С помощью противозачаточных таблеток, нужно прекратить их прием и выждать перед зачатием 2-3 месяца. За это время организм избавится от остатков гормональных контрацептивов, которые затрудняют усвоение некоторых витаминов и микроэлементов. Пока организм очищается, можно с помощью барьерных методов контрацепции, например, презерватива.

Самой лучшей подготовкой к зачатию ребенка является здоровый образ жизни обоих родителей, включающий правильное и сбалансированное питание, занятия спортом, отсутствие стрессов, закаливающие процедуры, регулярное пребывание на свежем воздухе.

Видео по теме

Мужчине, который готовится к зачатию, нужно сдать все необходимые анализы и вылечить хронические заболевания. Помимо этого, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, не увлекаться купанием в горячей воде и ношением тесного нижнего белья.

Еще несколько лет назад сильная половина человечества не принимала участия в мероприятиях по подготовке к зачатию, да и после него оставалась в стороне, считая, что все, что она могла сделать, уже сделала. Однако, сегодня все изменилось. Мужчины стали интересоваться проблемами , присутствовать на , а самое главное – озаботились своим здоровьем . Ведь в половине случаев беременность не наступает не из-за проблем со здоровьем , а из-за подобных проблем у , в частности, из-за недостаточной подвижности сперматозоидов. Поэтому этот вопрос актуален как никогда.

Что можно сделать совместно с врачом

Первый и самый важный шаг заключается в посещении медицинского учреждения и сдаче всех необходимых анализов. В первую очередь нужно сдать спермограмму, чтобы убедиться, что количество сперматозоидов соответствует норме и их подвижность так же находится на должном уровне. Если есть какие-то хронические заболевания, особенно ИППП, то их лучше вылечить до . К тому же многие лекарственные препараты способны нарушить мужскую фертильность.

Не лишним будет посетить врача-генетика с сдать анализы на генетические заболевания, потому как бывает так, что некоторые генетические болезни проявляют себя в третьем-пятом и далее поколениях.

Что можно сделать самому

Минимальным сроком для мужчины является срок в 3 месяца. Именно столько нужно для созревания сперматозоидов. Поэтому за 3 месяца до предполагаемого зачатия нужно полностью пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Отдавать предпочтение натуральным продуктам, отказавшись от полуфабрикатов, фаст-фудов и прочей «быстрой» еды. Готовить преимущественно на пару без использования масла. Недостаток фолиевой кислоты может сказаться на численности сперматозоидов, поэтому будущему папе стоит налегать на сухие зерновые завтраки, листья салата и бобовые.

Конечно, никотин, алкоголь

Содержимое статьи:

Многие мужчины полагают, что подготовка организма к зачатию ограничивается отказом от использования средств контрацепции, а если возникают проблемы с тем, чтобы завести своего ребёнка, то проблема кроется в женщине. Однако это не совсем так: статистика свидетельствует о том, что в 45% случаев беременность не наступает из-за того, что у мужчины наблюдаются нарушения в сфере репродуктивного здоровья. Способность к зачатию, иначе называемая фертильностью, определяется качеством спермы. У мужчин она характеризуется рядом показателей, в том числе: объёмом эякулята, концентрацией и подвижностью сперматозоидов, а также долей сперматозоидов со строением. Если мужчина или женщина предполагают стать родителями ребёнка, то им нужно подготовить свой организм к этому важному событию. Для этого им придётся внести ряд важных коррективов в свою жизнь примерно за 3 или даже 4 месяца до предполагаемой даты зачатия. Рекомендации, предложенные ниже, не так сложны, однако они требуют их строгого соблюдения.

Подготовка к зачатию: прохождение обследования

Сознательные люди ещё на стадии планирования беременности проходят обследование с профилактической целью вместе со своим партнёром или партнёршей. Это даёт возможность сэкономить немалое количество времени, сил, а также нервов. Суть основной проблемы заключается в том, что многие заболевания, которые препятствуют нормальному зачатию, протекают без каких-либо симптомов. По этой причине так важно заблаговременно проверить состояние здоровья пары, желающей завести ребёнка, ещё до того момента, когда возникнут жалобы на проблему. Здесь уместным будет заметить, что ряд болезней передаются
при интимной близости следовательно, после отказа от контрацептивов барьерного типа они могут передаться не только партнёру или партнёрше, но и малышу тоже. Некоторые проблемы в хронической форме могут обостряться в период, когда пара активно предпринимать попытки зачатия, они могут негативным образом отразиться на качественных характеристиках спермы или даже повлиять на генетический материал отца ребёнка, который ещё не был рождён. В процессе обследование проводятся анализы, призванные выявить наличие или отсутствие скрытых инфекций, в том числе тех, что передаются при половых контактах. Также в клинике забирается кровь на анализ таких болезней, как сифилис, СПИД и гепатит С. В некоторых случаях врачи назначают спермограмму, которая, по сути, представляет собой развёрнутый анализ, дающий специалисту возможность оценить качество спермы.

Соблюдение температурного режима

Подготовка к зачатию ребёнка должна включать в себя соблюдение определённого температурного режима. Это объясняется тем, что для правильного созревания спермы температура в яичках должна быть на несколько градусов ниже, чем температура тела. Даже одно посещение бани может повлечь за собой значительное сокращение подвижности сперматозоидов и количества эякулята, то есть, секрета, выделяемого предстательной железой. Кроме того, перегревание мошонки, что может происходить из-за частого и длительного принятия горячих ванн, или наличие в автомобиле сидений, которые подогреваются, может оказать негативное воздействие на способность к зачатию ребёнка. Этого стоит по возможности избегать. Также нужно отметить, что в значительной степени ухудшить качество спермы может грипп, если он сопровождается повышением общей температуры тела до 38-39°С. Исходя из сказанного, можно сказать, что для правильной подготовки к зачатию потребуется отказ от некоторых удобств и привычек.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки, в том числе и употребление (даже умеренное) алкогольных напитков и курение сигарет может негативно отразиться на качественных показателях спермы. Из-за этого могут наблюдаться следующие изменения: увеличение количества неподвижных сперматозоидов и доли сперматозоидов с патологическим строением. При приёме спиртного происходит расширение кровеносных сосудов, что влечёт за собой мгновенное замедление тока крови и появление отёков. При этом нарушается проницаемость стенок сосудов, в том числе и тех, что расположены в половых органах. Из-за этого наблюдаются атрофические и разрушительные изменения в предстательной железе. Под действием этилового спирта размеры яичек уменьшаются, происходит отшелушивание сперматогенного слоя эпителиальной ткани, выстилающей семенные канальцы, что неизбежно приводит к стремительному уменьшению концентрации сперматозоидов в секреции, выделяемой половыми органами. Курение даже самых лёгких сигарет влечёт за собой дегенеративные изменения зародышевого слоя эпителиальной ткани яичек. Под действием никотина кровоснабжение половых органов ухудшается, снижается тонус мускулатуры половых желёз и семявыносящих путей.

Именно по причинам, которые были перечислены выше, в то время, когда идёт подготовка организма к зачатию ребёнка, нужно отказаться от некоторых удовольствий в жизни, хотя бы на некоторое время.

Осторожность при приёме препаратов

Определённые группы лекарственных препаратов могут оказать негативное воздействие на процесс образования и развития мужских половых клеток. Поэтому, когда человек собирается готовить организм к зачатию, то ему нужно отказаться от следующих наименований: антибиотиков тетрациклиновой группы, некоторых аминогликозидов и сульфаниламиды, стероидных гормонов, андрогенов, препаратов, предназначенных для борьбы с грибком, антидепрессантов, кортикостероидов, цитостатиков, отдельных видов анальгетиков. Если у человека, желающего подготовить организм к зачатию, есть проблемы со здоровьем, для решения которых ему рекомендован приём лекарственных средств, перечисленных выше, то в такой ситуации ему лучше отложить подготовку к зачатию до того момента, когда все заболевания будут излечены. После того, как курс лечения был завершён, нужно подождать примерно два или даже три месяца для того, чтобы качество спермы пришло в норму. Стоит добавить, что совершенно недопустимо применять препараты, если они не были рекомендованы доктором, так как это может весьма негативно отразиться на состоянии ещё не рождённого ребёнка.

Влияние стрессов на способность к зачатию

Если человек принял решение подготовить свой организм к зачатию ребёнка, то ему нужно учитывать не только физиологический, но и психологический аспект. К сожалению, жизнь современных мужчин и женщин наполнена стрессовыми ситуациями, которых сложно избежать или перенести спокойно. Это может негативным образом отразиться на протекании процесса сперматогенеза, иначе говоря, на развитии мужских половых клеток. Механизм заключается в следующем: надпочечники, вырабатывающие кортикоидные гормоны, имеют структуру, схожую с той, что имеют половые железы, однако их отличие заключается в том, что они обладают выраженным антиандрогенным действием. Это негативно влияет на организм, делая вероятность зачатия ребёнка минимальной. Таким образом, чтобы подготовить себя к этому процессу, необходимо устранить стрессовые факторы или искать способы, при помощи которых можно было бы бороться с раздражающим воздействием внешней среды.

Правильное питание для подготовки организма

Специалистами уже давно было доказано, что для того, чтобы подготовить организм к зачатию, так как фертильность, иначе говоря, способность воспроизводить потомство, также зависит от питания. Таким образом, чтобы подготовить себя к зачатию, необходимо отказаться от следующих продуктов: быстрого питания, полуфабрикатов, копчёных продуктов, изделий, содержащих большое количество консервантов, красителей и ароматических добавок. Рацион можно обогатить свежими фруктами, овощами, зеленью, морской рыбой, хлебобулочными изделиями, содержащими цельные злаки. Специалисты полагают, что сперма тех мужчин, которые соблюдают диету, где преобладают продукты растительного происхождения и рыба, намного лучше по качеству, чем у тех, кто отдаёт предпочтение мясным продуктам и полуфабрикатам. Очень важно обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами. С этой целью можно принимать витаминные комплексы и добавки, предлагаемые в аптеках.

Задача женщины, мечтающей о здоровом ребенке – найти хорошего отца, и позаботиться о собственном теле. Планирование беременности начинают за год, минимум – 6 месяцев, чтобы иметь возможность избавиться от скрытых заболеваний и подлечить хронические, отказаться от вредных привычек, и морально настроиться на грядущие перемены.

В здоровом теле – крепкий малыш

Первый шаг – консультация у гинеколога, или семейного врача. Обследование щитовидной железы и половых органов, пищеварительного тракта и сердца. Обязательно анализы крови на сахар и гормональный фон, ведь иногда будущая мать не догадывается, что у нее склонность к диабету, или избыток тестостерона.

Беременность не сказка, и все девять месяцев женщина не будет порхать на крыльях от счастья. Развивающийся организм – это колоссальное испытание для материнского тела, ведь ребенок нуждается в кальции, витаминах и минералах, которые забирает у родительницы. В этот период обостряются старые проблемы, повышается риск заработать несколько новых заболеваний. Женщина, решившаяся родить малыша, должна позаботиться о собственном здоровье, чтобы беременность протекала с минимальными осложнениями.

Итак, во время подготовки к зачатию стоит сдать анализы на:

1. Глистов, которые есть почти у 90% населения Земли;
2. Токсоплазмоз, если в доме проживает кошка, или приходится часто с ней контактировать;
3. Венерические заболевания, ведь некоторые передаются не только при интимной близости, но и бытовым способом: через рукопожатия, поцелуи (даже в щечку), предметы гигиены, например, полотенце;
4. СПИД, даже дамам, которые на 100% доверяют мужьям;
5. Резус-фактор супругов. Иногда именно этот пункт становится причиной преждевременных родов, или выкидышей;
6. Если в семейном анамнезе есть родственники с генетическими заболеваниями, не помешает выяснить, насколько высока вероятность передать эту проблему ребенку.

Мелкие неприятности
Будущей матери не помешает сходить на прием к стоматологу, и вылечить все зубы, пораженные кариесом. Во время вынашивания плода эмаль получает меньше кальция, а из-за токсикоза становится тоньше. Бактерии развиваются активнее, начинается воспалительный процесс, рискующий перерасти в пульпит или другие неприятные вещи.

Прививки и лекарственные препараты
Краснуха, паротит, корь и ветрянка угрожают жизни матери и развивающегося плода. Они могут привести к глухоте, заболеваниям мозга и нервной системы ребенка. Анализы помогут определить, есть ли у женщины антитела к этим инфекциям. При их отсутствии необходимо пройти вакцинацию минимум за 3 месяца до зачатия.

Планирующим беременность стоит воздерживаться от некоторых гормональных препаратов, антибиотиков и прочих лекарственных средств, из-за которых младенцы рождаются с патологиями.

Осознанный выбор

Во время беременности испытывается на прочность не только физическое здоровье, но и нервная система женщины. Утренний токсикоз в первые месяцы, увеличивается вес, и меняются очертания фигуры. Кто-то чувствует себя более уверенной и привлекательной, когда другие впадают в депрессию.

Живот будет расти, могут появиться проблемы с ногтями или волосами, придется сменить гардероб, и стараться сохранять спокойствие, когда очередной родственник попытается потрогать «милое пузо». Будущей матери стоит научиться относиться ко всем изменениям и проблемам с юмором, или хотя бы с пониманием, не волноваться из-за пустяков и бестактных людей.

Психологические хитрости
Можно нарисовать таблицу на два столбика: в первый вписать все минусы интересного положения и страхи, связанные с вынашиванием. Второй заполнить приятными ассоциациями и мыслями, плюсами, которые дает беременность. И если минусов будет больше, стоит повременить с зачатием отпрыска. Если выиграли плюсы, можно смело приступать к осуществлению плана.

Материальная база

Ребенок – дорогое удовольствие. Беременной женщине приходится регулярно сдавать анализы и проходить УЗИ. Плюс правильное питание будущей матери, замена гардероба, выбор хорошей клиники и квалифицированных врачей. Можно воспользоваться услугами бесплатных специалистов, но в большинстве случаев скромная благодарность – залог бережного отношения акушеров и легких родов.

Единицы родителей, задумывающихся о ребенке, понимают, какие суммы придется вложить в развитие малыша. Деньги нужны на дополнительные обследования, которые помогают узнать, насколько здоровым будет плод. На ремонт комнаты под детскую, и покупку принадлежностей для родов, а также самого младенца.

Стабильная зарплата плюс накопления на «черный» день – залог спокойствия беременной женщины. После выхода в декрет ей не придется волноваться, где взять лишние сто рублей, чтобы купить хлеб, или у кого одолжить денег для кесарева сечения (если вдруг понадобится).

Отсутствие стресса – это здоровый ребенок, снижение риска преждевременных родов, или угрозы выкидыша. Поэтому на беременность стоит копить, как на покупку машины или отдых на море.

Курить или нет – выбор самой женщины, но если она задумывается о продолжении рода, существует только один вариант: бросать. Никотин – это пороки сердца, маленький вес, замедленное развитие плода. Отказаться от сигарет следует за 4–7 месяцев до зачатия, дав организму возможность и время, чтобы очиститься от смол, и восстановиться.

Будущему отцу рекомендуют забыть о существовании никотина минимум на 3 месяца, чтобы улучшить качество спермы. Идеальный вариант – выбросить пачку с сигаретами, и никогда к ним не возвращаться, ведь женщине в положении противопоказано находиться в одном помещении с курящим.

Мы за трезвость

Вторая плохая привычка – алкоголь. Никаких крепких напитков за 4 месяца до беременности. Исключение – бокал вина, но даже красным или белым увлекаться не стоит. Умным женщинам не нужно рассказывать, чем чревато злоупотребление алкоголем, или наркотическими веществами. А взрослые мужчины понимают, что они тоже несут ответственность за здоровье ребенка, и вместе с возлюбленной переходят на свежевыжатые соки и минеральную воду.

Сила в еде

Особого внимания заслуживает рацион женщины, решившей родить ребенка. Ежедневное меню должно быть богатым на витамины и минералы, белки и углеводы. Необходимо отказаться от жестких диет и голоданий за 6 месяцев до зачатия, чтобы не истощать организм. Существует список компонентов, которые женщина должна получать ежедневно, и в достаточном количестве.

Кальций (профилактика остеопороза и выпадения зубов):

• Цельное молоко;
• Натуральные йогурты;
• Творог и сыр;
• Листовая капуста;
• Фасоль;
• Брокколи;
• Диетическая рыба;
• Инжир;
• Водоросли;
• Миндаль.

Железо (профилактика анемии и кислородного голодания плода):

• Курица и красное мясо;
• Говяжья печень;
• Желтки;
• Черный шоколад;
• Сушеные груши;
• Чернослив;
• Орехи;
• Пивные дрожжи;
• Овсяные хлопья (не путать с разновидностями быстрого приготовления).

Фолиевая кислота, или В9 (для профилактики выкидышей и нормального развития ребенка):

• Твердый сыр;
• Печень трески;
• Спаржа;
• Арахис;
• Вареная или сырая свекла;
• Брюссельская капуста.

Полезны каши, салаты из свежих овощей, фрукты и ягоды, растительные масла. Желательно избегать фаст-фуда, маргарина, жареных блюд и жиров животного происхождения.

Весовая категория

Сбрасывать жировые отложения нужно за год до планируемого зачатия, придерживаясь правильного питания, или строгой диеты. Обязательна консультация врача, чтобы похудение не спровоцировало гастрит или язву.

Важно: Достигнув желаемых показателей, нужно зафиксировать результат минимум на 6 месяцев, и стараться не сбрасывать килограммы и не поправляться.

Девушкам с хрупким телосложением, граничащим с анорексией, рекомендована диета для набора мышечной массы (не жира). Худым женщинам, как и чрезмерно полным, тяжелее выносить ребенка, не попав на сохранение.

Физические нагрузки

Спорт – отличный вариант, чтобы подготовить тело к 9 месяцам беременности. Бег развивает выносливость и дыхание, укрепляет спину и ноги. Можно посещать бассейн, записаться на фитнес или обучиться йоге, которой занимаются и во время вынашивания малыша.

Силовые упражнения не лучший вариант. Советуют отдать предпочтение кардио-тренировкам. Советуют особое внимание уделять брюшным мышцам, и хотя бы 15 минут в день качать пресс. Благодаря физическим нагрузкам тело остается в тонусе до беременности, и после родов быстро возвращается к первоначальным параметрам.

Специфический комплекс
Женщинам будут полезны упражнения Кегеля, направленные на развитие мышц влагалища. Девушки, освоившие этот комплекс, легче переносят процесс родов, с минимальными травмами и разрывами. Можно заниматься в домашних условиях, или найти центр, где специальный тренер обучит всем тонкостям, и покажет, как работать с тренажерами и без.

Подготовка отца

Мужчине полезно вместе с женой соблюдать диету, отказаться от пива под футбол и пройти обследование. Нельзя посещать баню или сауну, высокие температуры вредны для сперматозоидов. Рекомендуют отказаться от синтетического белья, и регулярно гулять с возлюбленной на свежем воздухе.

Будущего отца не мешает подготовить морально к трудностям, которые ему придется преодолеть во время вынашивания плода, а также после появления младенца в семье.

Беременность связана с определенным риском и неудобствами, она не настолько сказочная, как описывают на женских форумах. Но если правильно подготовиться, 9 месяцев вынашивания новой жизни пролетят быстро, и без осложнений.

Видео: планирование беременности

Планировать жизнь на 5,10,20 лет вперед стало модно. Сегодня мы живем в соответствии со строго выстроенным планом. В 23 года — замужество, в 28 — пост вице-президента компании, в 30 — рождение ребенка. В последнем вопросе врачи горячо нас поддерживают: появление на свет новой жизни — ответственный шаг, требующий серьезной подготовки. Сегодня мы поведаем, как подготовить свой организм к зачатию.

2 134375

Фотогалерея: Как подготовить свой организм к зачатию

Нормализуйте питание

Изменить рацион, необходимо хотя бы за 3-4 месяца до зачатия. Откажитесь от фастфуда и различных консервантов. Скорректировав свой рацион, вы сможете уменьшить проявление хронических болезней, повысить работоспособность, выносливость, укрепить иммунитет.

Ешьте продукты, в которых есть кальций. Он незаменим для развития малыша. Основным источником кальция служат молоко и молочные продукты, не только богатые им, но и содержащие его в легко усвояемой форме. Блюда, включающие витамины PP (рутин).

Лови момент!

Благодаря современным технологиям число женщин, родивших в период от 35-39лет, повысилось на 52%, а число родивших в возрасте 40—44 — на 30%. Идеальный возраст для деторождения — от 18 до 35 лет. В этот период организм окончательно сформирован, и все системы функционируют на полную мощность. После 35 организм женщины начинает стареть, созревает меньше яйцеклеток, чем, скажем, в 20, да и немногие из них здоровы и готовы к оплодотворению. Если женщина собирается забеременеть после 35, ей нужно сдать различные анализы.

Сдайте анализы

Общий и биохимический. Кровь на ВИЧ, сифилис, гепатиты Б и С, токсоплазмоз. Также врач, скорее всего, направит вас на УЗИ органов малого таза для того, чтобы определить наличие скрытых патологий, прежде чем вы узнаете, как подготовить свой организм к зачатию. И не забудьте сдать анализ мочи и мазок на флору. Пройдите ПЦР-исследование. Соскоб из канала шейки матки поможет выявить возможные хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, цитомегаловирус, герпес. Также могут быть назначены кольпоскопическое исследование шейки матки, бактериологические исследования, аспирационная биопсия эндометрия (для того чтобы определить, есть ли эндометриоз или какие-либо образования, в том числе опухоли).

Проведите исследования уровня гормонов щитовидной железы.

Сдайте анализы на ТЗ, Т4 (тироксин, трийодтиронин) и ТТГ (тиреотропный гормон гипофиза, который регулирует функционирование щитовидной железы).

Как правило, женщины испытывают трудности с зачатием по нескольким причинам:

Инфекционные заболевания, перенесенные в детстве (краснуха, ветрянка, корь). Они вызвали расстройство функции яичников или нарушили проходимость маточных труб;

Первый аборт или несколько абортов.

Половые инфекции, протекающие скрыто;

Болезнетворные микроорганизмы, живущие в половых органах женщины, часто препятствуют зачатию и нормальному развитию плода.

Вылечите зубы

Незалеченные зубы являются опасным источником инфекций, которые сказываются на здоровье женщины. Если их не вылечить, малыш так же будет подвергаться большой опасности.

Сделайте флюорографию

Этой рекомендацией многие пренебрегают, считая подобную диагностику пережитком прошлого. Однако цифры неутешительны: от туберкулеза ежегодно умирает более 3 млн. человек. ВОЗ объявила туберкулез глобальной проблемой человечества. Флюорографический снимок нужно делать обоим партнерам, чтобы исключить вероятность этого недуга. Если беременность наступает на фоне активного туберкулеза легких, то болезнь обостряется. Течение беременности часто осложняется преждевременными родами, причиной чего является интоксикация и кислородная недостаточность, вызываемые болезнью. При некоторых видах туберкулеза легких рекомендуется даже прерывание беременности.

Отведите будущего отца к врачу

Не зависимо от хорошей потенции количество и качество сперматозоидов, их подвижность и активность могут быть недостаточными для того, чтобы они были способны оплодотворить яйцеклетку. Мужское бесплодие также может быть вызвано заболеваниями, перенесенными в детстве (например, краснухой или свинкой, инфекцией, полученной половым путем), наследственными причинами. Поэтому будущему папе необходимо пройти терапевта, проктолога, сдать анализ крови на иммунитет и венерические заболевания.

Возьмите секс под контроль

Мужчине следует воздерживаться от секса в течение 2-3 дней до наиболее фертильного периода у женщины. Именно столько времени необходимо, чтобы созрели новые сперматозоиды. Кроме того, в течение «подготовительных» месяцев мужчине желательно не только вести здоровый образ жизни, но и не допускать перегревания, которое особенно негативно сказывается на состоянии мужской репродуктивной системы.

Подготовку к будущей беременности желательно начать не менее чем за три месяца до предполагаемого зачатия.

Не зацикливайтесь на позах для зачатия, так вы узнаете, как подготовить свой организм к зачатию.

Хотя народная молва и гласит: чтобы зачать ребенка, следует принимать определенные сексуальные позы, — это не так. Можете не волноваться по этому поводу. Когда сперма оказывается во влагалище, миллионы сперматозоидов сразу устремляются прямиком к «месту назначения» и оказываются там уже буквально через несколько минут. А то, что часть спермы вытекает после полового акта, совершенно естественно, и по этому поводу беспокоиться не стоит.

За месяц перестаньте принимать оральные контрацептивы.

Планировать беременность можно через 1 месяц после отмены. Современные гормональные препараты гарантируют восстановление фертильности (возможности забеременеть) за этот срок. Но не надо паниковать, если долгожданная беременность не наступила ровно через 30 дней. Если вам больше 29 лет, на восстановление гормонального фона может уйти год.

Сделайте прививки

Если вас не прививали в детстве от краснухи, то придется сделать это сейчас, чтобы не заболеть уже во время самой беременности. Особенно важно это для девушек, работающих в социальной сфере: медицинских учреждениях, школах, детских садах и т.п. Впрочем, если вы время от времени общаетесь с маленькими детьми (родственниками и т.п.), лучше обезопасить себя от возможных инфекций.

Купите тест на овуляцию

Индикатор теста обычно реагирует на повышенное содержание лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, являющегося сигналом овуляции. Быстрое повышение концентрации ЛГ в моче свидетельствует о том, что в течение 24-36 часов произойдет овуляция. В этот день и появляется на тесте синяя (красная) полоска. Можно определить дни овуляции и по старинке. Необходимо каждое утро, не вставая с постели, сразу измерять базальную температуру (5-6 минут), а затем выстроить график температур. Дни скачков — это и есть дни овуляции!

Будьте с собой откровенны

Этот пункт самый важный. Планируя беременность, мы активно подготавливаем тело к родам, но не отдаем себе отчет, что психологически к этому не готовы. Ответьте на приведенные ниже вопросы и только после этого начинайте планировать беременность.

Вам необходимо восстановиться: отдохнуть, выспаться. А главное — понимать, что подготовка к родам может потребовать от вас ухода с работы. Немало найдется примеров из жизни медийных персон, когда ребенок становился лишь способом самореализации, средством решения проблем: личных, жилищных или материальных. Нужно понимать, что ребенок не привяжет нелюбящего мужа и не поможет избежать проблем на работе. Зачатие может сразу не произойти. «Отпустите» этот процесс. Не уподобляйтесь героине популярного сериала, которая насиловала в дни овуляции своего мужа в теплице его мамы. Вы должны быть психологически готовы к тому, что сразу может не получиться.

Если вы решили, что вполне готовы стать родителями маленького человечка, то самое время подумать о том, как подготовиться к зачатию ребенка. Разумеется, довольно часто этот процесс происходит сам собой, однако желательно предварительно провести разнообразные мероприятия, чтобы быть уверенным, что ваш будущий сынок или дочка появится на свет здоровым и сильным. О том, как подготовиться к мы и поговорим сегодня.

Проконсультируйтесь с врачом

Каждой женщине, желающей стать мамой, рекомендуется пройти медицинское обследование перед зачатием. Делать это лучше всего за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Для начала необходимо посетить терапевта (он определит общее состояние вашего здоровья), стоматолога (так как многие инфекции могут проникать в организм через пораженные кариесом зубы) и, разумеется, гинеколога.

Как планировать беременность: разбираемся в своем менструальном цикле

Когда вы проконсультировались с терапевтом и гинекологом, вылечили зубы, сдали все необходимые анализы, можно задумываться непосредственно о зачатии малыша. Если вы не торопитесь, то лишний раз озадачиваться данным вопросом не имеет смысла. Однако если вы хотите, чтобы долгожданный момент наступил как можно скорей, то можно попытаться наперед рассчитать зачатие, а точнее, наиболее подходящее для этого время.

Определяем овуляцию

По мнению специалистов, зачатие может произойти в любой день цикла, однако наибольшая вероятность приходится на момент овуляции. Ее признаки женщина без труда может определить самостоятельно. Они заключаются в увеличении слизистых выделений из половых путей и появлении односторонней приступообразной боли в области яичников. Если половой контакт в это время будет незащищенным, то вы с большой долей вероятности сможете забеременеть.

Однако не все представительницы слабого пола могут самостоятельно проследить момент наступления овуляции. Если вы относитесь к их числу или хотите быть максимально уверены, то можно приобрести специальные тесты, продающиеся в аптеках. Использовать их необходимо, начиная с 9-го дня от начала последней менструации, пока не получите положительный результат.

Как подготовиться к зачатию ребенка, исходя из продолжительности менструального цикла? Большинство женщин прибегает именно к этому способу. Так, если у вас цикл длится 28 дней, то овуляция в большинстве случаев приходится на 14 день. Однако чтобы не ошибиться, желательно немного расширить этот временной диапазон. Рассчитать зачатие может оказаться сложнее, если вы принимали оральные контрацептивы (таблетки). Дело в том, что после их отмены продолжительность цикла может измениться, и женщине будет проблематичнее определить день овуляции. Поэтому прежде чем пытаться забеременеть, имеет смысл подождать пару месяцев и понаблюдать за своим организмом.

Существует ли поза, способствующая зачатию?

Задаваясь вопросом о том, как планировать беременность, не стоит вводить себя в заблуждение различными мифами на этот счет. Несмотря на то что сегодня можно часто услышать о том, что та или иная поза, используемая партнерами во время интимной близости, помогает быстрее забеременеть, все это не более чем досужие домыслы. Не существует ни одного научно доказанного подтверждения верности подобного суждения. Ведь шейка матки всегда находится в состоянии, не блокирующем прохождение семенной жидкости. Единственное, что можно порекомендовать в этом случае - это выбирать такие позиции, чтобы сперма как можно дольше задерживалась во влагалище (к примеру, когда женщина лежит на спине).

Полежите немного после половой близости

Вы, скорее всего, не раз слышали рекомендацию о том, что для зачатия нужно полежать около четверти часа после секса на спине, подняв ноги вверх. Конечно, задирать ноги совсем необязательно. А вот расслабиться, лежа на спине, в течение нескольких минут и не принимать сразу душ можно. Такое положение позволит семенной жидкости скорее достичь шейки матки.

Не следует слишком усердствовать

Многие, рассматривая вопрос о том, как планировать беременность, приобретают уверенность, что чем чаще заниматься сексом во время овуляции, тем шансы на зачатие будут выше. На самом деле это не совсем так. Ведь у некоторых представителей сильной половины человечества количество спермы снижается в случае частого повторения семяизвержений. Поэтому, если вы предпочитаете заниматься сексом достаточно часто, то мужчине имеет смысл сдать семенную жидкость на анализ, который позволит выяснить, не снижается ли ее качество и количество после частых половых актов.

Принимайте витамины

Наверняка этот пункт упомянул на консультации ваш гинеколог или терапевт. Ведь всем известно, что человеческий организм нуждается в целом комплексе различных витаминов и микроэлементов. В особенности же это касается женщины, вынашивающей ребенка. Поэтому врачи рекомендуют представительницам слабого пола, планирующим беременность, а также их мужьям и партнерам принимать перинатальные витамины перед зачатием, содержащие фолиевую кислоту. Этот элемент понижает риск возникновения у плода дефектов нервной трубки, к которым относится, к примеру, врожденная спинномозговая грыжа.

Избегайте стресса

Поскольку постоянное ожидание момента наступления беременности тоже является своего рода стрессом, любые посторонние факторы способны лишь усугубить его. А это, в свою очередь, может отразиться, к примеру, на сдвиге времени овуляции. Также стресс может стать причиной разнообразных страхов и сексуальных расстройств.

Здоровый образ жизни

Рассматривая вопрос о том, как подготовиться к зачатию ребенка, уделите повышенное внимание физическим упражнениям. Однако во всем следует соблюдать меру. Ведь повышенные физические нагрузки могут вообще привести к

Правильное питание

Если вы привыкли время от времени изнурять свой организм жесткими диетами, то во время подготовки к беременности делать это крайне нежелательно. Однако в случае если вы страдаете от ожирения или же, напротив, от недостаточного веса, следует привести свое состояние в норму, а лишь затем делать попытки зачать ребенка.

Бросьте курить

Разумеется, расстаться с этой вредной привычкой желательно не только планирующим беременность женщинам. Однако если вы курите и хотите зачать ребенка, то избавление от табачной зависимости существенно повысит ваши шансы стать матерью. Это связано с тем, что курение негативно отражается на репродуктивной системе женского организма, влияя на уровень гормонов и овуляцию.

Алкоголь

Многие представительницы слабого пола, планирующие беременность, задаются вопросом о том, сколько не пить перед зачатием. Специалисты утверждают, что прием алкоголя в больших дозах следует прекратить за несколько месяцев до первых попыток. Однако употреблять спиртные напитки в умеренном количестве вполне допустимо. К примеру, выпитый после ужина бокал вина не окажет негативного влияния на вашу репродуктивную функцию, а, напротив, будет способствовать расслаблению и снижению уровня стресса.

Как мужчине подготовиться к зачатию?

Не стоит полагать, что наступление беременности и правильное развитие плода целиком зависят от женщины. Поэтому будущему папе также нужно внимательно отнестись к своему здоровью, хотя бы на время планирования зачатия избавившись от вредных привычек, хорошо питаясь и пройдя все необходимые анализы и исследования, которые назначит вам врач.