Магний В6 — средство для устранения дефицита магния при беременности. Для чего при беременности назначают Магний B6, каковы особенности применения по инструкции, какой препарат лучше

16.08.2019

Магний В6 участвует в большинстве важнейших процессов, скрытых от человеческого глаза. Во время вынашивания ребенка потребность в этом веществе возрастает в несколько раз.

Он снижает риск возникновения пороков развития и помогает сохранить беременность при возможной угрозе. Недостаток магния В6 снижает иммунитет, оказывает негативное влияние на эластичность кожи и замедляет обмен веществ.

Препараты с содержанием магния назначаются при его дефиците или в качестве профилактических мер. Чаще всего прием лекарственного препарата осуществляется в комплексе с другими медикаментами. К наиболее значимым свойствам минерала относят:

  • Регуляция иммунитета;
  • Нормализация обмена веществ;
  • Укрепление костной ткани;
  • Улучшение эластичности кожи и связок;
  • Участие в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Приведение в норму психического состояния;

Справка: Всасываемость магния В6 улучшается под воздействием витамина В6. По этой причине их нередко принимают совместно.

Прямым показанием к приему магния В6 при беременности является наличие одного или нескольких симптомов :

  • Головокружения и головная боль;
  • Нарушения сна;
  • Болезненные ощущения в области сердца;
  • Отеки;
  • Низкая температура тела;
  • Тонус матки;
  • Гипертония, аритмия и гипотония;

При беременности

Многие женщины задаются вопросами — для чего нужен прием Магния В6, зачем его пить и для чего назначают магний б6 при беременности на ранних сроках, а также во время планирования.

Микроэлемент оказывает неоценимую помощь в формировании жизненно-важных органов ребенка. Помимо этого, он подготавливает женщину к предстоящему процессу родоразрешения. Дефицит вещества чреват развитием следующих осложнений:

  • Появление бессонницы;
  • Усиление нервозности;
  • Образование тонуса мышц;
  • Снижение эластичности кожи;
  • Разрушение зубов;
  • Хрупкое состояние костей;

Особенности: Применять магний с медикаментами, содержащими железо и кальций, не рекомендуется. Совместный прием оказывает негативное влияние на всасываемости микроэлемента.

При планировании беременности

Очень часто специалисты назначают принимать витамин В6 и магний В6 при планировании беременности. Иногда такое практикуется и при затяжном бесплодии. Невозможность забеременеть является сложным испытанием для любой женщины. В этом случае велика вероятность нервных срывов. Магний оказывает положительное влияние на нервную систему. Также он снимает тонус мышц, что способствует успешной имплантации эмбриона.

Применение магния на этапе планирования ребенка хорошо и тем, что улучшается состояние ногтей и волос женщины. Уменьшается интенсивность болезненных ощущений во время менструаций. Мужчинам следует принимать это микроэлемент с целью нормализации качества семенной жидкости. Это значительным образом повышает шансы на успешное зачатие.

При тонусе матки

Тонусом в гинекологии называют напряжение мускулатуры в области матки. Такое состояние относят к признакам преждевременного прерывания беременности. При появлении тонуса беременным женщинам нередко назначают прием магния. Он снимает спазм с мышц и оказывает успокаивающее воздействие. Устранение тревожности в данном случае крайне важно. Поэтому дополнительно рекомендуется принимать экстракт валерьяны.

Инструкция по применению

Перед приемом препарата Магний В6 следует ознакомиться с инструкцией использования при беременности. В ней оговаривается, как принимать и сколько пить лекарственное средство. Дозировка устанавливается лечащим врачом.

Он отталкивается от индивидуального протекания беременности в каждом отдельно взятом случае. Сколько нужно принимать магния В6, зависит от интенсивности проявления тонуса матки.

Изменения в самочувствии женщины укажут на то, сколько нужно принимать препарат и как пить сопутствующие медикаменты.

Особенности приема

Прием таблеток осуществляется во время принятия пищи или непосредственно после него. Лекарство следует запивать небольшим количеством чистой воды. Заменять её другим видом жидкости не рекомендуется. Препарат, представленный в виде раствора, принимается перорально. Его разводят в половине стакана теплой воды. Прием осуществляется во время еды.

Внимание: При передозировке лекарственным средством наблюдается слабость в мышцах и понижение кровяного давления. При появлении этих симптомов следует обговорить с лечащим врачом необходимость дальнейшего использования лекарства.

Дозировка

составляет 400 мг . При беременности дневная доза увеличивается на 50 мг. Максимально допустимой нормой является поступление 800 мг вещества в сутки. Стандартная схема лечения подразумевает прием по 1 таблетке три раза в день.

Продолжительность приема

Принимать препарат с содержанием магния дольше трех недель не рекомендуется. Облегчение состояния при тонусе матки наступает через две недели после начала лечения. Во период вынашивания ребенка микроэлемент принимают с перерывами.

В течение трех недель медицинский препарат используется в соответствии с установленной дозировкой, а затем – делается двухнедельный перерыв.

Противопоказания

Перед применением лекарственного средства важно ознакомиться с приведенными в инструкциями противопоказаниями. Женщинам, страдающим сахарным диабетом, необходима корректировка дозировки , поскольку в составе лекарства содержится сахароза. От использования магния В6 следует отказаться в следующих случаях:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов состава;
  • Нарушение метаболизма аминокислот;
  • Непереносимость глюкозы;
  • Недостаток сахарозы-изомальтозы;
  • Совместный прием с витаминными комплексами, содержащими железо и кальций;
  • Тяжелая форма почечной недостаточности;
  • Синдром нарушения абсорбции глюкозы;

Несоблюдение дозировки может вызвать симптомы отравления. В этом случае образуется рвота, тошнота, угнетается дыхательная функция. Для нормализации состояния необходимо пить как можно больше жидкости. У людей с нормальным функционированием почек вероятность развития описанного синдрома крайне мала.

Перечень побочных эффектов

На первый взгляд может показаться, что магний В6 абсолютно безопасен для человеческого организма. Это утверждение неверное. Любое лекарственное средство может быть, как полезным, так и опасным. Характер воздействия зависит от дозировки. Побочные реакции на поступление магния в организм возникают крайне редко. К ним относят следующее:

  • Нарушение стула;
  • Кожные высыпания;
  • Боль в области живота;
  • Тошнота и головокружение;
  • Парестезия;

Возникновение неприятных симптомов является веской причиной обращения к лечащему врачу. В этом случае возможна замена препарата или корректировка назначенной дозировки.

Осторожно: При нарушении работы почек лишнее количество магния не выводится из организма. Это приводит к передозировке или интоксикации.

Аналог Магний В6 при беременности

В том случае, если организм беременной женщины по каким-то причинам не принял препарат, назначаются наиболее подходящие аналоги. Современная фармацевтика предлагает сразу несколько альтернативных замен. Они отличаются по цене и входящим в состав компонентам. Среди наиболее популярных лекарственных средств выделяют:

  • Магникум;
  • Магнелис В6;
  • Береш плюс В6;
  • Магвит В6;
  • Магне В6 премиум;

Стоимость на Магнелис В6 варьируется, в зависимости от количества таблеток в упаковке и территориального расположение аптеки. В среднем цена колеблется от 300 до 500 рублей. Он дешевле Магния В6 и Магне В6, поэтому пользуется большим спросом.

Интересно: Беременные женщины имеют возможность приобретения витаминного препарата по льготному рецепту.

***************Всем доброго времени суток!**************

Находясь в положении может возникнуть тонус матки, бывает конечно не у всех и кто то проходит беременность без особенностей. Я к сожалению столкнулась с такой проблемой как тонус матки. Заметила особенный тонус по утрам, когда еще даже не вставала с кровати - живот сильно перекашивался и собирался клубочком в левой стороне (выглядит ужасно). При пальпации нащупывался огромный тугой шар. Мой гинеколог сказала что это не ость норма и прописала мне пить витамины "Магний Б6"

Цена - 650 рублей

Таблеток в блистере - 50 шт.

Производитель - Франция

Место покупки - аптеки моего города

Состав:


Для чего нужен "Магний Б6" при беременности?:

Магне В6 при беременности назначают, чаще всего, при угрозе прерывания, повышенном тонусе матки, судорогах скелетной мускулатуры. Магний – минерал, жизненно необходимый человеку. Он участвует во всех биохимических процессах, в обмене белков, жиров, углеводов, является незаменимым компонентом костной ткани, в том числе – зубов, играет важную роль в регуляции процессов передачи нервных импульсов, иммунологической защите организма и многое другое. Источник магния для человека – пища и вода. Богата магнием растительная пища (отруби, фасоль, сухофрукты и др.). При недостатке данного микроэлемента в организме развивается угнетенное психическое состояние, бессонница, сердцебиение, возможно – нарушение ритма сердца, боли, судорожные сокращения мышц.

Потребность в магнии при беременности возрастает в 2-3 раза по сравнению с обычным состоянием. Его дефицит в организме беременной женщины проявляется нервно-психическими проявлениями (нервозность, низкая стрессоустойчивость, тревожность, нарушение сна) и изменениями в тонусе мышц, что проявляется спазмами различных групп мышц, судорожными сокращениями. Последнее относится и к мускулатуре матки – развивается гипертонус, грозящий самопроизвольным прерыванием беременности.

Как видно из статьи витамины "Магний Б6" очень даже полезен для беременной женщины и будущего ребенка.

Есть противопоказания:

Повышенная чувствительность к компонентам препарата;

Выраженная почечная недостаточность (Cl креатинина <30 мл/мин);

Фенилкетонурия;

Детский возраст до 1 года;

Так же имеются противопоказания при кормлению грудью:

Магний проникает в грудное молоко. Следует избегать применения препарата в период лактации и кормления грудью.

Если у Вас не противопоказаний то витамины "Магний Б6" все таки стоит начать принимамть по назначению Вашего врача.

Мой личный врач не сказал дозировку, в инструкции я так же не нашла как же все таки принимать "Магний Б6" при беременности

Так как я уже взрослая то мне необходимо принимать 6-8 таблеток в стуки, если честно для меня это показалось многовато, так как я еще принимаю витамины для беременных "Элевит" , а в них содержится суточная норма Магния - 100 мг. + витамин Б6 1,8 мг. Чтобы не было передозировки я продолжаю пить витамины для беременных, плюс Магний Б6 по 4 таблетки в день.

Утром витамины Элевит

В обед 2 таблетки магний Б6

Вечером 2 таблетки магний Б6

Мои впечатления от приема витаминов Магний Б6:

После приема витаминов Магний Б6 на следующее утро я уже не наблюдала тонуса матки, живот был мягкий, а для меня это это большой плюс.

Так же заметила что спать я стала намного крепче и спокойнее.

Так как у меня диагноз ВСД по гипертоническому типу, то и сердце стало намного спокойнее биться, нормализовалось давление.

При наличии каких-то, даже самых незначительных, отклонений во время беременности женщины зачастую сами спешат к врачу.

Если речь идет не о серьезной патологии, а о недомогании, то врачи в большинстве случаев , в том числе обязательно магний, к примеру, Магнелис B6 либо Магне б6.

Для чего нужен

Магний – природный минерал, являющийся основой правильного протекания более чем 200 биохимических реакций в организме.

  • Участвует в обмене белков, углеводов и жиров.
  • Выступает, пожалуй, главным компонент в процессе правильного формирования костной ткани и зубов.
  • Регулирует процессы передачи нервных импульсов.

Играя такую ответственную в жизни человека, при беременности важность нормального содержания минерала в организме женщины возрастает в разы.

Тем более, норма для будущей мамы умножается на два, т.к. она должна обеспечивать потребности не только женщины, но и растущего малыша.

От этого во многом будет зависеть иммунитет мамы и ребенка.

Магний лежит в основе процесса передачи генетической информации в момент зачатия и в первые месяцы беременности.

Определить правильный уровень содержания минерала в крови можно лабораторным путем. Подобные плановые анализы назначаются каждой женщине во время беременности.

Но есть несколько факторов, не менее красноречиво свидетельствующих о недостатке магния.

  • характерные , такие как раздражительность, тошнота и нервозность, которые сопровождаются неприятными ощущениями в области сердца,
  • нарушение сна,
  • мышечные судороги,

Отмечаете подобные симптомы у себя? Возможно, дело не только в токсикозе и имеет смысл рассказать о них врачу.

Как принимать и в каких случаях

Самыми популярными препаратами по причине безупречной репутации и проверенной эффективности, содержащими магний, являются Магне в6 и Магнелис B6.

Магний при беременности назначается только лечащим врачом.

Это аксиома для всех будущих мам! Никакие лекарства, даже самые безобидные, не стоит пить по собственному усмотрению.

Назначение делается исходя из результатов анализа содержания магния в сыворотке крови.

Если на препарат ни у мамы, ни у малыша не возникло нежелательной реакции, а магний в крови повысился, то рекомендован дальнейший прием вплоть до получения стабильного результата.

Назначение может быть продиктовано и некоторыми другими показателями здоровья будущей мамы:

  • нарушение ритма сердца,
  • тахикардия,
  • не выраженная гипертония.

Это объясняется самим механизмом действия минерала. Магний имеет свойство уменьшать напряжение нервной системы и подавлять повышенную возбудимость всех мышц.

Кроме того, Магне в6 очень полезен в случае возникновения симптомов . Состояние сопровождается такими проявлениями как мышечное напряжение и тянущие боли внизу живота, что иногда может указывать на .

К мускульным сокращениям приводит кальций, а магний, будучи антагонистом, вытесняет его из мышечных клеток, что приводят к снятию таких симптомов как спазмы и напряжение.

Вытеснение кальция имеет еще одно положительное последствие: риск появления тромбов в сосудах значительно уменьшается.

Специалисты отмечают хорошую переносимость Магне в6 при беременности. Но прием препарата, особенно одновременно с другими лекарствами, обязательно должен проходить под контролем врача.

Обычная дозировка лекарства – 6-8 таблеток в сутки, а курс препаратов магния часто чередуют с приемом кальция для предотвращения проблем с ногтями, зубами и волосами у мамы.

Есть нормы необходимого приема витамина Б6 беременными и кормящими женщинами. Эти показатели равны 1,9 и 2 мг в день соответственно. Принимать витамин ежедневно вовсе необязательно, главное чтобы соблюдалась недельная норма.

Альтернативные варианты

Магне В6 является надежным, проверенным, но не единственным препаратом, назначаемым во время вынашивания.

Другим средством, которое восполняет магний в организме, а также содержит в своем составе витаминный комплекс В-В1-В12 и пиридоксин, иначе говоря витамин Б6, является Магнелис.

Кстати, Б6 имеет особенную важность: способствует нормализации нервной системы и помогает пищеварительной системе лучше усваивать магний.

Магнелис, если сравнивать его действие на организм женщины во время беременности с Магне В6, обладает рядом дополнительных характеристик.

  • содействует улучшению обменных процессов на клеточном уровне, минимизируя отечность, характерную для конца второго и всего третьего триместра беременности.
  • нормализуется передача нервных импульсов в мышцы, что в свою очередь оказывает благотворное влияние на снижение тонуса матки, возможные судороги и спазмы.
  • все это вкупе отражается на общем состоянии беременной женщины и малыша: нормализуется сон, нивелируется повышенная раздражительность и утомляемость, стабилизируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Противопоказания

Магнелис и Магне в6 практически не имеет противопоказаний за исключением индивидуальной непереносимости и ярко выраженной почечной недостаточности.

Случаи возникновения каких-либо побочных эффектов тоже крайне редки, особенно если прислушиваться к рекомендациям врача и принимать препараты в терапевтических дозах.

Именно по этой причине начинать их прием разрешается еще на этапе планирования беременности, а затем и на ранних сроках.

Научно доказано: на момент наступления зачатия 96% женщин испытывают недостаток витамина В1, а 100% - В6.

А значит, имеет смысл позаботиться заранее, способствуя тому, что магний в крови достигнет нужного уровня, окрепнет иммунитет, а организм мамы будет полностью готов к передаче генетической информации будущему малышу.

По принципу действия на организм беременной женщину Магнелис и Магне в6 – схожие препараты. Разница в следующем: последний из перечисленных – дорогое импортное лекарственное средство, а Магнелис - доступный по цене отечественный препарат.

Доброго времени суток дорогие будущие мамочки - читательницы моего блога! Очень рада вновь видеть вас. Как вы себя чувствуете, беременность протекает нормально? Нет? Все время хочется спать, настроение плаксивое, а окружающие сильно раздражают? Все понятно, вам не хватает магния, а это значит, что настало время поговорить про магний б6 при беременности для чего он необходим женскому организму.

Магний - важнейший микроэлемент, играющий огромную роль в поддержании здоровья человека. Он участвует в нормализации работы всех систем организма: мышечной, иммунной, нервной. Благодаря магнию улучшается обмен веществ, быстрее восстанавливаются и формируются костные ткани и т.д. Этот микроэлемент отвечает в организме за физическое и психическое состояние человека, за его работоспособность, стрессоустойчивость.

Когда женщина беременеет, то потребность в магнии у нее значительно увеличивается, он уже нужен не только ей, но и растущему в ее утробе маленькому человечку. Особенно это актуально на первом триместре беременности, когда формируются жизненно важные органы плода.

Согласно последним данным, нехваткой магния страдает до 80% беременных. Чем это может им грозить? Дефицит микроэлемента негативно влияет на нормальное функционирование всех органов женщины и ее ребенка, например, приводит к порокам развития суставов у плода. Но главная опасность заключается в том, что его нехватка становится причиной гипертонуса матки, а это несет за собой реальную угрозу преждевременных родов (выкидыша).

Признаки недостатка магния при беременности

Среди беременных женщин бытует ошибочное мнение, что в период вынашивания ребенка чувствовать себя уставшей, раздражаться из-за пустяков, испытывать постоянное желание поспать вполне нормальное явление. Увы, это заблуждение. Такое состояние возникают из-за недостатка магния.

Основные симптомы дефицита микроэлемента:

  • упадок сил;
  • плохой, неспокойный сон;
  • повышенная раздражительность, нервозность;
  • слабость в мышцах;
  • боль и (суставные, мышечные);
  • ощущение тревожности;
  • тянущая боль внизу живота;
  • приступы тошноты, частая рвота;
  • частый понос, чередующийся с запорами;
  • ноющие боли в районе сердца;
  • скачки ;
  • отеки (о них я писала ) нижних конечностей;

При обнаружении у себя каких-то их перечисленных признаков, следует немедленно рассказать о них своему лечащему врачу, который назначит необходимое лечение.

Продукты, помогающие восполнить дефицит микроэлемента

Зачем врачи заставляют пить лекарство, содержащее магний, если он есть в продуктах? Вопрос правильный. Действительно, частично восполнить суточную нехватку магния в организме помогает употребление в пищу продуктов, богатых этим микроэлементом:

  • мясо;
  • крупа гречневая;
  • овсяные хлопья,
  • коричневый рис;
  • проросшие зерна пшеницы;
  • семечки (льняные, тыквенные, подсолнечные, кунжутные);
  • орехи (грецкие, кедровые);
  • бобовые;
  • молочные продукты;
  • свежая зелень;
  • фрукты;
  • шпинат;
  • сухофрукты;
  • морская капуста.

К сожалению, полагаться только на одни продукты не стоит, они не восполнят дефицит микроэлемента в полном объеме, вот поэтому акушеры-гинекологи и назначают своим пациенткам специальные препараты, содержащие магний.

Магний: показания при беременности

Средняя норма потребления магния в день для женщины составляет 300-350 мг, а в период беременности эта цифра в полтора раза увеличивается. В идеале начинать прием магния следует еще на начальном этапе планирования беременности, для общего укрепления организма.

Но я сразу же хочу предупредить: самостоятельно это делать нельзя ни в коем случае, переизбыток магния несет не меньшую опасность здоровью, чем его недостаток. Только врач, на основе проведенного биохимического анализа крови, может назначить необходимое количество магнийсодержащего препарата.

Причем, дабы не навредить будущей мамочке, он предложит начать прием с небольшой дозы с последующим, постепенным ее увеличением до требуемого уровня.

В период беременности специальные препараты, содержащие этот микроэлемент, назначаются тем женщинам, у которых существует большая вероятность:

  • возникновения угнетенного психического состояния;
  • появления мышечных спазм, судорог;
  • наличия тянущих болей внизу живота и в области поясницы;
  • повышения тонуса матки;
  • угрозы гипертонии или гипотонии;
  • появления позднего токсикоза;
  • образования отеков;
  • появления головных болей и бессонницы;
  • возникновения повышенной раздражительности.

Для постановки предварительного диагноза и назначения необходимого препарата, врачу бывает достаточно наличия всего одного из перечисленных признаков.

Магний б6: правила приема

Если анализ крови показал, что организм женщины имеет острую нехватку магния, то для его корректировки специалисты чаще всего назначают витаминный комплекс Магний б6. Данный препарат состоит из двух компонентов: самого магния и витамина В6, который помогает его быстрому усвоению. Формы выпуска: таблетки, ампулы (с раствором для приема внутрь) и ампулы для инъекций (внутримышечно или внутривенно).

Дозировка, форма и длительность приема назначается врачом индивидуально в каждом конкретном случае. Нередко бывает так, что лечение длится все время, пока женщина носит под сердцем ребенка.

Возникает резонный вопрос, до какого срока можно принимать магний, чтобы он не навредил еще не рожденному малышу? Не волнуйтесь по этому поводу. При нормальной работе почек, дозы, которые устанавливает доктор и длительные сроки приема, не приведут к передозировке магния в организме и не нанесут даже минимальный вред плоду. Небольшое количество лекарства проникает в кровь медленно, а его излишки легко выводятся естественным путем во время мочеиспускания.

Большую опасность Магне В6 может нанести ребенку только после его рождения, когда молодая мама будет кормить грудью, ведь магний накапливается в грудном молоке, и, значит, после родов употребление препарата следует немедленно прекратить.

Не рекомендуется лечение витаминным комплексом с магнием совмещать с употребление других лекарств, содержащих кальций или железо. Комбинирование этих микроэлементов резко снижает усвояемость каждого из них, поэтому поступать в организм они должны в разное время.

Магне В6: его действия при беременности

Преимущества приема магния б6 в период беременности очевидны: он оказывает общеукрепляющее действие и помогает женскому организму нормально функционировать, а эмбриону правильно развиваться. Я не буду скрываться за этими общими фразами, а перечислю подробно все плюсы лекарства.

Прием комплекса витаминов с магнием при беременности помогает:

  • снизить тонус матки и укрепить ее мышцы, т.е. риск преждевременных родов уменьшается;
  • нормализовать обмен веществ;
  • улучшить настроение;
  • снять нервное напряжение;
  • убрать отечность;
  • стабилизировать работу иммунной системы.

Противопоказания и побочные действия препарата

В инструкции по правильному употреблению препарата Магне б6 написано, что его прием категорически противопоказан:

  • при тяжелой почечной недостаточности;
  • при индивидуальной непереносимости фруктозы;
  • при повышенной чувствительности к входящим в него компонентам;
  • при нарушениях всасывания глюкозы;
  • больным сахарным диабетом;
  • при кормлении грудью.

У большинства женщин, которые строго придерживаются рекомендованной врачом дозировки, лекарство переносится очень хорошо. Риск отравления существует только у тех, кто страдает почечной недостаточностью. В таких случаях часто возникают серьезные побочные эффекты: запоры, тошнота, рвота, вздутие живота, аллергическая реакция, ощущение онемения конечностей.

Почувствовали что-то подобное? Все, дальнейший прием препарата необходимо немедленно прекратить и сообщить об этом лечащему врачу, который займется для вас подбором альтернативного лечения.

Аналоги Магне В6 в период беременности

В случае, когда выписанный врачом препарат вызывает у пациентки аллергическую реакцию или не подходит ей по медицинским показателям, то можно ли найти ему полноценную замену? Да, современный фармацевтический рынок предлагает большое количество эффективных лекарственных средств содержащих магний.

Их отличие заключается в стране–производителе, цене (российские намного дешевле) и во вспомогательных веществах, входящих в состав. Все препараты имеют одинаковые показания к применению, но реакция организма может существенно отличаться.

Среди аналогов самыми популярными являются:

  • Магнелис (Россия);
  • Магникум (Украина);
  • Магвит (Польша);
  • Магнефар (Польша);
  • Береш плюс (Венгрия).

Перечисленные препараты отпускаются без рецепта, но приобретать и пить их самостоятельно нельзя! Решать какой именно аналог подойдет и сколько принимать его пациентке – это прерогатива лечащего врача. Не стоит экспериментировать! Помните, что вы несете ответственность не только за себя, но и за здоровье своего будущего малыша.

Вот и все на сегодня, дорогие читательницы, надеюсь, что данная информация была вам полезна. С нетерпением жду встречи с вами на страницах моего блога. Пишите, задавайте вопросы, предлагайте для обсуждения волнующие вас темы. И обязательно делитесь понравившейся информацией со своими друзьями из социальных сетей. Удачи!