Нежность - это физическое проявление чувств. Обычно нежность связывают с любовью и длительными отношениями, так как постоянная нежность сближает. Исследователи утверждают, что дети меньше склонны к стрессу, если они ощущают ласковое отношение родителей с раннего возраста. Другие исследования показали, что люди больше удовлетворены своими отношениями, если они включают высокий уровень физических проявлений любви и привязанности.

Шаги

Прикосновения

Возможный дискомфорт. Некоторым людям прикосновения могут приносить чувство неловкости. Часто это связано с личными особенностями, отношениями в семье, страхом интимной близости или травмой. Такая ситуация может помешать или сделать неуместными физические проявления любви вроде ласки, объятий и различных прикосновений.

Регулярно обнимайте детей и партнера. Прикосновения помогают снять стресс и ослабить боль, справиться с трудностями и укрепить связь между людьми. Каждый день находите время для объятий и других проявлений нежности в семье, чтобы укреплять физическое и психологическое здоровье. Проявляйте нежность на свиданиях, во время сказки на ночь и даже при просмотре телевизора.

Держитесь за руки. Это простой и безболезненный способ укрепить связь с партнером и детьми. Фактически такое действие позволяет мгновенно увеличить количество нежности по отношению к человеку. Вместе идете на остановку, ходите по магазину или сидите на диване в гостиной? Вам ничего не стоит взять близкого человека за руку в любой из таких ситуаций.

Добавьте прикосновения в свой список здоровых привычек. Прикосновения к детям или партнеру способствуют выделению окситоцина, гормона объятий, который снижает кровяное давление. Эти же действия помогут вам контролировать уровень кортизона (гормона стресса) в организме. Прикосновения активизируют глазнично-лобную кору головного мозга и стимулируют полезные ощущения, а также укрепляют иммунную систему.

Составьте список полезных физических проявлений нежности. Физические проявления нежности - это любые прикосновения, которые призваны усилить чувство любви и привязанности у каждой стороны. Запишите подходящие пункты, чтобы использовать данный список в будущем. Задайтесь целью практиковать каждый пункт в разные моменты на протяжении каждой недели.

• Доступные варианты: целуйтесь, соприкасайтесь спинами, делайте массаж, ласкайте друг друга, прижимайтесь к партнеру, обнимайтесь и держитесь за руки. Также включите особые проявления любви, которые сложились в ваших отношениях.
• Привычка формируется примерно 21 день, но время очень индивидуально. Используйте список несколько месяцев подряд, чтобы навсегда изменить свое поведение.

1. Игриво подначивайте друг друга. Добродушный физический контакт может стать дополнением ваших попыток наполнить отношения благожелательным юмором. Используйте нежные объятия, мягко толкайте друг друга в плечо или колено, игриво шлепайте и ласково пощипывайте. Всегда следите за тем, чтобы партнер не обижался, а также следите за силой прикосновений, чтобы не причинять боль и не оставлять синяков.

   Касайтесь друг друга ногами. Обвивайте ноги и ступни партнера, ласкайте ноги друг друга под столом, кладите ступни на колени партнера и наоборот. Такая физическая связь позволяет ощущать присутствие партнера, если он находится сбоку от вас. Физический контакт является проявлением нежности, если он несет в себе чувство любви и привязанности.

   Делайте массаж. Как и другие формы физического проявления нежности, массаж помогает сблизиться с партнером. Вдобавок он приносит пользу для здоровья: снижает стресс, улучшает циркуляцию крови и питательных веществ и помогает облегчить боль. Именно поэтому массаж спины , ног и всего тела - это прекрасный способ выразить свою нежность и любовь. Партнер наверняка получит приятные ощущения и захочет оказать ответную любезность.

   Слова

   1. Говорите положительные утверждения. Словестные проявления нежности вроде: «Я тебя люблю», - или: «Ты много значишь для меня», – это важный способ укрепить связь с партнером и собственное физическое и психическое здоровье. Не позволяйте сообщениям и письмам вытеснить живое общение. Если вы далеко друг от друга, то общайтесь по телефону – такой способ является более личным, путь и отнимает больше времени.

      Осознайте, что отношения на расстоянии требуют больше устных проявлений нежности. В связи с невозможностью прикосновений необходимо чаще говорить партнеру о своих чувствах. Важно сохранять чувство близости в отношениях, а также укреплять ощущения безопасности, доверия и комфорта. Используйте программы для видеосвязи вроде Skype или Google Hangout, чтобы у вас была возможность смотреть в глаза друг другу и замечать различные сигналы во время беседы с партнером.

      Каждый день говорите близким людям комплименты. Комплименты - это способ выразить ваше расположение словами, которые повышают самооценку, становятся проявлением заботы и дарят человеку приятные ощущения. Вдобавок комплименты мотивируют людей достигать успехов, так как они начинают верить в свои силы. Всегда говорите искренние комплименты, иначе ваши слова могут посчитать пустой лестью.

      • Замечайте таланты человека или аспекты, которыми вы восхищаетесь и цените, чтобы сделать искренний комплимент. Они могут касаться внешнего вида, черт лица (глаза или губы) или личных качеств, достижений, способностей или положительного влияния на вас.
      • Говорите правду и не упускайте возможности сделать комплимент. Говорите жене: «У тебя очень красивые глаза», когда смотрите на нее, или скажите: «Без тебя я бы ничего не достиг», если в этом нет лукавства. Говорите мужу: «Ты прекрасно выглядишь в этой рубашке», когда он собирается на работу, или: «Ты прекрасно готовишь», если он приготовил вам завтрак. Говорите ребенку: «Ты такая умница», когда просматриваете табель, или: «У тебя талант», - после тренировки.

   2. Приветствуйте партнера и детей, когда они приходят домой. Отвлекитесь от своих дел и скажите несколько слов детям или партнеру, чтобы они ощущали вашу заботу. Покажите, что они для вас важнее всего на свете, что вы скучали. Сочетайте словесные и физические проявления нежности - целуйте детей в щеку или в макушку. Поцелуйте партнера в губы или в щеку.

      Придумайте ласковые прозвища для детей и партнера. Ласковое прозвище показывает особую связь между вами. Выбранный вариант обычно подчеркивает определенное качество, привычку или черту. Также используйте уменьшительно-ласкательные формы имени. Убедитесь, что дети и партнер не обижаются на такое прозвище (некоторые люди не любят, когда к ним обращаются не по имени).

      • Примеры прозвищ: ангелок, зайчик, куколка, малышка, дорогой, любимый, солнышко или рыбка.

   3. Не забывайте благодарить близких людей. Подумайте обо всем, что человек делает для вас или как он улучшил вашу жизнь. Посмотрите в глаза и выразите свою признательность несколькими фразами. Попробуйте максимально емко выразить свою любовь и благодарность.

      Не считайте слова «Я тебя люблю» единственным способом выразить свои чувства. Если вы не говорите таких фраз, попробуйте произносить их каждый день. Слова вроде: «Ты замечательный», - или: «Я так рада, что ты у меня есть», - также позволяют показать ваше нежное отношение. У вас в отношениях наверняка имеются какие-то особые и понятные только вам фразы с учетом общих интересов, которые расширяют данный список и включают упоминание важных для вас аспектов. Так, если вы любите автомобили, можно использовать название своей любимой модели, чтобы показать глубину ваших чувств: «Ты моя Ламборгини Авентадор».

А самая ощутимая энергия любви – это нежность .

На самом деле, мы с вами живем в пространстве, в котором есть нежность , она живет в нас. И мы вступили с вами в эпоху, когда эта нежность может стать силой, преобразующей всю нашу .

На днях мы с мужем гуляли по лесу и в очередной раз увидели то, что все вы видели неоднократно: как тоненький зеленый росточек разбивает твердую скорлупу асфальта. Всем известно, насколько нежен этот росточек. Но за счет чего происходит разбиение этой плотной структуры, как вы думаете?

Я вам скажу. Прежде чем травинка коснется асфальта, от нее излучается аура. То, что излучаем и мы с вами. И это можно сфотографировать на снимках Кирлиан, когда растение фотографируют в специальном электромагнитном поле. Вокруг травинки есть аура. И в этой ауре и заложены любовь, стремление жить и абсолютная непоколебимая уверенность, что она пробьется к солнцу. Т.е. это особый вид электромагнитного поля.

Я просто хочу сейчас вам показать, что сила нежности – это абсолютно физическая . Нежность – это состояние души. Оно может быть вообще не выражено, только во взгляде как-то просвечивать, в каких-то почти не ощутимых прикосновениях. Но это состояние нашей ауры, как и у этой травинки, которая просто излучает любовь к жизни и этим отодвигает, разрушает твердую структуру асфальта.

Почему же в нашем мире, в нашем обществе нежность под запретом? Она не поощряется, бережное отношение друг к другу не поощряется.

Здесь есть два важных момента.

Первый момент – выживание. Для физического выживания нежность неполезна. То есть была неполезна. Для физического выживания нужна была крепость, жесткость, способность выносить тяжелые физические условия – холод, голод, побои, удары, стресс, напряжение…

Тонкая, чувствительная душа физически не могла выжить в прошлые эпохи. И поэтому тонкие души рождались только в определенном слое. В том слое, где по самому укладу жизни было предрасположено время для того, чтобы быть наедине с собой, любоваться природой, изучать литературу, музыку, языки…

Второй момент – люди боятся выражать нежность, потому что считается, что это опасно. Что если ты будешь нежным, то тебя используют, и тебе будет больно. Почему мы так думаем?

В основе того, что мы так думаем, лежит страх быть нежности, исходящей к нам. Вдумайтесь в эту фразу. Потому что очень страшно признать, что кто-то лучше тебя. Что кто-то способен чувствовать тонко и способен тебе что-то отдать, а ты можешь не дать ему взамен столько, сколько надо, и тогда он тебя бросит, т.е. сделает тебе больно.

Поэтому люди часто обесценивают чувства партнера, чувства ребенка, чувства матери… Т.е. низводят их на уровень манипуляции. В том духе, что ребенок беспокоится о маме, потому что хочет, чтобы она ему купила что-то новенькое, или муж проявляет какую-то любезность, потому что хочет прикрыть какие-то свои темные делишки… Т.е. приписывается людям мотивация, которая сводит на нет положительные проявления сердечности в поведении.

Получается, что я не хочу быть «плохой» или смешной, поэтому твою нежность трактую как какую-то манипуляцию. И свою нежность я боюсь допустить, потому что окажется, что я мечу бисер перед свиньями.

И это все происходит именно потому, что мы , что мы достойны нежности сами.

Тут мы возвращаемся к той теме, которая раскрывается на всех моих курсах, а это – . Только любовь к себе в более конкретном смысле – в смысле нежности. Только тогда, когда мы можем испытать нежность к себе, мы можем неуязвимо испытывать и даже проявлять нежность к другим. Именно потому, что у нас внутри нет язвы, нет «черной дыры», нет сомнения в том, что мы драгоценны. То есть сила нежности может в нас раскрыться только тогда, когда мы сами нежны с собой.

А это абсолютно практическое действие. Почему я на всех курсах призываю мазать кремом ручки, ножки, оглаживать тело, улыбаться себе в зеркало, расчесывать с нежностью свои волосы, любить свое тело как отдельную женщину. Потому что так вы заполняете пустоту, в которой есть сомнение – достойны ли вы нежности, достойны ли вы любви?

Почему во многих живет ощущение — ? Потому что на данный момент я – человек с такими поведенческими привычками, с такими проявлениями пристрастий (кто-то к алкоголю, кто-то к перееданию, кто-то еще к чему-то), не могу принять нежность, потому что сам к себе никакой нежности не испытываю. Невозможно к этому существу испытать нежность. Это жестко звучит, но очень распространенная позиция, увы.

Однако наше тело всегда заслуживает нежности ! Потому что как бы вы его ни раскормили, ни истощили, как бы вы его ни мучили вредными привычками, оно как может заботится о вас. Оно вам помогает жить, ходить, дышать, смотреть, испытывать, ощущать. Оно служит вам как преданная лошадка. И только поэтому вы можете испытывать к нему нежность. Именно с нежности начинается нежность к себе.

Я бы очень хотела, чтобы в результате нашей с вами сегодняшней беседы вы бы задумались о том, что только в вашей власти разрешить себе принять нежность к себе от себя. И самое замечательное заключается в том, что если вы выбираете активировать свою божественную часть, испытать нежность, то рядом с вами по закону притяжения окажутся люди, которые тоже способны на это.

Мужчина по природе своей обязан быть суровым, не должен проливать слезы по каждому поводу и вообще много чего должен… Но при этом он не перестает нуждаться в ласке: мальчик, получивший в детстве изрядную долю материнской нежности и заботы вырастает полноценным человеком, который и сам щедро одаривает своих близких лаской, и от других с благодарностью принимает ее проявления.

Не бойтесь баловать своего любимого приятными прикосновениями, словами, подарками. Если же вы сами не особо приучены проявлять чувства, встает вопрос, как проявить нежность.

Учитесь чувствовать мужчину

В некоторых ситуациях к нему лучше не лезть. Мужчины, в отличие от женщин, легче переживают свои проблемы в одиночку, в то время как нам непременно нужно участие. И тем не менее, предложить свою помощь никогда не будет лишним. Если видите, что он пришел с работы раздраженным, ваша первая подмога будет заключаться в обеспечении уюта. Не докапывайтесь до сути, пока он не скажет сам.

Обнимите, может быть чуть дольше, чем обычно, поставьте перед ним тарелку супа и поинтересуйтесь, нужно ли ему еще что-то. Если он сильно раздражен, старайтесь меньше показываться на глаза, но ближе к ночи все же спросите, можете ли вы помочь как-то. Не нужно без умолку болтать, показывая, как вы беззаботны - это сильно раздражает человека, погруженного в думы.

Контролируйте собственные чувства

Если вас не баловали в детстве, при проявлении чувств наверняка чувствуете скованность . Она появляется при появлении необходимости кого-то приласкать, на которое накладывается неумение. Найдя любимого человека, вы расслабились, ваша броня начала потихоньку слабеть. Но тут вас как раз ждет первая опасность: эта броня не только защищала вас от несправедливости и жестокости внешнего мира, но и не пускала наружу негативные чувства. Наверняка, за эти годы в вас накопилось много обид и злости. Поэтому в тот момент, когда вам захочется помочь родному человеку, приластиться к нему, обнять и поцеловать, у вас появится агрессия: вместо поцелуя будут слезы, вместо правильных хороших слов из вас вырвутся проклятия. Это абсолютно нормально с точки зрения психологии личности.

Но с этим можно бороться. Исцеление начнется с полного осознания всей гаммы чувств, которые вы испытываете. Чтобы научиться контролировать собственные эмоции, попробуйте писать любовные записки своему мужчине, в них вы точно не напишите лишнего, ведь бумагу всегда можно смять, а сообщение переписать.

Разговаривайте на языке прикосновений

Ваше неумение проявлять нежность можно преодолеть, приучая себя прикасаться к любимому. Это вам может быть достаточно слов, а сильный пол привык контактировать с миром посредством физического контакта. Через тактильные ощущения мужчина способен почувствовать связь с тем, кто находится рядом. И если он носит в себе какой-то тяжелый груз, ему станет легче, потому что поймет, что теперь этот груз несет не только на своих плечах. Ему также через прикосновение будет легче понять вас и сориентироваться в разговоре. Возьмите его за руку, обнимите за плечи, талию, проведите по волосам, поцелуйте. И вообще, чем чаще вы будете это делать, тем быстрее поймете, как проявить нежность в конкретном случае .

Как еще сделать отношения более трепетными и нежными? Придумывайте друг другу ласковые прозвища, дарите подарки без повода. Важно ваше внимание к любимому человеку. Но и здесь не перегните палку: не перекрывайте кислород мужчине и не душите отношения своей любовью.

Запланируйте романтический вечер. Один из лучших способов проявить внимание к своему бойфренду – это посвятить целый вечер любви и романтике.

• Устройте вечер кино. Наведите порядок в гостиной, зажгите свечи и найдите его любимый фильм (намек: это не Дневник Бриджит Джонс ). Приготовьте набор его любимых лакомств – попкорн, резиновые мишки, чипсы, что угодно. Соберите несколько подушек и уютное одеяло и разместите все это на диване.
• Приготовьте пикник при звездах. Дождитесь теплой, ясной ночи и приготовьте пикник для двоих под звездами. Это может быть вино и икра, или пиво и бифштекс – главное, идея. Возьмите с собой одеяло и отправляйтесь в сад, парк или на крышу – возьмите с собой бинокль, если он у вас есть!
• Долой с себя все . Разбросайте на кровати лепестки роз, наденьте свое самое сексуальное нижнее белье и зажгите миллион свечей. Приготовьте шампанское и клубнику в шоколадном соусе, если будет на это настроение. Когда он вернется домой, самым страстным голосом позовите его в спальню, где он должен найти вас в ожидании его на кровати. Об остальном он позаботится.

Организуйте поездку на день. Планирование интересного выезда для двоих – отличный способ показать своему мужчине, что вы о нем думаете. Постарайтесь выбрать направление, которое понравится ему , не ведите его в ближайший торгово-развлекательный центр!

• Сходите на пляж: Если вы живете у моря, провести день на пляже тоже хороший вариант качественного совместного времени. Если тепло, поплавайте, поиграйте в пляжный волейбол или постройте огромный замок из песка. Даже если немного пасмурно, можно получить удовольствие от свежего воздуха и исследования береговой линии, гуляя держась за руки.
• Сходите в галерею или музей. Если ваш парень любит искусство, почему бы не пригласить его в картинную галерею или музей. Посмотрите в интернете, какие сейчас есть выставки – вы будете удивлены тому, сколько разных мероприятий происходит каждый день, особенно в крупных городах. В конце вечера можно выпить по чашечке кофе, чтобы обсудить полученный опыт!
• Сходите в поход. Поход может не выглядеть как самое романтичное мероприятие, но это потрясающе объединяющий опыт, особенно, если ваш парень принадлежит к любителям отдыха на природе. Если только поход не слишком напряженный, он даст вас отличный шанс поболтать и узнать ближе о том, что происходит в жизни друг друга. И если повезет, перед вами откроется потрясающий вид с вершины горы – один из самых романтичных видов местности.

Приготовьте его любимый ужин. Это может показаться старомодным, но в выражении "путь к сердцу мужчины лежит через его желудок" содержится чуть больше, чем зерно истины. Помимо вкусного блюда, он оценит время и усилия, потраченные исключительно ради его удовольствия.

• Подумайте о том, что приготовить. Что он предпочитает: жареного цыпленка с овощами? Идеально приготовленный стейк? Или он любит что-то простое, вроде макарон с сыром или супа с фрикадельками?
• Если сомневаетесь, почему бы не позвонить его маме и спросить совета, или даже точного рецепта ее приготовления? Если вы научитесь готовить, как его мама, он будет любить вас вечно!
• Превратите прием пищи в целое мероприятие – накройте стол, достаньте скатерть и серебряные столовые приборы. Зажгите свечи, приготовьте вино и включите фоновую музыку.
• Если вы ужасный повар, вы можете заказать ужин из его любимого заведения. Только не забудьте красиво его подать – не предлагайте ему есть из пластикового контейнера!

Предложите ему сделать массаж. Романтический массаж – это идеальный, интимный способ показать, как сильно вы его цените. Массаж поможет ему расслабиться и снять напряжение (а может, даже заведет его).

• Создайте успокаивающую обстановку для массажа. Отлично подойдет ваша спальная комната – только не забудьте постелить полотенца на постельное белье. Приглушите свет и включите музыку.
• Попросите его снять одежду (можно оставить нижнее белье, если он так предпочитает) и лечь на постель лицом вниз. Начните со ступней, затем ноги, спина и плечи, далее шея и затылок. Разомните все мышцы сильными, уверенными и в то же время медленными и расслабляющими движениями.
• Не забудьте использовать массажное масло, оно облегчит трение и поможет избежать синяков. Ваши руки будут легко скользить по коже. Вы можете приобрести специальное массажное масло, а можете использовать обыкновенное оливковое, которое, возможно, есть на вашей кухне.