Чтобы хорошо идти и преодолевать все препятствия во время похода, нужно, как говорят психологи, удовлетворить свои первичные потребности. То есть, покушать, попить, поспать. Также нужно, чтобы ничего не болело, не чесалось, было сухо и комфортно.
Именно к первичным потребностям в данном случае относится чистота и личная гигиена. От ее соблюдения станет напрямую зависеть то, насколько вам будет удобно подниматься в гору или спускаться с нее. Что же нужно для этого?
Часто далекие от туризма люди задают вопросы: «А как вы там моетесь? Душ есть? Это вообще возможно?». Попросту многие не готовы идти в поход, если для этого нужно отказаться от ежедневного горячего душа. И хотя обещать горячий душ мы Вам не можем, но возможности для соблюдения чистоты в походе всегда есть!
На самом деле, особенности ухода за собой напрямую зависят от времени года и природных условий. Например, летом, поздней весной или ранней осенью это вообще не является проблемой. Маршруты прокладываются таким образом, чтобы была возможность набирать воду для питья и приготовления пищи. В ней же можно и обмыться после тяжелого дня.
Конечно, не всегда горные ручьи будут теплыми, и уж тем более не стоит надеяться на горячие источники – если только они не предусмотрены программой похода. Эта проблема обычно остро стоит для девушек. Но, на самом деле есть решения. Можно нагреть немного воды на костре или, в случае дневки, набрать в бутылку и нагреть воду на солнце.
В более прохладных или дождливых походных условиях для приведения себя в порядок используются влажные салфетки. Зимой рекомендуется их сначала нагреть в кармане, а только потом использовать. Кстати, именно по этой причине рекомендуется брать влажные салфетки не в больших, а в маленьких «карманных» упаковках – чтобы было удобно положить их в куртку или свитер, пока они нагреются.
Так как мыло – вещь универсальная, то и выбирать его нужно, исходя именно из этого аспекта. Не стоит концентрироваться на дорогостоящих вариантах, например, которые увлажняют кожу и содержат масло оливкового дерева. Какая вам разница, насколько это полезно для кожи, если вы решите постирать белье? Лучше всего остановиться на обычном туалетном мыле, простом и бесхитростном – оно подойдет и для умывания, и для стирки.
Итак, чем пользоваться в туристическом , каждый решает сам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены в походе. Многим этот перечень вещей может показаться смешным, так как прекрасно можно обойтись и двумя-тремя пунктами подобного списка. Но случаются ситуации, когда для поддержания и сохранения здоровья вышеперечисленные средства гигиены просто необходимы, а они у Вас попросту отсутствуют. И тогда хорошо, если кто-то из Вашей группы рассудил иначе и запасся теми же салфетками или мылом.
УРОК
Правила личной гигиены в походе
ЗАДАЧА
По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление о личной гигиене и знать основные правила ухода за кожей зубами, волосами в походе.
МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ ПРЕПОДАВАНИЯ
1. Рассказ, примеры заболевания кожи, зубов, волос.
2. Вопросы и ответы, обсуждение-дискуссия о соблюдении гигиенических требований по уходу за кожей, волосами и зубами в походных условиях.
3. Беседа о необходимости очищения организма. Пояснения, вопросы и ответы.
СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ
1. Гигиенические средства по уходу за кожей (кремы, мази, лосьоны и т. п.), за полостью рта (зубные щетки, зубная паста, нить для чистки, растворы для полоскания и т. п.), за волосами (расчески, мыло, шампуни, ополаскиватели) и т. д.
2. Средства ухода за одеждой и обувью.
ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА
1. Понятие о личной гигиене.
2. Уход за кожей, зубами и волосами в походных условиях.
3. Гигиена одежды.
4. Значение физической культуры для здоровья человека.
5. Особенности личной гигиены в походе.
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ
1. Личная гигиена, общие понятия и определения.
2. Уход за кожей. Назначение и функции кожи. Основные правила ухода за кожей.
3. Уход за зубами. Назначение и функции зубов. Причины заболевания зубов и десен. Основные правила ухода за зубами.
4. Уход за волосами. Назначение и функции волос. Причины заболевания волос. Основные правила ухода за волосами.
5. Гигиена одежды. Функции одежды современного человека. Гигиенические требования к одежде, головным уборам и обуви.
6. Значение физической культуры для здоровья человека.
7. Особенности личной гигиены в походе.
ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ
1. Что такое личная гигиена?
2. Какие правила гигиены надо выполнять, для того чтобы кожа успешно выполняла свои функции и хорошо выглядела, особенности в походных условиях?
3. Какие возможны заболевания в полости рта, если не следить за зубами?
4. Какие правила гигиены необходимо выполнять, чтобы зубы и полость рта были постоянно здоровыми?
5. Для чего нужны волосы?
6. Как нужно ухаживать за волосами, чтобы они выполняли свои функции, были здоровы и красивы?
7. Для чего предназначены одежда и обувь человека?
8. Какие требования предъявляются к одежде и обуви, особенно в походных условиях?
9. Из какого материала лучше всего изготавливать туристическую одежду и обувь?
10. Какое значение оказывает физическая культура на здоровье человека?
11. Какие особенности личной гигиены в походе?
ЗАДАНИЕ НА ДОМ
Составить перечень необходимых средств гигиены по уходу за своими кожей, волосами и зубами в походе.
Ответить на вопрос: почему эти средства личной гигиены были выбраны?
Цель: объяснить значение личной гигиены для общего состояния здоровья.
Ход урока
I. Вводная часть.
1. Ознакомление с темой урока
Ознакомление со значением личной гигиеной человека
Отличие личной гигиены в походных условиях
Собираясь в поход, подбирая снаряжение и прокладывая маршрут на карте можно упустить один очень важный момент - это личная гигиена в походных условиях. А, между тем, это такой вопрос, которым не стоит пренебрегать, особенно в длительных и сложных походах. Но даже и в простом походе необходимо соблюдать некоторые простые правила, чтобы не возникло проблем со здоровьем.
2. Сообщение цели урока.
II. Изложение программного материала.
Сначала рассмотрим общие понятия личной гигиены.
Гигиена – это наука, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабатывает гигиенические нормы, требования и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности и продления активного долголетия людей.
Чистота и личная гигиена - неотъемлемые спутники человека на протяжении всей его жизни.
Личная гигиена - это комплекс правил, выполняя которые вы сохраните и укрепите свое здоровье.
Личная гигиена включает в себя:
соблюдение чистоты тела;
соблюдение чистоты белья;
соблюдение чистоты одежды;
соблюдение чистоты жилища;
правильное приготовление и регулярный прием пищи;
чередование труда и активного отдыха;
чередование умственного и физического труда;
занятия физической культурой, спортом;
полноценный сон.
Некоторые виды пищи вредно воздействуют на здоровье организма, поэтому их следует избегать или ограничивать потребление:
шоколад;
шипучие напитки;
жареные продукты;
сахар;
жирные продукты;
копченые и консервированные продукты;
кофе.
Предпочтительные виды продуктов:
фрукты;
овощи;
творог и другие молочные продукты;
нежирное мясо;
птица, рыба;
овсянка и другие злаковые.
Личная гигиена включает несколько разделов, в том числе уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиену одежды и обуви.
1. Кожа - это не только оболочка, которая отделяет внутреннюю среду от внешней. Она также оберегает организм от механических и химических повреждений, от проникновения в его внутреннюю среду патогенных микроорганизмов. Рецепторы кожи регулируют температуру тела, дают нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод. Через потовые железы, расположенные в коже, из организма выводится много лишних и вредных веществ.
Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила:
мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;
по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;
не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;
заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение, а в походе к руководителю или медику;
употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;
избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;
в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;
в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;
если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.
Тщательно следите за руками; их необходимо мыть:
придя с улицы;
после посещения туалета;
перед едой;
после игры с животными;
Уход за ногами: ежедневно мыть и менять носки и колготки.
2. Гигиена полости рта. У взрослого человека должно быть 32 зуба. Однако из-за неправильного питания и ухода за зубами, травм и удаления зубов мудрости у большинства взрослых людей остается несколько меньше зубов.
Слой эмали, который покрывает здоровый человеческий зуб, - самое твердое вещество в организме человека. Однако подобно другим твердым предметам зубы могут травмироваться и подвергаться эрозии. Наиболее распространенная ее форма - кариес, кариозный распад.
Для гигиены полости рта необходимо:
чистить зубы 2 раза в день;
полоскать полость рта после каждого приема пищи;
проходить осмотр у зубного врача не реже 1 раза в 6 месяцев;
заменять зубную щетку не реже 1 раза в 2 месяца.
обезопасить себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий;
есть больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);
избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи;
3. По внешнему виду волосы ничем не напоминают кожу, хотя они представляют собой видоизмененный эпидермис. Волосы необходимо мыть не один раз в неделю, а по мере загрязнения, с применением щадящих шампуней, ополаскивать волосы настоями репейника, ромашки и т. д. Стараться не мыть волосы мылом - они приобретут тусклый оттенок, так как оно плохо смывается;
4. Главная функция одежды человека - защищать его организм от неблагоприятных внешних условий и воздействий.
Требования к одежде . Она должна:
соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы,
иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной),
легко очищаться от пыли и грязи.
Материал, из которого изготовлена одежда, должен удовлетворять следующим требованиям:
теплопроводности,
воздухопроницаемости,
гигроскопичности
водоемкости.
Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для летнего периода их желательно изготавливать из легких, светлых и малотеплопроводных материалов, имеющих повышенную воздухопроницаемость. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха.
Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи или созданную на основе современных испытанных технологий: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы.
Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.
Обувь не должна быть тесной, так как это может привести к образованию мозолей, врастанию ногтей.
Лучше иметь обувь на небольшом каблуке, так как высокий каблук перемещает центр тяжести человека при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ноги.
Занятия физической культурой и спортом должны стать привычкой. Противопоказаний для занятия физкультурой нет. В настоящее время разработано множество различных комплексов физических упражнений, необходимо подобрать для себя наиболее подходящий вид спорта. При желании можно заняться каким-либо видом спорта. Наиболее эффективными для здоровья считаются:
ходьба на лыжах;
плавание;
бег;
езда на велосипеде.
Решив заняться спортом, необходимо помнить:
физические занятия следует начинать с разминки;
к концу занятий надо постепенно снижать нагрузки;
после бега или быстрой ходьбы не стойте на месте, продолжайте двигаться еще 5-6 минут.
Сон должен быть крепким. Здоровый человек засыпает быстро и просыпается с ощущением свежести и бодрости.
Аппетит должен быть хорошим. Если отдельные блюда вызывают отвращение, это явные признаки переутомления или перенапряжения.
Физическая активность улучшает работу всех жизненно важных органов.
Теперь остановимся на некоторых аспектах личной гигиены в походе.
Ещё дома, до начала похода, надо позаботиться о личной гигиене: постричь ногти, вымыть голову. Можно подстричься - в походных условиях будет легче вымыть короткие волосы. Вся одежда должна быть изначально чисто отстиранной и поглаженной.
В походе всегда надо использовать возможность привести себя в порядок. Во время движения вы потеете, на кожу липнет дорожная пыль и грязь. Если грязными руками браться за лицо, тереть глаза и принимать пищу, то можно запросто заработать воспаление глаз или расстройство желудка.
Перед любым принятием пищи обязательно мыть руки или воспользоваться специальными антисептическими средствами.
Если вы подошли к речке или ручью с чистой проточной водой, надо хорошо вымыть руки, лицо и шею, а при наличии свободного времени - вымыть ноги и поменять носки. После водных процедур и небольшого отдыха будет гораздо легче и приятней продолжать путь. Если остановка на ночёвку планируется у речки, можно и даже нужно постирать все грязные вещи и вымыться перед сном самому. В спальный мешок нужно залезать чистым и переодевшись в свежее бельё.
Нижнего белья и носков много не бывает. При длительной ходьбе носки мокнут от пота, протираются и рвутся. Это чревато мозолями и натёртостями, которые будут болеть, а в длительном походе, если не принять мер, могут и загноиться. Несвежее белье также негативно влияет на кожу, вызывая ее раздражение. Поэтому надо менять их, не дожидаясь проблем.
Для стирки одежды можно взять небольшой кусок мыла. Им же можно будет помыть и руки, и ноги. Для мытья головы можно отлить шампунь в маленькую пластиковую бутылочку, чтобы не тащить большую упаковку.
Иногда маршрут похода проходит в местах с дефицитом воды. Питьевую воду приходится нести на себе и тратить её на помывку и стирку будет слишком расточительно. В таких условиях соблюдать личную гигиену уже несколько труднее. В этом случае пригодятся влажные салфетки. Можно взять одну большую упаковку на несколько человек и тщательно протирать ими тело, руки, лицо и шею.
Есть ещё антисептические гели, ими тоже можно «помыть» лицо и руки.
Зубную пасту можно взять одну на всех. А вот зубная щётка вещь необходимая. Иначе, если несколько дней не чистить зубы, между ними будут оставаться кусочки пищи, и могут воспалиться дёсны и заболеть зубы. Зубная боль сама по себе очень неприятная штука, а стоматолога в походе не бывает, и вы будете мучиться до конца похода или сойдёте с маршрута, возможно, подведя товарищей.
Из щепки можно выстругать зубочистку и вычищать промежутки между зубами, но лучше взять одну упаковку на всех или воспользоваться специальными нитями.
Если всё-таки забыли зубную щётку, можно воспользоваться импровизированной щёткой из молодой веточки дерева. Надо очистить кору на кончике небольшой палочки, немного пожевать и размять этот кончик. Древесина расслоится и будет похожа на кисточку. Такой щёткой вполне можно почистить зубы и помассировать дёсны.
Желательно в одном из многочисленных кармашков рюкзака иметь небольшое полотенце для рук или салфетку из микрофибры. Умывшись в ручье по дороге, не придётся переворачивать весь рюкзак, чтобы найти спрятавшееся в нем полотенце.
Так же недалеко должна быть и туалетная бумага. В кармане куртки нужно иметь большой носовой платок. Даже если не использовать его по прямому назначению, вещь полезная и многофункциональная. Можно и на голову повязать, и лицо вытереть, и очки протереть.
«Гигиена - враг туриста!» Слышали такую поговорку?
Но и все таки: «Чистота - залог здоровья».
Отправляясь в поход - первое о чем задумывается турист - о гигиене, которую придется хоть как-то соблюдать в походных условиях. Ведь, с утра до ночи придется переть с тяжелым рюкзаком за плечами, а к вечеру захочется чистым лечь в спальник. Главное, чтобы от всей этой ходьбы - к вечеру не пропало желание поддержать себя в чистоте.
Летом - это совсем не сложно.
На каждой стоянке есть хоть какая-то вода. Либо это ручей, либо река, либо еще что-то. Обмыться после тяжелого ходового дня будет несложно.
Самый удобный вариант - влажные салфетки. В современном мире - это незаменимая вещь. Но например в зимнем походе в Карпаты с ними проблематично. Замерзают. И для того, чтобы хоть как-то лицо протереть - приходится отогревать в кармане.
Очень удобная штука - лосьон для лица (это касается девушек в первую очередь). Незаменимая вещь. Поможет поддержать кожу лица в чистоте и в тонусе.
Для летних походов необходим крем от загара. Если вы боитесь сгореть, либо бережете свою кожу от преждевременной старости, то им нужно обязательно пользоваться.
Мыла в походе достаточно. Ежели вы планируете мыться не только им, то лучше всего, как альтернативу, взять шампунь. Он подойдет, как для мытья, так и для стирки вещей. Но не нужно брать огромную бутылку, так как это скажется на весе рюкзака. Достаточно небольшого количества сей жидкости, чтобы обеспечить комфортное существование в походе.
Остальные личные принадлежности для гигиены - уже по усмотрению.
При желании - в походе тоже можно быть не только чистым, но и выглядеть красиво. Этот зависит только от самого человека.
Несмотря на то что тело человека на природе пребывает в гармонии с собой, поддерживать гигиену в походе все же нужно. Многих новичков, а особенно девушек, пугает возможный внушительный список гигиенических средств, которые предстоит взять с собой. В реальных же условиях путешествия понадобится минимум вещей, с которыми можно будет поддерживать чистоту.
Брать даже небольшую бутылочку жидкого мила для поддержания гигиены в походе нецелесообразно. Какой бы герметичной ни была упаковка, походных условий она может не выдержать. Берите с собой небольшой брусочек мыла. Он пригодится и для поддержания чистоты тела, и для стирки вещей. Некоторые опытные туристы советуют вместо обычного детского мыла брать дегтярное, но это не обязательно. Дело в том, что на природе вода в ручьях и других источниках мягче, чем из-под водопроводного крана в городе, поэтому смыть обычное или детское мыло труднее, чем дегтярное, к тому же дегтярное полезнее для кожи.
В теплое время года гигиену в походе с помощью мыла поддерживать легко, так как стоянки почти всегда разворачивают у источников воды. Очень удобно поливать себя водой из обычной пластиковой бутылки, чуть приоткрыв крышку. При желании и при более прохладной погоде воду для такого «душа» можно нагреть в котелке.
Как полезное и не занимающее много места необязательное дополнение к мылу в теплое время года выступает легкая перчатка-мочалка. Мыться с ней намного проще, да и расход мыла она экономит.
Влажные салфетки
Мыло в зимних условиях для поддержания гигиены в походе не так спасает, как в летнее. Когда температура воздуха становится слишком низкой, чтобы принимать «душ» на открытом воздухе, на помощь придут влажные салфетки, да и в летнем походе не будут лишними. Можно взять 3-4 стандартные упаковки (лучше детские и для интимной гигиены) или упаковку детских влажных салфеток. Они больше по размеру, к тому же в одной пачке таких салфеток вмещается намного больше.
Туалетная бумага
Несмотря на то что опытные туристы находят десятки вариантов использования рулона туалетной бумаги в походном быту, все же это необходимая для поддержания гигиены в походе вещь.
Зубная паста и щетка
Здесь все понятно, ведь поддерживать гигиену рта в походе так же важно, как и в повседневной жизни. Берите с собой небольшой тюбик зубной пасты, его с лихвой хватит и на нескольких человек.
Как и в случае с жидким мылом, упаковка шампуня вам не понадобится, чтобы поддерживать гигиену в походе и оставаться с чистыми волосами. Если это недельный поход, то достаточно шампуня в 1-2 пакетиках в зависимости от погодных условий. Очень удобен в походе, особенно осеннем и зимнем, сухой шампунь, весит он немного, да и одной упаковки хватит на нескольких человек. Многие же вообще не переживают за чистоту волос, надевая косынки, банданы и баффы, которые защищают волосы от походной пыли и не дают им быстро загрязняться.
Дезодорант
Обязательный элемент в списке вещей, необходимый для поддержания гигиены в походе. Выбирайте антиперспирант в твердом виде и желательно берите с собой мини-копию стандартного флакона. Кстати, антиперспирантом в стике можно смазывать места на коже, где возможно натирание мозолей.
Защитная косметика
Этот пункт с особым вниманием желательно изучить девушкам и женщинам, имеющим дома целый арсенал косметических средств на любое время суток, время года и даже погоду. Ни о какой декоративной косметике в походе не должна идти речь, позвольте своей коже отдохнуть и оздоровиться благодаря контакту со свежим воздухом и чистой природной водой. Не берите с собой пенки, скрабы, тоники и прочую ухаживающую косметику.
Из косметических средств в походе необходим минимум – солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолета и гигиеническая помада для защиты от обветривания. Вот, собственно, и все, но если боитесь, что кожа сильно пересушится, возьмите с собой небольшой тюбик увлажняющего крема, подходящего и для лица, и для рук. Вместо увлажняющего можно взять какой-то лечебный крем по типу облепихового, «Спасателя» или подобных средств с пантенолом. Такие крема не только увлажняют, но и заживляют кожу при повреждениях.
Репелленты – по сезону
В качестве средств для поддержания гигиены в походе такие средства не выступают, но они нужны для защиты от различных кровососущих насекомых и особенно против клещей и гнусов, переносящих возбудителей опасных болезней. Можно выбирать репелленты, предназначенные для детей, ведь они не имеют резкого запаха и лучше впитываются.
Полезные, но не обязательные мелочи
Не будем лишний раз напоминать, что перед походом ногти нужно состричь или максимально укоротить, если речь идет о длинных ухоженных ногтях на руках. Для поддержания комфорта и гигиены пальцев допустимо взять с собой маленькие маникюрные ножницы, маленькую легкую пилочку и такой же маленький пинцет, которым удобно будет доставать случайные занозы. Удобно, если эти маникюрные предметы соединены в одном походном раскладном наборчике или в виде мультитула.
Вот, пожалуй, и весь список необходимых вещей для поддержания чистоты, красоты и гигиены в походе, при этом некоторые указанные позиции не являются обязательными. Уже в вашем первом походе вы заметите, что не использовали или без чего могли и обойтись, а значит, в последующие путешествия будете собираться намного быстрее и спокойнее.
Случилось мне как-то пойти в туристический поход в горы. Мы были пешими туристами, то есть с рюкзаками, палатками и прочей атрибутикой.
Конечно прекрасные пейзажи, еда, приготовленная на костре, незабываемые эмоции, впечатления, куча фотографий, захватывающий дух вид стоили всех «жертв» в виде отсутствия душа/ванны и мягкой перины, тяжелого рюкзака и не менее тяжелого пути.
Однако и в походе нам, девочкам, (мне, моей сестре и тете) хотелось выглядеть подобающе. Так что сейчас я бы хотела рассказать как же мы привели в порядок свои волосы в так называемых «спартанских» условиях.
Во-первых, расчесывание волос перед их мытьем никто не отменял, так что своей многолетней привычке я не изменила. Конечно, побаловать себя какой-либо домашней маской в таких условиях не получилось, но, как я уже сказала, предварительно я позаботилась о том, что бы волосы потом легче было расчесать.
Во-вторых, само мытье.
Для этого мне (на мои волосы длинной до талии) понадобилось 2 литра воды. У нас были три 1,5-литровые бутылки, так что мне хватило одной целой и 1/3 второй бутылки.
Мы делали так: воду из родника мы нагревали в котелке, после чего заливали каждую бутылку ¼ горячей полученной водой и дальше доверху доливали холодной водой из родника. Температура получалась вполне комфортная.
Волосы приходилось мыть головой вниз, тогда для меня это было непривычно, но я справилась. Мне помогала сестра: сперва она немного намочила волосы небольшим количеством воды, а дальше я начала вспенивать шампунь на волосах. После остаток воды пошел на смывание пены от шампуня с волос.
Мне кажется, помощь кого-то другого тут нужна как раз потому, что это позволит экономно использовать воду, со стороны ведь удобнее держать бутылку под наклоном, регулировать и следить за тем, чтобы вода лилась именно на волосы, а не на землю. Вам же двумя свободными руками будет удобно смывать шампунь с волос (да и вспенивать его тоже).
Теперь нужно было высушить волосы. Ну тут все проще некуда: сухих полотенец у нас не было (утренняя роса сделала свое дело) поэтому мы просто руками несколько раз отжали волосы и пошли на солнышко делать зарядку и начинать собирать чернику. По ходу этих процедур я периодически пыталась по чуть-чуть распутывать волосы руками, что бы потом их было легче расчесать.
Когда волосы практически высохли, я достала несмываемое масло (Да-да, я взяла его в поход! Не знаю правда, зачем, но кинула в рюкзак автоматически ) и воспользовалась как обычно: нанесла на кончики и немного выше.
Когда же мы поели и собрались в путь, волосы нужно было собрать, так как в горах нужно обязательно носить головной убор. И я решила сделать гульку, мне почему-то показалось, что от этого волосы станут немного волнистыми (от природы у меня волосы прямые) и на фотографиях это будет неплохо смотреться.
Результат был такой, так ли получилось на фото, как я предполагала, судить вам:
А так волосы выглядели на следующий день (я все также большую часть времени держала волосы в нетугом пучке):
Напоследок, хотелось бы дать несколько рекомендаций от себя:
-берите совсем небольшой бутылечек шампуня (на столько «порций», на сколько вам нужно будет чтобы помыть волосы) – лишний груз в рюкзаке в походе ни к чему
-взять лучше шампунь с содержанием СЛС, так как он легко вспенится и легко смоется
-если ваши волосы совсем никак не могут без кондиционирующего средства, лучше чуть-чуть масла (сыворотки, спрея) перелить в маленькую емкость, а не как я, нести лишние 100 мл
-если вы не хотите, чтобы волосы выгорели, обязательно прячьте волосы ПОД головной убор, желательно также убирать челку, височные пряди и прядки у шеи (все волосы, которые обрамляют лицо) чтобы они вам не мешали, так как в пути вы будете постоянно потеть и без конца поправлять волосы будет неудобно а может невозможно