - видим не только его недостаток, а и положительные стороны.

Пример Кати: «Мы дружим с тобой уже семь лет, пережили много ярких моментов. Помнишь то путешествие на Сардинию? Незабываемо. Ты волшебная фея, и я тебя очень люблю. Ты надежная и веселая, умная и у тебя отличный вкус. Так круто, что мы нашлись, ты моя soul mate».

Шаг 3. Сожаление, что есть повод для неприятного разговора.

Предупреждение, что мы готовим к чему-то неприятному.

Оставляем это предположение открытым - мы не берёмся утверждать за другого человека уверенно, только предполагаем, готовим.

Пример Кати: «То что я скажу, возможно, будет не очень приятно, я и сама не сразу решилась, мне и самой не очень приятно».

Шаг 4. Сохранение самоуважения человека - важно сказать что-то, что позволит ему сохранить лицо.

Пример Кати: «Возможно, ты не очень обращаешь внимание на это».

Шаг 5. Перечисление фактов. Факты должны быть фактами. Возможно, есть свидетели. В любом случае называемые факты не должны быть под сомнением, оба участника разговора должны понимать одинаково.

Пример Кати: «На прошлой неделе ты приходила в офис к двум-трем часам дня, и когда я сделала тебе замечание, ты отшутилась и на следующий день снова пришла в два. В четверг я обратилась к тебе по вопросу рассылки, и ты сказала мне такие слова…» (как факт, без оценки)

Шаг 6. Сообщение своих чувств в связи с этими фактами. Говорить о себе.

Пример Кати: «В течение этой недели я трижды подходила к тебе по вопросу результатов промо новых поступлений и не получала ответа, и меня это ужасно злит, я чувствую ярость и в то же время растерянность».

«Время идет, я трачу часть своей жизни на этот проект. Я вложила много своих усилий и души в этот магазин и очень хотела бы достигнуть результата, но у меня возникают проблемы из-за того, что я не вижу результатов твоей работы, а когда я к тебе обращаюсь ты отшучиваешься.»

Шаг 7. Обоснование, почему мы это говорим, почему имеем право это говорить.

Мы не оцениваем его и не судим.

Формулируем не проблему этого человека, а свою собственную проблему.

Приглашаем другого бросить взгляд на себя, чтобы он увидел, как мы себя чувствуем в его присутствии, персонально.

Пример Кати: «То, как складывается сейчас, очень меня изматывает эмоционально. И я от этого страдаю. И это является для меня проблемой. Для меня важно сохранить тебя как друга, и я боюсь, что если мы дальше продолжим работать вместе, это может разрушить нашу дружбу.»

Шаг 8. Завершение.

Пример Кати: «Пожалуйста, не обижайся. Я не хотела бы, чтобы ты плохо себя чувствовала. Не пойми меня неправильно.»

«Как это для тебя? Я бы очень не хотела, чтобы после этого разговора ты чувствовала себя плохо».

Керри Паттерсон — автор четырех бестселлеров New York Times и многочисленных статей о трудных диалогах, преподаватель, автор учебных программ. Мне нравится схема работы над собой перед серьезным разговором, которую Паттерсон с соавторами предлагают в книге «Серьезный разговор об ответственности. Что делать с обманутыми ожиданиями, нарушенными обещаниями и некорректным поведением». Эта схема внутренней работы включает два компонента:

1. Понять, какую проблему обсуждать. Так, Кате согласно этой схеме нужно обсуждать не опоздания Сони, а найти корень того, что ее беспокоит. Допустим, в ходе рефлексии Катя поняла, что ее раздражает, что Соня пользуется их отношениями, что в прошлом Соня ее не раз выручала и теперь не выполняет рабочие обязанности, потому что знает, что Катя не накажет ее, - ведь они дружат. Тогда именно об этом обманутом ожидании и нужно поднять вопрос.
2. Прежде чем открыть рот, включить разум. Важно находиться в соответствующем расположении духа, и это не всегда легко, особенно если оппонент подвел вас. Велика вероятность, что вы наброситесь на него с обвинениями. Сразу после того, как мы увидели и услышали, что сделал другой человек, и непосредственно перед тем, как испытать связанные с этим эмоции, мы рассказываем себе историю. Мы строим предположения относительно того, какой мотив руководил поведением человека, и привносим в историю свое суждение, позитивную или негативную оценку. И затем наше тело отвечает на наши мысли и истории эмоциями. Второй этап работы над собой посвящен навыку контролировать эмоции, анализируя вызвавшие их события. Пытаться представить факты, истории и эмоции так, чтобы собеседника можно было считать порядочным человеком, а не земляным червем.

Уловка талантливых родителей

Если вы еще не готовы вступать в открытый диалог и заявлять о том, что вас не устраивает, не нужно себя насиловать. Можно использовать уловку из программы родительской компетенции Incredible years, которая реализуется по всему миру уже больше тридцати лет.

«Когда ваш ребенок ни минуты не сидит спокойно, шумит, разбрасывает все вокруг, вы должны стать настоящим сыщиком и терпеливо искать, ждать момент, когда ребенок сидит спокойно. Словив эти десять секунд, без промедления, тут же похвалите вашего ребенка. Скажите, как вы им гордитесь и какой он молодец, что смог вести себя тихо».

Не только дети, но и взрослые хотят нравиться, это заложено в нас на уровне механизмов выживания. Когда нас хвалят, мозг решает, что это хорошо для выживания в группе, и нейроны системы вознаграждения выделяют дофамин - человек счастлив и переживает интенсивное чувство удовольствия. Однако они не рождают чувство длительного удовлетворения, и вслед за выбросом дофамина обычно возникает потребность в еще одном таком выбросе, а вслед за ним - в еще одном. Поощряя поведение, которое нам нравится, мы вызываем удовольствие и у детей, и у взрослых, и стимулируем их повторять это поведение вновь и вновь. Хвалить себя - тоже работает!

Мы часто молчим, потому что не знаем, как сказать. Не хотим обидеть, рассердить, боимся, что нас не примут всерьез и скажут «ну что ты выдумываешь, кого это вообще волнует»? Но если нас беспокоит - это уже достаточное основание для разговора. Если терпим и молчим - своим молчанием мы разрешаем нарушать наши границы. Это наша ответственность - сказать, что нас что-то не устраивает, что наши границы нарушаются. Ждать, что другой сам догадается, - детская позиция. Эффективный разговор - это не перетягивание каната в споре о том, кто прав, а кто дурак, а, скорее, способность создать общую платформу и дать пространство переживаниям и устремлениям всех участников.

Альфрид Лэнгле, Гийон Кондро, Лизолетте Тучч, Карл Рюль, Хубертус Телленбах «Эмоции и экзистенция»
Керри Паттерсон, Дэвид Максфилд, Джозеф Гренни, Рон Макмиллан и Эл Свитцер «Серьезный разговор об ответственности [Что делать с обманутыми ожиданиями, нарушенными обещаниями и некорректным поведением]»
Керри Паттерсон, Эл Свитцлеp , Джозеф Гренни и Рон Макмиллан «Трудные диалоги [Что и как говорить, когда ставки высоки]»
Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. «Умейте постоять за себя»

Текст: Евгения Чернега, практикующий психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, экзистенциальному анализу и схема-терапии
Записаться на консультацию к Евгении можно на ее персональном сайте: trueselfcomua