Первые месяцы беременности – один из важнейших этапов вынашивания ребенка. В этот период необходимо не только соблюдать строго определенный образ жизни, прививая себе новые привычки, но и правильно питаться. Именно в это время женщины страдают от такого малоприятного явления, как токсикоз. Привычные продукты могут вызывать приступы тошноты, а то, что раньше совершенно не нравилось – может показаться изысканным деликатесом. Но иногда придется пересиливать себя, отказываясь от вкуснятины в пользу продуктов, необходимых любой беременной женщине.

В течение первых трех месяцев с начала беременности ребенок очень активно развивается, преобразившись к 14 неделе в настоящего человечка. В этот период происходит формирование большинства систем. На протяжении 1 триместра у ребенка образуется сердце, качающее кровь, формируются органы. Эти процессы вызывают повышенную потребность растущего младенца в витаминах и микроэлементах.

Все, что требуется плоду для нормального развития своих органов и систем, забирается из организма матери. При недостатке жизненно важных веществ, поступаемых с пищей, в первую очередь начнет страдать организм женщины – она будет плохо себя чувствовать, постоянно испытывать слабость, утомляемость. Кожа приобретет нездоровый оттенок, волосы будут выпадать, а зубы станут слабыми и подверженными различным заболеваниям.

В не меньшей степени плохое питание будет сказываться и на здоровье малыша. Нехватка микроэлементов и витаминов приведет к нарушениям в развитии органов, возникновению врожденных патологий, замедлению роста. Именно поэтому рацион беременной женщины на ранних сроках должен быть богат витаминами и минеральными веществами.

Общие правила питания

Чтобы ребенок нормально развивался, а здоровье его было крепким, важно уделять внимание не столько объему потребляемой пищи, сколько ее качеству. И самое главное правило здесь – сбалансированное питание. Ежедневный рацион беременной должен содержать пищу, в которой много питательных и биологически активных веществ, витаминов, пищевых волокон.

На столе будущей мамы должно быть полноценное меню, включающее рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, углеводы и жиры. При этом количество потребляемых калорий должно быть примерно таким:

• 30% калорий – жиры. Лучше, чтобы они поступали не из мясных блюд, а из сливочного масла, орехов, молочной продукции;
• 15% калорий – белки. Сюда входят: рыба, мясо, яйца, молочные продукты, орехи, горох и прочие бобовые;
• 50% калорий – углеводы. Для их поступления в организм рекомендуется употреблять фрукты, рис, макаронные изделия, картофель, каши – например, овсяные и гречневые.

Правильная организация питания на ранних сроках беременности поможет еще и бороться с токсикозом.

Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

1. Употреблять пищу нужно каждые 2-3 часа, порции при этом должны быть небольшими.
2. В перерывах между едой следует пить достаточно жидкости – не менее полутора литров в день, желательно негазированную воду.
3. Первый раз за день поесть нужно прямо не вставая с постели. В качестве такого «перекуса» могут служить крекер, сухарики или стакан кефира.

Диета

Первые 10-12 недель будущей маме требуются следующие продукты:

Перечень продуктов	Описание
Мясо: говядина, индейка, маложирная свинина, крольчатина	Данные мясные продукты необходимо запекать в духовке или готовить на пароварке. Курятину есть можно, но редко, поскольку современные птицефабрики часто применяют для быстрого выращивания различные гормональные препараты, которые сохраняются в мясе
Молочная продукция: творог, маложирный кефир, твердые сорта сыров, в небольших количествах – сливочное масло	Пить обычное коровье молоко беременной женщине не рекомендуется, поскольку организм малыша не приспособлен для его нормального переваривания. При систематическом употреблении такого молока у ребенка может развиться аллергия любой вид молочной продукции. Плавленые сыры, разрекламированные йогурты и иные продукты, в которых содержится много консервантов, эмульгаторов и иных химических добавок, желательно вообще исключить из рациона
Рыба: скумбрия, лосось, сельдь, сардины и прочие жирные виды рыб	В их жиру присутствует много белка, витамина D, минеральных веществ и кислот Омега-3. Все эти компоненты крайне важны для здоровья малыша. Есть рыбу необходимо, как минимум, 2 раза в неделю. Готовить ее тоже требуется в духовке, либо на пароварке, как и мясо
Каши, отрубной хлеб, макаронные изделия	В них содержится много витаминов, клетчатки и углеводов, важных для развития ребенка и нормального функционирования пищеварительной системы женщины
Фрукты и овощи	По мнению специалистов, в пищу желательно употреблять те овощи и фрукты, которые растут в вашем регионе. Поскольку многие виды фруктов обрабатывают пестицидами, рекомендуется снимать с них шкурку перед едой

Из напитков следует отдавать предпочтение свежим сокам из овощей и фруктов, чистой негазированной воде, морсам и компотам. Не рекомендуется пить соки в пакетах и газировку из-за того, что в них много консервантов и прочих добавок. Напитки с содержанием кофеина (чай, кофе) нужно исключить или свести их употребление к минимуму.

Какие витамины требуются на ранних сроках беременности

Чтобы плод развивался полноценно, в организм матери регулярно должны поступать следующие витамины и микроэлементы:

Витамины	В каких продуктах содержаться
Фолиевая кислота	Она способствует нормальному развитию нервной системы ребенка. Фолиевая кислота присутствует в таких продуктах как: зеленые овощи, апельсины, фасоль, морковь, пшеница, соя, свежие финики, чечевица, яблоки, арахис, свекла
Железо и кальций	При дефиците железа у беременной женщины может развиться малокровие, она будет быстро уставать, понизится производительность. Недостаток кальция сожжет привести к разрушению зубов, ухудшению состояния волос, ногтей и костной системы. Поэтому нужно обязательно употреблять продукты, насыщенные этими элементами. Железа много в кураге, печени, гречке и зелени, кальция – в сыре, гречке, кефире, печени и особенно – в твороге. Но стоит знать, что употреблять творог нужно только домашний, в чистом виде, поскольку во всевозможных «Данонах» и «Чудо-творожках» содержится масса вредных ароматизаторов и подсластителей, которые могут нанести вред малышу
Витамин D	Нехватка его может привести к недоношенности ребенка. Данный витамин содержится в следующих продуктах: рыбная печень, сырые желтки, картофель, крапива, творог, сливочное и растительное масло, петрушка
Витамин B12	Он способствует выведению токсинов из организма. Присутствует в морской капусте, зеленых овощах, телячьей и говяжьей печени и почках, морепродуктах
Цинк	Нехватка этого элемента может привести к пониженной массе тела ребенка и другим проблемам в развитии. Много цинка в таких продуктах как: семена тыквы и подсолнечника, морская рыба, патока, чечевица, цельный рис, чеснок, орехи, фасоль, лук
Омега 3 кислоты	Они способствуют нормальному формированию клеток и отвечают за деятельность головного мозга ребенка. Больше всего этих кислот содержится в морской рыбе: форели, лососе, палтусе, тунце, треске

На ранних сроках беременности строго не рекомендуется употреблять пищу из фаст-фуда: хот-доги, гамбургеры, чизбургеры и прочее. Потребуется отказаться от чипсов, копченостей, газированных напитков, кетчупов и других соусов, поскольку все эти продукты неблагоприятно сказываются на организме развивающегося ребенка.

Видео - Топ 20 продуктов необходимых в первый триместр беременности

Три первых месяца беременности – время от момента зачатия и до 12 недели включительно. Именно в эти дни в организме женщины происходят первые, часто совсем незаметные, изменения. Эти процессы существенно влияют на организм матери и растущего ребенка.

Изменения в организме в первом триместре

Начинается все с того, что эмбрион, состоящий на этот момент лишь из нескольких клеток, попадает в матку и в течение следующих шести дней прикрепляется к стенке. Все это сопровождается нарастающими переменами в общем гормональном фоне. Именно они провоцируют часто появляющийся в эти дни дискомфорт и тянущие боли внизу живота, давление на ребра, изменение в молочных железах и тот самый токсикоз.

Последний возникает из-за усиленной выработки прогестерона, который отличается выраженным влиянием на гладкую мускулатуру матки, снижая её активность и сохраняя тем самым беременность. Однако такой вид мышц есть не только в матке, но и в желудочно-кишечном тракте, чья работа также тормозится. Замедленное продвижение пищи в желудке, провоцирует тошноту и рвоту, а в кишечнике, выливается в запоры.

Еще одной причиной появления раннего токсикоза является повышенная активность блуждающего нерва, который тоже влияет на работу кишечника. Усугубляет ситуацию и отсутствие плаценты, призванной защищать организм женщины от продуктов метаболизма плода. Полностью она сформируется только во втором триместре.

Помимо сдвигов в физиологическом состоянии, происходят заметные изменения и в психоэмоциональной сфере. Ответственны за них все те же гормоны. Изменение вкусовых предпочтений и восприимчивости запахов. Повышенная утомляемость и раздражительность, особенно в первые дни триместра, а иногда, наоборот, необъяснимое состояние эйфории.

А что же эмбрион? К концу первого месяца у него уже сформирован спинной и головной мозг и появляются первые зачатки внутренних органов. Начиная с пятой недели можно различить черты лица. К концу триместра появляются ножки и ручки, развивается глотательный рефлекс. При удачном стечении обстоятельств на 12 недели уже можно разглядеть пол будущего малыша.

Теперь, когда вы знаете, какие изменения происходят в организме мамы и её малыша в дни первого триместра осталось выяснить, что можно, а что нельзя есть, пить и делать в этот ответственный период. Чаще всего трудности вызывают три основных момента – это еда и напитки, лекарства и занятия спортом или активными видами отдыха.

Не стоит забывать – каждая беременность индивидуальна и особенности её протекания зависят от организма женщины. Поэтому список запрещенного и разрешённого в обязательном порядке следует обсудить с врачом.

Лекарственные препараты

Необоснованный прием медикаментов наиболее опасен именно в первые три месяца. В это время происходит закладка основных органов и тканей будущего малыша. Сильнодействующие препараты могут повлиять на этот процесс отрицательным образом, спровоцировав прерывание беременности или врожденные пороки развития.

Так, за редким исключением, беременным противопоказаны:

1. Практически все антибиотики и антибактериальные препараты, большинство из которых обладает выраженным тератогенным эффектом.
2. Средства на основе хинина, способные вызвать задержку развития мочеполовой системы, нарушение слуха и зрения, а также повлиять на психоэмоциональное состояние будущего малыша.
3. Большинство противоопухолевых медикаментов, которые способны спровоцировать выкидыш или возникновение аномалий у плода.
4. Гормональные препараты, даже для наружного применения в виде мазей, также влияющие на нормальное развитие плода, угнетающие функции надпочечников и вызывающие появление различных опухолей и признаков гермафродитизма.
5. Большинство антикоагулянтов, которые могут вызывать кровотечения, задержку в развитии и способствовать появлению эпилепсии.
6. Привычный и широко применяемый для снятия боли и жара аспирин в первом триместре использовать также нельзя. Он может вызвать резкое повышение давления у плода, с самыми печальными последствиями.
7. Нельзя применять большинство сердечных препаратов, в частности, ингибиторы АПФ, которые довольно часто назначаются при гипертонии, вызывают аномалии развития мочеполовой системы.
8. Противодиабетические препараты могут влиять на развитие поджелудочной железы и вызывать нарушения опорно-двигательного аппарата.

Однако такой обширный список запретов совсем не означает, что в дни беременности следует отказаться от любых медикаментов вообще. При серьезных или хронических заболеваниях сделать это просто невозможно.

Абсолютно противопоказанных в первые три месяца лекарств не так уж и много, но в любом случае ни один медикамент не стоит употреблять самостоятельно.

При необходимости принимать препараты можно и нужно. Но делать это следует только после консультации с врачом, который оценит степень риска и подберет максимально безопасное средство.

А что же разрешено? Следующие препараты:

• Парацетамол и ибупрофен, как обезболивающие и жаропонижающие можно применять на протяжении всей беременность, в том числе и в первые месяцы.
• Дротаверин для снятия боли вызванной спазмами.
• Оциллококцинум, Афлубин или Деринат при первых признаках простуды.
• Лизобакт, Тонзилгон или Ларипронт при воспалении и боли в горле.
• При насморке Синупрет или капли и спреи с морской водой, такие, например, как Аква-Марис или Аква-Лор.
• Ренни или Гевискон при изжоге, которая у беременных бывает довольно часто.
• Дюфалакт, свечи с глицерином или Микролакс при запорах.
• Специальные комплексы витаминов для беременных.
• Смекта или Полисорб при отравлении, тошноте, диарее.
• Превалин при аллергическом насморке.
• Мазь или таблетки Траумель при болях в суставах или ушибах.
• Мази и гели на основе троксерутина и эсцина – вещества получаемого из конского каштана, при отеках и тяжести в ногах, а также при синяках.

Если нет возможности проконсультироваться с врачом, внимательно читайте инструкцию к препарату. В ней будут перечислены все противопоказания.

Правила питания

В первом триместре врачи советуют делать порции еды меньше, а есть чаще, как минимум четыре раза в день. Такой нехитрый прием поможет легче справиться с начинающимся в эти дни токсикозом и облегчит работу желудку. Что же нельзя в три первых месяца?

1. Алкоголь, даже легкое сухое вино. На более позднем сроке врачи иногда разрешают беременным некрепкие алкогольные напитки в малых дозах, но только не в первом триместре.
2. Любые виды сыров и молочных продуктов, приготовленных из непастеризованного молока, собственно, как и само молоко не прошедшее такую обработку. Эти продукты могут стать источником бактерий, которые в лучшем случае вызовут пищевое отравление.
3. Нельзя есть блюда, приготовленные из необработанных морепродуктов, в них может встречаться бактерия Listeria. Если до беременности вы просто обожали суши, то в период ожидания малыша ваш организм к этому возбудителю будет более чувствителен. По этой же причине стоит отказаться от употребления мяса не прошедшего температурную обработку.
4. Острые, соленые, пряные продукты тоже лучше исключить или по максимуму ограничить их употребление. Являясь довольно агрессивными, они создадут лишнюю нагрузку на желудок и кишечник.
5. Рыба в период беременности, особенно в эти три главных месяца – незаменимый источник многих полезных веществ и есть её можно и нужно, за исключением макрели и тунца, которые могут накапливать в себе соединения ртути.
6. Полуфабрикаты, чипсы, сухарики и любой фастфуд под строгим запретом, как содержащие большое количество консервантов и усилителей вкуса.
7. Стоит исключить крепкий кофе и чай, даже зеленый, так как во всех этих напитках есть кофеин. В дополнении к этому они препятствуют усвоению фолиевой кислоты, которая крайне важна при беременности, особенно в первом триместре.
8. Любые газированные напитки, даже минеральная вода с газом, как способствующие повышенному газообразованию.
9. Цитрусовые, шоколад, клубнику и другие часто вызывающие аллергию продукты стоит если и не исключить полностью, то ограничить.

Основу рациона в первые три месяца должны составлять мясо и рыба в вареном или тушеном виде, овощи и фрукты. Можно есть орехи и крупы, особенно полезна гречка. Что же касается напитков, то лучшим вариантом будет обычная чистая вода без газа, ягодные морсы. Можно употреблять натуральные, без добавления усилителей вкуса и консервантов травяные чаи, но относиться к ним все же стоит с осторожностью.

Рассказы о причудливом изменении вкуса в первые дни беременности похожи на анекдоты. Чего только не тянет съесть, лук с вареньем, хрен, мел, пепел от сигарет, землю, уголь, зубную пасту, опилки и даже шпаклевку. Однако этот факт имеет довольно простое объяснение. Во-первых, это влияют бушующие в организме будущей мамы гормоны, а во-вторых, нехватка важных микроэлементов и витаминов. Например, при недостатке витаминов группы В и железа хочется съест землю или глину, а если в дефиците кальций и витамин D, то мел.

Если вас потянуло на несъедобную экзотику, расскажите об этом своему врачу. Он сможет подобрать вам необходимый комплекс витаминов и микроэлементов.

Изменения в образе жизни

С наступлением беременности меняется весь образ жизни. Первые три месяца самые ответственные и рискованные, так как большинство выкидышей происходят именно в этот период. Поэтому от некоторых привычных вещей тоже лучше отказаться.

• Никаких каблуков, они создают дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник. В следующие девять месяцев только удобная обувь на низкой подошве.
• Никакой синтетики и обтягивающего нижнего белья. Синтетика мешает воздухообмену и может вызывать раздражение, а неудобное белье препятствует нормальному кровообращению. Это правило касается всей одежды.
• Никаких саун, бань, горячих ванн, солнечных пляжей и любых других мест, грозящих перегревом.
• Нельзя поднимать тяжести. Лимит веса не более одного килограмма.
• Слишком активные виды спорта, такие как аэробика, езда верхом и на велосипеде могут привести к повышению внутриутробного давления и тоже попадают под запрет. Также следует отказаться от роликов, коньков, горных лыж и дайвинга.

Однако спорт во время беременности не только не противопоказан, но и весьма полезен. Главное, правильно подобрать его вид. Хорошо подходит для будущих мам занятия плаванием, пилатес, специальная йога для беременных и аквааэробика.

С осторожностью и только при хорошем самочувствии стоит совершать дальние поездки, особенно связанные с авиаперелётами. Вибрации в транспорте и перепады давления в самолете могут приводить к повышению тонуса матки и угрозе выкидыша. Нет категорических противопоказаний и в отношении секса. Если врач не ставит вам угрозу прерывания, отказывать себе в этом удовольствии не стоит.

Специалисты не советуют делать в первые три месяца химическую завивку или окраску волос, так как используемые при этом вещества являются достаточно агрессивными. К тому же повышенный гормональный фон и так влияет на волосы не лучшим образом. Что же касается таких процедур, как маникюр и педикюр, то, конечно, никаких противопоказаний на их счет нет. Однако делать их стоит только в надежных салонах.

Под запрет попадают рентгеновские исследования, особенно те, которые проводятся в области живота. Стоматолога тоже лучше посещать с осторожностью и по возможности отложить визит на следующие три месяца беременности, когда сформировавшаяся плацента станет надежным барьером для использующихся анестетиков. Конечно, если у вас возникла острая боль и воспаление, то визит к врачу просто необходим, а вот отбелить улыбку можно и позже.

У всех свои привычки и порой отказаться от них очень сложно, но будущая мама в первую очередь должна заботиться о здоровье: как о своем, так и малыша. Первый триместр по праву считается самым ответственным. Соблюдение таких несложных правил сделает вашу беременность комфортной, а развитие малыша правильным и гармоничным.

В повседневной жизни мы достаточно редко обращаем свое внимание на потребляемую пищу. Главный критерий нашего выбора – это вкусовые качества, а не уровень полезности. Период беременности – это замечательная возможность задуматься о своём здоровье, так как правильное питание в это время – это залог здоровья и будущего ребёнка, и самой мамы.

Правильное питание на первых месяцах беременности

В первом триместре беременности в привычном рационе женщины не происходит никаких серьезных изменений. Конечно же, следует отказаться от алкоголя и сигарет. Курение вызывает гипотрофию плода, и много самых разных пороков и нарушений, поэтому каждой выкуренной сигаретой женщина своими руками обрекает своего ребенка.

Может возникнуть такая неприятность, как токсикоз, который проявляется ощущением у будущей матери тошноты, слабости и головокружения, из-за чего она либо прекращает есть вовсе, либо отдает предпочтение совершенно несовместимым продуктам. Именно из-за этого возникли легенды о странных кулинарных предпочтениях женщин во время беременности.

Всем понятно, что подобное питание не несет в себе ничего полезного, тем не менее, справится с возникшими прихотями достаточно сложно. Врачи утверждают, что им можно покориться, но соблюдать при этом меру. Существует одна народная примета, что утренний токсикоз является предвестником рождения мальчика, а если неприятные ощущения сопровождают женщину днем и вечером, то на свет, скорее всего, появится девочка.

Уже родившие женщины часто уверены, что организм знает свои потребности и таким необычным образом сообщает о нехватке тех или иных элементов в этот важный период. Но на самом деле это не так, и подобные мысли могут прийти в голову только той, кто относится к периоду ожидания ребенка, как к отдыху. Будущая мама должна учитывать, что за все девять месяцев она должна прибавить не более десяти килограмм. Избыточный вес может негативно отразиться на здоровье крохи и от него будет очень сложно избавиться после родов. Сбалансированное и правильно подобранное питание в первые месяцы беременности – это важный фактор развития плода.

Для того чтобы сделать токсикоз менее мучительным, следует есть часто и понемногу. Те продукты, которые не нравились вам раньше, могут сейчас войти в ваше меню. Обычно токсикоз продолжается не дольше нескольких недель, поэтому некоторые его проявления можно и перетерпеть. Для того чтобы избавится от тошноты и неприятного привкуса врачи советуют есть черный хлеб и различные овощи. При изжоге стоит насытить свой рацион рисовой или геркулесовой кошей.

После того, как токсикоз понемногу идет на спад, женщина тут же задается вопросом о том, что она должна есть, чтобы принести ребенку и себе максимальную пользу и ни в коем случае не навредить. Питание в первом триместре беременности должно обязательно включать в себя разнообразные овощи и фрукты, различные крупы и нежирное мясо. В рационе должны присутствовать молочные продукты – молоко, кефир, ряженка. Не стоит злоупотреблять магазинными йогуртами, так как в них содержится множество ароматизаторов и консервантов. На первых месяцах беременности ваш организм должен потреблять достаточное количество фолиевой кислоты. Этот элемент важен для нормального развития плода, и он содержится в темно-зеленых листковых овощах – , спарже и шпинате. Чуть в меньшем количестве он присутствует в печени, почках, сыре и твороге, яичном желтке и дыне. По рекомендациям специалистов, фолиевую кислоту необходимо принимать и в таблетках, дозировку при этом следует уточнить у своего лечащего врача.

На все девять месяцев необходимо забыть про алкогольные и газированные напитки, не рекомендуется употреблять даже безалкогольное пиво. С особой внимательностью следует относиться и ко всем лекарственным препаратам, так как большая часть их запрещена к потреблению.

Очень важно ограничивать потребление соли, так как избыток этого продукта может впоследствии вызывать серьезные затруднения в выводе жидкости из организма. Это в свою очередь может стать причиной повышенной отечности, артериального давления и метеоризма. Такие симптомы часто приводят к осложнениям, как во время самой беременности, так и на этапе родов.

Что касается жидкости, то мнение специалистов по этому поводу расходятся. Некоторые считают, что ежедневная норма выпитого ни в коем случае не должна превышать двух литров. Их оппоненты утверждают, что умеренное количество соли позволяет более свободно относиться к жидкости и не ограничивать ее потребление. Те и другие советуют беременным исключить из своего рациона те продукты, которые вызывают сильную жажду.

Сбалансированное питание на первом триместре беременности является залогом благоприятного вынашивания будущего крохи. Именно поэтому серьезное отношение женщины к своему меню обеспечивает ей максимальную защиту от проблем на этапе беременности, да и после нее. Важно есть только свежеприготовленную пищу, из качественных продуктов. Что касается энергетической ценности, то в сутки следует потреблять примерно 2700ккал.

В организм беременной женщины должно попадать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом о целесообразности приема специальных препаратов.

Беременной женщине следует на самых ранних сроках позаботиться о здоровье своего будущего ребенка и откорректировать свой режим питания.

Начало беременности – самый сложный период, особенно для тех, кто раньше не рожал, так как мысли о том, что делать, чтобы не навредить будущему ребенку овладевают сознанием.

Итак, о том насколько необходимо изменять привычный образ жизни, будучи в положении поговорим сегодня.

Что происходит в первый месяц беременности с женщиной?

Внешние признаки интересного положения в течение 12 – 13 недель с момента зачатия практически не заметны, так как живот начинает округляться, примерно с 15-ой. До этого будущая мамочка может ощутить только некоторые физиологические перемены, связанные с гормональной перестройкой организма. Ранний токсикоз, быстрая утомляемость, сонливость, потеря аппетита – только некоторые из недугов, присущих женщинам, находящимся на раннем сроке вынашивания плода.

Как выглядит зародыш в 1 триместре?

Что касается будущего ребенка, то в течение трех месяцев ему предстоит развиться до состояния плода. Начинается все с закладки внутренних органов. В начале происходит формирование позвоночника и спинного мозга. Затем наступает черед пищевода, сердца, сердечно-сосудистой системы. После появляются связки ног и плеч.

Как видите, первые три месяца беременности очень важны для крохи, поэтому мамочке важно в этот период вести максимально правильный образ жизни, чтобы избежать развития осложнений и появления патологий у плода в результате негативного воздействия на него тех или иных факторов.

Что нужно делать в первый месяц беременности

Существует перечень задач, которые каждая будущая мамочка, узнав о своем интересном положении, должна сделать.

Один из основных моментов – становление на учет в женской консультации и сдача целого комплекса анализов (анализ крови и мочи, тесты на вероятность сахарного диабета, а также провериться на наличие половых инфекций), необходимых для того, чтобы удостовериться, что организм готов к вынашиванию и рождению ребенка. В любом случае, при обнаружении каких-либо отклонений своевременное лечение дает большую вероятность полного избавления от проблемы.

• Первые 6-8 недель следует избегать серьезных физических нагрузок, так как вероятность выкидыша на ранних сроках очень велика. Так же стоит воздержаться от интимных отношений или же выбирать позиции с неглубоким проникновением.
• Соблюдение режима дня – важный момент. Быстрая утомляемость не должна вас смущать. Поэтому отход ко сну на 1-2 часа раньше привычного времени – это норма.
• Важно насытить рацион питания натуральными продуктами, богатыми микроэлементами, а также контролировать собственный вес. Миф о том, что нужно есть за двоих давно устарел. Перебор в массе может привести к крупному плоду (появится необходимость кесарево сечения) и спровоцировать развитие различных осложнений у роженицы.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе – важная составляющая дня каждой беременной, поэтому следует отдать предпочтение пешим прогулкам в утреннее и вечернее время.

Первый месяц беременности: что нельзя делать?

Что касается табу - этот список гораздо длиннее предыдущего. Будущей мамочке действительно необходимо внести немало корректировок с собственный режим дня, чтобы нормальному развитию ребенка ничто не угрожало.

В первом триместре нельзя:

• Отказываться от сдачи необходимых анализов, поскольку данная процедура позволит понять, как протекает беременность и есть ли подозрение на возникновение осложнений.
• Контактировать с людьми, которые болеют какими-либо инфекционными заболеваниям (краснуха, ОРВИ и т.д.), поскольку заражение на этом этапе чревато развитием осложнений у плода в результате приема мамой сильнодействующих препаратов.
• Вести регулярную половую жизнь, так как оргазм способен спровоцировать менструацию, что в данном случае станет прерыванием беременности.
• Носить слишком обтягивающую и сдавливающую живот, грудь и бедра одежду. Следует заранее позаботиться о новом гардеробе и уже на этом этапе отказаться от модных узких джинс, отдав предпочтение свободным моделям брюк и платьев.
• Курить, пить алкогольные напитки даже в самых незначительных дозах и принимать запрещенные препараты.
• Не соблюдать распорядок дня. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часа, так как острое чувство голода в таком положении крайне нежелательно скажется на развитии плода.
• Вести чересчур активный образ жизни. Конечно, лежать весь день на диване – тоже нежелательно, но и прыгать в скакалку, бежать кросс и поднимать штангу не стоит. Найдите золотую середину – к примеру, плавание, которым специалисты не только не запрещают заниматься, но и рекомендуют его на протяжении всех 9-ти месяцев.

Чем бы вы не решили заняться в начале 1-го триместра, помните, что отныне вы несете ответственность не только за собственную жизнь, но и за жизнь своего будущего ребенка.