Как избавиться от целлюлита после родов и при грудном вскармливании чтобы не навредить ребенку? Как избавиться от целлюлита после родов

21.07.2019

Образование так раздражающей женщин «апельсиновой корки» возможно и без видимых причин в очень раннем возрасте. Но у большинства частое явление – целлюлит после родов. Как вернуть коже прежний привлекательный вид? Это возможно сделать домашними методами или с использованием профессиональных процедур.

Читайте в этой статье

Причины появления

У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:

гормональные изменения, свойственные беременности;
неправильное , которым грешат некоторые будущие мамочки;
ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.

Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.

Как избавиться в домашних условиях

Многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:

у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
массаж, и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.

Массаж

Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости. Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:

Способ	Как делать
С использованием жесткой рукавички	Существуют специальные приспособления, можно взять и обычную мочалку. После ванны или душа нужно смочить рукавичку в соленой воде (2 ст. л. на литр) и растирать область целлюлита снизу вверх. Это поможет активизировать отток лимфы.
Щипковый	Название полностью соответствует производимым при нем действиям. Кожу бедер и ягодиц следует пощипать пальцами до появления ощущения тепла и красноты на коже.
Медовый	Можно делать его самой или найти помощника. Для массажа смешивают 2 ст. л. меда и пару капель растительного масла. Средство сначала распределяют по проблемной зоне, а затем плотно прижимают к ней ладони и резко отнимают. С каждым движением процесс будет труднее, в этом и смысл. В коже улучшается кровоток, омертвевшие клетки ее поверхности отваливаются, а жировые распадаются и выводятся естественным путем.

Обертывания

Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.

Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:

молотый кофе;
морская соль;
каолин и голубая глина;
водоросли.

Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:

нанести один из составов на подготовленную кожу;
плотно прикрыть все полиэтиленом;
сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.

Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.

Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:

Питание

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
обязательно употреблять фрукты и овощи;
пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Физические упражнения

Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.

Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:

качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)

Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:

подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).

Косметологические процедуры для борьбы с коркой

Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:

Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.

Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.

Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о комплексе процедур от целлюлита после родов:

Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.

Почему появляется целлюлит

Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.

Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока

Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:

изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.

Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим

В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:

антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
ультразвуковой массаж (кавитация);
классический массаж;
озонотерапия;
мезотерапия;
обертывания и пилинги.

Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.

Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов

Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании

Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.

Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.

Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы

Роды путём кесарева сечения и массаж

Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.

После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов

Классический массаж при беременности и грудном вскармливании

При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:

поглаживания;

Поглаживание способствует расслаблению

растирания;

разминания;

поколачивания или вибрации;

выжимание.

Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях

Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.

Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.

Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи

Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:

вакуумный аппаратный массаж;
LPG-массаж (вакуумно-роликовый).

Ультразвуковой массаж (кавитация)

Технология кавитации - это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.

Озонотерапия

Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.

Мезотерапия

Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия - очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.

Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита

При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств - это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.

Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.

Косметические средства для борьбы с целлюлитом - фото

Антицеллюлитный комплекс - для выполнения массажа, обертывания, пилинга Массажное средство с эфирными маслами может быть противопоказано во время беременности и грудного вскармливания Нейтральное массажное масло можно использовать при беременности и грудном вскармливании Присыпка может быть использована при выполнении массажа

Пилинг и обёртывания

Для борьбы с целлюлитом можно использовать:

лечебные соли - в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
лечебные грязи и глины - провести обёртывание.

Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.

При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий - противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.

Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:

мелкая морская соль и оливковое масло;
перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
смесь кофе, мёда и оливкового масла;
смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.

Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:

Предварительно необходимо сделать пилинг.
Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
Нанести специальное средство:
- грязь;
- ламинарию;
- шоколад;
- глину.
Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.

Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.

Средства для обёртываний - фото

Водоросли насыщают кожу витаминами и минералами, разглаживают ее, делают мягкой и шелковистой Масло какао разглаживает и смягчает кожу, придает приятный аромат и бархатистость Глина - отличное средство для очищения, омоложения и восстановления упругости кожи Тепло при обёртывании улучшает эффект от процедуры в 1000 раз

В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.

Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов

Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.

Послеродовое пеленание - видео

Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом

Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?

В период беременности

Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:

классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).

Беременность и уход за кожей - видео

В период лактации

Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:

посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
проведение классического и лимфодренажного массажа;
занятия аквааэробикой и плаванием;
проведение более глубокого пилинга;
проведение обёртываний и послеродового пеленания;
посещение процедуры LPG - массажа;
допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.

Занятия спортом при кормлении грудью - видео

После окончания грудного вскармливания

Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.

Упражнения против целлюлита при беременности и лактации

Физическая активность - одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.

Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе - оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.

Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме

Каланетика, йога и аэробика - тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.

Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».

Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.

Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.

Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:

укрепляются связки и мышцы;

улучшается кровообращение в тканях, что обеспечивает достаточное снабжение их кислородом;

улучшается работа желудочно-кишечного тракта, эластичность кожи;

поднимается настроение.

Водная гимнастика для беременных - видео

Питание во время беременности и грудном вскармливании

Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания

Питание во время беременности

Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».

Рацион женщины на ранних сроках беременности

В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.

Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица

Дни	Приём пищи и блюда
Понедельник	Завтрак - мюсли с молоком; перекус - йогурт; обед - суп на мясном бульоне; полдник - овощной салат; ужин - рис с овощами; перед сном - кефир.
Вторник	Завтрак - творожная масса и зелёный чай; перекус - чай с бутербродом; обед - суп-пюре из брокколи и тыквы; полдник - порция фруктов; ужин - картофельное пюре и паровая котлета из курицы; перед сном - молоко.
Среда	перекус - чай с бутербродом; обед - рыбный суп; полдник - творожная масса; ужин - макароны или каша с печенью, запечённой в сливочном соусе; перед сном - йогурт.
Четверг	перекус - йогурт; обед - суп-пюре из разных видов капусты и хлеб; полдник - небольшая порция фруктов; ужин - салат с тунцом, томатами и авокадо; перед сном - морс из клюквы.
Пятница	Завтрак - сырники с зелёным чаем; перекус - горсть кураги; обед - овощной суп, хлеб; полдник - яблоко и морковь; ужин - салат с помидорами, сыром и зеленью; перед сном - молоко.
Суббота	Завтрак - хлебцы с томатами и сыром, ряженка; перекус - яблоко; обед - макароны с тефтелей и овощной салат; полдник - горсть орехов; ужин - запечённый картофель со сметаной, чай; перед сном - салат из овощей и морской капусты.
Воскресенье	Завтрак - молочная каша (овсянка), сок или чай; перекус - банан; обед - суп на курином бульоне, салат из томатов, чай; полдник - любой фрукт; ужин - паровая котлета из курицы с овощами;

Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.

Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица

Дни недели	Приём пищи и блюда
Понедельник	Завтрак - отварное яйцо, овощной салат, бутерброд с сыром, чай; перекус - творожная масса с сухофруктами; обед - овощной суп на мясном бульоне с кусочком мяса; полдник - йогурт; ужин - салат из авокадо с овощами; перед сном - настой шиповника.
Вторник	Завтрак - омлет; перекус - йогурт; обед - суп или борщ на мясном бульоне; Ужин - молочная каша (овсянка); Перед сном - фрукты или овощной салат.
Среда	Завтрак - молочная каша (гречка); перекус - небольшая порция фруктового салата с орехами; обед - суп на курином бульоне; полдник - творог; ужин - рагу из овощей с мясом; перед сном - йогурт или кефир.
Четверг	Завтрак - сырники со сметаной и изюмом; перекус - горсть любых орехов; обед - чечевичный суп; полдник - любой фрукт; ужин - запечённое куриное филе с помидорами и отварным рисом, чай; перед сном - йогурт.
Пятница	Завтрак - творожная масса с ягодами или вареньем; перекус - хлебцы с сыром, чай; обед - отварная гречка с тушёной говядиной и овощным салатом, сок; полдник - фрукты или фруктовый салат; ужин - запечённая курица с томатами, овощной салат; перед сном - молоко.
Суббота	Завтрак - омлет с бутербродом, зелёный чай; перекус - томатный сок; обед - овощное рагу с мясом; полдник - фрукты; ужин - спагетти с соусом из томатов; перед сном - травяной чай.
Воскресенье	Завтрак - молочная каша (кукурузная с курагой); перекус - йогурт; обед - щи, овощной салат; полдник - орехи или сухофрукты; ужин - кабачковые оладьи со сметаной, отвар шиповника; перед сном - кефир или йогурт.

Питание в третьем триместре

В третьем триместре самые строгие правила питания:

ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.

Дни недели	Приём пищи и блюда
Понедельник	Завтрак - чай с молоком и печенье; перекус - сезонные фрукты или йогурт; обед - спагетти с овощами; полдник - овощной салат с маслинами; ужин - порция плова из нежирного мяса; перед сном - кефир или ряженка.
Вторник	Завтрак - молочная каша (овсянка); перекус - сухофрукты; обед - овощной суп; полдник - ряженка; ужин - гречка с паровой котлетой; перед сном - яблоко.
Среда	Завтрак - бутерброд с чаем; перекус - салат из морской капусты, отварное яйцо; обед - рыбный суп; полдник - творожная масса; ужин - картофельное пюре с кусочком мяса; перед сном - сок или фрукты.
Четверг	Завтрак - творожная масса с сухофруктами или ягодами; перекус - сок или фрукты; обед - запечённое мясо с овощами и чай; полдник - сезонные фрукты; ужин - паровой рис с овощами; перед сном - ряженка.
Пятница	Завтрак - хлебцы с маслом, отварное яйцо и чай; перекус - фруктовый салат; обед - борщ и овощной салат; полдник - фрукты или сухофрукты; ужин - салат с рисом, тунцом и яйцом; перед сном - кефир.
Суббота	Завтрак - сырники со сметаной; перекус - горсть орехов; обед - паровой рис, рыбная котлета и овощной салат; полдник - фрукты; ужин - ленивые голубцы; перед сном - молоко.
Воскресенье	Завтрак - молочная каша (овсянка) с курагой; перекус - бутерброд со слабосоленой сёмгой; обед - овощной суп с запечённой куриной грудкой и томатами; полдник - смузи; ужин - паровой рис с рыбой; перед сном - кефир;

Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.

В твороге содержится большое количество кальция и белка Нежирное куриное филе содержит много белка В морской рыбе содержится много йода, фосфора и белка Овощи содержат большое количество витаминов, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам В ярких фруктах много витаминов, ими можно заменить кондитерские десерты Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды

Питание при грудном вскармливании

После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.

Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.

Дряблая кожа – проблема многих женщин. Нередки случаи, когда после беременности и родов кожные покровы подвергаются гормональному воздействию и утрачивают свою эластичность и красоту. Вернуть привычный вид непросто, так как на это уходит достаточно много времени.

Каждый человек имеет определенный запас жировой ткани. Вследствие воздействия каких-либо факторов жировые клетки начинают активно расти, образуя отложения в проблемных областях. Чаще всего это живот и бедра.

Появление целлюлита после беременности провоцируют факторы:

нарушение гормонального обмена;
нерациональное питание, переедание, большое употребление мучных изделий;
малая физическая активность;
наследственная предрасположенность.

В чем причина усиления признаков целлюлита в период лактации?

После родов в период кормления грудью в организме женщины начинает вырабатываться гормоны – эстроген и релаксин, которые приводят к увеличению жировой массы и способствуют появлению отеков. Но отложение жира необходимо для того, чтобы у мамы была возможность и силы, чтобы выкормить ребенка.

После сворачивания грудного вскармливания организму требуется помощь в сбрасывании накопленных запасов, так как без приложения усилий проблема не разрешится.

Продукты, которые способствуют развитию целлюлита

Существует список продуктов, которые способствуют появлению «апельсиновой корки» после родов:

кофеинсодержащие напитки;
сладкая газированная вода;
мучное – макароны, сдоба, хлебобулочные изделия;
майонез, острые соусы;
сладости, кондитерские кремы;
снеки;
копчености;
жирные и пережаренные блюда.

Читайте также: Почему пятки стали желтыми и как с этим справиться?

Методы борьбы с целлюлитом при ГВ

Как избавиться от целлюлита после родов, не навредив лактации?

Физические нагрузки

Занятие физкультурой следует начинать не ранее, чем через два-три месяца после родов. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с доктором, особенно женщинам, которым делали кесарево сечение, а также тем, у кого были осложнения в родах – разрывы, кровотечения.

Если нет возможности записаться в спортзал, то можно чаще гулять с ребенком на свежем воздухе или подобрать комплекс упражнений с малышом.

В первые полгода кормления грудью не стоит выполнять силовые упражнения и заниматься слишком усиленно. Перед началом тренировки необходимо сцедить молоко или покормить ребенка.

Основная схема занятий:

качание пресса;
скручивания вбок;
подъем ног, зашагивание на ступеньку или платформу;
отжимания;
махи ногами, выпады;
планка;
приседания.

Перед упражнениями делают разминку и разогревают мышцы. С каждым днем следует увеличивать число повторений и подходов.

При появлении болей необходимо прекратить тренировку и выяснить причину, вызвавшую неприятные ощущения.

Контрастный душ

Процедура занимает немного времени, но очень полезна для восстановления эластичности кожи.

Стоит взять за правило после гигиенического душа проводить контрастное ополаскивание проблемных участков. Быстрее вывести токсины поможет дополнительно растирание жестким полотенцем.

Читайте также: Облазит кожа на ступнях ног: причины шелушения между пальцами, почему слезает кожа

Ванны

Хорошим антицеллюлитным эффектом после родов обладают ванны с морской солью. Для большего расслабления можно добавить несколько капель масла с ароматом хвои или цитрусовых. Время процедуры не должно превышать получаса.

Нельзя делать воду слишком горячей: оптимальная температура – до 38 градусов.

Обертывания

Процедура подходит женщинам, которые не располагают большим количеством времени для ухода за собой. При проведении манипуляции можно заниматься домашними делами, усиливая эффект от нее.

Для устранения целлюлита после родов подходят средства:

кофе;
морская соль;
голубая глина;
ламинария.

Перед нанесением средства следует распарить и очистить проблемное место.

Правила проведения:

Подготовить состав и нанести его на кожу.

Если используются обертывания с морской капустой, то следует подержать ее в воде перед использованием. В зависимости от эффекта вода может быть холодной или горячей.

Обмотать пищевой пленкой место нанесения.
Дополнительно утеплить и держать до получаса. По истечении указанного времени смыть теплой водой и использовать антицеллюлитный или питательный крем.

Кремы и маски

После родов, особенно в период лактации, следует отдавать предпочтение средствам на растительной натуральной основе, так как многие препараты способны проникать в грудное молоко и оказывать влияние на ребенка.

Перед использованием выбранного средства необходимо проверить чувствительность организма к нему, так как из-за гормонального сбоя после родов возможна реакция на вещества, к которым не было аллергии ранее.

Читайте также: Крем для стоп "5 дней" от пота и запаха

Косметологические процедуры

Сочетание методов, применяемых в домашних условиях, и сеансов массирования дают быстрый положительный эффект.

Некоторые манипуляции проводят только после завершения грудного вскармливания.

Основные процедуры:

Антицеллюлитный массаж.

Данная манипуляция имеет противопоказания: ее нельзя проводить женщинам, у которых после родов появился варикоз, склонность к тромбофлебиту и проблемы в работе эндокринных органов.

Рассматриваемый массаж делают через несколько месяцев после родов: процедура подразумевает вывод накопившихся вредных веществ, которые могут попасть в грудное молоко. При сохранении лактации следует соблюдать осторожность и убирать целлюлит постепенно.

Дома массаж можно проводить щеткой, жесткой варежкой, медом или мягкими банками до появления покраснения кожи. Процедуру необходимо делать не реже двух раз в неделю.

Классический массаж при беременности и лактации.

Процедура включает в себя 10 сеансов по часу. Через два-три месяца рекомендовано повторить курс.

Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях.

Техника основывается на создании давления на проблемные места путем отсасывания и нагнетания воздуха. В данном случае происходит прилив крови и улучшение метаболизма, что способствует сжиганию отложений, возникших во время беременности и после родов.

Процедура оказывает действия:

устранение застоев;
улучшение кровотока;
релаксация мышечной ткани;
снижение дряблости и повышение тонуса;
выведение токсинов и отеков из подкожной клетчатки.

Виды массажа:

Баночный – проводится с применением мягких банок и масла. Можно делать в домашних условиях.
Использование специального прибора, который последовательно чередует повышение и понижение давления. Способен менять силу и течение воздействия.
Использование оборудования, имеющего в своей комплектации несколько видов роликов и банок. Процедура проводится в режиме постоянного вакуума, а ролики обеспечивают снижение боли и равномерно разглаживают кожные покровы.
Бороться с целлюлитом можно с помощью лазерного излучения и вакуума. Действие такого метода оказывается на сосуды и мягкие ткани, что ведет к уменьшению отека и стимуляции лимфодренажа.
Ультразвуковой массаж (кавитация). Методика заключается в воздействии ультразвука на жировые отложения, возникшие после родов, путем перемещения клеток в зону высокого давления, где происходит их повреждение и рассасывание.

Что делать, если после беременности и родов появился целлюлит? Это довольно распространенная проблема большинства женщин, родивших ребенка. Избавиться от нее можно, но придется потрудиться. Давайте разберемся, как в домашних условиях вернуть красоту и уверенность в своей привлекательности.

Что происходит с организмом женщины во время беременности?

Беременность и рождение ребенка – потрясающие события в жизни женщины. Будущая мама расцветает и становится по-настоящему женственной, наполняется сиянием и уверенностью в себе. Все окружающие нежно заботятся и умиляются растущему животику. Можно с полным правом заботиться о себе, меньше переживать и баловать себя вкусненьким. Но у этой прекрасной медали есть и оборотная сторона. Пока в организме женщины развивается новая жизнь, все функции тела настроены на максимальную заботу о будущем потомстве. И тут включается функция «лучше пере-, чем не до-». И обменные системы начинают откладывать жир про запас. Появляется излишний (при нормальном, «небеременном», состоянии) вес, ухудшается циркуляция крови и лимфы по мелким подкожным капиллярам, и, как следствие, на выходе, помимо прелестного дитя, многие мамочки получают «подарочек» в виде послеродового целлюлита.

Что делать? Как избавиться от целлюлита после родов?

Стоит предупредить: заработать ямочки после родов можно даже в том случае, если до беременности их никогда и не наблюдалось. Целлюлит – это следствие гормонального сбоя, когда обменные процессы в жировой ткани и клетчатке кожи нарушаются, жидкость не циркулирует и застаивается, растягивая тем самым естественные жировые мешочки.

Во время беременности женское тело перестраивается очень сильно, и гормональный сбой вовсе не ограничивается токсикозом. Целлюлит, с точки зрения эволюции, не считается заболеванием, на продолжительность жизни не влияет, и, соответственно, тело не принимает во внимание такие мелочи, когда на весах более значимые задачи.

Но, помимо того, что это не эстетично, и с этим согласится, пожалуй, любая женщина, целлюлит после родов все-таки является еще и прямым признаком отсутствия необходимых двигательных нагрузок и насыщенности крови правильным кислородом. Что самое печальное, однажды появившись, он сам не пройдет. Бороться с последствиями придется долго и энергично.

Что нужно, чтобы убрать проблему, или как победить врага в домашних условиях?

Если есть правильный настрой, время и воля к самодисциплине и повышенному вниманию к собственному здоровью, вернуть гладкость и ровность кожи после родов можно довольно быстро.

Понятно, что первые месяц-два после беременности и родов организму хватит стресса и без дополнительных косметических революций. Но, как только прошла основная гормональная атака и очередная перестройка в «кормящую мать», уже можно и о красоте подумать.

Никаких сверхъестественных открытий, помогающих избавиться от целлюлита после родов. Истина стара, как мир. Спорт, питье и правильное питание – вот лучшие помощники в борьбе с апельсиновой коркой.

И еще несколько хитрых помощников в «особо запущенных» случаях:

1) массажные смеси с эфирными маслами апельсина, розмарина и базилика. Очень эффективно убирают визуальные признаки, увлажняют и разглаживают кожу. На масляную основу (любое косметическое масло) нужно взять по две-три капли каждого из эфирных масел и сделать энергичный массаж проблемных зон (снизу-вверх круговыми движениями по часовой стрелке)

2) вечерние обертывания в пищевую пленку. Если нет никаких противопоказаний, можно пару раз в неделю (лучше в те же дни, когда проходят интенсивные тренировки) на ночь делать антицеллюлитные обертывания. Для этого на проблемную кожу равномерно нанести смесь из сваренного молотого кофе, острого красного перца (чуть-чуть, а то будет жечь) и оливкового масла, обернуть плотно пищевой пленкой и оставить на часок. Смыть теплой водой.

3) контрастный душ. Просто и невероятно эффективно. И не только от целлюлита, но и для укрепления общего иммунитета организма. Рекомендовано принимать контрастный душ каждое утро. Приучить себя к нему можно, постепенно увеличивая амплитуду между холодной и горячей водой.

4) бани и сауны. Если нет индивидуальных противопоказаний, очень рекомендуется баловать себя посещением бани или сауны пару раз в месяц. Банный пар выводит токсины и шлаки из организма и разгоняет кровоток почти так же, как часовая пробежка в интенсивном темпе.

Если роды еще далеко, а критический период беременности (первые три месяца), когда врачи не рекомендуют никакие повышенные нагрузки, уже позади, шанс предотвратить появление целлюлита очень высок. Для этого следует придерживаться нескольких простых рекомендаций:

— больше двигаться. Гулять помногу на свежем воздухе очень полезно и для будущего малыша, и для красоты женских ножек. Если повезло, и беременность пришлась на зиму, идеально будет полюбить беговые лыжи – это прекрасная физическая нагрузка почти настолько же эффективна для разгона крови, как и бег. Но, в отличие от бега, беременным, даже на последних сроках, ее не запрещают. Так что палки в руки и на час на лыжню!

— и снова больше двигаться. Если беременность есть, а снега нет, это тоже не повод бросать палки. Новомодная скандинавская ходьба – движение в быстром темпе с лыжными палками – очень выручит и, опять-таки, заменит бег. Рекомендуется после такой часовой прогулки подняться пешком по лестнице.

— больше овощей и питья. Клетчатка очень полезна для всех систем организма. Помимо того, что это источник большинства витаминов и минералов, ее дренажные функции прекрасно очищают кишечник, а значит, вовремя выводят из организма шлаки и другие вредности, мешающие органам и крови нормально работать. О пользе чистой питьевой воды говорить можно бесконечно. Но в случае с целлюлитом хочется подчеркнуть это еще раз двойной сплошной: без достаточного количества воды в организме соблюдение водно-жирового баланса невозможно.

Придерживаясь этих незатейливых правил, можно значительно снизить риски появления ненавистных бугорков после рождения малютки, ведь тогда останется гораздо меньше времени на себя, и заветная цель может так и остаться мечтой.

Вот вы и узнали, как убрать целлюлит после родов. Подводя итог, хочется еще раз отметить: корочку можно убрать, более того, ее можно предотвратить. Главное – не лениться и заботиться о себе регулярно.

Прогрессирование целлюлита у беременных , а также после родов является достаточно распространенным явлением, и вот почему:

Желанная беременность – ни с чем несравнимое счастье. Вынашивая ребенка, женщина приобретает особый величественный вид. Ее движения становятся плавными, лицо – одухотворенным, а глаза буквально излучают радость. И все это зачастую происходит вопреки возникающим проблемам со здоровьем и красотой. Так, у 90% женщин появляется лишний вес и целлюлит во время беременности .

Природа позаботилась о том, чтобы обезопасить плод в животе матери слоем жировых отложений, образующихся в результате изменения гормонального статуса. Кроме того, растущая матка давит на тазовые сосуды, вследствие чего замедляется кровообращение и отток лимфы. Часто и почки не справляются с возросшей нагрузкой, вызывая отеки. Жиры, токсины и влага скапливаются между коллагеновых волокон соединительной ткани, растягивая кожу. В итоге и проявляется зловещая апельсиновая корка.

Как беременной избавиться от целлюлита?

К сожалению, большинство распространенных способов применять в этот период нельзя. Антицеллюлитный массаж , обертывания , аппаратное лечение и большие физические нагрузки использовать запрещается категорически. Они могут вызвать повышение тонуса матки, и, как следствие, – самопроизвольный аборт (выкидыш).
Также не рекомендуется пользоваться и антицеллюлитной косметикой , поскольку ее влияние на плод не изучено. Лучше вообще закрыть глаза на целлюлит, чем родить больного ребенка.

Целлюлит у беременных можно уменьшить или хотя бы приостановить его усиление, если строго соблюдать диету . Следует исключить продукты, способствующие накоплению жиров и токсинов. Всем известно, как вредны жареные, копченые и соленые блюда, но чтобы удержаться от употребления этих аппетитных на вид кушаний, приходится прикладывать немало усилий, многократно убеждая себя, что красота и стройность важнее, чем удовольствие от еды. Фастфуд, консервы и другие блюда с вредными добавками, сладости, алкоголь вредны всем людям, а женщинам, ожидающим ребенка – особенно.
Старайтесь есть только натуральную пищу, хоть это и непросто при современных технологиях. Молочные продукты, нежирное мясо, рыба, крупы, свежие овощи и фрукты должны составлять главную часть рациона, тогда и целлюлиту во время беременности неоткуда будет взяться. Умеренное питание без консервантов – лучший метод профилактики появления апельсиновой кожуры и галифе.

Дозированные физические нагрузки способствуют улучшению периферического кровоснабжения и сжиганию жира, поэтому приводят и к уменьшению бугристости кожи. Лучше не использовать тренажеры, а делать специальную гимнастику для беременных, практиковать длинные прогулки на свежем воздухе.
Если появился целлюлит во время беременности, поможет ручной антицеллюлитный массаж , но не такой глубокий, как обычно, и не на животе. Поглаживайте, похлопывайте и растирайте ноги и ягодицы самостоятельно. Эти действия посодействуют хорошему кровообращению, увеличению лимфотока и ускорению обмена веществ, что важно для лечения.