Мы наследуем не болезни, а предрасположенность. Проявится болезнь или нет, зависит от разных сопутствующих, провоцирующих факторов. Можно унаследовать от родителей богатырское здоровье и значительно ухудшить его за несколько лет. И в то же время можно родиться со слабым здоровьем, но, приложив усилия, укрепить его. Возможно, мы не всегда в силах изменить собственную наследственность, но, заботясь о своем здоровье, мы можем улучшить наследственность своих детей и внуков.
Кроме наследственности на здоровье могут оказывать влияние такие биологические факторы, как пол и возраст. В частности, особенности строения и функционирования женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурным сдвигам, голоду, кровопотерям, некоторым болезням), меньшей детской смертностью и большей продолжительностью жизни. Женщины более чем мужчины подвержены остеопорозу. Это связано с тем, что в течение жизни женщина теряет больше кальция во время с беременностью и кормления грудью. Привыкание к алкоголю у женщин идет значительно быстрее, чем у мужчин. Последствия вредных привычек (курения, алкоголя) катастрофичны не только для состояния здоровья женщины, но и для сохранения здоровья ее детей.
С возрастом физиологические резервы снижаются. Под физиологическими резервами организма понимают способность органа, системы и организма в целом усиливать во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя. Изменения в организме, постепенно нарастая, приводят к физиологической старости. В нормальных условиях эти изменения продолжаются долго, человек их не замечает и в течение всей жизни сохраняет трудоспособность, интенсивность которой постепенно снижается.

Боль в пояснице у молодых спортсменов диагностика, реабилитация и профилактика.Диагностические иссле...

Сегодня, в погоне за эмансипацией большее число женщин позабыли, что они принадлежат к слабому полу, выбирая для себя сложные, порой опасные мужские профессии и неподходящий образ жизни. Подобное ничем хорошим не заканчивается, и это вполне объяснимо, ведь хрупкое женское здоровье уязвимее мужского здоровья, поэтому беречь его нужно очень тщательно с раннего детства.

Как вычислить опасные факторы, которые оказывают негативное влияние на женское здоровье?

Прислушайся в своему организму, и он подскажет тебе, в чем заключается основная причина твоего плохого самочувствия. Для одних женщин это могут быть отношения в семье, для других — расставание с любимым, близким человеком, для третьих — неприятности на работе. Когда подобное происходит, женщина начинает болеть. Помните, что все болезни идут от головы, поэтому только в наших силах изменить ситуацию, начав относиться к возникшим трудностям по-другому.

Факторы, которые влияют на женское здоровье больше всего и как защититься от них

Может прозвучать странно, но основной вред причиняют себе сами женщины. Стремясь выглядеть всегда модно и стильно, они часто не замечают, какой непоправимый вред наносят своему здоровью. Одетая в зимнее время короткая юбка, даже при длинной шубе, может стать причиной возникновения неприятных болезней, как образование кисты, воспаление придатков и многих других, не менее опасных для женского организма. Они напрямую влияют на репродуктивную функцию женщины и на ход беременности в целом. Поэтому так важно знать меру, умея выглядеть не только стильно, модно и красиво, но стараться не причинять вред своему здоровью.

Другой немаловажный фактор, который влияет на здоровье — питание. Сегодня представительницами прекрасного пола придумано невообразимое число самых разнообразных диет, но далеко не каждая оказывает положительное влияние на женский организм. К сожалению, часто такие диеты не просто не дают желаемого результата, а и наносят непоправимый вред здоровью. Поэтому когда ты стараешься похудеть, важно не просто голодать, а выбрать правильную систему питания, уменьшив число калорий, количество принятия пищи, что поможет не только сбросить лишние килограммы, а и не навредить своему организму.

Что касается правильного питания, то большую роль играет и то, что мы едим. Поэтому так важно употреблять в пищу только качественные натуральные продукты. Во время покупки продуктов не поленись, внимательно прочитай этикетку, проверь, насколько полезно для тебя будет то, что собираешься съесть, не причинит ли это больший вред, нежели пользу. Также рекомендуется приобрести и цифровой дозиметр, который покажет Вам, заражен ли продукт радиацией или нет. Приобрести такой прибор сегодня можно в специализированном магазине, где всегда можно выбрать максимально подходящую по функциональным характеристикам и стоимости модель.

Какие привычки следует внести в свою жизнь, чтобы всегда чувствовать себя хорошо и никогда не болеть:

• Не рекомендуется смотреть на ночь телевизор.
• Если тебя мучает бессонница, попробуй несколько часов поспать на полу. Возможно, главная причина заключается в неудобном спальном месте.
• Как можно чаще занимайтесь спортом. Подойдут занятия в фитнес-центре, плавание в бассейне и даже танцы.
• Обязательный прием витаминов, микроэлементов и биологических добавок. Как бы мы хорошо не питались, но увы сегодняшняя экология не позволяет нам кушать чистые натуральные продукты питания. Минералов и витаминов, которые так необходимы нашему организму, в продуктах питания все меньше. Именно от их недостатка женский организм теряет свою жизненную энергию и постоянно испытывает усталость. Поэтому так важно правильно подобрать хорошие витаминные комплексы и регулярно принимать их в пищу.
• Больше отдыхай, старайся хотя бы раз в неделю полностью расслабиться. Всегда выделяй для себя один выходной день для того, чтобы просто пообщаться со своими близкими людьми, старайся в этот ничем не обременять себя. Это также очень важно делать, ведь может наступить то время, когда ты проснешься совсем одна и будешь чувствовать себя ужасно одинокой.

Среда, в которой живет организм, влияет на способность к оплодотворению и воспроизводству здорового потомства. Частые контакты с различными химикатами, загрязненный воздух, сниженная физическая активность, стресс и вредные привычки приводят к изменению гормонального фона, развитию злокачественных опухолей. Под воздействием данных факторов у женщины может раньше наступить менопауза, а у мужчины начаться ослабление эректильной функции.

Питание

Нарушения в питании оказывают серьезное негативное влияние на фертильность. Существуют исследования, которые показывают, что мужчины, страдающие диабетом и нуждающиеся инсулина, имеют абнормальные изменения в ДНК спермы. Болезни, ассоциированные с желудочно-кишечным трактом, могут привести к импотенции и ретроградной эякуляции. Дефицит витамина D у женщин способствует поликистозу яичников и изменениям в менструальном цикле. Частое употребление алкоголя также серьезно подавляет половую функцию.

Вес и возраст

Репродуктивность зависит от веса и возраста человека. Девушки, которые имеют много лишних килограммов, чаще страдают от нарушений овуляции и цикла. У пациенток имеются многочисленные кистозные образования, повышенный уровень сахара в крови и эстрогенный дисбаланс. В свою очередь, у мужчин со слишком большим весом уменьшается количество тестостерона, что впоследствии приводит к эректильной дисфункции и сопутствующим расстройствам половой системы.

Что касается возраста, биологическая способность к оплодотворению у женщин начинает угасать после 35 лет. Девушки, которые приближаются к , зачастую имеют хромосомные изменения в вырабатываемых яйцеклетках, что повышает риск врожденных дефектов у будущего малыша.

Другие факторы

Бедность часто ассоциируется с антисанитарией, в которой часто будущие матери заражаются инфекциями, разрушающие их репродуктивную систему. Многократные роды также значительно повышают вероятность женщины умереть от осложнений в процессе вынашивания и деторождения. Недостаток квалифицированного медицинского персонала в больницах, небезопасные аборты и неправильное лечение имеющихся недугов уменьшают шанс родить здорового ребенка. А психологические травмы могут не только оказать прямое воздействие на общее состояние организма, но и лишить желания вообще когда-либо создавать потомство.

Распределение факторов риска при различных заболеваниях и нарушениях

2.2. Факторы, влияющие на здоровье

Факторы, влияющие на здоровье человека

2.3. Условия и образ жизни

2.4. Организация, содержание и методика физической тренировки в оздоровительной физической культуре

2.4.1 Общие эффекты физической тренировки

2.4.2 Принципы физической тренировки

2.4.3 Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых

3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. План:

3.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий

3.2. Формы и содержание самостоятельных занятий

Определение оптимальной интенсивности ходьбы по чсс, уд/мин.

Примерная величина дистанции и времени, затрачиваемого на ходьбу впервые тридцать тренировок

Примерная продолжительность непрерывного бега в одном занятии на 4 мес. Тренировки

3.3. Особенности самостоятельных занятий для женщин

3.4. Управление самостоятельными занятиями

Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста

3.6. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности

Примерный расход энергии при различных видах физических упражнений

3.7. Гигиена самостоятельных занятий

3.8. Профилактика травматизма

3.9. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

Результаты Степ-теста по Кэршу

4. Социально-биологические основы физической культуры План:

4.1 Основные понятия

Организм человека как биосистема

4.3. Кровеносная система

Показатели работоспособности сердца в покое и при мышечной работе

4.4. Нервная система

4.5. Эндокринная система

4.6. Функции дыхания

5. Психофизиологические основыучебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культурыв регулировании работоспособности План:

Основные понятия

5.2. Особенности учебного труда студента

Изменение умственной работоспособности при использовании различных физических нагрузок в течение 90 мин, %

5.3. Формирование профессионально важных психических качеств средствами физической культуры и спорта

5.4. Особенности интеллектуальной деятельности студентов

Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов

6. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания План

6.1. Воспитание физических качеств

6.2. Значение мышечной релаксации

6.3. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания

6.4. Формы занятий физическими упражнениями

6.5. Структура учебно-тренировочного занятия

6.6. Примерная программа офп

7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений План:

7.1. Спорт Спорт как уникальное социальное явление

Спорт в жизни студента

7.2. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений

7.3. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

8. Профессионально-прикладная физическая культура план:

8.1. Общая характеристика ппфп

8.2. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки

8.3. Средства профессионально-прикладной физической подготовки, основы методики и формы занятий

8.4. Применение ппфп для конкретного вида деятельности

8.5. Рекомендации к разработке комплекса упражнений

8.6. Возможности развития

Литература

2.2. Факторы, влияющие на здоровье

Эксперты ВОЗ в 80-х годах нашего столетия определили ори­ентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Используя последние, в 1994 г. Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях «Охрана здоровья населения» и «К здоровой России» определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:

генетические факторы - 15-20%;

состояние окружающей среды - 20-25%;

медицинское обеспечение - 10-15%;

условия и образ жизни людей - 50-55%.

Таблица 2

Факторы, влияющие на здоровье человека

Сфера влияния факторов
	Укрепляющие здоровье			Ухудшающие здоровье
Генетические		Здоровая наследственность. Отсутствие морфофункциональнях предпосылок возникновения заболевание			Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям.
Состояние окружающей среды			Хорошие бытовые и производственные условия, экологически благоприятная среда обитания.	Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, экологически не благоприятная среда обитания
Медицинское обеспечение			Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.	Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, не качественное медицинское обслуживание.
Условия и образ жизни			Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек, валеологическое образование и пр.	Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо- или гипердинамия, социальный и психологический дискомфорт, неправильное питание, вредные привычки, недостаточный уровень валеологической образованности.

2.3. Условия и образ жизни

В последнее время, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения. Это не в последнюю очередь обусловлено осознанием истинности и серьезности древнего изречения: искусство продлить жизнь - это искусство не укорачивать ее.

Сейчас становится все понятнее, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Подтверждается это, в частности, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

В определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора - генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В установлении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профес­сию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и т.д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьез­ным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

Отметим ряд ключевых положений, лежащих в основе здоро­вого образа жизни:

1. Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

2. В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

3. В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

4. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Таким образом, программа и организация здорового образа жизни для данного человека должны определяться следующими основными посылками:

индивидуально-типологическими наследственными факторами;

объективными социальными условиями и общественно-экономическими факторами;

конкретными условиями жизнедеятельности, в которых осуществляется семейно-бытовая и профессиональная деятельность;

личностно-мотивационными факторами, определяемыми мировоззрением и культурой человека, и степенью их ориентации на здоровье и здоровый образ жизни.

Достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т.п.). Попытки выделить доминирующий фактор и положить его в основу достижения здоровья предпринимаются давно. Так, Гиппократ в явлении «здорового образа жизни» специфическим элементом считал физическое здоровье человека (хотя и называл неправильное питание «матерью всех болезней»), Демокрит же в здоровом образе жизни приоритетным считал духовное начало. Очевидно, что стремление к достижению здоровья за счет какого-либо одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых «панацей» не в состоянии охватить все многообразие взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье.

Структура здорового образа жизни должна представлять собой принципиальное единство всех сторон материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека, реализуемого через структурный, энергетический и информационный каналы. Указанные каналы обеспечения здоровой жизнедеятельности человека отличаются двумя важными особенностями.

Любое средство действует на организм человека в целом, а не на одну какую-либо отдельную систему. Так, структурный аспект требует в своей реализации участия генетического аппарата всех клеток организма, ферментных систем, пищеварительной системы, дыхательного аппарата, терморегуляции и т.д. Такое же положение складывается и относительно двух остальных каналов обеспечения бытия человека.

Любое средство обеспечения жизнедеятельности реализуется практически через все три канала. Так, пища несет в себе и структурный, и энергетический, информационный потенциал; движение оказывается условием активизации пластических процессов, регулирует энергетический поток и несет важную для организма информацию, обеспечивающую в конечном итоге соответствующие структурные перестройки.

Таким образом, уклад жизни человека должен учитывать; сложность организации организма человека и многообразие его взаимоотношений с окружающей его средой, а сам человек должен определяться следующими характеристиками:

физическим состоянием, определяемым гомеостатическими показателями;

физическим развитием как процессом и результатом изменения в становлении естественных морфологических и функциональных свойств и параметрических характеристик организма в течение жизни;

физической подготовленностью как интегративным сложным компонентом физического совершенства человека;

психомоторикой как процессом, объединяющим, взаимосвязы­вающим психику с ее выражением - мышечным движением;

психическим состоянием сложным и многообразным, относительно стойким явлением, повышающим или понижающим жизнедеятельность в сложившейся ситуации;

психологическими свойствами личности человека, его обликом как дееспособного члена общества, сознающего свою роль и ответственность в нем;

социальным образованием реальности как продукта общественного развития и как субъекта труда, общения и познания, детерминированного конкретно-историческими условиями жизни общества;

духовностью как «одним из самых главных заблуждений человечества - это отрыв от материального» (по Н. Рериху).

Исходя из указанных предпосылок, структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы:

оптимальный двигательный режим;

тренировку иммунитета и закаливание;

рациональное питание;

психофизиологическую регуляцию;

психосексуальную и половую культуру;

рациональный режим жизни;

отсутствие вредных привычек;

валеологическое самообразование.

В последующих главах учебника будет дан анализ основных из указанных факторов. Здесь же необходимо остановиться на последнем из них - валеологическом самообразовании. Это обусловлено тем, что обеспечение здорового образа жизни возможно только при условии, что человек сам захочет быть здоровым. Показательно в этом отношении мнение Л.Н. Толстого, уделявшего много внимания здоровью: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни».

Формирование здорового образа жизни имеет своей конечной целью совершенствование условий жизни и жизнедеятельности на основе валеологического обучения и воспитания, включающих изучение своего организма и своей личности, освоение гигиенических навыков, знание факторов риска и умение реализовать на практике весь комплекс средств и методов обеспечения здорового образа жизни. Осуществляя сознательную и целенаправленную здравотворческую деятельность, создавая среду обитания и деятельности, влияя на внешние условия, человек приобретает большую свободу и власть над собственной жизнью и обстоятельствами жизни, делая саму жизнь более плодотворной, здоровой и долголетней. Чтобы достичь этого, человек должен, прежде всего, стать носителем идеи здоровья как основного жизненного приоритета - эта проблема и является важнейшей задачей валеологического образования и самообразования.

Следующим этапом валеологического образования должно стать формирование определенной организации самосознания человека, ориентированного на понимание роли и места различных средств, методов и форм здорового образа жизни и на умение применить их в своей жизнедеятельности. При этом важно/что в каждом случае валеологическое образование становится элементом валеологической культуры именно данного человека, и здесь неприемлемы подходы массовой медицины, для которых свойственны всеобщие, единые нормы и рекомендации. С этих позиций под валеологической культурой следует понимать осознание человеком ценности здоровья в ряду жизненных приоритетов и определяющее его бережное отношение к своему здоровью и к здоровью окружающих людей.

Формирование здорового образа жизни осуществляется через информацию, получаемую человеком извне, и через коррекцию образа жизни благодаря обратной связи, анализу собственных ощущений, самочувствия и динамики объективных морфофункциональных показателей, их соотношения с имеющимися у него валеологическими знаниями. Формирование здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь. Обратная связь от наступающих в организме в результате следования здоровому образу жизни изменений срабатывает не сразу, положительный эффект перехода на рациональный образ жизни иногда отсрочен на годы. Вот почему, к сожалению, довольно часто люди лишь «пробуют» сам переход, но, не получив быстрого результата, возвращаются к прежнему образу жизни. В этом нет ничего удивительного, так как здоровый образ жизни предполагает отказ от многих ставших привычными приятных условий жизнедеятельности (переедание, комфорт, алкоголь и др.) и, наоборот, - постоянные и регулярные тяжелые для неадаптированного к ним человека нагрузки и строгую регламентацию образа жизни. В первый период перехода к здоровому образу жизни особенно важно поддержать человека в его стремлении, обеспечить его необходимыми консультациями (так как в этот период он постоянно испытывает дефицит знаний в различных аспектах обеспечения здорового образа жизни), указывать на положительные изменения в состоянии его здоровья, в функциональных показателях и т.п.

Для формирования и осуществления здорового образа жизни может быть применима информационная система, плодотворно использующая и реализующая соответствующие системы физической культуры, медицины, кибернетики, физиологии, психологии, педагогики и т.д. и учитывающая основные особенности контингента и целей, условий и факторов, влияющих на валеологическую деятельность, организуемую и обеспечиваемую социа­льными и производственно-техническими, научно-информационными и коммуникационными инфраструктурами и т.п.

Естественно, что путь каждого человека к здоровому образу жизни отличается своими особенностями как во времени, так и по траектории, но это не имеет принципиального значения - важен конечный результат. Эффективность же здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду следую­щих биосоциальных критериев:

1. Оценку морфофункциональных показателей здоровья:

уровень физического развития;

уровень физической подготовленности.

2. Оценка состояния иммунитета:

Количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;

При наличии хронического заболевания - динамику его течения.

3. Оценка адаптации к социально-экономическим условиям жизни:

Эффективность профессиональной деятельности;

Активность исполнения семейно-бытовых обязанностей;

Широту и степень проявления социальных и личностных интересов.

4. Оценка уровня валеологических показателей:

степень сформированности установки на здоровый образ жизни;

уровень валеологических знаний;

уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья;

умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.

Суммируя данные об эффективности перехода к здоровому образу жизни, можно считать, что он:

положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат уменьшает затраты на лечение;

способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой и долговечной;

обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;

является основой реализации потребности человека в самоактуализации и самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;

обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе - высокий материальный достаток;

позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;

Обеспечивает жизнерадостность, хорошее, настроение и оптимизм.

Следует отметить особую важность валеологического образования детей, которое является предпосылкой здорового начала будущих семей, способных родить, вырастить и воспитать последующие поколения людей с более совершенным генофондом и с устойчивой системой здоровых потребностей. Эффективность же валеологического образования детей, как показывает педагогическая практика, оказывается более высокой в связи с тем, что их нервная система более пластична, а существующие у них жизненные установки еще недостаточно прочны. Естественно, что это создает благоприятные возможности для воспитания у детей положительной мотивации на здоровье и ориентации их жизнен­ных

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье женщин

Женщины в делах и мышлении более обстоятельны, осторожны, чем мужчины. Миролюбие женщин, приземленность их интересов направлены на продление здоровой жизни, вот почему неплохо было бы шире включать их в состав руководящего государственного аппарата. В жизни у мужчин и женщин много общих целей, но есть и различные задачи, заложенные самой природой, которая диктует девушке, женщине быть более спокойной, выдержанной.
Женщине дано быть Матерью. Естественно, что она должна беречь свое здоровье, которое будет нужно новой жизни. К сожалению, женщина далеко не всегда обеспечена необходимой для этого определенной степенью покоя, качественным питанием, ей самой часто приходится, помимо выполнения этой важнейшей природной задачи, еще и зарабатывать, тратя силы, здоровье. Поэтому часто у нее не хватает сил для продления рода, уменьшается и желание этого, а когда оно появляется, возраст уже иногда не позволяет рожать здоровых детей. Их количество в семье нередко ограничивается одним ребенком. Поэтому число жителей страны сокращается.
В благополучии достойных женщин действительно залог благополучия общества. Природа диктует беречь женщин, но и они должны стараться беречь себя, человеческую природу разумно, поддерживая физическое и духовное здоровье. От здоровья женщины зависит здоровье не только ее детей, но и всех членов семьи. Высшее в женщине - большая любовь к детям, отсюда ее доброта, умение сдерживать себя, трудолюбие, разум. У женщины качество профессиональных дел более связано с бытом, домашней обстановкой, чем у мужчин. Во многих делах ее стремление делать дела хорошо в определенной степени подобны желанию родить, воспитать хорошего ребенка, а это непросто.
Основные факторы, отрицательно влияющие на здоровье работающей женщины:
1. Физиологические особенности: трудные периоды - менструации, беременность, климакс, физическая слабость.
2. Повышенные нагрузки: работа на производстве и дома.
3. Большее число стрессов: за счет повышенной эмоциональности и чувствительности, ответственности в семье, нередкой зависимости от других на работе и дома и др.
Имеется четко выраженная разница в частоте ряда определенных болезней у мужчин и женщин. Мужчины чаще болеют ишемической болезнью сердца, хроническими заболеваниями легких, заболеваниями пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, у них чаще травмы и отравления. У женщин чаще отмечаются неврозы, гипертоническая болезнь, болезни вен, желчного пузыря, мочеполовой системы, ряд опухолей. Это обусловлено не только различием физиологии, но и образом жизни, характером труда.
В целом профзаболевания чаще бывают у мужчин, так как они чаще работают в условиях большей профессиональной вредности на предприятиях и т.п. И все же, если у женщины имеется профзаболевание, она в среднем раньше выходит на инвалидность, чему способствуют не только природная слабость ее организма, но и дополнительные нагрузки дома. Конечно, выраженные признаки профзаболеваний имеются не у всех работающих на данном предприятии даже после многих лет работы. Хорошее от природы здоровье у некоторых, качественное питание, разумный отдых, хорошие взаимоотношения дома, на работе, умение владеть собой, сдерживать эмоции повышают стойкость организма и к профессиональным вредностям, уменьшают их отрицательное влияние.
Следует отметить наиболее характерные нагрузки на организм женщин во время работы и вызываемые ими болезни:
- у уборщиц; работающих в сельском хозяйстве, занятых нелегким физическим трудом, повышены нагрузки на конечности, позвоночник, суставы, сердечно – сосудистую систему;
- у доярок, кассиров, секретарей-машинисток, много работающих с персональным компьютером, на сборке деталей работа нередко сопровождается остеохондрозом шейного отдела, нередко и радикулитом этого отдела; заболеваниями кистей, предплечий;
- у работающих в положении сидя нередки затруднение венозного оттока в нижней половине туловища, варикозное расширение вен ног, геморрой, пояснично-крестцовый радикулит, иногда бывает ухудшение дыхательной функции, снижение зрения при значительных нагрузках на глаза, головокружения при длительно наклоненной голове и др.;
- у педагогов, медработников нередко повышена нагрузка на нервную, сердечно - сосудистую системы, велика опасность инфекционных заболеваний;
- у поваров, работников общепита большая нагрузка на позвоночник, нередки физические перегрузки, влияние жара и др.;
- у маляров, штукатуров - физические нагрузки, воздействие химических веществ, сквозняков, часто отмечаются поражения суставов позвоночника, радикулиты, невриты, аллергические поражения, бронхиты, дерматиты - поражения кожи и др.
В быту также есть ряд факторов, вредных для здоровья, в том числе стрессы, переутомления.
Если не заниматься гимнастикой, не делать разминку, то проявления остеохондроза шейно-грудного отдела у женщин с годами выражены в большей степени. Этому способствует ношение тяжестей с нагрузкой на руки, шейный отдел, приготовление пищи с наклоном головы; стирка, нередко работа на огороде, приусадебном участке. При бытовых работах неблагоприятными могут быть воздействие продуктов сгорания на кухне, СВЧ-излучение микроволновых печей, если изоляция в них нарушена; переутомление от постоянного приготовления пищи для большого количества членов семьи, неблагоприятен частый контакт рук с водой, моющими средствами, пылью.

Природа женских стрессов и борьба с ними

Было бы идеальным, если бы у всех была возможность холить в семье женщину, как пчелы холят пчелиную матку, позволять ей заниматься, помимо воспитания детей, еще и тем хорошим, к чему лежит душа, больше помогая ей. Наверное, в целом это дело будущего, сейчас же это может быть или в благополучных обеспеченных семьях, или там, где умеют жить в любви по-доброму, без зависти, в труде и с разумом независимо от материального положения. Без работы и женщине трудно; в профессии ее тоже может привлекать самостоятельность, интересное дело, приобретение заслуженного уважения. Одиноким женщинам проще сделать хорошую карьеру достойными методами: старанием, повышением знаний и качества работы. Конечно, красива женщина, хорошо выполняющая основное природное предназначение - пестовать детей, а мужчина, охраняющий благополучие семьи, но вместе с этим нельзя не учитывать того, что не у всех есть семья, что могут быть и другие, тоже очень важные предназначения, интересные и полезные для людей дела. Да, нередко чем больше у женщины возможности и способности заниматься домашними делами с любовью и не на износ, тем она более женственна, но быть домохозяйкой не для всех просто и приятно.
Неосуществление желанного в жизни, карьере, особенно при большой трате сил, чья-то грубость, нелады в семье нередко приводят к стрессам, депрессиям. А женская безработица подчас страшнее мужской, ибо жизненно важные вещи, продукты нужны не только ей, но и ее детям, что очень беспокоит мать, особенно когда нет мужа.
Хотя у женщин обычно более спокойный характер, но и большая чувствительность, которая делает женщину более ранимой во многих подобных ситуациях. Современная жизнь заставляет активнее бороться за "место под солнцем", особенно когда имеются большие возможности для карьерного роста. Важно только не забывать об истинных ценностях, отметать циничное, не огрубляться даже среди грубых и не губить лучшее в своей жизни, ибо в противном случае придет расплата болезнями. Если дело стоящее не только для себя, но и для людей, действовать нужно уверенно, с женской тактичностью.
У женщин, помимо рабочих стрессов и нагрузок, обычно имеются в той или иной степени и домашние. Глубокое погружение в дела на работе, общественную деятельность нередко способствует разладу семейных взаимоотношений, отражается на здоровье всех членов семьи: взрослых и детей - последним особенно нужны внимание, покой, доброта, мудрая любовь родителей больше, чем изобилие игрушек, одежды, излишеств в еде.
Да, женщина от природы должна быть мягче, чем мужчина, более домашней, но и он, желая счастья и лада, должен уметь сдерживать себя, беречь женщину - ей обычно объективно труднее. Конечно, важны хорошие характер, воспитание, которые особенно красят женщин; те из них, кто и в непростых жизненных условиях высоки умом, добротой, трудолюбием, украшают жизнь, но это порой так непросто. А труд зачастую, как профессиональный спорт - много подводных камней для здоровья, счастья, успехов. Даже вроде бы процветающая и увлеченная делами женщина часто несчастлива в семейной жизни, а ведь для большинства женщин семья - главное. Вот некоторые недовольные мужчины и считают одних женщин "синим чулком", других - "бездумными феминистками". А это чаще не вина женщины, да и как порой непросто разобраться, что является для нее главным, ведь хочется разнообразных интересов, а тут еще заманчивые примеры, не всегда лучшие на самом деле.
Часть женщин несчастна из-за невнимания к себе и отсутствия семейного счастья, некоторые от неумения быть добрыми, неалчными, терпимыми, другие из-за гормональных нарушений, от мужской грубости, постоянных перегрузок и недостаточной помощи в семье. Переживая грубость, нелады в семье, женщины часто скрывают это от других. Нелегко женщинам и тогда, когда мужья неверны, злоупотребляют алкоголем или употребляют наркотики, чрезмерно самонадеянны, во всем считают жену менее компетентной, несдержанны, что встречается не так уж и редко. Даже дорогой подарок мужа в подобных ситуациях не компенсирует ущерба для семьи и трат здоровья женщины.
Порой бывает и так, что женщина уделяет мало внимания семье, "пропадает" на работе не только из-за действительно имеющейся большой необходимости, но и при неблагополучных взаимоотношениях дома, отсутствии времени и сил после работы, при неумении или нежелании делать достаточно хорошо домашние дела, воспитывать детей, даже без завышенных требований к этому близких. Бывают ситуации в семье, трудно поддающиеся исправлению, когда временная разлука или даже развод могут стать полезными. Но это не во всем безвредно, особенно в наше непростое время, а вот постараться улучшить взаимоотношения, жить достойнее, исправить наиболее неприемлемое, что-то стерпеть - все это целительно для разумной семьи.
Важно находить друг в друге достойное, тем более, что многие порядочны, неплохо выполняют важные дела, пусть иногда не все мужчины могут прибить гвоздь или приносить большие деньги в отличие от мужа "Марьванны". Надо уметь ценить основное, хорошее в нем, не быть жадной, уметь добром, мягко, женским умом учить хорошему желаемому, не "убиваться" из-за мелких неудач. Кстати, женский не очень выраженный эгоизм в плане материальных благ не следует осуждать: он дан ей природой для обеспечения здоровой жизни детей, членов семьи. И все же надо действовать разумно, чтобы это не разрушало семейный лад, здоровье. Прекрасный характер или его улучшение не на день, не на неделю помогают не только когда все в жизни хорошо, но и когда трудно: уважение других и самоуважение дают большие силы. Усталость, обострение чувствительности, проявляющиеся порой в ворчании, даже в ссорах, отличаются у женщин большей деликатностью.
Не потому ли, несмотря на то, что женщине приходится много трудиться, ей дается природой большая продолжительность жизни? Женщинам "поневоле" приходится быть в тонусе, да и в аптеках они бывают чаще, может быть, поэтому они могут внимательнее относиться к своему здоровью. Ведь в случае необходимости есть возможность купить какое-либо лекарство, которое помогает поддерживать жизненные силы или бороться с недугами.
Жизнь не проста, результатом нервных срывов женщин, в которых нередко повинны мы, члены семьи, может быть угнетенное состояние. Врачи и психологи нередко отмечают наличие пониженного настроения, элементов депрессии у неработающих жен бизнесменов, домохозяек, если они живут без большого уважения в семье, удовлетворения от своих дел, часто однообразных, утомительных, при отсутствии положительной эмоциональной подпитки от родных. Плохое состояние часто усугубляется беспокойством за мужа, семью. Хронические стрессы у женщин, чей-то плохой неисправимый характер могут способствовать неврозам, депрессиям, которые также отражаются на близких, работе, женском цикле; могут быть малое отделение молока (у кормящих матерей), головные боли, другие женские болезни.
При эмоциональных перегрузках на работе или вне ее у женщин нередко отмечаются боли в низу живота, особенно в предменструальный период, что может быть похожим на серьезное острое гинекологическое или хирургическое заболевание. Лишь при последних часто необходимо срочное лечение. Могут случаться самопроизвольные аборты, снижаться половое чувство.
Стрессы и перегрузки иногда могут быть причиной маточных кровотечений. Кровотечения, анемия снижают трудоспособность, ухудшают самочувствие, понижают иммунитет. Порой кровотечения обусловлены климаксом. У женщин умственного труда чаще отмечается так называемый предменструальный синдром: за 20 дней до менструации, иногда и в течение нескольких дней после нее. Синдром может быть обусловлен также некоторыми заболеваниями, некачественным питанием: отличаются слабость, раздражительность, депрессия, онемение рук в этот период, болезненность и набухание молочных желез, вздутие живота, иногда отечность лица, голеней, пальцев рук, головная боль, головокружения, сердечные боли, тошнота, рвота, потливость. Могут отмечаться повышение, артериального давления и кризы вечером или ночью. И в норме как минимум у трети девушек и женщин бывают болезненные менструации (альгоменорея), причиной чего может быть дисфункция (расстройства регуляции) центральной нервной системы, анатомические особенности строения органов малого таза, хронические воспалительные процессы в придатках и др. В этот период могут быть головные боли, тошнота, понос, потливость, слабость, снижение трудоспособности.
Психические нагрузки на работающих женщин в целом выше также в силу их большей ответственности за домашние дела, воспитание детей, за профессиональные обязанности. Этому же способствуют, как уже говорилось, большая эмоциональность женщин, и нередко более низкая, чем у мужчин, квалификация труда. Несмотря на большие нагрузки, у жительниц села неврозы встречаются реже, чем у горожанок. Может быть, за счет большей физической "разрядки", привычки к трудностям, отсутствия времени для ухода в болезненные переживания. Меньше в сельской местности и соблазнов, коих в больших городах немало, мешающих истинному непростому семейному счастью. Больше, может быть, мудрости в понимании и образе жизни.
К сожалению, порой и некоторые женщины, будь то жительницы села или города (последние чаще), приучаются "освобождаться" от невзгод с помощью алкоголя, курения, которые вскоре приносят еще большие муки, нездopoвье. Разряжаться в подобных случаях лучше методами, не разрушающими ни своего здоровья, ни здоровья близких. Можно заняться спортом, отправиться в путешествие, читать, обучаться новому, делать добрые дела.
Распространяющиеся сейчас "сентенции" о чуть ли не пользе алкоголя губительны для многих, кто его систематически употребляет. Надо быть слепым, чтобы не видеть, как это начинается, как невозможно многим избежать пристрастия к алкоголю, какие муки ожидают его или близких в недалеком будущем. А одурманивание себя курением? В этом случае ведь не только разрушается здоровье, красота, но и рождаются слабые, а зачастую и больные дети. Мода должна быть не на это, а на оздоровительные мероприятия, работу над характером, что укрепляет здоровье, украшает человека.
Даже частое употребление кофе неблагоприятно не только для матери, но и для ребенка. А почему порой женщина спивается быстрее? Не только от того, что нуждается в большем отдыхе и радости. Переступая важные запреты общества и природы, она теряет самоуважение и уважение других, благополучие, здоровье. Женский организм слабее разлагает спирт и быстрее разрушается от него, от никотина. Женщина больше трудится, устает, от природы у нее большая потребность в добре и ласке, что не всегда удовлетворяется. Вот алкоголь и берет обманом и мертвой хваткой вслед за "отдыхом и весельем". Женщинам с серьезными заболеваниями, алкоголизмом нежелательно рожать детей до полного излечения, так как, помимо возможного рождения детей с болезнями, высока вероятность дальнейшего неблагоприятного их развития, страданий ребенка.
Курение, алкоголизм, наркомания ухудшают и физическое, и психическое здоровье женщины. Она быстрее увядает, нарушаются менструации, нормальная половая функция, нередки бесплодие, всевозможные венерические и другие заболевания, психические расстройства. О влиянии подобных вредных привычек на сосудистую систему - основу жизнедеятельности - говорит видимое на лице поражение капилляров, вен на ногах. Такой же процесс распространяется на капиллярную сеть всех органов.
Иногда лучше принять успокаивающие настои, дополнительную теплую ванну или душ после работы или перед сном, прогуляться на свежем воздухе. Женщинам с малоподвижным образом жизни полезны бадминтон, гимнастика.
Кстати, багровый нос, наличие расширенных капилляров на щеках или серая отечная кожа, желтые зубы, потеря свежести часто бывают следствием не алкоголизма, курения, а некоторых заболеваний, особенно сердечно - сосудистых, от недостаточного поступления в организм витаминов С, Р, интоксикаций: бытовых, профессиональных, обычно хронических, длительно воздействующих на человека. Чувствительность к болезни, интоксикациям у разных людей различна. Это зависит, как говорилось, от природного здоровья, места жительства, характера питания, образа жизни, разумного отношения к ней, эмоциональности, наличия других болезней, вредных привычек, профессиональных вредностей, перегрузок разного характера.
Важно количество детей. Если позволяет здоровье, силы, условия, конечно, ограничиться одним - не лучшее, но и большое количество детей отнимает в более значительной степени здоровье матери, особенно работающей. Даже характер половых взаимоотношений важен: прекрасна гармония, а вот чрезмерность, половая неразборчивость часто вредят - с ними нередко приходят истощение сил, болезни, и не только половой системы, но и перегрузки сердечно - сосудистой системы, нервной. Кстати, и пояснично-крестцовый радикулит нередко обусловлен болезнями половой системы.
Вышеперечисленные вредные факторы, в том числе неумение жить достойно или оздоравливаться, усугубляют действие вредных профессиональных факторов. Известно, что большая частота неврозов у замужних женщин, имеющих значительные и частые перегрузки на работе, в семье, особенно там, где мало взаимопонимания, помощи, любви или уважения. В то же время работа на производстве без значительных перегрузок может быть полезна общением с коллегами и является своеобразной психологической отдушиной. Работающая женщина принимает участие в полезном для людей труде, не говоря уже о материальной стороне дела, что тоже благоприятно сказывается на ее физическом и моральном здоровье.