Беременность - это самый долгожданный и удивительный период жизни любой женщины. Приближаясь к моменту появления на свет малыша,чувство волнения у беременной нарастает. Мысли о родах свойственны будущим роженицам в процессе ожидания. Часто они бывают негативного характера из-за опасений женщины, когда она приближается к ответственной дате. Чтобы обеспечить протекание беременности без страха, нужно правильно подготовиться. Приложив усилия, вы перестанете задаваться вопросом, как побороть страх перед родами.
Токофобия (боязнь родов у беременной) - это одна из разновидностей фобий, которая заключается в необъяснимой тревоге, страхе перед родами и изменениях в связи с появлением ребенка.
Каждая женщина испытывает боязнь родов. Это является нормальной реакцией любой беременной, независимо первые это или повторные роды. Но из-за появления тoкoфoбии, настоящей фобии, женщина может отказаться от материнства, спровоцировать аборт, трудности c зачатием, совершить попытки суицида.
Токофобия бывает первичная и вторичная. Первичная появляется у женщин, ранее не рожавших. Страх может возникнуть из-за сформированных в детстве и юности негативных представлений, сексуального насилия, физических повреждений, неправильного воспитания, плохой экономической обстановки и прочих причин.
Вторичная токофобия свойственна женщинам, имевшим опыт родов. В таком случае трудности, через которые они прошли, слухи о повторных родах, возраст и прочие факторы могут сформировать женские страхи.
Помимо роя мыслей, одолевающих будущую маму, токофобия проявляется , кошмарами по ночам, волнениями, паникой, депрессиями, агрессией, упадком сил, повышенной потливостью, тошнотой, рвотой, головокружением, потерей сознания.
Прежде чем думать о том, как побороть страх беременности и родов, стоит разобрать причины его возникновения. Страх перед родами возникает из-за:
По мнению психологов, первичные причины предродовых страхов находятся в раннем периоде становления женщины. Часто, будучи девушкой или ребенком, она воспринимает извне информацию про роды и рождение ребенка - источники рассказывают, что это опасность, сулящая многочисленными проблемами. эти мысли возникают и формируют целые группы фобий, которые она должна будет побороть, ведь это важно для нее и будущего ребенка.
В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:
В природе все запланировано мудро, для такого сложного процесса есть свое «природное» обезболивание. В момент окончания родов в кровь роженицы выбрасывается большая доза гормонов радости - окситоцина и серотонина. По этой причине в памяти женщины после всего процесса не остается ощущения боли и воспоминаний о перенесенных муках.
Вот советы, как побороть страх перед родами.
Изучите вопрос - почитайте литературу о родах, интернет и доступность различной печатной литературы помогут полностью ознакомиться с темой родов, основательно подготовиться к предстоящим событиям.
Обратитесь к специалистам за консультацией. Они подробно ответят на любые страхи, посоветуют способы их преодоления. Например, можно обратиться к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу , который поможет вам избавиться от токофобии.
Хорошим решением станут курсы будущих мам. Вы сможете получить практические навыки, пообщаться с женщинами, столкнувшимися с подобными проблемами.
Посещайте медитативные курсы. Они помогут побороть страх родов, расслабиться, обрести гармонию. Медитацией можно заниматься дома.
Не стоит слушать устрашающие рассказы. Особенно часто страшилки можно услышать от женщин, плохо разбирающихся в вопросе, но любящих поговорить, или от тех, кому, к сожалению, не повезло с родами. Не будьте слишком впечатлительными. У вас есть время, воспользуйтесь им с пользой для дела и можете правильно подготовиться к процессу.
Не таите страхи перед родами в себе. Они возникают в том вопросе, который нам мало известен. Не делайте вид, что вам ничего не страшно, лучше обнажите свои опасения и проработайте каждое. Будьте готовы к предстоящему событию.
Не бойтесь послеродового «обезображивания». Есть множество упражнений, они помогут в короткий срок привести в порядок тело, восстановить упругость кожи и мышц. Бьюти-индустрия создала разнообразные средства для создания идеальной фигуры. Посмотрите на звезд шоу-бизнеса, многие рожали, но смогли восстановиться.
Не бойтесь опоздать. Схватки являются предвестниками родов и обычно длятся от нескольких часов до суток. За это время вы успеете добраться до родильного отделения из любого места.
Не бойтесь декретного отпуска. Рождение ребенка - это самый прекрасный этап в жизни каждой женщины. Развитие ребенка будет очень увлекать первые 1,5 года жизни, а далее можно найти способы, как правильно организовать время, посвятить освободившиеся минуты и часы собственному развитию, при желании можно заняться работой на дому, закончить обучающие курсы, получить дополнительное образование или повысить квалификацию.
Приободряйте себя. Побольше уверенности вам не повредит. Человек всегда в силе справиться с настигающими его обстоятельствами. Подготовьтесь, сконцентрируйтесь - все получится.
Займитесь чем-то, что увлекает вас. Любые приятные хобби помогут отвлечься, успокоить нервы.
Выполняйте зарядку для беременных - ее стоит делать понемногу ежедневно.
Проделав все перечисленные выше советы, вы перестанете задумываться, как побороть страх перед родами. Вы сможете с полной готовностью встретить самый счастливый момент жизни.
Что говорят психологи касательно того, что такое страх родов, и как его преодолеть?
Как к естественному жизненному процессу. Не воспринимайте свое положение и предстоящие роды как подвиг, это естественный процесс, который преодолели миллиарды женщин. И не воспринимайте его как нечто негативное. Природа позаботилась обо всем, в конце родов вы испытаете чувство безмерной радости от выброса большой дозы гормонов счастья.
Женщинам-карьеристкам стоит посмотреть на процесс беременности и родов как на работу, которую необходимо выполнить. В этом случае женщина работает над самоконтролем, ведь ее состояние воздействует не только на нее, но и на ребенка.
Те, кто склонен мыслить категориями преодоления испытаний и совершенствования себя, считайте, что беременность и роды - это как раз оно. По окончании вы получите не только приз, но и превзойдете себя, сможете развиться и станете чем-то большим себя самой.
Коллективные занятия и общение с такими же беременными женщинами в ограниченной дозе поможет понять, как справиться со страхом перед родами. Поняв, что есть кто-то со схожими проблемами, беременной легче разобраться в себе и справиться со своим состоянием.
Справиться с проблемой поможет опытный специалист, но ключевую роль играет собственная работа будущей роженицы над собой.
Разобравшись, как преодолеть страх перед родами, начав действовать, нужно исключить из жизни некоторые ненужные факторы, которые бывают небезопасными для женщины и ее малыша. Не рекомендуется:
Недостаточно просто позаботиться о том, как перебороть страх перед родами, нужно укрепить достигнутый результат и позаботиться, чтобы он не повторился. Вселяйте побольше уверенности, что вы справитесь, все у вас получится. Читайте больше литературы, консультируйтесь со специалистами, гуляйте перед сном. Не позволяйте страхам перед родами взять верх.
Беременность – это чудесное время ожидания нового этапа, даже эпохи в жизни женщины и всей ее семьи. Но прежде чем эти 9 месяцев превратятся в целую жизнь малыша, его маме предстоит пережить недолгое, но запоминающееся время родов. И хотя процесс этот естественный, задуманный и выверенный самой природой до мелочей, возможная боль и риск осложнений заставляют подавляющее большинство женщин бояться родов. А остальные, скорее всего, просто не признаются, что боятся или хотя бы опасаются рожать.
Нет ничего удивительного в том, что с приближением назначенного срока все больше мыслей беременной женщины будут посвящены тому, как побороть страх перед родами. Приближение родов пугает, настораживает, портит настроение и удовольствие от ожидания появления на свет любимого малыша. Чтобы не отравлять себе существование и не бояться родов, нужно всего лишь преодолеть свой страх перед родами. И поверьте, сделать это легче, чем может показаться на первый взгляд.
Боюсь рожать, или откуда берется страх перед родами
Начнем с того, что страх перед родами – явление настолько же естественное, как и сами роды. Легко понять, чего боится женщина накануне появления на свет ее ребенка. Особенно, если это первенец и о родах, их течении и последствиях она знает только из книг, СМИ и рассказов других женщин:
Как избавиться от страха и не бояться родов
Женщины, рожающие не впервые, признаются, что по-своему пережили и преодолели страх родов. Но обобщив их отзывы, можно сделать вывод, что есть один общий принцип, помогающий побороть страх перед родами – это информация. Не правда, что меньше знаешь – крепче спишь. На самом деле, чем меньше знаешь – тем больше надумываешь, в том числе то, что имеет мало общего с реальностью. А раз так, то нужно не молчать, а делиться своими страхами и искать помощи у тех, кто имеет больше опыта и лучше осведомлен о том, что ждет в родильном зале. Мы же, со своей стороны, предлагаем вам испробовать такие эффективные способы побороть страх перед родами:
В крайнем случае, если ни один из этих советов не поможет вам преодолеть страх перед родами, вы можете посетить психолога, специализирующегося на подобных проблемах. Консультация специалиста наверняка вселит в вас уверенность и рассеет страх родов, ведь вы далеко не первая и не последняя женщина, испытывающая эти эмоции. И наверняка уже скоро вы не только избавитесь от страха, но и сможете помочь избавиться от него другим молодым женщинам, которые боятся рожать. Потому что появление малыша – самое большое счастье, а счастье должно не пугать, а радовать. Берегите себя, своего малыша и будьте счастливы!
Многие женщины, опасаясь боли во время родов, боятся забеременеть или вовсе отказываются заводить детей. Этот страх в еще большей степени, чем любой другой, способен парализовать тонкую девичью душу. При этом очень сложно успокоить себя мыслью, что, мол, все рожают, и я рожу. Именно поэтому вопрос о том, как побороть страх перед родами, является одним из самых важным и обсуждаемых на любых курсах подготовки к родам. Не обошли его своим вниманием и мы.
Прежде чем отвечать на вопрос о том, как победить страх перед родами, необходимо понять и осознать физиологический смысл и принципы протекания родов. Появление ребенка на свет - это нормальный процесс, который имеет определенную периодизацию Каждый из этих периодов приближает женщину к встрече с ее малышом - об этом необходимо помнить в самые сложные моменты.
Первый этап - это раскрытие шейки матки. Он начинается с ее сглаживания - это структурное изменение, необходимое для правильного протекания родовой деятельности. О начале родов свидетельствуют регулярные схватки (регулярный интервал, постепенно нарастающая интенсивность схватки), которые способствуют раскрытию шейки матки и продвижение предлежащей части головки. Основной девиз для женщин в этот период - это экономия сил. Если схватки еще слабые, лучше всего вообще поспать и набраться энергии. Очень важным во время схваток является ощущение внутреннего тепла - его можно создать при помощи горячего чая, вина (да-да, роженице можно пропустить бокал-другой!) или чего-то вкусненького. Можно также полежать в горячей ванне, если не спится.
Постепенно сглаживание шейки матки переходит в период активных схваток, и женщина, как правило, оценивает этот переход как субъективно более тяжелый и неприятный. Боль усиливается, т.к. схватки становятся более частыми и интенсивными. Это связано с тем, что ваша шейка все больше и больше растягивается (точно также как ваши мышцы во время упражнений по растяжке - больно, но не критично и достаточно терпимо). Для того чтобы облегчить свое состояние вы можете:
Вообще, период схваток можно с комфортом пережить дома: там вас никто не будет дергать, осматривать лишний раз или стимулировать. Вы можете заняться какими-то делами или просто отдохнуть, что, безусловно, будет способствовать успокоению и расслаблению. Также вы можете провести это время с родными и близкими, что тоже является немаловажным фактором спокойствия и комфорта. О времени лучше не думать: если вы будете считать минуты и ожидать, что скоро все закончится, реальность может немного обмануть ваши ожидания, что будет дополнительным стрессом. Поэтому настройтесь на философский лад и не глядите на часы. Но к концу активных схваток лучше все-таки приехать в роддом.
Далее следует период перехода в родовой канал. Головка малыша опускается, и он начинает готовиться к рождению. Задача этого периода - раскрыть шейку матки от семи-восьми сантиметров (к которым привели активные схватки) до диаметра детской головки. Ощущения очень болезненные - женщину как будто бы распирает изнутри в сочетании с очень сильной, будто бы предменструальной болью. Но эта боль означает, что почти весь путь пройден, осталось немного поработать - и вот она, встреча с вашим ребенком!
Следующий период - это период изгнания плода. Многие женщины боятся именно этого, поскольку в кино в такие минуты женщина выглядит хуже всего. Но не забывайте о том, что это самый короткий временной отрезок - от часа до двух у первородящих и от пяти минут до часа со вторыми и последующими родами, причем он, как правило, сопровождается измененным состоянием сознания. Во время потуг роды требуют от вас не только терпения, но и огромного количества усилий. Именно из-за этого роды принято называть тяжелой физической работой. Женщине надо тужиться, причем как можно сильней и правильней - тогда эффективность увеличивается, и время потуг сокращается. И вот наконец появляется головка ребенка, и это - момент наивысшего счастья в жизни любой женщины!
Женщина никогда не боится родов как таковых: вопрос о том, как преодолеть страх перед родами мучает ее лишь в том случае, когда у страха есть какая-то более глубокая или даже скрытая причина. А уж когда страх даже немного зародился в ее сознании, женщина (особенно, беременная и взвинченная гормонами) склонна раздувать и преувеличивать его до огромных размеров. Вследствие этого в дальнейшем ее страх предстает перед ней в виде огромного монстра, с которым бывает не так-то легко справиться. Поэтому лучше перехватить его на самом этапе зарождения. Итак, предлагаем вашему вниманию список наиболее распространенных причин боязни родов.
Наверняка вы видели в интернете слова о том, что во время родов женщина ощущает боль до 57 del (единица измерения боли), что похоже на одновременный перелом двадцати костей. Вполне возможно, что это и так, но в действительности, все не так плохо. Организм женщины максимально приспособлен к этой боли, ведь женщины рожали детей в течение тысячелетий, когда никаких анестезий не было и в помине. Можно заранее определить, насколько сильную боль вы будете испытывать, и попытаться максимально от нее избавиться: существуют весьма эффективные методы естественного обезболивания, ну, и эпидуральная анестезия на крайний случай. Каждая женщина имеет свой порог чувствительности. Если он низкий, вы не почувствуете никакой боли, и даже, может быть, получите удовольствие. Если чувствительность высокая, очень важно во время родов принять нужную позу, правильно дышать, и, главное – не бояться!
Пункт номер два в списке самых распространенных женских страхов. Человек так устроен, что в ситуации неопределенности он испытывает тревогу. А ведь первые роды - это и есть неизвестность: ты не знаешь, что будет происходить, как это будет происходить и что ты почувствуешь. Соответственно, самое лучшее оружие борьбы с этим страхом - знание. Постарайтесь как можно больше узнать о том, что вам предстоит - и, возможно, ваш страх пройдет сам собой.
Иногда страх перед вторыми (или последующими) родами обусловлен наличием в прошлом опыте отрицательных переживаний, связанных с родами. Это может быть воспоминание о злом и некомпетентном враче, осложнения в прошлых родах, проблемы с ребенком или что-то еще - это не важно. Важно как следует подготовиться к новым, а для этого необходимо проанализировать сложности, постигшие вас в предыдущих родах: с чем или с кем они были связаны? Какова вероятность их повторения в этот раз? Что вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятности? В случае, если страх все равно парализует вас, нелишней будет помощь психолога, который поможет вам отделиться от психотравмирующей ситуации.
Иногда влияют и психологические проблемы. Если будущая мама в принципе не готова заводить ребенка и подсознательно страшится этого, организм будет всячески стараться замедлить процесс родов, делая его болезненным и долгим. Поэтому главные ваши помощники – вера в будущее и положительные эмоции в ожидании рождения малыша. И тогда все получится!
Ох уж это женское стремление всегда оставаться привлекательной! К сожалению, сложно воплотить его в жизнь в процессе родов. Мы потеем, теряем кровь, а иногда вообще бывают конфузы вроде опорожнений мочевого пузыря или толстой кишки. Для того чтобы понять, как преодолеть страх перед родами в этом случае, вам нужно докопаться до его природы: почему вы боитесь выглядеть некрасиво? Это может быть связано с патологически заниженной самооценкой, которая не позволяет вам расслабиться ни на секунду. Или вы переживаете за свой внешний вид из-за того, что с вами в родах будет муж, и вы не хотите его разочаровать. В любом случае, узнайте истинную природу этого страха и работайте уже с ней.
Этот страх имеет генетические корни: раньше, когда уровень развития медицины был гораздо ниже, смертность женщины во время родов, в свою очередь, была гораздо выше. В память о тех временах некоторые девушки испытывают ужас, когда думают о родах (особенно если у них в роду бывали подобные случаи). Если вы хотите преодолеть этот страх, то вам стоит почитать статистику о том, какой процент смертности сейчас (он, кстати, очень маленький - врачи в настоящее время научились преодолевать очень серьезные трудности), из-за чего может произойти несчастный случай - в общем, вооружиться знанием, которое, как известно, свет.
Итак, с причинами страха мы разобрались. Ну, а что же делать с ним самим? Как победить страх перед родами? Психологи предлагают женщинам массу вариантов, которые способствуют ее успокоению и настройке на позитивный лад. Во-первых, слушайте себя, а ни кого-то другого - если вам спокойнее идти рожать ничего не зная об этом процессе, то идите и рожайте, а не слушайте подруг, посещающих курсы для будущих мам.
Если вам все-таки спокойней, когда вы знаете, что вас ждет, то постарайтесь найти как можно больше информации о родах: запишитесь на лекции для будущих мам, поговорите с теми, кто уже рожал, почитайте соответствующую литературу. Чем больше разных точек зрения вы в себя впитаете - тем лучше. Но постарайтесь оградить себя от негативной информации. Например, если вы впечатлительны, то видео с родами лучше не смотреть - для неподготовленной психики это может быть чересчур сильным стрессом.
Научитесь расслабляться и отвлекаться от всего неприятного. Побороть страх вам может помочь аутотренинг: несколько раз в день повторяйте различные жизнеутверждающие установки - те, которые вам больше нравятся. Не будет лишней и техника визуализации. Закройте глаза, включите приятную музыку и представьте себе в подробностях ваши роды: как начинаются схватки, каждая из которых приближает вас к встрече с малышом, как он готовится к выходу наружу, как вы тужитесь и помогаете ему и как он появляется на свет. Периодически погружайтесь в этой воспоминание, и роды станут для вас чем-то близким и спокойным.
Ну, и самое главное, что может помочь вам победить страх родов - это следующая установка: роды - это тяжелый труд, но вы трудитесь, помогая родиться другому человеку - вашему ребенку. Фактически вы содействуете величайшему чуду на Земле - процессу рождения. Испытывая боль, подумайте о том как тяжело и страшно ему, насколько трудна и многогранна его работа. Передавайте ребенку позитивные эмоции - ведь это его первое столкновение с реальным миром. Это, как и многое другое в жизни, важно прожить от начала и до конца, именно прожить вместе с малышом. Гарантируем вам, что как только вы перестанете думать только о себе и представите вашего малыша, страх уменьшится, а может быть даже совсем пропадет.
Сложный и ответственный период беременности подходит к завершению. Казалось бы, будущая мама должна испытывать радость ожидания встречи с долгожданным малышом. Но как быть, если настроение омрачается сильным страхом перед будущими родами? Страх, причем очень сильный и пугающий, буквально заполняет собой все мысли женщины, не позволяя нормально отдыхать и работать.
Что же делать в подобной ситуации? Разрешить себе волноваться и пустить события на самотек или, может быть, искать пути выхода из положения? Вариантов на этот ответ может быть множество, и все они зависят от цели, которую ставит перед собой женщина, а также от особенностей характера и темперамента будущей мамы.Если возник страх родов, как преодолеть его, можно узнать как самостоятельно из интернет-источников, так и на приеме у специалиста.
Первопричиной появления страха перед родами выступают сразу несколько факторов:
Кроме боязни неизвестности и боли, будущие мамы могут испытывать опасения по самым разным поводам, связанным с предстоящими родами. Довольно часто беременные испытывают следующие опасения:
Страх родов проявляется в возникновении и этих, и многих других вопросов. Справиться с проблемой помогут некоторые приемы, осваивать которые можно самостоятельно или при помощи близких людей. В некоторых случаях не помешает обратиться к психологу, который сможет выявить причину подобного состояния и подобрать наиболее предпочтительные методы терапии. Опытный специалист подскажет, как справиться со страхом перед родами, причем безмедикаментозными способами, ведь принимать лекарства будущей маме в период беременности весьма нежелательно.
По мнению психологов, первые зачатки и предпосылки предродового страха возникают не во время беременности, а намного раньше. Женщина, еще будучи юной девушкой или девочкой-школьницей, непроизвольно впитывает информацию о том, какими опасными могут быть роды, как ее рожала собственная мать и с какими проблемами это было связано. Подобная информация откладывается в подсознании, а накануне родов проявляется в виде сильных страхов и фобий.
Немалую лепту внесло и отношение к роженицам в период действия советской медицины. Несмотря на то, что родовая помощь в то время оказывалась бесплатно и довольно качественно, поведение медицинского персонала зачастую оставляло желать лучшего. Крики и недовольство врачей и медсестер, которые в избытке слышала роженица того времени, негативным образом отражались на ее состоянии, поэтому отношение к пребыванию в родильном доме складывалось не самое лучшее.
Поэтому психологи советуют не слишком доверять информации, полученной от старших родственников или подруг, ведь у каждого – свой личный субъективный опыт. А вот поговорить с врачом, наблюдающим за беременностью, очень даже желательно, ведь он владеет информацией о состоянии здоровья будущей мамы.
Специалисты предупреждают о том, что страхи нельзя игнорировать, а нужно их прорабатывать, чтобы найти способ превратить эти мысли в своих союзников и помощников. Тогда процесс рождения малыша станет более осознанным и безболезненным в сравнении с неподготовленными родами.
Помочь преодолеть боязнь родов помогут некоторые рекомендации, способствующие снижению напряжения и избавлению от чувства тревоги. В первую очередь необходимо выполнить следующее:
Некоторые методы борьбы со страхом и тревогой, вполне допустимые в обычных ситуациях, могут оказаться опасными для будущей мамы и малыша. В борьбе со стрессом и тревогой накануне родов следует избегать следующих действий:
В большинстве случаев будущая мама может сама справиться с появившимся страхом. Но что делать, если никакие усилия не приносят должного результата, а психическое состояние ухудшается день ото дня? В подобной ситуации помочь может профессиональный психолог.
К опытному специалисту желательно обратиться в следующих случаях:
В вопросе преодоления страха перед родами очень многое зависит и от супруга женщины, ведь кто, как не он, больше всего времени находится рядом с будущей мамой. Чтобы помочь любимой обрести душевное равновесие и настроиться на положительный исход родов, мужчина может выполнить следующее:
Инструкция
Неизвестность сильно пугает. Роды - это непредсказуемый процесс. Для тех, кто рожает впервые волнительно все, потому что непонятно, что ожидает их за дверями родильного дома. Можно снять волнение, ознакомившись с процессом родов. Сейчас легко найти литературу на эту тему или информацию в интернете.
Выбор хорошего врача-акушера и роддома поможет вам снять волнение, связанное с оказанием медицинской помощи в ответственный момент. Возможность заранее познакомиться со своим врачом, уверенность в том, что он знает особенности течения вашей беременности и готов уделить вам должное внимание, успокаивает. Выбор роддома тоже очень важен для вашего спокойствия. Ведь вы должны быть уверенны, что получите грамотную медицинскую помощь и все условия для благополучного родоразрешения. В каждом регионе есть свои популярные медицинские учреждения. Часто девушки делятся о них своими впечатлениями на местных форумах. Некоторые родильные дома организуют экскурсии для будущих мама, чтобы им легче было принять решение.
Больше всего пугает сильная боль, которая неизбежно сопровождает роды. В современном мире придуман способ избежать ее - спинальная анестезия. Но это изобретение современной медицины используется не во всех российских роддомах и не всем роженицам доступно. Снизить порог чувствительности силой мысли невозможно. Можно лишь успокаивать себя самовнушением. Боль предостерегает организм от опасности. Именно поэтому человек так боится ее. Во время родов боль естественна. Она приходит для того, чтобы на свет появился ваш малыш. Это лишь часть процесса, за котором последует великая радость - возможность увидеть своего ребенка. Думая о боли, которая сопутствует разрешению от бремени, концентрируйте свои мысли на радости, которую вы испытаете при рождении малыша. Думайте о своем ребенке, представляйте его улыбку и те чувства, которые вы испытаете. И во время родов, в самые тяжелые минуты, думайте о ребенке. Это сложно, но действует, потому что в этот момент вы отвлекаетесь.
Нередко волнение вызывает мысль о том, что роды могут начаться внезапно в неожиданном месте, и вы не успеете до больницы. Это только в фильмах ребенок рождается прямо в машине или поезде, не дожидаясь медицинской помощи. Как правило, роды длятся 16-18 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы доехать до своего роддома. Стремительные роды встречаются очень редко, но и они занимают 1,5-3 часа.
Обратите внимание
Полезный совет
Иногда волнующие мысли становятся крайне навязчивыми, и вам тяжело избавиться от них. Обычно в такие минуты мысли пролетают в вашей голове молниеносно, сменяя одна другую. Создается некая суета и нервозность. Попытайтесь в этот момент замедлить поток мыслей. Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Переведите свой взгляд на какой-нибудь нейтральный предмет. А теперь подумайте о чем-нибудь хорошем. Вспомните себя в детстве или день вашей свадьбы. Пусть это будет отвлеченное, но очень доброе воспоминание. Вновь переведите свой взгляд и опять вернитесь к добрым воспоминаниям. Этот нехитрый прием позволит вам отвлечься от тревожных мыслей.