Голодание 2005 года . 6 февраля. Начинаем сегодня с Алёной голодовку. Где-то часа в четыре выпили по 60 граммов слабительного: горькой соли. У меня сразу как-то потяжелело в голове. Что-то как будто с давлением. Где-то часов в шесть расслабило. Меня первого. Голодать намерены дней двадцать. Потом будет восстановление и к дню рождения должен завершиться выход из голодания. Сегодня мой вес 80 кг. Днём хотели ехать на Молоковку за водой, взять с собой Любовь Александровну, завезя ей продукты, которые у нас остались, но отложили это на понедельник, так как в воскресенье там за водой, наверняка, много народу. Приходила Лена, ей тоже сложили все продукты, которые возможно. Спать легли около двух часов. Всё гонялись за каким-то фильмами, а в результате бросили оба и посмотрели передачу на медицинскую тему, о пересадке органов. 7 февраля. Первый день голодания. Утром почувствовал уже знакомую лёгкость, какая бывает при голодании. В голове чисто, легко удаются все мои техники, начиная от шавасаны и "кипения тела". Плохо только, что поздно лёг, а утром начал доставать телефон. Но вообще-то удивительно, как всё-таки загружает нас пища. Сделал клизму. И теперь дальше главное выдержать все необходимые рекомендации: прогулка, пропотеть, массаж. Первые три дня будет тяжеловато, потом полегчает. Алёна сказала, что ей уже сегодня приснился сон, будто она наелась пельменей, и потому ей тут же пришлось вызывать рвоту. В голове уже лёгкое головокружение. Вес тот же 80 кг. Впрочем, до клизмы было 79. Неужели целый литр остался во мне? Да я ещё воды напился. К отсутствию обедов труднее всего привыкнуть психологически. Мне-то уже привычно, а вот Алёна с этим столкнётся. Вероятно, в это время лучше куда-нибудь пойти и не оставаться дома. Главное, не считать голодовку формой болезненного состояния. Утром, ходя по кабинету, несколько раз взялся за гантели, приятно ощутить тело разогретым. Работаю стоя. И это нужно продолжать как можно большее количество дней. 8 февраля. Второй день голодания. Вес 79 кг. Спал довольно сумбурно. Тело слушалось меня не совсем. Поразмышлять утром в дрёме не получилось, как обычно. Всё дело, видимо, в том, что лёг после того, как потел в ванной. Надо перед сном успевать приходить в нормальное состояние. Ночью снился сон, будто я смотрю телевизор, а там на какую бы кнопку не нажми, сидит какой-то мужик, а перед ним стол, заставленный едой. И ему это обязательно нужно съесть. Алёне снилось что-то тоже связанное с едой. Ну, в общем, знакомая картина. Это теперь будет на всё время голодания. У меня ощущения голода не велико, а Алёна не может от него отделаться. Она сегодня вообще что-то делает клизму за клизмой, никак не может промыться. Массаж снова не делали. Надо хотя бы с завтрашнего дня. 9 февраля. Третий день голодания. Вес 77-78 кг. (точнее на наших весах не выходит). Ночью приснилось, будто я наелся ни то пельменей, ни то буз. Я, кажется, даже проснулся, продолжая чувствовать во сне этот вкус. Мне кажется, я отплёвывался, чувствуя, что что-то остаётся во рту. Сделал клизму. То, что выходит, не поддаётся описанию. Запах из помойного ведра - это амбра в сравнении с запахом выходящего. Клизму делаю просто чистой тёплой водой, во всяком случае Христос в "Евангелии от ессеев" советовал именно воду. Но, видимо, для того, чтобы вода не всасывалась в желудок, следует перед клизмой хорошенько напиться воды. Так, чтобы в организме заработала сначала та схема, которая необходима. Тогда организм не будет "зариться" на воду, влитую в кишечник с обратной стороны. Ощущается слабость, головокружение. Думаю, сейчас важна суставная гимнастика и разные протряхивания всего организма. Хотя при протряхивании (я просто встаю, переношу весь свой вес на пятки и, сгибая и выпрямляя ноги, протряхиваю весь расслабленный организм) уже слегка кружится голова. Замечаю, что голодание заставляет сутулиться - это происходит как бы само собой от слабости. За этим следует следить. Правильная осанка во время голодания, как мне кажется, залог правильной осанки в "нормальном" состоянии. В связи с работой прошёл примерно 10-12 километров. 10 февраля. Четвертый день голодания. Вес 75 кг. Приснилось, будто кто-то дал мне конфетку и я на задумываясь тут же съел её. А потом кричал - зачем вы мне её подсунули. Если в предыдущие дни я сразу после этого просыпался, то здесь сон ещё продолжался какое-то время и лишь после я, очнувшись, осознал, что всё это лишь приснилось. Алёна рассказывает, что ей приснилось, будто она была дома, увидела на столе сухарики и съела их, а потом бегала вокруг матери и кричала - что же теперь делать? 11 февраля. Пятый день голодания. Вес 74 кг. Утром клизму делать не стал. Спал долго до половины одиннадцатого. Чего мне только не снилось. Во сне ел несколько раз. Много двигался. Ходил искал по городу батарейку к фотоаппарату, взял машину, заехал на Угданскую за мамой Галей, из дома звонил Любовь Александровне, потому что собрались ехать в Молоковку, не дозвонился. Вместе с Алёной, мамой Галей и Леной поехали в первый микрорайон, подъехали к дому Любовь Александровны, звонил ещё, даже заехал в павильон, надеясь, что она зашла туда, нигде нет. Поехали на Молоковку, набрали воды (не ожидал, что минералка может показаться такой вкусной), вернулись, заехали к Лене, оставили ей три бутылки, вернулись домой, пришла Лена Косолапова и мы уже без Лены (она осталась дома) и мамы Гали поехали в Карповку, чтобы набрать воды из ключа. Вернулись, подняли воду, я отвёз Лену на вокзал, сам позвонил Любовь Александровне, чтобы она вышла из подъезда, подъехал, отдал ей сумку с продуктами, который приготовила Алёна, поставил машину в гараж. Дошёл до вокзала, сел в троллейбус, доехал до дома, взял банные принадлежности и сходил в баню. В бане у меня украли простынь, с паром перебрал, едва выдержал два захода. Дома сделал массаж Алёне, а она мне. Сделал клизму. То, что выходит - кошмар. 12 февраля. Шестой день голодания. Вес 72 кг. Странно, что вчера было 74 (вероятно, что-то с весами) Пульс - 80, давление 90/120. Пожалуй, самый тяжёлый день. У Алёны тоже. Днём много спали. Я вечером пошёл всё-таки в баню, зашёл в парную два раза, попотел, но сидел мало и не на самой верхней полке. Состояние тяжёлое. Вернулся, Алёна взбодрилась, ходит, убирается. Клизму утром не делал и вечером не хочу. Сделаю утром. Сделали с Алёной друг другу массаж. Пытался работать, но даётся трудно. 13 февраля. Седьмой день голодания. Вес 72-73 (вчера весы наврали). Пульс приблизительно 58. Ощущение так себе, сонливость. Сделал клизму. "Содержимое" того же состава и "аромата". Вчера, кстати, подумал, что, готовясь к голоданию, нужно назначать не срок прекращения голодания, а срок выхода из неё, то есть всё это должно сразу представляться комплексно. Иначе, после того, как голодание закончилось и можно что-то есть, возникает впечатление раннего финиша. На этом-то обычно и "сгорают". 14 февраля. Восьмой день голодания. Вес около 71 кг. Давление 90/130, пульс утром не замерил. Состояние всё такое же печальное. Ходил, гулял, сходил до Лёши, его не оказалось на месте, зашёл в "Художественный салон", купил Алёне небольшой подарок, забрал плёнки из проявки, дошёл до Шаманского, разобрались, наконец, с фотоаппаратом. Вернулся страшно уставшим. Немного посидел за компьютером и уже около девяти часов лёг, поспал немного, поднялся. Массаж, ванная. 15 февраля. Девятый день голодания. Вес около 70 кг. Пульс 77. Всю ночь во сне была одна еда (может быть потому, что до половины третьего сидел и читал из сети разные статьи о правильном питании - надо же потому будет его как-то наладить), всячески пытался от этих снов убежать, но всё постоянно скатывалось к ним. Но что удивительно - никакой слюны, показывающей на аппетит или голод. Утром сделал клизму и какое-то ощущение, что в голове чуть просветлело. Кажется, в ней осталось меньше тумана. Хотя с утра при резких движения головокружение ощущалось сильнее, чем обычно. Что-то побаливает в правом боку, особенно если сидеть на стуле, развалившись. До обеда и после походил с грелкой на боку, которую просто засунул в халат, так чтобы она держалась на поясе. 16 февраля. Десятый день голодания. Подъём был с головокружением. Но в голове светло, работается куда легче, чем в другие дни. Выделения изо рта стали чуть меньше. Вес 70 кг. (итого с начала голодания потеряно 10 кг.), пульс в два часа дня 77 ударов. Утром захотелось даже немного подвигаться. Сделал одно упражнение с 15 кг. гантелей и в жиме лёжа отжал 10 раз штангу 42 кг. Голова после этого, конечно, кружится, но не сильнее обычного. Та же лёгкая боль в печени, воспользовался грелкой. После обеда, когда стал двигаться - немного поплохело. Быстро накопилась усталость. Хотелось бы посмотреть на тех, кто во время голодовки ходит по 20 километров! Супермены какие-то! Однако после отдыха силы возвращаются. Вечером массаж, горячая ванная, но не такая жёсткая, как вчера, после которой я едва отдышался. Спать в 00.25 17 февраля . Одиннадцатый день голодания. С утра забыл взвеситься , и вообще сегодня обошлось без вс я ких замером. Ночью плохо спал. Лёг спать в 12 часов или около того, а проснулся уже где-то часа в три от какого-то глупого сна. Наверное, с час дремал, пытался управлять дремотой или сном, надеясь, что в голову придёт что-нибудь путное. Но ничего не приходило. В четыре часа я подня л ся и засел за компьютер. В 7.15. снова лёг. Поднялся в девять часов . Чуть позже сделал клизму. В общем, из-за сумбурного сна утром чувствовал себя не так бодро, как накануне. Весь день раб о тал. В три часа, прилёг на 20 минут. Потом сходил в "Художественный салон" забрал фотографии и прямиком в баню. Вопреки моим ожиданиям, в б а не чувствовал себя не плохо. Просто в этот раз, я каждый раз после парной окатывался водой и выходил в раздевалку, заворачивался в простынь и отдыхал. Раньше я так не делал и потому загонял себя. До дома тоже добрался более-менее бодро. Вечером побаливали почки, пришлось перед сном воспользоваться тёплой грелкой. Спать в 12.30 18 февраля . Двенадцатый день голодания. Вес 70 кг. Кажется, всё остановилось. У Алёны такая же картина - падение веса прекратилось (или нам так кажется). Пульс 68. Спал очень крепко, даже снов особенных не было. Видимо, сказалась тёплая грелка под боком. В три часа лёг и проспал около часа. После этого Алёна замерила давление 100/120. Высокое почечное давление. Не знаю, что у меня с этими почками? Почки дают о себе знать, как усталость в пояснице. И ещё весь день тянущая боль в печени. К грелке не стал прибегать. Попробовал странное, как только боль усиливалась, делал несколько глотков воды. Боль от этого, как будто несколько стихала. Вообще весь день голова, как в тумане, работается плохо. Кажется, в прошлый раз голова у меня была светлая почти на протяжении всего времени. В восемь часов вечера пошёл в баню. Часа мне хватило. Снова старался строго соблюдать меру. Немного попотев, ополаскивался и сидел под простынёй. Сделал три захода. Не сказать, чтобы трудно, но терпимо. Но вчера было полегче - это я почувствовал, когда возвращался. 19 февраля . Тринадцатый день голодания. Вес 70 кг. Остановился на месте. Видимо, организм перешёл на освоение азота и воздуха, как пишется в литературе. Пульс 68. Хорошо выспался. Состояние терпимое. Правда, с утра надо всё равно как-то энергетически разгоняться. Прочитал о тринадцатом дне голодовке в 2002 году. Да, как и тогда ногти беловатые, с красной окаёмкой. На ягодице тоже что-то вроде прыща, но лишь одного и небольшого. Постепенно выравнивается цвет лица, становится светлее, а до этого было красноватым. Вообще, как я начинаю понимать, упражнения с тяжестями не для меня (и мне это очень жаль) - судя, по всему, они-то и поднимают давление. Тут ещё в одной распечатке из сети было написано, что я отношусь к так называемому надпочечному типу. Описано всё, чем мне рекомендовано обыденно питаться и в том числе указано, что не рекомендуются упражнения с отягощениями. Моё дело - бег. А вот это уже сложнее. Заставить себя бегать по улице выше моих сил. Вероятно, мне надо было бы покупать беговую дорожку, а не станок для тяжестей. Хотя, конечно, тяжести я тоже не собираюсь совсем оставлять. Просто надо следить за собой, и не налегать на рекорды. Снова отдаёт в почках. Вспомнил, что во времена проблем с почками (когда выходил камешек) мне было рекомендовано как-то двигаться, протрясаться и несколько минут протрясал себя на пятках. А ведь, кажется, немного отлегло, на время. Алёна ездила в баню на Читу-1. Чувствует себя не важно. Я весь день проторчал за компьютером, но всё как-то бездарно: то одно не получается, то другое. Вечером пошёл в баню. Самочувствие такое же, как и вчера. Вообще, когда делаешь что-то не надрываясь, то всё сносно. Как мне освободиться от этой дурной особенности выстёгиваться во всём? У меня есть подозрение, что я почки свои посадил усиленным приёмом воды с уксусом и мёдом. В умеренном-то количестве это чистит, а что бывает, когда в неумеренном? Ведь каждую неделю в парной я пропускал через себя не менее литра этой жидкости. Ну, вот кто мне прописал этот самый литр? Единственный пункт из всех требуемых, что я не выполняю - это ходьба. Целый день тяну, а потом оказывается поздно. Надо запланировать так: днём я обычно ложусь чуть-чуть вздремнуть, так вот сразу после этого и выходит. Как раз уже и воздух прогретый. 20 февраля . Четырнадцатый день голодания. Выспался хорошо. Утром вес опять тот же 70, ну, может быть 69,5. Вес, практически не падает. Пульс после дневного отдыха 76. Утром было трудно раскачаться, долгая утренняя гигиеническая процедура: клизма, промывание носа. Сегодня грязи из меня вышло несколько меньше, чем в прошлые дни. К тому же вчера у меня почти не болела печень, давали знать только почки. Может быть тут одно связано с другим? Языком почувствовал, что зубы с внутренней стороны стали шероховатыми, поскрёб их ногтём и обнаружил на пальце буквально песок - видимо, рассыпается налёт. Много ходил по делам, сходил пешком в первый микрорайон, а потом по городу. Вечером вместе с Алёной пошли в баню. Сходили и время уже около восьми часов. Так день и пролетел. Совсем не работал. За столом быстро устаю - скорее всего, из-за стула. В прошлую голодовку я сидел перед ним в кресле. Это куда удобней. Но сейчас, чтобы поставить его сюда, нужно много чего переставлять - стенка не даёт. Вечером массаж. Алёна себя чувствует сегодня что-то не очень хорошо. А я вроде бы ничего - был бодреньким более-менее. 21 февраля. Пятнадцатый день голодания. Выспался хорошо. Было несколько снов. Во-первых, был на каком-то вечере у Юрки Степанова и наелся там буз с мясом и капустой. Причём съел я их не меряно, мне всё казалось, что желудок мой пуст и всё. Потом, естественно, вспомнил, что есть-то мне нельзя. И не знал что делать. Мне показалось, что со мной уже что-то происходит, что в организме что-то начинается, что пульс стал биться чаще. Во сне я, кажется, даже взялся пальцами за запястье, но потом мне пришлось перевернуться с боку на бок, и я понял, что это сон. Но что интересно: бузы, которые я ел, не имели вкуса, и не было никакого особенно страха, когда я подумал, что чего-то наелся. Уже утром было вообще что-то удивительное. Я приехал на Мёртвое море. Песчаный берег, люди купаются. Я вспоминаю, что как говорят в этом море нельзя утонуть, слишком солёная вода. Лезу, пробую, нет - тону. А плавать, между тем, неудобно. Мелко и какие-то водоросли. И вот ко мне обращаются какие-то дед с бабкой, которые там же в море. Они держат на руках одну бабку и говорят мне: помоги, она умирает. Я говорю, ну, что ж, возможно, это счастье, что она умирает здесь, а не где-то дома в постели. А чем ей помочь? Между тем, я оказываюсь на мелком месте. Тогда я поднимаюсь на ноги, накручиваю на себя какие-то водоросли вместе набедренной повязки и иду. И вдруг обнаруживаю, что иду-то я по воде, которая тверда, как асфальт, на котором есть мелкие лужи. Я даже специально притопываю и иду дальше. Но иду почему-то с закрытыми глазами. Иду и думаю: как бы не оступиться, то есть, вопреки Библии сомневаюсь во всю. Наконец, выхожу на берег, открываю глаза. Все люди стоят вокруг меня, как окаменевшие. И я вдруг начинаю чувствовать, что если мне удалось такое, то я могу и многое ещё чего. И люди меня просят: исцели. В яме около берега лежат девушки, которые не могут ходить: одна в жёлтом брючном костюме, другая в белом. Я говорю: жёлтая встань! Причём, обнаруживая в своём голосе сильную убеждённость. Она тут же вскакивает. Не успел я такое же сказать той, что в белом, как вскакивает и она. Кругом ликование. И это вдруг наполняет меня какой-то энергетикой. Я горд собой. И это энергетика гордыни. Я чувствую какое-то напряжение, жар в лице в голове, я даже усилием воли усиливаю его. И все вскрикивают, видя над моей головой свечение. Ну, а где та бабка - спрашиваю я? Мне указывают куда-то в сторону. Ну-ка подойди ко мне - говорю я. Да как же она может подойти - шепчет кто-то, - она же умирает. Но бабка поднимается и идёт, я не вижу, но это видят другие. Да, побыстрей, побыстрей, бегом, - говорю я. И тут сон обрывается. Откуда он? Никогда ничего подобного не бывало в моих фантазиях. Глупость какая-то. Увидеть себя в образе Христа, не веря, собственно, в Бога. Ну и ну. Что касается пищи, то эти сны, видимо, снова возобновляются. Алёна говорит, что ей тоже сегодня снилось много еды, да и вчера тоже. Кажется, всё это свидетельствует о завершении цикла, но впереди ещё пять дней. Вес меньше 69, ближе к 68. Пульс, не вставая с постели - 61, в 11 часов - 74. Грязи вышло меньше. Больше всего меня достаёт отплёвывание. Не очень приятная процедура. После обеда ходили с Алёной в банк, потом прошли до парка Сибво, прошли его почти по периметру, начали мёрзнуть руки и пальцы на руках. Пошли домой, Алёна замерзла больше, она прибавила шаг, хотя до этого шла тихо. Когда вошли в квартиру, то у обоих было головокружение. Я подумал, может быть, это от излишка кислорода (передышали, когда торопились). Кислород сейчас вроде бы стал менее актуален (при эндогенном питании), я это опять же заметил и потому, что в ванне под водой я держусь больше, чем обычно. Отдохнул, почувствовал снова какие-то ощущения печени и почек, попросил смерить давление - 105/125. Работается вроде бы ничего, но усталость слишком быстрая. Вечером принимали ванну. Ну, и массаж, конечно. Спать отправлюсь в первом часу, жаль, хотелось пораньше. Алёне завтра рано вставать: нужно нести отчёты в налоговую. 22 февраля. Шестнадцатый день голодания. Выспался хорошо. Грязи с утренней клизмой раза в три меньше, чем первоначально. Вес в районе 68 кг. Пульс в два часа дня - 60. Стынут ноги и пальцы рук. Температура 36,2. Алёна часов с девяти утра до половины первого ходила сдавать отчёты в налоговую. Пришла не жива, ни мертва. Много ходил и ездил. Когда угнал машину в первый микрорайон и возвращался домой, почувствовал что стали застывать ноги, а температура-то всего - 13 градусов. Дошёл до вокзала и чувствую, что до дома не дойду, ноги отморожу. Пришлось идти на вокзал и посидеть в зале ожидания, минут 10-15. Потом сел на троллейбус и доехал до "Весны". Дома ванна (не особенно горячая - из крана течёт тёпленькая водичка). В общем, чувствую себя достаточно бодро, если только не начинаю думать о еде. Чуть потягивает почки, но терпимо. Мне кажется, тут важно вот что: конечно, нагрузка нужна, но нагрузка оптимальная. И отдых, сразу же, как только почувствуешь его. Вообще-то, это для "обычной" жизни приемлемо, но во время голодания это проясняется во всю.Дома ванная (не особенно горячая из-за тёпленькой водички). ура-то всего -13 градусов. е заявления у хозяина уже были загтовле А с Алёной непонятно что. Во-первых, температура (37,3), хотя нигде в литературе по голоданию я не встречал, что такое возможно. Напротив, утверждается, что заболеть во время голодания нельзя. Ломит кости, сильные выпадения солей через мочу. До массажа не дошло. Я готов, а Алёна не захотела даже, чтобы я помассировал её. Странно, мне показалось, что мои отхаркивания становятся чуть сладковатыми. Спать иду к часу, но, мог бы сидеть и ещё, настроение рабочее. А вот Алёне что-то совсем поплохело. Налил ей горячую грелку. Себе тоже налил воды в пластмассовую бутылку, пусть почки чуть погреются. 23 февраля. Семнадцатый день голодания. Температура утром 36,3. Вес 67,5. Пульс после дневного сна 76. Спал хорошо. Лёг ровно в час. Проснулся в три часа, от того, что мёрзнет голова и вообще всё тело застывает. Я не мог понять, в чём дело, наконец, дотянулся до батареи - она оказалась холодной. Днём внизу, где ремонтируют квартиру, отключали отопление. Пришлось вставать и спускать воду. Грязи клизме ещё меньше, жаль только, что вода, кажется, вышла не полностью. Именно поэтому первая половина дня какая-то пунктирная: то лёгкость, то туман в голове. Пошёл вздремнуть, а проспал аж, полтора часа. Однако и после сна особой лёгкости не чувствую. Ноги сегодня постоянно на грелке. Без неё начинают зябнуть. Сохнут губы и во рту. Алёна лежит с температурой 37,5. Ломота в суставах. Как это понять? Что это тоже какая-то чистка идёт? Сходил в баню, хорошо пропотел, хорошо прошоркался, а облегчения так и не наступило. Кажется, начинается новый сложный этап. Странно, что под вечер, даже в ночь у меня повышается активность, могу сидеть и работать. Последние три-четыре часа, можно сказать, поработал вполне продуктивно. Но надо же и спать. Вероятней всего улягусь где-то в половине второго. Немного напоминает о себе печень. 24 февраля. Восемнадцатый день голодания. Вес 67,5. Пульс в середине дня, после сна днём 68. Температура вечером 36,5 Приснилось, будто в день выхода из голодовки, Алёна нажарила яичницы и картошки. Я наелся и лишь потом вспомнил, что всё это есть пока нельзя. Я кричал - ты для чего читала все эти книжки? Утром сон рассказал Алёне. И она ответила - ну, и высокого же ты мнения обо мне. Да как я во сне мог иметь какое-то мнение? Алёна утром к девяти часам поехала в налоговую. Время приближается уже к трём, а её всё нет. Что-то начинаю дёргаться. Вчера и сегодня состояние её было вообще плохое. В понедельник, когда она тоже ходила в налоговую, говорила, что едва где-то не свалилась. А сегодня у неё состояние куда хуже. Видимо, обострилось всё, что возможно.поехала в налоговую. десять встретиться у Дома быта на Ленина, пойдём к нотариусу за доверенностью. ить н Алёна пришла после трёх часов, что называется, еле живая. Пришлось долго стоять в очереди. К половине пятого пошёл в баню. Кажется, там мне на какое-то время полегчало. Вечером с Алёной проработали друг друга прибором, выдающем какие-то электрические импульсы, которые, как утверждается, устанавливает нервные связи в организме. Начинается вот что: вроде бы сидишь ни о чём не думаешь, и вдруг как будет прямо перед глазами тарелка рисовой каши, или куриный окорочок. Да, пожалуй, это физиологические симптомы окончания голодания. 25 февраля. Девятнадцатый день голодания. Выспался хорошо. Встал около семи часов. Вес "вчерашний" - 67,5. Пульс утром сразу после сна 60. Сделал все процедуры. Весь день сплошное движение - оформлял покупку гаража. Конечно, было не легко. Но с Алёной что-то вообще странное: температура вечером поднялась до 38,4, пришлось обтирать её мокрым полотенцем, чтобы немного сбить жар, у неё ещё и кашель какой-то. Причём всё это не похоже ни на ангину, ни на грипп. Посоветоваться не с кем, ни один врач тут не поможет, поскольку никаких лекарств давать нельзя. Я же, сейчас в час ночи, напротив, чувствую себя бодро и прозрачно. Спать, вероятно, улягусь где-то около половины второго. 26 февраля. Двадцатый день голодания. Чувствую себя превосходно. Думаю, что если бы всегда было так, так голодай, сколько хочешь. Поднялся до семи часов утра. Сделал все процедуры. Удивительно, что теперь запах от клизмы уже прошёл, и даже как мне показалось по запаху походит на выделения ребёнка. Язык чистый. Утром пульс 68, вес 66 кг. Подстывают только ноги, но это малая из неприятностей. Попытался смерить давление. Что-то не вышло, но, кажется нижнее давление всё-таки высокое. Что ж, впереди ещё выход из голоданя, а это тоже лекарство. Сравнил своё состояние с двадцатым днём голодания 2002 года - в этот раз я выгляжу куда "выигрышней". Запах моих плевком перестал быть вонючим и стал сладковатым. Не удивительно, что когда в прошлую голодовку моё последний плевок засох в стакане, то он пах мёдом. Решил последние сутки продержаться ещё и без воды. Думаю, не помешает. Правда, с утра успел выпить пол стакана воды, ещё до принятия, в общем-то, решения. Но с Алёной не знаю, что делается. Нашёл сайт Малахова, задал вопрос, описав всю ситуацию. Может быть, ответят. Сходная тема там была: можно ли заболеть гриппом при голодании? Ответ: нельзя, всё, что происходит во время голодания - это результат вывода всех прошлых шлаков. Днём съездил к Татьяне, забрал у неё соковыжималку. Зашёл на рынок купил два килограмма грэссовских огурцов по 65 рублей за кг. Сначала намечал, что, может быть, дойду до дома пешком, но понял, что не смогу. Сегодня ветер и меня, грубо говоря, "заносит". Из маршрутки вышел до площади Ленина, пересёк площадь, зашёл в павильон "Поляна", купил Алёне цветок хризантемы и цветущие хризантемы в горшочке, надеясь, что это её подбодрит. Дома заглянул на форум, мой вопрос выделили в отдельную тему, но никто так и не откликнулся. Снова стал просматривать те материалы по голоданию, которые уже есть. Оказывается, Алёне надо сейчас лучше поменьше пить воды, у неё идёт какой-то процесс, его надо просто пережить. Если же прервать, то можно спровоцировать рецидив болезни. Сам-то я хотел выходить уже в ночь, чтобы самое вялое время выпало на сон, но Алёна попросила подождать её до утра. Может быть, до утра у неё всё пройдёт. Я согласился, хотя мне-то, кажется, всё это продолжать бессмысленно. Собственно 20 запланированных дня закончились уже вечером. Начались 21-е сутки. За день три раза ложился спать, каждый раз минут по 40. Последний раз уже вечером, когда делал Алёне массаж. Сделал, свалился на диван и тут же заснул. Проснулся - давит на сердце. Это уже что-то новенькое, за всё время голодания такого не было. Это уже, скорее всего, следствие сухого продолжения голодания. Вообще тяжесть где-то внутри, как бы во всех органах сразу. После этого сидел, смотрел телевизор, удивительно, что изображение словно смазанное, вижу хуже. Ну что ж, мне в таком состоянии лишь ночь пережить. Утром, в любом случае, начну выход, независимо от Алёны, она просто идёт по другому графику. Не знаю, что из неё прёт, если так сильно сказывается. Я ещё вот чего думаю - она постоянно пытается холодным компрессом сбросить температуру, говорит, что так ей легче, что ей хочется хотя бы выспаться. Боится высокой температуры, а зря. Скорее всего, она просто затягивает процесс. А уже перед сном (половина второго) снова дают знать о себе почки. Ничего, теперь уж потерпите, немного осталось. При сухом голодании одно хорошо: купаться не надо, мыться не надо, зубы чистить не надо. 27 февраля. Начался двадцать первый день голодания, но, надеюсь, сегодня оно будет завершено. Скорее всего, прямо с утра, когда проснётся Алёна. Выспался хорошо, поднялся до 7 часов. Спал даже больше обычного. Вес 65 и, может быть ещё граммов 200. Пульс 68. Удивило то, что утром проснулся без всяких позывов помочиться, но когда поднялся, и отправился в туалет, то мочи оказалось не меньше, а, может даже больше, чем обычно, когда пью вечером, а утром испытываю желание сходить. Откуда она взялась? Ответа на мой запрос на форуме Малахова так и нет. Хотя оживление там какое-то есть. Просто, видимо, никто не знает ответа. С семи часов утра до девяти просидел за компьютером и вдруг слабость какая-то как волна, так что еле дошёл до постели. Проспал до одиннадцати. Проснулся с ощущением такой слабости, что не было сил открыть глаза. На то чтобы продрать глаза, медленно сесть, а потом подняться ушло минут двадцать. Почистил зубы, выпил чашечку воды. Судя по всему, вся эта моя слабость из-за последних "сухих" суток. Потом начал подготовку: почистил морковку, промыл соковыжималку. Процесс приготовления сока занял у меня более полутора часов. Выжал морковку и огурцы. На литр сока пол литра воды. В общем, сделал всё это ровно три литра, по полтора на меня и Алёну. Алёна тоже решила присоединиться ко мне. И первые глотки сока мы сделали где-то, наверное, в половине третьего. Мне сок кажется обалденно вкусным, Алёне не очень. После этого мне удалось немного вздремнуть. Проснулся, и уже чувствую себя чуть бодрее. До вечера выпил полтора литра сока. Были ощущения в почках. Алёна выпила лишь половину. Такой сок ей не нравится. Ну и ну... Чтобы после двадцати дней голода не нравился чистый огуречно-морковый сок! Она тоже говорила про почки, но сказала, что у неё это лишь "мелькнуло". У меня чуть подольше, но, наверное, потому, что я пока не выдул, не успокоился. К тому же, мне-то это кажется вкусным. 28 февраля. Второй день выхода из голодания. Проснулся часа в четыре, уже выспавшийся, пришлось сбегать в туалет, вчерашний сок просился. Потом лёг, но часов до семи не пойму толи спал, то ли думал о чём. Поднялся в семь. Вес вчерашний 65 с небольшим. Продолжается отплёвывание гноя. Из фруктов у нас лежала в холодильнике лишь китайская груша. Я помыл её, предложил Алёне половину, но она отказалась. Я съел всю. Какой вкусной она мне показалась, хотя я всегда считал, что это вода, да вода. С утра снова ходили с Алёной по покупке гаража. Удивительно, что даже водянистая груша придаёт энергию. Чувствую себя достаточно бодрым, тем более что тело, облёгчённое на 15 кг, куда управляемей. Алёна чувствует сегодня большую слабость и тошноту. Она ушла на рынок и домой. Я завершил свои дела к половине двенадцатого. Решил сначала забежать домой, а потом пойти на рынок (Алёна собиралась купить только грушу). Но Алёна купила и чеснока, и яблок, и помидорок (маленьких, как виноград, но очень вкусных). Вот это-то мы и уплетали потом с чесноком (в малых количествах, конечно). От чеснока горит весь рот, но это так приятно, кажется, из-за него даже кровь побежала быстрее. Надо сдерживаться. Чем опасны такие моменты, так это тем, что кажется, будто тебе уже можно всё. А вот и нет. Следует себе сказать: мне торопиться не куда - и не спешить. А состояние сонливое, есть некоторая слабость. В обед проспал около часа. Проснулся от сигнала домофона. Я резко вскочил, вышел в коридор, от резкого подъёма у меня так свело мышцы живота, что я свалился. Слава богу, через полминуты всё прошло. Никто не пришёл, кто-то просто ошибся кнопкой. Я взял несколько крохотных мандаринок, которые купила Алёна. Я не поверил вкусу: мне казалось, в них накачали сахара. Сначала я съел две штучки, и мне показалось, что по всему моему тела пробежала какая-то расслабляющая волна. За день, кажется, всё-таки умудрился перегрузиться пищей, вроде бы всего помаленьку, а туго. Вечером позыв в туалет, а сходить невозможно. Пришлось помочь литровой клизмой. В течение дня я съел: китайскую грушу, ел помидорки с чесноком, потом огурец с чесноком, запивал всё это соком из огурца и морковки, ел клюкву, размороженные ранетки, ещё раз мандаринки, банан и на ужин печёную картошку с салатом - лук, помидоры, перец. Вот это да! Всё хотелось. И это понятно. Но разум оказался затемнён. Согласно рекомендациям, нужно было есть небольшими порциями до ощущения первого насыщения. И повторять при ощущении голода. Беда в том, что у меня это насыщение было постоянным, а голода я не мог почувствовать вообще. Надо было сразу не начинать. Итак, это урок для следующего раза. Всё. Завтра с утра всё по новым правилам. У Алёны всё оказалось умнее. У неё просто не было аппетита. 1 марта. Третий день выхода из голодания. Проснулся рано. Сделал Шавасану-пранаяму более качественно, чем обычно. Хотелось поднять защитные силы своего организма для того, чтобы они помогли мне преодолеть ту пищевую нагрузку, которую я дал организму вчера. Много о чём подумал. С утра не буду есть до тех пор, пока действительно не почувствую настоящего голода. Я думал, что каши можно есть уже сегодня, а, оказывается, завтра. В магазине набрал разной зелени: лука, салата, петрушку, но всё это почему-то оказалось безвкусным, даже для того, кто проголодал. В три часа поехали с Алёной в библиотеку против Пионерского парка. Всё обычно, читали стихи. Я сидел, как в тумане. Душно, жарко. Кроме того, рядом со мной сидела больная толстая дама, от которой просто несло гнилью. А она пыталась ещё что-то мне говорить. Кое-как досидели до шведского стола, на котором для нас с Алёной были только мандарины и яблоки. Уехали, не дождавшись окончания. Стало просто тяжело. Спать иду к половине второго. 2 марта. Четвертый день выхода из голодания. Вчера весь день, хоть и ел меньше, чем накануне ходил с ощущением тяжести в животе. В туалет вроде и тянет, но ничего не выходит. Всегда думал, что фрукты и овощи через отдохнувший желудок должны пролетать, как в трубу, а вот нет. Но вот сегодня утром, кажется, всё догнало. Приятно чувствовать себя с пустым кишечником. Сегодня переходим на каши. Это голодание прошло как-то "скучновато" не было никаких озарений, а ведь даже во время пятидневного голодания до этого, у меня однажды был сильнейший "приступ" стихотворчества. Кроме того, что-то странное со зрением. В прошлый раз оно у меня улучшилось, а в этот раз телевизор вижу расплывшимся. Думаю, всё это восстановится, как и в прошлый раз, но почему в этот раз колебание в сторону ухудшения? Весь день просидел за компьютером. Алёна уходила по работе. Мне показалось, у меня упало давление. Алёна смерила 85/110. Не понятно почему. Идут какие-то процессы. Утром съел несколько маленьких мандаринок, равных одному среднему. Обед - овсяная каша с салатом. Часов в пять коричневый рис с салатом. Вкусно. Сегодня добавляем немного растительного масла. Я могу нормально жить уже при этом питании. Вечером наелись вкусного винегрета. После я съел около двух ложечек мёда и немного грецких и кедровых орех. Вечером давление упало ещё больше. Нижнее ниже семидесяти, верхнее около ста. Спать отправился к половине второго. 3 марта. Пятый день выгода из голодания. Толи спал, то ли находился в какой-то прострации. В пятом часу проснулся, чтобы сходить в туалет, посчитал пульс - 54 удара. Главное же, что я его едва нащупал. Ощупываю запястье, а оно, как мёртвое, удары едва, едва ощущаются. Давление явно пониженное прямо с утра. Да, кстати, прочитал, по прежнему голоданию у меня тоже было пониженное давление и пульс. Но сейчас всё это куда сильнее. Алёна утром смерила давление 80/110. Но меня просто качало. Алёна же, напротив, чувствовала себя превосходно, перебрала холодильник, постирала. И у неё и у меня ещё продолжает отходить гной. До обеда сходили в "Караван" взяли продукты. Сегодня можно было есть хлеб (то есть, кое-что с солью). Мы купили лаваш и наелись его (особенно я) с зеленью. Вечером была гороховая каша. Вкусная до обалдения. И всё-таки первоначальный вкус продуктов пропадает. Сохранить его не удаётся. Спать отправляюсь к 1.15. 4 марта. Шестой день выхода из голодания. Проснулся почти в нормальном, состоянии. Вес уже 69 кг. В половине седьмого меня разбудил желудок и сказал: "Сходи в туалет, а то спать не дам". Пришлось сходить. Слабости и головокружения, как вчера уже нет. Вот что значит, белки, в частности, вчерашняя гороховая каша. Весь день в каких-то делах. Было много движения. Съездили к Лене, привезли картошки. Потом машина в гараж, ужин (сегодня варили фасоль) и день как будто закончился. Все дни мне мешает боль во рту. Обжёг в первые дни чесноком и теперь во рту что-то вроде шрама, никак не может зажить. Мешает всему, портит вкус всего (из-за боли я его просто не слышу). 5 марта. Седьмой день выхода из голодания. Вес около 70. Идёт постепенный набор. Ночью пришлось два раза подняться в туалет. Желудок, переработав всё, не хочет ждать до утра. Надо ограничить пищу вечером, чтобы все процедуры заканчивались до отбоя. Вчера с Алёной разговаривали и удивлялись: ведь, кажется, уже всё, кажется, можно бы есть всё, а вот нельзя. Все равно идут какие-то процессы, временами нападает слабость, до сих пор хоть и небольшие, но выделения из гортани. Начинаем медленно понимать, что смысл голодания ещё и вот в этом периоде. Понимаем так же и то, что к следующему голоданию в апреле нужно быть подготовленным именно вот этим здоровым, естественным периодом восстановления. Ни в коем случае нельзя срываться. Надо приучить все органы работать правильно. С утра даже попытался сделать (ориентируясь на радость тела) сделать небольшую гимнастику по Мюллеру. Весь день за компьютером. Сон в середине дня 30 мин. 6 марта. Восьмой день выхода из голодания. Признаться, вчера чувствовал себя получше. Тем не менее, сделал небольшую зарядку (по удовольствию). Вес конкретно - 70. Весь день получился как бы отдых. Работал не более двух часов. Мы с Алёной и Лизой, да ещё Лена с Лёшей ездили на Высокогорье. Мы с Алёной не катались. Переизбытка энергии не чувствовали. На ужин Алёна сварила вкусный зелёный суп из зелени, засушенной с лета и мы навернули по несколько тарелок, в общем-то даже не объевшись. А я потом ещё решил поджарить арахис, о котором давно уже мечтал и наелся его практически на ночь. Спать пошёл в половине второго. 7 марта. Восьмой день выхода из голодания. Вес - 70 кг или чуть-чуть больше. Хочется даже уже как-то перестать отмечать эти дни, кажется, что уже идёт нормальная жизнь. Пусть не с теми нагрузками и не с той энергией, но уже всё. И всё-таки... Вот вчерашние орехи на ночь дали знать. Всю ночь мучился газовыделением и сна путного, конечно, не было. Так что утром нет даже никакого желания делать зарядку. Что ж, значит, и не буду. Белки на ночь больше ни за что! Сейчас надо извлекать уроки и уже не совершать ошибок. Процесс восстановления идёт и надо быть в нём скрупулёзно точным. Спасибо Алёне, она к этому относится как-то даже тоньше чем я и частенько одёргивает меня то от того, то от другого. Первоначальный азартный жор у нас проходит. Вкус уже притупился и стал таким, каким был до голодания. Мне же здорово достаётся от того, что почти по всему рту остаётся какое-то жжение. Всё во рту у меня реагирует на любую пищу. Рот жжёт с утра даже просто от воды. Я даже не могу понять, что это такое - следствие чеснока, с луком или что-то ещё. Желудок тоже перестроился на другой ритм. В первые дни он выкидывал переваренное тут же. А теперь стал работать в прежнем порядке. После плотного ужина (к сожалению, уже в десятом часу) гороховой кашей, решили с Алёной, что порции надо, однако, уменьшить. Такое впечатление, что организм уже напитался необходимым и сам просит поумерить темпы. Весь день за компьютером. Работаю не спеша. Тут же пытаюсь проповедовать принцип, над которым работал сегодня - делать перерыв даже при намёке на усталость. И так следует поступать во всём. 8 марта. Девятый день выхода из голодания. Сегодня ночью я представлял из себя фабрику по производству газа. Утром в спальне, где я сейчас сплю один на полу (Алёна в зале на диване) пришлось открывать форточку, чтобы не задохнуться. Это вечерняя гороховая каша из пакетиков, которой мы съели по две порции. Но почему такое? Вроде бы ничего не нарушили. Скорее всего, "нарушили" количество съеденного. Надо поменьше. Кстати, это одна из ошибок нынешнего голодания. Слишком много едим. Нас гонит невольный страх, что впереди ещё одно голодание, а этого страха быть не должно. Ничего страшного там не будет, будет даже легче, потому что позади уже есть опыт и подготовка. Надо быть спокойней. Ели значительно меньше и ничего плохого не происходит. Как-то много и не хотелось. Я понял, что во время выхода ни в коем случае не нужно перегружаться пищей, это отнимает слишком много энергии, главное здесь не скорость восстановления, а уровень энергии, вот на ней-то и нужно сосредоточить всё внимание. Весь день просидел за компьютером. 9 марта. Десятый день выхода из голодания. Вес где-то 72-73. Продолжаются газы, но уже не так. Утром обнаружил, под глазами небольшие, еле заметные отёки. За день два мы с Алёной ели квашенную капусту, вымоченную в воде. Ну, и вообще кое-что из бывшего солёного, из огурца (для рассольника) из папоротника, но, чувствовалось, что соль там всё-таки присутствует. Видимо, это-то в конце концов и сказалось. Потом под вечер я купил кефира и выпил за час до ужина пол-литра. И всё, с газами было покончено. Надеюсь, с отёками и обменом веществ всё нормализуется. Несколько слабее стало раздражение во рту. Я сразу почувствовал вкус, и есть стало куда приятней. С сегодняшнего дня снова поднимают на девятый этаж без лифта. Хватит, отдохнул. Купил муки и вечером Алёна попробовала состряпать лепёшку по рецепту Малахова. 10 марта. Одиннадцатый день выхода из голодания. Вес примерно тот же, что вчера. "Производство" газов закончилось. Принятие кефира было совершенно правильным шагом. Надо это запомнить наперёд и в следующий раз реагировать оперативней. Утром попробовал вкус мочи - вода и вода, лишь чуть желтоватая, соли никакой. Ходил в баню. Мужики много расспрашивали о голодании, в общем, была настоящая консультация. В бане я почувствовал себя даже как-то бодро. И после бани было так же легко. Кажется, возвращается энергия. Но не надо обольщаться, всё, что касается питания, всё должно продолжаться без нарушений. В обед почувствовал, что тоже что-то с головой. Решил пойти немного прилечь. Голова трещала так, что трудно было устроить на подушке, подушка показалась слишком жёсткой. Через пятнадцать минут проснулся, но голова так же болела. Проспал ещё пятнадцать минут. Проснулся, но с головой тоже. Алёна, у которой голова болела и вчера, предложила смерить давление. На левой руке было 100/70. Точно такое же давление и у неё. Что ж, пошёл его поднять - в положении лёжа поотжимал тридцать килограммов. Боль в голова, и впрямь, вроде бы немного стихла. А потом пошёл в баню, и там прошло уже всё окончательно. 11 марта. Двенадцатый день выхода из голодания. Чувствую, что возвращается энергия. Хочется быстрее двигаться, хочется подтянуться на перекладине, взять гантели. Естественно, что я этому не сопротивляюсь. Днём мерили давление 110/90. Настроение превосходное, рабочее. Как только устаю, так сразу отдыхаю. Только вечером засиделся. Плохо и то, что за весь день не выходил на улицу. Вечером хотели сходить на "Турецкий гамбит", но затянули с ужином. Теперь мы сидим на кухне, а не перед телевизором и по долгу жуём пищу. Нам теперь всё вкусно. Алёна так вообще увлеклась кулинарией, читает лишь книги по питанию. 12 марта. Тринадцатый день выхода из голодания. Утром контрастный душ. В принципе, можно сказать, что мы уже на нормальном режиме. Энергия вернулась и, например, у меня была ещё лучше, если бы не возобновилось газопроизводство. Прекрасно понимаю, что это отравляет меня изнутри. И это надо как-то остановить. Уже вечером после ужина выпил две кружки кефира, не знаю, поможет или нет. С утра сидел за компьютером. Вечером Алёна с Леной пошли покупать Лене пуховик. Вышел на улицу и я. Прошёлся до "Сувениров", там встретил старую приятельницу Женю (парикмахера) и мы с ней прогулялись до "Калинки". В общем, хоть прогулялся немного, а то снова уже вторые сутки просидел в доме. А вечером застрял у телевизора. Давно этот враг не брал меня в плен. Что-то я сегодня совсем расслабился. Спать иду во втором часу. 13 марта. Четырнадцатый день выхода из голодания. Да нет, записи о голодании оставлять рано. Есть ещё о чём порассуждать. Проснулся рано от позыва сходить в туалет. Пошёл, но толку никакого. Примерно так же было в последние два дня. Позыв сильный, а результат "так себе". Сегодня я решил сделать клизму. Она сопровождалась такой резью, что я был готов сучить ногами. Сразу стало ясно, что желудок забит полностью. Хотя чего было не ясного вчера - не понятно. Было же не по себе, живот тяжёлый, газообразование. Но срабатывал какой-то глупый стереотип - вроде бы чистка кончилась, всё должно работать и само по себе. С клизмой же вылетело, наверное, с полведра всякого дерьма. Причём как бы не переработанного. Желудок, оказывается, уже просто не мог работать. После этого я сразу почувствовал себя значительно бодрее. Отсюда и видимо, и прыгающее давление, иногда головная боль, легкие отёки. Ещё одна деталь. Вчера мы ели свеклу, но, когда я ночью помочился в стакан, то моча была прозрачная, как вода, только лишь чуть-чуть желтоватая. И вот после клизмы я снова мочусь и ничего не могу понять - моча пошла окрашенной свеклой. Так что же она до сих пор не переваривалась что ли? В общем, подытоживая, тут можно сказать вот что. В первые дни восстановления я просто балдел от того, как чётко работал желудок. Всё съеденное, он выбрасывал тут же. В туалет я ходил столько же раз, сколько раз принимал пищу. И желудок у меня почти всё время оставался пустой. Но я согласно старых стереотипов воспринимал эту пустоту, как голод. И я снова его загружал. Он выбрасывал, я загружал. Это было похоже на какой-то бег на перегонки. Это и было время необыкновенного жора. И, конечно же, я всё-таки его догнал и загнал. Он начал работать так же, как до голодания, а потом дальше больше и остановился вообще. И по уму-то мне надо было его, конечно, не загонять, а наслаждаться новым для меня состоянием - радостью пустого желудка, а после того, как желудок перестал работать по своему новому принципу, нужно было тут же сокращать количество съедаемого и делать клизму, чтобы вернуть ему прежнее состояние. А ведь и в голодании 2002 года, всё было точно так же, когда я забил желудок пшённой кашей. И было это как раз на одиннадцатый день выхода из голодания. Примерно всё так же повторилось и в этот раз. Но со второго раза пора уже сделать правильный урок. Вообще, как я начинаю понимать, в голодании каждому нужен свой личный опыт. С утра сразу выпил стакан воды. Чуть позже съел яблоко. Сегодня это весь завтрак. Перед обедом снова стакан воды. На обед к половине первого Алёна приготовила салат из свежей капусты с добавлением болгарского перца и кефира, затушила на топлёном масле стручковую фасоль и хорошо проварила гречневую кашу (50 гр.). Я сразу определил для себя порцию всего этого: две маленькие тарелки. Больше есть не стал. Сначала, и впрямь, было ощущение, что съел бы и ещё, но уже минут через десять, как вышел из-за стола, понял, что хватило вполне. Попробую сегодня ориентироваться на ощущения в пищеварительном тракте. Пока там всё не переварится, пока не почувствую голода, есть не буду. Следует понять и ещё одно правило - даже простая пища хорошо переваривается в желудке, когда её не много. Что называется, вывод из очевидных. В половине третьего выпил две чашки компота (естественно без сахара). В три часа я обычно что-нибудь съедал ещё. Но сегодня большой потребности не чувствую. Два часа прогуляли по городу, зашли в магазин. Около шести часов вечера я выпил две чашки воды, после этого съел небольшой банан, одну хурму, по нескольку фиников, кураги и чернослива. Ужин в половине восьмого - варёная фасоль, которую Алёна дополнительно перемолола в миксере, с подливом из помидора с чесноком и немного салата из капусты. Всего - две десертные тарелки. Из-за стола вышел не перегруженным. Вечером съел три чайных ложечки мёда. Но потом снова началось "газопроизводства". Вечером, а точнее уже ночью в половине второго сделал клизму. 14 марта. Пятнадцатый день выхода из голодания. Утром контрастный душ. С утра снова сделал клизму. Всё нормально, но вчерашней эйфории нет. Вчерашняя ночная клизма вышла не полностью, вода освоилась и утром мочевой пузырь, казалось, лопнет. Что меня удивляет, так это то, что из меня выходит не переваренные кусочки свежей капусты. Я ведь рассуждал как - желудок всё вчерашнее должен переварить и удалить. У меня было даже предположение, что не выкидывает он по той причине, что растянулся во время жора и для того, чтобы включить выкидывание ему требуется больший объём отходов. Но тут причина видимо, в том, что желудок не переваривает половину пищи. Организм не хочет запускаться. Сначала он очень бодро "затарахтел", а потом сбился и никак не запускается. У Алёны так ещё хуже. Её уже несколько дней подряд мучают головные боли, от которых она никак не может освободиться. Делает клизмы, но это не помогает. С утра выпила горькую соль, хочет полностью очиститься. Я до девяти часов утра выпил две чашки воды, в десять часов съел яблоко. В одиннадцать - сухофрукты: несколько фиников, курага, чернослив, изюм. В одиннадцать сорок пять - молочно кислое молоко (так это и называется), предназначенное для питания детей с двумя пакетиками бифидумбактерина. Всё это приготовила для меня Алёна. В двенадцать обед - овсянка, приправленная травами и сухой морской капустой, салат из тушёной моркови с огурцом, немного лаваша с зелёным салатом и зелёным луком. Не переел. В два часа - две чашки воды. После обеда пошли с Алёной в "Океан" за морской капустой. По пути зашли в диетический магазин и обнаружили там муку: гречневую, гороховую, овсяную. Купили. В "Океане" купили морскую капусту. На ужин был зелёный суп с салатом из тыквы и огурца, немного сметаны. Перед ужином снова выпил воды. Вечером Алёна смерила давление 90/120. Так-то! Такого давно уже не было! Вечером началось "газопроизводство". С тем и лёг спать уже во втором часу. Самое сильное впечатление дня: растерянность перед капризным желудком. 15 марта. Шестнадцатый день выгода из голодания. Поднялся в 7.20. Контрастный душ. Выпил пол кружки мочи - вода и вода, с очень слабым вкусом. После две чашки воды. В десять часов - яблоко (час яблока). После одиннадцати грамм 150 сухофруктов: курага, чернослив, изюм, четыре финика, инжир. Между яблоком и фруктами чашка воды. Перед обедом пол чашки бифидумбактерина. Обед в двенадцать: салат из морской капусты с луком и бурый рис, затушенный с овощами, лаваш с зелёным луком и салатом. Две малые суповые тарелки. Не переел, но, кажется, можно было и чуть-чуть меньше. В пять часов щёлкал семечки, примерно стакан. Ужин в восемь часов. Алёна сделала из гороховой муки гороховые котлеты. Но, надо сказать, что вкус гороха не ощущается вообще. Салат из капусты и свеклы, сухарики с чесноком и огурцом. По порциям всё это разложить было трудно, ел по ощущению. И опять-таки съесть можно было чуть меньше. За час до еды выпил со стакан кефира. Газы, кажется, уменьшаются. Алёна вечером ходила на аэробику. 16 марта. Семнадцатый день выхода из голодания. Поднялся в 7.40. Контрастный душ, промывание носа мочой. Моча сегодня красная (после вчерашней свеклы), немного выпил - резкий, горьковатый вкус, вчера была безвкусная. Десять часов - час яблока. До яблока две чашки воды. Одиннадцать - час фруктов (семь фиников, курага, изюм, два инжира, чернослив) всего чуть больше 150 грамм. До фруктов - чашка воды. Сегодня, наконец-то полноценно сходил в туалет. Даже настроение от этого поднялось. Но газы всё равно остаются. Не знаю уже как их и остановить. Вечером, в шесть часов, поужинали, всего понемногу: тушёная зелёная фасоль стручками, салат из свежей капусты, кукурузная каша. Показалось даже мало, вечером часов в девять захотел есть, успокоился стаканом кефира. Почему-то весь день было раздражённое состояние. 17 марта. Восемнадцатый день выхода из голодания. С утра отёки под глазами. Не понимаю от чего. Всё вроде делается правильно. Остаётся ещё одно. Следует наладить режим. Ложиться в 12 часов, а то вчера лёг в половине второго, а сегодня встал в половине восьмого, проснулся же ещё раньше. Шесть часов явно не хватает. Позже вставать - не будет воды. Сегодня делал контрастный душ, сделал лишь девять повторов - не хватило терпения, вода еле-еле течёт. С утра выпил полкружки мочи, сегодня горечи в ней нет. Известно, что моча слабит. Это-то мне сейчас и надо. События: час яблока, час фруктов, обед в час. А после обеда у меня начался жор, я плюнул на все правила, потому, что уже надоела эта тяжесть в желудке, газы и в тоже время ограничение по еде. Я стал выбивать клин клином, нарушив все правила. Через час результат был на лицо, то есть, на унитаз. Потом навалился на орехи (из косточек абрикосов) и съел их изрядно. Потом выпил кефира и отправился в баню. В общем, полная каша. Естественно, в бане меня пучило во все стороны. В бане пришлось дать небольшую консультацию одному моему новому знакомому Олегу, который вместе с женой с понедельника собирается сесть на голодание. 18 марта. Девятнадцатый день выхода из голодания. Вчера (или уже сегодня) лёг спать в половине первого. Проснулся уже в два сорок, с ощущением, что выспался полностью. Не понятно, как это я сумел сделать. Стал просто лежать и думать. Более часа лежал в шавасане, дыша по пранаяме. Под конец, видя светящиеся часы, засёк время. Шесть минут - десять с половиной дыханий - таков результат. Передумал о многом и в 4.23 поднялся и сел за компьютер. Посижу немного поработаю, но потом, конечно, ещё придётся прилечь. Но вообще-то что я делаю? Сижу и в четыре часа уже пью кефир. Хочу вообще-то сегодня весь день просидеть на кефире. Вообще весь день перемешал. Не сделал ни промывания носа, ни контрастного душа. Лишь сидел и пил кефир, а потом, уже во время позднего обеда наелся риса с овощами. Потом снова кефир, разведённый сывороткой. Уже после захода солнца ходили с Алёной в "Караван", купили немного продуктов. Говорил с Игорем, всё же собирается поголодать. Дал ему сегодня небольшую консультацию. Днём проспал 45 минут. Спать хочется уже до 12 часов. Пора. Спать лёг в час ночи. 19 марта. Двадцатый день выхода из голодания. День рождения. Выспался хорошо, проснулся где-то около семи часов, потом минут тридцать лежал в шавасане. Сегодня мне всё не плохо удалось. Было хорошее состояние расслабление, удалось запустить мысли так, что они потекли сами собой. Именно поэтому было не мало хороших мыслей. Были на рынке, купили рыбы и фруктов, дома нас ждали уже Лена и Люда, позже подошёл Лёша. Просидели до двенадцати часов. Они пили пиво, мы сок и ели рыбу. Рыбу же ели и в обед. Вообще сегодня, возможно, и переели, но как решили потом, уже обсуждая после отъезда гостей, не съели ничего вредного. А я, может быть, и съел - были чипсы и солёные орешки. Вот соли я, наверное, перехватил. Завтра утром всё покажет состояние лица. 20 марта. Двадцать первый день выхода из голодания. Ещё возвращаясь из бани, кажется две недели назад, я вдруг обнаружил, что, зайдя в "Караван" я смог без очков прочитать ценники, хотя раньше не мог этого сделать. И вот после этого я замечал, что зрение немного, постепенно улучшается. И вот сегодня весь день с утра я работал за компьютером в очках. Потом мне пришлось сделать перерыв в работе (ездили вместе с Олегом в Атамановку смотреть дачу, которую он хотел купить), поужинал, а потом, подойдя снова к компьютеру обнаружил, что теперь я могу читать уже без очков. Конечно, всё ещё не совсем отчётливо, но всё же куда легче. Я перечитал записи голодания 2002 года - там зрение у меня восстановилось на пятый день после окончания голодания, а теперь только на двадцать первый день. А потом, через два с половиной месяца, мне пришлось снова вернуться к очкам. Боюсь делать какие-либо предположения и прогнозы, пусть всё будет так, как будет. Но потом, когда зрение начнёт снова садиться, надо будет заказать ещё одни очки, самые минимальные. Может, в общем, они помогут удержать зрение на более лучшем уровне. А все таки какая это радость не пользоваться очками. Как я хочу, чтобы этот момент не был кратким и эпизодическим, а продолжался как можно дольше. И ещё, если уж это случилось, нужно тщательно следить за собой, постараться излишне его не напрягать и при малейшей усталости сразу давать отдых, или как недавно я прочитал в книжке про баню, отдыхать ещё до того, как устанешь. Спать пошёл в два часа. Засиделся в сети.

Поведаю и свою историю голодания. Итак, исходник - 175, 63 кг. Я счастливая обладательница такого типа фигуры, когда весь лишний вес распределяется ровно по всей моей длине)) от макушки до пяток - два кг в минус, два кг - в плюс - особо на мне не заметны. Но, в какой то момент, то ли начитавшись книг, то ли насмотревшись глянца решила я не то что бы похудеть, а испытать себя на прочность. Поиздеваться над собой - в хорошем смысле этого слова. Были личные неурядицы, я стояла на перепутье жизненных дорог ну и дабы очистить дух, карму, мысли, а заодно и плоть - решила на такой экспириенс)) Срок голодания был очетко определен - 21 день, цель поставлена - очистить все и вся. Три дня до старта уменьшала рацион и плавно переходила на легкую пищу, кефирчики, йогурты и т.д., за день - прочистила себя известным образом. Итак, первый день - третий день: есть хотелось, аромат еды слышала за километр, но упорно держалась. Ждала четвертого дня, который вроде как переломный и должно было отбить чуувство голода. Дудки! После пятого на шестой и седьмой день уже было ощущение полной невесомости, в мышцах слабость, апатия и депрессия, даже говорить мне было крайне тяжело. На восьмой и девятый день, в качестве бонуса ко всем перечисленным симптомам добавилась бессонница)) я ворочалась, кряхтела, считала баранов, включая и себя в список, но! желание победить свое эго было все же сильнее..примерно на десятый день, экватор, голод немного отступил, но есть хотелось все равно. Я зоходила в магазин и скупала все виды шоколадных батончиков, конфет, сникерсов, баунти и прочей сладкой радости. Дома все аккуратно складывала в коробочку "вожделений" и... продолжала свои мытарства. Самое интересное, что больше всего на свете в этот момент хотелось не конфет-мармелада-шоколада, а хлеба! простого ржаного хлеба. И еще овсянки обычной, запаренной водой. Но я упорно шла к своей цели. Голова не очистилась, нет - все мысли просто отступили - думать уже просто было нечем)) я продолжала ходить на работу, но реально что либо делать было очень и очень сложно. К пятнадцатому -семнадцатому дню я основательно избавилась от нормального сна, желудок прилип к позвоночнику, босс сказал "Хватит!тебя по ветру носит!". Но я была непреклонна - в минуты слабости срабатывал один и тот же датчик - нельзя коту под хвост отправить все свои старания на протяжении стольких дней. Дни я считала и нанизывала как бусины на нить - еще день, еще день, еще-еще, ну еще, ну потрепи и еще...и вот вожделенный двадцатый день - мама в истерике когда меня видит, а я в предвкушении чего-то Великого))). По ночам, в короткие моменты забвения снится один и тот же кошмар - я кушаю!! просыпаюсь в холодном поту..Итак, двадцать первый день - финиш! я ЭТО сделала. Сила есть, воля - есть и сила воли - тоже есть. Пыталась постепенно "выходить" из голода, но даже кусок яблока в мертвом желудке лежал камнем. Кефиры и йогурты - это было спасение. Тем не менее ближайшие полгода я продолжала "запускать" желудок)) К слову, за период голода я похудела на 7 кг. В последующие пару месяцев был примерно еще полкг-кг в минусе. А в целом никаких эффектов йо-йо - в весе 57-58 кг я остаюсь последние два года. Волосы, зубы и кожу "подкормила" витаминами и рыбим жиром, усиленно ела морепродукты и красную рыбу, овсянку. Честно сказать - я не жалею об этом эксперименте, но! - барышни - я никому не советую повторять мой опыт, поскольку это во первых - опасно, во вторых - очень тяжело и морально и физически, в третьих - есть шанс не остановиться. И надо быть очень крепкими духом и с крепким здоровьем.

Большую популярность среди людей, пытающихся держать тело в хорошей форме, набирает голодание на воде. Оно полезно для худеющего общества, у которого есть проблемы с лишним весом и хроническими заболеваниями.

В рацион питания на весь срок голодания входит только вода. Срок каждый устанавливает для себя индивидуально, столько сколько может выдержать организм без вреда здоровью. Максимальный срок воздержания от пищи 21 день, больше противопоказано.

Самое большое зафиксированное количество дней воздержания от пищи – 90 дней.

Противопоказано 21-дневное голодание женщинам детородного возраста, будущим матерям, кормящим матерям.

Принцип работы голодания на воде

Голодание подразумевает собой полный отказ от любой пищи. Употребляется только вода, очищенная, не газированная и не из крана. Голодать можно от 1 до 21 дня, в зависимости от состояния организма и здоровья человека. Организм из-за недостатка пищи на третьи сутки начинает потреблять собственные запасы.

Такой способ отказа от еды поможет организму избавиться от многих хронических болезней, очиститься полностью от вредных примесей, вернуть телу молодость и здоровье. Одно «но», необходимо строго выполнять все правила голодания, иначе это может привести к необратимым последствиям.

Голодать можно несколько раз в год, выполняя точное вхождение и выход из голодовки.

Как подготовиться к голоданию

Прежде чем начать голодание на воде необходимо пройти обследование у лечащего врача. Сдача анализов и медосмотр позволит врачу убедиться, что голодание не навредит организму.

Если все в порядке можно назначить дату начала питания водой. Если человек проживает один, ему легче будет с этим справиться, а если семейный, то можно заранее договориться с домочадцами о поддержке и раздельном питании.

Не стоит резко отказываться от еды, организм нужно подготовить. За несколько дней до начала голодания необходимо отказаться от жирной, жареной, печеной пищи, а также любой выпечки и газированных напитков. Отказаться от употребления кофе и алкоголя, а также от курения. Употреблять много жидкости, желательно воды.

Норма для человека – 2 литра в сутки. Так называемый вход в голодание начинается с ряда подготовительных мероприятий:

1. В течение дня перед началом голодания можно принимать пищу, а от ужина стоит отказаться. Перед сном сделать очистительную клизму с 2-мя литрами прохладной воды. Клизму придется периодически применять в течение всего срока водного питания. Стоит помнить, что вода для клизмы не должна быть горячей или сильно теплой, идеально, если она будет комнатной температуры.

2. Утро первого дня голодания нужно начать с очистки кишечника слабительными препаратами. Можно использовать травяные настои сены. После очищения пищу уже принимать нельзя.

Периоды голодания на воде

Первый период длится несколько первых дней. Организм постепенно привыкает к отсутствию пищи. Возникают неприятные ощущения: головокружение, тошнота, расстройства сна, сильная слабость, которые постепенно проходят. Постоянные мысли о еде не дают покоя и появляются периодические боли в желудке.

Организм в целом испытывает шок. Это свойственно первому этапу голодания. За сутки человек может терять до 2 кг веса. Активная жизнь и занятия спортом могут только навредить организму. Следует во время всего цикла голодания уменьшить физическую нагрузку, особенно, если слабость только усиливается.

Если организм справился с первым этапом, настает второй период голодания. Длится этот период до 10 дня голодания. Уже не так сильно обострено чувство голода, но мысли о еде посещают. Вес уходит, но не так интенсивно, до 1 кг за сутки.

Организм начинает потреблять внутренние запасы. Жир начинает расщепляться внутри организма. По мнению большинства голодающих на воде в этот период появляется неприятный запах изо рта, металлический привкус и серый налет на языке. Это не страшно, но контролировать поведение организма следует под наблюдением врача.

Такие симптомы при повторном голодании могут не возникать. Часто наблюдается понижение артериального давления. Резкие движения и большая физическая нагрузка может привести к усилению головокружения. Если давление не приходит в норму, на этом этапе лучше прекратить голодание.

На протяжении второго периода голодания желательно пройти обследования у врача. Анализы крови и мочи изменяют свои показатели в лучшую сторону. Человек к концу второго периода значительно лучше себя чувствует. Завершающий период длится от 14 до 21 дня, в зависимости от установки срока голодания.

Организм человека полностью перестроен на собственное питание. Потеря веса не значительная, 0,5 кг в сутки, но она происходит. В этот период приходит облегчение, болезненное состояние проходит.

Завершение голодания

Выход из голодания стоит начинать постепенно. Не стоит сразу набрасываться на еду и опустошать холодильник. Целесообразно начинать вводить жидкую пищу в виде соков, напитков с мякотью, протертых в пюре фруктов и овощей, постепенно увеличивая дозу.

Приблизительная схема выхода:

1. Первый день. С утра стакан разбавленного водой сока, через полчаса какой-нибудь фрукт, по желанию. Завтрак необходимо начать с жидкой каши на воде или мелко протертой моркови. За полчаса до обеда выпить стакан отвара травы, например, мяты с медом. Обед 100 г овощного салата без масла и столько же овощного супа на воде. На ужин можно употребить кисломолочный продукт и скушать 1 яблоко.

2. Второй день. Начинать следует, как и первый, но в кашу можно добавить чайную ложку сливочного масла. На обед можно отведать 150 г супа или гречневой каши на воде. На ужин употреблять можно также 1 стакан кефира и на десерт 1 грецкий орех.

3. Третий день. Завтрак повторяется в таком же порядке, как и первые дни с дополнением в рацион несколько орехов. На обед к овощному супу можно подключить 100 г творога и краюшку ржаного хлеба. На ужин можно повторить 50 г творога с салатом из капусты и свежих огурцов, на десерт кефир и горсть орешков.

Польза голодания на воде

Если бы голодание не приносило пользы, наверное, не было бы столько сторонников этого способа очистить организм от шлаков, токсинов и лишнего веса. Организм, переваривая пищу, не успевает извлекать из себя вредные вещества, попавшие из внешней среды. Голодание направлено на то, чтобы организм очистился, забыв про еду.

В процессе отказа от еды в теле человека сначала исчезают мертвые клетки, затем поврежденные и больные, остаются здоровые и функционирующие. Для человека, которому необходимо быстро сбросить лишний вес, голодание на воде идеальный способ, если нет противопоказаний.

Но не только для желающих похудеть будет полезно голодание, а также для людей с многочисленными хроническими заболеваниями. Водное голодание оказывает противовоспалительное действие, контроль и нормализацию работы желудка, приводит в порядок иммунную систему, восстановление психического здоровья, просветление мышления и ясность ума.

Вред голодания на воде .

21 день голодания процесс долгий и трудный, который не каждый сможет выдержать. При неправильной подготовке и выходу из голодовки может привести к большому вреду здоровья. При длительном воздержании от еды следует находиться под контролем врача.

В некоторых случаях были зафиксированы побочные эффекты от голодания: анемия, понижения иммунитета, анорексия, булимия, сильное головокружение, постоянная тошнота, частые обмороки, слабость во всем теле.

Стоит знать, что не всем можно применять такой способ очищения организма. Строго запрещено, если организм сильно истощен, людям преклонного возраста, при проблемах с сердечно-сосудистой системы, хроническом гастрите, желчнокаменной болезни. Для этого и рекомендуется перед голоданием на воде посетить врача и пройти обследование.

В первую очередь, перед тем, как начать голодание, пройти обследование у врача. Врач сделает заключение, проведя ряд анализов, разрешить или запретить диету. Употреблять только очищенную и не газированную воду. Пить как можно больше воды, примерно 1 стакан воды каждый час.

Можно употреблять теплую воду или комнатной температуры. Делать очистительные клизмы 1 раз в день перед сном, желательно до выхода чистой воды. Запрещается употреблять алкоголь в дни голодания.

Рекомендуется отказаться от табакокурения. Курение сужает сосуды и плохо влияет на слизистую желудка. Обязательно принимать теплый душ, так как из организма нежелательные вещества выходят с потовыми выделениями через кожу. Необходимо часто ополаскивать рот настоями из трав, так удаляется налет и неприятный запах из ротовой полости.

Полезно использовать ромашку, календулу, чабрец и мяту. Не рекомендуется во время голодания использовать зубную щетку, так как это может повредить зубную эмаль. Лучше использовать чистые салфетки для протирания зубов. Прием лекарственных средств рекомендуется отложить на время диеты, если нет определенных указаний лечащего врача.

Лучше всего на протяжении всего голодания посещать периодически доктора и проходить обследование. Больше находиться на свежем воздухе, посещать бани и сауны, делать массаж. Разрешается заниматься гимнастикой или йогой, но только не сильной физической культурой. Нагрузку на тело в дни голодания лучше снизить.

Больше спать, не менее 8 часов в сутки. Голодающие признаются, что при таком способе очищения становится лучше и крепче сон. Желательно отказаться от ношения синтетической одежды, используя вещи из натуральных тканей. Во время голодания могут обостриться ряд симптомов болезней, повыситься температура тела, появится головокружение.

В такие моменты можно употребить стакан горячей воды с добавлением в него чайную ложку меда или лимонного сока и сделать очистительную клизму. По наблюдению за голодающими можно прийти к выводу, что их самочувствие улучшается, поднимается тонус, ясность ума, улучшается настроение и ощущается легкость во всем теле. Если у голодающего человека нет таких ощущений, а только ухудшение состояния, рекомендуется выходить из голодовки.

Но стоит помнить, что выход должен быть постепенным, начиная с натуральных соков несколько дней. Вообще стоит отметить и взять на заметку – сколько дней длиться голодание – столько же дней из него следует выходить. Нужно сказать еще об одной закономерности – организм сам должен подсказать, когда необходимо прекратить голодание.

Появляется сильное чувство голода, пропадает налет на языке и отсутствие каловых масс после очистительной клизмы. Строго соблюдать выход из голодания на воде. Не стоит прибегать к употреблению тяжелой пищи и в больших количествах – это приведет к бесполезности диеты и необратимым последствиям, вплоть к обострению хронических заболеваний. При быстром поглощении большого количества еды вес вернется в двойном размере.

Мнение голодающих

Те люди, которые пользуются таким способом голодания, отмечают, что улучшилось не только здоровье, но и произошли психологические изменения. Тело становится легким от избавления лишних килограммов. Не нужно бояться, что появятся морщины и дряблость тела, этого не произойдет.

На сегодняшний день существуют несколько методик медицинских деятелей, которые испробовали голодание на себе и записали это в своих книгах. Каждый может воспользоваться этими книгами и исчерпать для себя много полезного.

Такими деятелями являются: Поль Брэгг, Марв Оганян, Юрий Николаев, профессор Столешников и многие другие, российские и зарубежные деятели. Однозначно большинство голодающих оставляют положительные отзывы о таком методе очищения организма и возвращаются к уже испытанному ощущению не раз в год.

Многие российские и зарубежные звезды эстрады и кино прибегают к методу голодания на воде. Может поэтому они выглядят всегда молодо и подтянуто.

Выход из голодания это составная и очень важная часть процесса голодания. Можно отлично провести голодание, но все испортить неправильным выходом. И с другой стороны правильный выход может значительно усилить все те положительные моменты которые мы получает от голодания.

Необходимо запомнить основные правила выхода из голодания:

Постепенное наращивания количества и концентрации продуктов;

Преимущественное использование растительно-молочной пищи, исключение из рациона соли, белковых продуктов /мяса, яиц, грибов, зернобобовых/, а растительные жиры при длительном голодании не раньше 4-го дня выхода.

Продолжительность выхода из голодания должна быть не меньше половины срока голодания, а еще лучше равна сроку голодания;

Из практики - лучше всего выходить на соках, овощных, фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в дальнейшем на цельных. Сок принимают небольшими порциями каждые два часа, постепенно увеличивая его количество. Чем продолжительнее было голодание, тем большее количество дней нужно повести на соковой диете. Постепенно к сокам добавляются, овощные супы, салаты, фрукты. При дальнейшем расширении диеты используются каши, сыворотка, кефир. Мясные продукты лучше исключить из питания как можно на более долгий срок, заменив их семечками, орехами. Это позволит организму продолжить собственный биосинтез белков еще некоторое время и увеличит эффект от голодания. Постепенно, на второй третьей неделе голодания следует нормализовать количество приемов пищи до 3-4 раз в день, стараясь заботится о ее качестве. Следует помнить, что восстановительные процессы в организме после голодания продолжаются еще около 1-3 месяцев, в зависимости от срока самого голодания и все это время организм необходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, основа которой - растительно-молочная диета.

Ниже приводятся возможные варианты выхода из голодания, рекомендуемые различными авторам, но наиболее предпочтительный вариант, тот который подходит именно вам. А это можно определить только на собственном опыте. Мне, например, больше подходят отвары из овощей, фруктовые чаи уже с первых дней голода в слабой концентрации. С их помощью у меня быстрее запускается процесс пищеварения. Мой знакомый предпочитает выходить на молочной сыворотке, другой на овсяных отварах. С опытом, вы найдете наиболее приемлемый вариант лично для вас.

Выход из голодания 1 день.

При голодании 1-2 дня значительных изменений в жизнедеятельности организма не происходит. Поэтому ошибки при восстановительном питании не так опасны. Выход можно начать с обычный салат из капусты с морковью. В полдник - тушеные овощи чай. В дальнейшем можно вернуться к обычной схеме питания, но лучше всего еще один-два дня провести на чисто растительной диете с использованием салатов, тушеных овощей, соков, молочнокислых продуктов. / /

Выход из голодания 3 дня

Во время голодания 3-4 дня организм начинает переключаться на внутреннее питание и процессы пищеварения уже в большей степени угнетены. Поэтому выход можно начать с употребления традиционного салата из капусты с морковью, тушеных овощей, соков. Питание растительно-молочными продуктами лучше всего продолжить не менее 3-4 дней.

Выход из голодания 5 дней

У опытных голодающих переход на внутренне питание может произойти уже на 5 день голодания, поэтому и выходить нужно так же, как из голодания 7 дней. Единственное отличие, что можно с первого дня пить неразведенный сок. Со второго дня вводить в рацион тертые овощи и фрукты. В дальнейшем придерживаться меню выхода из 7-дневного голодания.

Выход из голодания 7 дней

Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней.

1 день - в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.

2 день - до обеда чистый сок - 2-3 приема, после обеда - фрукты или овощи, желательно в тертом виде.

3 день - овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.

4 день - в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.

5 день - добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.

6 день - в рацион вводят сыр, сметану, соль.

7 день - добавляют яйца, творог.

После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.

Вариант восстановительная диеты после 7-ми дневного разгрузочного периода (смешанный вариант).

Выход из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны ориентировочно и могут сдвигаться в ту или иную сторону, в зависимости от режима пациента.

9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут.

12 часов. Повторный прием киселя.

15 часов. Прием 50% сока, лучше свежеприготовленного из зеленых яблок или апельсинов или моркови или капусты или томатов. Помидоры можно использовать лишь в сезон и при отсутствии заболеваний суставов и позвоночника. При повышенной секреции желудка, которая обычно сопровождается изжогой, следует разбавить сок в 4 раза. Допустимо использование магазинных соков в том же ассортименте, соков из детского питания не содержащих сахара или соли.

18 часов. Повторный прием 50% сока.

21 час. 0,5 стакана 50% сока.

2-ой день.

Прием тех же соков, но уже 75%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта чередование 50% сока с овсяным киселем.

9 часов. При отсутствии стула - прием заваренных кипятком за 2 часа до приема 6-7 ягод чернослива. При восстановленной функции кишечника вместо чернослива принимается тертая морковь с 1ст.л. 10% сметаны.

15 часов. 75% сок.

18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла

21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2 шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.

9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный продукт, желательно с «био» культурами: 1% « био» кефир, обезжиренный йогурт.

12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты, небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л. растительного масла. При отсутствии стула - салат «Метла»: свежие, натертые на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем салата увеличить до 2-х стаканов.

15 часов. Фрукты. См. выше.

18 часов. Салат. См.3-й день.

9 часов. 100 грамм диетического творога.

12 часов. Гречневая каша без добавления молока и сливочного масла.

15 часов. Салат см. 3-й день.

18 часов. 100 г тертого сыра, белых сортов, с низким содержанием жира типа «адыгейского» или вымоченной брынзы или домашнего сыра. Добавить до 1 стакана мелко нарезанной зелени.

9 часов. Одно яйцо всмятку, с зеленью. При миомах яйцо заменить на диетический творог.

12 часов. Фрукты.

15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в отварном или тушеном виде. Можно использовать замороженные смеси из овощей, приготовить вегетарианский суп.

18 часов. 100 г не жирной рыбы, по калорийности не превышающей 40-50 ккал. Способ приготовления любой, кроме поджаривания. Сочетать с салатом из зелени.

9 часов. Жидкий кисломолочный продукт в виде йогурта или 1% кефира.

12 часов. Салат. См. 3-й день.

15 часов. 100 г куриного мяса без жира и кожи. Способ

приготовления любой, кроме жарки. Зеленый салат.

18 часов. Фрукты. См. 3-й день.

Выход из голодания по Бреггу.

Как прекратить 7-дневное гололдание! /П.Брег/

Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно
сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите 4-5 томатов среднего
размера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они достаточно остынут
для того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня приготовьте
салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина.
После такого салата вы можете съесть чашку тушеной зелени и очищенных
томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения и
снимайте с огня. С этой целью вы можете съесть 2 кусочка хлеба, которые
предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в
пудру. Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно
дистиллированной воды. На обед тертая морковь, рубленный сельдерей,
капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлено 2 вида
каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы,
морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но
все это без какого-либо масла. На 9-й день можете завтракать любым видом
свежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и
подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки. Днем ешьте
салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс
кусочек сухого хлеба.
В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х
овощей отварных.

Выход из голодания 10 дней

КАК ПРЕКРАТИТЬ 10-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ! /П.Брег/

Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти дневным голоданием.
На 10-й день голодания около 5-ти часов можете съесть тушеные томаты, а
затем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важно
не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и
у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм
перешел от программы детоксации к программе насыщения.

Выход из голодания 21 день

Примерная схема восстановительной диеты после 17-20 дневного голодания /по Войтовичу/.

1 день питания - смешать один литр не консервированного сока и 0,5 литра воды. Желательно приготовить морковный или яблочный соки, но можно потреблять и любой другой сок; овощной, фруктовый, ягодный. В течение пяти первых дней восстановления пищевого режима категорически запрещается потребление соли.

2 день питания: (4-5-разовое) овощами, фруктами, ягодами до первого момента чувства насыщения. Овощи в основном потребляются в сыром виде. С пищей обязательно употребляется большое количество чеснока (10-15 граммов)/некоторые авторы считают, что чеснок не стоит употреблять не менее 2-х недель после голодания/, независимо от индивидуальной переносимости его до лечения этим методом. Можно отварить свёклу и запечь в духовке картофель к концу второго дня возобновления пищевого питания.

3 день питания: к овощам, фруктам, сокам добавляются сухофрукты, преимущественно размоченные в тёплой воде, а также две ложки мёда.

4 день: приём пищи сокращается до 3-4 раз в день. Добавляется каша из различных круп: гречка, овёс, пшено, перловка и так далее. Она приготавливается на воде и заправляется растительным маслом. К концу 4 дня можно употреблять орехи, семечки.

5 день: добавляются бобовые - горох, фасоль, можно в виде каши.

6 день: добавляется хлеб, в котором содержится соль. После чего можно переходить на трёхразовое питание по принципу американского натуропата Герберта Шелтона - более однообразная пища в один приём и наибольшее разнообразие её в течение дня, недели, месяца и т. д.

Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день /по Николаеву/.

1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й - неразбавленные; 4-5-й день - фрукты и морковь - в протертом виде; на 6-7-й день - каши-размазни - гречневая, пшенная, рисовая, "геркулес" (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).
2. Сок следует пить маленькими глотками; "жевать" его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.

3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.

4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.

5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.

6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный - 250 г, морковь сырая тертая - 100 г, свекла вареная - 80 г, капуста сырая - 50 г, масло растительное - 15 г, лук репчатый - 5 г.

В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.

Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону

По окончании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и прекратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить только в тех случаях, когда возобновление питания произошло до появления чувства голода. Если вернулся аппетит, голодание следует прерывать в любое время суток.

На 2-й день я даю пациенту по стакану сока каждые 2 часа. В целом, это такое же количество сока как и в 1 -й день, но дается он за один раз в больших количествах и с большими интервалами. Иногда обнаруживается, что этого количества слишком много. Если голодающий жалуется, что он столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два срока еды. Не существует количества еды, которое он обязан съесть в этот период.

На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3—вечером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее количество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других сочных фруктов в зависимости от сезона. Не так важно, чем кормить, как важно не перекормить. Эти фрукты должны быть свежие, спелые и хорошо разжевываться. Всякая тенденция проглатывать пищу с жадностью должна пресекаться.

На 4-й день пациент получает небольшой завтрак из цитрусовых или одного - двух свежих фруктов или дыни, смотря по сезону. Днем—овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один не крахмалистый овощ, пареный. Вечером — снова что-либо из фруктов. Эта еда должна быть легкой, но количество ее несколько большей, чем на завтрак.

На 5-й день — снова фруктовый завтрак. Днем — салат, 2 вареных зеленых овоща и печеная картошка или белок (немного). Вечером — фруктовая еда. Я разрешаю за ужином не вегетарианцам выпить стакан простокваши, сделанной из не пастеризованного молока.

На 6-й день еда может остаться прежней, только ее количество несколько увеличивается.

К концу первой недели голодающий должен получить нормальное количество пищи. Не разрешается перекусывать между приемами пищи и есть вечером Перед сном. План питания на выходе из голодания включает в себя трехразовый прием простой, состоящей из свежих овощей и фруктов пищи. Если позднее появится индивидуальное желание перейти на двухразовый или одноразовый прием, это будет наилучшим решением после стабилизации веса.

Запомните! Выход из голодания наиглавнейшая часть практики голодания. Поэтому не торопитесь, будьте сдержаны и у вас все получиться. А в принципе выходить из голодания можно на любых продуктах - даже на хлебе и мясе. Необходимо только начинать употреблять их в минимальном количестве, тщательно разжевывая и доводя во рту до жидкого состояния, постепенно увеличивая количество съеденного. Но наибольшую пользу от голодания вы все же получите от употребления на выходе растительной пищи. Хотя существуют научно-обоснованные методики выхода на очень экзотических продуктах. В частности для Монголии, с учетом национальных особенностей был разработан метод выхода на бараньем бульоне и зеленом чае - О ТЕРАПЕВТИЧЕСКОМ ЗНАЧЕНИИ МОДИФИЦИРОВАННОЙ ДИЕТЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА РДТ, АДАПТИРОВАННОЙ К ОСОБЕННОСТЯМ ПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ МНР