Жизненные приоритеты женщины, которая стала матерью, меняются. На первый план выходит забота о здоровье ребенка, развитие его тела, способностей и эмоций. Один из обязательных элементов нового режима – это грудное вскармливание, обеспечивающее иммунитет и активный рост малыша, но немного ухудшающее состояние груди. Женская фигура меняется не только в период беременности, но и в период окончания грудного вскармливания. Лактация растягивает мышцы груди, главное достоинство женского тела обвисает, становится менее привлекательным. Так хочется вернуть былую форму тела, чтобы стать, как и прежде, желанной и соблазнительной.

Грудное вскармливание полезно для здоровья малыша, но, с эстетической точки зрения, портит внешний вид груди (см. также: )

Восстановить красивую грудь после кормления – это трудный и долгий процесс, однако результат того стоит. Это позволит не только вернуть в гардероб блузки и платья с глубоким декольте, но и напомнить супругу, что вы и преданная жена, и самая притягательная женщина на свете! Как восстановить грудь после кормления? Это можно сделать и дома перед телевизором, и при помощи тренеров в спортивном клубе. Главное – это ваше желание, немного свободного времени, а порой и возможность вложить в свой внешний вид деньги.

Восстановление груди после ГВ

Когда мамочки отучают ребенка от ГВ, нередко обнаруживается, что грудь обвисла, на ней появились растяжки, она смотрится далеко не так соблазнительно и молодо, как до родов. Действительно, за время лактации мышцы груди и кожа растягиваются. Образуются дополнительные дольки, протоки и альвеолы, наполненные молоком. Во время кормления, грудь то наполняется, то опустошается. Более того, когда кроха только появляется на свет, в момент первого полноценного прилива молока, бюст уже достаточно сильно преображается, меняя размер и форму. Грудь после завершения ГВ смотрится не всегда эстетично и сексуально. Не отчаивайтесь, восстановление красивой груди после вскармливания возможно, особенно, если вы будете активно заниматься своим телом, а также если роды были первые. Ваши главные помощники – спорт и массаж, укрепляющие мышцы. Результат будет заметен через год активных тренировок.

После грудного вскармливания грудь может начать отвисать, на ней появляются растяжки (см. также: ). Это знакомо многим молодым мамам

Восстановление при помощи массажа

Массаж нужно делать ежедневно, без перерыва. Курс должен длиться не менее 2 месяцев. Техника массажа следующая:

1. Удобно расположитесь в кресле или на диване с обнаженной грудью.
2. Возьмите на ладонь несколько капель массажного масла (к примеру, миндального, касторового). Разотрите между ладонями.
3. Расположите одну ладонь под грудью, вторую – сверху. Круговыми легкими движениями массируйте груди 5 минут.

Это самый простой вид массажа, который можно провести самостоятельно. Для достижения скорейшего результата можно обратиться в салон красоты или пригласить массажиста на дом. Специалисты подберут эффективный вид массажа, который поможет быстро восстановиться обвисшей груди после периода естественного вскармливания.

Помните, что массаж нужно сочетать с другими способами восстановления, иначе видимый результат придется ждать довольно долго.

Спорт – лучший друг идеальной фигуры

Спорт помогает подтянуть фигуру недавно родившей женщины лучше всего. Оптимальный вид спорта, которым может заниматься молодая мамочка, чтобы восстановить грудь после кормления и родов, - это плаванье. Посещать бассейн необходимо не реже одного раза в неделю, если не умеете плавать, обязательно научитесь. Во время пребывания в воде вы сможете задействовать именно те грудные мышцы, которые нужно привести в порядок.

Современные городские фитнес-клубы и спортивные центры предлагают пакеты услуг по восстановлению фигуры после родов. Свободное время, деньги, человек, на которого вы спокойно можете оставить малыша на пару часов несколько раз в неделю – и за дело возьмутся профессионалы. В случае, если все вышеперечисленное отсутствует, не отчаивайтесь и поработайте над фигурой дома самостоятельно. Перечислим самые эффективные и простые упражнения, выполняя которые, вы сможете возвратить себе былые формы:

• «крылья» - руки вдоль туловища, сведите и разведите лопатки;
• «отжимания» - подойдите к стене, обопритесь об нее руками и сымитируйте отжимания;
• «индийские танцы» - с силой сомкните ладони перед собой, руки прямые, локти разведены в стороны;
• «брас» - стоя спиной к стене сымитируйте плаванье брасом.

Выполните упражнение «отжимание от стены» не менее 10 раз. Более продвинутый уровень - отжимание от стола, стула, пола

Каждое упражнение необходимо повторить не менее 10 раз. Не забывайте и о традиционных утренних упражнениях. Ежедневные занятия - и через год вы увидите существенную разницу. Но нельзя не сказать, что растяжки и стрии не уйдут при помощи гимнастики - здесь нужен специальный уход за телом.

Уход за телом

«Обвисла грудь после кормления!» - подобные фразы очень часто встречаются на форумах молодых мамочек. Главный принцип, которым необходимо заручиться в данной ситуации - это внимание, которое нужно уделять не только малышу, но и собственному телу. Это правило подходит и для зрелой женщины, и для молодой девушки. Как ухаживать за телом мамочки:

1. Контрастный душ и массаж груди струей воды. Напор воды должен быть в меру сильным – вам не должно быть неприятно, иначе может повредиться молочная железа, но и ощущать напор тоже необходимо - это ускоряет кровообращение. Температура воды должна быть приятной для кожи, но не прохладной. Выполняйте массаж сначала круговыми движениями, затем ведите душ к подмышечным впадинам. Общее время процедуры – 10 мин. Когда выйдите из душа и насухо вытритесь, нанесите питательный крем на кожу груди. Хорошо также обтирать грудь кубиками льда, но недолго и нечасто – пару раз в неделю, по 1-2 минуты.
2. Воздушные и солнечные ванны. Это не означает, что вам нужно загорать топлес, но выйти на балкон под солнечные лучи иногда полезно.
3. Скрабирование. Процедура полезна для любой кожи. Это стресс, при котором увеличивается выработка коллагена и эластина кожи, что и необходимо, в случае если мамочка хочет вернуть груди прежнюю форму. Используйте скраб не чаще раза в неделю, чтобы не травмироваться. Смесь можно как купить в аптеке или специальном магазине, так и приготовить самой. Один из популярных и эффективных рецептов – 1 чайная ложка меда и столько же молотого качественного кофе: смешать, залить небольшим количеством свежей кипяченой воды до образования кашицеподобной консистенции. Нанести на грудь, избегая ареол и сосков, на несколько минут.
4. Бюстгальтер для кормления или спортивные боди. Такое белье подтягивает грудь после периода лактации, препятствует опущению груди.
5. Правильное рациональное питание. Необходим контроль за потреблением соли, ведь она накапливает воду в соединительных тканях, что способствует опущению груди. Употребляйте больше фруктов и овощей, насыщайте организм витаминами. Увеличьте прием белковых продуктов, они отлично помогают в работе над мускулатурой. Кушайте куриное мясо, молочные продукты, курагу и абрикосы, орехи и цитрусовые, но не забывайте об аллергии, если еще продолжаете кормить малыша.

Обтирание груди кубиком льда производится в течении 2 минут пару раз в неделю

Помощь профессионалов

Бывают случаи, когда спорт, полезное питание и стандартные домашние процедуры по уходу за телом не помогают, или же вы хотите быстро привести себя в порядок. Тогда на помощь придут салоны красоты, предлагающие множество радикальных методов по борьбе с негативными последствиями кормления для вашей груди:

• Мезотерапия . Пациенту вводят подкожно вещества, борющиеся с растяжками. Часто ее используют в борьбе с морщинками на лице возрастного или мимического происхождения. Главный действующий элемент – гиалуроновая кислота.
• Химический пилинг . Глубокий пилинг, при котором используются фруктовые кислоты.
• Обертывания . Хорошо помогают при недавних растяжках, проводятся при помощи шоколада, водорослей, глины.
• Лазерная терапия . Метод, когда отдельные участки кожи «шлифуются» при помощи лазерного луча.
• Пластическая хирургия . Радикальный метод, самый действенный и дорогостоящий, однако имеющий свои побочные эффекты и противопоказания.

Возможно, в вашем случае растяжки и опущение можно убрать при помощи обычного ухода за телом, нужно только набраться терпения. Грудь после кормления иногда может «поднять» только спорт.

Занимаясь спортом можно не только подтянуть грудь, но и улучшить общее состояние здоровья, что несомненно скажется на вашем настроении и, следовательно, на ребеночка

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

Восстановление красивой груди после естественного кормления – процесс трудоемкий. Почему же обвисшая грудь после естественного вскармливания младенца так беспокоит большинство женщин? Каждая из нас хочет выглядеть молодо и соблазнительно. К сожалению, опущенная грудь не может увеличить количество восхищенных взглядов, адресованных вашей фигуре. Прийти в былой размер, при этом так необходимо. Что нужно знать и учесть:

• Грудь после естественного кормления восстанавливается тяжело, особенно если вы, изначально, - обладательница большой груди.
• Не спешите возвращаться к курению и употреблению алкоголя после периода лактации (рекомендуем прочитать: ). Вредные вещества, содержащиеся в этой продукции, способствуют старению кожи. Они никак не помогут вам восстановить былые формы, только усугубят ситуацию.
• Не садитесь на строгие диеты и не худейте резко. Когда резко теряется вес, кожа обвисает, становится дряблой, а это противопоказано.
• Не только грудь после естественного кормления требует особенного ухода и внимания, но и все тело.

Рождение ребенка – не причина забыть о том, что значит собственная здоровая привлекательность, даже при условиях тяжелого режима дня. Счастливая женщина – это не только состоявшаяся мать. Ведь так здорово привлекать внимание не только своими достижениями в воспитании и развитии малыша, но и восхищать своего мужчину, как жена и любовница, спутница жизни и верный друг. Поработав над собой, окружающие и не заметят, что вы вскормили грудью младенца, они лишь увидят в вас юную девушку, соблазнительную и невинную одновременно.

Многие женщины задумываются, как восстановить форму и упругость груди после грудного вскармливания. Чаще всего возникают две проблемы: растяжки и «обвисшая» грудь. Какие методы могут помочь укрепить грудь и вернуть ей прежнюю форму?

Правильный рацион

Для укрепления и восстановления груди включите в меню нежирное мясо, идеально подойдут курица и телятина. Ежедневно выпивайте по 2 стакана молока.

Положительное влияние на грудь оказывает капуста. Она повышает эластичность кожи, поддерживает липидный обмен, стимулирует рост соединительной ткани. Поэтому включайте в рацион салаты из свежей капусты как можно чаще.

Также согласно исследованиям ученых, положительное действие на грудную железу оказывает рыбий жир. Съедайте несколько десертных ложек рыбьего жира в день или принимайте его в капсулах.

Гимнастика

Самым полезным видом спорта для восстановления груди считается плавание. Если у вас есть возможность, обязательно посещайте бассейн 1-2 раза в неделю. Также многие современные фитнес центры предлагают специальные тренировки для восстановления фигуры после родов. Запишитесь на пробное занятие, чтобы увидеть, подойдут ли вам такие тренировки.

Заниматься можно дома. Все, что вам потребуется – это удобная одежда, немного свободного пространства и гантели весом в 1 кг. Выполняйте следующие упражнения:

• отжимание от стены – станьте лицом к стене, обопритесь на нее руками и сделайте 10-15 отталкиваний;
• индийские танцы – сильно сожмите ладони на уровне плеч, подержите 3-4 секунды. расслабьтесь, повторите не менее 15 раз;
• отжимания от стула – обопритесь одной рукой о сиденье, а второй о спинку стула, сделайте 10 повторений и поменяйте положение рук;
• «крылья» – поставьте руки на пояс, поднимитесь на носки и одновременно отведите локти назад, вернитесь в исходное положение, сделайте 30 повторов;
• упражнение с утяжелителями – лягте на пол, возьмите гантели, поднимите руки вверх и не сгибая разведите их в стороны, задержитесь в таком положении на 10 секунд, повторите упражнение 10-15 раз.

Делайте гимнастику для груди в утреннее время после небольшой разминки. Со временем, когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно будет увеличить количество повторений.

Массаж

Восстановить тонус и упругость кожи груди поможет массаж. Его можно делать самостоятельно. Нанесите на ладони массажное или обычное оливковое масло. Делайте поглаживающие круговые движения по направлению к соскам, не касаясь их.

Действуйте медленно и аккуратно, чтобы не травмировать нежную кожу. Дальше можно слегка размять грудь, ваши движения будут такими, как будто вы замешиваете тесто. В завершении можно слегка похлопать по груди ребрами ладоней.

Массаж лучше выполнять вечером, за 30 минут до сна. Процедура не должна вызывать неприятных или болевых ощущений.

Контрастный душ

Контрастный душ укрепит стенки сосудов, улучшит кровообращение, сделает ткани более упругими и эластичными.

Во время утреннего душа обливайте каждую грудь попеременно холодной и теплой водой по 10 секунд. Для усиления эффекта вместо холодной воды можно использовать кубики льда.

Делайте контрастные компрессы. Техника их выполнения довольно простая. Вначале смочите полотенце в холодной подсоленной воде и приложите его к груди на 10-15 секунд. В теплую воду добавьте немного сока лимона, опустите в нее полотенце и затем также приложите к груди.

Сделайте 10 таких чередований, последним должен быть холодный компресс. После процедуры сделайте маску или обертывание для груди.

Скрабы

Отшелушивающий скраб – универсальное средство для обновления кожного покрова. Процедура стимулирует выработку коллагена и эластина, поэтому кожа становится более упругой, а растяжки заметно уменьшаются.

Смесь для пилинга можно купить или приготовить самостоятельно. Возьмите чайную ложку молотого кофе, добавьте немного воды и чайную ложку меда. Скраб готов. Нанесите его тонким слоем на чистую влажную кожу и слегка помассируйте. Оставьте смесь на коже на 10 минут, а затем смойте теплой водой.

Целебные втирания и маски

Косметические втирания способствуют восстановлению кожи груди. Для приготовления лечебного состава добавьте по 10 капель экстракта лаванды, жасмина, розмарина, апельсинового масла и сока лимона к 100 мл масла жожоба. Оставьте настояться в темном месте в течение суток. Втирать смесь в кожу нужно после пилинга или во время массажа.

Хорошим действием обладает творожная маска для подтяжки груди. Смешайте по 2 столовые ложки творога и оливкового масла, добавьте 7 чайных ложек меда и столовую ложку сока алоэ, тщательно перемешайте. Нанесите маску на сухую кожу груди, а сверху наложите пищевую пленку. Оставьте на 20 минут.

Для масок с эффектом лифтинга подойдут составы с витаминами А и Е. Масляные растворы этих витаминов можно купить в аптеке. Отличным восстанавливающим свойством обладает белая глина, в нее можно добавить мед и несколько капель масла виноградных косточек.

4.80 из 5 (5 Голосов)

После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму. Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами. Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

Почему грудь обвисает: причины

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз. Ускоряют эти процессы вредные привычки, : никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

• Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди - тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: );
• Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи - и, как результат, к понижению упругости ();
• Низкий тонус мышц. Потому что мышцы - это опора, на которую крепится железа.
• Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к и . Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: ).

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Особенности восстановления груди после родов

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

1. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом - витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
2. Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
3. На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
4. Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
5. . Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
6. Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

Маски для подтягивания груди

• Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
• Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
• Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
• Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж и специальная гимнастика

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

Полезно делать специальную гимнастику:

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

• Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
• Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
• Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
• Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
• Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
• Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

• Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
• Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
• Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
• Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно. Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний. Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы. Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья. Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию. Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

Читаем также:

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

Грудное вскармливание и обвисание груди. Как сохранить форму груди

Восстановление груди после родов

Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Многие молодые мамы отказывают малышу в грудном вскармливании ради сохранения красоты и упругости молочных желёз. Они считают, что на обвисание груди, появление растяжек, капиллярных сеточек и на изменение формы сосков влияет исключительно процесс кормления. На самом деле существует несколько причин потери красивых форм. Некоторые из них реально предотвратить, от последствий других можно избавиться.

Грудь после родов

Несмотря на внешнюю простоту формы, молочная железа женщины имеет сложное внутреннее строение, которое может меняться в зависимости от возраста и физиологического состояния. В подростковом периоде формируется каркас груди, в детородном (18–40 лет) - развиваются железистые структуры, отвечающие за выработку молока. Они представляют собой разветвлённую сеть мешочков, производящих молоко, и канальцев, доставляющих его к соску.

Обвисание груди после кормления

Нежная ткань желёз чувствительна к гормональным изменениям, поэтому во время беременности её объём увеличивается в 2–3 раза. После завершения лактации железистые дольки возвращаются к первоначальному размеру. При этом кожа, долгое время поддерживавшая достаточно большой вес, вытягивается.

После прекращения лактации грудь обвисает

Большое значение имеет правильно подобранное бельё. Отдавайте предпочтение бюстгальтеру из натуральных материалов с удобными широкими лямками. Ношение некачественного белья или полный отказ от него может привести к нежелательным последствиям.

Важно! Неправильное сцеживание и резкое прекращение вскармливания ведёт к потере привлекательности груди.

Во время беременности физическая активность женщины снижается, мышцы расслабляются и всё реже находятся в тонусе. В период лактации грудь увеличивается из-за прибывающего молока, но ослабшие мышцы неспособны её поддерживать, поэтому и происходит растяжение.

Растяжки на коже

Растяжки не опасны для здоровья и не вызывают дискомфорта. Это дефект, появлению которого предшествует микротравма: сильное поверхностное натяжение кожи. Чаще всего оно вызвано избыточным весом или резким его снижением.
Растяжки появляются в результате резкого увеличения объёма груди в период беременности и лактации

В результате микротравмы происходит надрыв эпидермиса. Сначала цвет надрыва бывает от ярко-красного до синюшного из-за кровеносных сосудов, просвечивающих сквозь тонкую кожу. В этот период повлиять на растяжки можно. С дефектом бороться станет практически невозможно со временем, когда разрыв заполнится соединительной тканью белого или перламутрового цвета.

Капиллярные сетки и сосудистые звёздочки

Сосудистые звёздочки на груди возникают из-за:

• гормональной перестройки на фоне беременности;
• приёма противозачаточных препаратов;
• климактерического периода.

Венозные сеточки бывают разнообразных оттенков, от бордового до фиолетового, форм и размеров. Причина их появления - потеря мышечного тонуса на фоне ослабленных стенок сосудов и расширения ткани: движение крови по венам и капиллярам нарушается, и они начинают просвечивать сквозь кожу.

Женщина испытывает эстетический дискомфорт от скопления сосудов, поэтому старается как можно быстрее убрать или замаскировать их. Но делать это нельзя ни в коем случае! В первую очередь нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку появление сосудистых звёздочек может сигнализировать о развитии серьёзного заболевания или наличии злокачественной опухоли.

Уменьшение и изменение размера груди

Распространённой проблемой после периода лактации становится уменьшение размера груди вследствие резкого изменения гормонального фона, сокращения молочных канальцев и кожи.
Во время беременности и грудного вскармливания за счёт растянутых молоком долек увеличивается грудь

Правила ухода для сохранения формы

Не стоит думать, что рождение ребёнка и грудное вскармливание - трагический приговор для красоты и упругости груди. Восстановить форму помогут физические упражнения, косметологические процедуры и аппаратное лечение.

Чтобы избежать обвисания и растяжек надо:

1. Заранее приобрести специальное бельё или подобрать подходящие модели среди обычного.
2. После душа наносить на влажную кожу кремы и гели от растяжек дважды в день. Перед процедурой следует помассировать круговыми движениями по часовой стрелке правую грудь и против часовой - левую, но без усердия, ведь цель - подготовить кожу к нанесению крема, а не вызвать прилив крови.
3. Прекратить спать на животе.
4. Подобрать доступные упражнения для тренировки грудных мышц и выполнять их ежедневно в качестве утренней зарядки.
5. Проводить аквамассаж для поддержания эластичности кожи: направьте струю тёплой воды круговыми движениями по часовой стрелке на правую грудь и против - на левую.
6. Купить молокоотсос, который поможет расцедиться сразу после родов. На всякий случай следует приобрести силиконовые накладки на соски и специальные кремы, мгновенно избавляющие от боли при трещинах.
7. Кормить ребёнка по требованию, равномерно высвобождая от молока каждую грудь.
8. Расцеживаться при появлении уплотнений с помощью молокоотсоса массажными движениями по направлению к соску.
9. Как можно дольше кормить ребёнка грудью, не допуская застоев молока.
10. После родов продолжать ухаживать за кожей, делать гимнастику и массаж.
11. Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме и дополнить рацион свежей зеленью, овощами и фруктами.

Поможет ли искусственное вскармливание

Среди молодых рожениц существует мнение, что если отказаться от грудного вскармливания в пользу смесей, то грудь сохранит идеальную форму. На самом деле искусственное прекращение лактации с помощью гормональных препаратов при отсутствии показаний не только бессмысленно, но и опасно для организма. Во время беременности гормональный фон женщины перестраивается, тело готовится к родам и вскармливанию младенца. Роды запускают лактацию. Приём гормональных препаратов неспособен повернуть эти процессы вспять, а при резком прекращении выработки молока, наоборот, может привести к обвисанию груди и растяжкам.

Бюстгальтер на страже красивых форм

В течение дня носите мягкий, плотно прилегающий, но не сдавливающий молочные железы, бюстгальтер. А ночью лучше всего использовать бюстгальтер без косточек и дополнительных вставок или удобный топ, поддерживающий грудь. Использование правильного белья поможет сохранить форму груди

Днём и ночью пользуйтесь специальными прокладками для груди, чтобы молоко не пачкало бельё. В противном случае ежедневно застирывайте и меняйте ночной бюстгальтер.

Как восстановить груди и её размер

Если всё-таки не удалось подготовиться к физиологическим изменениям, то приложите усилия для восстановления молочных желёз.

Народные рецепты

К основным народным рецептам можно отнести рациональное питание. Из меню исключаются сложные углеводы и животные жиры, употребление которых замедляет активный обмен веществ, что приводит к увеличению жировой массы.

Совет! Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и белковой пищи - рыбы, отварного мяса и бобов.

Несмотря на повышенную утомляемость и недосып, откажитесь от малоподвижного образа жизни. Используйте любую возможность, чтобы разнообразить свою физическую активность: гуляйте с коляской, а не сидите на лавочке; если поднимаетесь домой налегке, то не пользуйтесь лифтом.

Для приготовления лифтинг-маски в домашних условиях возьмите:

1. Нежирный творог - 2 ст. л.
2. Мёд - 7 ч. л.
3. Оливковое масло холодного отжима - 2 ст. л.
4. Сок алоэ - 1 ст. л.

Первые три компонента взбейте до состояния однородности и в полученную массу добавьте сок алоэ. Готовую смесь накладывайте на область верхней части груди и держите 20 мин до полного высыхания.
Наносить маску, изготовленную в домашних условиях, можно с первых дней после родов

Для проведения водорослевого обёртывания надо:

1. Морские водоросли настоять в горячей воде.
2. Разогреть кожу груди (можно принять ванну или сделать горячие примочки).
3. Равномерно распределить водоросли по коже.
4. Обмотать место компресса полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяной тканью.
5. Укрыться одеялом на 30 мин.

Кальций и йод, входящие в состав водорослей, восстанавливают эластичность и упругость кожи груди, а также уменьшают растяжки

Основное достоинство народных рецептов и советов в том, что применять их можно сразу после родов без вреда для здоровья матери и ребёнка.

Косметические средства

При покупке крема для восстановления груди обратите внимание на следующие моменты:

1. Если на креме для лица указано, что его можно применять и в зоне декольте, то средство не подойдёт.
2. На упаковке должна быть надпись: «Для области шеи и декольте». Подобная пометка говорит о многофункциональности косметического средства. Такие кремы обладают суперлёгкой текстурой, питают, увлажняют, подтягивают и восстанавливают кожу, преграждают путь свободных радикалов к клеткам, ускоряющим увядание, тем самым препятствуя появлению морщин и пигментных пятен. Часто в их состав входят: коллаген, эластин, богатые витамином-антиоксидантом E масла и задерживающая жидкость гиалуроновая кислота.
3. Средства по уходу за грудью должны продаваться в специализированных магазинах или аптеках и быть сертифицированными.

Сегодня парфюмерно-косметическая промышленность предлагает кремы, использовать которые разрешено во время грудного вскармливания.
Массажное масло можно применять для ухода не только за кожей живота, но и за кожей груди, до и после родов

Физические упражнения в домашних условиях

Через 2–3 месяца после родов и обязательного осмотра у гинеколога приступайте к физическим упражнениям. Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её. Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал. Эффективный комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.

Видео: упражнения для упругости груди

Массаж и контрастный душ

Массаж груди можно пробовать делать сразу после родов. В первые дни он будет способствовать лактации, а в дальнейшем поможет восстановить упругость кожи. Выполняется массаж круговыми движениями по часовой стрелке для правой груди и против - для левой. Контрастный душ проводится с помощью направленной струи по такому же принципу.

Подтяжка и пластика

В арсенале пластических хирургов есть несколько методов подтяжки груди после родов:

• филлинг при помощи собственной жировой ткани;
• нитевой лифтинг;
• увеличение при помощи вакуума;
• мастопексия;
• сочетание операций, при которых одновременно проводится лифтинг груди и увеличение её объёма имплантами.

Важно! В настоящее время ни один из способов вмешательств не является противопоказанием для возможности кормить ребёнка грудью, так как касается только кожи и подкожно-жировой клетчатки и не затрагивает железистую ткань груди или её протоки.

Видео: врач о хирургической коррекции

Грудь меняется на протяжении всей жизни женщины, особенно при беременности и после родов. В это время молочная железа готовится и затем входит в период лактации. После завершения лактации грудь уменьшается и возвращается к прежним размерам. Однако такой переход сопровождается не очень приятными факторами. Прежде всего, это обвисание и растяжки.

Чтобы избежать проблем, начинайте заботиться о состоянии груди уже в период грудного вскармливания. Тогда восстановление после окончания лактации пройдет быстро и эффективно.

Забота о груди при кормлении

Неправильное грудное вскармливание приносит много проблем. Это дискомфорт, а иногда даже боли в груди. Часто соски трескаются, появляются ссадины, грудь теряет привлекательность. Кроме того, неправильное прикладывание малыша к груди грозит проблемами и для грудничка. Ребенок из-за неправильного захвата соска недополучает необходимый объем молока, что приводит к потере весе и ухудшению самочувствия новорожденного.

Поэтому после родов необходимо наладить грудное вскармливание и не забывать об уходе за грудью и сосками. Несколько простых советов помогут избежать проблем и сохранить бюст после завершения кормления:

• Подбирайте удобный бюстгальтер. Чашки должны быть свободными, а косточки не упираться в соски;
• Мыть грудь достаточно 2 раза в день. При этом используйте нейтральное жидкое мыло (обычное мыло раздражает кожу и смывает защитный слой). Для вытирания используйте салфетки, а не полотенца. А вот руки следует мыть перед каждым кормлением;
• Обеспечьте правильное прикладывание малыша к груди. Грудничок должен захватить и сосок, и участок вокруг него (ареолу) радиусом 2-2,5 сантиметра. Голова малыша чуть-чуть наклонена, рот широко открыт. Носик и щеки прижаты к груди, но не утопают в ней;
• Если вас беспокоят трещины или ссадины на сосках, используйте для протирания сливочное, растительное и облепиховое масло. Заживляют кожу мази, в состав которых входит ретинол (очищенный витамин А). Нельзя протирать соски зеленкой или йодом, средствами с содержанием антибиотиков!;
• Массаж стимулирует лактацию и приводит в норму грудь после кормления. Делайте круговые движения по часовой стрелке 2-4 минуты каждый день;
• Применяйте теплый компресс перед кормлением, так как он стимулирует выработку молока. Прохладный компресс используйте для восстановления груди после вскармливания.

При большом объеме молока, используйте специальные вкладыши для груди. Они впитают лишнюю жидкость. Помните, что прокладки необходимо менять по мере намокания. Кроме того, при избыточном молоке можно применять сцеживание.

Завершение лактации

После завершения грудного вскармливания некоторое время продолжаются выделения. Как правило, они проходят самостоятельно через три-четыре месяца. Однако чтобы уменьшить дискомфорт, можно применять различные средства. Приток молока сокращают отвары из шалфея.

Чтобы уменьшить выработку грудного молока, необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Для этой цели подходят настойки и отвары из ягод брусники, базилика и огородной петрушки, цветков жасмина. При этом пейте меньше воды и напитков, ограничьте потребление горячих супов и бульонов.

Существуют и различные препараты для завершения лактации. Хорошие отзывы от мам получили препараты Бромкамфора, Бромкриптин и Достинекс. Однако будьте аккуратны с использованием медикаментов и перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Помните, что нельзя перетягивать грудь бинтом! Это приведет к появлению и развитию лактостаза и мастита!

Еще больше методов, которые помогут сократить выработку молока и завершить грудное вскармливание, вы найдете в статье “Как прекратить лактацию ”.

Выделения, которые продолжаются больше шести месяцев, говорят о нарушениях в функционировании гормонов эндокринной системы. Обратите внимание на цвет выделений. Зеленоватый и коричневый цвет – признаки мастопатии . Черные или полностью прозрачные, а также кровянистые выделения предупреждают о возможной опухоли.

Нормальными считаются молочный и бежевый оттенки. Однако даже естественных выделениях необходимо обратиться к доктору, если они продолжаются более полугода!

После завершения лактации женщин интересует, как восстановить грудь после кормления. Когда молоко уходит, грудь будто сдувается, уменьшается в размере и теряет форму. Следует сразу сказать, что вернуть дородовое состояние молочных желез нереально. Однако можно сделать грудь упругой и привлекательной.

Пять способов подтянуть грудь после ГВ

1. Маски

Сегодня в аптеках и магазинах представлен широкий выбор специальных масок для груди. Это эффективное, но дорогое средство. Однако вы легко можете приготовить средство для восстановления и дома.

Восстановить грудь после кормления можно при помощи кефирной маски. Кефир подтянет и укрепит кожу. Чтобы приготовить средство, в 100 мл напитка растворите две столовые ложки меда. Раствор втирают в груди и смывают через 15 минут.

Для восстановления отлично подойдет средство на основе грецких орехов. Размельчите несколько орехов до однородного состояния, добавьте столовую ложку сливочного масла, столовую ложку меда и один яичный желток. Перемешайте компоненты, нанесите на кожу и оставьте на 20 минут.

Маску смывают теплой или прохладной водой. Для вытирания лучше не использовать полотенца. Делайте процедуры два раза в неделю.

2. Питательные кремы

Лучше всего борется с отвисанием “женский” витамин Е. Поэтому выбирайте для восстановления крема и масла с содержанием данного элемента. Витамин Е сделает кожу подтянутой и гладкой, придаст ровный цвет и уменьшит растяжки.

Выбирайте крем высокой жирности. Качественное средство отличает насыщенная нежная структура и приятный аромат. Крем не должен скатываться и образовывать жирную корочку.

Наносите крем на кожу каждый день после душа, исключая соски и ареолу. Учтите, что использование одного лишь крема или лосьона не принесет должного результата. Эффекта можно достичь при комплексном использовании средства и массажа, а также физических упражнений.

3. Массаж и водные процедуры

Ежедневный массаж и контрастный душ ускорят восстановление груди и укрепят иммунитет, улучшат самочувствие и повысят настроение. Массаж приведет в тонус мышцы и усилит кровообращение.

Выполнять массаж легко. Слегка поглаживайте грудь снизу вверх. Делайте круговые движения по часовой стрелке и затем растирайте грудь не более двух минут. Отличным решением станет выполнение массажа во время принятия душа.

4. Гимнастика

Верное и безотказное средство восстановления груди и фигуры. Выполняйте несложные упражнения каждый день, и результат не заставит ждать.

Простое и эффективное упражнение – “молитва”. Сжимайте ладони параллельно груди пальцами вверх. Сильно сдавливайте и расслабляйте нижние части ладоней по пять секунд 10-30 раз. Следите за осанкой! Делайте упражнения в сидячем или стоячем положении. Аналогично выполняйте сжимание ладоней за затылком.

Действенное упражнение – отжимание с упором на колени. Достаточно выполнять по 10-15 подходов раз в два дня. Также делайте отжимание от стены. Упритесь в стену согнутыми в локтях руками на уровне груди. Давите на стену так, чтобы ощущалось напряжение в мышцах.

5. Правильное питание

Завершение грудного вскармливание не означает отказ от правильного питания. Конечно, можно добавить в рацион некоторые запрещенные продукты и увеличить дозировки блюд. Однако помните о золотом правиле – соблюдайте меру и не переедайте!

Диета при грудном кормлении включает необходимые питательные вещества. При этом она разнообразна и обеспечивает восстановление организма после родов, поддерживает и укрепляет здоровье.

Главное избегать в рационе слишком жирной и острой пищи, большого количества сладостей и мучного, алкогольных и газированных напитков. Восстановить грудь после кормления помогут антиоксиданты. Такие элементы содержат яблоки, виноград киви и зеленый чай.