Одна из заповедей Иисуса Христа звучит следующим образом «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Человек, который адекватно любит и уважает себя, как правило, добивается успеха в жизни, и живет достойно. Поэтому полюбить себя очень важно, а для этого необходимо поднимать свою самооценку.
Станьте более внимательными к своим ощущениям — постарайтесь заглянуть внутрь себя. Это не эгоизм и не «самолюбование», а осознание и принятие самого факта существования своей личности и Вселенной за подарок жизни — любить и уважать свою уникальную личность, проявлять любовь к своему телу, к окружающему миру, к знанию, к живым существам, к Вселенной и тому, как она устроена. Возможно к этому списку вы захотите добавить что-то еще. Пожалуйста. ;)
«Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Иисус Христос
Сейчас проделайте простое упражнение с зеркалом. Взгляните на свое отражение, внимательно посмотрите в глаза и произнесите вслух свое имя и такую фразу: «Я люблю тебя и принимаю таким(ой), как ты есть!» Существует много случаев, когда, например, не очень симпатичная женщина после внушения уважения и любви к себе, постепенно преображалась. настолько велика, что она способна изменять внешность. Поэтому запомните, что никогда нельзя критиковать себя! Следите за мыслями, и старайтесь полностью избавиться от негативных.
Известен весьма интересный случай из жизни: благодаря проведению большого количества занятий по и упражнений с зеркалом одна женщина вернула себе 100%-зрение! Но пациентка не могла поверить в такое чудо, ее одолевали сомнения. В результате чего улучшенное зрение не закрепилось в подсознании и ей снова пришлось воспользоваться очками.
Делайте эти упражнения в тишине, в спокойном и расслабленном состоянии. Внушайте себе важность своих действий.
Очень часто можно услышать следующие слова: «Не смейся! Если будешь много смеяться, то это добром не кончится». После этого жизнь конечно же будет казаться суровой и трудной. Возможно кто-то из вас замечал за собой, что после продолжительного смеха, становилось не по себе и возникали ожидания чего-то нехорошего.
Итак. Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем список негативных высказываний, которые вы частенько слышали и слышите от окружающих вас людей, все, что плохо говорили они вам о вашей фигуре, о ваших способностях и работе, о любви и взаимоотношениях между людьми. Прочтите написанное и скажите себе: «Так вот в чем причина появления таких мыслей в моей голове! Эти запрограммированные убеждения о себе мешают мне наслаждаться жизнью!» После этого сожгите или разорвите на мелкие клочья лист.
Произнесите 10 раз вслух фразу «Я хочу измениться в лучшую сторону!», а потом встаньте перед зеркалом и, глядя на свое отражение, громко скажите еще 10 раз: «Я хочу измениться в лучшую сторону!»
Поменяв свои убеждения — измените свою жизнь! На самом деле любую мысль можно изменить. Если вас преследуют отрицательные утверждения, гоните их подальше от себя. Таким способом вы начинаете контролировать свой мыслительный поток. В мыслях и словах есть огромная сила и энергетика. Как бы банально не звучало, но мысли действительно материальны. Настраивайтесь только на положительный результат, не прекращайте верить в свои силы и тогда, без всяких сомнений, жизнь изменится в лучшую сторону.
Тяжелая и каждодневная борьба с собой со временем прекратится в вашей жизни.
Сделайте глубокий вдох, а затем глубокий выдох (необходимо выдохнуть весь воздух) и скажите себе: «Я освободилась! Я освободилась от своих старых убеждений! Я спокойна! Я в ладу с собой! Я в безопасности! Я в ладу с самой жизнью!
Повторите эти фразы 3 раза! Расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем.
Надо очень много раз, около 300 раз в день, повторять себе: «Я одобряю себя! Я все делаю правильно! Я молодец! У меня все хорошо!» Если не полениться ежедневно произносить эти слова, то появится внутренняя уверенность в своих силах, начинаниях и красоте. А если вдруг возникнут негативные мысли, отпустите их с фразами «Я люблю себя! Я одобряю себя, у меня достаточно сил и воли!»
Повторяйте это стоя перед зеркалом 3 раза. Можно произносить эти слова несколько раз в день, самое главное, чтобы вы почувствовали облегчение.
Выполняйте перечисленные упражнения каждый день, и тогда полюбить себя будет проще. Сначала произносить аффирмации будет тяжело, они будут звучать не искренне. Но со временем они вам начнут приносить удовольствие.
Запомните, что вы особенная! Полюбите себя за это! ;)
Как мы не стараемся изменить свои мысли и взгляд на мир, они остаются прежними. Поддается такой грубой трансформации только уровень сознания. Многие стремятся мыслить позитивно, но всем вокруг видно, что это вымученный позитив. Мы изо всех сил с утра до вечера твердим, что мир прекрасен, но как только нам наступили на ногу, показывается наше истинное лицо.
Повторение фразы «я самая обаятельная и привлекательная» помогло, как известно, только героине Ирины Муравьевой. В реальной жизни чудес и кардинальных изменений она не дает.
Не стоит покрывать свое истинное отношение к себе толстым слоем новых, пусть и хороших, убеждений. Лучше избавимся от старых. Для этого есть проверенные временем и собственной практикой техники.
Пришло время расставить все точки над «i». Давайте признаемся себе, с чем мы имеем дело, чтобы понимать, куда и как двигаться дальше. Составьте список всего, что нам в себе не нравится. Это могут быть качества, части тела, манеры - что угодно. Пишите всё в столбик. Выделите себе на задание полчаса. Не меньше. Если через пять минут у вас иссякнут мысли - просто продолжайте сидеть перед списком и вспоминать. Осматривайте себя. Обратитесь к воспоминаниям. Когда вам было за себя стыдно, какие нелицеприятные качества вы проявляли? Запишите каждую мелочь.
Когда закончите, окиньте взглядом свой список. Скажите, какие эмоции вы в основном испытываете к своим недостаткам? Злость? Обиду? Усталость? Вот это состояние вам и приумножает вселенная. Она относится к вам так же, как вы к себе. Если вас злят ваши недостатки то, скорее всего, вы замечаете много беспочвенной агрессии в ваш адрес.
Теперь у нас есть материал для осознанной работы.
Возьмите один пункт из списка. Любой. Но это должно быть что-то, что всегда с вами. Это может быть, например, часть тела - не используя зеркало, концентрируйтесь на этой части. С закрытыми глазами, сидя прямо. Если вы берете какое-то качество, то вспомните, что чувствуете, когда оно проявляется. Создайте образ, в котором есть эмоции. Пусть он олицетворяет качество.
Выделите на это полчаса, попросите, чтобы вас в это время не трогали. Концентрируйтесь на выбранном качестве или месте. Будут приходить разные эмоции: отторжение, пренебрежение, желание убежать, могут быть неприятные ощущения. Смотрите на них. Но не ввязывайтесь, просто наблюдайте за ними так, будто вы сидите на берегу реки, по которой плывут корабли. Смотрите на корабли, провожайте их взглядом. Но не думайте о том, откуда они плывут, как они выглядят, что у них в трюме и когда они уже скроются с горизонта. Будут приходить образы. Поступайте с ними так же: «О, ты появилась! Посмотрим, надолго ли ты здесь». Не больше, не меньше. Если у вас хватит сил или времени, проделайте упражнение с несколькими пунктами из списка.
Следующее задание очень мощное. Постарайтесь выполнить его искренне. Возьмите еще один пункт из своего списка. Будем писать письмо извинения. Вы просите прощения у своей части тела\черты характера\особенности\ за то, что сами создали её. Она появилась по воле своего хозяина. И появилась такой неприглядной именно потому, что отражает ваше отношение к себе. Вы создали её для того, чтобы ненавидеть, для того чтобы поддерживать свою нелюбовь, потому что уважать, ценить и обожать себя сложнее. Каждый из нас сам выбрал себе тело, характер, лицо. Об этом тоже немало сказано в эзотерической литературе. Говорится, что нам даются данные в соответствии с тем, как мы относились к себе в конце прошлой жизни или соразмерно той карме, которую заработали. Есть объяснение и проще. Глубоко внутри многие чувствуют, что не достойны любить себя, и для того, чтобы найти этому подтверждение, создают несовершенства. Извинитесь перед собой за то, что так поступаете.
Такое отношение к себе может быть тем, что родители в детстве не додали любви. Сдавленная ненависть, ищущая выход, на самом деле может быть чувством вины из-за того, что мы когда-то непреднамеренно обидели кого-то. Поговорите с нелюбимой частью себя. Выскажите ей всё, что чувствуете. Просите прощения у самого себя. Помните: у этой ненависти есть корни в детстве. Скажите, что очень сожалеете об этом. Теперь вы оба страдаете. И ваша душа, и нелюбимая часть тела. Вы чувствуете себя одинаково. Вы отвергаете себя так же, как не принимаете её. Она - зеркало самооценки и самоуважения. А потом это отражает и весь мир. Проговаривайте и прописывайте. Пока не пойдут слезы.
Любви к себе невозможно достичь самолюбованием и её нельзя внушить. К ней можно только прийти через сострадание ко всей той боли, что вам приходилось переживать. Её можно обрести, только если вы решитесь делать все возможное, чтобы стать счастливым. Любовь к себе начинается с заботы, с того, что вы вглядываетесь в каждую обиду на себя и ищите силы простить себя.
Психологи много и часто говорят о необходимости любить себя. Специалисты убеждены, что это нужно для правильного формирования полноценной личности. Но в чём заключается любовь к себе? Возможно, в обеспечении для себя комфортного существования? Но не станет ли это проявлением эгоизма по отношению к близким? Возникает множество разнообразных вопросов, требующих ответа.
Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему появляются комплексы? Объективны ли они? Итак, разберёмся, как же полюбить себя такой и какие есть способы нормализовать самооценку?
Статистика утверждает, что почти половина женщин испытывает недовольство собой, своей внешностью, некоторыми чертами характера или качеством жизни, что становится причиной возникновения множества комплексов и депрессии. Они не умеют любить и ценить себя. Как же тогда женщина может ожидать признания и понимания от других?
Любовь к себе совершенно не означает пренебрежения близкими людьми. Это желание быть лучше, умнее, красивее, добиться успеха в жизни. Оно наполнит верой в себя и убеждённостью в светлом будущем.
Часто женщины не понимают этого и продолжают молча страдать, считая себя невезучими и несчастными. Однако умению любить себя надо учиться. Это ежедневный труд, требующий терпения и упорства, который вознаградит гармонией и покоем в собственной душе. Многие не понимают, как же полюбить себя, но советы психолога помогут справиться с этой непростой задачей.
Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.
Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?
Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.
Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.
Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.
Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:
Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.
Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.
Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение. Для этого необходимы следующие действия.
Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.
Важно отношение к окружающему миру, то есть к тем событиям, людям, вещам и обстоятельствам, среди которых живёт женщина. Это реальность, которая дарит радости и огорчения, и надо быть благодарными за жизнь. Ведь другого мира нет и не будет. Нельзя осуждать других людей: знакомых, родственников, сослуживцев. За свои решения и свои действия они должны отвечать сами.
Если в окружающих что-то раздражает, нужно проанализировать своё поведение. Считается, что те свойства характера, которые человек осуждает в других, присутствуют в нём самом, поэтому они его и задевают. Надо попытаться исправить их в себе или же придётся мириться с ними и в других. Приняв свои недостатки и перестав постоянно себя критиковать, легче справиться с комплексами, поднять самооценку.
Таким образом, отдавая окружающему миру добро и любовь, можно в ответ получить больше того же самого.
Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.
Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.
В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет . Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.
Как же полюбить себя? Для этого надо научиться быть благодарной и себе, и этому миру. Важно находить каждый день маленький повод для радости. Фразы благодарности можно записать и читать их в любое удобное время. Мысли материальны, поэтому они должны быть всегда позитивными.
Часто женщины стараются оттолкнуть, прогнать те воспоминания, которые вызывают боль. Они хотят избавиться от переживаний, однако грусть и тоска возвращаются с ещё большей силой. Но эти чувства нельзя игнорировать, их надо пережить, чтобы затем вытеснить из головы.
Есть ещё несколько полезных советов, которые помогут понять, как полюбить себя женщине:
Зная, как принять себя, удастся научиться любить, прощать и видеть саму себя и мир такими, какие они есть. В итоге можно смело смотреть в будущее. Оно будет прекрасным и подарит в ответ добро и признание.
Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.
Это понятие никак не связано с нарциссизмом!
Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.
В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.
Имея это ощущение ты :
Это такое приземленное и натуральное чувство.
Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.
Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.
Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.
Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».
Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.
Есть то что есть, и это нормально.
Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.
В чем есть тонкая грань , о которой многие забывают:
Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.
Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.
Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!
Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!
Ты любишь себя и точка. Без причины.
Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.
Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.
Нет тех, кто лучше или хуже тебя.
Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.
Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.
Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, .
Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.
Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.
Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!
Пример . Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.
Сравнение себя с другими мешает принятию себя.
Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!
Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.
Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.
Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.
Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.
С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.
Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам !
Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.
Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.
Ежедневно задавай себе эти вопросы:
Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.
Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.
Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.
Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.
Как нужно уважать свое тело:
Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.
Что это означает и как это нужно внедрить:
Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.
Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.
Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.
Единственное в чем можно себя осуждать :
Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.
С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.
Так же было и в школе. Не нужно терпеть!
Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.
Пример : Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.
Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.
Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.
Почему важно иметь личностные границы :
Пример.
Также напишите ваши предпочтения , что вы цените и уважаете в людях.
Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.
Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.
Как это помогает вам в дальнейшем:
Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.
Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.
Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.
Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.
Нытье никаким образом не решает проблемы!
Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!
Как пресекать нытиков:
Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.
Как человек довел ситуацию до этого:
Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.
Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.
Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:
Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален .
Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.
Ответь письменно на следующие вопросы:
Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.
Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!
Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.
Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:
Вы можете статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.
Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.
Задавай себе следующие вопросы:
Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.
Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.
Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.
Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.
Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.
На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!
Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.
Люди хотят быть собой.
Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.
Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.
Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.
Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.
Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.
На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.
Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.
Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.
Многие не могут понять, почему никак не удаётся ощутить это чувство внутри. Почему никакие ухищрения со всякими процедурами по уходу за собой, с покупкой вещей для «себя любимой», с «правильным» поведением, либо дают временный результат, либо не удаются (особенно правильное проведение). А если уж совсем честно, вгоняют меня в состояние раздражения.
⠀
Хочется себя полюбить, а получаешь либо временное улучшение, либо порцию раздражения на саму себя и на неспособность «себя любить». Помните советы, которые обычно дают, чтоб полюбить себя? Поставь свои интересы на первое место, не прогибайся. Хорошие советы. Но есть одно НО.
⠀
Они не устраняют причины нелюбви к себе. С их помощью можно исправить следствие, уменьшить вред, наносимый себе, это факт. Да и воспользоваться ими не всегда получается, если страшно — сваливаешься в старое поведение. Это как латать дыры, вместо кап.ремонта.
⠀
ПРИЧИНУ важно устранить. А причина — это наше ОШИБОЧНОЕ восприятие себя, основанное на условиях, долженствованиях, чужих негативных оценках и сравнениях себя с кем-то, сформированное еще в детстве.
Нелюбовь, так же, как и Любовь — это следствие восприятия себя. А это уже про самооценку. А по старой русской традиции, мы воспринимаем себя глазами других людей, да ещё добавляем туда собственную интерпретацию их слов.
Что делать?
Менять фундамент с «Со мной что-то не так, но я могу доказать, что так» (а доказываем попытками всем понравиться, угодничаем, какая уж тут любовь) на «Я нормальная. Доказательств не требует».
⠀
Постараться разглядеть свои ошибочные суждения о себе и постепенно отделять себя от них.
Это не я! Это мои ошибочные выводы, основанные на словах людей и прошлом опыте!
Это не мое. С этого начинается любовь к себе, а не с покупки очередного платьица.
Задание 1
Любое дело нужно начинать с понимания К ЧЕМУ и ЗАЧЕМ ты движешься, иначе случится самокопание и бестолковое перебирание лапками, которое ни к чему не ведёт. Вернее ведёт — к злости и разочарованию. Попробуйте сесть в машину и поехать «туда, не знаю куда», и надеяться, что приедете в нужное место. Думаю аллегория ясна. Кстати говоря, это самая распространенная ошибка любителей саморазвиться.
ЗАЧЕМ — в целом понятно. Мы хотим к себе хорошо относиться и любить себя.
А вот К ЧЕМУ…
⠀
И тут возникает вопрос — а КАК это — ЛЮБИТЬ себя? Если ты никогда этого не знала, как понять? Как научиться это делать? КАКАЯ будет моя жизнь, если я себя люблю? КАКАЯ Я, когда я себя люблю?
Есть одна хитрость.
⠀
Давайте фантазировать.
ЕСЛИ Б Я СЕБЯ ЛЮБИЛА…
То как бы это было?
Какая была бы моя жизнь?
Что бы я делала?
Как себе относилась?
Как выстраивала бы отношения с людьми?
Какая была бы Я?
Отвечайте на эти вопросы письменно.
Ответили?
Уверена, что поскромничали
И поэтому еще один волшебный вопрос.
А КАК ЭТО МОГЛО БЫ БЫТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ?
И снова пишем.
И помните, что ЛЮБИТЬ — это ГЛАГОЛ.
ЗАДАНИЕ 2
Свет и Тень.
Это упражнение поможет увидеть вам «отверженные» части себя, и… поговорить с ними.
⠀
Невозможно любить себя частями. Глаза люблю, а губы нет.
Ноги люблю, а пальцы мне не нравятся.
Когда я испытываю «хорошие» чувства, я себя люблю, когда «плохие» — ненавижу.
Когда у меня все получается — люблю, когда ошибаюсь — нет.
Когда нравлюсь людям — люблю, когда меня отвергают — нет.
⠀
Дорогие мои, это ваши условности, которые никогда не дадут вам искренне полюбить и ценить себя. Всегда найдется причина нелюбви.
Мы часто позиционируем себя с точки зрения нужности, полезности, достижений, своих качеств, внешности. И классно справляемся. Но часто просто не встречаемся с собой, проносимся мимо своих желаний, ведомые детскими установками какой надо быть, а какой не надо.
Сильной
Слабой
Нужной
Удобной
Хорошей
Лучше всех
Идеальной
И получается, что любовь к себе и самоценность полностью зависят от этих условий.
⠀
И я предлагаю вам сделать еще один шаг к себе — познакомиться со своими «отверженными» частями.
⠀
Представьте, что на миг вы стали той женщиной, которой быть «не должны».
Почему такой быть плохо? (Подсказка — что ВАМ запрещали в детстве)
А если бы вы не критиковали эту часть, какие в ней есть плюсы?
Что вы могли бы получить благодаря ей?
И скажите ей те слова, которые хочет услышать эта ваша часть.
ЗАДАНИЕ 3
Путь до любви к себе труден и долог…
Так думаете, да? Друзья, не нужно ждать, когда там где-то внутри что-то неведомое родится. Можно уже начинать проявлять в своей реальности то, что является той самой «неведомой» любовью.
ЛЮБИТЬ — ЭТО ГЛАГОЛ. Т.е. действие
⠀
Какое?
ЗАБОТА О СЕБЕ.
Это отношение к себе и к своей жизни, которое говорит
⠀
Я В ОТВЕТЕ ЗА СЕБЯ!
⠀
Я в ответе за то, что делаю по отношению к себе.
Я в ответе за свой выбор.
Я в ответе за то, что позволяю другим делать со мной.
Я в ответе за то, что я сейчас чувствую.
Я в ответе за то, кого я люблю.
Я в ответе за удовлетворение своих потребностей
Я в ответе за своё бездействие
Я в ответе за то, какую жизнь я сейчас проживаю
⠀
Я В ОТВЕТЕ ЗА СЕБЯ!
⠀
Любовь к себе — это умение давать себе то, что нужно.
Это и уважение к своим чувствам, и постановка целей, и обучение, и прохождение курсов.
И этому можно очень быстро научиться.
Можно начать делать это прямо сейчас.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ
Спросите себя:
ЧТО МНЕ НУЖНО СЕЙЧАС, ЧТОБ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?
Возможно, тебе нужен отдых
Возможно, тебе нужна физ нагрузка
Возможно, нужно одиночество
Возможно, нужно поплакать. Или посмеяться.
Возможно, нужен поцелуй
Возможно, пришла пора разобраться в своей жизни
⠀
Задавайте себе этот вопрос каждые два часа.
Поставьте будильник на телефоне, чтоб не забывать.
ЗАДАНИЕ 4
Очень важное.
Мы относимся к себе ровно так, как мы о себе думаем.
Точка.
А по старой русской, неизвестно кем придуманной традиции, у нас почему-то принято выискивать в себе недостатки. Эдакая народная забава — сравни себя с другим и найди изъян.
⠀
Самое удивительное — неизменно находим. И начинаются танцы с бубнами, в попытках перекроить и переделать себя под идеал, чтоб разрешить себе себя любить.
Но это не удается, и тогда…
Тогда появляется неприятие себя. Нет, если честнее, ненависть к себе за то, что ты такая неидеальная.
⠀
Соответственно, любовь к себе откладывается до лучших идеальных времен.
Круг замкнулся.
⠀
Предлагаю вам его разомкнуть, написав
ДЕКЛАРАЦИЮ О НЕНАСИЛИИ К СЕБЕ
Начать можно с таких слов
Я разрешаю себе быть такой, какой создал меня Бог
Я разрешаю себе быть не идеальной
Я разрешаю себе отказаться от сравнений
Я разрешаю себе меняться только тогда, когда мне это в радость
Я сделаю все возможное, чтоб не думать/не делать/не говорить гадости в свой адрес
Я отказываюсь от агрессии к себе и заменяю её на уважение
⠀
Вы можете написать то, что хотите.
Перечитывайте её по утрам, пока не осознаете все, до последнего слова.
И реализуйте это — не сравнивайте, одобряйте себя и пр.
⠀
Мы относимся к себе ровно так, как мы о себе думаем, а мысли можно изменить.
Небольшое резюме по упражнениям
✔1. Определяем к чему идём — как мы будем себя любить
✔2. Находим «отверженные» части себя и очень стараемся найти в них пользу. Она точно есть.
✔3. Забота о себе — очень важная составляющая любви к себе.
Нет.
САМАЯ важная!
Регулярно задавайте себе вопрос — как я могу сейчас о себе позаботиться? И заботьтесь.
Поверьте, ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
✔4. Декларация о ненасилии к себе. Читать каждое утро.
Простые четыре шага, отвечающие на вопрос — КАК НАЧАТЬ себя любить?
⠀
И еще один секрет. Просто прочитать и сохранить в закладки — не работает.
Работает, когда ты это делаешь.
Любить — это глагол.
Коуч ICPA, практик ThetaHealing, Ольга Фрэш