Эффектная внешность это не только красота, дарованная природой. Красивая женщина – это женщина, которая тщательно следит за собой.
Необязательно иметь много денег, чтобы выглядеть ухоженно. Это просто отговорки. Достаточно придерживаться определенных правил, и ты станешь намного увереннее в себе, и это заметят окружающие.

Быть ухоженной женщиной помогают привычки красоты. И начинать соблюдать их нужно с того самого дня, когда девочка поймет, что: она, зеркало и привлекательность вещи неразделимые

Ухоженная внешность — это искусство, доступное любой женщине или девушке, независимо от возраста, природных внешних данных, статуса и образа жизни. Все что для этого требуется – запомнить несколько несложных правил, и не забывать уделять немного свободного времени для себя, любимой.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по чуть-чуть. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером - иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут - можно по приседать.

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд, замени его на мед.

Когда вы поймете, что значит понятие «ухоженность» и доведете до автоматизма базовые правила ухода за собой, то будете всегда без особых усилий выглядеть великолепно.

Все мы, женщины, разные, в этом есть своя очевидная прелесть, но каждая стремится быть прекрасной. Легко и непринужденно, со своим неповторимым стилем и даже ароматом.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Мы постоянно чего-то там хотим от мужчин и составляем различные списки необходимых нам качеств. А чего же хотят от нас мужчины? Конечно, ввиду повсеместной феминизации и эмансипации, все больше женщин чихать хотели на мужские запросы: по принципу «тебе надо – ты и делай». Red Lips Journal заморочился и составил для вас список того, что просто обязана уметь каждая уважающая себя девочка за 18. Итак, читаем, ставим плюсики и гордимся собой!

1. Кашеварить

7. Простота хуже воровства

Это моя любимая-прелюбимая фраза, причем подходит она реально к любой ситуации. Быть простушкой можно в 15 лет, но никак не к 30. Даже самая красивая мордашка, извергающая из своего чудо-рта нелепицу и бессмысленный поток сознания, быстро растеряет всех поклонников. В наше время девушка просто обязана быть умной, образованной и постоянно повышать свой интеллектуальный уровень. – и ты никогда не прогадаешь.

8. Выбери меня!

Девушка с мозгами и с изюминкой (а ты именно такая, даже не сомневайся!) обязательно умеет выбирать обувь и одежду. Как говорится, внешность, которую ты имеешь в 18 лет – заслуга природы, а то, что ты видишь в зеркале ближе к 30 – полностью твоя заслуга. Или «незаслуга». Умение выглядеть королевой даже в простой черной водолазке, конечно, не каждой дано, но научиться не ковылять на высоченных шпильках, подобно раненому страусу, тебе вполне по силам. Печальное впечатление производит девушка, и пытающаяся слепо подражать журналам.

9. Смех продлевает жизнь

В том числе смех над собой. Девушка остроумная, способная к самоиронии и не относящаяся к себе слишком серьезно, всегда выигрывает. Оставь звериный оскал серьезности для офисных совещаний, а в обычной жизни и так же весело отвечать на подколы.

10. Один в поле воин?

Да! И ты, наконец, должна понять, что ты и одна можешь неплохо проводить время, развлекаться и развиваться. Если сейчас у тебя , а «все подружки по парам до утра разбрелися» – это не повод лежать на диване со скорбным лицом. Ты сама по себе уже интересный и самодостаточный человек, который может хоть в кино, хоть на спорт, хоть в бассейн, хоть в кругосветное путешествие верхом на слоне.

1 Уметь готовить. Не умеешь - учись.

2 Проводить в ванной утром не два часа а минут пятнадцать. Экономь мое время. Или вставай раньше.
3 Любить секс.
4 Хотеть заниматься сексом по утрам.
5 Любить видеоигры. Это не детский сад, детский сад - это твои тупые сериалы по второму каналу.

6 Переустанавливать Windows. Если считаешь что мозг женщины больше мужского, докажи.
7 Не заставлять убираться в квартире. Я же не заставляю чинить унитаз.

8 Не просить понести свою сумочку, сама купила, сама и таскай. Мне плевать что она тяжелая.
9 Должна готовить так, чтобы я не вспоминал кухню своей мамы.
10 Уметь делать минет.
11 Любить Дабстеб, Драмэндбейс и Хаус.

12 Ненавидеть весь плейлист ХитФМ, Dfm и Европы плюс.
13 Молчать. Знать в какие моменты.
14 Не лезть на мою половину кровати.
15 Честно понимать что 5 штук за новую видеокарту это дешево, 5 штук за накладные ногти это пиздец.
16 Не грубить, не препираться, не повышать на меня голос в присутствии моих друзей.
17 Лечь спать после звонка с предупреждением "Буду поздно, пью с друзьями".
18 Верить что я с друзьями. Не доверяешь - убирайся.
19 Не заставлять меня садится на диету. Тем более за компанию с тобой.

20 Следить за собой. Не расхаживать дома передо мной в моих же штанах.
21 Не клянчить деньги на свои побрякушки. Иди работай и покупай.
22 Не забывать. С момента как мы начали встречаться, я не обязан платить за твою косметику.
23 Не таскать с собой по магазинам. Нас это бесит.
24 Не учавствовать в покупке плазменной панели, ноутбука или домашнего кинотеатра. Ты в них нихера не понимаешь а варианты "Давай этот, он красивенький!" не принимаются.
25 Не заставлять меня покупать тебе прокладки, тампоны, другую женскую хрень. Аптека недалеко...
26 Любить заниматься сексом в разных позах.

27 Быть разнообразной. Если ты наскучишь, могу поискать разнообразия в другом месте.
28 Быть веселой.
29 Быть образованой.
30 Дарить на день рождения только нужные мне подарки.
31 Уметь водить машину.
32 Уметь избегать конфликтов. Если у тебя плохое настроение - понимать что я здесь непричем.
33 Не танцевать - если не умеешь.

34 Обязательно танцевать - если действительно умеешь.
35 Уметь найти себе занятие, пока я работаю за компом.
36 Не писать смс и не звонить по 100 раз в день пока я на работе.
37 Не ставить перед выбором, я или друзья. Я выберу друзей...
38 Тоже работать. Я хочу чтобы в семье был бюджет. Я не жмот, но бесцельно тратить мои деньги на "тебя любимую" я не позволю.
39 Рожать и воспитывать детей. Ты женщина, это твое предназначение. Родить, расслабиться и растолстеть - верный признак скорого развода.
40 Следить за собой после родов. Мне толстая и забившая на себя жена не нужна.
41 Вызывать гордость у меня и зависть у всех остальных.

42 Всегда быть такой, как на первом свидании.
43 Уметь прощать. Если я прошу прощения, значит я расскаиваюсь, значит ты мне нужна.
44 Доводить до оргазма минетом.
45 Уметь с радостью вешаться на шею и совсем не важно как долго ты ходил за хлебом.
46 Толково обьяснить где ты задержалась до полвторого ночи.
47 Обещать что этого не повторится. Сдержать обещание.
48 Удалиться с Одноклассников.
49 Не посещать сайт Жемчужина мысли и ему подобные.
50 Любить. И быть любимой...

Что должна знать каждая девушка? Я забила эту фразу в поисковике и результат меня просто поразил. В списке были сайты, посвященные сексуальным техникам, и пару сайтов об отношениях между мужчиной и женщиной. По версии интернета (а интернет в последнее время отражает нашу действительность) главное для девушки — это знать, как обольстить и удовлетворить мужчину. Современных девушек больше волнует это, чем понимание самих себя, свое сути.
С другой стороны, гинекологи не перестают возмущаться девичьей безграмотности. Более половины девушек с трудом вспоминают, когда у них была последняя менструация; еще больше дам вообще не знают, что такое цикл, ошибочно полагая, что это «критические дни»; а назвать точное количество дней своего же цикла, цикла от которого зависит чуть ли не все в твоей жизни – это могут только единицы. И это все в эпоху высокоразвитых информационных технологий, когда любая информация у тебя под рукой. Это просто неуважение и хамство по отношению к самой себе.
Прислушайся к себе, присмотрись. Ты не замечала, что ты не хозяйка сама себе?
Предположим, что у тебя нормальная сила воли, не железная, но есть. Сегодня ты решила начать правильно питаться, следить за фигурой и у тебя это отлично получается. Ты гордишься собой, и твой новый образ жизни доставляет тебе удовольствие. А потом раз, и ты отказалась от своих же правил. Обычно ты все ссылаешь на слабую силу воли и тихо начинаешь себя ненавидеть.
Бывает, что ты решила начать бегать. Встала с боевым настроем, побежала — тяжело, но приятно. А через пару дней бежишь и думаешь – так тяжело, нафиг мне это нужно, или остаешься дома спать.
Почему иногда ты смотришь в зеркало и видишь там самую прекрасную и сексуальную женщину на планете, а иногда смотришь и видишь одни недостатки?
Бывает, тебе хочется безудержного секса, ты чувствуешь себя богиней, и весь мир у твоих ног, а через пару дней тебе неприятны прикосновения твоего любимого мужчины, тебя все бесит и раздражает. Ссоры по мелочам, слезы по очень «серьезным» причинам, а через пару дней ты просыпаешься и говоришь: «все фигня! жизнь прекрасна!»
Узнаешь себя?! Еще веришь, что ты сама себе хозяйка? Начинаешь сомневаться? И это правильно!
На самом деле нашим настроением, нашим восприятием событий, нашим отношением к жизни, а значит, и нашей жизнью управляют гормоны! Не даром, само слово «гормон» произошло от греческого «побуждаю».
Итак, вот что должна знать каждая женщина! Весь женский организм подчинен циклично повторяющемуся процессу, происходящему в ее организме. Научно этот цикл именуется овариально-менструальным и исчисляется от первого дня «месячных» до первого дня следующих. Это цикл может составлять от 21 до 36 дней. Причем если у тебя цикл составляет 30 дней, то это число должно быть постоянным, через каждые 30 дней должны начинаться «критические дни». Если происходит задержка или преждевременное начало этих дней – то с организмом что-то не так. Это может быть вызвано как стрессом, нагрузками, беременностью, так и серьезными заболеваниями. У 60% женщин цикл составляет 28 дней. Женский цикл по длительности совпадает с лунным циклом. Думаю, что в нашей вселенной нет случайностей!

I. Постменструальный этап (3-13 дни)

Не смотря на то, что цикл принято считать с первого дня «критических дней», на самом деле процесс начинается где-то с 3-его дня, когда в яичниках женщины начинает формироваться яйцеклетка (кстати, самая крупная клетка человеческого организма). Формирование яйцеклетки сопровождается увеличение гормона эстрогена. Этот гормон способствует заживлению кровоточащей матки, а также именно он заставляет нас чувствовать себя счастливыми, красивыми, желанными, полными сил! В этот период женщина способна перевернуть горы! Физические силы на высоте, умственная активность на пике. Хочется жить, любить, творить! И это все нужно делать, ведь организм дает нам в этот период столько сил! Этот период длиться до овуляции (это 14 день при 28-дневном цикле).

II. Овуляция (14-15 дни)

Яйцеклетка защищена специальным мешочком «фолликулом», она развивается в нем. Этот фолликул постепенно проступает на поверхность яичника и лопается. Яйцеклетка выходит в маточную трубу и готова к оплодотворению. Уровень эстрогена падает. Во время овуляции могут возникнуть вздутие живота, болевые ощущения внизу живота, мажущие кровянистые выделения. Нужно отказаться от серьезных физических нагрузок, так как это может усугубить овуляторные симптомы. В эти дни наблюдается пик женской сексуальности. Наш организм стремится зачать ребенка.

III. Постовуляционный эта (16-21 дни)

После выхода яйцеклетки, на месте лопнувшего фолликула появляется желтое тело, которое выделяет гормон прогестерон. Основная цель этого гормона состоит в том, чтобы сделать матку более удобной для будущего малыша. Стенки матки утолщаются, становятся рыхлыми, она наполняется кровяной жидкостью. Физическое и психологическое состояние женщины в этот период хорошее! Лучше отдать предпочтение аэробным нагрузкам (велосипед, ходьба, танцы, плавание, бег), прогулкам, жир в эти дни уходит очень легко! Нужно есть меньше жирного, крахмалосодержащего, сладенького, поменьше сидеть за компьютером или телевизором, избегать стрессов.

IV. Предменструальный этап (21-28 дни)

Уровень гормонов падает, поэтому может наблюдаться известный в народе ПМС! (предменструальный синдром). Портиться настроение, появляется конфликтность, может ухудшиться внешний вид женщины (например, появляются прыщи). У некоторых женщин наблюдается даже прибавка в весе в эти дни. Естественно, заниматься спортом значительно труднее, чаще появляется чувство голода. В этот период лучше не истязать себя физическими нагрузками или диетами. Нужно заботиться о себе! Не давать мелочам портить себе настроение, понимать, что сейчас мы уязвимы, баловать себя!

V. Менструация (1-3 дни)

Без прогестерона матка начинает избавляться от заготовленного для ребенка места, появляются кровотечения. Боли в животе и плохое самочувствие обычно наблюдается только первые 3 дня, далее начинается первый этап цикла, формирование яйцеклетки и повышение уровня эстрогена. А значит и улучшение самочувствия!
Существует мнение, что «критические дни» — это возмущение организма на несоблюдение законов природы! Якобы женский организм устроен для формирования яйцеклетки, стремления ее оплодотворить, оплодотворения, вынашивания и рождения ребенка и вновь формирование яйцеклетки. Конечно, для современной женщины – это бред! У нас другие ценности, другой образ жизни и мы не хотим рожать по 10 детей. Но все-таки понимание своей природы и своей сути – это то, что должна знать каждая женщина.

P.S. А ты ощущаешь на себе влияние цикла? Поделись своим мнением в комментариях!

Женщины - это не слабый пол. Все, что умеют делать мужчины, можем сделать и мы, кроме, конечно, дурацкого поведения. Последнее под силу только мужчинам. Поэтому, милые дамы, читайте наш список тех вещей, которые вы должны уметь делать.

1. Сказать «нет», при этом не чувствуя никакой вины . Эта важная особенность поможет вам сохранить ваши нервные клетки здоровыми. Не важно, что это: просьба заняться сексом с малознакомым мужчиной или поработать на выходных. «Нет» − это волшебное слово.

2. Уметь просить прощения . Если вы действительно провинились, вы должны уметь признавать свою вину.

3. Бронировать . Не важно, что бронировать: билеты на поезд или столик в ресторане. Вы должны сами научиться это делать.

4. Смеяться над собой . Это очень важная черта для девушки. Нельзя быть постоянно серьезной. Надо уметь смеяться и подшучивать над собой.

5. Менять шины . Представьте, что вы пробили колесо в самый неподходящий момент и в самом неподходящем месте. Поблизости нет никого, кто бы смог вам помочь, поэтому очень кстати научиться менять шины самостоятельно.

6. Ориентироваться в чужой стране или городе . Вдруг командировка? Или вы отправляетесь в путешествие в одиночку? Вам обязательно пригодится уменее ориентироваться по картам и навигаторам.

7. Делать коктейли . Достаточно уметь делать хотя бы несколько классических коктейлей.

8. Разбираться в счетах и квитанциях . Газ, свет, вода и интернет - за все это нужно платить. Научитесь быстро разбираться в этих бумажках - сэкономите себе нервы.

9. Защитить себя от злоумышленника . С вами может случиться все что угодно. Поэтому вы должны уметь сами за себя постоять.

10. Делать искусственное дыхание . Рядом с вами может оказаться кто-то, кому нужна ваша помощь. Нельзя отказать человеку в помощи, потому что в свое время упустили возможность научиться делать искусственное дыхание.

11. Выбирать спиртные напитки . Так вы сможете делать прекрасные подарки и удивлять своих гостей качественными напитками.

12. Готовить мясо на гриле . Шашлык и барбекю - это могут делать не только мужчины. Вы должны научиться классно готовить мясо.

13. Плавать . Ну а как еще вы сможете хорошо продемонстрировать свой купальник?

14. Проверять собственную грудь . Это очень важно, ведь все больше молодых женщин страдают от рака груди. Проверить, нет ли у вас опухоли, вы можете следующим образом: поднимите одну руку вверх, а второй ощупайте свою грудь. Если нет никаких горошин и странных участков, то все у вас хорошо. Но проверяться у доктора стоит каждый год.

15. Принимать комплименты не краснея . Вы заслуживаете комплиментов. Поэтому, если они говорятся в ваш адрес - мило улыбнитесь и кивните головой.

16. Вешать картины . А для этого нужно научиться забивать гвозди. Это вообще просто.

17. Делать свое фирменное блюдо на скорую руку . Вы можете поразить неожиданных гостей, приготовив вкусное и изысканное блюдо за 30 минут.

18. Расторгать отношения, если они себя исчерпали . Хоть это сделать сложно, но в будущем вы поймете, что сделали все правильно.

19. Сказать, чего вы действительно хотите от партнера в постели . Зачастую отношения не складываются именно из-за неудовлетворенности одного из партнеров в сексе. Поэтому не стесняйтесь и скажите своему партнеру, что для вас приятнее и как ему вести себя с вами.

20. Сделать макияж без зеркала . Вы можете попасть в любую ситуацию, например, проснуться в лесу после затянувшегося пикника. Но что поделать, вы всегда должны выглядеть хорошо. Поэтому нужно уметь делать легкий макияж без зеркала.

21. Попросить повышения . Это могут делать не только мужчины. Вы обязаны попросить у шефа то, чего вы заслуживаете.

22. Шутить . Хотя бы пару прекрасных шуток, могут выручить вас в самых разных ситуациях: на свидании с парнем или на собеседовании.

23. Говорить о личном только тогда, когда это действительно уместно . Вы должны знать, что можно рассказывать, и где это можно рассказывать, при каких обстоятельствах. Молчание - золото.

24. Покупать одежду без примерки . Иногда вам срочно нужно что-то купить, но у вас совершенно нет на это времени. Вы должны точно знать свой размер.

25. Остановить попутную машину . Если вы спешите и у вас нет денег на счету, чтобы вызвать такси, вы должны уметь ловить машину прямо на дороге. Не забудьте поторговаться с водителем.

26. Позировать . Хорошо получаться на фотографиях - этому вполне можно научиться.

27. Открыть бутылку с шампанским . Если рядом нет мужчины, который открыл бы бутылку шампанского, не будете же вы в самом деле отказываться от праздника?

28. Подстригать газон . Ухаживать за своим двором вы должны всегда.

29. Переустанавливать Windows . Ваш ноутбук может подвести вас в самый неподходящий момент. Каждая деловая женщина должна уметь устанавливать Windows. Кстати, нужно уметь обращаться и с антивирусом.

30. Чистить раковину . Если у вас на кухне забилась раковина, вы должны уметь с этим справляться. Воспользуйтесь вантузом.