Склонность постоянно оценивать и критиковать себя и свои действия часто мешает нам получать удовольствие. В сексе это проявляется, как нигде. В выборе сексуального партнера и своем поведении в постели мы регулярно «включаем голову», вместо того чтобы довериться ощущениям тела. Это притупляет способность чувствовать, но абсолютно отказаться от разума все-таки невозможно. Как расслабиться во время секса, но не потерять голову там, где она нужна, разбираются автор «Леди Mail.Ru» и наш эксперт - врач-сексолог и психотерапевт Евгений Кульгавчук.

Думай о хорошем

У неумения раскрепоститься есть причины. Чаще всего это страхи показаться плохой любовницей или на самом деле оказаться такой - растеряться, смутиться, не понравиться. Чтобы застраховаться от этого, мы пускаем в ход все известные средства, пробуем занять подходящие позы, применить эротические техники и вести себя по условным правилам. Это не всегда бесполезные усилия, так как в процессе мы все-таки успеваем и чему-то научиться, и испытать удовольствие. Но мыслительный процесс все равно постоянно «фонит».

Мы можем думать о том, как выглядим, что думает об этом партнер, нравится ли ему то, что мы делаем, или вообще о посторонних вещах - просто, чтобы не думать обо всем этом грустном. Мысли о работе, уборке, о забытом включенном утюге и невключенной сигнализации - тоже из этой отвлекающей категории.

Другие тревоги - от недоверия партнеру и самому процессу. Здесь мешают и социальные установки отношения к сексу, как к чему-то опасному и запретному, и прошлый опыт разочарований в сексе , любви и отношениях, и страх того, что ваши желания и фантазии не будут поддерживать или даже осудят. В действительности же мы осуждаем себя прежде всего сами, отчего и стараемся все держать под контролем.

Комментирует специалист: «Причинами гиперконтроля могут быть психотравмы, недоверие к партнеру, в том числе на уровне интуиции, репрессивное половое воспитание, а также тревожно-мнительные черты характера. Иногда это неготовность к интимным отношениям, поскольку многие современные мужчины, порой насмотревшись порнографии, к сожалению, не отдают себе отчета в том, насколько важна бывает платоническая и эротическая составляющая для женщины. В каждом отдельном случае врач-сексолог разбирает индивидуальную карту проблемы».

Все под контролем

Кроме неприятных медицинских диагнозов, зажатость и желание контролировать свою природную сексуальность могут создавать и другие побочные эффекты:

• со временем секс превращается в повинность и обязанность, ведь надо постоянно думать о том, как все пройдет на этот раз. Спонтанность может исчезнуть вообще или появляться крайне редко;
• те желания и потребности, которым вы не даете выйти на свободу и которые «зажимаете», остаются нереализованными. Они могут накапливаться и требовать разрядки, могут принимать форму злости и раздражения без видимых причин;
• там где плох секс, и отношения вряд ли будут хорошими;
• попытки контролировать одновременно множество факторов приводят к тому, что голова может отключиться в самый неподходящий момент - когда нужно позаботиться о контрацепции, например;
• вы можете так и не узнать своего настоящего сексуального потенциала, поскольку всегда будете пытаться действовать по какой-то чужой или просто придуманной схеме.

Однако важно знать, что стремление подчинить свои эротические порывы разуму может иметь конкретные цели. Умение руководить своими желаниями необходимо, чтобы адаптироваться в окружающем мире, и в сексе оно тоже может пригодиться. Так что, знать, как соблюдать баланс, не менее важно, чем понимать, как расслабиться во время секса.

Если комплексы существует, это не значит, что на них можно просто не обращать внимания. Они мешают вам быть счастливыми.

Вот 5 самых распространенных женских комплексов и советы о том, как с ними бороться.

Я выгляжу непривлекательно и не возбуждаю его

Если мужчина в постели с женщиной, она уже его возбудила, поверьте. Да, скорее всего, даже если он был пьян (например, это произошло в клубе), он успел ее рассмотреть и понять, что она чем-то его приклекла. Мужчины не рассматривают каждый сантиметр тела и не пытаются высчитать вес потенциальной партнерши. Ваш комплекс основан только на ваших собственных догадках. Если вы в постели — он хочет вас. Вот и все.

Если я не получаю оргазма, он подумает, что я фригидна

Некоторые женщины не испытывают оргазма. И если вы среди них, знайте, что получить его непросто, особенно если вы не слишком хорошо знаете друг друга. Это придет со временем, потому что вам нужно знать эрогенные зоны друг друга, попробовать десятки позиций, игрушек и мест для секса, понять, что вам нравится.

А насчет "он подумает", что ж, опытный и уверенный в себе мужчина знает об особенностях женской психологии и физиологии.

Ему не нравится мое поведение в постели

Почему у людей есть способность говорить? Чтобы ее использовать и обмениваться информацией. "Но кто говорит в постели?" — подумаете вы. Ответ: все нормальные люди. Просто для этого нужно выбрать уместный момент и делать это правильно.

Например, необязательно кричать "Эй, поиграй с вот этим" или "Может быть попробуем это? Это весело", наблюдайте за его реакцией и эмоциями. Если что-то не так, он даст вам знать. В то же время вы не экстрасенс, чтобы угадывать, так что говорите, спрашивайте и показывайте жестами. Общайтесь в постели.

Я боюсь говорить о своих желаниях и фантазиях

И правда, не говорите ему ни о чем из того, что хотите, вдруг подумает, что вы мужчина! Упаси вас Бог!

Теперь серьезно, вы имеете право иметь желание, и не одно. А говорить о своих желаниях не только возможно, но и необходимо. Ролевые игры? Еда? Скажите. Вдруг ему тоже понравится? Доверяйте друг другу в постели.

Я не так опытна и уверена в себе, как он

Не забывайте, вы — женщина. Любящий мужчина повышает уверенность своей партнерши, учит ее, приспосабливается к ней, любит ее. В противном случае зачем вам нужны такие отношения? Он — мужчина, ему нравится быть сильнее и опытнее.

Если вы, наоборот, смущаетесь того, что у вас больше опыта, в этом нет никакой беды. Конечно, нет никакой необходимости рассказывать, где именно и как вы всему научились, зато есть возможность удивить его чем-то новым.

Женский оргазм – было или нет?

Февраль 12, 2015 - 5 комментариев

«Тебе удалось расслабиться и получить оргазм?» спрашивают друг друга подружки. Сейчас вопрос оргазма все важнее, мужчине хочется, чтобы партнерше было приятно. Да женщина и сама чувствует, что про оргазм говорят все и если ты его никогда не испытывала и не совсем понимаешь, о чем речь, то начинают закрадываться мысли, что ты какая-то не такая, неправильная…

Мужчине задан оргазм, а вот женщине нередко необходимо сначала научиться этому. Масса женщин не испытывают оргазма, ищут причину. И виноватым часто назначают именно свое тело. Без суда и следствия. Вплоть до приговора фригидность, которым часто оправдывают свою психологическую и сексуальную безграмотность мужчины.

Диапазон сексуальной приемлемости сегодня обширный. Но дело совсем не в техниках и опыте. Раскрепоститься на первом сексе с новым партнером – это не выпить больше вина. Работают другие механизмы.

Девочка, раскрепостись!

В погоне за сексом «для здоровья» и поисках доктора, или партнера для «совместных занятий спортом», человек делает выбор, руководствуясь животным влечением или ситуацией, когда подвернулась возможность секса.

Женский оргазм зачастую требует заблаговременного создания доверия, чувства защищенности и безопасности. Если женщина получает это перед первым сексом с партнером, она способна расслабиться, а в дальнейшем и раскрепоститься. Животного влечения чаще всего недостаточно для оргазма.

Для длительных отношений современный объем психического требует от нас познания партнера, его особенностей, ощущения друг друга, некой общности. Недостаточно просто знать, чем партнер живет и что предпочитает делать в свободное от работы время. Животное влечение исчезнет, партнеры потеряют друг к другу интерес, будто его и не было.

Лишь ощущение желаний партнера, даже если они тебе чужды, умение дать то, что он хотел бы получить в отношениях, а не то, что ты хочешь ему дать – это путь к длительным полноценным сексуальным отношениям, фундамент которых – взаимное сексуальное влечение.

Можно сексуально раскрыть любую женщину, если листать не Камасутру, а ее душу. Но не всем мужчинам это нужно. Да и сексуальность у женщин с разными векторами отличается, не всем женщинам доверие критически необходимо для оргазма.

Ищу опытную, с девственницей возиться не хочу

У либидо ниже, чем у остальных, и крайне важен фактор новизны во всем. Их мышление направлено на получение социального и имущественного превосходства. В случае если стремление к новизне они не реализуют в социуме, появляется стремление реализовать его в сексе.

Нереализация заставляет такого кожника менять женщин, потому что после первого секса просто пропадает интерес. Количеством разных женщин он стремится повысить свой социальный статус. Будет «проверять совместимость» до тех пор, пока не стукнет за 40, или пока не найдется выгодная партия, которой он все равно будет изменять в браке, жалуясь на «мужскую природу».

Кожники мыслят рационально и прагматично. Они экономны во всем, в том числе и в сексе. Конечно, далеко не все кожники потребители-лентяи в сексе. Всё зависит от состояния вектора, реализованности, темперамента.

В то же время кожники способны на ласку, изучают эрогенные точки и умеют с ними обращаться. Зачастую от анальника особой нежности не дождешься, если только вы ему не скажете, чего не хватает. Очень нежным не будет, но постарается хотя бы научиться.

Развитый в полной мере и хорошо реализованный кожник не стремится к изменам, его либидо сублимировано. Он не скупится на ухаживания и воспринимает женщину как актив – выгоднее найти себе хорошую постоянную будущую жену, а не шастать по кабакам в поисках случайного секса.

Мальчик, расслабься!

А вот анальники часто тянут с первым сексом, иногда невероятно долго. Иногда женщины начинают думать: «С парнем что-то не так, может лучше не затягивать отношения и проверить?». Руководствуясь такими соображениями, они каким-то образом подгоняют такого мужчину, и часто получается… фиаско.

Девушек анальники выбирает по сексуальному поведению. В отличие от кожников, безумно радуются неопытности и девственности. А если девушка торопится с первым сексом, то неосознанно возникает страх, что она ведет себя так со всеми, их было много и еще хуже – все были лучше в постели.

Для анальников то, что было в прошлом, всегда кажется лучше, более ценным. Потому они могут ревновать к прошлым партнерам в разной степени, обманчиво уверенные, что те были лучше. Страх опозориться и недостаток времени для привыкания могут привести к отсутствию эрекции, и усилия партнерши могут только усугубить процесс.

Брутальный самец

Конечно анальнику рознь. В случае негативного состояния фрустраций анальники тоже своего рода юзеры, устойчиво убежденные, что женщина должна дать, так как «они одинаково продажные», «всем дают, значит и мне положено». Такие бессознательно нацелены доказывать миру, что все женщины шлю…

Движущая сила анальных фрустраций – всегда обида, на разных уровнях. Ощущая обиду, анальники стремятся выровнять свое состояние и возместить справедливость. При сексуальных фрустрациях берут жестко, а то и с садизмом. Чувство, что ты наказал женщину таким образом, немного выравнивает состояние, но особой удовлетворенности нет. Конфликтны, любят провоцировать на ссору и споры. Анальники в негативных состояниях правы всегда, и спорить с ними бесполезно, особенно о поставленном вам диагнозе «шлю...».

Видео по теме / Доколе терпеть. Оргазм для женщины. Системно-векторная психология Юрия Бурлана, отрывок лекции

Вывод

Выбор партнера у девушек устроен не только по влечению, он гораздо сложнее, читайте об этом в

анонимно

Здравствуйте! Мне 26, опыт сексуальной жизни достаточно длителен и обширен в плане количества мужчин, но, к сожалению, не качества секса. С последним партнером вместе 7 лет. За всю жизнь оргазм с мужчиной я испытывала только тогда, когда я несколько отстранялась от партнера в психологическом плане, а следовательно, не думала "вот, он меня ласкает уже 15 (например) минут, а я лежу и только позволяю себя ласкать, и еще не кончила."Т.е., я очень боюсь показаться бревном в постели и постоянно пытаюсь изобразить из себя страстную тигрицу. Это очень мешает, я как будто откатываю обязательную конькобежную программу, а не секском занимаюсь. Мне кажется, что чаще всего, секс для меня - не искреннее занятие, не способ получить и дать удовольствие, а способ почувствовать себя желанной и доказать собственную значимость(как мне "вправить" себе мозги?

Здравствуйте. Вправить мозги можно хирургическим путем, но это не поможет. Вы ведь пытетесь РАЦИОНАЛЬНО решать ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ проблему. Все равно, что соображать: пора заплакать над горестной судьбой Муму или еще подождать? Хочется - плачьте, не пронимает - не плачьте, но мозги тут ни при чем. Мозги могут участвовать тольков создании материальной основы для проявления эмоций. Например: договориесь с партнером, что вот сегодня у Вас выходной-ленивый день - Вы будете лежать и отдаваться его ласкам, а отвечать не будете. А вот завтра такой день будет у него (чтобы он не задумывался о социальной несправедливости). Вот так будете потихоньку учиться не только давать, но и брать. Вы не одиноки: очень многим людям проще и привычнее ОТДАВАТЬ, а вот БРАТЬ они стесняются. Напрасно: должна быть гармония между приходом и расходом, а не диспропорция, которая потом боком выходит для обоих. Удачи Вам!

Консультация врача-сексолога на тему «Не могу расслабиться в постели» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Подробности

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник отдела сексопатологии Московского НИИ психиатрии. Практическая работа - Неврологическая клиника на Полянке.
Автор около 100 научных публикаций, 16 книг, 2 патентов, более 1200 публикаций в СМИ.
Область научных интересов: женские и мужские сексуальные расстройства, восточные методы в терапии сексуальных нарушений.

По статистике, 47% женщин недовольны своей фигурой, 20% - кожей, 15% - волосами. Большинство стесняются предстать перед мужчиной в обнаженном виде и боятся раскрепоститься в постели. А ведь зажатость мешает получить удовольствие от секса не только нам, но и партнеру.

Редкая женщина может гордо сказать, что она никогда не стеснялась своего тела и что она любит его таким, какое оно есть. Проблемы, как правило, у всех одинаковые: грудь неидеальной формы, лишний вес, целлюлит, растяжки, веснушки и прочие мелкие (часто надуманные) недостатки. И если сами с собой мы как-то сдерживаем свои комплексы, то когда остаемся наедине с мужчиной, они во сто крат усиливаются.

Откуда берутся комплексы?

По мнению психологов, во многом вина за нашу неуверенность в постели лежит на стереотипах - как поведения, так и внешности.

Наше советское прошлое с лозунгами "Порядочным женщинам это не нужно" и "В СССР секса нет" ставило крест на телесной и эмоциональной раскован-ности. Нам с детства внушали отношение к сексу как к чему-то порочному. Отсюда - незнание (или даже боязнь) собственного тела и подсознательный страх осуждения - за неидеальность, за слишком смелые и необычные желания. В попытках его избежать многие считают, что в постели безопаснее "терпеть и молчать".

Стереотипы внешности тоже играют не последнюю роль в укоренении комплексов. Глянцевые журналы, телевидение, кино навязывают нам стандарты красоты, не соответствуя которым, мы считаем себя неполноценными, некрасивыми, неспособными вызвать желание. Сейчас каноном красоты принято считать подиумных моделей - высокий рост, чрезмерная худоба, небольшая грудь и узкие бедра. Женщины, раздеваясь, чувствуют себя неуверенно и напряженно, боясь, что мужчина заметит их несоответствие стандарту.

Однако, по данным статистики, большинство мужчин предпочитают модельной худобе достаточно пышные формы, фигуру типа "песочные часы". Та же статистика свидетельствует и о том, что мужчина вообще не заостряет свое внимание на женской фигуре, когда дело дошло до постели. Если вы там оказались, значит, он вас уже оценил по высшему баллу. Поэтому не стоит зацикливаться на внешности. Идеальные параметры фигуры - вовсе не гарантия идеального секса. Учитесь любить свое тело таким, какое оно есть, со всеми его несовершенствами. Только тогда есть возможность по-настоящему расслабиться. Способов достижения гармонии с собой и своим телом существует множество. Главное - найти свой.

Побеждаем неуверенность

Чтобы научиться чувствовать себя комфортно без одежды и перестать бояться своего тела в постели, используйте эти хитрости .

Загорелая кожа выглядит более упругой и сексуальной, чем бледная. В качестве "скульптора тела" используйте автозагар. Покройте им все тело, а через день нанесите еще один слой на зоны, которые хотите сделать визуально тоньше, например на внутреннюю часть бедер. Любой крем или масло для тела с сияющим эффектом способны скрывать недостатки. Отражая свет, они заставляют кожу выглядеть более гладкой и ровной.

Корректируйте фигуру аксессуарами. Обнажайте первой ту часть тела, которую считаете привлекательной. А лучше украсьте ее, например наденьте браслеты, если у вас красивые руки. Подчеркните длинную шею ниткой бус или останьтесь в чулках, если у вас стройные ноги. Раздевшись, останьтесь в туфлях на каблуках. Ноги в них будут казаться длиннее.

Зажгите свечи или набросьте на светильник неплотную ткань. Мягкий, рассеянный свет представит фигуру в самом лучшем виде.

Делайте массаж. Массируйте себя сами или попросите кого-то. Закройте глаза, глубоко дышите, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Ваше тело научится расслабляться, а вы - любить себя и заботиться о себе.

Двигайтесь. Бег, плавание, аэробика, йога - вид занятий не важен. Займитесь спортом не ради конкретной цели, а для осознания удовольствия, которое может доставить движение.

Домашний тренинг

Почувствовать свое тело преодолеть комплексы и настроить себя на получение удовольствия помогут также несложные упражнения.

Лягте на пол и ощутите горизонтальную поверхность каждым участком тела. Обратите внимание на "слабоощущаемые" места. Попробуйте "подышать" в эти точки, наполнить их энергией. Протестируйте себя на предмет внутренней свободы - примите положение "звезды". Обычно многим сложно с первой попытки оставить раскрытой область паха. По тому, насколько свободно вы чувствуете себя "звездой", можно определить, насколько вы вообще позволяете себе быть свободной.

Танец "Джаз тела". Попробуйте покрутить, подвигать головой. Потом поочередно включайте в танец плечи, локти, предплечья, кисти рук, затем корпус, область таза, после - колени, стопы, пока в движение не придет все тело. Двигайтесь свободно, как вам нравится, используя максимум пространства. Желательно, чтобы в танце гармонично и равномерно участвовали все части тела. Новые варианты движений освобождают от скованности, развивают чувственность.