Лимфодренажный массаж лица елены земсковой. Лимфодренажный массаж лица: показания, противопоказания, отзывы. Как делать лимфодренажный массаж лица ручной от отеков Елены Земсковой, японский Танака Юкуко, аппаратный? Рекомендации по проведению самомассажа

02.07.2020

Одна из наиболее эффективных техник омоложения и оздоровления кожи лица – это массаж, который вполне можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях. Освоить методику его выполнения можно при помощи видеоуроков.

Сегодня такие дистанционные занятия проводят многие опытные специалисты – в частности, руководитель массажной школы, работающей по авторским методикам, Елена Земскова.

«Самомассаж лица», видео которого мы прикрепляем к этой статье – это очень подробное, грамотно составленное руководство к действию, содержащее самые важные основы теории и наглядные практические занятия.

« » Елены Земсковой помогает понять особенности строения кожи, причину появления различных проблем, благодаря чему массаж будет проводиться более осознанно и результативно.

Елена в доступной форме преподносит всю новую информацию, извлекая из большого объема теории только самую суть. Она подробно объясняет, в какой обстановке нужно проводить сеансы массажа и какие средства при этом использовать.

Не менее понятно и доступно объясняет Елена и технику выполнения различных массажных приемов. Массаж Елены Земсковой — это возможность снять напряжение с мимических мышц, избавиться от стресса, улучшить питание кожных покровов, кровообращение и отток лимфы.

Массаж Елены Земсковой — это возможность снять напряжение с мимических мышц, избавиться от стресса, улучшить питание кожных покровов, кровообращение и отток лимфы.

Чтобы сеанс самомассажа прошел наиболее приятно, создайте себе приятную атмосферу: сядьте перед зеркалом, зажгите ароматические свечи, включите музыку. Обычно в косметических и массажных салонах, массаж выполняется лежа, но для вас будет гораздо удобнее видеть себя в зеркало.

Крайне важно не забывать, что процедура самомассажа должна быть произведена обязательно по чистому лицу и поэтому используйте те средства для очищения, которые у вас есть.

Самомассаж лица Елена Земскова — практика

После этого сядьте перед зеркалом и попытайтесь расслабиться. Для этого можно выполнить очень простое упражнение – оно называется дыхание через ладони. Соедините вместе ладони рук и постарайтесь сосредоточиться на центре ладоней, закройте глаза и сопровождайте акт дыхания выдохом через ладони. Выполните это упражнение 5-10 раз. После его выполнения положите ладони на лицо и постарайтесь сосредоточиться на всей поверхности ладоней.

Достаточно в таком положении подержать руки 10-20 секунд после этого с лица вы можете положить руки на свод черепа и, закрыв глаза, тоже постараться сосредоточиться на всей поверхности ладоней. Затем перенести руки на заднюю поверхность шеи подержать их тоже 10-15 секунд и завершить передней поверхностью шеи. После этого открываем глаза и начинайте работать непосредственно со всеми системами.

Любой массаж начинается с работы на нервной системе и постепенного продвижения вглубь сосудистой системы к мышечной и по необходимости к суставной.

Приемы самомассажа — поглаживание

Первый массажный приемом, с которого начинается любой массаж – это поглаживание. Прием поглаживание оказывает седативное воздействие на центральную нервную систему, способствует лучшему слущиванию роговых клеток кожи и улучшает трофику кожи. Для того чтобы его хорошо выполнять необходимо нанести то косметическое средство с которым вы будете работать.

Лучше всего для этого подходят масла холодного отжима – это может быть любое масло: подсолнечное, оливковое, масло макодамия, масло виноградных косточек. Масло удобнее всего налить в мисочку для того, чтобы вы имели возможность по мере надобности добавлять его во время массажа.

Сначала нанесите масло на руки в достаточном количестве и только после этого приступайте к работе с лицом. Первым движение будет поглаживание всей ладонной поверхностью. Начинается оно с передней части шеи после этого переходит на заднюю. Затем следует перейти на зону щек, от центра лица движение идет к периферии, понимаемся по носогубной связке до корня носа и идем к периферии. После того как поглаживание на зоне щек выполнено, выполняем его на лбу, уходим вниз и поднимаемся опять на лоб.

Движения должны быть очень легкими, так как тактильные рецепторы крайне чувствительны и расположены поверхностно. При выполнении приема очень важно сосредоточится на ощущениях, и стараться научиться ощущать лицо всей ладонной поверхностью. Можете начинать его с зоны лба, тогда он будет выполняться по нисходящей, затем переходите на зону щек и завершайте прием на шее – сначала передняя часть потом задняя.

По необходимости приемы поглаживания могут повторяться многократно. Задача поглаживания максимальная релаксация. При выполнении этого приема со стороны центральной нервной системы мы получим явно выраженное торможение, в этом состоянии вырабатывается большое количество гормонов удовольствия – эндорфинов. После двухстороннего поглаживания можно перейти к одностороннему, старайтесь максимально захватить лопатку, сначала одной рукой потом второй. Меняя руки, переходим к зоне щек и лба. Позвольте себе максимально расслабиться, чтобы получить хороший результат.

Самомассаж лица Елены Земсковой видео

Самомассаж лица - простое и всем доступное средство сохранения молодости и красоты кожи лица.

При регулярном применении Вы вскоре сами себя не узнаете!

А уж если Вы будете (ежедневно или через день, да и один раз в неделю неплохо, но курсом из 10-12 массажей)просто повторять то, что Вам показывает Елена Земскова (Elena Zemskova) - результаты потрясут всех!

Главное работайте деликатно и внимательно. И не забывайте после курса сделать перерыв на пару месяцев. А потом можно и еще раз повторить, если вам уже за сорок.
А если до, то для профилактика двух раз в год достаточно.

Ролик длинный, почти час, но в нем - все самое главное о лице, понятно и подробно, а техника выполнения - просто на высшем уровне.
Учитесь у мастера!

Елена Земскова - практик массажа с большим стажем, руководитель собственной массажной школы. Она делится с нами своим опытом и знаниями в области массажных техник, показывает массажные приемы самомассажа для расслабления напряженных лицевых мышц, вызывающих глубокие морщины, общего тонизирования и лифтинга лица, дает советы и рекомендации по правильному выполнению

<strong > домашнего массажа лица

Массажные приёмы.
Массаж начинается с воздействия на нервную систему, постепенно переходя глубже, к сосудистой и мышечной системам. Массаж выполняется любое подходящее Вам масло (например, оливковое подсолнечное, виноградных косточек, макадами, подсолнечное).

Поглаживание.
Первый массажный приём — поглаживание. Поглаживание оказывает успокаивающее действие на нервную систему , способствует обновлению клеток кожи.

1. Поглаживание всей поверхностью ладони производится по 2-3 раза легкими, поверхностными движениями, начиная с шеи, далее по зоне щек, от центра лица к периферии.
2. Затем на лбу и далее повторяем движения по нисходящей к шее. Приемы поглаживания лица могут повторяться несколько раз.

3. Далее переходите к медленному поглаживанию сначала одной рукой, потом другой, зоны плеч и лопаток, повторяя движения по 2-3 раза, затем аналогично уделяете внимание зоне переднее-боковой поверхности шеи.
4. Затем переходите к зоне щек и лба

Второй прием Поглаживание воздействует на сосудистую и лимфатическую системы.

Все движения аккуратные, легкие, медленные и плавные. Кожу старайтесь не смещать.

Разминание пальцами.

После проработки нервной, венозной и лимфатической систем выполняется основной массажный прием - Р азминание пальцами .
Разминание пальцами оказывает общее воздействие на мышечную систему, снимает мышечный гипертонус, следовательно, уменьшает глубину мимических морщин.

Массаж выполняется с использованием всей поверхности пальцев.

Движение всегда направлено от центра к периферии. Ткани старайтесь двигать минимально.

В начале, советует Елена Земскова, лучше научится выполнять этот прием очень медленно (на мышечное расслабление) и только потом переходить к быстрому выполнению, способствующему лучшему мышечному тургору и лифтинговому эффекту.

После приема разминание, обязательно выполняйте прием поглаживание, чтобы на следующий день не было ощущения болезненности.

Разминание фалангами пальцев.

Массажный приём Разминание фалангами пальцев более глубоко воздействует на мышечную систему.

Пальцевый душ.

В заключение, можно выполнить один из завершающих приемов - Пальцевый душ подушечками пальцев.

Пощипывание.
Еще один из завершающих приемов - Пощипывание. Он тоже обладает выраженным лифтинговым эффектом . Чем мельче и быстрее выполняются движения, тем заметнее будет эффект лифтинга.

Завершение массажа.

При выполнении такого массажа в течение недели Вы увидите конкретный результат, который Вас порадует.
face-building.com

Массаж лица – очень полезная процедура, которая позволяет расслаблять мышцы лица. Лицу, как и другим частям тела, тоже нужно отдыхать.

И очень удобно, когда технику массажа можно выполнять самостоятельно. Самомассаж – это процедура, которая потребует немного времени, а осуществлять ее можно в любом месте: дома, на работе, на отдыхе.

Техника самомассажа лица от Елены Земсковой поможет сохранить лицо молодым, подтянутым и светящимся здоровьем.

Елена Земскова является руководителем собственной школы массажа и работает в данной сфере много лет, поэтому можно довериться ее авторитетному мнению и попробовать самомассаж лица от Елены Земсковой на себе.

Перед тем, как начать процедуру массажа, стоит провести некоторые подготовительные работы.

Для начала нужно тщательно очистить лицо от макияжа тем средством, которым вы это делаете обычно, а затем убрать остатки макияжа и тонизировать лицо при помощи лосьона.

Лицо готово, теперь нужно помочь расслабиться всему телу, а главное – создать приятную атмосферу, в которой будет комфортно находиться.

Для этого можно включить спокойную музыку, зажечь ароматические свечи, ну и думать о чем-то приятном. Сесть лучше около зеркала, чтобы наблюдать за собственными движениями.

В косметических салонах обычно массаж лица производится лежа – в таком положении мышцы лица максимально расслаблены.

Но для самомассажа лучше следить за процедурой, поэтому и рекомендуется сесть напротив зеркала.

Елена Земскова советует провести подготовительное упражнение перед массажем. Чтобы он прошел максимально эффективно, нужно закрыть глаза, соединить вместе ладони и поднести их к лицу, подышать через них, делая глубокий вдох и выдох через ладони.

Такое упражнение можно сделать 5-10 раз. Потом можно просто закрыть ладонями лицо и посидеть так, расслабляясь, секунд 10-20.

Столько же можно подержать ладони по обеим сторонам шеи. Эти методы помогут расслабиться, настроиться на процедуру массажа, а ладони зарядятся целительной энергией.

Техника выполнения массажных приемов

Необходимо начинать массаж, воздействуя на нервную систему, потом можно переходить глубже, к сосудистой и мышечной системам.

Для массажа можно взять любимое масло с приятным ароматом и лечебным воздействием. Особенно ароматными являются миндальное масло, макадами и масло виноградных косточек.

Елена Земскова практикует несколько техник выполнения массажа, которые мы сейчас рассмотрим более подробно.

Поглаживание

Функция поглаживания – это воздействие на нервную систему, которое успокаивает ее, а также способствует обновлению клеток кожи.

Легкими поверхностными движениями ладоней нужно поглаживать лицо, начиная от шеи, двигаясь к щекам, потом от центра лица к периферии. Произвести движения необходимо 2-3 раза по кругу.
Далее поглаживание можно произвести в обратном порядке: начиная со лба и двигаясь к шее. Приемы поглаживания обязательно нужно повторять несколько раз.
Затем поглаживания приобретают более медленный характер. Меняя руки, нужно поглаживать зоны плеч и лопаток. Такой прием позволяет производить упражнение в одном ритме: когда одна рука задействована, другая в это время отдыхает. В аналогичном порядке нужно уделить внимание и боковым поверхностям шеи. Повтор движений – 2-3 раза.
Концентрируем внимание рук на зоне щек и лба.

Первый этап поглаживаний завершен. Второй поможет воздействовать на сосудистую систему и лимфы.

Приемы в данном этапе схожи с только что описанными, различие составляет характер движений – они должны быть более крупными, направленными по ходу движения венозной крови или по ходу лимфотока.

При этом движения не должны быть сильными, не надо вдавливать, и, тем более, причинять себе боль движениями. Аккуратность, легкость, плавность, избегать смещения кожи – вот чего нужно придерживаться.

Разминание пальцами

Поглаживания воздействуют на три системы:

венозную;
нервную;
лимфатическую.

Разминания пальцами являются главным приемом, который оказывает воздействие на мышечную систему, придает тонус мышцам, как следствие – уменьшение глубины мимических морщин.

В данной технике нужно задействовать все подушечки пальцев. Стоит помнить о том, что движения всегда должны быть направлены от центра лица , при этом стоит по минимуму двигать кожу.

Движения пальцами начинать стоит медленно, воздействуя на расслабление каждой мышцы лица.

Лифтинговому эффекту лучше всего способствует очень быстрое выполнение данного упражнение, к которому и нужно перейти после медленного.

Разминание пальцами лучше всего завершить приятными поглаживаниями , чтобы исключить болезненные ощущения после выполнения упражнения.

Разминание фалангами пальцев

Данное упражнение помогает более глубоко воздействовать на мышечную систему. Как уже стало понятно, все упражнения Елена Земскова рекомендует выполнять по нарастающей: деликатно, безболезненно, подготавливая к каждому более сложному упражнению.

На этом видео Елена Земскова показывает как нужно делать самомассаж лица. Очень подробная и наглядная инструкция.

Движения фалангами пальцев выполняются как можно более аккуратно, медленно и без всякого давления на мышцы: фаланги пальцев сгибаются по направлению в сторону мизинца.

Такое упражнение позволит решить конкретную проблему определенной зоны лица, поэтому можно целенаправленно уделить время той зоне, которую, как вам кажется, нужно доработать.

К примеру, упражнение подходит для прорабатывания зоны двойного подбородка, поможет в корректировке овала лица. Завершить упражнение по традиции – поглаживаниями.

Пальцевый душ

Пальцевый душ является одним из завершающих упражнений. Упражнение выполняется с использованием подушечек пальцев.

Характер выполнения такой: нужно выполнять очень легкие постукивания подушечками по линиям, где мышцы лица испытывают натяжение – от центра к периферии.

Пальцевый душ поможет улучшить мышечный тонус и создаст легкий лифтинговый эффект. Не забываем про поглаживания после завершения упражнения.

Пощипывания

Еще одно упражнение для завершения процедуры самомассажа, которое поможет создать эффект лифтинга.

Со временем можно более правильно научиться технике выполнения пощипывания: движения стоит выполнять мельче и быстрее – так лифтинговый эффект будет заметнее.

Как и пальцевый душ, пощипывания нужно выполнять по линиям, по которым мышцы лица натягиваются, но весьма специфичным образом.

Мышечную складку необходимо «защипнуть» между указательными и большими пальцами, но двигаться нужно только указательными, большие пальцы должны быть не подвижны.

Продела упражнение 2-3 раза, закончить его нужно поглаживаниями.

Завершение массажа

Завершить массаж лучше также, как вы его и начинали – расслаблением. Нужно закрыть глаза, касаться ладонями каждой зоны лица и шеи – по 5-10 секунд.

После этого нужно внимательно осмотреть лицо, постараться заметить изменения, прочувствовать результат, который произошел с мышцами лица.

Продолжительность и периодичность выполнения

Не каждая женщина постоянно ходит в салон, поэтому мини-салон можно устроить дома. После этого можно несколько месяцев не делать массаж, а потом вновь повторить курс.

Елена Земскова рекомендует выполнять самомассаж курсами по 10-12 сеансов, в неделю выполняя по два сеанса.

Полностью овладев правильной техникой самомассажа, можно наблюдать приятные изменения, а периодичность изменять. Минимальное время, которое требуется для выполнения самомассажа лица – это 15 минут.

После завершения упражнения, в первую очередь, можно ощутить хороший релаксирующий эффект и заметить здоровый вид и цвет лица.

Как гласят отзывы, тех кто уже попробовал самомассаж лица Елены Земсковой на себе, нельзя сказать, что он помогает избавиться от морщин, но он действительно дает ощутимый косметологический и лифтинг эффект.

Еще лучше эффект заметен с регулярными применениями масок, которые подходят к определенному типу кожи.

Самомассаж лица Елены Земсковой - отличный способ профилактики появления морщин, повышения тонуса кожи, усиления регенеративных процессов и снятия отёков. Результат регулярных процедур – здоровое состояния кожи и ухоженный вид лица.

Польза массажа лица

Главная польза массажа для лица состоит в расслаблении мышц, которые во время бодрствования человека всегда в напряжении. Этот вид массажа можно выполнять не только в салоне, но и самостоятельно. Делать это можно в любой момент, в любом месте, когда найдётся пара свободных минут.

Техника самомассажа, разработанная Еленой Земсковой, довольно лёгкая в выполнении и очень эффективная.

Подготовительные процедуры состоят из нескольких этапов:

Очистка лица: удаление остатков макияжа и тонизирование кожи.
Создание комфортной обстановки, в которой легко можно расслабиться, настроившись на выполнение упражнений. Сюда относится зажигание свеч, благовоний, включение любимой расслабляющей музыки и др.
Выбор удобной позы возле зеркала (чтобы можно было легко контролировать движения).

Подготовительные упражнения для повышения эффективности процедуры:

Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов через сложенные ладони у лица. Количество - 5-10 раз.
Закройте лицо ладонями и расслабьте мышцы. В такой позе задержаться на 10-20 секунд.
Расположите ладони по обе стороны шеи и удерживайте их так до 20 секунд.

Не стоит начинать массаж с интенсивных упражнений без предварительной подготовки, поскольку это грозит появлением побочных эффектов в виде сильного покраснения, зуда или болевых ощущений.

Техника выполнения массажа

Начальным этапом проведения самомассажа по Земсковой является воздействие на нервную систему, а только затем на сосудистую и мышечную.

Для выполнения понадобиться масло, обладающее целебными свойствами, желательно, с приятным запахом (миндальное, с виноградных косточек). Если такого масла в доме нет, то можно использовать оливковое, тыквенное или даже подсолнечное. При использовании любого из них руки буду легко скользить по поверхности кожи, не травмируя её.

Самомассаж лица Елены Земсковой состоит из пяти основных приёмов:

Поглаживание благоприятно действует на нервную систему, успокаивает её и способствует регенерации кожи.

На первом этапе следует выполнять следующие манипуляции:

Тыльной поверхностью ладоней без нажима необходимо гладить лицо, начинать с шеи, затем переходить к щекам и лбу, а после этого - от центра лица в стороны. Количество повторений: 2-3 раза.
Затем необходимо повторить всё в обратном порядке: лоб, щёки, шея и т. д.
Медленно поглаживать область лопаток и плеч, меняя поочерёдно руки, а дальше перейти к боковой стороне шеи. Количество повторений: 2-3 раза.
Отдельно проработать области лба и щёк.

Суть второго этапа заключается в воздействии на сосудистую систему и лимфоток. Для этого необходимо выполнить поглаживания, как на первом этапе, сделав движения более интенсивными, но не настолько, чтобы не было смещения кожи. Направление движений - по ходу лимфы.

Разминание пальцами положительно влияет на состояние нервной, лимфатической и венозной систем. Благодаря этому мышцы приходят в тонус, а мимические морщины становятся менее заметными.

Эта техника предусматривает медленные движения подушечками пальцев, перемещающиеся от центра с минимальной подвижностью кожи. Лифтинговый эффект достигается от аналогичных быстрых действий.

Завершающий этап - поглаживания для успокоения кожи и предотвращения болезненных ощущений. Такие ощущения часто появляются на следующий день при несоблюдении правил выполнения самомассажа.

Глубокое воздействие на мышечную систему возможно с помощью этого упражнения. Его Елена рекомендует выполнять с нарастающей интенсивностью, как и предыдущие манипуляции. Это необходимо для того, чтобы кожа была подготовлена к интенсивному воздействию и при этом не травмировалась.

Все действия с помощью фаланг пальцев должны выполняться не спеша, очень аккуратно и без малейшего нажима. При правильном воздействии фаланги должны быть согнуты в сторону мизинца.

Участки где морщины выражены сильнее, можно обработать интенсивнее, задержавшись в этом месте подольше. Например, скорректировать овал лица можно разминанием фалангами пальцев области двойного подбородка.

Одним из финальных этапов самомассажа лица от Елены Земсковой выступает пальцевый душ. В основу техники заложено воздействие подушечками пальцев постукивающего характера, осуществляющееся по направлению линий с наибольшим натяжением мышечных тканей, продвигаясь от центральной части к периферии.
Это упражнение способно повысить тонус мышц и упругость кожи.

Пощипывания также относятся к финальному этапу самомассажа, благодаря которому достигается эффект лифтинга. Для этого придерживайтесь основных правил:

Совершать пощипывания по линям натягивания мышц лица;
Защипывать складку кожи с мышцей между большим (неподвижным) и указательным пальцем, плавно передвигаясь;
Наращивать темп выполнения, защипывая небольшие участки - это делает лифтинговый эффект более выраженным;
Повторять упражнение 2-3 раза, завершив поглаживанием.

При выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений или сильного дискомфорта. Наличие неприятных ощущений может свидетельствовать о допущенных ошибках в процессе самомассажа, их нужно устранить.

Правильное завершение сеанса самомассажа является залогом успеха. Заканчивать процедуру необходимо полным расслаблением ранее обработанных областей с помощью лёгких, едва ощутимых касаний ладонями. Лучше всего это делать с закрытыми глазами.

После завершения всех манипуляций необходимо провести детальный осмотр лица для определения произошедших изменений, а также их оценки.

Длительность и периодичность выполнения процедур

При отсутствии возможности регулярно посещать специалиста в салоне красоты можно заниматься собой в домашних условиях, ведь для этого не нужно много времени или денег.

Массаж лица Елена Земскова советует делать курсом, в который входит 10 процедур, с частотой повторения 2 раза в 7 дней. Продолжительность одного сеанса - от 24 до 36 минут. При регулярном выполнении самомассажа с соблюдением техники результат в виде помолодевшей подтянутой кожи не заставит себя ждать.

После первых изменений и при отсутствии побочных эффектов, частоту сеансов можно откорректировать по собственным ощущениям после всех манипуляций.