Если вы обзавелись друзьями, то рано или поздно у вас может возникнуть вопрос: как стать лидером среди друзей? Ничего плохо здесь нет. Стремление быть первым, свойственно человеку со времен зарождения общества.

Как правило, под лидером подразумевается весьма успешный человек, который ведёт за собой других. Лидер умеет создать нужное настроение, распределить обязанности, заставить прислушаться к своему мнению, а также выполнять просьбы и указания других.

Как правило, такие люди имеют не только массу прав, но и обязанностей. От них во многом зависит успех всего коллектива.

Для того чтобы стать лидером нужен жизненный опыт, умение говорить и убеждать, готовность самому действовать, быть сдержанным и сохранять спокойствие в любой ситуации. Для своих друзей он должен быть авторитетом, к его мнению должны прислушиваться. Хорошо если лидер обладает живым умом, и уважает своих друзей. Ведь действовать и существовать он может только в своей команде, даже если она состоит только из двух человек.

Еще одной отличительной чертой лидера является обозначение точных целей, которые он может достичь со своими единомышленниками, и эти цели должны быть общими и желанными для всех друзей. Настоящего лидера отличает не столько сила воли, стремление к победе, умение убедительного говорить, сколько забота об остальных своих подопечных, в данном случае друзьях. Он должен научиться делать все во благо. К лидеру, друзья всегда охотно обратятся со своими проблемами и поделятся радостями. Он должен быть внимательным и заботливым к проблемам друзей. Только в том случае, когда на первом месте будет стоять друг, а не эгоизм, к нему действительно потянутся другие.

Исследования показывают, что дружба помогает нам сохранять умственное и физическое здоровье: улучшает иммунитет, поддерживает в норме артериальное давление, снижает риск развития деменции в пожилом возрасте и даже риск внезапной смерти. Но даже с лучшими друзьями общение может неожиданно стать до тошноты напряженным. Журналист Карлин Флора описала разные виды токсичных отношений и объяснила, откуда возникают проблемы с друзьями и почему это не всегда плохо. T&P публикуют перевод .

Карлин Флора - журналист, в прошлом редактор Psychology Today. Публиковалась в журналах Discover, Scientific American Mind и др. Автор книги «Friendfluence», которая вышла в 2013 году.

Припомните, как вы в последний раз сидели напротив лучшей подруги и чувствовали, что она вас отлично знает и, главное, по-настоящему понимает. Быть может, вам доводилось чувствовать, что она пробуждает в вас лучшие качества, в ее присутствии вам удаются самые толковые замечания и самые остроумные шутки. Она вас воодушевляла. Она всегда внимательно слушала, находила скрытые закономерности в вашем поведении, а затем аккуратно предполагала, как можно изменить все к лучшему. Вы любили посплетничать про общих знакомых, время от времени предавались воспоминаниям о совместных приключениях. Вы охотно углублялись в любимые темы, обменивались едва понятными окружающим полунамеками и без труда расшифровывали многозначительные эвфемизмы в речи друг друга. Возможно, вам даже знакомо приятное чувство восхищения своей подругой, которое сопровождалось и чувством гордости от осознания вашего с нею сходства. Человек, о котором вы были очень высокого мнения, взаимно очень ценил вас - конечно, это приносило ощущение глубокого удовлетворения и счастья, буквально подпитывало вас энергией.

Такая дружба наполняет нас душевными силами, формирует нашу личность, а иногда может и изменить нашу судьбу. Эти отношения не раз оказывались под микроскопом ученых-социологов - таким образом выяснилось, что они помогают нам сохранять умственное и физическое здоровье: хорошие друзья улучшают иммунитет, стимулируют креативность, поддерживают в норме артериальное давление, снижают риск развития деменции в пожилом возрасте и даже риск внезапной смерти. Так что если вы чувствуете, что жить не можете без друзей, в вас говорит не только сентиментальность, но и здравый смысл.

Но даже самую глубокую и добрую дружбу, как и почти любые человеческие отношения, могут омрачить конфликты, обиды и напряженность. Из нее может безвозвратно исчезнуть очарование, она может даже вовсе сойти на нет по какой-то печальной причине или без единой причины вообще. А ведь бывают еще и не такие уж полезные виды дружбы: иногда в отношениях, начавшихся на позитивной ноте, конфликтность нарастает с каждым днем, а в критических случаях дружба может быть изначально мучительной, токсичной. Хорошие друзья делают нас счастливыми, но даже они многого требуют взамен. Если присмотреться как следует, дружба - намного более запутанный и неоднозначный вид отношений, чем принято думать.

Впервые суровая действительность бросила тень на безоблачное понятие дружбы, когда социологи убедились, что дружеская симпатия взаимна лишь в половине случаев. Многих эта информация шокирует: те же исследования утверждают, что мы склонны заведомо считать, что наши друзья практически всегда разделяют наши чувства. Сможете догадаться, кто из вашего списка друзей не внес бы в аналогичный список вас?

Одна из причин дисбаланса - в том, что дружба зачастую бывает социально желанной: исследование среди подростков показывает, что дружить хотят с популярными людьми, а они часто демонстрируют избирательность (и тем самым нарушают баланс взаимности). Одно из свежих доказательств - статья Стивена Строгатца в The New York Times, опубликованная в 2012 году. По его наблюдениям, у наших друзей в фейсбуке в среднем всегда больше друзей, чем у нас самих. А еще говорят, что дружба - спасение от мира, помешанного на обновлении статусов. Вот тебе и спасение!

Ученые также выделяют амбивалентную разновидность дружбы - ей присущи взаимная зависимость и конфликты. Если в вашей жизни есть такой друг, он одновременно вызывает у вас как позитивные, так и негативные чувства. Например, увидев его имя на экране смартфона, вы дважды подумаете, прежде чем ответить на звонок. Такой вид отношений весьма распространен. У каждого из нас есть сеть социально важных контактов, и, по статистике, амбивалентных персонажей в ней - около 50%. Справедливости ради стоит сказать, что это чаще всего члены семьи, а не друзья (ведь от родственников так просто не отделаешься). Тем не менее это еще один камень в огород «незапятнанного» понятия дружбы.

Но даже те друзья, которых вы смело назовете верными, надежными и интересными людьми, могут омрачить вашу жизнь, если к этим качествам прибавится еще хоть одно, менее привлекательное. Благодаря социологическим исследованиям мы прекрасно знаем, что депрессивный друг с большой вероятностью склонит вас разделить его депрессию, тучный друг - набрать лишний вес, а с друзьями, которые много курят или пьют, и вы станете пить и курить больше.

В некоторых случаях у «хороших» друзей появляются цели, привычки или ценности, которые не соответствуют нашим. Конечно, эти люди не сделали нам ничего плохого. Но со временем они перестают входить в группу, которая определяет нашу социальную идентичность и/или помогает нам решать насущные задачи. Оставаясь с ними, мы плывем против течения.

Ко всем досадным эффектам противоречивой амбивалентной дружбы стоит отнести и реальный вред для нашего здоровья. В 2003 году ученые Джулианна Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга и Берт Учино из Университета Юты провели совместное исследование : участников просили надеть портативный тонометр и письменно фиксировать свое взаимодействие с людьми в течение дня. Показания приборов утверждали, что артериальное давление при общении с амбивалентными друзьями было выше, чем во время по-настоящему дружеского и даже откровенно враждебного общения. Вероятно, это связано с тем, что такие отношения во многом непредсказуемы, а потому заставляют нас все время быть начеку: «Собирается ли Джейн снова испортить всем рождественский вечер?» Кроме того, амбивалентные отношения связывают с такими неприятными явлениями, как нарушения реактивности сердечно-сосудистой системы, преждевременное клеточное старение, низкие показатели стрессоустойчивости и общее ухудшение самочувствия.

Однако в одном из случаев исследователи амбивалентной дружбы пришли к неожиданным результатам: оказалось, что она благоприятно влияет на рабочий процесс. Как обнаружили ученые, амбивалентные коллеги склонны чаще обычного ставить себя на место другого - отчасти потому, что в таких отношениях всегда есть место неопределенности и человек пытается понять, что же они на самом деле собой представляют. Кроме того, амбивалентная дружба добавляет неуверенности, что, в свою очередь, заставляет людей усерднее работать, чтобы укрепиться в своей позиции.

Псевдодрузья, или друзья-враги, - еще одна разновидность противоречивых отношений между людьми. Но в этом случае контрастные чувства аккуратно наслаиваются друг на друга: дружелюбие поверх соперничества или неприязни, в отличие от амбивалентной связи с ее взрывным коктейлем из любви, ненависти, раздражения, жалости, привязанности, отвращения, нежности и еще парочки непредсказуемых ингредиентов. Многие из нас не понаслышке знают о мощной силе мотивации, которую дает наличие такого друга-врага в офисе, не говоря уж о романтических или детско-родительских отношениях, в которых эта сила может стать разрушительной.

Каждая несчастливая семья несчастлива по-своему, то же можно сказать и о несчастливых случаях дружбы: есть бессчетное количество причин, по которым друг может быть «неблагоприятен» для вас. В эту тему углубилась пара американских исследователей - Сьюзан Хайтлер, клинический психолог из Денвера, и Шэрон Ливингстон, психолог и консультант по маркетингу из Нью-Йорка. Вот типичные признаки «неблагоприятной» дружбы, которые им удалось обнаружить: плохая подруга дает вам почувствовать конкуренцию с другими друзьями; она гораздо чаще, чем вы, говорит о себе; она позволяет себе свысока критиковать вас, но сразу же занимает оборонительную позицию, если вы критикуете ее в ответ; во время общения у вас возникает чувство, будто вы ходите по тонкому льду, потому что в любой момент можете спровоцировать вспышку ее гнева или неодобрения; в отношениях преобладают так называемые эмоциональные качели: сегодня она может быть отзывчивой и доброжелательной, а на следующий день отстраняется и ведет себя так, словно вы едва знакомы.

В 2014 году сотрудники Университета Карнеги - Меллон (Питтсбург) обнаружили интересную корреляцию, изучая социальную жизнь здоровых женщин старше 50 лет. Оказалось, что, если в их отношениях с окружающими увеличивался объем негативных эпизодов, одновременно повышался и риск развития у них гипертонии. Негативные социальные интеракции - например, непосильные требования и критика от окружающих, разочарования, «обмен любезностями» - приводили к тому, что появление гипертонической болезни у испытуемых становилось на 38% вероятнее. А вот у мужчин не обнаружилось никакой связи между негативом в общении и повышенным артериальным давлением. Вероятно, это связано с тем, что женщин в целом больше заботят отношения между людьми и они социально предрасположены уделять им больше внимания.

Негативное общение также способствует возникновению воспалительных процессов в организме - как у женщин, так и у мужчин. Такие данные получила в процессе своего исследования Джессика Чианг, научный сотрудник Университета Калифорнии (Лос-Анджелес). Согласно ее выводам, накопленные социальные стрессоры, как настоящие токсины, способны нанести человеку физический вред.

Те дружеские отношения, которым суждено стать самыми болезненными в нашей жизни, часто начинаются на позитивной ноте и только потом превращаются в кошмар. Например, недавнее исследование среди подростков показало, что люди, которых в прошлом связывала дружба, в 4,3 раза чаще выражают взаимную агрессию в интернет-пространстве, нежели просто знакомые. Иными словами, социологическая статистика согласна с Дианой де Пуатье (фавориткой французского короля Генриха II), которая еще в XVI веке утверждала: «Чтобы заиметь стоящего врага, выбери друга: он знает, куда нанести удар».

Еще одну скользкую дорожку, на которую может неожиданно свернуть дружба, описал писатель Роберт Грин в книге «48 законов власти». Дружеская помощь в трудоустройстве, предостерегает он, может привести к тому, что ваши отношения постепенно превратятся из хороших во вредные. Это связано, в частности, с особенностями эмоциональной реакции, которую провоцируют такие серьезные одолжения.

Как ни странно, именно акт вашей доброты может вывести отношения из равновесия. Людям хочется чувствовать, что их успех заслужен. Дружеское одолжение может стать причиной гнетущих мыслей: «Что, если меня выбрали только благодаря связям? Быть может, я вообще не достоин этого места?» Снисходительное отношение, которое легко заподозрить в сочувствующем друге, может серьезно ранить самооценку. Травма не сразу даст о себе знать, но постепенно в отношениях станет больше грубой прямоты, появятся вспышки недовольства и зависти - и раньше, чем вы успеете что-то понять, дружбе придет конец.

«Так что же - разрушить настоящую дружбу могут прямота и бескорыстная помощь?» - спросите вы. С одной стороны, это утверждение бросает вызов идеалам абсолютной открытости и безграничного великодушия - обязательным атрибутам искренней дружеской привязанности. Но с другой стороны, похоже, именно здесь скрыт ключ к разгадке, почему же дружба может быть и благоприятной, и амбивалентной, и вредной, и даже переходить из одного состояния в другое.

В своей статье «Эволюция взаимного альтруизма», опубликованной в 1971 году, эволюционный биолог Роберт Трайверс резюмировал: «Каждый индивид склонен проявлять тенденцию как к альтруистическому поведению, так и к жульничеству». Под жульничеством здесь понимается сознательное намерение отдавать в рамках отношений хотя бы немного меньше или брать хотя бы немного больше, чем взял или отдал бы наш друг в аналогичной ситуации.

Трайверс объясняет, что эволюция сделала нас искусными хитрыми жуликами. Комплексный механизм нашей психики помогает нам обнаруживать тех, кто жульничает слишком открыто, и замечать, когда мы сами становимся слишком щедрыми. Трайверс пишет:

«Грубый жулик не станет отвечать взаимностью, и альтруист в награду за свое великодушие не получит ровным счетом ничего… Очевидно, что в этом случае естественный отбор будет настроен крайне негативно по отношению к жулику. Хитроумное жульничество, напротив, предполагает определенную степень взаимности. Это искусство состоит в том, чтобы отдавать меньше, чем получаешь - или, точнее сказать, отдавать меньше, чем отдал бы партнер в противоположной ситуации».

Возможно, именно этот баланс между эгоизмом и альтруизмом, средние показатели которого приближаются к соотношению 50/50, объясняет и многие другие 50-процентные показатели, то и дело возникающие в исследованиях дружеских отношений. Давайте припомним: только у 50% друзей симпатия взаимна, наши социальные сети на 50% состоят из амбивалентных отношений. Даже распознавать ложь среднестатистический человек способен только в 50% случаев. Эволюция сделала нас проницательными ровно настолько, чтобы не дать себя надуть, но в то же время уберегла нас от неизбежных мук, которые бы принесла с собой жизнь в мире абсолютной суровой правды. Так у нас осталась лазейка для комплиментов и лжи во спасение. Аналогично мы способны распознавать жульничество со стороны друзей, но все-таки не слишком виртуозно, иначе мы бы рисковали вовсе потерять веру в людей и какое-либо желание поддерживать дружеские отношения. Природа сохранила идеальный баланс - 50/50.

Психолог Ян Ягер проводил опрос для своей книги «Когда дружба причиняет боль» (2002) и обнаружил, что 68% респондентов сталкивались с предательством друзей. Кто же эти бессердечные предатели? Почему их так много? Впрочем, при цифре 68% - может быть, уже не «их», а «нас»?

Эта пугающая мысль заставила меня задаться вопросом: действительно ли мы прилагаем усилия, чтобы прощать мелкие обиды? Высказывать недовольство, прежде чем оно накопится и заставит разорвать отношения навсегда? Найти время на долгожданную встречу? Признать право другого человека не во всем соглашаться с нами? Действительно ли мы стараемся щедро отдавать, а не вести в счете? Давим ли мы на друзей своими неоправданными ожиданиями? Правда ли, что мы делаем все возможное, чтобы сохранить дружбу? Что ж, возможно, большинство наших друзей тоже думают о себе именно так. И если они поступают не по-дружески или нас уносит друг от друга естественным течением жизни, возможно, нам стоит принять это и не приклеивать ярлык токсичности на отношения, которые мы просто больше не хотим поддерживать.

Когда отношения прекращаются по инициативе друга или он исчезает из нашей жизни без какого-либо объяснения, это может быть мучительно больно. И хотя не секрет, что круг социальных контактов сужается по мере взросления , мы все равно почему-то верим, что дружба - это навсегда. Разрыв дружеских отношений заставляет переосмыслить наше собственное видение жизни и собственной личности, особенно если друг был рядом в течение многих лет. Пока свежая рана пульсирует от боли, мы спешим заклеймить его или ее предателем.

Но иногда мы вынуждены покинуть друга, чтобы стать самими собой. В своей книге «Connecting in College» (2016) профессор социологии Дженис МакКейб заявляет, что разрыв дружеских связей на начальном этапе взросления - это важная часть личностного развития. Мы неизбежно формируем нашу индивидуальность и самосознание исходя из нашего окружения: либо стремимся к определенным людям, либо отталкиваемся от них.

Несмотря на то что нам всем стоит взглянуть со стороны на свое дружеское поведение и признать свою ответственность за конфликты, иногда возникающие в отношениях, все же есть аспекты дружбы, которые нам неподвластны. К примеру, большое количество общих друзей и знакомых может стать краеугольным камнем в неоднозначной ситуации. Допустим, ваша подруга перешла черту, но вы не хотите побеспокоить вашим конфликтом всю вашу компанию и поэтому не объявляете во всеуслышание, что больше не желаете иметь с ней дел. Вы просто отдаляетесь от нее, но мягко, чтобы не вызвать открытой конфронтации и не заставлять общих знакомых каждый раз выбирать, кого из вас пригласить в гости. В подобных случаях мы остаемся прикованы к «плохим» друзьям навеки.

Законы, диктующие нам, с кем сохранить близость, а кого отпустить от себя, иногда остаются загадкой даже для нас самих. Задумайтесь: нет ли у вас знакомых, которые вам очень симпатичны, но с которыми при этом вы не виделись уже несколько лет? И наоборот: нет ли в самом близком кругу тех, с кем вы на самом деле никогда не находили общий язык? Возможно, первые заносят вас в список «плохих» друзей в эту самую минуту.

Сталкиваясь с токсичной дружбой, переживая болезненные разрывы и разочарования, мы испытываем огромный стресс, способный нанести нам не только психологический, но даже физический вред. Но согласитесь, что не иметь друзей вовсе - еще более печальная участь. Ребенок всегда будет отчаянно искать партнера для игры, подросток - того, кто «по-настоящему понимает», а взрослый - того, с кем можно искренне разделить радость успехов и горечь неудачи.

Одиночество может причинять такие же муки, как голод или жажда. Джон Качиоппо, профессор-социолог из Университета Чикаго, обнаружил связь между одиночеством и такими проблемами, как депрессия, ожирение, алкоголизм, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, расстройство сна, гипертония, раннее развитие болезни Альцгеймера, а также циничный взгляд на мир и . Так что до тех пор, пока у вас проблемы с друзьями, можете считать себя счастливчиком: по крайней мере, это означает, что у вас есть друзья.

Каждый человек уверен в том, что у него есть друзья. По крайней мере, у большинства они точно есть. Но вот интересный момент: как много людей может дать точное определение тому, кто такие друзья? По каким критериям их выбирают? И что они значат для нас?

Ведь нельзя просто проснуться утром и сказать: «О, сегодня прекрасный день, а значит, пора завести нового друга». Нет, существуют особые условия, которые обязательно должны быть соблюдены, дабы два человека смогли по-настоящему подружиться. Интересно узнать об этом? Тогда добро пожаловать в неведомый мир дружбы.

Кто такие друзья?

Итак, ответ на главный вопрос: "Что такое дружба?" Прежде всего это чувство, которое объединяет двух людей. Основывается оно на доверии и уважении, если этих двух составляющих нет, то подобный союз быстро развалится. Или же один человек будет попросту использовать второго, пока это ему не надоест или его лимит доверия не будет исчерпан.

Теперь плавно переходим к тому, кто такие друзья. Как можно понять из вышеизложенного, друзья - это люди, которые способны доверять друг другу. Зачастую подобное чувство не возникает просто так. Для этого нужен толчок, например, определенная жизненная ситуация, сумевшая показать им достоинства друг друга.

Друзья - это как родственники, только вместо кровных уз их связывает взаимное уважение и доверие.

На каких принципах держится дружба?

Но одного доверия недостаточно для того, чтобы обычное знакомство превратилось в нечто большее. Поэтому для того чтобы понять, кто такие друзья, нам нужно рассмотреть основные составляющие дружбы. А именно:

• Открытость в общении. Трудно дружить с тем, кого не можешь до конца понять. Поэтому очень важно в общении с друзьями быть предельно искренним - это поможет построить прочные отношения.
• Бескорыстность. Дружба - это не деловые отношения и уж тем более не торговый союз. Все поступки должны совершаться без какого-либо умысла, ведь какой смысл дружить с тем, кто приходит на помощь только в том случае, когда это выгодно для него?
• Участие. Друзья не забывают друг о друге как в моменты радости, так и в смутные времена. Хороший товарищ регулярно спрашивает: «Как у вас дела? Все ли у вас хорошо? Когда получиться встретиться и просто поговорить о жизни?»

Почему в детстве было так легко заводить новых друзей?

Дети всегда с легкостью заводят новые знакомства и уже через несколько минут могут назвать первого встречного другом. И дело даже не в том, что они не осознают в полной мере того, кто такие друзья. Нет, истина кроется в том, что дети - самые бескорыстные создания на земле.

Каждый человек, заглянув в свое прошлое, может с легкостью вспомнить то, что больше всего интересовало его в детстве: сладости и веселье. Все остальное было совершенно неважно. Именно поэтому было так просто завести новых друзей, ведь почти все дети имеют схожие интересы. К тому же в этом возрасте мы еще не подозреваем о том, что люди способны предать нас или лицемерить ради достижения своих скрытых целей.

Со временем мы все взрослеем

Куда сложнее заводить друзей, будучи уже зрелым. Ведь теперь мир не кажется таким уж приветливым и добрым, как прежде. За каждым поступком мы пытаемся найти скрытые намерения, и, что самое печальное, зачастую они действительно есть.

Довольно сложно открыться посторонним людям, поэтому в нашей жизни так редко появляются настоящие друзья. Чаще человек заводит просто товарищей, с которыми можно весело провести время, но уж точно не пойти в «разведку».

И все же даже в этот период жизни нам встречаются те, кого мы вправе считать друзьями. Пускай это бывает не так часто, но от этого их значимость только возрастает. Встретив такого человека, нужно всеми силами стремиться развить свою дружбу, дабы она в конечном счете принесла свои плоды.

Кто такой лучший друг?

Среди всех наших товарищей всегда есть те, кого мы ценим намного больше остальных. Их дружба для нас куда важнее всего прочего, ведь именно их мы называем лучшими друзьями. Но почему так получается? Что заставляет нас делать подобный выбор? И кто такой лучший друг?

Лучшие друзья - это те люди, которым можно безоговорочно доверить любой секрет. На них всегда можно положиться, невзирая на то, какие сложности нужно будет перенести при этом. Они не предадут, не слукавят и направят на путь истины, если будет такая необходимость.

Довольно часто люди становятся лучшими друзьями после того, как пережили вместе ряд жизненных ситуаций. Одни из них могут быть грустными, иные, наоборот, приятно вспоминать по вечерам. Но именно они являются тем звеном, что связывает людей на протяжении долгих лет.

Пять простых правил дружбы

Подбивая итоги, хочется еще немного поговорить о том, как быть другом. Ведь нельзя требовать от окружающих того, на что не способен сам. Итак, пять простых правил дружбы:

1. Всегда сдерживайте свое слово, а иначе добиться доверия не получится. Если сомневаетесь в своих силах, лучше и вовсе не обещайте ничего.
2. Научитесь слушать людей. Иногда достаточно просто вникнуть в проблему товарища и просто молча посидеть рядом.
3. Помогайте в трудную минуту. Не стоит ждать просьбы о помощи, старайтесь сами приходить в нужный момент.
4. Будьте бескорыстны. Но при этом не стоит потыкать всем прихотям, ведь настоящие друзья никогда не будут тревожить друг друга по мелочам.
5. Уважайте друзей. Помните: их мнение и слова должны быть важными для вас, ведь вы находитесь в равном положении.

Улучшайте самооценку. Если вы сами не верите в себя, то и другие не будут верить в вас. Если вы научитесь любить себя, вы будете баловать себя, что в свою очередь будет положительно отражаться на ваших отношениях с другими людьми.

Будьте проницательным. Если вы будете общаться с людьми, которые понимают вас, то будете чувствовать себя более уверенно. Вы также можете ощущать тесную связь с определенными людьми. Однако если человек считает вас странным, вы можете услышать слова критики в свой адрес, что в свою очередь может снизить вашу уверенность в себе.

• Поразмышляйте над следующими вопросами. Как человек, с которым я общаюсь, относится к моим причудам? О чем говорит его выражение лица? Искренен ли он со мной? Этот человек смеется вместе со мной или надо мной?

Узнайте себя. Другие не смогут понять вас, если вы не поймете и не узнаете себя сами. Возьмите за правило каждый день анализировать свои мысли. Благодаря этому вы сможете улучшить свою самооценку. Выполняйте упражнения, которые помогут вам выявить, что для вас ценно в жизни. Вы можете выполнять следующие упражнения:

• Подумайте о приятных событиях и ценном опыте, которые вы имели в жизни. Подумайте о времени, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливым. Что это была за ситуация? Почему вы были счастливы? Что вы можете узнать о себе благодаря полученному опыту?
• Подумайте о том, что расстраивает вас. Что буквально сводит вас с ума? Какие ситуации вызывают у вас раздражение? Что для вас является "больной мозолью"? Составьте список ситуаций, которые расстраивают вас. Включите в него как значимые, так и незначительные ситуации. Подумайте о том, почему вы расстраиваетесь в той или иной ситуации.
• Подумайте о том, что у вас хорошо получается делать. За что обычно люди хвалят вас? Что у вас получается лучше всего?
• Подумайте о том, что для вас представляет особую важность. Как вы любите проводить свободное время? Что является ценным для вас?

Отвечайте на звонки и сообщения. Хотя порой непросто общаться с незнакомыми людьми, попробуйте побороть свою неуверенность, смотря в лицо своему страху. Отвечайте на все телефонные звонки, текстовые сообщения и электронные письма, которые вы получаете в течение дня; очень скоро вы не будете испытывать волнения, общаясь с новыми людьми.

Прекратите "токсичную" дружбу. Если вы испытываете стресс, общаясь с вашим другом, или не видите ответных шагов с его стороны, то, скорее всего, это повод прекратить отношения. Кроме того, если этот человек не оказывает вам необходимой поддержки или предъявляет к вам слишком высокие требования, то не стоит продолжать такие отношения. Если вы хотите быть настоящим другом, вы должны знать, что необходимо для этого. Если вы отдаете всего себя, не получая ничего взамен, то лучше поставить точку в таких отношениях.

• Однако наличие недостатков у друга вовсе не говорит о том, что ваша дружба стала "токсичной". Проанализируйте как положительные, так и отрицательные качества вашего друга, положив их на одни весы. Это поможет вам определить, стоит ли продолжать отношения.
• Например, если ваша подруга постоянно жалуется на своего парня, тем самым раздражая вас, но она готова выслушать вас, когда вам необходимо выговориться, то, скорее всего, готовность слушать перевешивает ее частые жалобы и недовольства.

Дружба - это особый вид отношений между людьми. Порой люди даже не замечают того самого момента, когда они становятся друзьями и между ними возникает связь. С некоторыми людьми дружественные отношения устанавливаются легко и непринужденно, а с другими необходимо приложить усилия, чтобы стать друзьями.

Однако не каждый человек понимает, как люди становятся друзьями. Разберемся в этом непростом вопросе вместе.

Зачем нужны друзья

Друзья - это люди, которые имеют с вами общие убеждения, видение мира, часто одинаковое чувство юмора. Друзья всегда помогут в беде, дадут дельный совет и желают проводить с вами максимум времени, развлекаясь. Друг всегда относится уважительно к вашему мнению, выслушает в трудную минуту, а также разрядит обстановку шутками.

Как люди становятся друзьями

Друзьями прежде всего становятся люди с общими интересами и занятиями, общим мировоззрением или типом характера. Именно общение становится ключом к дружбе, также люди делают друг другу приятные подарки, устраивают приятные вещи бескорыстно, чтобы порадовать своего нового друга. Это укрепляет дружескую связь.

Важно также оставаться самим собой, отринуть эгоизм и быть честным с другим человеком. Дружба строится именно на искренности и честности намерений. Но дружба это не только радостные события, но и грустные, когда необходимо поддержать друга, выслушать и помочь в трудной ситуации.

Не стоит раскрывать информацию, которую вам рассказал друг по секрету. Это может дать трещину в отношениях между друзьями. Конфиденциальность информации между друзьями является одним из важных составляющих дружбы.

Также вы можете прочесть наши полезные статьи на эту тему.