Когда вы состоите в отношениях с человеком, завоевавшим ваше сердце, иногда возникает жгучее желание рассказать второй половинке о своих чувствах. Но если вы влюблены в кого-то не столь хорошо знакомого, то самовыражение может оказаться немного более сложным. Признание в чувствах может сначала показаться неловким, но ведь существует много других вариантов, кроме как просто сказать «я люблю тебя». Самолеты, тянущие за собой полотна с сердечками, будут, конечно, перебором, а вот более простые средства даже могут содержать в себе намного больше смысла.
Просто скажите «Я тебя люблю». Эта фраза является самым правильным способом выражения собственных чувств, и в то же время она показывает силу этих чувств. Однако есть много способов признания в любви другими словами. Например, вместо фразы «Я тебя люблю» можно использовать слова, имеющие сходное значение: «Мне так с тобой повезло», или «Я так люблю, когда ты…» или «Я обожаю тебя за то, что…»
Скажите человеку, насколько он важен для вас. Расскажите своему партнеру о том, какой позитивный вклад он сделал в вашу жизнь. Это чудесный способ показать, как вы его любите и цените. К примеру, если ваш партнер создает беззаботную атмосферу при времяпрепровождении в кругу семьи, скажите ему о том, что эти встречи настолько легки благодаря именно ему. Если у вас был плохой день на работе, и в момент встречи с любимым человеком вы чувствуете волну облегчения, скажите ему, что ваше настроение сразу меняется к лучшему, стоит только его увидеть.
Позвольте себе быть уязвимым. Уязвимость в этом случае означает умение выразить свои мысли и чувства абсолютно искренне. Вместе с этим, возможно, вы рискуете натолкнуться на критику, отказ, или ваш любимый человек может сделать вам больно. Однако важно помнить, что искренняя любовь к партнеру открывает ему ваше сердце, говоря о том, что распахнуть для него свое «я» кажется вам достойным даже риска быть обиженным. Ведь это вы жертвуете личным пространством ради более глубокой связи между вами.
Попросите у партнера совета. Просьба о помощи показывает, что вы цените и доверяете мнению человека. Это означает, что вам очень важны его наставления, что усиливает значимость этого человека и является шагом вперед к более крепким отношениям.
Изливайте чувства друг другу. Если ваш партнер явно расстроен, озабочен чем-то, зол или встревожен, попросите его открыться вам и излить свои чувства. Иногда людям просто необходимо высказать кому-нибудь свои беспокойства. Дайте партнеру понять, что вы готовы выслушать все, что он захочет сказать.
Рассказывайте друг другу секреты. Общие секреты являются небольшим способом сказать любимому человеку, что вы ему доверяете. Люди не делятся секретами с кем попало, так что доверять кому-либо свои сокровенные чувства и мысли – это верный признак заботы и любви в отношениях.
Всегда будьте честны. Иногда сложно быть честным с человеком, которого ты любишь, особенно при попытках защитить его чувства. Очень часто правда увеличивает возможность сблизиться с партнером, даже если может кого-то обидеть. Ведь это показывает, что вы лучше будете честны и откровенны, чем фальшивы и утешительны It shows that you rather be truthful and real, rather than phony and comforting.
Подбадривайте своего партнера. Можно с уверенностью сказать, что ответственностью по отношению к вашей второй половинке – так же, как и высшие интересы в отношениях – является демонстрация вашей любви, подбадривание и помощь партнеру в достижении осуществления его мечтаний и целей в жизни. Предоставляя поддержку, вы побуждаете партнера быть лучшей версией себя и стремиться к тому, чего он хочет.
Напишите письмо. Иногда старомодное любовное письмо является весьма романтическим способом выражения своих чувств. Написание такого письма также может помочь изложить ваши чувства и эмоции, так как поток вашего сознания говорит все за вас. Подумайте, как бы вы написали это письмо. Что бы вы хотели сказать любимому человеку? Начните письмо с причин, по которым вы его пишете. Например, начните его со слов «Я вот думал о том, как соскучился по тебе…» или «Я хотел сегодня сказать тебе, как сильно я тебя люблю, но у меня так и не появилось возможности…».
Слушайте. Очень часто мы недооцениваем силу вдумчивого вопроса от внимательного слушателя. Когда ты действительно выслушиваешь кого-то, ты полностью сконцентрирован на человеке, уделяя ему 100% внимания.
Помогайте в мелочах. Все, что вы можете сделать для уменьшения тяжести груза ответственности на плечах любимого человека, громко говорит о том, как вы заботитесь и любите этого человека.
Будьте тактичным. Тактичность означает, что вы должны думать о чувствах партнера во всем, что вы делаете. Вы также должны принимать любые решения, думая и об интересах партнера.
Оставьте немного времени на то, чтобы хорошо провести его с любимым или любимой. Повседневные заботы накрывают нас с головой, но стоит приложить усилия, чтобы хорошо провести время с любимым человеком, так как это отличный способ воссоединиться с ним и рассказать о своих мыслях и идеях. Проведите свободное время друг с другом, прогуляйтесь или поужинайте вместе.
Будьте ребенком. По мере взросления наша жизнь иногда становится монотонной и скучной. В таких случаях следует пробудить ребенка внутри себя. Наполняйте свою жизнь сюрпризами, будьте спонтанны и пробуйте что-то новое.
Больше ласковых прикосновений. Каждый человек по-разному проявляет ласку, но даже маленькие нежные прикосновения выражают любовь на физическом уровне. Такие мелочи, как держаться за ручки, игриво прикасаться к рукам или класть голову на плечо партнеру, так же говорят о ваших чувствах и близости между вами.
Обнимайтесь. Объятия дают людям физическое ощущение защищенности и буквально приносят людям чувство погруженности в любовь. В объятиях нет ничего сложного или неприемлемого для публики, что делает их идеальным способом для выражения чувств.
Прижимайтесь друг к другу. Не секрет, что прижаться к любимому человеку так же приятно, как и обниматься с ним. Этот короткий отдых от стресса повседневной жизни покажет вашу любовь тем, что вы всецело сосредоточены на партнере и на своих чувствах к нему.
Сделайте партнеру массаж. Сделайте партнеру обычный массаж шеи во время просмотра кинофильма, либо просто погладьте его, или запустите пальцы в его волосы. Пусть он ляжет на спину и положит голову вам на колени, а вы помассируйте ему плечи и шею.
Будьте уверенны в себе. Просто будьте собой, общаясь с вашим предметом воздыханий. Вы ведь не хотите строить отношения на лжи либо притворяться что вы не тот, кем пытаетесь быть. Так что позвольте вашей личности проявить себя. Иногда, когда вам не о чем говорить, расспросите возлюбленного или возлюбленную о чем-нибудь из жизни, либо просто сделайте комплимент. Вы можете сказать что-то подобное: «Каким спортом ты любишь заниматься?» или «Ты отлично выступил на презентации!»
Позвольте языку тела говорить все за вас. Прикосновения являются признаками близости. Так что попытка преодолеть барьер прикосновений является очень искусным способом выражения вашей любви к предмету воздыхания. Легкие прикосновения – это лучший способ передать ваше послание любви не столь открыто.
Напишите письмо. Иногда выразить словами чувства к любимому человеку бывает сложно, так что любовное письмо является простым способом выражения любви без необходимости делать это при личной встрече. Все так же следуя предыдущему методу, начните письмо с утверждения о том, что вдохновило вас на его написание.
Сделайте письмо легким. Можете начать письмо с каких-нибудь повседневных фраз, и вставьте несколько общих шуток или воспоминаний о моментах веселья между вами. Исходя уже из этого, можете углубиться в свои чувства и написать о причине этого письма, и даже признаться любимому человеку в любви. Можете сказать что-то вроде «Я просто хотел сказать тебе, что ты мне нравишься, и мне действительно приятно проводить с тобой время.»
Объяснитесь в любви лично. Выберете место вдали от суеты, где можно будет поговорить наедине, создайте зрительный контакт и просто скажите любимому человеку о своих чувствах. Вы можете побеседовать о чем-то незначительном, но через некоторое время перейдите сразу к делу и выразите свои чувства. Можете сделать пару комплиментов, пока рассказываете о том, что чувствуете к этому человеку. Например: «Ты действительно мне нравишься. Больше никто не может заставить меня смеяться так, как ты.»
Ответьте соответственно с ситуацией. Когда вы признаетесь в своих чувствах, ваш любимый человек либо ответит вам взаимностью, либо захочет остаться просто друзьями. Если человек разделяет ваши чувства, то не стоит бояться своего восторга. Нормально выглядеть глупым и ошеломленным после того, как вы и ваш предмет воздыхания признаетесь друг другу в любви. А если ваш возлюбленный или возлюбленная захотят быть друзьями, ведите себя по-взрослому и просто скажите: «Ничего страшного, я просто хотел, чтобы ты знала.» Конечно, вам будет больно, но вы наверняка захотите оставить о себе хорошее впечатление. Хотя вы будете расстроены, попытайтесь сделать вид, что ничего особенного не произошло, и дождитесь момента побыть со своей грустью наедине.
Возможно, вы боитесь, что кто-то расстроится или окажется в неловком положении, если вы расскажете этому человеку о своих чувствах. Однако если вы будете скрывать их, это может привести к тревожности, депрессии, недовольству и даже к физическим болезням. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы в личных и рабочих отношениях. Научившись выражать свои чувства, вы сможете лучше понимать себя, а это будет способствовать физическому и эмоциональному здоровью.
Признайте свои чувства. Прежде чем начать что-то делать, вам нужно определить, что вы чувствуете, и принять эти чувства. Поймите, что в том, что вы чувствуете что-то, нет ничего плохого. Чувства - это ни плохо, ни хорошо. Чувства просто есть.
Проанализируйте то, как ваш организм реагирует на чувства. Чувства происходят от эмоций, а эмоциями управляет головной мозг. Обратите внимание на физиологические реакции. Например, когда вам страшно, вы можете сильно потеть, а когда вам стыдно, ваше лицо может краснеть. Если человек злится, его сердце начинает биться очень быстро. Анализ реакций организма поможет вам работать с эмоциями.
Изучите слова, которыми называют чувства. Если вы не знаете нужных слов, вам может быть сложно выразить свои чувства. Попробуйте поискать специальные списки с названиями чувств, отражающие разные оттенки эмоций.
Спросите себя, почему вы чувствуете что-то. Задайте несколько вопросов, начинающихся на "почему", чтобы добраться до основной причины эмоций. Например: "Мне хочется плакать. Почему? Потому что я злюсь на своего начальника. Почему? Потому что он оскорбил меня. Почему? Потому что он не уважает меня". Продолжайте задавать эти вопросы до тех пор, пока не дойдете до основной проблемы.
Разделите сложные эмоции на простые. Очень часто человек испытывает несколько эмоций одновременно. Важно отделить их друг от друга, чтобы было проще заняться каждой отдельно. Например, если у вас умирает родственник, который долго болел, вы можете расстроиться из-за утраты, но вы будете рады тому, что человеку больше не нужно мучиться.
Используйте местоимение "я". Говоря о своих чувствах, лучше использовать местоимение "я", поскольку оно связывает ваши эмоции с вами и не заставляет человека чувствовать себя виноватым в ваших чувствах. Если сказать "Ты заставляешь меня чувствовать себя...", вина будет перекладываться на человека, с которым вы говорите. Сформулируйте мысль заново: "Я чувствую себя...".
Заводите разговоры о своих чувствах. Обсуждать с кем-то свои чувства может быть страшно. Если решите поговорить с кем-то о том, что вы чувствуете, начинайте разговор с приятных слов о собеседнике и ваших с ним отношениях. Затем переходите к высказываниям с "я" и будьте честны.
Внимательно слушайте человека, когда он разговаривает с вами. В общении важен взаимный интерес, поэтому вы должны уметь слушать, когда с вами разговаривают. Когда кто-то будет вам что-то рассказывать, уделите этому человеку все свое внимание (отложите в сторону все устройства!), кивайте головой и реагируйте на определенные фразы.
Делайте глубокие вдохи. Прежде чем отреагировать на что-то эмоциями, сделайте глубокий вдох. Это отличное средство расслабиться и снизить давление, и это было доказано научно. Если вы сделаете пару вдохов, прежде чем отреагировать, вы сможете освободить голову от лишнего и осознанно выразить свою реакцию.
Окружите себя позитивными людьми, которым вы доверяете. Люди - социальные существа, и мы подстраиваемся под ситуации. Если вы окружены людьми, которые нелестно отзываются об окружающих, вы сами будете мыслить негативно. Если же вы будете общаться с позитивными людьми, вы будете чувствовать себя комфортно и заряжаться энергией других. Люди, которых вы держите рядом с собой, формируют среду, в которой вы можете или добиться успеха, или не добиться ничего. Если у вас будут надежные друзья, вам будет проще выражать свои чувства в их компании.
Обратитесь за помощью к специалистам, если вам сложно выражать свои эмоции. Если вам трудно говорить о своих чувствах, это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, вам будет полезно говорить с психотерапевтом о чувствах и о том, как их выражать. Помощь специалиста позволит вам не только научиться выражать чувства, но и добраться до проблемы, которая мешает вам делать это.
Медитируйте. Медитация - это хороший инструмент, который позволяет направлять энергию в нужное русло и успокаиваться в моменты стресса и тревожности. Найдите тихое и спокойное место, где вы могли бы посидеть. Начните делать обычные вдохи и выдохи, а затем сделайте глубокий и медленный вдох через нос. Пусть грудь расправится, когда легкие наполнятся воздухом. Затем медленно выдохните ртом.
С детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.
Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье. – это первый шаг к и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, . Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.
Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:
Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
Агрессия. Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком. Заканчиваются громким скандалом и разрывом.
Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.
Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но, за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии, человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.
Как научиться выражать негативные чувства?
Выскажитесь без свидетелей. Оставшись наедине с собой, дайте волю чувствам. Проговорите вслух обиды. Если надо кричите, плачьте, бейте посуду. Разрушительные действия помогают вылить негатив, приносят чувство облегчения. Такой метод хорош для снятия отрицательных эмоций возникших при взаимоотношениях с малознакомыми людьми.
. Между близкими людьми непонимание возникает по причине скрытности партнеров. Если вам неприятны слова или поступки любимого человека, то не скрывайте чувств. Скажите, что не понравилось, какие слова задели. Если вы несдержанный человек и сразу переходите к крику, то дайте себе 10–15 мин., чтобы успокоиться. Затем начните разговор.
Подбирайте слова. Учитесь говорить не в контексте «ты сделал неправильно», «ты плохо поступил». Используйте местоимение «я», «мне были неприятны поступки, слова». При этом не обобщайте, применяя фразы «ты всегда», «опять так сделал», «ты никогда не даришь цветы». Говорите о конкретном событии, которое произошло.
Используйте слова, обозначающие чувства. Расскажите, что испытали в тот момент, вызвавший отрицательные эмоции. Например, вы почувствовали одиночество, обиду, агрессию, страх.
Говорите по факту. Высказывая претензии партнеру, не вспоминайте былых обид. Стройте предложение исходя из создавшейся ситуации. Например, «Я расстроилась, поскольку ждала твоего звонка до поздней ночи. Предупреждай меня, пожалуйста, если задерживаешься на работе». В этом предложении нет и намека на прежние грешки партнера. Делясь своими эмоциями, не употребляйте ругательных слов, не оскорбляйте собеседника.
Дайте высказаться. На ваши претензии обязательно поступит ответ. Если хотите исчерпать конфликт и больше к нему не возвращаться, то услышьте собеседника. Далее сформулируйте свои пожелания к произошедшей ситуации, но уже учитывая сказанное партнером.
Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком , накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.
Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте. Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить. На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.
Как научиться выражать позитивные чувства?
Вытяните эмоции на поверхность. Рассмотрите обычный день. Если муж не пришел вовремя с работы, то назревает скандал. Если любимый пришел вовремя, да еще и успел в магазин заскочить, то это воспринимается как должное. Увидьте в произошедшем позитив. Выразите радость от того, что ужин пройдет в семейном кругу.
Не откладывайте на потом. Говорите о приятных эмоциях сразу же, подключите слова, обозначающие чувства. Если причиной хорошего настроения выступают не поступки близкого человека, а события, произошедшие на работе, то поделитесь с ним приятными эмоциями. Расскажите, как прошел день, что принесло радость.
Подключите жесты. Выражая позитивные эмоции, улыбайтесь, обнимите собеседника, дотроньтесь до него. Смех притягивает приятные события и формирует позитивное окружение.
Хвалите себя. Комплименты, приятные слова заставляют человека смущаться, отмахиваться. При этом человек ищет оправдания. Например, готовясь неделю к дню рожденью, подбирая платье и делая макияж, девушка затем отмахивается от комплиментов окружающих. На самом деле ей приятно внимание, девушка рада, что выглядит хорошо. Зачем это отрицать? Невозможно выражать положительные чувства по отношению к другим, не научившись баловать, хвалить и радовать себя.
При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств. Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.
Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.
Подберите тихое место, где можно расслабиться, нет шума. Примените технику для новичков – дыхательную гимнастику. Во время упражнений думайте о чувствах, которые возникли. Медитация поможет и чувства тревоги, подскажет, как действовать в конкретной ситуации.
Фиксируйте эмоции. Заведите блокнот, в котором описывайте события, произошедшие за день. Такой способ помогает понять истинные чувства, делает их осязаемыми. Ведите дневник ежедневно, полностью разгружая голову. Записывая события, не заостряйте внимание на логичности изложения или ошибках. Привязывайте чувства к музыке, цветам, погоде.
Займитесь спортом. Если чувствуете, что готовы выплеснуть негативные эмоции, то придумайте физические нагрузки. Спорт поможет отвлечься, снимет стресс и улучшит настроение. Выбирайте занятия, которые вам нравятся.
Поощряйте себя. Поддерживайте хорошее настроение, положительный настрой. Назначьте встречу с друзьями, пробегитесь по магазинам, посетите выставку. Наполните дел позитивными делами, делайте только то, что нравится. Таким образом, вы приучаете себя к положительным эмоциям. Мозг запоминает, что хорошее настроение сопровождается приятными событиями.
Визуализируйте. Моделируйте различные ситуации и разыгрывайте два варианта реакции. Выражайте негативные чувства и положительные эмоции. Так вы , понимать себя и правильно реагировать.
Возможно, вы боитесь, что кто-то расстроится или окажется в неловком положении, если вы расскажете этому человеку о своих чувствах. Однако если вы будете скрывать их, это может привести к тревожности, депрессии, недовольству и даже к физическим болезням. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы в личных и рабочих отношениях. Научившись выражать свои чувства, вы сможете лучше понимать себя, а это будет способствовать физическому и эмоциональному здоровью.
Осознавание своих чувст
Признайте свои чувства. Прежде чем начать что-то делать, вам нужно определить, что вы чувствуете, и принять эти чувства. Поймите, что в том, что вы чувствуете что-то, нет ничего плохого. Чувства – это ни плохо, ни хорошо. Чувства просто есть.
Проанализируйте то, как ваш организм реагирует на чувства. Чувства происходят от эмоций, а эмоциями управляет головной мозг. Обратите внимание на физиологические реакции. Например, когда вам страшно, вы можете сильно потеть, а когда вам стыдно, ваше лицо может краснеть. Если человек злится, его сердце начинает биться очень быстро. Анализ реакций организма поможет вам работать с эмоциями.
Изучите слова, которыми называют чувства. Если вы не знаете нужных слов, вам может быть сложно выразить свои чувства. Попробуйте поискать специальные списки с названиями чувств, отражающие разные оттенки эмоций.
Спросите себя, почему вы чувствуете что-то. Задайте несколько вопросов, начинающихся на “почему”, чтобы добраться до основной причины эмоций. Например: “Мне хочется плакать. Почему? Потому что я злюсь на своего начальника. Почему? Потому что он оскорбил меня. Почему? Потому что он не уважает меня”. Продолжайте задавать эти вопросы до тех пор, пока не дойдете до основной проблемы
Разделите сложные эмоции на простые. Очень часто человек испытывает несколько эмоций одновременно. Важно отделить их друг от друга, чтобы было проще заняться каждой отдельно. Например, если у вас умирает родственник, который долго болел, вы можете расстроиться из-за утраты, но вы будете рады тому, что человеку больше не нужно мучиться.
Как выражать свои чувства другим людям
Используйте местоимение “я”. Говоря о своих чувствах, лучше использовать местоимение “я”, поскольку оно связывает ваши эмоции с вами и не заставляет человека чувствовать себя виноватым в ваших чувствах. Если сказать “Ты заставляешь меня чувствовать себя …”, вина будет перекладываться на человека, с которым вы говорите. Сформулируйте мысль заново: “Я чувствую себя …”.
Заводите разговоры о своих чувствах. Обсуждать с кем-то свои чувства может быть страшно. Если решите поговорить с кем-то о том, что вы чувствуете, начинайте разговор с приятных слов о собеседнике и ваших с ним отношениях. Затем переходите к высказываниям с “я” и будьте честны.
Внимательно слушайте человека, когда он разговаривает с вами. В общении важен взаимный интерес, поэтому вы должны уметь слушать, когда с вами разговаривают. Когда кто-то будет вам что-то рассказывать, уделите этому человеку все свое внимание (отложите в сторону все устройства!), кивайте головой и реагируйте на определенные фразы.
Делайте глубокие вдохи. Прежде чем отреагировать на что-то эмоциями, сделайте глубокий вдох. Это отличное средство расслабиться и снизить давление, и это было доказано научно. Если вы сделаете пару вдохов, прежде чем отреагировать, вы сможете освободить голову от лишнего и осознанно выразить свою реакцию.
Окружите себя позитивными людьми, которым вы доверяете. Люди – социальные существа, и мы подстраиваемся под ситуации. Если вы окружены людьми, которые нелестно отзываются об окружающих, вы сами будете мыслить негативно. Если же вы будете общаться с позитивными людьми, вы будете чувствовать себя комфортно и заряжаться энергией других. Люди, которых вы держите рядом с собой, формируют среду, в которой вы можете или добиться успеха, или не добиться ничего. Если у вас будут надежные друзья, вам будет проще выражать свои чувства в их компании.
Обратитесь за помощью к специалистам, если вам сложно выражать свои эмоции. Если вам трудно говорить о своих чувствах, это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, вам будет полезно говорить с психологом о чувствах и о том, как их выражать. Помощь специалиста позволит вам не только научиться выражать чувства, но и добраться до проблемы, которая мешает вам делать это.
Как выражать свои чувства наедине с собой
Медитируйте. Медитация – это хороший инструмент, который позволяет направлять энергию в нужное русло и успокаиваться в моменты стресса и тревожности. Найдите тихое и спокойное место, где вы могли бы посидеть. Начните делать обычные вдохи и выдохи, а затем сделайте глубокий и медленный вдох через нос. Пусть грудь расправится, когда легкие наполнятся воздухом. Затем медленно выдохните ртом.
Записывайте свои чувства. Заведите привычку фиксировать чувства на бумаге или в телефоне. Когда чувства приобретут осязаемую форму, вам будет проще навести в них порядок и прояснить их для себя. Ведение дневника позволяет бороться со стрессом, укрепляет иммунную систему и улучшает общее самочувствие.
Занимайтесь спортом. Когда жизнь кажется вам невыносимой, когда вы испытываете сильный гнев, стресс или тревожность, нужно найти способ выпустить эти чувства наружу. Держать все внутри нельзя, потому что это только усилит негативные эмоции, которые могут спровоцировать депрессию или физиологические проблемы.
Балуйте себя. Когда вас посетят положительные эмоции (восторг, радость, удовлетворенность, веселье), похвалите себя и отправляйтесь за покупками, съешьте десерт или назначьте встречу с друзьями.
Визуализируйте разные варианты выражения чувств в определенной ситуации. Благодаря этому этот процесс превратится в вопрос выбора, который вам нужно сделать. Вы можете отреагировать негативно или позитивно на любую ситуацию, в которой вы окажетесь. Визуализация вероятных реакций поможет вам разобраться в своих чувствах в каждой из ситуаций.
В каждом из нас заложено стремление любить, и быть любимым. Но не каждый способен красиво и ярко выразить и проявить чувство любви — например женщины часто не знают, как выразить любовь к мужчине или парню.
Существует огромное количество способов выражения своих чувств, и проявления глубинных переживаний, чтобы дать понять близкому человеку, как он на самом деле нам дорог и важен для нас. О многих из этих способах поговорим в этой статье.
Каждый человек уникален и индивидуален, и для каждого нужен собственный уникальный подход. Единой схемы и правильно ответа, как выразить свою любовь — не существует, ведь кому-то может быть по-душе физические подарки, что-то материальное, для кого-то будет самым приятным услышать хорошие и красивые слова, для кого-то — увидеть, что близкий тебе человек проявил любовь с помощью яркого и необычного поступка.
Задумайтесь — что ваш любимый ценит больше всего? Ответ на этот вопрос даст вам ключик к дальнейшим действиям, и плану, по тому, как вы будете выражать свои чувства и эмоции.
Вроде бы говорят, что слова ничего не стоят, но порой это не так. Иногда искренние, честные слова благодарности и признания того, насколько ценен нам близкий человек — могут быть лучшим подарком и лучшим проявлением любовных эмоций.
Ведь многие люди так редко говорят о своих чувствах тем, кто рядом с ними. По разным причинам — иногда мы стесняемся, иногда тонем в рутине и работе, иногда просто забываем о том, что для нас действительно дорого.
Чаще всего для мужчины — именно слова благодарности являются лучшим подарком. Мужчина всегда хочет видеть и чувствовать, что женщина ценит его, ценит то, что он для нее совершает и делает. И если женщина молчит и не благодарит, то мужчина начинает переживать и не испытывает желания продолжать что-то делать для этой женщины.
Если же после того, как мужчина напрягся, постарался и совершил какой-то, пусть даже самый маленький — подвиг для своей женщины, и после этого он получил признание своих поступков — в виде восхищенных и благодарных глаз женщины — это будет для него как бальзам на душу.
Так что прежде чем покупать какие-то дорогие подарки для своего мужчины, и тратить безумные деньги — постарайтесь прикинуть, может быть вы просто уже очень давно не говорили своему мужчине простое «спасибо»? И для него это будет великолепным подарком?
Конечно, большие подвиги, подарки и поступки очень важны, и говорят о наших чувствах, и показывают и выражают нашу любовь. Но еще больше выражают нашу любовь наши каждодневные рутинные действия.
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.
Если в семье мужчина выполняет свои обязанности, тяжело работает, при этом и успевает помочь по дому, решает бытовые неурядицы, и еще и терпеливо относится к своей жене, выслушивает ее, относится к ней с вниманием — разве это не проявление и не выражение настоящей любви? Ведь напрячься один раз и что-то сделать — может почти любой, а вот каждый день совершать подвиг на протяжении долгих лет — под силу не каждому!
Поэтому подумайте о том, что вы делаете регулярно для вашего близкого человека, и постарайтесь проявить себя именно в рутинных действиях. Например в готовке: женщина может отнестись к приготовлению пищи без души, а может каждый раз вкладывать душу в пищу, и свою любовь выражать через приготовление пищи для своих любимых людей.
И они обязательно это почувствуют! Просто попробуйте вложить эмоции в ваши поступки.
Если для мужчины мелочи не так важны, и обычно он меряет мир «крупными мазками», то вся жизнь женщины состоит из мелочей. Поэтому так критически важно для мужчины помнить об этом, и всегда уделять пристальное внимание мелочам, и выражать свою любовь к женщине именно через внимание к этим мелочам.
Допустим всегда стоит помнить, или поставить себе напоминание, о важных события в вашей жизни (годовщины, праздники, и так далее). В эти дни и моменты — каждый из нас должен выражать свою любовь с помощью всех доступных способов — но главное, не забывать про это.
Если мы регулярно забываем про то, чтобы поздравить любимого человека, проявить эмоции и нашу любовь — это будет как все новые и новые трещинки в наших отношениях, которые могут в будущем превратиться в серьезных раскол.
Конечно, не маловажную роль в выражении любви играют подарки. Для женщин получение подарков от мужчины намного более важно, поэтому очень желательно, чтобы мужчина, который любит свою женщину — всегда старался радовать ее новыми подарками и сюрпризами.
Это могут быть как дорогие и шикарные подарки — вроде драгоценностей, бриллиантов , других дорогих вещей, так и более простые подарки — те же самые цветы очень благотворно влияют на отношения, и если мужчина не забывает про них, и регулярно дарит их женщине — это может растопить любой лед.
Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:
Как же женщина может выразить свою любовь мужчине, если у нее нет больших денег, или она просто не особо хочет тратить большие деньги на мужчину? (что абсолютно правильно). Можно сделать подарок своими руками — либо что-то приготовить, вкусное и полезное, либо сделать какую-нибудь поделку своими руками — сейчас есть множество сайтов, на которых подробно рассказывается, как шаг за шагом сделать интересную мелочь — вроде сувениров, шкатулок, и так далее.
Если этот сувенир вы сделаете с душой, и внесете в него какие-то личные элементы (допустим добавите фотографию любимого человека на шкатулку) — то это будет прекрасным выражением вашей любви и чувств, и обязательно вызовет прекрасные радостные чувства у вашего близкого.
Для многих людей наивысшее проявление любви — это конечно прикосновения, поцелуи, обнимания. Не забывайте про них. Для кого-то это менее важно, но все же для большинства из нас — если мы держимся за руки, обнимается, чувствуем теплоту сердца другого человека — это удивительно сближает.
Поэтому постарайтесь быть максимально нежным со своим близким человеком, выражайте себя через прикосновения и тактильные ощущения, будьте близки не только душевно, но и физически (и здесь речь идет далеко не всегда о сексе). Если вы близки физически — в плане того, что часто обнимаете друг друга, и относитесь с заботой и нежностью к друг другу — это будет отличное проявление ваших чувств и любви, которое будет укреплять ваши отношения день за днем.
Ну и конечно, чтобы полностью и широко выразить свои чувства мужчине или женщине — нужно проявлять максимальную заботу и поддержку человеку. Делать для него все то, что ему нужно. Удовлетворять его эмоциональные, духовные и физические потребности.
Я говорю о том, что мужчина например должен заботиться о физической защите женщины, слушать ее, быть к ней внимательным и заботливым.
Женщина же — относится с понимаем к мужским ошибкам и неудачам, поддерживать и вдохновлять, оберегать семейный очаг, и порой промолчать, когда это необходимо, и когда женщина видит, что мужчине нужно побыть одному.
Все это познается в долгих отношениях, когда люди узнают друг друга лучше с каждым днем, и стараются понять, что важно для твоего близкого, и как выразить свою любовь так, чтобы человек рядом с тобой понял — да, я любим, это человек любит меня!
Как проявить и выразить свою любовь? Этим вопросом задавались еще древние философы. Но есть довольно простые правила, которые описаны выше.
С помощью регулярные поступков, действий и слов — мы можем показать, что мы любим, и взамен получить любовь. Главное, что нам нужно делать, это думать о наших близких и родных, желать им радости и счастья всем сердцем, медитировать на их счастье и благополучие. И тогда все обязательно будет складываться наилучшим образом, и наши отношения будут расцветать пышным цветом, и радовать нас всегда и всю жизнь.
Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?
Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже.