1. Лягте на пол
Теплый воздух поднимается вверх и поэтому, если вам нужно быстро охладить себя, то лучше лежать как можно ниже. Пол, возможно, ‒ не самое удобное место отдыха, но, по крайней мере, вы будете находиться вдали от теплых воздушных потоков.

2. Дышите глубоко
Даже дыхание может помочь вам оставаться в прохладе. В йоге есть охлаждающие техники дыхания, где необходимо высунуть язык и медленно дышать ртом, чтобы помочь снизить температуру тела и облегчить стресс. Вдохните через язык и выдохните через нос. Дыхание через рот должно позволить вашей слюне охладить воздух, которым вы дышите, прежде чем он попадет в легкие.

3. Одевайтесь
Некоторые люди предпочитают намочить одежду в жару, однако еще одним советом является ношение длинной свободной одежды из натуральных тканей. Люди, живущие в жарких странах, часто одеваются с головы до ног, чтобы помочь защитить тело от солнца.

4. Не дуйте на себя
Несмотря на то, что обдув пригоняет потоки воздуха, подобно вентилятору, энергичные движения руками повышают температуру тела. Если вы все же хотите обмахнуться, то сделайте это при помощи веера или листа бумаги, не прилагая собственных усилий.

5. Используйте растительные травы
Некоторые травы можно использовать для того, чтобы охладить себя. Это касается как приема внутрь, так и омывания травяными настоями. В частности, это касается мяты, ромашки, мелиссы и эвкалипта.

6. Ешьте чили
Острые блюда, содержащие перец чили, могут помочь понизить температуру тела, заставляя вас потеть.

7. Положите лед перед вашим вентилятором
Если у вас есть электрический напольный вентилятор, положить чашу, полную льда перед ним. Комбинация льда и вентилятора поможет преодолеть самую невыносимую жару.

8. Охладите вашу подушку
Оберните подушку в полиэтиленовый пакет, а затем положите в холодильник на день, после чего ночью у вас будет прекрасное прохладное место для сна. На висках есть точки, охлаждение которых поможет уменьшить тепло по всему телу.

9. Избегайте больших порций еды
Слишком большое потребление еды заставит вас хорошенько вспотеть, так как понадобится больше энергии на переваривание, а значит, будет выше температура тела. Если вы хотите оставаться в состоянии прохлады, необходимо есть небольшое количество негорячей еды в течение дня.

10. Закройте шторы
Держите занавески закрытыми в течение дня, чтобы защитить комнату от нагрева под солнцем.

11. Выключите вентилятор
Перед тем как выйти из дома, вы также должны быть уверены, что вентилятор выключен. Несмотря на то, что подается холодный поток воздуха, двигатель вентилятора разогревается, и воздух становится горячим.

12. Вентиляторы должны работать против часовой стрелки
Направление потолочных вентиляторов может иметь большое значение. Потолочные вентиляторы должны работать против часовой стрелки, а движение по часовой стрелке будет создавать силы восходящих потоков воздуха, и направлять теплый воздух вниз. Поэтому, прежде чем покупать в новый вентилятор, убедитесь, что ваш старый движется в правильном направлении.

13. Используйте воду
Если бассейн и душ пока вам недоступен, то для сохранения прохлады намочите несколько участков тела, где обычно больше всего выделяется пот. Запястья, виски, локти, шея – обязательные места для охлаждения.

14. Намочите часть одежды
Намочите пару носков в холодной воде или оставьте волосы мокрыми. Вода будет медленно испаряться, и позволит дольше оставаться в прохладе.

15. Носите светлую цветовую гамму
Темные цвета поглощают больше тепла, чем светлые, поэтому держитесь подальше от черного. Это не только не стильно носить в середине лета, но это также заставит вас изнемогать от жары. Белые, бежевые и пастельные тона являются лучшими оттенками для сохранения прохлады тела.

16. Отключите электрические элементы
Большинство электрических объектов выделяют тепло, включая все лампы накаливания, компьютеры и телевизоры.

17. Откройте дверь
Циркуляция воздуха в пределах комнаты так же важна, как и проветривание. Двери и окна можно открыть, чтобы сквозняк проветрил помещение. Однако не стоит забывать о безопасности, так как воры тоже начеку.

18. Перекрасьте вашу крышу
Пожалуй, самый экстремальный и необычный способ избавиться от жары – это перекрасить крышу в белый цвет. Светлый цвет будет отражать солнце и поможет сохранить все здание в прохладе. Единственная проблема с доступом на крышу возникает зимой, поэтому лучше об этом позаботиться весной или ранней осенью.

19. Вдохните ледяной воздух
Охлаждение напитков кусочками льда является излюбленным способом привести температуру тела в норму, однако не многие знают, что если вдохнуть ледяной воздух, это позволит телу остыть.

20. Спать на бамбуке
Бамбуковые циновки позволяют воздуху циркулировать и становиться прохладным на ощупь, что поможет быстрее уснуть в жару.

Готов поспорить, что многие задумывались над тем, как спастись от жары. В этой статье мы рассмотрим несколько простеньких советов, которые, я уверен, вам пригодятся.

1. Охладите свои запястья.
   Многие животные облизывают себе руки для того что бы снизить температуру своего тела. По этому же принципу можно действовать и вам, только вместо того что бы облизывать вы можете просто опустить свои руки в емкость с холодной водой.
2. Снимите с тела металлические украшения (если таковы имеются).
   Так как металлическим аксессуарам свойственно (как и всему металлическому) поглощать тепло, то украшения данного вида не очень уместны в жаркую погоду, ведь все поглощенное тепло потом впитает тело.
3. Вентилятор.
   Думаю, не стоит тут много рассказывать, так как принцип работы и то, как им пользоваться уже всем давным-давно понятно. Одно только могу заметить, что если перед вентилятором поставить емкость с водой, то процесс охлаждения в комнате пройдет значительно быстрее.
4. Отключите электроприборы.
   Телевизор, музыкальный центр и т.д. стоит отключить, так как они генерируют немаленькое количество тепла. Поэтому если они вам не нужны, вы смело можете их отключать.
5. Поспите на полу.
   Теплый воздух собирается вверху, поэтому на ночь можно соорудить себе ночлег на полу.
6. Ешьте специи.
   Ученые доказали, что острые продукты обладают охлаждающим эффектом.
7. Йогурт.
   Начните употреблять вместо мороженого – йогурт. Ведь в нем много воды.
8. Кушайте маленькими порциями.
   Так как при переедании температура тела поднимается, то лучше всего не забивать полный живот еды.
9. Побольше пейте.
   Пейте много-много воды или любой другой жидкости. Желательно, что бы она была не сладкая, ведь от сладкого пить хочется еще сильней.
10. Освежитесь.
    Пойдите, искупайтесь в душе или же в речке, озере, ставки. Это снизит температуру тела. Также можно просто намочит футболку, но результат будет менее ощутимым.

Жара? Самое время найти верный и эффективный способ охлаждения квартиры, дома! И так как же можно добиться прохлады в доме? Да и вообще, как охладиться в жару? Об этом мы поговорим в рамках данной публикации. Находясь дома хочется себя чувствовать комфортно. Но что делать, если в дом ворвалась жара и нахождение в такой атмосфере просто не выносимо? В этой статье вы узнаете, как спастись от знойной жары и вернуть себе чувство комфорта.

Как охладить дом

В современном мире существует надежное решение как прогнать жару из квартиры – это всем известный кондиционер. Но как охладить дом в жару без кондиционера? Действительно, все выбирают столь простое решение, так как боятся сквозняка и резкого холодного воздуха.

Не всем по силу купить такое дорогостоящий способ решения своей проблемы. И всех интересуют вопрос как избавиться от жары более дешевым методом. И как же при этом не причинить вред собственному здоровью и здоровью наших дорогих детей, ведь так не хочется что бы они болели. И все-таки как же охладиться в такую не выносимою жару? Об этом мы вам расскажем в нашей статье.

Устранить проблему с высокой температурой воздуха в доме можно 3 способами:

1. Охладить воздух водой, так как вода эффективно поглощает тепло, при этом уменьшая температуру воздуха.
2. Закрывать окошки в доме не давая солнечным лучам проникнуть в помещение.
3. Не допускать проникать теплому воздуху в квартиру.

Охладить воздух в вашем доме до комфортной температуры помогут бабушкины советы:

• На помощь нам придет вентилятор, если посудину с холодной водой и льдом поставить перед вентилятором, то воздух будет циркулировать и таким образом охлаждать помещение устраняя лишнее тепло. Так же к нам на помощь может придти увлажнитель воздуха.
• Обратите внимание на окна. Наши тонкие кружевные шторы хорошо пропускаю свет и тепло в дом. Поэтому рекомендуется их заменить на жалюзи или на светоотражающею пленку. Крепятся они очень легко и быстро и не допускают попадание прямых солнечных лучей.
• Рекомендуется делать чаще влажную уборку в квартире, устранить все коры с пола. Ходить по охлажденному покрытию приятнее чем по теплому паласу.
• Так же советуется регулярно охлаждать воздух. Добиться нужного результата можно разбрызгивая холодную воду по дому, так же можно повесить мокрую ткать что бы испарение происходило гораздо быстрее.
• Стоит отметить и такой способ, как замена обычных лампочек на флюоресцентные или светодиодные так как они отдают меньше тепла и плюс экономят электроэнергию.
• Используйте меньше приборы выделяющие тепло (плита, духовка, фен).
• Старайтесь не открывать окна днем. Воздух накаляется и в дом проходит через открытое окно.
• Сделайте правилом выключать электроприборы которыми не пользуетесь из электросети.

Как спастись от жары

Здесь мы говорим о том, как охладиться в жару дома. Вышеприведенные способы хороши, но эффект не долгий. На этот случай стоит придержаться некоторых советов, которые смогут справиться с знойной жарой в вашей квартире:

1. Стоит как можно чаще принимать холодный душ. Холодная вода поможет вам охладиться и справиться с перегревом тела.
2. Оденьте дома влажную одежду. Можно обернуть прохладным полотенцем шею и голову.
3. Так же стоит отказаться от металлических украшений на своем теле. Металлы очень быстро нагреваются.
4. Поменяйте свой режим дня. Важные и более активные дела стоит сделать утром или отложить на вечер.
5. Используйте по возможности меньше косметики которая закупоривает поры, не дает коже дышать и затрудняет потоотделение.

Правила питания в жаркую погоду

Организуйте правильное питание, которое поможет вам лучше справиться с невыносимой жарой в летний период времени.

• В жару стоит наполнить свое меню витаминами В6, В5, кальцием. Таким образом вам удастся избежать отеков и потреблять меньше жидкости.
• Оградите себя от распивания спиртных напитков.
• Рекомендуется пить чаи, чистую прохладную воду(но не ледяную) маленькими глоточками. Чай стоит пить горячим так как он организовывает теплообмен тела с окружающей средой.
• Что бы сохранить водо-соляной баланс в организме стоит употреблять в пищу овощи и фрукты
• Употребляйте пищу небольшими порциями.Большие порции вызывают повышение температуры.
• В перерывах между приемом пищи можете рассасывать кусочки льда

Как охладиться в летний период на улице

Как сделать пребывание на улице более комфортным? В этой ситуации помогут также некоторые советы.

На улице вам спешит на помощь старый и всем известный способ – это веер. Он очень удобен и эффективен в использование и не займет много место в вашей сумочке или кармене. Веер можно использовать даже в общественных местах.

• Не забудьте взять с собой влажные салфетки, что бы при необходимости можно было протереть разгоряченные части тела (лицо,руки,шею).
• Перед тем, как соберетесь выти на улицу побрызгайте себя и одежду прохладной мятной водой.
• Не забывайте при выходе надеть головной убор.
• Одевайте более светлую одежду, так как она меньше притягивает лучи солнца.
• Берите с собой бутылочку с прохладной водой или чаем.
• Продумывайте свой путь по затененным частям города, поселка.

Как избавить себя от жары летом в ночное время суток

Главной причиной плохого сна в летний период является дискомфорт от жары. Залогом хорошего сна является температура воздуха в кварите. Что-бы быстро и легко погрузить себя в сон вам помогут несколько наших советов:

Стоит заменить хлопковое постельное белье на шелковое. Если для вас такой вариант не по карману. То можно просто присыпать постельное белье тальком или присыпкой.

Положите постельное белье не надолго в морозильную камеру что бы оно охладилось.

Что-бы уснуть более быстро. Подержите пару минут запястья под струей холодной воды это дас вам ощущение прохлады примерно на час.

Организуйте себе спальное место на полу так как там более прохладно.

Оставьте на ночное время открытыми окна и двери. Не забудьте защитить себя от насекомых москитными сетками или обычными тюлевыми занавесками.

Подводим итоги

Теперь вам стало, как быстро охладиться в жару. Пережить жаркое лето проще за городом, вблизи водоемов. Проводите больше времени на пляже. Наши советы помогу пережить любое жаркое лето даже при отсутствии дорогостоящих помощников.

Как спасаться от удушающей жары? Вот несколько простых и практичных советов, которые помогут вам охладиться в летнюю жаркую погоду.

1. Смените постельное белье

Спите на шелковом постельном белье, так как этот материал хорошо пропускает воздух и обладает гипоаллергенными свойствами. Однако чистый шелк, достаточно дорогое удовольствие. Поэтому можно использовать немного талька, присыпав его на хлопковую простыню. Это поможет впитать пот и будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.

2. Охладите запястья

Обезьяны часто облизывают свои запястья, чтобы снизить температуру тела. Этот же принцип может помочь и вам. Можно держать запястья в холодной воде в течение 10 секунд. Это снижает температуру тела, по меньшей мере, на час.

Также можно протереть так называемые «горячие места», включая заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной фланелью. Перед использованием фланель можно положить в морозильник.

3. Снимите металлические украшения

Тяжелые металлические аксессуары поглощают тепло, которое потом впитывается телом.

Как спастись от жары?

4. Охлаждающий вентилятор

Можно сделать домашний кондиционер с помощью вентилятора и воды. Поместите перед вентилятором емкость или бутылки с охлажденной водой. Это ускоряет процесс охлаждения в помещении.

5. Отключите приборы

Многие приборы в доме, включая телевизор, генерируют большое количество тепла. Отключайте их, когда не используете.

6. Спите на полу

Теплый воздух поднимается вверх, поэтому если вам жарко в постели, лучше спать на матрасе на полу.

7. Попробуйте йоговское дыхание

Сверните язык трубочкой и вдыхайте через рот. Выдыхайте через нос. Повторяйте несколько раз.

8. Ешьте пряности

Острые продукты на самом деле обладают охлаждающим эффектом. Горячее карри или острый перец чили усиливают потоотделение, что охлаждает тело по мере испарения.

9. Замените мороженое йогуртом

Вместо мороженного ешьте йогурт, в котором больше содержание воды, что снабдит вас нужной прохладой.

10. Ешьте маленькими порциями

Переедание приводит к повышению температуры тела. Заканчиваете прием пищи кусочком фрукта с высоким содержанием воды, например, дыней или ананасом.

11. Огуречная маска

Нарежьте огурец кружочками, лягте и положите их на лицо.

12. Освежающий аэрозоль

Заварите мятный чай и охладите его в холодильнике. Наполните им распылитель и используйте в качестве спрея для тела.

13. Охлаждение тела

Окуните футболку в прохладную воду, выжмите и оденьте. По мере испарения влаги, вы будете охлаждаться.

Отеки в жару

Многие люди страдают от отеков в жару, что вызывает сильный дискомфорт. В жаркую погоду, организм тяжелее выводит жидкость из тканей, включая кожу, из-за чего могут опухать ноги, руки и лодыжки.

14. Меньше соли

Уменьшите количество соли в питании, избегайте соленые продукты, такие как чипсы, соленые орешки, колбасные изделия.

15. Больше воды

Пейте больше воды. Это может противоречить логике, но вода помогает почкам лучше выделять жидкость.

16. Отвар крапивы

Крапива, богатяа калием, кальцием и магнием, борется с отеками и плохим кровообращением, избавляя ваш организм от лишней жидкости. Попробуйте суп или отвар из крапивы.

17. Витамины

Витамин В6, В5, кальций и витамин D помогают избавиться от излишка жидкости.

18. Физическая активность

Больше двигайтесь, так как сидячий образ жизни способствует плохой циркуляции.

Вконтакте

Инструкция

Посмотрите на ваши шторы. Если они легкие, хорошо пропускающие свет, то замените их. Приобретите, к примеру, рулонные шторы, что полностью закрывают окно, благодаря чему можно дозировать солнечный свет. Изготавливаются такие шторы из светорассеивающих, светонепроницаемых и светоотражающих тканей.

Еще один хороший способ понизить температуру – кассетные жалюзи. Такие устройства крепятся на створку, из-за чего доступ к самому окну всегда будет открыт.

Третий вариант - светоотражающая (термозащитная) пленка на стекла. Она отражает инфракрасные лучи, снижает поток солнечного тепла и не влияет на освещенность комнаты.

Проветривание - хороший способ охладить помещение, но открывать окна нужно только в подходящее время. Держите окна закрытыми днем, дабы не пускать в квартиру пыль и горячий воздух с улицы. Проветривайте квартиру только рано утром или поздно вечером.

Уберите все лишнее, к примеру, ковры с пола. Ведь согласитесь, что в жару ходить по ним не слишком приятно, а по голому прохладному полу - очень даже. Можно заодно вытрясти ковер или отправить его в чистку. Рамки для фотографий, сувениры и прочее в жару превращаются в пылесборники. Следует убрать их на время - так вы сократите процент оседающей пыли, то есть, дышать вам станет легче.

Время от времени увлажняйте воздух в помещении хотя бы при помощи обычного распылителя. Можно добавить в воду пару капель цитрусового или мятного ароматизатора. Лучше всего увлажнять комнаты холодной водой каждый день с утра. Или же купите и установите специальный увлажнитель воздуха - он очистит воздух от пыли и соберет микробы.

Стоит следить за количеством электроприборов, ведь при работе они выделяют тепло. Даже включенная лампочка его выделяет, не говоря уже, скажем, о компьютере. Готовьте на плите и в духовке меньше, чем обычно, чтобы не повышать температуру воздуха на кухне. Если необходимо подогреть еду, то лучше это сделать в микроволновой печи. А вообще в жаркие летние дни врачи рекомендуют отдавать предпочтение фруктам и салатам.

Видео по теме

Источники:

• "Как охладить дом в жару: пять простых способов"
• "Как охладить дом летом"
• Жара! Как сделать квартиру прохладнее?

Если на улице нещадно палит летнее солнце, ни о каких прогулках не может быть и речи – риск получить тепловой удар слишком велик. Однако духота в помещении также вызывает дискомфорт. Чтобы дом стал спасением, а не жаркой клеткой, не лишним будет узнать несколько способов о том, как охладиться дома в жару.

Заварите зеленый чай с мятой (без сахара). Охладите, налейте в пульверизатор и распыляйте в воздух время от времени. Можно также использовать охлажденную минеральную воду и опрыскивать лицо, либо использовать кубики льда для обтирания.

Смочите холодной водой простынь и вывесите на балконе (либо занавесьте влажной шторой открытые окна). Разгоряченный воздух с улицы, проходя через влажную ткань, будет охлаждаться.

Точки, отвечающие за передачу информации о перегреве организма – это местечко на затылке ближе к шее, область за ушами и запястья. Для охлаждения тела не обязательно принимать прохладную ванну или душ целиком. Достаточно налить ледяной воды в таз и время от времени опускать туда руки по локоть. Можно обернуть запястья платками, смоченными в холодной воде, или замотать голову мокрым полотенцем.

Заполните пластиковую бутылку водой (не до конца, чуть больше половины). Охладите, слегка примните бутылку посередине, оберните хлопчатобумажной тканью и используйте как валик под голову, когда отдыхаете.

Включенные бытовые приборы: телевизор, ноутбук и т.д. выделяют тепло, поэтому стоит выключить их на пару часов и хорошо проветрить комнату. Чтобы жара не стала причиной бессонницы, лучше устроить постель на полу (поскольку прохладный воздух, как правило, идет снизу, от пола).

Источники:

• Охлаждающий коврик для собак OSSO 50*70 см