Во время родовой деятельности женщине очень важно себя правильно вести, держать под контролем весь процесс – для того, чтобы впоследствии не возникло осложнений. Благополучный исход напрямую зависит от того, сможет ли роженица освоить, а также правильно приспособиться к создавшейся ситуации.

Самое главное – правильно тужиться и не забывать о дыхании. Как только у женщины начнутся схватки, она должна максимально сосредоточиться на происходящем процессе, не растеряться, вспомнить обо всех ранее полученных навыках и применить их на практике. После того, как пройдут схватки, у женщины появятся потуги – это процесс, при котором мышцы пресса, а также таза охватит состояние очень сильного тонуса. Этот момент играет важнейшую роль, поэтому каждая будущая мамочка должна точно знать, как необходимо себя вести во время родов.

Чтобы знать, как корректно себя вести при родах, не поддаваться панике, сегодня существуют специальные курсы – на них будущим мама подробно все рассказывают и устраивают практические занятия. Сегодня же мы с вами весь процесс рассмотрим теоретически – от начала и до конца.

Что такое потуги, их механизм развития

Данное определение подразумевает непроизвольное сокращение мышц – именно за счет потуг ребенок и появляется на свет.

Как только шейка матки раскрывается более, чем на 10 см, интенсивные сокращения матки принуждают головку малыша постепенно спускаться вниз, при этом происходит сдавливание прямой кишки. Из-за оказываемого давления рецепторы, расположенные на стенках прямой кишки, начинают посылать сигнал мышцам, которые находятся в передней стенке брюшины, а также диафрагмы, после чего они начинают сокращение. У роженицы возникает чувство, будто ей хочется опорожнить кишечник – это и есть потуги.

Интересен тот факт, что роженица не в состоянии повлиять на то, с какой силой происходят схватки, но при корректном подходе она может контролировать их интенсивность. Если брать в общем, то весь процесс длится от 20 минут и до 2 часов. Временной промежуток потуг напрямую зависит от следующих показателей:

1. Размеры таза. Если у женщины таз широкий, ей будет гораздо проще перенести потуги, нежели женщине с узкими бедрами.
2. Размеры ребенка. Чем он больше, тем ему тяжелее продвигаться.
3. Как должен располагаться малыш. Самый оптимальный вариант – подбородок ребенка прижат к груди, а он опускается затылком вперед. Если же ребенок находится личиком вперед – то роды будут гораздо сложнее.
4. Количество родов. Если у женщины рождается не первый ребенок, то родовая деятельность будет проходить гораздо проще.

Специалистами был установлен тот факт, что при первых родах потуги продолжаются порядка двух часов, если же роды повторные – весь процесс займет около 1 часа.

Как можно простимулировать роды?

Благодаря акушерской практике любой доктор прекрасно знает, как помочь роженице быстрее закончить процесс – с наименьшими потерями для здоровья:

1. Что ребенок опустился как можно быстрее, мамочке необходимо присесть, при этом широко раздвинув ноги, оторвав пятки от пола. Тут стоит отметить, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма женщины – некоторым находится в подобной позе неудобно, несмотря на то, что она является наиболее оптимальной. Если первый вариант не подходит, в таком случае женщину могут посадить на специальный стул или мяч. Еще один вариант – лечь на пол, одновременно раздвинуть ноги и подтянуть их к себе.
2. Для того, чтобы ускорить родовую деятельность, женщине нужно правильно дышать и одновременно тужиться. На сегодняшний момент существует большое количество специальных школ, где будущих мам этому обучают заранее, поскольку данный момент играет огромную роль. Нужно сохранять длинный выдох – при этом расслабляя область промежности. Именно в это время осуществляется давление диафрагмой на плод, за счет чего он начинает постепенно продвигаться.

Важно: Специально тужиться женщине строго запрещено! Врач может сделать скидку, если это непроизвольное желание.

Как проходит второй период родов?

Как только шейка матки начинает раскрываться, у будущей мамочки возникает ощущение, будто ей очень сильно хочется в туалет по-большому. Это основная причина, по которой она и находит в себе силы тужиться. Самое главное – внимательно слушать доктора, четко выполнять все его указания – в таком случае весь процесс завершится удачно.

Если вы хотите все сделать правильно, нужно заучить следующее: самые сильные схватки могут длиться от 60 до 90 секунд, повторяются они приблизительно каждую минуту. Как раз в эту минуту нужно приложить все усилия, чтобы восстановиться – женщина должна полностью расслабиться и отдохнуть для того, чтобы быть готовой к следующей схватке.

1. При схватке нужно крепко взять ручки кресло, одновременно потянуть на себя. Одновременно с этим движением делаем вдох – вам нужно будет набрать как можно больше воздуха.
2. Далее задержите дыхание. При этом тужиться нужно так, чтобы все усилия были направлены именно вниз – в лицо тужиться нельзя. Случались случаи, когда у женщин, которые неправильно все делали, лопались капилляры в глазных яблоках.
3. Сильно напрячь мышцы пресса. А вот бедра, а также ягодицы необходимо держать расслабленными.
4. Чтобы головка малыша не вернулась в исходное положение, важно делать спокойный, медленный, плавный выдох. Резко выдыхать категорически запрещено, поскольку ребенок не только вернется в ИП, но и может получить ЧМТ.
5. Важно обеспечить ребенка достаточным количеством так нужного ему кислорода – для этого соблюдайте ровное и спокойное дыхание.
6. После того, как был сделан выдох, отдыхать нельзя. Опять глубокий вдох – и продолжайте тужиться далее. За промежуток времени, в течение которого длится потуга, роженица должна сделать 3 таких вдоха-выдоха. После этого можно немного отдохнуть. Примечательно, что количество вдохов-выдохов может разниться, но в данном случае уже нужно слушать указания доктора – он скажет точно, как правильно сделать в зависимости от ситуации, а также индивидуальных особенностей будущей мамы.
7. Если боль от потуг усиливается – это замечательный знак, значит, женщина все делает верно, и малыш постепенно продвигается к выходу по родовым путям.
8. Многие женщины кричат во время потуг – делать это категорически запрещено. Все дело в том, что во время крика расходуется кислород, который так необходим малышу.
9. После того, как потуга заканчивается, будущей матери необходимо восстановить равномерное дыхание.

Как проходит 3 период?

В конечном итоге, преодолев все препятствия, появляется долгожданный ребенок. Его сразу же кладут на грудь изможденной, но счастливой мамочки. Тут же начинается третий, так называемый, послеродовой период.

Приблизительно спустя 15 минут женщине необходимо потужиться еще один раз – это необходимо для того, чтобы вышло детское место. Данный процесс практически безболезнен по сравнению со всеми предыдущими этапами, поскольку вес плаценты составляется приблизительно 500 гр.

Как уже было сказано выше, на сегодняшний день существует большое количество специальных курсов, благодаря которым женщина сможет подготовиться к родам – ей расскажут, как правильно себя вести, как дышать, также она изучит методику на практике. Примечательно, что на такие курсы можно ходить с мужьями – чтобы беременная женщина чувствовала поддержку. Конечно, если роды партнерские, в таком случае на курсах мужу присутствовать обязательно.

Также благодаря занятиям будущая мамочка узнает точно, чего в процесее родов делать нельзя.

Роженица должна оставаться спокойной в любой ситуации – ведь именно от этого зависит здоровье ее будущего ребенка. При панике женщина начинает активно дышать, ценный для ребенка кислород расходуется. Кроме того, дыхание сбивается, а при схватках и потугах это запрещено.

Если будущая мама ведет себя неправильно, она только мешает своему крохе появиться на свет.

Когда нужно начинать тужиться?

Любая женщина в положении должна знать, когда необходимо переходить к этой ответственной миссии. То есть, тужиться самостоятельно ни в коем случае нельзя – так можно навредить малышу. Временной промежуток определяет доктор. В первую очередь специалист должен определить, где именно находится головка ребеночка.

Если большая часть родового пути уже пройдена, в таком случае можно начинать. Почему же нельзя начинать весь процесс раньше времени? Все дело в том, что в таком случае силы женщины быстро израсходуются, и когда действительно наступит нужный момент – роженица к нему не будет готова. Помимо этого, есть еще один важный нюанс: преждевременные потуги могут спровоцировать нарушение кровообращения (маточно-плацентарного), в результате чего малышу будет недостаточно кислорода – а это чревато неприятными последствиями.

Все женщины индивидуальны и потребность потужиться может возникнуть на различных промежутках родовой деятельности. Если в момент, когда женщине этого хочется, а голова ребенка находится низко, при этом шейка матки еще не раскрылась, начинать нельзя! Это может привести к такой неприятности, как разрыв шейки матки.

Важно: Многие женщины переживают о том, что в ходе родовой деятельности может произойти непроизвольное опорожнение кишечника и мочевого пузыря. Сразу нужно отметить – переживать не о чем, это естественно, поскольку малыш давит на все прилегающие органы. Для акушерок данный нюанс также не является проблемой – поверьте, вы не первая роженица у команды специалистов.

Как нужно тужиться, чтоб избежать разрывов?

Весь процесс женщина в положении должна знать от начала и до самого конца. Это необходимо не только для того, чтобы помочь своему ребеночку появиться на свет, но и чтоб своему организму не нанести вреда.

О безопасности стоит переживать, когда малыш начинает уверенно проходит вперед, при этом, не возвращаясь на исходную позицию. Именно в таком случае у женщины может произойти разрыв. Чтоб головка малыша не слишком быстро продвигалась вперед, акушерка вводит во влагалище три пальца руки.

Роды – это больно, процесс может принести немало дискомфорта. Но стоит помнить, что в завершение вы получаете самый ценный подарок на земле – вашего ребенка, вашу кровиночку! Для того, чтобы все прошло успешно, необходимо заранее подготовиться, посещать специальные курсы. Также нельзя пренебрегать советами специалистов во время родовой деятельности – они всегда подскажут, как правильно тужиться и дышать. Не стоит бояться родов, это естественный процесс и при правильном подходе никаким образом организму не вредит.

Видео: техника потуг для беременных

Здравствуйте! Сегодня подробно разберем вопрос правильных потуг.

Спасибо, Людмила! Вы даете очень ценную информацию. А кстати, насчет потуг, очень интересно - можно научиться правильным потугам? Я хоть и родила, но понятия не имею, какие потуги правильные и как это делать. Я скорее всего тужилась неправильно, потому как мои красные белки глаз пугали мужа еще неделю после родов))))

Очень многие женщины из-за неправильных потуг сталкиваются с такими явлениями, как:

• красные глаза (это не страшно, быстро проходит);
• геморрой (уже страшнее, особенно в зависимости от степени), подробнее о геморрое при беременности >>>;
• разрывы матки (совсем не хорошо, поскольку потребуется наркоз);
• разрывы промежности (неприятно, поскольку мешает вам хорошо чувствовать себя после родов).

Хотите избежать этих явлений? Тогда читайте дальше очень внимательно!

Что такое потуги?

Потуги – это рефлекторный акт, который возникает самопроизвольно!!!

То что сейчас мы видим в роддомах – это искусственное растуживание женщины. Врач смотрит – раскрытие полное, головка опустилась – и начинает командовать женщине когда тужиться, а когда нет!

Вот при таком развитии событий, затем Вы и задаете вопрос – а как тужиться правильно? Ведь истинных потуг вы не почувствовали или почувствовали слабо, а может в родовой спешке даже и не поняли что это были они родимые.

Если потуга самопроизвольная – ее очень сложно не заметить! В этот момент ВСЕ ваше тело сжимается и плавно подталкивает малыша на выход. Это очень бережное давление, позволяющее сохранить ваши ткани целыми, а головку ребенка от травматизации.

При естественных потугах, женщина не спрашивает у врача – можно ли тужиться? Когда тужиться? Вы просто это чувствуете!!! Это как волна, которая подхватила вас и вы можете только отдаться ее силе и позволить ей выполнить работу!

Почему женщины не чувствуют как тужиться?

Обычно этому есть ряд причин.

Плохое чувствование своего тела.

Во время беременности уделяется мало внимания подготовке к родам. И суть даже не в том, чтобы натренировать дыхание, или позы изучить. Суть в том, чтобы создать максимальный настрой на естественные роды. Убрать тревогу и стресс, и наполнить себя позитивом, расслабленностью и мягкостью.

Я считаю, что это первично. Это фундамент, без которого все способы обезболивание, дыхание и т.д. просто не будут работать. Будет механика, а не чувства.

Как это делать – этому посвящен курс «Пять шагов к успешным родам» . Возьмите и изучите его. Начните практиковать то, о чем я говорю и увидите результат.

Искусственное начало родов.

Все уже давно придумано за нас. Есть срок когда ребенок должен родиться, и на данный момент существует точка зрения которая мне очень нравится, которая гласит о том, что именно ребенок определяет начало родов.

Не врач, не расписание закрытия роддомов на мойку, не отъезд акушерки с которой вы договорились рожать – РЕБЕНОК! И нужно позволить ему это сделать! Это то, ради чего стоит побороться и отстоять свои права и дождаться самостоятельного начала родов.

Отсутствие вмешательств в ходе родов.

Наверное этот пункт кажется Вам не выполнимым и самым сложным? Возможно так оно и есть! Однако все зависит от вас и от вашей настойчивости – если Вы хотите, вы родите так как задумали.

Недавно рожала одна моя знакомая. Первые роды были через кесарево сечение, во вторых настрой был на самостоятельное рождение. Настрой то был – но все ее внешние действия были абсолютно противоположны.

Легла в роддом заранее, выполняла все назначения и не интересовалась Зачем это, в родах быстро устала, потребовалась стимуляция, после стимуляции ухудшение сердцебиения малышки и врач предложил сделать кесарево, чтобы не мучиться. Она согласилась.

Сейчас большие проблемы с грудным кормлением, депрессия, чувство вины и тяжелое восстановление.

К чему я это Вам рассказываю? К тому, что если Вы заявляете что хотите родить так-то и так – подводите под это конкретные свои действия! Делайте конкретные шаги, которые помогут родить вам хорошо!

В нем подробно разбираем все от начала схваток до приезда в роддом:

• Приезд в роддом: когда это лучше сделать?
• Приемное отделение: что делать, от чего отказаться, какие документы подписать а какие нет;
• Типы врачей и их взгляд на роды;
• Родовое отделение- что там?
• Как разговаривать с врачами чтобы они вас слушали, а не отмахивались как от ЕЩЕ одной роженицы?

Я люблю этот курс, поскольку там все очень конкретно и по-делу. Хотя многие пишут что у меня всегда по делу, но вот Легкие роды – это базис без которого я бы даже не советовала вам ехать в роддом.

До встречи!

Людмила Шарова, психолог для беременных.

На курсах для беременных специалисты регулярно поднимают вопрос о том, как правильно рожать и тужиться, ведь это крайне важно, а знаете почему?

Знание дела позволяет сделать процесс родоразрешения максимально быстрым и безболезненным в лучшем случае, а в худшем – предотвратить развитие осложнений у крохи. Это могут быть как банальные травмы вследствие прохождения по родовым путям, так и гипоксия из-за малейшего промедления. Нужно ли говорить о том, что лечение затем может растянуться на всю жизнь, лишая маму радостей материнства, а ее малыша – счастливого и беззаботного детства.

О своих родах молодая мама может рассказывать вечно. Для нее все начинается в момент появления схваток, а заканчивается с выходом детского места. Между тем, врачи выделяют три основных этапа родовой деятельности, попутно объясняя роженице как нужно дышать во время каждого из них.

Правда, предшествует им подготовительный этап. Длится он, как правило, сутки. Ввиду того, что на этом этапе шейка лишь готовиться к родам, особого дискомфорта он не вызывает. Происходит размягчение тканей, приоткрывание самой шейки. Возможно появление незначительных схваток, которые со временем будут усиливаться.

Больно ли женщине в этот момент? Нет, если у нее нет патологий, омраченных нерегулярными, выраженными схватками. Выявить их может только врач. Причем диагностируются они чаще всего у рожениц, которые испытывают сильнейший страх вследствие предстоящих родов, сопровождающийся нарушениями сна, хронической усталостью.

Обратите внимание, что любые сложности во время подготовительного периода никак не влияют на дальнейшее течение родов. Здесь, как в лотерее: обязательно повезет, если рожать правильно и с хорошим специалистом.

Периоды родов:

• Первый – продолжительный, дискомфорный, даже болезненный, все зависит от порога чувствительности женщины. Для него характерны регулярные схватки, благодаря которым шейка матки постоянно раскрывается.

Причем плод в моменты ее сокращений по родовым путям практически не продвигается. Медики выделяют несколько фаз, во время которых схватки могут усиливаться или ослабевать, давая роженице возможность немного отдохнуть.

Весь процесс завязан на работе мышечных волокон, которые приводят к утолщению и размягчению стенок матки в определенных местах. Впоследствии пузырь лопается или прокалывается, а шейка матки раскрывается на 10 см. До этого момента роженица обычно спокойно передвигается, иногда ей колят спазмолитики, анальгетики например, .

• Второй – это период изгнания плода. Он характеризуется появлением сильных, продолжительных схваток, которые провоцируют опущение головки в область малого таза и продвижение крохи к выходу. В это время развиваются потуги – те самые маточные сокращения, увеличивающие давление в брюшной полости и облегчающие процесс рождения малыша.

Именно для успешного его осуществления женщине необходимо научиться правильно дышать, чтобы не навредить. Тем более что природа позаботилась о появлении сильного желания тужиться, которое молодые роженицы могут спутать с желанием опорожнить кишечник.

Интересно, что иногда потуги возникают еще когда шейка раскрывается лишь на 8 см. Тогда важно правильно дышать и не тужиться, чтобы не травмировать шейку матки. В родовом периоде следует прислушиваться ко всем рекомендациям врача, так как проходя по родовым путям ребенок то и дело поворачивается или разгибается и рискует сам травмироваться.

Во время потуг нужно помогать крохе продвигаться, в противном случае те могут ослабевать и вовсе сойти на нет. Чем это грозит? Оперативным вмешательством. В норме период длится 15 – 30 минут, но при выявлении осложнений продолжается вплоть до появления малыша на свет.

• Третий – послеродовой период. Характеризуется отделением детского места и уменьшением матки в объемах. Начинается, как правило, спустя 10 минут после окончания второго периода и длится около 20 минут.

В случае возникновения осложнений послед отделяют под наркозом. Если имеет место травмирование родовых путей с последующим маточным кровотечением, последнее останавливают, вводят лекарства, кладут лед на низ живота.

Как понять, что пора тужиться

Для того чтобы оградить себя от проблем, возникающих во время родовой деятельности, необходимо не только понять, как надо тужиться, но и когда это надо делать. Если начать раньше времени, можно либо измотаться и растерять все силы до начала родов, либо травмировать себя и кроху. Тужатся обычно при потугах. Они ощущаются, когда вследствие сокращений матки возникает давление на прямую кишку и напряжение мышц брюшины и диафрагмы.

Прежде чем тужиться, необходимо убедиться в том, что ребенок занял правильное положение, а шейка матки полностью открылась. Сделать это можно только посредством исследования последней, что и делают акушерка или врач. Именно поэтому так важно им доверять. Осмотр полости матки и прослушивание сердцебиения плода они, скорее всего, будут делать во время схваток и родов постоянно.

Обратите внимание, что в процессе родовой деятельности возникнет также необходимость прекратить тужиться. Случается это, когда головка плода проходит через шейку матки. Сделать это нужно, чтобы не порваться в области шейки.

Подытоживая все вышесказанное, стоит отметить, что тужиться женщина должна лишь по команде медперсонала. Если она ощущает давление и желание опорожнить кишечник раньше, чем эта команда поступит, ей необходимо уведомить об этом врача. Тот проведет осмотр шейки и согласует с ней дальнейшие действия. Любые промедления, самодеятельность, игнорирование советов даже «бывалыми» способны привести к необратимым последствиям.

Как правильно тужиться и дышать

Хотите родить крепкого и здорового малыша? Настраивайтесь на плодотворную работу с медперсоналом во время родов и рождение за несколько потуг. При этом важно сохранять спокойствие и не паниковать, так как страх и стресс влекут за собой не только потерю сил, но и гипоксию у ребенка.

Ниже прилагается руководство к действию, а также описывается главное – что значит тужиться. Итак:

Во время потужного периода важно помнить, что резкие вдохи и выдохи влекут за собой перепады брюшного давления и, как результат, затягивание головки малыша назад.

Перерывы между потугами длятся не более минуты, за время которых роженица должна отдохнуть и набраться сил. Возможны ситуации, когда акушерка будет просить перетерпеть потугу, быстро и поверхностно дыша, как по-собачьи.

Беременность подходит к концу и до встречи с малышом остаются считанные минуты , но прежде надо преодолеть последнее испытание – роды . От того , знает ли женщина , как правильно тужиться и насколько она к этому готова, зависит не только скорость появления ребенка на свет , но так же здоровье мамы и малыша.

1 ) Как правильно тужиться во время родов – подготовка

Как правильно тужиться во время родов рассказывают на подготовительных курсах , которые беременные женщины посещают на поздних сроках . Безумно сложно заставить себя расслабиться между потугами , именно поэтому будущей маме важно освоить заранее техники дыхания . Правильное дыхание поможет избежать разрывов и не навредить ребенку .

Потуга или схватка

Во время родов нужно четко соблюдать указания акушерки и врача . Именно акушерка говорит , когда следует тужиться , а когда отдыхать . Потуга от схватки отличается тем , что силу и длительность потуги роженица может регулировать сама , а схватку контролировать невозможно .

2 ) Как правильно тужиться во время родов – второй период родов

Предродовое отделение уже позади , наступает второй период родов . И теперь нужно правильно себя вести :

• несмотря на схватки, взобраться на кресло ;
• взяться за ручки кресла и , сделав глубокий вдох тянуть их на себя в момент схватки . Либо обхватить руками колени и максимально их развести ;
• все усилия направлять в нижнюю область . Будто хотите опорожнить кишечник ;
• прижать подбородок к груди , напрячь мышцы живота , продвигая ребенка по родовым путям ;
• плавный выдох ;
• снова резко вдохнуть и продолжать тужиться не менее 15 секунд . За одну схватку следует тужиться три раза ;
• сделать глубокий вдох и выдох после потуги ;
• расслабить все мышцы , это поможет восстановить силы перед следующей потугой .

После потуги боль должна усилиться , это означает , что все действия правильные, и ребенок продвигается по родовым путям .

Как правильно тужиться во время родов – что зависит от роженицы

Все же на процесс родов влиять можно и есть моменты, которые зависят только от самой женщины:

• нужно думать больше о ребенке , так как ему намного тяжелее . Не жалейте себя . Ваш малыш подвергается огромному стрессу и не понимает , почему внешняя среда стала агрессивной ;
  
• правильное дыхание . Это сложно , но все же пытайтесь не сбиваться с ритма ;
  
• покричать можно и дома , а вот при родах этого делать не стоит . Крик влияет на сосуды роженицы, и малышу может не хватать кислорода ;
  
• четко и вовремя выполнять все указания акушерки и врача ;
  
• прислушиваться к сигналам своего тела .
  

Как правильно тужиться во время родов – третий период родов

Встреча с долгожданным чудом состоялась и наступает третий период – послеродовой . Рождение детского места происходит через 10 –15 минут . Надо будет тужиться еще несколько раз , но женщины этот момент не запоминают . Процесс это не тяжелый , т .к . плацента весит около 500 граммов .

Будущая мама должна быть готова справиться с задачей , которую предопределила ей природа . И тогда она будет вознаграждена скорой встречей с маленьким и самым любимым чудом .

До того, как родится ваш ребенок осталось совсем немного времени. Если это ваши первые роды, то знаний о том, как нужно правильно тужиться у вас практически нет. Поэтому стоит заранее немного подготовится к этому знаменательному моменту в вашей жизни. Когда начинаются потуги, то мышцы передней брюшной стенки начинают активно сокращаться. Благодаря этому у ребенка есть возможность родится на свет.

Самые первые сокращения возникают, как только у женщины начинаются схватки и заканчиваются только после рождения ребенка.

Как правильно тужиться при родах, чтобы не было разрывов

Этот вопрос надо задавать исключительно врачу. В первую очередь он будет определять где именно находится головка ребенка. Если он обнаружит, что головка лежит на тазовом дне, то ее родовой путь закончен и надо немедленно начинать тужиться. Ни в коем случае нельзя этого делать раньше, ведь потуги могут ослабеть, а у женщины раньше закончатся силы. К тому же есть риск нарушения маточно-плацентарного кровообращения. И соответственно это может привести к тому, что у ребенка будет не хватать кислорода и наступит гипоксия.

В большинстве случаев желание тужится возникает само по себе, но врачи всячески просят, чтобы эти потуги были сдержаны до тех пор, пока не разрешит врач. Для того, чтобы суметь сдержать потуги необходимо научиться правильно дышать. Сначала надо сделать глубокий вдох, задержать дыхание и напрягать мышцы живота. Потом делаем плавный выдох и все свое напряжение при этом отдаем вниз, чтобы ребенок мог продвигаться дальше. После этого не тратим времени на отдых, а снова глубоко вдыхаем и повторяем предыдущие действия.

Пока идет потуга надо успеть потужиться три раза. И только после того, как закончилась потуга будет немного времени, чтобы отдохнуть и полностью восстановить дыхание. А также очень важно успеть расслабится. Это поможет подготовить организм к следующей потуге.

Когда родится головка ребенка, то акушерка запрещает дышать таким образом. После этого ваше дыхание должно стать поверхностным, похожим на то, как собака дышит при быстром беге. У женщин которые рожают впервые, потуги в среднем могут длиться два часа. Если роды уже не первые, то этот период может сократится до часа. Но это только общепринятые рамки.

На самом же деле каждые роды уникальные и их длительность также может быть разной. Известны случаи, когда потуги у первородящей женщины длились всего 15 минут или же наоборот почти три часа. Самым важным и наиболее тяжелым моментом в потугах врачи называют появление головки ребенка и плечиков. Дальше процесс рождения идет легко и самое страшное и тяжелое уже осталось позади.

А чтобы во время потуг у вас не возникало осложнений слушайте акушеров и врача, а также если есть возможность посещайте специальные курсы, на которых вас научат правильно дышать во время схваток и во время потуг. Кроме того настраивайтесь исключительно на положительные эмоции и не внушайте себе, что роды это не больно. Ведь боль тогда может стать для вас сюрпризом и вы полностью растеряетесь как надо себя правильно вести, чтобы упростить задачу и врачей, и собственного ребенка.

Но все же это надо вытерпеть и помнить, что за этот короткий период времени на свет появится самый родной для вас человечек. Вы ощутите невероятное счастье и поймете, что ради такого можно вытерпеть боль в разы сильнее, чем ту, что вам пришлось пережить. К тому же период потуг не настолько болезненный, как схватки и поэтому многие женщины с нетерпением ждут его наступления.