Завтрак – наиболее важный прием пищи. После 8-9 часов голодания, во время которого организм использует энергию для восстановления и регенерации, мы становимся буквально опустошенными, поэтому важно заправиться „горючим”, перед тем как приступать к делам. Для многих фундаментом правильно начатого дня стали хлопья на завтрак из разных видов зерна.

Наиболее распространенная форма употребления зерновых хлопьев – в сочетании с молочными продуктами – обеспечивает эффект взаимодополняемости аминокислот. Лизин, содержащийся в молочных продуктах с избытком, является аминокислотой, которая ограничивает биологическую ценность зерновых продуктов. В результате мы получаем рост биологической ценности белка, что особенно важно для вегетарианцев. Кроме того, хлопья с молоком обеспечивают организм витаминами группы В (В1, В2, В6, В12, пантотеновой и фолиевой кислотой), витаминами С и Е, кальцием, железом и клетчаткой.

Калорийность хлопьев колеблется от 320 до 390 ккал/100 г. Однако любые добавки в виде сахара или сушеных фруктов увеличивают эти показатели.

Диетологи советуют употреблять хлопья из цельных зерен, в которых сохраняется высокая питательная ценность. Уже есть возможность готовить их прямо дома на маленьких удобных зернодавилках .

Выберите подходящие для себя хлопья на завтрак

Кукурузные хлопья

Это богатый источник клетчатки (почти 7 г в 100 г продукта), а также важных микроэлементов (железа, калия, магния и селена). Их могут употреблять больные целиакией, поскольку в кукурузе отсутствует глютен. К сожалению, кукурузные хлопья содержат натрий, поэтому врачи не советуют употреблять их тем, кто страдает от заболеваний почек, гипертонии, сердечной недостаточности. Эти хлопья идеально сочетаются с молоком, легко усваиваются, а значит подходят детям.

Овсяные хлопья

Благодаря содержанию бета-глюканов, овсяные хлопья снижают уровень холестерина, благотворно влияют на пищеварение, также берут участие в очищении организма от токсинов. Кроме того, это продукт с высоким содержанием пищевых волокон (в т. ч. полисахаридов), поэтому стабилизирует уровень сахара в крови и помогает в профилактике диабета. Хлопья из овса – также отменный источник железа, калия, кальция, магния, марганца, меди, селена, фосфора, цинка, витаминов В1, В6, Е, фолиевой кислоты и ненасыщенных жирных кислот. Вышеуказанные питательные вещества предотвращают болезни сердца и гипертонии.

Ячменные хлопья

Они содержат почти 10 г пищевых волокон на 100 г продукта и, таким образом, предотвращают запоры, вздутие живота и расстройства желудка, снижают риск инфаркта. Бета-глюканы также имеют противовирусное воздействие и положительно влияют на иммунитет. Ячменные хлопья содержат витамины группы В, железо, магний, кальций, цинк, калий, фосфор, медь и хром. Последний стимулирует выработку инсулина в крови, благодаря чему регулирует уровень глюкозы. Антиоксиданты в их составе, включая токотриенолы, кверцетин, селен и фенольные кислоты, помогают предотвратить рак.

Гречневые хлопья

Они отличаются от других прежде всего составом аминокислот. Богаты лизином и лейцином, поэтому имеют более сбалансированный аминокислотный состав. Эти аминокислоты положительно влияют на работу мозга. Кроме того, вид зерна, из которого они были сделаны, позволяет употреблять их лицам, пребывающим на безглютеновой диете. Хлопья содержат много минералов, необходимых для правильной работы организма, а именно: магний, железо, кальций, серу, кобальт, никель, медь, цинк, бор, йод. Они также являются ценным поставщиком витаминов Е, В1 и В2.

Ржаные хлопья

Они идеально подходят людям, стремящимся похудеть. Доказано, что они более сытные, чем хлопья пшеницы, а кроме того, регулируют обмен веществ. Ржаные хлопья содержат ряд минералов (железо, магний, калий, кальций, натрий, марганец, кобальт, медь, цинк, хром, фосфор, йод, фтор, бор) и витамины (В1, В2, В6, РР, E, инозит, пантотеновую и фолиевую кислоты). Благодаря содержанию лигнанов, они профилактически действуют против заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также опухолей молочной железы, простаты, толстой кишки и желчных камней.

Просяные хлопья

Как и все зерновые продукты, просяные хлопья – источник витаминов группы В, необходимых для бесперебойного функционирования нервной системы. Они также содержат диоксид кремния, разглаживающий кожу, укрепляющий волосы и ногти. Дополнительным преимуществом есть то, что они принадлежат к группе безглютеновой продукции.

Нравится

«В нас пропал дух авантюризма. Мы перестали лазить в окна к любимым женщинам», - говорил Ипполит из культового советского фильма. Сегодня же хочется добавить: «Мы отвыкли от романтики». Да, именно отвыкли. Современные люди в сумасшедшем жизненном круговороте отвели романтике лишь один-единственный день в году - День Святого Валентина. И очень зря. Ведь романтика - это то, что помогает сблизиться, отдохнуть и расслабиться, а этого порой так не достает в нашей жизни. Поэтому нужно частенько (а не раз в году) задумываться о том, как сделать дома романтический вечер, как создать атмосферу непрекращающейся романтики, обрести душевный покой и равновесие.

Как создать романтическую обстановку дома?

Вопреки всем предрассудкам и стереотипам романтика уже давно вышла за рамки обычного «ужина при свечах». Если уж и создавать романтическую обстановку, то по полной. А для этого нужно позаботиться о каждой детали даже, казалось бы, самой незначительной. Переборщить здесь сложно, поэтому важно абсолютно все: от света, цвета и запаха свечей до выбора более существенных аксессуаров для комнаты. Итак, начнем.

Порядок и аккуратность превыше всего!

Да, именно порядок! Согласитесь, что довольно сложно создать романтическую обстановку там, где спальня представляет собой «бомбоубежище», обложенное со всех сторон нужными и ненужными вещами, да еще и страдающее от постоянных «детских» налетов. Поэтому первым делом наводим чистоту. Для этого вовсе не обязательно делать ремонт или доводить интерьер до идеального состояния. Стоит всего лишь собрать разбросанные по углам вещи, навести порядок на кровати, столике, тумбочке. Глядишь, и возвращение домой станет намного приятнее и желаннее - все-таки нас тянет туда, где уютно, а именно с уюта и начинается романтика.

Цвет и свет для особой обстановки

Вспомните, как завораживал в детстве вид горящего костра или маленького огонька, в такие моменты нас окутывала дымка мечтаний и уносила далеко-далеко. Так вот во взрослой жизни ничего не изменилось, поэтому без свечей в романтике просто никуда. Ведь их спокойный, мягкий и теплый свет создаст незабываемые впечатления на долгое время - романтическая эйфория, так сказать.

Сегодня можно найти свечи самых необычных форм, расцветок и даже запахов. Это значительно облегчит процесс «романтизации» спальни. И кстати свечи - это то, что подойдет для создания «недорогой» романтики, если финансы в кризисе, а душа все же требует праздника.

Не стоит «убивать» романтический настрой жестким верхним светом люстры . Лучше добавить освещения с помощью небольших приглушенных светильников.

А чтобы создать атмосферу радости и легкости, можно развесить по комнате мерцающие огоньки (такие, как на елку, но с приятным белым светом).

Теперь о цвете… Как бы ни были симпатичны ваши милые обои в спальне, а вписать в них еще хотя бы один цвет нужно. Как утверждают психологи, цвет оказывает большое влияние на эмоциональное состояние человека. Поэтому стоит подумать о том, какой цвет расслабит и успокоит, введет душу и тело в состояние умиротворения, счастья и гармонии. Несмотря на то что красный - цвет страсти, а розовый - нежный и романтичный, не стоит пренебрегать и цветами потемнее. Ведь они зрительно сделают комнату несколько меньше, а значит уютнее, теплее и романтичнее.

Можно не прибегать к таким решительным мерам, как покраска всей комнаты или полная смена обоев. Для создания романтического настроения достаточно небольшой части спальни, которая будет выдержана в определенном цвете. Если же нет возможности покрасить даже одну стену, то вполне можно найти компромиссное решение, к примеру, сделать над кроватью балдахин из ткани приятного вам цвета или подобрать шторы , которые будут усиливать романтическое настроение.

Мирок романтики

В повседневной жизни мы постоянно окружены коллегами по работе, друзьями, родственниками, а также многочисленными вещами и приборами. Они втягивают нас в социум и заставляют почувствовать себя частью чего-то целого и более глобального. Но иногда хочется оторваться от всего этого, спрятаться в скорлупу спокойного уюта. Именно здесь и приходит на помощь так называемая романтическая атмосфера, которая на некоторое время укрывает двоих людей от всеобщей суеты.

Создать такую атмосферу в маленькой комнате просто, и в этом заслуга небольшого пространства, которое сближает. А вот большая спальня может показаться в этом плане отнюдь «не дружелюбной». Поэтому стоит обустроить в ее «недрах» небольшой островок романтики.

Сделать это можно, сосредоточив основной романтический процесс в центре комнаты. Для этого нужно расставить мебель по периметру квадрата, в середине которого будет сосредоточено основное действие. Здесь можно поставить лампу с приглушенным светом, устроить романтический пикник на полу, не забыв при этом запастись мягкими декоративными подушечками для большего комфорта и уюта.

Причем лучше такие предметы, как телевизор и компьютер, выключить, ведь они создают ощущение втянутости в какой-то процесс и тем самым отвлекают от спокойствия.

Фантазия - дело тонкое

Многие ошибочно полагают, что создание романтической обстановки по плечу лишь обеспеченным людям, способным приобрести необходимые «прибамбасы». «А вот и нет!» - скажут особо смекалистые романтики. Главное в этом деле фантазия, благодаря которой можно даже провести совместный вечер на заморском курорте, при этом даже не выходя из комнаты. Как? Да очень просто!

Хотите вы, к примеру, устроить романтический ужин на берегу экзотической Японии. Включите фантазию и организуйте в комнате курортные условия: облачитесь в купальные костюмы, разложите на полу коврики, подберите подходящую колоритную музыку, закажите или приготовьте пару блюд японской кухни, мысленно перенеситесь на теплое побережье - и приятный романтический вечер вам обеспечен.

Романтика - это капелька счастья, которая делает нас лучше. А совместно проведенное время в романтической обстановке - это эликсир, который способен вдохнуть даже в самые давние отношения что-то новое и приятное. Поэтому наслаждайтесь романтикой чаще и больше.

Конечно, чтобы организовать романтический вечер, можно не ждать особого повода. Достаточно вашего желания устроить своей половинке незабываемый сюрприз. Для этого сделайте следующее:

• Заранее определитесь с датой и временем. Убедитесь, что в выбранный вами день нет важных спортивных событий или любимая не записалась в салон на массаж/маникюр/стрижку.
• Лучше, если это будет пятница, тогда на следующий день не нужно будет рано вставать и бежать по делам.
• Также не лишним будет узнать у бабушки с дедушкой, смогут ли они на сутки забрать детей, чтобы романтический вечер для двоих был лишь для вас двоих.
• Если у бабушки с дедушкой свои планы или они живут в другом городе, выберите , чтобы ваш малыш был под присмотром и вы могли полностью расслабиться.

Романтическое оформление помещения

Если самостоятельно подобрать композиции для романтического вечера не удается, поищите подобные сборники в интернете, там наверняка найдется то, что нужно.

Романтический ужин

Романтический вечер невозможно представить без . Если вы не сомневаетесь в своих кулинарных способностях, приготовьте блюда для ужина самостоятельно. Только помните, для романтического вечера идеальным вариантом будет парочка салатов, одно горячее блюдо и . Напитки для романтического вечера выбирайте более легкие: шампанское, легкое вино или слабоалкогольные коктейли.

Если же чай - предел вашего мастерства на кухне, закажите еду в ресторане, но перед подачей обязательно разложите еду по блюдам и тарелкам. Не подавать же все в пластиковых судочках? Больше ищите по ссылке.

Варианты для романтического ужина:

• фондю. Во-первых, это вкусно. А в сочетании с бокалом хорошего вина - еще и празднично.
• еда с морепродуктами. Креветки и устрицы - еще те афродизиаки!
• . Сойдут и на десерт, и в качестве легкого салата к основному блюду.
• заказать китайскую еду или пиццу в форме сердца.
• оформить доставку вкусных суши-роллов.

Окончание романтического вечера

Чтобы завершить романтический вечер на приятной ноте, не обязательно сразу нестись в постель. Конечно, не исключен и такой вариант развития событий, ведь интимная обстановка и нежные признания способны разжечь влечение друг к другу до такой степени, что будет невмоготу ждать десерт. Но если романтика пришлась по вкусу вашей половинке, потяните момент.

• Потанцуйте вместе, например, под .
• Посмотрите , уютно устроившись в объятиях друг друга.
• Примите вместе ванну с пеной.
• Устройте сеанс ароматического массажа.
• Поговорите о своих самых сокровенных желаниях и фантазиях.

А уже потом можно плавно перевести романтический вечер в страстную ночь.

Что ж, если все детали романтического вечера продуманы до мелочей, отправьте своей половинке приглашение в виде открытки. Ведь предвкушение события не менее важно, чем само событие. И начинайте готовиться к этому вечеру любви.

Отношения – это такая вещь, которая требует непосредственного участия обоих партнеров. Их нужно поддерживать, освежать, привносить в них новизну. А если отношения только зарождаются, то нужно подкинуть несколько поленьев в костер, чтобы он разгорелся сильнее. Вот для таких случаев как раз и нужна интимная обстановка и романтическое уединение. Сегодня на сайте «Дом Мечты» советы о том, как украсить комнату для романтического вечера – с этим вопросом мы будем разбираться вместе.

Как подготовиться к романтическому вечеру

Наверное, не нужно напоминать о том, что романтический вечер дома могут проводить не только те пары, у которых все только начинается, но и супруги, прожившие в согласии много лет. Подобные вечера сближают партнеров, привносят новизну, зажигают искру – а все эти условия необходимы для плавного развития отношений. Такие прожитые мгновения настраивают на лирический лад, заставляют сердце биться быстрее, а в глазах партнеров зажигают страсть и вожделение.

Чтобы организовать незабываемый вечер, нужно постараться. Это факт! Но какие бы вы усилия не прикладывали накануне, когда пара любимых и любящих глаз находится напротив вас, отбросьте все переживания и волнения. Не бойтесь того, что пойдет что-то не так, как вы планировали заранее – все от вас зависящее вы уже сделали. Теперь отдайтесь воле чувств, и пусть хорошее настроение сопровождает вас весь вечер.

Романтический вечер дома: украшаем гостиную

В большинстве случаев именно здесь проходит романтический ужин, поэтому созданное настроение и придуманный антураж чрезвычайно важны для придания обстановке романтичности. А какой интимный вечер обходится без пламени страстей? Конечно же, мы сейчас имеем в виду свечи для романтического вечера.

Какие лучше выбрать для декора помещения? Подойдут большие и маленькие свечи, в форме сердечек и просто широкие цилиндрической формы. Зажженные свечи расставляют на столах и , на полках, и даже на полу – в общем, на всех плоских поверхностях, где они будут стоять устойчиво.

Ваши совместные фотографии в рамках тоже будут вполне уместны в гостиной. Поставьте их на открытых полках, а рядом можно поместить мерцающую свечу, которая при движении пламени будет бросать блики на изображения. Да и вообще, яркое освещение на таком важном мероприятии неуместно, а вот приглушенный свет и красноватые оттенки действуют возбуждающе. В романтический вечер основное освещение вовсе не включают, используя только мягкий свет бра, ночников или . Если на основном освещении стоит регулятор мощности напряжения, то можно воспользоваться им, главное условие – это наличие мягкого света в комнате.

Гостиная в романтическом стиле

Украшаем стол для романтического ужина

В сервировке стола для романтического ужина тоже нужно все продумать до мелочей. Круглые или фигурные свечи можно поставить прямо на скатерть, возможно, кто-то предпочтет канделябры, устойчиво стоящие на своих длинных ножках. Высокие свечи в такой декоративной подставке прогорят не быстро, так что несколько часов времени у вас в запасе есть.

Для праздничного стола подберите бумажные салфетки розового или красного цвета, кольца для текстильных салфеток пусть будут с сердечками. Можно пойти еще дальше и приобрести специально для романтического вечера посуду в виде сердец.

Главное не переборщить с символичными декорациями, мужчинам такой «перебор» не очень нравится.

Не забудьте и о маленьких открытках и валентинках, которые дарят не только на . Всего несколько строк, написанных от души и своей рукой, а не напечатанные в типографии, расскажут многое о ваших чувствах.

Романтический вечер дома – сервировка стола

Украшение комнаты для романтического вечера цветами

Ни один романтический вечер не обходится без живых цветов, освежающих помещение. Но здесь нужно действовать аккуратно, одного-двух красивых букетов в вазах будет достаточно, чтобы украсить комнату. Если речь идет о полевых цветах, то пучки дикорастущих растений можно расставить на полках и на столе чуть в большем количестве. А вот бутоны шикарных роз, пионов, лилий и других цветов никто не запрещает использовать в изобилии, главное, чтобы у второй половинки не было аллергии на аромат, излучающий этими цветами.

Как можно использовать срезанные бутоны? Очень просто – налить в плоскую емкость воду (например, в хрустальный салатник) и плотно уложить бутончики в нее. Бутоны роз поодиночке разложите в бокалы или высокие стаканы с водой. А вот еще один вариант, когда совмещают цветы и свечи – на дно стакана наливают воду, в нее погружают лепестки роз, а сверху аккуратно укладывают маленькую свечку (можно ароматизированную). Пусть все благоухает и насыщает воздух ароматами в этот важный день!

Создать романтический интерьер спальни достаточно просто, главное определиться со стратегией. Если это будет «комната в свечах», то нужно не только сосчитать примерное количество свечей, которые вам понадобятся, но и продумать их расположение с точки зрения пожарной безопасности. Знаете, как бывает, в порыве страстей можно невзначай перевернуть свечу и устроить пожар или обжечься самому, наступив на горящий огонь.

Чтобы избежать такого поворота событий, свечи размещайте группами, например, маленькие свечи выложите в форме сердца где-нибудь на столике или на полу подальше от легковоспламеняющихся предметов. Воплотите в жизнь интересный вариант с плоским сосудом – налейте воду в глубокую тарелку или салатник и сверху пустите плавать зажженные свечи. Здесь же свечи можно разбавить лепестками роз.

Если вы любите мастерить своими руками, то можете использовать такую идею. Массивную свечу украсьте золотистыми новогодними бусами, для этого нужно нанести клей на поверхность свечи с помощью пистолета и обмотать ее бусами. Выглядит такой декор потрясающе!

Аналогичным способом можно украсить свечу, только использовать для этого не бусы, а самодельную гирлянду из бумажных сердечек, нанизанных на нить. Если у вас есть время, то можете сделать гирлянды из сердечек и развесить их над кроватью. Изготавливается такая гирлянда достаточно быстро, для этого понадобятся полоски плотной бумаги и степлер.

Правило о букетах живых цветов, с которым мы познакомились в разделе про украшение гостиной, действует и в спальне. Не нужно устраивать из этого помещения оранжерею, нескольких букетов в вазах, поставленных на полках, будет вполне достаточно. А вот чего много не бывает, так это лепестков роз. Сделайте дорожку из лепестков, ведущую к кровати, рассыпьте их на постели, пусть все в этой комнате излучает нежный аромат. Из лепестков роз выложите сердечко на простыни, можно даже сделать два сердечка – одно из красных, другое из белых лепестков.

Постельное белье нужно постелить не только свежее, но и желательно более подходящего цвета. Традиционно в интимной обстановке используют шелковые простыни красного или бордового цвета, считается, что это оттенок страсти, и ему самое место в спальне. Также отрез ткани красного цвета можно накинуть на абажур, он подчеркнет романтическую обстановку в спальне и добавит ей интима.

Романтический вечер дома – как украсить спальню

Как украсить ванную для романтического вечера

Как правило, романтический вечер в ванной проводят в окружении большого количества мерцающих свечей и с бокалом шампанского в руке. В ванну набирают теплую воду и высыпают туда лепестки роз.

Чтобы расплавленный парафин не стекал на пол, можно поставить каждую свечу на блюдце, туда же положить несколько лепестков роз. Интересный вариант для ванной со свечой в бокале – в прозрачный бокал или стакан наливают воду, на дно бросают несколько морских или декоративных камушков, а сверху водружают небольшую свечку. А вообще, чтобы наверняка избежать возгорания, свечу можно положить на дно глубокого стакана.

Романтическое настроение – это и внутренняя установка и внешняя атмосфера романтики. Романтическое настроение, как и любое другое, создается собственными усилиями. Как создать романтическое настроение и атмосферу 14 февраля?

В основе настроения всегда эмоции, в основе романтического настроения – восторг, радость, признательность, восхищение, нежность, страсть, счастье, любовь и другие положительные эмоции.

Когда в душе живет любовь, почувствовать и создать романтику несложно, просто нужно направить все свои мысли, слова и действия на объект своей любви, сосредоточиться на нем и на желании наполнить день романтикой.

Чтобы настроиться на романтику, нужно:

• вспомнить все хорошее, что было и есть в отношениях с любимой/любимым,
• попросить прощение, если есть за что,
• признаться в любви,
• поблагодарить друг друга за любовь,
• помечтать вместе о будущем.

Конечно, в этот день настроение во многом зависит от подарков , которые влюбленные дарят друг другу. Чтобы не прогадать и выбрать хороший подарок, читайте “ “.

Хотя 14 февраля принято поздравлять не только свою вторую половинку, но и всех родственников, друзей и даже просто знакомых, все таки это праздник влюбленных, а значит день для двоих . Лучший подарок на День Святого Валентина – это слова любви и качественное совместное времяпрепровождение. Хорошо, если получится провести весь этот день только вдвоем, но и вечера будет вполне достаточно, если конечно, постараться устроить не простой, а романтический вечер .

Как создать романтическую атмосферу?

Чтобы создать романтическую атмосферу в доме и подготовиться к романтическому дню/вечеру, нужно:

1.Украсить дом . Цветы, воздушные шарики, свечи и сердечки различных видов и форм, сделанные своими руками или купленные в магазине и прочая атрибутика праздника настроят на нужный лад. Пусть приклеенные, приколотые, подвешенные и просто расставленные украшения будут повсюду! Конечно, нужно не забыть перед этим провести уборку и в целом привести дом в порядок.

2 .Создать правильные свет, цвет, запах, включить музыку. Свет праздника 14 февраля – приглушенный и мягкий; цвета – красный, розовый, белый, золотистый и всевозможные пастельные тона; запахи – афродизиаки (корица, иланг-иланг, имбирь, мускатная роза, сандал, жасмин, фиалка, полынь и другие); музыка – медленная, расслабляющая, будоражащая или иная романтическая.

3.Романтический ужин . Он должен быть вкусным, но легким, состоящим всего из одного-двух блюд и напитка. Если перегрузить желудок, все силы организма будут направлены на переваривание пищи, в то время когда их надо бы направить на иную активность. При приготовлении пищи нужно не забывать про продукты-афродизиаки.

Продукты-афродизиаки для женщин

Продукты-афродизиаки для мужчин

Конечно можно поужинать не дома, в кафе или ресторане, но чтобы там создать атмосферу полного уединения и чувство “весь мир только для нас”, нужно будет постараться намного больше.

4.Внешний вид. После того как дом украшен, наполнен цветом, светом, запахами и ужин приготовлен, нужно позаботиться о себе: принять ванну, нанести косметику, одеться празднично. Все эти действия не просто наведение красоты, но и способ поднять себе настроение. Если до этого момента оно все еще было не на высоте, то после того, как в зеркале отразиться прекрасный романтический образ, точно станет праздничным.

5.Поведение. Кажется само собой разумеющимся, что в этот день нужно быть особо внимательным, чутким, заботливым и любящим по отношению к своему партнеру. Но влюбленные порой бывают эгоистичны, к примеру, обижаются что подарок не тот и вообще ожидания не оправдались. Не нужно ждать слишком много для себя! Любовь – чувство альтруистичное, нужно подумать о партнере, о том что он/она – и есть главный подарок в жизни, вспомнить о ценности отношений и о том, как важно их сохранить. Спокойная радость, нежность, понимание и принятие, игривость и кокетство, а также смелость в проявлении чувств – вот что важно в этот день.

Человек рожден чтобы испытывать удовольствие и избегать страданий. Такова природа, так устроены тело и психика людей. Все пять действий, описанные выше, как раз и направлены на то, чтобы все органы чувств испытали удовольствие: визуально, на слух, на запах, на вкус и тактильно – все должно быть приятно и красиво. Если получится создать и романтическое настроение и атмосферу 14 февраля, огромное удовольствие и счастье гарантированы !