Женский бюст нуждается в тщательной и регулярной заботе не меньше, чем кожа лица. В области декольте почти нет сальных желез, поэтому эпидермис склонен к сухости, а процессы старения и действие гравитационных сил отражаются на груди очень рано. Чтобы сохранить молодость, упругость и красоту бюста важно постоянно уделять ему внимание.

Как правильно ухаживать за грудью?

Главные проблемы молочных желез – и провисание. Им подвержены перси в любом возрасте, даже если женщина юна и еще не рожала. Профилактикой этих дефектов служит правильный уход за грудью:

1. Ношение удобного бюстгальтера идеально подходящего размера. Качественное и корректно подобранное белье поддерживает молочные железы и предотвращает их растягивание. Для занятий спортом, особенно бега и прыжков, подбирается .
2. Контроль веса. Слишком быстрая потеря или ускоренный набор массы тела негативно отражается на внешнем виде грудей.
3. Применение косметических средств. Сохранить эластичность и красоту персей помогают кремы, масла и маски. Они хорошо увлажняют кожу, предупреждают образование растяжек и морщин.
4. Домашние и аппаратные процедуры. В косметологических кабинетах и специализированных клиниках предлагается целый перечень мероприятий, направленных на интенсивный уход за грудью, улучшение ее формы и состояния. Некоторые манипуляции можно проводить самостоятельно.
5. Гимнастика. Существует комплекс упражнений, обеспечивающих нормализацию тонуса мышц спины и плеч, коррекцию положения и объема молочных желез.

Как ухаживать за большой грудью?

Обладательницам роскошного и соблазнительного бюста приходится уделять ему максимум времени и внимания. Уход за большой грудью осложняется ее внушительным весом, из-за которого молочные железы сильнее подвергаются действию гравитации и провисают. Женщинам с пышными формами необходимо следовать всем вышеуказанным рекомендациям, но или плотный поддерживающий топик желательно носить даже дома.

Средства по уходу за грудью

Косметическая продукция считается эффективным способом улучшить состояние кожи на молочных железах и сделать ее более упругой и устойчивой к растяжениям. Важно применять высококачественные средства и наносить их регулярно или постоянно. Уход за кожей груди предполагает систематическое использование следующей косметики:

• кремы;
• растительные и эфирные масла;
• домашние и профессиональные маски.

Из-за минимального количества сальных желез в коже области декольте она быстро пересыхает, истончается и становится похожей на пергаментную бумагу. Косметический уход за грудью помогает глубоко увлажнить эпидермис, стимулирует продуцирование коллагена и эластина. Специальные повышают плотность и , делают ее эластичной и мягкой, предотвращают образование стрий и складок. Уход за грудью в домашних условиях рекомендуется осуществлять следующими профессиональными средствами:

• Lush Dream Cream;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust-Lift;
• Wise Ways Herbals Bosom Balm;
• Mustela Bust Firming;
• Green Mama «Восхитительный бюст»;
• Mama Comfort Skin Care.

Масло для груди

Растительные жиры и эфиры богаты ценными химическими веществами, которые питают кожные клетки и активизируют процесс их регенерации. В продаже можно найти такие масла для ухода за бюстом:

• Weleda Stillöl;
• GalenoPharm Breast Oil;
• Vedica Bréastone;
• Almea XLines;
• Levrana Organic Lavender.

Некоторые женщины предпочитают делать массаж с самодельными жировыми смесями. В качестве базы используются следующие растительные масла:

• миндальное;
• льняное;
• оливковое;
• камфорное;
• какао;
• хмеля;
• аргановое;
• авокадо.

С целью обогащения основы и усиления увлажняющего, питающего и подтягивающего действия в базу добавляются эфирные масла для груди (1-3 капли на 15-25 мл):

• розмарин;
• грейпфрут;
• иланг-иланг;
• герань;
• фенхель;
• апельсин;
• морковь;
• лаванда;
• роза москета.

Маска для груди

Несколько раз в месяц (2-4) кожу декольте полезно дополнительно увлажнять и подпитывать. В набор способов, как ухаживать за кожей груди, входит нанесение специальных масок. Есть домашние и салонные варианты таких косметических процедур. Данные средства повышают тургор эпидермиса, насыщают клетки необходимыми витаминами и влагой. Они являются профилактикой растяжек и провисания, предупреждают пересыхание кожи и образование ранних морщин.

Эффективность рассматриваемых препаратов обусловлена их составом. Описываемые средства изготавливаются на основе альгиновой кислоты, которая содержится исключительно в бурых морских водорослях. Указанное вещество значительно облегчает уход за грудью. Оно связывает большое количество молекул воды, образуя гелеобразную массу. Данная субстанция богата уникальными минералами, белками и витаминами. Альгинатная маска для упругости груди замедляет процессы старения, стимулирует регенерацию клеток и оказывает лифтинговое воздействие.

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
• ALG & SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
• OpsiDerm Forming Up Mask Bust Treatment;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Желатиновая маска для груди

Представленная процедура помогает повысить эластичность кожи, сделать ее плотной и подтянутой. Можно приобрести готовую косметическую продукцию или самостоятельно ее изготовить, желатин для груди подойдет в любой форме, включая пищевые гранулы или пластины. Данная маска дополнительно производит выраженный очищающий эффект, особенно необходимый при наличии высыпаний в зоне декольте.

Рецепт средства

Ингредиенты:

• желатин – 30-35 г;
• мед (если нет аллергии) – 10-20 г;
• молоко – 220 мл.

Приготовление и применение:

1. Подогреть молоко, но не кипятить его.
2. Желатин поместить в теплую жидкость, дождаться его растворения, иногда помешивая массу.
3. Добавить в состав мед.
4. Теплую маску нанести на чистые молочные железы.
5. Накрыть их косметической или пищевой пленкой.
6. Прилечь, укрыться одеялом.
7. Через 20 минут смыть средство.

Маска из овсянки для груди

Рассматриваемый продукт насыщает клетки эпидермиса растительными белками и витаминами группы В. После такой манипуляции сухая кожа на груди перестанет шелушиться и трескаться, станет эластичной и гладкой. Овсяные хлопья или мука способствуют повышению тонуса бюста и очищению кожи от высыпаний, раздражений и покраснений. Желательно включить описываемую процедуру в комплексный уход за грудью и повторять ее каждые 2 недели.

Рецепт маски

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 50-60 г;
• кипяченая теплая вода – 100-120 мл.

Приготовление и применение:

1. Залить сырье подогретой жидкостью и накрыть блюдцем или крышкой.
2. Через 30-45 минут хлопья набухнут, необходимо хорошо перемешать массу.
3. Густо наложить кашицу на грудь. Можно распределить ее и на шею с областью декольте.
4. Когда состав полностью высохнет принять теплый душ.
5. После смывания ополоснуть молочные железы холодной водой.

Указанная основа косметического средства помогает вернуть бюсту красоту, гладкость и упругость. Натуральная глина для груди является отличным лифтингом, содержащиеся в ней минералы активизируют обменные процессы в коже, стимулируют клетки к регенерации. Для домашних манипуляций можно применять продукт любого цвета. Особенно хорошо отражается на состоянии эпидермиса использование зеленой, черной и голубой глины.

Рецепт подтягивающей маски

Ингредиенты:

• молоко (жирное, от 3%) – 70-85 мл;
• глина – 30-45 г;
• эфирный концентрат с лифтинговым действием (апельсин, лаванда) – 1-3 капли.

Приготовление и применение:

1. Слегка подогреть молоко, добавить в него выбранное масло.
2. Развести глину полученным раствором, чтобы образовалась очень густая и пластичная субстанция.
3. Плотно покрыть этой массой перси.
4. Через 15-25 минут аккуратно смыть средство и обработать эпидермис любым питательным составом.

Процедуры для груди

Все манипуляции по коррекции формы, положению бюста и лифтингу классифицируются на домашние и салонные. Профессиональный уход за женской грудью предполагает осуществление таких процедур:

• коллаген-индукционная терапия (КИТ);
• микротоки Biogenie;
• LPG-массаж;
• мезотерапия;
• комплекс Push Up;
• миостимуляция;
• SPA-лифтинг.

Домашний уход за обвисшей грудью и профилактика негативных изменений молочных желез включает:

• самомассаж;
• контрастные обливания;
• холодовая терапия (обтирание кусочком льда).

Упражнения для красивой груди

Специальная гимнастика обеспечивает укрепление мышц рук, спины и плечевого пояса, за счет чего положение и форма бюста существенно улучшается. Регулярное выполнение комплекса упражнений является незаменимым способом, как ухаживать за грудью еще с юности. Рекомендуемые манипуляции (выполняются стоя по 10 раз):

1. Сложить руки вместе (как во время молитвы), локти развести в стороны. С силой надавливать ладонями друг на друга 10-20 секунд.
2. Руками совершать движения, идентичные плаванию брасом – вперед и в разные стороны.


3. Сжать кулаки и вытянуть их вперед. Прямыми руками делать «ножницы», поочередно их скрещивая.
4. На затылке сплести пальцы, образовав «замок». Тянуть локти друг к другу и в обратные стороны.


5. Взять в каждую руку по гантели или бутылке с водой. Выпрямить их и развести перпендикулярно телу. Каждой рукой совершать круговые движения малой амплитуды вперед и назад.
6. Отжаться от опоры на уровне груди.


7. Вытянуть руки со сжатыми кулаками вперед, подойти к стене. С максимальной силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть.
8. Руки держать вдоль туловища. Одновременно их поднять вверх, описывая полукруг, и скрестить над головой. Вернуть в исходную позицию. Можно усложнить упражнение, взяв гантели.


9. Наклониться вперед, держа спину ровно (угол – 90 градусов). Делать руками интенсивные и широкие махи в стороны и назад.
10. Поместить подбородок на кулак. В течение 10-12 секунд сильно давить головой на руку. Поменять кулаки.

Любая женщина стремится везде и всегда выглядеть превосходно, а поскольку от груди во многом зависит привлекательность, то именно ее виду стоит уделять должное внимание.

Грудь требует ухода так же, как и лицо макияжа. Если не следить за состоянием бюста, со временем он может обвиснуть, на коже возникнут морщинки, растяжки или стрии, может даже уменьшиться размер.

Уход за грудью важен в любом возрасте ведь даже в 17-18 лет могут, например, атрофироваться грудные мышцы из-за круглосуточного ношения неправильного бюстгальтера или появятся растяжки из-за беременности. Салонные и домашние процедуры по уходу за грудью позволяют не только вернуть тонус и замедлить процессы старения, а даже произвести тонкое моделирование формы и объема бюста.

В салонах красоты существуют специальные криопроцедуры (использование низкой температуры) с применением замороженных гелей и кремов, однако любая женщина в состоянии приготовить простейшие кубики льда, залив воду в стандартные формочки. Такими кубиками льда медленно проводят по поверхности бюста (избегая ареолы и соски) и вокруг него.

Чтобы повысить пользу от таких криопроцедур можно использовать смесь мелкоизмельченного огурца, сока лимона, мяты и свежей петрушки. Для измельчения лучше воспользоваться блендером. Полученная смесь заливается кипятком, а после охлаждения до комнатной температуры, процеживается и замораживается.

Гидромассажные процедуры

Самый простой уход за грудью женщины заключается в мытье под душем. Для этого используется душевая лейка и вода открывается посильнее. Благодаря такому душу улучшается эластичность, возвращается тонус мышц и повышается кровоснабжение. Повышается эффект путем использования сначала воды горячей, а затем холодной (контрастный душ).

Процедуру не следует начинать с максимально горячей и холодной воды. Лучше принимать постепенно сначала теплый, а затем увеличивать и наоборот с прохладного до холодного душа.

В салонах красоты подобные процедуры могут производиться как в специальных гидромассажных кабинках, так и в массажных ваннах.

Занятия спортом и зарядка

Чтобы грудь была подтянутой и не выглядела обвисшей необходимо особое внимание уделить осанке. Даже самая ухоженная грудь у девушек с сутулостью не будет выглядеть таковой. Поэтому, обязательно, женщина должна следить за осанкой и выполнять упражнения для мышц спины.

Кроме осанки, на подтянутость бюста влияет тонус кожи и развитие большой и малой грудных мышц. Эти мышцы хоть и занимают малую долю всего объема (5-10%), но от них также зависит форма и размер бюста.

Для поддержания грудных мышц в тонусе и их укрепления хорошо подходят отжимания от пола, развод рук в стороны с гантелями и пуловер с гантелями. Для упрощения или усложнения нагрузки могут применяться различные стойки, скамьи и тренажеры.

Масла, крема, лосьоны и прочие косметические средства

Для увеличения выработки коллагена, повышения кровоснабжения и большего притока кислорода к тканям можно применять различные эфирные масла, массажные крема, лосьоны по уходу за кожей и маски. В зависимости от состава косметического средства отличается его эффект и длительность.

Некоторые производители включают в состав своего продукта гормональные компоненты, чтобы при нанесении их на зону декольте происходило их всасывание через кожу. Благодаря этому, кроме подтяжки бюста и увлажнения кожи, происходит увеличение самих молочных желез, но этот эффект длится лишь на время использования средства.

Важно: независимо от возраста, если женщиной были замечены неожиданные изменения состояния ее бюста (изменение размеров обоих или одной груди, внезапное провисание, уплотнения, снижение чувствительности и прочее), необходимо оперативно проконсультироваться с врачом-маммологом. Существует риск развития патологий (в том числе онкологических).

Post Views: 4

То, насколько важно правильно ухаживать за молочными железами во время грудного вскармливания, понимает, наверное, каждая мама. В первую очередь от этого зависит рост и развитие ребенка, для которого материнское молоко является наиболее ценным и питательным продуктом. И, конечно, каждой женщине хочется, чтобы по окончанию лактации грудь не выглядела, как сдутый воздушный шарик, а притягивала восхищенные взгляды окружающих. Разберемся, какой уход требуется груди в период кормления ребенка.

На самом деле, для того чтобы грудь была здоровой и хорошо выглядела, ей нужен совсем несложный уход: не нарушать технику кормления новорожденного ребенка и технологию сцеживания, соблюдать правила личной гигиены, выполнять несложные упражнения и массаж, правильно подбирать нижнее белье.

Кормление и сцеживание

Очень важно с первых же дней кормления приучить ребенка правильно захватывать сосок. Если малыш научится сосать неправильно, то переучить его затем будет очень сложно. А неправильный захват может привести не только к трещинам на соске, но и к неравномерному высасыванию молока из желез, что, в свою очередь, является причиной лактостаза.

• При правильном прикладывании малыш должен охватывать ротиком сосок и околососковый ореол. Носик ребенка в процессе кормления не должен прикасаться к железе. Научиться правильно прикладывать ребенка к груди очень важно, так как в процессе сосания происходит формирование челюстно-лицевого аппарата новорожденного малыша. Из-за неправильного захвата соска нагрузка на челюсти ребенка также будет распределяться некорректно, что в дальнейшем может негативно повлиять на прикус ребенка, структуру и здоровье его зубов.
• В первый период после родов малыша приходится кормить очень часто. Из-за большого количества прикладываний соски могут немного травмироваться, так как кожа на них очень нежная. Поэтому врачи, наблюдающие женщину во время беременности, советуют за несколько месяцев до родов начинать ухаживать за сосками, проводить их закаливание, чтобы их кожа немного загрубела и стала менее чувствительной. Обычно кожа сосков адаптируется к процессу кормления на протяжении 5–15 дней после родов.
• Если во время кормления ребенка женщина испытывает сильную боль в сосках, то ей следует воспользоваться специальными накладками из тонкого силикона. Очень важно точно подобрать их размер, чтобы ребенок не испытывал дискомфорта при сосании.
• Нужно научиться не только правильно прикладывать малыша к груди, но и отнимать от нее. Не следует вытягивать сосок изо рта ребенка, когда он его плотно удерживает деснами, иначе это приведет к травме соска. Если кроха после еды сам не отпускает сосок, то нужно аккуратно пальцем разжать ему десны, и только после этого извлечь его.

Как следует поступать если болит грудь во время кормления ребенка

После того как на смену молозиву приходит молоко, грудь становится твердой, набухает, начинает болеть. Обычно это происходит на третий день после родов. В этот период женщине следует ограничить количество выпиваемой жидкости и по возможности чаще кормить новорожденного ребенка. Молочные протоки еще не разработаны, поэтому молоко движется по ним с трудом, вследствие чего могут образовываться застои и лактостаз. Если малыш слишком слабенький или неправильно захватывает грудь, из-за чего не отсасывает молоко из разных сегментов, то роженице следует обязательно сцедить скопившееся в железах молоко. Плавными осторожными движениями грудь разминается и молоко сцеживается до тех пор, пока железа не станет мягкой.

Если самостоятельно это сделать не получается и грудь остается плотной и болезненной, то следует обратиться за помощью к опытной акушерке или медсестре.

Застоявшееся в протоках молоко вызывает лактостаз, мастит и прекращение лактации, поэтому к данному вопросу следует подходить очень ответственно.

• Дальнейший уход за грудью предполагает ежедневный контроль молочных желез, выявление сегментов с застоявшимся молоком, их массаж и сцеживание. Если ребенок хорошо высасывает грудь, то дополнительное сцеживание не потребуется.
• Если уплотнения в груди появляются часто, нужно сменить позу, в которой проводится кормление и проверить, правильно ли ребенок захватывает сосок.
• Сцеживания можно проводить вручную или при помощи специального молокоотсоса.

Гигиена желез

• В случае появления трещинок в сосках во время грудного вскармливания кормящей маме следует тщательно ухаживать за ними, чтобы как можно скорее заживить ранки. Для этого нужно после каждого кормления ополаскивать железы теплой водой без использования каких-либо моющих средств, чтобы еще сильнее не пересушивать кожу, а затем насухо вытирать их мягким полотенцем и смазывать смягчающим средством. В качестве такого средства можно использовать «Бепантен» или несколько капель собственного молока, которое обладает превосходными антибактериальными свойствами и подавляет развитие патогенной флоры. Кроме того, такое молоко содержит жиры и питательные вещества, которые будут способствовать скорейшему заживлению трещин.
• Если соски потрескались очень сильно, то кормление грудью временно следует прекратить, а молоко продолжить сцеживать вручную. После того как ранки заживут малыша можно будет опять прикладывать к груди. Однако, если не учесть предыдущих ошибок в технике прикладывания и не устранить их, то со временем трещины появятся опять даже при самом хорошем уходе за железами.
• Для восстановления эластичности кожи очень полезно делать воздушные ванны. Они дают отдохнуть грудным мышцам и обогащают клетки кожи кислородом. Важно следить за тем, чтобы при принятии ванн на соски не попадали прямые солнечные лучи.
• Здоровую грудь достаточно мыть два раза в день во время приема гигиенического душа. Для ухода за ней врачи не рекомендуют применять обычные моющие средства, которые убирают защитную природную смазку, выделяемую молочными железами. В крайнем случае можно воспользоваться деликатными средствами для интимной гигиены, которые не содержат ароматизаторов и красителей.

Массаж и упражнения

Для того чтобы грудные мышцы были крепкими и упругими, а кожа эластичной и подтянутой, необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения и делать массаж.

• При помощи ежедневного массажа молочных желез можно улучшить кровообращение, что сделает кожу более эластичной и позволит избежать появления растяжек.
• Очень полезен для кожи желез контрастный душ и гидромассаж, который проводится струей воды круговыми движениями по часовой стрелке.
• Для того чтобы укрепить мышцы, поддерживающие грудь, следует ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений. К ним относятся отжимания от пола, растягивания эспандера над головой, силовые сжимания ладоней рук перед грудью и другие.
• После каждого кормления женщине нужно обследовать молочные железы на предмет уплотненных участков и при их обнаружении нежно(аккуратно) массировать соответствующий сегмент до тех пор, пока он не станет мягким.

Правильный подбор белья

Правильный уход за грудью предполагает ответственный подход к выбору нижнего белья кормящей женщины.

• В период грудного вскармливания молочные железы у кормящей мамы сильно увеличиваются в размерах из-за постоянно прибывающего молока. Очень важно в это время носить подходящий и качественный бюстгальтер. Он должен хорошо поддерживать грудь, чтобы избежать растяжек, но в то же время не сдавливать ее и не натирать, чтобы не нарушалось кровообращения и железы не травмировались. По этой же причине в бюстгальтере не должно быть металлических косточек, ткань должна быть из натуральных материалов, мягкая, эластичная, без выступающих швов.
• На тот период времени, когда молоко прибывает очень интенсивно, желательно приобрести несколько сменных бюстгальтеров. В моделях для кормящих мам предусмотрены специальные вкладыши, которые защитят бюстгальтер от протекания молока. Для этих целей можно применять сложенную в несколько слоев марлю или широкий медицинский бинт.
• Во время ночного отдыха вместо бюстгальтера следует одевать специальные поддерживающие топы, чтобы кожа не растягивалась под весом желез.

Принципы домашнего лечения и помощи при лактостазе

Если женщина испытывает болевые ощущения во время кормления малыша или после него, молочная железа становится затвердевшей или повышается температура тела, то следует как можно быстрее обратиться к врачу.

Большая, упругая грудь - это волнующая приманка для мужчин. Тем не менее, уход за ней зачастую бывает непростым и хлопотным. Если же им пренебречь, то через несколько лет бюст может потерять упругость, и тогда вместо сексапильности будет ассоциироваться лишь с комплексами. Как правильно ухаживать за большой грудью?

Роскошный бюст - это дар природы, которым можно гордиться. Немного удивляет тот факт, что некоторые щедро одаренные женщины, похоже, его стыдятся и скрывают крупную грудь под мешковатыми свитерами, сутулятся. Не делайте этой ошибки, грудь гордо выдвигайте вперед и носите облегающие блузки с большим вырезом. Но, прежде всего, заботьтесь о своем сокровище. Уход за грудью должен находиться в верхней части списка мероприятий, сохраняющих красоту.

1. Правильная осанка
Даже самая красивая грудь никого не впечатлит, если вы ходите сгорбившись. Не говоря уже о том, что это отличный способ навсегда потерять ее форму. Поэтому выпрямитесь, расправьте плечи, втяните живот, а грудь гордо поднимите. Помните, что нужно не только ходить, но и сидеть с прямой спиной. Благодаря этому вы обеспечите себе сексуальный внешний вид и сейчас, и в будущем, потому что такая поза предотвращает увядание груди.

2. Не пожалейте денег на хороший бюстгальтер
Проблемы с подбором бюстгальтера - это одна из причин, по которым уход за большим бюстом бывает обременительным. Вы должны забыть о покупке дешевых лифчиков и приготовиться тратить на эту часть гардероба больше. Не исключено, что вы не найдете для себя подходящих бюстгальтеров, кроме белого, черного, бежевого, возможно, красного цвета. Но даже с этим придется смириться, потому что без хорошо подобранного лифчика большой бюст не производит никакого эффекта. Бюстгальтер для вас должен быть крепким, бретельки - довольно широкими (еще одна потеря - распрощайтесь с платьями на шлейках, потому что если узкие бретельки лифчиков еще каким-то образом можно с ними сочетать, то широкие уже нет). Чашечки должны быть жесткими и дополнительно укрепленными.

Еще одним важным вопросом является размер. Очень многие женщины не знают, какой размер лифчика им нужен, и неправильно оценивают его, к примеру, на 80С, когда на самом деле у них 75Е или даже F. Откажитесь от покупки сразу нескольких бюстгальтеров 80С, а сэкономленные деньги потратьте на консультацию специалиста, который подберет вам бюстгальтер профессионально. Можете попытаться сделать это и сами, например, с помощью каталогов нижнего белья.

3. Спите в специальном «ночном» бюстгальтере
Если вы освободите грудь от бюстгальтера на всю ночь, она начнет «расползаться» по сторонам вне зависимости от позиции, в которой вы спите. Поэтому нужно купить 2-3 «ночных» лифчика. Их можно не подбирать так тщательно, как «дневные». Важно только, чтобы, в отличие от вторых, они были мягкими и не слишком маленькими, потому что в противном случае будут сплющивать бюст.

4. Обрызгивайте бюст холодной водой
Это звучит не слишком привлекательно, но именно с этого нужно начинать ежедневный уход за большой грудью. Это один из самых эффективных способов сохранения ее красивого вида. Чтобы не мучить все тело ледяной водой, наклонитесь над ванной и оросите душем молочные железы и их окрестности, пока те не покраснеют. После процедуры выждите примерно 20 минут, пока они снова не нагреются, а затем нанесите повышающий упругость лосьон (если вы сделаете это сразу, он не впитается как надо). Раз в неделю устраивайте своей груди деликатный пилинг.

5. Делайте упражнения для груди

В принципе, это упражнения не столько для самих молочных желез, сколько для мышц грудной клетки, которые их поддерживают. Вот несколько вариантов таких упражнений.

Упражнение 1 . Лягте на коврик или если у вас есть - на скамейку, наклоненную под углом 45 градусов. Возьмите в руки гантели и держите их прямо перед собой. Медленно разведите их в стороны, слегка сгибая локти, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз. Если делаете без малейших проблем, увеличьте нагрузку.

Упражнение 2 . Лягте на коврик, руки с гантелями держите перед собой. Медленно опускайте их, держа прямо, пока не опустите на коврик за головой. Затем поднимите обратно в вертикальное положение. Это упражнение делают столько же раз – 3 подхода по 15 повторений.

Упражнение 3 . Его можно выполнять даже сидя на не слишком интересной лекции, на работе или во время просмотра телевизора. Выпрямите спину, сложите руки перед собой, как будто в молитве, на высоте груди. Немного отведите их от тела, чтобы локти были согнуты примерно под прямым углом. Сжимайте ладони у их основания, как будто хотите между ними что-то раздавить. Спустя несколько секунд расслабьтесь, повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4 . Ну и самое известное и необходимое упражнение для груди – это отжимания. Можно отжиматься «по-женски», с колен. Главное следите за тем, чтобы торс был прямым, попа не опускалась и не поднималась вверх. Руки должны быть широко расставлены, именно в таком положении идет нагрузка на мышцы груди. Отжимайтесь глубоко не отлынивайте. Сколько сможете. Чем больше, тем лучше! Можете делать, например, 3-4 подхода по 15 раз.

Ухаживать за бюстом нужно с раннего возраста и до старости. Все женщины страдают от каких-либо проблем с грудью, но лишь единицы что-то делают для улучшения. Ухаживать за грудью можно с помощью контрастного душа, специального массажа, крема, гимнастики и других средств.

Бюст женщины состоит из ткани и жира. Размер груди в среднем становит 250 г. Ее основа - это мышцы и грудная клетка. Когда грудь расположена между третьим и седьмым ребром - это идеальное расположение.

Уход за грудью: правила

1. Регулярная гимнастика;
2. Водный массаж;
3. Плавание;
4. Питательный и специальный крем для груди;
5. Выбор бюстгальтера.

Гимнастика и зарядка для груди - очень важный элемент ухода за вашей грудью. Это нужно делать регулярно, каждый день или через день.

Для этого выделяют два различных вида упражнений. Один комплекс упражнений представляет собой занятия возле стены. Для этого вам необходимо упереться кулаками о стену и создавать видимость, что вы отжимаетесь от пола. Второй комплекс упражнений - это зарядка, лежа на животе. Вам необходимо лечь на живот, положить руки за голову и приподнимать верхнюю часть туловища вверх. Такое упражнение необходимо повторять от 10 до 20 раз, зависимо от вашей физической подготовки.

Водный массаж - это своего рода процедура, которую можно совершить в ванной, когда вы купаетесь. Это не отнимет у вас много времени, зато поможет коже приобрести красоту и эластичность. Действует это так. С помощью контрастного душа увеличивается циркуляция крови, грудь не теряет прежней формы и красоты. Массаж необходимо делать примерно 10 минут. Согласитесь, это не так много времени, зато какой результат! Движения во время массажа должны быть мягкими и плавными. В идеале, это круговые плавные движения, без нажима и излишних усилий. Избегайте прямого попадания струек из душа на область ваших сосков.

Важную роль в поддержании формы красивой груди имеет плавание. Оно, как и контрастный душ, влияет на поддержание эластичности вашей груди. Морские волны и соленая вода делают наилучший массаж для вашего бюста.

Особое значение при уходе за грудью отведено специальным кремам для бюста. Один раз в неделю после душа или ванны нужно наносить на область груди и шеи питательный крем. Также можно делать маски. Например, очень полезной и эффективной является маска из творога и оливкового масла. Берете две ложки сыра или творога, добавляете в него оливкового масла, и наносите на тело. Оставляете маску на двадцать минут, затем, смываете отваром или настоем ромашки.

К заботе и уходу за вашим бюстом относится и выбор бюстгальтера. Даже красивая, тугая и упругая грудь нуждается в поддержке. Если не носить бюстгальтер, то со временем, грудь утратить былую красоту и упругость. Выбирая этот элемент гардероба, нужно не забывать о том, что как маленький тугой, так и просторный и мягкий бюстгальтер, может пойти не впрок вам и вашей груди. Если у вас большая грудь, то бюстгальтер лучше носить всегда. Если же вы обладательница маленькой груди, то старайтесь, как можно реже носить этот предмет вашего гардероба.

Кроме этих основных правил по уходу за вашей грудью, отдельное внимание выделяют вашей осанке. Она тоже имеет определенное влияние на красоту и упругость вашего бюста. Независимо от того, сидите вы или лежите, вы не должны забывать о своей спине. Следите за тем, чтобы спина была ровной, живот втянутым, лопатки соединялись, а грудь была выставлена вперед.

Придерживайтесь этих основных и несложных правил, и ваша грудь всегда будет красивой и упругой. Ведь, эта часть тела, как и многие другие, нуждается в вашей поддержке и уходе. К тому же, не стоит забывать, что каждая женщина мечтает стать или уже стала мамой, и кормит грудью ребенка. От этого форма и эластичность груди также может измениться.