Потеря любимого человека - это всегда страдания и переживания. Многие люди чувствуют что-то вроде перерождения, когда прошлая жизнь уходит из-под ног и приходится заново учиться ходить, дышать, улыбаться и так далее. Боль и переживания мешают продолжать жизнь в социальной среде, вновь верить людям и испытывать чувство симпатии к противоположному полу. Постоянное чувство боли так остро, что замещает все сознание и выходит на первый план.

Физическая боль каждым воспринимается по-разному, это зависит от болевого порога. Но перед душевной болью уязвим каждый. Справиться с потерей тяжело даже самому черствому и холодному человеку, причем психологи утверждают, что именно эти люди переживают психологические травмы намного глубже и сильнее. Из этого следует, что не стоит держать переживания внутри, существует масса способов облегчить состояние и избавиться от страданий.

Почему расставаться так больно?

Психология личности построена так, что каждый человек в первую очередь переживает за себя, за свое состояние, за свою репутацию. С этим сложно поспорить, потому что это доказанный факт. Сильную боль в момент расставания испытывает тот, кто строил планы на будущее. Отношения, которые длительное время не приносили радости и эйфории, в принципе не могут расстраивать человека. Все негативные переживания строятся на разочаровании и крушении собственных планов и надежд. Тяжело терять не отношения, а то, что с ними связано в собственном понимании и воображении.

Большинство отношений начинается с трепетности, заботы и романтики. Ожидание очередной встречи, неосторожные, но неслучайные прикосновения и предвкушение - все это очень волнительно и приятно. В какой-то момент легкость и маленькие радости заканчиваются, начинается быт и рутина. В этот момент для поддержания приятной волны человек начинает воображать и представлять себе будущее, где в скором времени все будет еще лучше, но обычно этого не происходит. Со стороны партнера чувствуется все большая отстраненность и желание разорвать эти отношения. В этот момент начинается еще большее противостояние происходящему и нежелание признавать крах в отношении построенных планов.

В случае совместного быта, общего имущества и наличия общих детей, внутри возникает еще и чувство ответственности за происходящее, отчасти появляется чувство вины за невозможность все исправить и вернуть на прежний уровень. Остановиться и трезво оценить ситуацию без постороннего вмешательства практически не удается. С каждым днем, с каждой новой ситуацией, с каждым новым осознанием, что все кончено, боль нарастает и усиливается. Появляются новые проблемы, связанные с разделом имущества, с бытовыми вопросами. Очень тяжело осознавать, что все хорошее и запланированное на будущее так и не произойдет.

Не всегда длительность отношений напрямую влияет на степень потрясения. Большую роль играет психотип личности. Вычурная эмоциональная агрессия и негодование помогают справиться с душевной болью в разы быстрее, чем внешнее спокойствие и отстраненность. В последнем случае человек отрицает произошедшее и боль гложет его изнутри значительно дольше.

Как справиться с душевной болью?

Далеко не каждый готов понять степень потрясения и обратиться к психологу. Кто-то начинает биться в панике и предпринимает безуспешные попытки все вернуть, кто-то замыкается и отстраняется от внешнего мира, но все эти попытки опасны для физического здоровья. Душевная боль может спровоцировать развитие органической патологии, вызвать перебои в работе сердца, нарушить обменные процессы и привести к расстройству личности.

Потеря близкого человека непростая жизненная ситуация, которая требует длительного восстановления. Не стоит переживать, что близкие не поймут или окружающие осудят. Каждый хоть раз в жизни испытывал что-то подобное. Душевная боль быстрее проходит, если относиться к ней как к физической патологии, то есть полноценной болезни. У нее тоже должны быть основные принципы лечения и восстановительный период.

Время погрустить

Нельзя скрывать эмоции и пытаться пережить боль внутри, наедине с самим собой. Сосредоточенность на проблеме только усугубит ее. Появятся новые мысли и надуманные страхи. Первоначально не стоит скрывать агрессии и слез. Речь не идет об истериках и выяснениях отношений. Партнер, будь то супруг, сожитель или же просто парень или девушка, уже сделал свой выбор, и разбитое уже не сделаешь целым. Не стоит тратить на это время, вновь и вновь подвергаясь душевной боли. Эта болезнь вылечивается и после полноценной реабилитации остается только воспоминанием. Этот период должен длиться не более недели, в противном случае он опасен переходом в депрессию.

Существует масса психологических тренингов. по устранению агрессии и внутренней боли. Одни психологи рекомендуют выкинуть все совместные вещи и избавиться от всего, что может напоминать, в том числе от общих знакомых. Другие уверены, что хорошо помогают силовые нагрузки и природа, поход в лес, подъем в горы, сплав на плоту или регулярные пробежки на свежем воздухе. Третьи рекомендуют бить посуду и кричать что есть сил, чтобы высвободить накопившийся негатив. Необходимо найти возможность на время отойти от привычного занятия - например, взять отпуск.

Смена образа жизни

Находясь в отношениях длительно, рано или поздно осознаешь, что выработался определенный алгоритм жизни. В будние дни - работа или учеба, в выходные - домашние дела и в лучшем случае поход в кино или в гости к друзьям. После расставания необходимо все кардинально поменять. Должна произойти перестройка ценностей. Большинство совместных интересов являются общими и однажды навязанными второй половинкой. Наверняка найдется какое-то хобби или увлечение, от которого однажды пришлось отказаться из-за конфликта интересов с партнером.

Самый правильный образ жизни - это здоровый. Рациональное и сбалансированное питание придаст сил и поддержит фигуру в форме. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшат сон, настроят на новый лад и улучшат цвет лица. Соблюдение режима труда и отдыха особенно важно. Перенапряжение на работе усугубит состояние. Здоровый и правильный сон восстанавливает организм и способствует выздоровлению. Нужно принимать витамины и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. На фоне душевной боли общее здоровье должно быть на высоком уровне, иначе восстановительный период имеет риск затянуться.

Новые интересы и знакомства

Новые интересы неминуемо приведут к знакомствам. Не стоит пренебрегать возможностью завести новые контакты. Общение с людьми со схожими интересами увлекает с большей силой, поэтому пропадает желание возвращаться в старый круг друзей, где все напоминает об утрате. Некоторые общие знакомые могут умышленно причинять боль и провоцировать на контакт. Не нужно подсознательно искать встречи и пытаться поговорить, что-то выяснить и возобновить, такие попытки несут еще большее разочарование и усиление душевной боли.

Увлечение должно быть по душе. Хорошо, если оно связано с работой, это принесет еще и дополнительный заработок. Наряду с походами в фитнес-центры, танцевальные классы, посещением различных секций неплохо было бы ввести традицию выходного дня. Для этого нужно найти несколько друзей по интересам и придумать какое-то общее занятие - посещение спа, бани, ресторанов или кинотеатра во время премьер. Это очень хорошо отвлекает, ведь к таким мероприятиям нужно готовиться заранее, а после них есть что обсудить.

Подумать о будущем

Все построенные на будущее планы были намечены на двоих, в противном случае повода для переживаний не было бы. Надо переориентировать намеченные цели только на себя. Но лучше их полностью пересмотреть и по возможности максимально отказаться от задуманного, приняв что-то новое. С достижением некоторых целей справиться в одиночку значительно легче, особенно если человек привык все делать сам. Не исключено, что задуманное потребует нового напарника и пришло время его поискать, например, среди друзей и близких.

Нельзя думать о будущем одиночестве, пусть воображение не касается темы любви и поиска второй половинки. Стоит посвятить сознание чему-то светлому и яркому, вроде отпуска в теплых странах или путешествию по Европе. Планирование покупки нового гаджета или машины тоже принесет пользу, ведь появится стремление заработать денег, а это тоже прекрасно отвлекает. Нужно составить четкий план по завоеванию мира, выработать стратегию продвижения по карьерной лестнице на работе или что-то еще, пусть даже бредовое, но забавное. Самовнушение хорошо стимулирует на успех.

Время поговорить

Все время бояться переживаний и замалчивать обиды не получится. Нужно найти близкого человека, который сможет успокоить и поможет выговориться. Разговаривать о проблеме надо, не стесняясь раскрыть что-то сокровенное. Проблема кажется глобальной, пока она хранится внутри, как только она озвучена и на ее счет есть другие мнения, становится легче. Накопленные обиды, которые долгое время хранились в тайне, угнетают изнутри. Вылечить душу поможет душевный разговор или даже несколько бесед, но не больше - не стоит погружаться в проблему и делать из нее драму всей жизни, это уже не помощь, а верные шаги в сторону депрессии.

Не всегда в окружении есть люди, которым можно доверять. Порой не очень хочется делиться душевной болью и рассказывать о пережитых ситуациях, беспокоясь за репутацию или не желая доставлять хлопоты родным. Для этого есть множество форумов, где люди готовы обсуждать проблемы друг друга, причем для этого даже не обязательно сообщать свое настоящее имя. Социальные сети в этом плане несколько опаснее - там обычно есть персональные данные, а переписки сохраняются и могут быть использованы против личности.

Взгляд в прошлое

Со временем приходит осознание произошедшего, понимаешь, что человека уже нет в жизни и никогда не будет. Душевная боль постепенно проходит и остается незначительная печаль и легкая грустная улыбка на лице при воспоминаниях. Эти ощущения указывают на возможность трезво оценить произошедшее. Все в жизни способно приносить опыт. Чтобы не допустить прошлых ошибок в новых отношениях, стоит тщательно проанализировать старые и ответить себе на несколько вопросов:

• В какой момент отношения начали меняться и портиться?
• Какие ошибки допускались каждым и почему?
• Что можно было изменить и в какой момент?
• Можно ли в будущем не допускать подобных ошибок?

Ответы на вопросы займут много времени, некоторые из них так и останутся открытыми, ведь неизвестно мнение оппонента, а в любом конфликте всегда виноваты двое.

Время лечит, пусть душевная боль и в разы сильнее физической, но она тоже имеет свойство оставаться в прошлом. Пройдя все этапы эмоционального исцеления, самое время подумать о новых отношениях, ведь одиночество опасно и не приносит столько добра и светлых переживаний, как наличие рядом близкого человека. Какими бы отношения ни были плохими и горькими, это прошлые отношения, они и остались в прошлом. Все люди разные, поэтому нужно обязательно дать шанс достойному кандидату и постараться изначально выстроить правильные взаимоотношения.

Могут возлюбленные при совместном проживании обходиться без ссор? Практика показывает, что такое возможно, если между людьми существуют взаимовыгодные отношения. То есть, без ссор и претензий живут только безразличные друг к другу люди.

В остальных же случаях – разногласий не избежать. Исследователями психологии выделены самые частые периоды кризисов в отношениях между противоположным полом: 1, 5 года, 3, 5, 7, 14, 20 лет. Первые полтора года совместного проживания оцениваются, как период «притирки и привыкания» партнеров друг к другу.

Именно отсюда берет свое начало понятие «гражданский брак», когда возлюбленные договариваются попробовать совместный быт, чтобы предположить смогут ли они жить долгие годы вместе.

Замечено, что чем старше мужчина и женщина, тем сложнее им приспосабливаться друг к другу. Именно в периоды притирки происходят бурные ссоры между любящими. Не всем под силу быстро прийти в себя после произошедшего конфликта.

Психологи рекомендуют в таких случаях покинуть «место боя» и самого «противника». Если позволяет площадь, то удалитесь на ту территорию, где сможете успокоиться. Если нет такой возможности, то выйдите на свежий воздух. Пройдитесь к магазину.

Можно даже войти в торговый цент, и сделав вид, что собираетесь сделать покупки, рассматривайте товар. Это успокаивает! Или сходите в ближайший парк, прогуливаясь среди деревьев, глубоко затягивайтесь кислородом. Можете использовать дыхательную практику Уджайи пранаяма. Для этого вовсе не следует быть «гуру» в занятиях йогой.

Давайте детально рассмотрим это упражнение. Выполнять его можно и дома, и на улице (уединившись от людей). Делая глубокий вдох носом, вы слегка сжимаете голосовую щель. При этом издается слегка шипящий звук. Выдыхаете воздух, также напрягая гортань.

Затем можно расслабить все мышцы лица. Повторяйте это упражнение до 10 раз. Этот дыхательный метод обладает согревающим и успокаивающим эффектом. Также можно сесть на велосипед и ехать некоторое время, чувствуя приятную нагрузку в ногах.

Или сходите в спортивный комплекс: поиграйте в баскетбол, позанимайтесь на тренажере. Специалисты рекомендуют это, даже если вы неспортивный человек. Главное – снять нервное перенапряжение.

Как успокоиться после ссоры? Примите ванну с лепестками роз

Хороший эффект после физических нагрузок дают расслабляющие ванны с добавлением аэромасел: пихтовое, лимонное, анисовое.

После того, как смогли успокоиться, переключитесь на обычные повседневные дела. Стоит ли разбирать произошедший конфликт с партнером или нет – все зависит от ситуации.

В любом случаи «разговоры по душам» дают эффект после того, как оба партнера обрели уравновешенное состояние.

Конфликты и их последствия

Отличаются ли друг от друга ссоры, происходящие в 20 лет и в 40? Да, конечно. В молодости легче проходят стрессовые ситуации. Терпимее воспринимается партнер со своими «тараканами» в голове. Но проходят годы.

В силу привычки и накапливания груза житейских забот, бурные выяснения отношений могут превращаться в дальнейшее холодное молчание. Некоторые пары признаются, что могут жить в таком режиме неделями и месяцами.

Как правило, ни к чему хорошему такое поведение не приводит. Рано или поздно пара распадается. Даже если оба партнера единогласно приняли такое решение – это серьезная травма для них.

Типичное поведение пострадавших после разрыва

Не будем разбирать причины, по которым ваша пара изъявила желание расстаться. Нередко бывает так, что чувства безвозвратно угасают, а на смену им приходит раздражительность и недовольство. Вся семейная жизнь превращается в нескончаемый поток слез и ругани.

В этот момент у кого-то в паре может появиться «отдушина» — любовник или любовница. И вот «точка кипения» достигает предела, и партнер уже с чемоданами на пути к двери. На ходу он выкрикивает что-то типа: «Я сам подам на развод. Тебе придет судебное извещение».

Что вы можете испытать в этот момент? Все зависит от того насколько часто сами думали о предполагаемом разрыве. Возможно, некоторые облегченно вздохнут полной грудью, с удовольствием вслушиваясь в звуки тишины.

Но, как быть тем, кто совсем не готов к подобному повороту судьбы? Многие мужчины и женщины слово «развод» воспринимают, как «расстрел». Нередко они жалуются, что жизнь зашла в тупик, «опускаются руки», совсем нет желания идти дальше.

Такие мысли посещают людей, даже, когда за их спиной есть дети и другие близкие. Психологи отмечают, что женщины наиболее ранимые и им потребуется больше сил, чтобы «возродиться из пепла».

Хотя, нередки случаи, когда мужчины тоже на фоне развода испытывают глубокое нервное потрясение и выбирают образ жизни «отшельника».

Но с другой стороны, процесс «жаления» себя может затянуться и многие рискуют совершить неверные действия. Например, часто подобные «девичники» или «мальчишники» происходят с употреблением спиртных напитков.

Естественно, срабатывают механизмы раскрепощения, под воздействием которых, человек может сорваться. Например, он начнет звонить партнерше, с которой расстался. Вновь вызвать ее на разговор о прошлых отношениях, которые для нее неактуальны.

Есть случаи, когда женщина «под рюмочку» жалуется подруге на ушедшего мужчину и поддается эмоциям. Желая выяснить что-то она едет на новый адрес к бывшему. Когда он открывает ей дверь, женщина ведет себя неадекватно.

Может закатить истерику, утверждая, что потратила на него самое лучшее время. Поверьте, что эта ситуация выглядит некрасиво. Наутро, вспоминая свое поведение, такие люди ощущают себя жалкими и уязвленными.

Поэтому, если вы решили выпить горячительное и облегчить душу близкому человеку, не перестарайтесь! Многое будет зависеть от того знакомого, которому доведется услышать все «прелести» вашего развода. Если он мудрый, то даст выплакаться, но не станет одобрять ваших шальных поступков.

Что больше всего угнетает партнеров после развода? Большинство людей утверждает, что их беспокоит – смогут ли они после произошедшего устроить свою личную жизнь?

Насколько будут востребованы у противоположного пола? Поэтому многие считают, что «клин клином вышибают». Стараются незамедлительно найти другого партнера.

Искать замену любимому — не выход

Психологи подчеркивают, что это грубая ошибка. Все «суррогаты», пытающиеся заполнить место бывшего избранника (избранницы) дают только временное облегчение. Затем может последовать разочарование и еще большая горечь.

Совет: дайте себе время успокоиться. Как говорят мудрецы: «В тишине и мутная вода отстаивается».

Что для вас будет эффективнее – покой или, наоборот вовлечение в бурную деятельность общественной жизни – решать вам. Для начала постараемся понять, как смягчить острый период разрыва.

Несмотря на то, что между партнерами произошел окончательный разрыв, есть немало личностей, которые втайне надеются, что это не конец. С надеждой они берут звонящий телефон или прислушиваются к стукам в дверь.

Но придется спуститься с небес: вы расстались с партнером навсегда.Существует разное мнение насчет вещей и других предметов обихода избранника, что ушел. Стоит ли избавляться от них?

Специалисты рекомендуют собрать забытые вещи: ключи, бритвенные станки, тапочки, носки и вернуть партнеру. Естественно, невозможно устранить все, что напоминает об избраннике. Тем более, если вместе прожито немалое количество прожитых лет. Лучше всего убрать подальше совместные фото.

Как успокоиться после расставания? Уберите совместные фото на дальнюю полку

В этот период вы не сможете адекватно реагировать на них. Если есть возможность, то покиньте на время квартиру, в которой проживали с избранником. Вероятность того, что в первое время вас будут мучить приступы тоски – очень большая.

Чтобы переключить себя на другие жизненные аспекты, навестите своих близких родственников. Кровные узы способны творить чудеса. Поддержка и участие родных в этой ситуации – лучший бальзам на душу.

Если вы используете в качестве успокоительных лекарственные медикаменты, то прибегайте к ним на короткий промежуток времени. Ведь их действие будет малоэффективно, так как ход ваших мыслей остается неизменным.

Настало время поменять свой образ мышления. Возможно, в первое время удивитесь тому, что у вас много свободного времени. Чему себя посвятить? Может попытаетесь переосмыслить, почему расстались с партнером?

Как успокоиться после расставания с близким? Работа над ошибками…

Самое неверное – это делать вид, что ничего не произошло или обвинять в разрыве партнера. Но это вы можете демонстрировать перед окружающими. Но с самим собой будьте честны. Как известно, тех или иных людей мы привлекаем к себе на уровне подсознания.

А значит, это надо нам самим в первую очередь. Ученые в области психологии часто подчеркивают, что в любой жизненной драме следует сделать «работу над ошибками». Иначе, нам будет встречаться в личной жизни один и тот же нежелательный типаж.

Стоит ли наступать на одни и те же грабли дважды? Многие усмехнутся, потерев ушибленный лоб, и согласятся, что желания нет. Итак, возьмите лист бумаги и ручку. Обозначьте свою самую первую ссору с бывшим партнером.

Вспомните, кто был зачинщиком конфликта и по поводу чего он состоялся. Оцените свою реакцию на замечания бывшего избранника. Кто пытался урегулировать спор: вы или он?

Кто первый шел на примирение? Проанализируйте таким способом каждый крупный конфликт, и соберите все детали в единое целое. Это непросто самокопание.

Главное выделить зерно – почему ссоры накладывались друг на друга, проблемы не решались, а конфликт «задвигался» еще глубже, перерастая в «хроническое заболевание» пары. Выделите те основные моменты, где инициатором ссор являлись именно вы.

Попытайтесь понять причину своего недовольства в тот момент. Таким образом, вы выделите свои положительные и отрицательные черты в отношениях с мужчинами.

Над негативными предстоит серьезно поработать. Если не в силах сами справиться с этим, не стыдитесь попросить помощи у психолога. К тому же, посещение специалиста и разговор с ним – это уже своеобразная релаксация.

Как перестать нервничать после расставания, если есть общие дети?

Будьте уверены, что подрастающее поколение и без слов поймет, что ваше совместное проживание с партнером не принесет в дальнейшем ничего хорошего.

Замалчивать событие не стоит, но и настраивать детей против отца (матери) занятие неблагородное. Ваша вторая половина зарекомендовала себя плохой женой (мужем), но, как родитель эта личность может быть безупречной.

Когда «улягутся» эмоциональные бури – договоритесь со второй половиной, как в дальнейшем будете заботиться о детях. Если вам по-прежнему больно видеть партнера, то по
старайтесь, чтобы его (ее) встречи с сыном или дочерью проходили вне вашего поля зрения.

Развод — не конец жизни

Прошел острый период переживаний после развода или окончательного расставания с избранником/ избранницей. За это время вас эмоционально «колбасило» и «трясло», а периодами накрывала депрессия в самых черных тонах.

Вы начинаете потихоньку улыбаться и замечать, что успокоиться все же удалось. Ушло постоянное желание жалеть себя и обсуждать с окружающими ваш разрыв со второй половиной. Что ж, если находите у себя все перечисленные симптомы, настало время читать следующие строки.

«В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли» — сказал когда-то Чехов. На первый взгляд такая банальная и наскучившая фраза, но ее нельзя опровергнуть. К этой ситуации она подходит идеально.

В остром периоде, пока вы пытались пережить стресс и успокоиться, внешний вид возможно отошел на второй, или даже на третий план. Оцените себя объективно: когда в последний раз делали маникюр, прическу, маску для лица?

Мужчина в стрессовом периоде жизни тоже способен забыть о спортивном зале или о походе в магазин за новыми джинсами. Было бы наивным полагать, что рана после разрыва с некогда близким человеком затянется всего за несколько недель.

Чаще всего люди не могут прийти в себя на протяжении 2-3 лет. В отдельных случаях срок может увеличиться. Это необязательно выражается в депрессиях. Личность может бояться заводить новые отношения с противоположным полом, отрицая даже дружеское общение (фобия).

Люди встречаются, влюбляются, но не всегда женятся. Случается и такое, когда приходится переживать расставание. Несправедливо полагать, что мужчины менее болезненно переносят разрыв отношений. И женщин и мужчин в равной степени волнует вопрос:

«Как пережить расставание c любимым человеком ?». На это я сегодня обещаю вам ответить.

Расстались раз и навсегда

Можно ли вернуть любимого мужчину? – это вопрос отдельный, на который я уже отвечала. Что делать , если обстоятельства уже сложились таким образом, что спасти, вернуть отношения нельзя ? — Принято решение их закончить и разойтись, собственно, спокойно, без трагизма.

Без лирики и слёз, но ведь всё равно больно. Обоим.

Во-первых, не убегайте от того, что уже произошло. Вы расстались и эти обстоятельства нужно принять. Как бы ни было вам сейчас больно, — ПРИМИТЕ эту реальность.

Проговаривайте по несколько раз себе:

У меня была любовь и отношения с этим человеком. Но мы приняли решение расстаться. Теперь моя жизнь изменится. И я буду жить дальше. И я позволю себе плакать, переживать, грустить, но я буду жить дальше. Я буду кричать столько,с колько мне нужно будет. А время будет идти. Мне будет становится легче. И я буду жить дальше — верить и любить. Буду. Даже если сейчас я к этому не готова — это нормально. Я буду жить дальше, меняться и думать о будущем

Во-вторых, подумайте о том, что будет с вами через год? Вы наверняка уже не будете горевать и оплакивать этот «неудачный» опыт отношений. Почему в кавычках? — Потому как любой опыт удачный. Он даёт нам житейскую мудрость.

Жизнь продолжится и многое измениться. Сейчас это для вас неважно, но боль от разлуки свою остроту потеряет.. Переживания от воспоминаний со временем притупятся, освободят ваши мысли и чувства от своих тяжелых оков, которые вы на себе ощущаете сегодня.

Если не завтра, то через месяц уже станет легче. А сейчас надо отплакать, отгоревать, побить посуду, покричать — не запрещайте себе эмоции, переживите утрату отношений в полной мере. Дайте эмоциям разрешение на выход и вас отпустит гораздо быстрее, чем если бы вы старались заглушить свою боль, переключить внимание на что-то другое. Через силу. Заставив себя.. —

Не нужно. Душа найдёт успокоение. На начальном этапе переживания расставания — это сожаление и слёзы.

Недосказанность

В вопросе того, как успокоить себя, унять боль после расставания с любимым человеком важную роль играет взрослый, адекватный и ответственный подход к самой «процедуре» прекращения ваших отношений.

Чтобы избавиться от обиды и взять себя в руки нужно перед тем, как уйти, расставить все точки над «i».

Рассмотрим два варианта ситуации.

1. Инициатива расстаться изначально принадлежала Вам. Мои рекомендации:

— если Вам больно, постарайтесь понять причину своей боли. Если это происходит просто от того, что все закончилось, поменялось, Вы почувствовали, что вышли из своей «зоны комфорта» — это нормально и это пройдет уже в скором времени — неделя, месяц, максимум 90 дней;

— если Вы чувствуете боль и собственный протест принятому Вами же решению, значит, Вы не уверены в том, что поступили правильно. Возможно, что-то в Вас еще осталось – любовь, надежда, какие-то соображения по поводу того, как наладить контакт с любимым человеком, желание это сделать. Возможно, стоит еще раз поговорить с ним..;

— не бойтесь признать ошибку. Назначьте встречу и обсудите ситуацию. Кто знает, быть может решение закончить отношения было принято вами обоими под влиянием эмоций, что говорится «сгоряча».

2. Инициатива расстаться принадлежала Вашему партнеру. Исключите формулировку «Меня бросили». Вы ведь не вещь, чтоб Вас разбрасывали все, кому не лень и там, где им это вздумается. Проявляйте уважение к самой себе, — следите за формулировками и выбирайте выражения.

Итак, Ваши действия:

— если причина расставания кроется в Вашем поведении — уважайте право партнёра поставить точку, если он посчитал это нужным и важным для себя. Можете просить второй шанс, если готовы измениться. Если Вам в этом было отказано — примиритесь с обстоятельствами. Не перечёркивайте то хорошее, что было в отношениях неадекватной реакцией, протестом, хамством, попытками вызвать жалость или местью. Месть уничтожает того, кто её генерирует;

— добиться ответа. Если Вы понятия не имеете, почему с Вами решили порвать отношения, — ищите ответ. В противном случае, страдать будете долго, неизвестность будет сводить Вас с ума.

В конце концов, вы ведь были не чужие друг другу. Объясните своему некогда любимому человеку, что так поступать просто бесчеловечно – Вы имеете право знать причину и мотивы его поступка.

А ведь вам повезло..

Как же здорово, что Вы любили человека. Как прекрасно, что кто-то на протяжении некоторого времени заботился о Вас, любил, уважал, проявлял чуткость и внимание. Ведь именно такими были ваши отношения? Нет?! – Тогда благодарите судьбу, которая исключила из Вашей жизни такого человека.

Если Вы «умеете любить», непременно найдете того, кто будет достоин Вашей любви. И сам, в свою очередь, сможет окружить Вас заботой и искренними чувствами.

Как пережить расставание и продолжить радоваться жизни ? — Пришло время занять себя интересными делами. Запишитесь на курсы рисования, вокала, танцев – не сидите дома, не запирайте свое тело и душу «на замок».

Не отчаивайтесь и не теряйте уверенность в себе. Пусть она сейчас не так крепка, как было, но через некоторое время сил и оптимизма у Вас заметно прибавится, если будете проявлять любознательность и открытость миру. Благодаря всему, что происходит с нами в нашей жизни, мы набираемся опыта, становимся мудрее, сильнее, интереснее, выносливее и дальновиднее. Мы лучше понимаем жизнь и разбираемся в людях.

Будьте благодарны за возможность жить, дышать, чувствовать, любить, смеяться, ненавидеть, творить. Не переставайте баловать себя, развиваться как личность, стремиться достигать своих целей, мечтать и верить в хорошее.

С любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

1. Как пережить разрыв с мужчиной? Девушки являются весьма эмоциональными созданиями, мечтающими об идеальных отношениях. Юным особам гораздо сложнее справиться с печалью по причине небольшого жизненного опыта и склонности драматизировать неприятные события. Но разрыв отношений с мужчиной ранит и зрелых женщин. Поэтому психологи акцентируют внимание дам на самоуважении и повышении самооценки, ведь душевное спокойствие любого человека базируется именно на чувстве уверенности в себе и самодостаточности.
2. Как легче пережить расставание с мужчиной? Психологи заверяют, что необходимо дать себе время успокоиться. Специалисты делятся советами, как забыть мужчину, который тебя бросил: необходимо принять сам факт разрыва отношений, представляя, что ты выпиваешь горькую пилюлю. Принимая медицинские препараты, вы осознаете, что они начнут оказывать терапевтическое воздействие лишь спустя определенный промежуток времени. Когда вы осознаете, что любимый человек ушел от вас, то тоже должно пройти время, прежде чем вы перестанете страдать и изводить себя чувством вины. Как справиться с болью расставания? Главное - это перестать сопротивляться реальности и теребить душевные раны ложными надеждами.
3. Как начать жить заново после расставания? Важно заниматься тем, что вас вдохновляет. Переживания отнимают жизненные силы, поэтому необходимо восстановить внутренний баланс.
4. Как мужчины переживают расставание? Представители сильного пола могут не так бурно реагировать на разрыв отношений, как это зачастую делают женщины, но это не означает, что им все равно. Мужчины тоже страдают и не знают, как пережить боль расставания. Главное отличие заключается в том, что молодые люди склонны замыкаться в себе, а дамам привычней делиться переживаниями с подругами.
5. Как вести себя после расставания? Многие парни и девушки бояться показать свою слабость перед тем, кто бросил их. Частые телефонные звонки и сообщения на мобильный телефон глупого содержания входят в список бессмысленных действий отвергнутых влюбленных. Важно вначале успокоиться, не подвергая себя осмеянию со стороны окружающих, что ранит еще сильнее.

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

1. Отрицание. Мозг человека отказывается верить в то, что произошло нечто плохое. Девушка, например, просто пока еще не знает, что делать, если бросил парень, как пережить расставание. Ей проще всего в данной ситуации отрицать разрыв любовной связи. Нежелание отпускать побуждает даму искать способы вернуть любовь и страсть. Женщина искренне верит, что все еще можно изменить, что все зависит только от нее самой.
2. Гнев. Отвергнутый человек начинает ненавидеть того, кого еще недавно горячо любил. Сильная обида и жалость к себе сопровождают парня или девушку на данном этапе принятия неизбежного.
3. Торг, или сделка. Человек взывает к высшим силам с мольбами о помощи. Молодые люди просят отменить расставание с любимой женщиной, надеясь, что в небесной канцелярии принимаются подобные решения. Они обещают не совершать того, что в их понимании было вне рамок моральных устоев и достойным порицания со стороны высших сил.
4. Депрессия . Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы других людей, столкнувшихся с подобной драмой в жизни, помогут справиться с апатией и гнетущими мыслями. Ведь на данном этапе юноши и девушки зацикливаются на себе, неустанно анализируя свои чувства, проявляя безразличие ко всему остальному в жизни. Несмотря на отчаянные старания, в этой ситуации победы не будет. Понимая, что продолжать бой за воссоединение с любимым бесполезно, пострадавшая сторона впадает в депрессию.
5. Принятие. Что делать, если рассталась с парнем? Принять факт разрыва отношений, как было указано выше. Только с момента принятия неизбежного начинается личностный рост, а боль становится менее интенсивной.

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
4. Чувство любви несет позитивную энергию.
5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

1. Боль и отчаяние.
2. Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
3. Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
4. Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
6. Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

1. Спросите у вашего партнера, почему он уходит. Эта информация важна для вас, чтобы в следующий раз не повторять ошибок прошлого. Как пережить разрыв с парнем? Убедитесь, что вашей любовной связи действительно пришел конец. Может случиться и так, что молодой человек не захочет вести долгих дискуссий, объясняя вам, чем обусловлено его решение. В таком случае вам остается лишь смириться с его выбором и жить дальше.
2. Как жить после расставания с любимым? Когда он сталкивается с сильными эмоциями, человеку может казаться, что боль будет длиться вечно, но это самое распространенное убеждение людей, переживающих личную драму. Дамы могут даже потерять сознание от шокирующего их известия. Некоторые представительницы слабого пола могут не есть 1-2 недели и не спать ни днем, ни ночью. Женщины отдают предпочтение изнурительным физическим нагрузкам. Поэтому разрешите себе страдать, но не зацикливайтесь на негативных переживаниях. Определитесь, сколько дней или недель вы будете тосковать, плакать и жалеть себя.
3. Как пережить расставание с любимой? Мужчины часто не готовы услышать правду от дамы сердца, даже если она пытается объяснить причину ухода. Они не могут понять, чего ей не хватало в отношениях, ведь все вроде бы было так замечательно. Мужчины в своем большинстве не терзают себя чувством вины, что уже облегчает процесс адаптации к жизни без любимой женщины. Но все же следует задуматься о произошедшем, когда боль утихнет, во избежание подобных негативных последствий в будущем.
4. Как быстро забыть мужчину? Определите в календаре дату, когда вы избавитесь от привязанности к молодому человеку. Именно в этот день вы действительно его забудете. Данный метод был неоднократно апробирован и подтвержден на практике. Если парень бросил, не стоит думать, что вы могли бы повлиять на его решение остаться. Выбор молодого человека является подтверждением того, что отношения уже давно перестали устраивать вас обоих, но просто он первым сделал шаг, чтобы двигаться по жизни дальше, но уже порознь. Поблагодарите мужчину за то, что он сэкономил ваше драгоценное время.
5. Как пережить расставание с парнем, с которым были вместе больше 10 лет? Соберите все оставленные им вещи в коробку, а затем спрячьте ее так, чтобы со временем вы о ней даже не вспомнили. Не делайте в течение месяца того, что вы делали только с ним вместе. Не посещайте места, где вы когда-то были счастливы. Не бередите душевные раны воспоминаниями, листая фотоальбом.

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

1. Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
2. Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
3. Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

1. Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
2. Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.

Любовь - это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!

Человеческие отношения устроены так, что проживающие вместе влюбленные люди воспринимают партнера как частицу самого себя. Любовь, взаимообмен энергией, теплота соприкасающихся сердец, растворение друг в друге ̶̶ в первый год встреч или совместной жизни кажется, что все это никогда не кончится. Однако момент недопониманий и ссор неизбежен, поэтому для трети женатых пар, как ни печально, неотвратим и момент развода. Даже если расставание становится единственным здравым выходом из ситуации, и вам поодиночке гораздо лучше, чем вместе, есть неприятие момента развода или разрыва. Одни из нас просто не понимают, куда ушли время и силы, другие бесконечно стремятся вслед за любимым, третьи жалеют исключительно себя, четвертые воспринимают разрыв как самую страшную катастрофу в своей жизни, после которой ничего светлого не может быть.

Разрыв отношений всегда сопровождается нервным напряжением

Любым переживаниям приходит конец, но есть шанс перестать нервничать гораздо быстрее, не истощать собственные нервные ресурсы и не доводить себя до срыва. Нет универсального метода, как успокоиться после расставания, но есть способы облегчить душевные муки.

Методы для женщин

Многие считают, что женщина слаба лишь физически, в сравнении с мужчиной, а морально ̶̶ гораздо устойчивее мужчин. Стереотипы общественного мнения достаточно сильно давят на женщин. Поэтому после разрыва отношений она воспринимается окружающими и воспринимает сама себя жертвой обстоятельств. Расставание с любимым человеком для женщины сродни смертному приговору, особенно если в отношениях она привыкла больше доверять и доверяться, а не управлять партнером. Неверное восприятие себя, неверный ход мыслей долго не дают успокоиться.

После расставания женщины обычно чувствуют себя жертвами

Что предпринять, чтобы успокоить себя

Жалобы, обсуждения и проза

Первое время при разрыве с любимым для женщин самое тяжелое. Женщина чаще склонна брать на себя ответственность и вину и первые дни после разрыва отношений буквально поедает себя: это она не была мудрой, не смогла избежать трудностей, конфликтов, вела себя неправильно, показала себя с некрасивой стороны, виновата в том, что ее разлюбили, была плохой хозяйкой. Потоку претензий к себе и самокритике не будет конца, и это нормально.

Выход предельно прост: жалуйтесь, плачьте, объединитесь с подругой, позвоните маме. Если вы стыдитесь изливать свои переживания, считаете это недостойным поведением или вам не к кому обратиться, напишите на бумаге все, что вас волнует.

Напишите хотя бы об одной ссоре или о финале отношений. Доверьте бумаге свои размышления о том, кто больше виновен в разрыве, какие усилия были вами приложены, кто чаще шел на компромисс, кто упрямился. Несмотря на то что этот анализ будет поверхностным и эмоциональным, он поможет перестать бездумно страдать.

Уничтожение следов пребывания любимого в вашем доме

Ваш дом ̶̶ больше не любовное гнездышко на двоих. Пройдитесь по квартире и соберите случайно оставленные рубашки, носки, тапочки, галстуки, его подарки, совместные фото. После окончательного разрыва им в вашем доме не место. Утилизируйте все найденное или верните владельцу. Ничто не должно напоминать о счастливых минутах с любимым и волновать вас. Если сильно насолил, разрешается отвести душу, сжечь письма, фото, выкинуть вещи. Вещи не дороже отношений, а вам морально полегчает, так что позвольте себе позлиться, чтобы отрицательные эмоции не разрушили вас изнутри.

Переоценка себя и своих ценностей

Поначалу можно рассматривать процесс переживания расставания как болезнь. Если вы болеете, то нужно не жалеть себя, а эффективно лечиться. Спорт в удвоенных дозах, уход за собой, саморазвитие помогут вам возродиться. Займитесь собой, сделайте новую прическу, купите платье, сходите в спортзал. Почувствуйте снова, как прекрасно жить для самой себя, быть привлекательной, тратить время и деньги только на свои интересы. Вы ощутите любовь к себе и своему красивому телу, приятному лицу и поймете, что у судьбы для вас приготовлен невероятный сюрприз.

Чего девушкам делать категорически нельзя

• Обсуждать бывшую любовь в компании с подружкой и алкоголем. Отвлекаться с помощью спиртного противопоказано, вы рискуете наделать глупостей и навсегда утратить статус уравновешенной, адекватной, достойной девушки.
• Скандалить, унижаться, ходить хвостом за мужчиной, выслеживать его с другой девушкой, манипулировать слабым здоровьем, беременностью и детьми. Что это вам даст, кроме позора? Сюда же относятся гневные посты в соцсетях: о разрыве ваших отношений и о том, «какие мужики козлы», не должна немедленно узнавать вся вселенная.
• «Вышибать клин клином». Попытки сразу же завязать отношения с другим мужчиной ни к чему хорошему не приведут. Первые же сравнения нового знакомого с вашим, таким родным и близким мужчиной, будут явно в пользу бывшего, и вы снова разочаруетесь в жизни. Чем будет виноват ваш «заменитель»? Вы подумали о чувствах парня? Играть сердцем нового знакомого аморально и опасно для самой женщины.

Скандалы во время расставания только усугубят ситуацию

Методы для мужчин

Методы, описанные выше, подойдут и для мужчины, который переживает расставание с любимой девушкой. Стоит лишь добавить, что осознание потери настигает мужчин через месяц после самого расставания. Первое время мужчина, в противовес женщине, окрылен чувством свободы, может позволить себе увеселительные прогулки, и лишь спустя время его настигает и пожирает тоска.

Главный совет для мужчин в подобной ситуации ̶̶ не порочить имя некогда любимой, не соглашаться с мнением друзей (да у тебя таких будет еще много) и хорошенько погрустить, не стесняясь быть нелепым и смешным. Грусть должна быть контролируемой, поэтому не опускайтесь до алкогольных возлияний с последующими унижениями и пьяными звонками. Вы должны побыть в одиночестве и изоляции. Карьера, чтение и спорт ̶̶ рецепты вашего излечения. Навестите родителей, вспомните детство, совершите путешествие. И, оставаясь суровым мужиком, смело мечтайте о новой любви.

Визуализируйте вашу новую встречу, позабыв о том, что мужчинам грезить несолидно, возможно, ваше доброе, настоящее, светлое будущее прямо сейчас рядом.

Помните о том, что сильные люди привлекают к себе столь же сильных. Поэтому после расставания с любимым или любимой прежде всего нужно избавиться от жалости к себе, мешающея укреплению ваших сил.