Среди детей наблюдается такая тенденция, что чем больше мамы и бабушки с любовью стараются оградить ребенка от воздействия внешних факторов, кутая, не разрешая купаться в реке, ходить босыми ногами по траве, песку или дома по полу, тем чаще ребенок болеет. В этом случае следует отказаться от избранных принципов и начать закаливать ребенка.

Закаливание представляет собой комплекс процедур, основанный на воздействии таких факторов, как вода, воздух, солнце, часто заключающийся в перепаде воздействующих температур или атмосферного давления. В результате организм ребенка становится более устойчивым к воздействию природных раздражителей и способен лучше противостоять инфекциям.

Закаливание естественным образом развивает иммунитет, причем этот метод гораздо эффективнее стимулирования иммунитета из вне, с помощью таблеток.

Если сравнивать количество случаев ОРВИ у незакаленного ребенка и того, который в течение года подвергался закаливающим процедурам, то закаливание примерно в 3 раза снижает риск простудных заболеваний.

Начинать закаливать организм ребенка можно без предварительной подготовки и с любого возраста, чем раньше, тем лучше. У маленького ребенка гораздо активнее развит механизм адаптации, поэтому раннее закаливание дает более выраженный результат.

Принципы закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать будет подробно рассказано ниже) должно базироваться на следующих принципах:

1. Индивидуальный подход. Методики закаливания выбирают с учетом состояния здоровья ребенка и образа жизни семьи. Важно, чтобы процедуры нравились самому ребенку.
2. Периодичность и постепенность. Закаливающие процедуры должны проводиться систематически, начиная с малого: незначительного изменения температуры, небольшой продолжительности. Этот процесс нельзя форсировать.
3. Комплексность. Только закаливающие процедуры не позволят поднять иммунитет ребенка на максимальный уровень. Необходимо соблюдать также принципы здорового питания и образа жизни.

Закаливание ребенка в домашних условиях: с чего начать

Затем уже переходят к обтираниям, душу, частичному обливанию, контрастному душу, полному обливанию. Начинают с незначительного понижения температуры воды — +35-36 градусов, постепенно, градус за градусом, понижая ее.

Показания к закаливанию

При следующих показаниях закаливание не просто желательно, оно необходимо:

Правила закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать следует, так это с посещения педиатра и иммунолога, чтобы выявить необходимость планируемых мероприятий и узнать, нет ли противопоказаний по здоровью) проводят с учетом следующих правил:

Мнение доктора Комаровского

По мнению доктора Комаровского, ребенок нуждается в закаливающих процедурах с самого рождения. Но что не навредить ребенку, нужно перед началом процедур обязательно проконсультироваться с педиатром. Перед тем как будут разрешены закаливающие процедуры, могут быть назначены анализы и обследование.

Евгений Комаровский советует проводить закаливание каждый день, без пропусков, если здоровье ребенка позволяет это делать. Также он отмечает, что для детей подходят такие процедуры, как контрастный душ, обливание прохладной водой, солнечные и воздушные ванны, но процедуры, связанные с воздействием ледяной воды, например моржевание, для детей не подходят.

Противопоказания

К основным противопоказаниям к закаливающим процедурам относят:

Если заболевание временное, после выздоровления рекомендуется возобновить закаливание с самых щадящих процедур.

Новорожденным

Согласно рекомендациям доктора Комаровского, закаливание в младенческом возрасте должно включать воздушные и водные процедуры. Причем воздействие должно быть умеренным. Использовать экстремальные температуры для закаливания доктор не рекомендует.

Умывание . Начать рекомендуется именно с него, причем в первый же день после выписки из роддома. Температура воды должна быть равна 28 градусам. Закаливание таким образом проводят ежедневно, но температуру воды понижают очень постепенно, процесс понижения температуры на 2-3 градуса должно растянуться на 2-3 месяца.

Обливание . Начинают практиковать в частичного обливания – с ног ребенка. Затем переходят на все тело. Начальная температура – 32-35 градусов. Оптимально проводить закаливающие процедуры после ежедневного купания. Начав с ног, переходят к обливаниям всего тела. В конце концов, обливают постепенно все части тела снизу вверх: ноги, руки, живот, затылок.

Купание . Длительность самих купаний следует также увеличивать: вода будет охлаждаться естественным образом и оказывать закаливающий эффект. Контрастные ванны для младенцев необязательны.

Обтирание . Выполняют с помощью фланелевой рукавицы. Как и обливание, начинают сначала с ног и ими же и ограничиваются. Затем расширяют область обтирания в такой последовательности: руки, спина, грудь и живот. Рекомендовано начинать с 2 месяцев.

Прогулки . Комаровский считает прогулки обязательной составляющей ежедневного распорядка ребенка. Он говорит о том, что не нужно избегать прогулок при неблагоприятных погодных условиях: снеге, дожде. Все что нужно в этом случае – одеть ребенка по погоде.

Длительность прогулок должна также увеличиваться. В летнее время минимальная продолжительность прогулок – 20-30 минут, зимой – 5-7 минут. Но с каждым днем можно увеличивать время минут на 5-10. В зимнее время при особенно низких температурах с детьми 1-3 месяцев гулять не стоит, с детьми более старшего возраста прогулки возможны, но одевать ребенка нужно на один слой больше, чем взрослого.

Воздушные ванны. Комаровский не рекомендует кутать ребенка. В частности он советует оставлять ребенка на несколько минут обнаженным при каждой смене памперсов или пеленок, при переодевании на прогулку. Такая методика позволит поддержать естественный механизм адаптации.

Солнечные ванны. Рекомендованы грудным детям, в частности и потому, что являются профилактикой рахита. Но необходимо соблюдать осторожность – ограничивать попадание прямых солнечных лучей на кожу ребенка, чтобы не возникло ожогов.

Детям от 3 лет и старше

Если закаливание не начато в младенчестве, это вовсе не значит, что время упущено. Процедуры с ребенком можно начать и позже, в 3 года и позднее. Общие принципы будут теми же.

С 2-3 года можно ввести методику контрастного душа , разрешить ребенку ходить летом на свежем воздухе и зимой в помещении в одном нижнем белье. Положительно скажутся на иммунитете занятия в бассейне. С 4-5 лет уже можно практиковать обливания на улице сначала прохладной, затем холодной водой. Но в этом нужно держаться меры.

Водные процедуры

Обтирание с 2 месяцев нужно проводить мягким полотенцем, так как кожа у ребенка нежная. Процедуру проводят после утреннего подъема в течение 1-2 мин. Оно может быть сухим и влажным. Начальная температура воды при влажном обтирании – 35 градусов. Постепенно ее понижают.

Душ рекомендован с 1,5 лет. Его следует принимать после утренней гимнастики. Начальная температура +36. Затем в течение нескольких дней понижают ее на один градус, уменьшая ее таким образом до 26 градусов. Процесс перехода к минимальной температуре должен занять не дни, а месяцы.

Обливание вводят в последнюю очередь, уже тогда, когда организм ребенка полностью адаптировался к обтираниям и душу, независимо от того, в каком возрасте были начаты процедуры. Обливания тренируют сосуды, развивают механизм терморегуляции.

Но, как и в других методиках, нельзя форсировать события: начинают с частичного обливания и с самых высоких температур (+35 градусов). Слишком ранний переход к обливаниям холодной водой спровоцирует простуду. В частности за два месяца рекомендуется снизить температуру с +35 до +30 градусов.

Порядок обливания: сначала нижнюю часть тела до колен, затем руки до плеч, позже – все тело. Расширяют область обливания постепенно. Возможно контрастное обливание: сначала теплой, затем прохладной водой.

Температура воды для обливания – зависимость от времени года и возраста

Длительность обливания постепенно увеличивают с 15 секунд до 30. Контрастные ванны для ног проводят с помощью двух емкостей (ведер или тазиков). В одной из них температура воды должна быть равна 40 градусам, в другой – 32 градусам. 1 минуту ноги держат в горячей воде, затем 20 с – в холодной.

Чередуют 5 раз, заканчивая погружением ног в холодную воду. Постепенно температуру воды понижают и в том и в другом тазике. Полезно во время процедуры делать зарядку для стоп.

Место пребывания (баня-предбанник) нужно чередовать, именно благодаря этому и будет осуществляться закаливание. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок дышал в бане и сауне носом.

Плавание

Плавание оказывает сразу несколько положительных воздействий на организм ребенка: во-первых, это температурное воздействие, которое обеспечивает закаливающий эффект, во-вторых, массажное – волны воды массируют тело, в-третьих, обеспечивается физическое развитие, так как при плавании развиваются все группы мышц.

Положительно сказывается плавание и на эмоциональном состоянии ребенка, так как многим этот процесс нравится.

Купание в открытом водоеме разрешено с одного года, обязательно под контролем взрослым. Плавать в ванной малыш может уже с 6-8 недель. Причем существуют методики обучения не только плаванию в столь раннем возрасте, но и нырянию с головой. Если ныряние не планируется, то удержаться на воде ребенку поможет специальный круг, фиксирующийся на шее.

В грудном возрасте можно практиковать и плавание в бассейне. Перед этим рекомендуется адаптировать ребенка к температуре воды в бассейне. Она находится на уровне 32-34 градуса, поэтому нужно постепенно понизить температуру воды при купании в ванне до этих показателей.

Воздушные ванны

В первую очередь молодым родителям нужно усвоить правило: одевать ребенка нужно по погоде, нельзя кутать даже новорожденных. Но в то же время учитывают и температуру при проведении воздушных ванн – ребенок не должен мерзнуть.

В летнее время процедуру можно проводить 2-3 раза в день по 2-15 минут. Ребенка раздевают и оставляют полежать на свежем воздухе или в помещении, если на улице холодно. Процедуру закаливания желательно проводить либо в утреннее время, либо после дневного сна.

Солнечные ванны

Солнечные лучи способствуют выработке витамина D в организме, поэтому солнечные ванны не просто желательный, а необходимый вид закаливания. Грудным детям рекомендуется находиться на солнце не более 2 минут, детям старше года – не более 20. При этом находиться на солнце необходимо в благоприятного время: с рассвета и до 10 часов утра, и после 16 часов и до заката.

Солнечные ванны при закаливании ребенка также важны как и обливания и обтирания

В это время солнечные лучи не оказывают вредного воздействия. Но даже в это время необходимо защищать голову малыша от прямых солнечных лучей с помощью кепки или панамки.

Если до 3-х лет солнечные ванны рекомендуется проводить при температуре от +26 градусов, то дети более старшего возраста могут принимать солнечные ванны и при температуре от +22 градусов. Продолжительность солнечных ванн увеличивают постепенно.

Физкультура и гимнастика

Гимнастика помогает организму малыша развиваться в правильном направлении, стабилизирует все функции организма. Но заставлять ребенка заниматься гимнастикой насильно не следует. В грудничковом возрасте гимнастику может проводить мама, предварительно получив консультацию у специалиста.

Когда же малыш сможет выполнять упражнения самостоятельно, нужно превратить процесс в игру, чтобы ребенок не заподозрил, насколько необходима эта процедура. Обязательно следует показывать пример ребенку. Для детей постарше рекомендуется оборудовать в детской спортивный уголок, где он сможет заниматься самостоятельно.

Физические упражнения нужно проводить с утра или днем до еды, либо через два часа после приема пищи.

Закаливание горла ребенка

Сочетать общие закаливающие процедуры можно с закаливанием горла, что особенно актуально, если ребенок часто болеет ангиной.

Ходьба босиком

Практикуют с момента, когда ребенок научится ходить. Сначала он может ходить по полу в носках, а затем и босыми ногами, в летнее время ребенку разрешают побегать по траве, песку.
Эта практика способствует не только укреплению иммунитета, но и правильному формированию свода стопы.

Закаливание после болезни

Если ребенок только недавно переболел, следует отказаться от водных закаливающих процедур. Начинают закаливание с непродолжительных воздушных ванн, не забывают про периодическое проветривание помещения и о том, что не нужно надевать на малыша слишком много одежды.

Перегрев грозит повышенным потоотделением, в результате чего ребенка может просквозить. Особенно полезно после простуды проводить полоскания горла с помощью солевого или содового раствора.

Если проводятся процедуры закаливания, это еще не значит, что ребенок не будет болеть вообще. Частота заболеваний снизится, но сама возможность не исключена. Столкнуться с болезнью он может в любом случае, другое дело, что заболевание будет протекать в более легкой форме и выздоровление наступит быстрее.

И чем раньше начать закаливание, тем скорее будет решена проблема низкой сопротивляемости организма к инфекции.

Видео о закаливании ребенка

Закаливание ребенка:

Нужно ли закаливать ребенка:

Плохо спит

Дневной сон

Истерики

Лучший способ оградить ребенка от болезней - проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

Что это такое

Закаливание детей - это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель - привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток , все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.

Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях - обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры - закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ - мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.

Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди - родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.

Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.

Когда закаливание нежелательно

Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы - утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.

Умывание - самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.

Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.

С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время - только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь - грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D , который нужен организму, чтобы не развился рахит . Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно , убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

• Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
• Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
• Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает , следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
• При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
• Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
• Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность - 40-60%.
• Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость - верный путь к простуде.
• Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха - это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Какими бы ни были достижения современной профилактической медицины, к сожалению, наши дошкольники все равно болеют, и болеют часто.

Среди заболеваний в этой возрастной группе преобладают .

А, как известно, лучшим средством профилактики простудных заболеваний является закаливание .

Кандидат биологических наук Анохина Ирина Анатольевна, которая в своей диссертационной работе поднимает вопросы закаливания детей дошкольного возраста, отмечает следующие преимущества и эффект от закаливания :

• улучшает терморегуляционные реакции организма;
• закаливание проявляется в совершенствовании кожно-сосудистых реакций;
• эффекты закаливания проявляются в ускорении моторного развития, совершенствовании вегетативных регуляторных механизмов дыхательной и сердечной функции;
• уменьшается восприимчивость к простудным заболеваниям.

Режим закаливания детей в возрасте от 3 лет

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Если Вы решили укрепить здоровье ребенка после трех лет, предлагаем придерживаться такого утреннего режима :

1. в течение 10-20 минут, усилит эффект легкая гимнастика.
2. Умывание и обтирание прохладной водой (начинаем с температуры 22 градусов и постепенно понижаем до15) до пояса.
3. Полоскание горла водой (температура 35 градусов, ежедневно снижаем на 1 градус, доводим до 17 градусов). Если ЛОР-органы у ребенка - слабое место, снижайте температуру медленнее - на 1 градус каждый 5-7 дней.
4. (прогулка на улице в период с 8 до 11 часов не менее 30 минут).

Обтирания можно заменить обливанием ножек. Начинаем с температуры воды 30 градусов и каждые 3-5 дней понижаем ее на 1 градус, доводим до 16 градусов.

Колебания температуры детки лучше всего переносят в первой половине дня . Поэтому не затягивайте с процедурами и не откладывайте их на время перед сном.

Закаливание методом кратковременного холодового раздражителя более эффективно в профилактике ОРЗ по сравнению с другими способами

Ирина Анохина также акцентирует внимание на том, что закаливание методом кратковременного холодового раздражителя более эффективно в профилактике ОРЗ по сравнению с другими способами. Уменьшается общее число заболеваний и, в частности, ОРВИ. А вот экстремальные методы закаливания не могут считаться эффективными , поскольку их воздействие оказывается неадекватным состоянию здоровья большинства детей и вызывает у них рост числа простудных и хронических заболеваний.

Что еще надо знать родителям

Существует несколько правил закаливания детей. Если следовать им, то процедуры не доставят дискомфорта и принесут организму ребенка только пользу.

1. Начинать закаливание надо в теплое время года.
2. Помните, что важны постепенность и регулярность.
3. Учитывайте возможности ребенка, нагрузки не должны быть чрезмерными.
4. Следите за здоровьем ребенка. Если малыш приболел - сделайте шаг назад. При легких закаливание не прекращается, но переходит на более щадящий режим (чуть более теплая вода, исключите полоскание). Если заболевание серьезное, пропустите процедуры.

Противопоказания к закаливающим процедурам:

• острые инфекции,
• ожоги,
• высокая нервная возбудимость,
• проблемы с сердечно-сосудистой системой,
• малый вес.

Максимальный эффект от закаливания наблюдается через 2-3 месяца, а вот исчезает за 1-2 недели. Поэтому закаливание должно стать постоянной и обязательной процедурой в режиме ребенка.

В этом вопросе придерживайтесь пословицы: тише едешь - дальше будешь.

Терпения и крепкого иммунитета!

Анна Миронова

Время на чтение: 12 минут

А А

Здоровье малыша зависит от многих факторов: наследственность, бытовые условия, питание и проч. Но большей частью оно, конечно же, зависит от того образа жизни, за который отвечает мама. Закаливание всегда шло «рука об руку» с понятием здорового образа жизни, и актуальности данный вопрос не теряет и по сей день, несмотря на то, что многих детишек растят практически в «тепличных» условиях.

Итак, как закаливать свое чадо, и нужно ли это делать?

Что такое закаливание, и чем оно полезно для ребенка?

Под термином «закаливание» принято понимать систему конкретной тренировки в организме процессов терморегуляторного характера, состоящую из процедур, повышающих иммунитет и общую выносливость организма.

Безусловно, у закаливания есть и противники (куда без них), и сторонники. Но в целом, при соблюдении правил, закаливание приносит исключительно пользу , и доводы противников, как правило, основаны на результатах неграмотно проведенных процедур.

Видео: Как правильно закаливать ребенка?

Закаливание: в чем польза?

• Усиление иммунитета. У закаленного организма более низкая чувствительность к любым температурным перепадам, а значит — более высокое сопротивление сезонным заболеваниям.
• Профилактика варикозного расширения вен.
• Полезное воздействие на кожу (клетки кожи начинают работать еще активнее).
• Нормализация работы нервной системы. То есть, успокаивающие свойства, устранение стресса, переутомления и общее повышение сопротивления организма психологическим проблемам.
• Стимуляция эндокринной системы — которая, в свою очередь, положительно влияет на остальные процессы в организме.
• Общее улучшение самочувствия, прилив сил. Закаливание способствует усилению циркуляции крови и последующему активному насыщению клеток кислородом.

Кроме того, стоит отметить, что закаливание является весьма эффективной альтернативой медицинским препаратам, призванным .

Результат процедур более быстрый и длительный, в сравнении с иммуностимуляторами, а кроме того — безопасный.

Видео: Плюсы закаливания ребенка и основные правила

В каком возрасте начинать закаливать детей дома – не вредно ли раннее закаливание?

Когда начинать?

Этот вопрос волнует каждую маму, для которой здоровый образ жизни ее чада стоит на первом месте.

Точно, не сразу после роддома!

Понятно, что закаливать малыша лучше начинать с раннего возраста, но организм крохи еще слишком слаб, чтобы обрушивать на него новые испытания.

Некоторые специалисты утверждают, что с закаливанием кроху можно знакомить уже на 10-й день после рождения, но большинство педиатров все-таки сходится во мнении, что лучше месяц-другой подождать. Тем более, .

Естественно, начинать процедуры следует только после консультации у педиатра , осмотра малыша и с учетом его состояния здоровья.

Важно помнить, что организм новорожденного еще слабый, и при наличии каких-либо скрытых заболеваний такие процедуры могут резко ухудшить здоровье малыша.

Кроме того, переохлаждение крохи, терморегуляция которого еще не налажена (прим. – охлаждение происходит гораздо быстрее и сильнее, чем у взрослых!), может стать причиной развития различных заболеваний.

Поэтому лучше дать крохе время, чтобы он окреп и «нарастил» свой собственный иммунитет.

Всё, что необходимо знать и сделать перед началом закаливания ребенка – памятка родителям

Чтобы закаливание принесло чаду исключительно пользу, мама должна помнить следующие правила проведения данных процедур (независимо от их формы и вида):

• Прежде всего – консультация педиатра! Он решит – нет ли у крохи противопоказаний к процедурам, не усугубят ли они его состояние здоровья при наличии каких-либо проблем, расскажет – чего делать категорически нельзя, и поможет выбрать лучший способ закаливания.
• Если доктор не против, и со здоровьем проблем нет, и настроение у малыша располагает к процедурам, выбираем метод закаливания .
• Время проведения процедуры. Важно понимать, что эффект закаливания напрямую зависит от того, на постоянной ли основе вы проводите процедуры. 1-2 закаливания в 2 недели и в разное время лишь подорвут здоровье малыша. Процедура должна проходить в одно и то же время и в регулярном режиме – то есть, постоянно. Только тогда от нее будет толк.
• Интенсивность нагрузки. Прежде всего, она должна возрастать постепенно. Понятно, что нельзя облить младенца ледяной водой и мечтать о том, что теперь он будет здоров, как богатырь. Интенсивность нагрузки должна быть не слишком сильной, но и не слишком слабой (проветривание пяточек при комнатной температуре в течение 2-х минут, естественно, ничего не даст), и увеличивать ее следует постепенно – от процедуры к процедуре.
• Настроение и состояние малыша. Не рекомендовано проведение подобных процедур, если малыш в плохом настроении. Закаливание должно приносить только положительные эмоции, иначе оно не идет впрок. Именно поэтому рекомендуется проводить процедуры в игровой форме с абсолютным вовлечением в них всех членов семьи. И категорически запрещены процедуры, если малыш болен.
• Не начинайте процесс закаливания чада с обливания холодной водой. Это стресс даже для взрослого организма, а уж для малыша – тем более. Начинайте с воздушных ванн, частого проветривания, сна в комнате при открытом окне и проч.
• Закаливание должно проходить в сочетании с другими мероприятиями: правильное питание, физическая нагрузка и прогулки, .
• Многие мамы думают, что в закаливании важна холодная вода и эффект «чтобы дух захватывало». На самом деле, контрастность воздействия, которая имеет значение при закаливании, достигается не только с помощью ведра ледяной воды: важна тренировка свойства сосудов менять свои просветы соответственно внешней температуре.
• Наиболее чувствительны к изменению температур ступни (лицо и ладошки, которые постоянно открыты, не слишком нуждаются в закаливании), по причине большого числа рецепторов на них.

Чего делать нельзя:

1. Сразу начинать с экстремальных процедур.
2. Проводить процедуры в помещении, где гуляет сквозняк.
3. Увлекаться процедурой. Максимальный период для нее – 10-20 минут.
4. Закаливать малыша, когда он болен. Возвращаться к процедурам можно не ранее, чем через 10-14 дней после ОРЗ и через 4-5 недель после пневмонии.
5. Заставлять чадо закаляться, проводить процедуры силой.
6. Допускать переохлаждения.

Противопоказания:

• Любое инфекционное, вирусное или иное заболевание в стадии обострения.
• Болезни сердечнососудистой системы. При охлаждении сосуды сжимаются, и последствия для «проблемного» сердца могут быть весьма тяжелыми.
• Заболевания нервной системы. В данном случае низкая температура – раздражитель.
• Кожные заболевания.
• Болезни дыхательной системы.

Методы закаливания детей в домашних условиях – закаливающие процедуры, видео

При выборе метода закаливания важно понимать, что огромное значение имеет возраст ребенка.

Если подростка можно весело облить прохладной водой летом на даче и не переживать о последствиях, то для грудничка такая «процедура» может закончиться воспалением легких.

Поэтому для новорожденных методы закаливания выбираем самые щадящие, и увеличиваем интенсивность закаливания ПОСТЕПЕННО!

Как закалять грудничка – основные способы:

• Частое проветривание комнаты. В летнее время форточку можно не закрывать вообще, а в холодный сезон – открывать 4-5 раз в день на 10-15 минут. Важное правило – избегать сквозняков. Можно использовать и современную технику, которая не только отрегулирует температуру, но и увлажнит/очистит воздух.
• Сон при открытом окне или на балконе в коляске. Естественно, оставлять кроху одного на балконе запрещено. Начинать можно с 15-ти минут и после увеличивать время сна на открытом воздухе до 40-60 минут. Конечно же, в мороз делать это не нужно (минус 5 для младенца – это повод остаться дома). А вот в летнее время спать (гулять) на улице можно сколько угодно (если малыш сыт, сух и спрятан от комаров и солнца).
• Воздушные ванны. Эту процедуру начинать можно прямо в роддоме. Кроху после смены подгузника нужно оставить на некоторое время голышом. Начинать воздушные ванны следует при температуре 21-22 градуса с 1-3-х минут, а далее постепенно ее уменьшать и увеличивать время приема ванн до 30 минут к 1 году.
• Постепенное понижение температуры воды при купании малыша. С каждым купанием ее понижают на 1 градус. Или обливают кроху после купания водой, температура которой ниже той, что в ванночке, на 1-2 градуса.
• Умывание прохладной водой в течение 1-2 минут. С теплой температуры постепенно снижают до холодной (с 28-ми до 21 градуса).
• Обтирание мокрым полотенцем. Рукавичку или полотенце смачивают в воде, температура которой не превышает 32-36 гр., после чего 2-3 минуты легонько обтирают ручки и ножки от конечностей к корпусу. В течение 5-ти дней температуру снижают до 27-28 градусов.

Как закалять малыша постарше?

1. Обтирания и умывание прохладной водой остается в силе для любого возраста.
2. Контрастные ванночки для ног. Ставим 2 тазика с водой – с теплой и прохладной. 2 минуты держим ножки в теплой воде, потом переставляем их в тазик с прохладной водой на 30 секунд. Чередуем 6-8 раз, после чего растираем ножки и надеваем х/б носочки. Постепенно можно понижать температуру воды «холодного» тазика.
3. Бегаем босиком! При отсутствии сквозняков вполне допустимо бегать по полу босиком. Конечно, если у вас не бетонные полы или ледяная скользкая плитка. Специалисты рекомендуют также «коврик» из морской гальки, по которому можно ходить прямо в комнате.
4. Контрастный душ. В данном случае мама меняет температуру воды с теплой на прохладную и обратно. Температуру, опять же, как и во всех случаях, понижают постепенно!
5. Обливание. Если ваш кроха приучен к обливанию из кувшинчика с раннего возраста, то можно переходить и к более прохладным обливаниям. Главное, чтобы вода не стала шоком, как для крохи, так и для его организма. Важно после обливания растереть тело полотенцем до легкого покраснения. Не менее эффективным закреплением эффекта будет и массаж. Начинают обливание с 35-37 градусов, и постепенно доводят температуру до значения 27-28 градусов и ниже. После 2-3 лет опускать температуру можно до 24 градусов.
6. Сауна и бассейн. Вариант для детишек постарше. Температура воздуха в сауне не должна превышать 90 градусов, а время процедуры – 10 минут (начинают с 2-3 минут). После сауны – теплый душ, а потом можно и в бассейн. Вода в нем не должна быть слишком холодной, а ребенок уже должен быть подготовлен к таким перепадам температуры. То есть, закаленным.
7. Перед сном можно мыть ножки в прохладной воде. Эта полезная привычка станет настоящим подспорьем в работе над повышением иммунитета.
8. Закаливание горла. Чтобы чадо не заболевало после каждого мороженого или стакана лимонада в жару, закаляйте гортань. Начать можно с ежедневного полоскания горла с постепенным понижением температуры воды с 25-ти до 8-ми градусов. Далее можно приступить к сладким тренировкам по схеме «трижды в день»: держим во рту кусочек мороженого, считаем до 10-ти и только потом глотаем. Потом можно переходить на маленькие ледяные кубики из соков или отваров трав.

И еще несколько важных правил закаливания:

• Не укутываем ребенка сверх нормы! Новорожденного одевают «как себя плюс 1 легкая одежда», а детишек постарше – просто «как себя». Не нужно слишком кутать детей на прогулке и тем более дома. Особенно, если малыш активен.
• Температурные нормы для прогулки детей зимой : при -10 – только после 3-х месяцев, при -15 – после полугода.
• «Окуная» чадо в солнечные ванны, помните про вредное воздействие УФ-лучей. Младенцы до 1-го годика крайне чувствительны к ним, и принимать ванны им разрешено исключительно при рассеянном солнечном свете. Загорать на солнышке можно начинать только после 3-х лет, и то — дозировано (для юга страны – с 8-ми до 10-ти утра, а для средней полосы – 9-12 утра).
• Экстремальные методы закаливания родители осуществляют на свой страх и риск. К ним можно отнести купание в проруби, ныряние в снег после бани и проч. Естественно, для малышей лучше выбрать более мягкие процедуры. И даже к ним ребенка следует готовить постепенно.
• Обычно закаливание сочетают с физической активностью. Но после солнечных ванн от нее лучше воздержаться на час-полтора.

И не забывайте про настроение ребенка! Откладываем процедуры, если малыш капризничает. И не навязываем их, если ребенок протестует.

Ищите способ привить хорошую привычку через игру — и будьте для чада хорошим примером.

Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

Многие мамы и папы еще задолго до рождения малыша мечтают, как будут трепетно к нему относиться, бегать с ним по утрам, закаляться вместе с крохой, активно развиваться физически и умственно. Но, к сожалению, статистика говорит о том, что только незначительная часть сознательных родителей выполняют намеченные планы. Зачастую нам жалко будить ребенка рано утром на пробежку, мы боимся, что он заболеет от холодной воды при обливании. Как это ни парадоксально, но такими действиями мы не бережем детское здоровье, а наоборот, делаем организм малыша тепличным и уязвимым. Любой температурный перепад или внешнее воздействие заканчивается простудой, а иногда и более серьезными заболеваниями.

Важно понимать, что маленькие дети болеют и это нормально. Организм ребенка сталкивается с огромным количеством вирусов, грибков, бактерий и иных инфекционных возбудителей. Так формируется иммунитет человека – он учится противостоять внешним факторам. Поэтому полностью исключить болезни (особенно ОРВИ) просто невозможно. Но вот как будут протекать эти простуды – зависит от родителей. Почему у одного ребенка простуда непременно заканчивается бронхитом или гайморитом, а другой малыш отделывается лишь трехдневными прозрачными соплями? Все дело в двух факторах – способе лечения и состоянии иммунитета ребенка. Всем давно известно, что бороться с простым вирусом не надо, достаточно обеспечить прохладный влажный воздух, дать ребенку много жидкости и промывать нос подсоленной водой. Но как укрепить защитные силы организма? Немаловажным, а иногда и главным фактором в построении крепкого иммунитета является закаливание. Сегодня поговорим о способах правильного закаливания ребенка.

Как гласит знаменитый девиз – «Солнце, воздух и вода – наши главные друзья!». Действительно, закаливание базируется на трех основных китах — солнечных, воздушных и водных ваннах. Но каждая из процедур требует особенного внимания и знания многих нюансов.

Солнечные ванны

Умеренные солнечные лучи невероятно полезны для здоровья, не зря малышам с первых дней после рождения рекомендуют гулять на солнышке. При помощи ультрафиолета в коже человека синтезируется витамин Д, который так необходим для построения крепкого иммунитета. Однако помните, что витамин Д вырабатывается только в первой половине дня, примерно до 10-11 часов дня. Поэтому гулять с ребенком необходимо именно утром. Совсем необязательно подставлять грудничка под прямые солнечные лучи, достаточно просто гулять с ним на улице, можно даже быть в тени. Ведь ультрафиолет преломляется много раз и непременно достигнет кожи вашего крохи.

Деткам постарше солнечные ванны тоже нужны. Однако здесь очень важно соблюдать золотую середину, поскольку солнечный ожог – очень неприятное и опасное явление. Начните солнечное закаливание летом, с приходом первых теплых деньков. Находиться под прямыми лучами палящего солнца не стоит, старайтесь загорать до 11 часов утра или уже после 15-16 часов дня. Так вы сможете избежать агрессивного ультрафиолета. Не забывайте надевать головные уборы – косынки, кепки и панамки, которые защитят детские головки от солнечного удара. Если вы только приехали в отпуск, не торопитесь подставлять нежную неподготовленную кожу солнечным лучам – несколько дней старайтесь закрывать плечи, спину и лицо. В противном случае солнечный ожог и испорченный отпуск вам будет гарантирован.

Если вы поехали на море, старайтесь больше времени находиться на пляже – морской воздух очень полезен для здоровья респираторной системы. Когда малыш привыкнет к солнцу, можно отпускать его гулять в одних трусиках. Предлагайте крохе чаще гулять босиком, но предварительно убедитесь, что в округе нет стекол и колючек, которые могут поранить нежную кожу детских стоп.

Воздушные ванны

Это самый простой, но в то же время самый рискованный способ закаливания. Он заключается в приучении ребенка к низким температурам. Начинать такое закаливание можно буквально с рождения. Приучайте кроху находиться в прохладном помещении некоторое время – сначала 5 секунд, потом 10, постепенно увеличивая и увеличивая этот временной промежуток. Лучше всего принимать воздушные ванны перед купанием – после купания тело разогрето и подвергать его потокам холодного воздуха неразумно.

Кроме этого, воздушные ванны – это еще и регулярное проветривание помещения, особенно, если в комнате жарко и душно. Проветривать комнату нужно часто, каждые пару часов. Температура в комнате должна быть 18-22 градуса. Если малыш при этом мерзнет, лучше надеть на него одежду, а не ставить обогреватель. Дело в том, что радиаторы очень сильно сушат воздух, от этого страдает слизистая носа – в носовых проходах появляются сухие корочки. В сухом воздухе пыль и аллергены поднимаются вверх, вызывая кашель и другие реакции. В зимний период, когда система отопления работает на «Ура», нужно обязательно ставить увлажнитель воздуха или постоянно вешать на радиаторы мокрое белье.

Обратите внимание на закаливание воздухом в процессе прогулок. Сюда относится умеренное количество одежды. Ведь малыши более чувствительно и болезненно относятся к перегреву, нежели к переохлаждению. Поэтому кутать кроху не нужно. Следует придерживаться одного простого правила – грудничков одевать на один слой больше, детей старше полутора лет – на один слой меньше, чем себя. Маленькие дети практически не двигаются, поэтому их следует одевать чуть теплее. Например, надели на себя тонкую футболку и легкую кофточку? А малышу добавьте еще один слой в виде флисового комбинезона. А вот деткам старше полутора лет нужно, наоборот, одеваться легче, ведь они постоянно находятся в движении, замерзнуть им не страшно, а вот вспотеть ничего не стоит.

Водные закаливания

Это самый обширный и, скажем прямо, самый приятный вид закаливания. Редко кто из малышей не любит купаться, брызгаться и плескаться. Иногда встречаются детки, которые не любят воду, но это в подавляющем большинстве случаев связано со страхами. Зачастую в этих страхах виноваты родители – когда они погружают малыша в некомфортную температуру воды, когда бросают ребенка в воду без опоры, надеясь, что он научится плавать самостоятельно. Помните, что приучать к воде нужно бережно и без насилия, тогда малыш полюбит купаться на всю жизнь.

1. Холодная вода. Закаливание в воде – это постепенное приучение к более низким температурам. Как только вы привезли новорожденного ребенка домой, купать его следует только в теплой воде. Пока пупок не отвалился, вода должна быть кипяченой – стерильно чистой. Когда пупочек отвалится, можно использовать теплую воду из-под крана, и потихоньку приучать организм к различным микроорганизмам, ведь малыш не может расти в стерильной среде. Поначалу температура воды должна быть комфортной – не горячей и не холодной – примерно 36-37 градусов, как температура тела. Со временем можно уменьшать воду постепенно на один градус через каждые 3-5 дней. Но не сразу, а добавлять холодную воду в процессе принятия ванны. То есть, сегодня вы купаете малыша при 36 градусах, постепенно добавляете холодную воду и снижаете температуру до 35 градусов. Через пять дней начинаете тоже с 36, но уже снижаете температуру до 34 градусов. Так раз за разом можно дойти до 30 градусов, деткам старше года можно снижать температуру воды до 28-26 градусов. Но все процессы должны быть постепенными!
2. Купания. Многие мамочки жалеют своих чад и считают, что они замерзнут в такой холодной воде. На самом деле, ребенок в прохладной воде просто начинает больше двигаться, чтобы согреться. Прохладные ванны и сытная еда – это лучшие средства для продолжительного ночного сна ребенка. Чтобы дать малышу возможность больше двигаться в воде, наденьте на его шею плавательный круг, некоторые модели можно использовать уже с месяца. Такое приятное приспособление значительно улучшит процесс купания – малыш может спокойно плавать, без труда двигаясь по всему периметру большой ванны, а маме не нужно стоять крючком, держа кроху в воде.
3. Обтирания. Если вы с раннего детства не закаливали малыша, а сейчас он постоянно болеет, нужно начинать делать это постепенно и очень-очень осторожно. Возьмите махровую варежку или мочалку, разотрите ею ноги, руки, спинку и животик ребенку. Через пару дней таких манипуляций смочите мочалку в теплой воде и повторите процедуру. Постепенно вода для смачивания мочалки должна становиться все холоднее и холоднее. После обтирания пусть немного влаги останется на коже – малыш сохнет, закаливание работает, иммунитет формируется.
4. Обливание. Этот способ закаливания не для слабаков – он подходит только детям старше двух лет. Суть его в том, что нужно обливаться теплой водой, а затем постепенно снижать температуру все меньше и меньше. Опытные родители закаливаются вместе с малышами в любое время года. При обливании не затрагивают голову – это важно знать. Если малыш пока не готов полностью обливаться, можно приучить его мыть ножки в теплой, а потом и в холодной воде. После этого тщательно разотрите ступни и пяточки махровым полотенцем и уложите кроху спать.

Малыши редко следуют родительским советам, но практически всегда следуют их примеру. Поэтому нужно показывать ребенку закаливание на собственном опыте. Обливайтесь водой и обтирайтесь влажным полотенцем – ребенок обязательно повторит за вами.

Закаливание холодом

Сегодня очень часто можно встретить детей, у которых постоянно болит горло, даже от незначительно холодной еды или питья. К сожалению, это результат тепличных условий, в которых их загнали родители. С самого детства нужно приучать ребенка пить не горячую воду, а жидкость комнатной температуры. А с возрастом нужно приучать ребенка есть фрукты из холодильника, пить холодную воду. Если все делать постепенно, ангина вам не страшна. Если вы только начинаете этот непростой путь, важно сделать первые шаги.

Летом начните закаливаться мороженным. Сначала давайте ребенку мороженное в растаявшем виде, как лекарство, по 1-2 ложки – он должен рассасывать, а не глотать массу. Постепенно количество съеденного мороженого можно увеличивать, потом можно не дожидаться, когда оно полностью растает. Когда малыш привыкнет к мороженому, можно давать ему сосать кусочки льда. Для вкуса можно замораживать в кубики не просто воду, а фруктовые соки. Сначала давайте ребенку небольшие кусочки льда, постепенно увеличивайте размеры порций и время их держания во рту. Подготовить горло к холоду можно просто полосканием. Приучайте ребенка полоскать горло сначала теплой, а потом холодной водой. При постепенном снижении температуры вреда никакого не будет, слизистая горла сможет адаптироваться и закалиться. Все эти методы холодного закаливания горла подходят для деток более старшего возраста, после трех лет.

Как начать закаливаться

Многие родители сетуют, что не могут начать процесс закаливания, поскольку малыш постоянно болеет. Если вы вообще никогда не закаливали ребенка и он у вас достаточно болезненный, лучше начать процесс летом, когда риск простудиться минимален. Обязательно перед закаливанием обратитесь к врачу – он должен дать согласие на процедуры. Начинайте закаливание с более простых и щадящих методов – воздушные и солнечные ванны, постепенно вводя все новые и новые процедуры. Убедитесь, что малыш привык к данной температуре воды, прежде чем вы решите снизить ее еще на один градус.

Помните, что закаливание – это регулярная и постоянная процедура. Только при ежедневных обтираниях и воздушных ваннах можно укрепить иммунитет и добиться хорошего результата. Все процедуры должны быть добровольными – только по согласию и настроению малыша. Хороший иммунитет – это не только закаливание, но и разнообразное питание, частые прогулки на свежем воздухе, грамотный режим сна и бодрствования. Соблюдайте простые правила гигиены, и болезни вашему малышу будут не страшны!

Видео: закаливание детей