Использование масла для тела является поистине самой приятной процедурой для вашей кожи. Хотите иметь упругую кожу тела - умейте правильно за ней ухаживать. В отличие от лосьонов и кремов, эффект хорошо приготовленного масла для тела способен длиться на протяжении нескольких часов и может превратить даже самую сухую и потрескавшуюся кожу в младенчески нежную и гладкую. Масло для тела не только увлажняет и насыщает кожу тела, но также предотвращает возникновение рубцов, растяжек и других недостатков кожи . Приготовить масло для тела достаточно легко, кроме того, самостоятельное приготовление масла поможет вам сэкономить ваши финансовые средства. Ниже приведены действия от нашего женского журнала по приготовлению масла для тела. Следуйте им, чтобы своими руками приготовить замечательный косметический продукт:

Масло для тела - как приготовить

1. Ингредиенты. Вам понадобятся следующие ингредиенты: полкилограмма масла ши, пятьсот граммов масла манго, одна треть чашки масла авокадо, одна треть чашки масла из косточек абрикоса, чайная ложка жидкого ланолинового масла, четыре чайные ложки витамина Е в жидком виде, три столовых ложки масла жожоба, до шести ложек различных эфирных масел и несколько капель экстракта семени грейпфрута. Если в местных аптеках вы не можете найти тот или иной ингредиент из вышеуказанного для приготовления масла для тела , вы можете заказать недостающие продукты в Интернет-магазинах. Покупки в интернет магазинах сейчас очень распространены.

2. Приготовление масла. Первым шагом становится приготовление масла. Первыми ингредиентами, которые вам понадобится для приготовления масла для тела , являются масло ши и масло манго. Оба этих вида масла очень хорошо увлажняют кожу тела. Масла ши и манго продаются в виде, внешне напоминающем обычное сливочное масло, то есть в блоках по пятьсот грамм. Порежьте каждый блок масла на мелкие стружки, чтобы его проще было растопить. Большие куски масла растапливать очень тяжело и практически бесполезно, поскольку в таком случае внешняя сторона масла пригорает, а внутри она остается без изменений. Следовательно, эффекта от такого продукта не будет вообще. Именно поэтому масло необходимо разделять по возможности на самые маленькие порции.

3. Растопите. Смесь масел необходимо растопить на очень маленьком огне. Помните о том, что масло ши и масло манго начинают таять от одного соприкосновения с обнаженной кожей. Поэтому не следует увеличивать огонь на плите, потому что много времени растопление этих масел не потребует. Кроме того, увеличение силы огня может привести лишь к подгоранию масла. После растопления масел, перелейте масло в блендер и тщательно перемешайте. Также масло можно перемешать вручную, но недостаток этого процесса заключается в том, что ручное взбивание потребует слишком много времени.

4. Добавьте жидкие масла и витамины. Следующим шагом в приготовлении масла для тела является добавление жидких масел и витаминов в уже растопленные масла ши и манго. Продолжая взбивать при помощи блендера или миксера уже полученную смесь, добавляйте в растопленные эфирные масла , витамины и минералы. Убедитесь в том, что все они хорошо растворились в масляной смеси. Также, на этом этапе, можно добавить в масло ароматизирующие вещества, чтобы после применения масла не только увлажнялась ваша кожа, но и вы сами получали удовольствие от кожи, источающей волшебный аромат. Вы можете добавить в масло ароматизирующие масла лаванды, кедра или розового дерева, а также любого другого масла, по вашему вкусу и желанию.

5. Способ и период хранения. Вы должны знать, что масло уже готово, если оно достигло твердой консистенции и соответствующего объема. Переложите застывшее в стеклянную баночку или контейнер и храните в прохладном и сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей.

Вы можете использовать полученное масло самостоятельно, для увлажнения своей кожи или подарить своим подругам или родственницам, поскольку является отличным подарком на любой (так же как и , сделанный своими руками), которому будет рада любая представительница женского пола любого возраста. Делая масло в домашних условиях и своими руками, вы экономите массу финансовых средств и учитесь своими руками изготавливать замечательное средство для кожи. В дальнейшем вы сможете делать столько масла, сколько понадобится вам и вашей коже.

Массажное масло используют все, к тому же, его очень просто сделать в домашних условиях – причем можно обыграть как состав, так и аромат, и полезные для кожи свойства.

По большому счету, массажное масло более всего необходимо массажисту – оно облегчает работу, позволяя пальцам легко скользить, служит проводником тепла и, как убеждены некоторые, энергетических импульсов.

Пользователь же, то есть получатель массажа, от масла имеет исключительно профит – уход за кожей, приятные эмоции от запаха, ощущение тепла и разогретой кожи.

Конечно же, массажное масло можно легко и просто купить буквально в любом магазине, но зачем, если его можно элементарно сделать дома, получив удовольствие не только от процесса использования, но и от создания?

• Смешивайте небольшими порциями – это позволит подобрать идеальную композицию, плюс смесь не успеет надоесть или испортиться.
• Смешивайте ингредиенты медленно, по капле – таким образом, рецепт можно подкорректировать в процессе, да и сам процесс пройдет более осознанно и приятно.
• Для смешивания и хранения массажного масла подходит стеклянная или керамическая емкость, в крайнем случае – пластиковая, но металлы стоит избегать.
• Не заливайте подготовленную емкость до краев, оставьте немного места, чтобы смесь могла дышать.
• Храните готовое масло в темном и прохладном месте.

Технически, любое массажное масло содержит три основных компонента: основу или базовое масло, эфирное масло и питающие ингредиенты (чаще всего жирорастворимые витамины). Последние, кстати, являются необязательными, их добавлять можно по желанию и вдохновению.

Основа для массажного масла

В качестве базового масла (или масла-основы) можно выбрать практически любое жидкое растительное масло. Однако нужно учитывать нюанс времени: если изготовленное средство, предположительно, будет израсходовано в течение месяца-трех, то подойдет любое нерафинированное масло, склонное к прогорканию – например, подсолнечное или даже настоянное на травах.

На подарок или для более длительного использования следует выбирать более стойкие масла – например, оливковое.

• Миндальное масло добавляет богатый ореховый аромат любой смеси, ухаживает за сухой и зрелой кожей, помогает контролировать давление и холестерин.
• Кокосовое масло придает смеси нотку сладкого тропического рая, содержит лауриновую кислоту, и благодаря ей считается одним из лучших масел для ухода за кожей и волосами.
• Виноградное масло почти не пахнет, и впитывается гораздо быстрее других масел благодаря большому количеству линолевой кислоты в составе.
• Масло жожоба практически не имеет аромата, разве что крохотный ореховый оттенок, поэтому не помешает раскрываться аромату смеси эфирных масел. Масло жожоба очень близко по составу к естественному жиру человеческой кожи, поэтому быстро и без остатка впитывается. Кроме того, масло жожоба окисляется довольно медленно и благодаря этому имеет более длительный срок хранения, чем многие другие растительные масла.
• Оливковое масло холодного отжима обладает богатым зеленым ароматом, полезно для сухой и чувствительной кожи, но подойдет для всех типов. Не закупоривает поры, лечит кожные болезни.

Эфирные масла для массажного масла

По большому счету, добавлять эфирные масла в массажное масло можно, исходя из личных предпочтений и показаний по здоровью, однако есть веками выработанные принципы использования определенных нот с терапевтическими целями.

• от боли в мышцах: имбирь, корица, ромашка, чайное дерево, перец, сосна, лаванда, гвоздика, майоран, можжевельник, мята, тимьян, роза, иланг-иланг, мускатный орех;
• от боли в суставах: майоран, можжевельник, эвкалипт, черный перец, герань,
• при стрессах (тонизирует и стабилизирует эмоциональный фон): петитгрейн, нероли, апельсин, базилик, розмарин, лайм, мята, бергамот, лаванда;
• при бессоннице и тревоге: римская ромашка, валериана, анис, кедр, лаванда, можжевельник, сосна, мелисса, душица;
• для хорошего настроения: сладкий апельсин, миндаль, ваниль.

Однако существуют общие правила использования эфирных масел, о которых не стоит забывать и в случае изготовления массажного масла:

• убедитесь, что у вас нет аллергии (домашний тест: нанесите смесь на сгиб локтя, подождите полчаса, если нет любого вида дискомфорта, то нет и аллергии);
• в случае аллергической реакции не нужно смывать масло водой, даже с мылом, лучше использовать либо средство для снятия макияжа, либо очищенное кулинарное масло;
• многие эфирные масла и даже масла, настоянные на травах, категорически противопоказаны при беременности и во время грудного вскармливания, а также не рекомендованы детям;
• эфирные масла нельзя употреблять внутрь и тем более вводить внутривенно, внутримышечно или каким-либо другим подобным способом;
• кожа, на которую нанесены эфирные масла, сильнее реагирует на солнечные лучи, поэтому необходимо уделить защите более пристальное внимание.

Самое важное о косметике, приготовленной дома, это то, что она полностью подстроена под твои уникальные потребности и предпочтения. В добавок к твоему авторскому миксу , несколько капель секретных ингредиентов могут сделать этот рецепт полноценно персональным - твоим.

Этот рецепт начинается с основы - с чистого не рафинированного и холодного отжима. Кокосовое масло прекрасно тем, что имеет трансдермальные свойства, которые позволяют ему глубоко впитываться в твою кожу, чтобы восстанавливать и увлажнять практически изнутри. Однако, так как оно впитывается очень хорошо, кожа может казаться слегка суховатой после. Вот почему мы добавляем масло ши. Масло ши настолько плотно обогащает твою кожу, что может показаться - оно никогда не впитается. Но, поверь, ощущения будут прекрасными. Главное, что кожа обильно увлажнена, а блеск на ее поверхности тебя занимать не должен.

Тандем этих двух масел помогает обоим достичь максимум успеха и раскрыться во всей своей красе, продемонстрировав все положительные стороны.

Кокосовое масло

К этим основным маслам можно добавить масло жожоба, масло , растительный глицерин. Эти добавки опциональны, но они только усилят пользу вашего самодельного масла для тела.

Масло жожоба

Очень схоже с подкожным жиром, который производит наша кожа, это позволяет ему легко впитываться. Благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам, масло жожоба часто используют в лечении экзем, псориаза, акне и сухости кожи.

Растительный глицерин

Растительный - это нейтральный компонент без запаха, который помогает коже удерживать влагу, обогащает кислородом ее глубокие слои, и оказывает омолаживающие свойства.

Почему важно хорошо взбить

Это масло для тела готово к использованию только тогда, когда все ингредиенты взбиты до однородной массы. После изменения консистенции (путем взбивания), масло будет легче распределяться по телу. Все дело в том, что взбивание (в этом плане миксер предпочтительнее закрытого блендера) обогащает массу кислородом, соответственно, делает ее легче. Более легкая текстура крема позволит вам использовать его меньшее количество каждый раз, и продлить счастливый период пользования.

Как приготовить домашнее масло для тела

Ингредиенты:

• 1 чашка не рафинированного масла ши
• 1 чашка органического кокосового масла холодного отжима
• 1 ст.л. масла жожоба
• 2 ст.л. растительного глицерина

Процесс приготовления:

1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте (важно разбить комочки масла ши, чтобы добиться однородной консистенции).
2. Перелейте смесь в миску и оставьте в холодильнике, пока масса не затвердеет.
3. С помощью миксера взбейте массу, пока ее консистенция не станет снова однородной, и напоминающей жирные сливки.
4. Не стоит облизывать свои пальцы, смесь будет выглядеть аппетитно, но соответствующий вкус не обещаем.
5. Поместите получившееся масло в банку, с плотно закрывающейся крышкой и храните прохладном месте. Оно снова станет жидким, если место хранения будет слишком теплым.

Ты вольна сама выбирать, какие масла добавить следующий раз. Экспериментируй, ищи информацию о других природных добавках, в зависимости от твоей проблемы (сухость/жирность кожи, шелушения, кожные заболевания и т.д.). Сделать средство по уходу за своей кожей дома - правильное решение, которое принесет тебе здоровый, увлажненный и молодой покров.

Ни для кого не секрет, что натуральные масла намного эффективнее современных косметических средств. Как бы ни старалась индустрия красоты, но пока что никому не удалось изобрести настолько полезное и в тоже время универсальное средство для ухода. Натуральные масла для тела комплексно борются с несовершенствами кожи, делая ее красивой, здоровой и подтянутой. А о том, какие именно масла завоевали себе репутацию «лучших косметологов», мы и поговорим дальше.

Масло оливы для лица и тела

Главным фаворитом давно признано увлажняющее оливковое масло для тела. Это универсальное средство, используемое для ухода и за кожей, и волосами. Масло оливы богато витамином Е, известным своими омолаживающими свойствами. А высокое содержание витамина А позволяет сохранять достаточный уровень влаги эпидермиса в любых экстремальных условиях. При регулярном использовании оливкового масла для массажа, оно повышает эластичность кожи, делая ее упругой и свежей.

Использовать оливковое масло можно при любом удобном случае, заменив одним флакончиком практически весь арсенал косметики в ванной.

Кокосовое масло

Твердое и жирное кокосовое масло быстро тает при контакте с кожей, делая ее гладкой и шелковистой. Оно имеет тонкий аромат и нежную консистенцию. Натуральное кокосовое масло для тела – идеальный помощник в уходе за сухой кожей и поврежденными волосами. А использование его во время беременности поможет предотвратить появление растяжек на груди и животе.

На сегодняшний день на полках магазинов представлено огромное разнообразие косметических средств на основе кокосового масла. Но, ни одно из них не идет в сравнении с натуральным продуктом.

В качестве базового ингредиента используйте растительное масло, которое вам больше всего нравится. К нему добавьте несколько капель эфирного масла для аромата и лечебного эффекта. Также можно добавить травяной настой, чай, витамин Е и сок алоэ вера.

Оливковое масло легко доступно, продается практически в любом продуктовом магазине и сравнительно недорого. К тому же оно богато витаминами и минеральными веществами. Однако его не стоит выбирать, если у вас тонкая и чувствительная кожа.

Масло сладкого миндаля - богато питательными элементами, отлично подходит для сухой кожи и его хорошо применять для массажа в зимнее время. Замечательное масло из виноградных косточек, которое очень хорошо влияет на состояние кожи и подходит всем типам. Очень душистое с приятным ароматом кунжутное масло также можно использовать для приготовления домашнего средства для массажа.

Как выбрать эфирное масло

Запах эфирных масел очень сильный, поэтому нужно поэкспериментировать сначала, соединяя ингредиенты. Капните несколько капель в базовое масло, подождите несколько минут, чтобы запахи соединились, а затем продолжите эксперимент. Чтобы придать приятный аромат можно использовать одно эфирное масло или сочетать несколько.

Эфирные масла также обладают и разнообразными лечебными свойствами, поэтому используя массажное масло собственного приготовления, вы будете иметь возможность сочетать ароматерапию и массаж. Для релаксации используйте эфирные масла сандалового дерева, палисандра, лаванды, ромашки, жасмина, нероли. Заряд энергии придадут - ароматы ели, сосны, мяты перечной, лимона, лайма, апельсина, грейпфрута и мандарина. Для приготовления средства для чувственного массажа используйте эфирные масла жасмина, розы, герани, пачули, иланг-иланга.

Как приготовить массажное масло

Существует 2 варианта смешивания ингредиентов. Первый - налейте масло-основу в миску, капните несколько капель эфирного масла, добавьте травяной настой и остальные ингредиенты по желанию. Все это тщательно перемешайте до однородности и перелейте в чистую стеклянную посуду.

Второй способ гораздо проще. В банку налейте масло, настой и капните несколько капель эфирного масла, добавьте витамин Е или сок алоэ вера, закройте и энергично встряхните несколько раз.

Домашнее массажное масло храните в сухом прохладном месте, например, на дверце холодильника. Перед массажем налейте небольшое количество в миску и погрейте в микроволновой печи около 15 секунд. Затем нанесите его на ладони, потрите руки и приступайте к массажу.

Видео по теме

Проводить сеансы массажа можно с обычным кремом, но куда эффективнее воспользоваться специальным массажным маслом. Компоненты, входящие в его состав, благодаря массажу проникнут в более глубокие слои кожи и окажут свое благотворное воздействие на них. А это обеспечит двойной эффект: массаж принесет пользу мышцам тела, а кожа обогатится полезными веществами. Тем более, что сделать массажное масло в домашних условиях совсем несложно.

Инструкция

Любое массажное масло состоит из нескольких компонентов. В качестве базы используйте любое растительное масло (оливковое, кунжутное, масло виноградных косточек, миндальное, персиковое). Второй компонент - активные вещества, помогающие с различными проблемами. Они содержатся в эфирных маслах, которые добавляют в базу по каплям. Использовать эфирные масла в чистом виде не рекомендуется. Они слишком концентрированные и насыщенные.

В составе массажного масла может быть несколько видов эфирных масел. В процессе приготовления сначала смешивайте эфирные масла. Потом добавляйте базовое масло. Вливайте его медленно и небольшими порциями, тщательно перемешивая деревянной палочкой. Не используйте масло, срок годности которого заканчивается или уже истек.

Готовое массажное масло храните в прохладном темном месте, а лучше всего – в . По возможности, подберите бутылочку из темного стекла. Не используйте масло, если появился неприятный прогорклый запах. В среднем срок хранения массажного масла при соблюдении светового и температурного режима составляет месяц.

Рецептов по изготовлению массажного масла множество, так как кроме общего положительного воздействия, каждое эфирное масло оказывает свое «индивидуальное» воздействие на кожу. Так, например, для борьбы с целлюлитом хорошо подходят масла с экстрактами растений: мандарин, грейпфрут, апельсин. Также применяется масло розмарина, оказывающее мощный дренирующий эффект. Справиться с растяжками помогают масла лимона, лаванды, нероли, вербены, мяты, розовое масло. Подберите тот рецепт, который необходим для решения именно ваших проблем.

Готовые массажные масла можно приобрести в магазинах с косметической, экзотической или восточной продукцией, аптеках, интернет-магазинах. Массажные масла могут быть не только в жидком состоянии во флаконах, но и в виде плиток. Перед использованием массажные плитки необходимо немного растопить, подержав в теплых руках.

Видео по теме

Источники:

• как приготовить масло для массажа

Существует огромное количество разновидностей массажного масла. Однако оливковое масло хорошего качества вполне способно заменить специализированные смеси.

Польза оливкового масла

Для массажа лучше всего использовать нерафинированное оливковое масло холодного отжима. Этот продукт высоко ценился еще в Древней Греции, где его называли жидким золотом.

Благодаря своему уникальному химическому составу (минералы, витамины, растительные белки, аминокислоты, олеиновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты, протеин, лецитин), оливковое масло очень легко усваивается организмом, при этом оно по праву считается гипоаллергенным продуктом.

Оливковое масло обладает солерастворяющим действием, поэтому такой массаж очень эффективен при отложениях солей и остеохондрозах. Масло глубоко впитывается в ткани тела, очищая их от шлаков.

Это масло замедляет процессы старения, холестерол и олеиновая кислота в больших концентрациях оптимизируют обмен липидов кожи. Именно этим объясняются регенерирующее, увлажняющее и питательное свойства оливкового масла. При регулярном использовании его в качестве массажного, тонус кожи повышается, а защитные функции организма возрастают.

Массаж с оливковым маслом усиливает выделение ацетилхолина и гистамина, это создает наилучшие условия для мышечной деятельности и ускоряет передачу нервных импульсов.

Техника массажа

Применять масло для массажа очень просто. Достаточно нанести небольшое количество на кожу и мягкими движениями распределить масло по поверхности. Масло облегчает скольжение ладоней, питает и согревает кожу, увеличивает приток артериальной крови к массируемой зоне. Улучшенное кровоснабжение тканей усиливает ферментативные процессы, которые обновляют верхние слои кожи.

За время процедуры массажа кожа может вобрать до ста миллилитров масла. Если добавить в масло немного воды и смешать взвесь с морской солью, это позволит совместить обычный массаж с пилингом. Полученную массу нужно просто нанести на нужные зоны и в течение нескольких минут массировать круговыми движениями, использование особой жесткой рукавички усилит эффект.

Оливковое масло - замечательная основа для растворения эфирных масел, многие из которых обладают противовоспалительными, антисептическими и бактерицидными свойствами. Массаж с использованием эфирных масел помогает быстрее расслабиться и привести себя в норму. Достаточно добавить в оливковое масло всего пару капель выбранного эфирного. Считается, что на десять грамм основного масла нужно добавлять не больше пяти капель концентрированного эфирного.

Общий или точечный ароматерапевтический массаж помогает улучшить самочувствие и решить ряд проблем, оказывая согревающее, обезболивающее, лимфодренажное или комплексное воздействие. Главное – это правильно сделать смесь эфирных масел, используя компоненты в соответствующих пропорциях.

Смесь эфирных масел для общего расслабляющего массажа

Во всех аромасмесях используется масло-основа. В качестве основного ингредиента подойдет обычное растительное масло. Чаще всего применяется оливковое. Для расслабляющего массажа смешайте по 4 капли масла сандала, апельсина, мелиссы, добавьте по 2 капли масла герани, корицы и 6 капель лаванды. Основной смеси возьмите 100 мл.

Перелейте полученную смесь во флакон из темного стекла. Плотно закройте крышкой. Храните в сухом прохладном месте, используя по мере необходимости. Для массажа нужно брать одну чайную ложку ароматического масла.

Смесь эфирных масел для разогревающего массажа

Чтобы приготовить смесь эфирных масел для разогревающего массажа, стимулирующего кровообращение, вам потребуется 100 мл масла основы, по 6 капель масла гвоздичного дерева, корицы, имбиря, душицы, по 3 капли масла красного и черного перца. Такой состав противопоказан при патологиях органов кроветворения, сердечнососудистых заболеваниях.

Смесь эфирных масел для лимфодренажного массажа

Для приготовления смеси эфирных масел для лимфодренажного массажа возьмите за основу 100 мл оливкового масла, добавьте к нему по 6 капель масел фенхеля, кедра, сосны, пихты, ели, можжевельника, лимона, апельсина грейпфрута. Проводите массаж через день. Курс лечения состоит из 20 процедур.

Смесь эфирных масел для обезболивающего массажа

В качестве обезболивающего состава используйте смесь эфирных масел, состоящую из 100 мл основы, к которой нужно добавить по 4 капли масел бергамота, гвоздики, имбиря, лаванды, майорана, розмарина, мускатного ореха, эвкалипта, мяты перечной, ромашки. Применяйте полученный состав для массажа при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, ревматических болях в спине и суставах.

Смесь эфирных масел для эротического массажа

Чтобы приготовить смесь, смешайте 100 мг основы с маслом иланг-иланга, жасмина, пачули, герани, имбиря, бергамота, сандала, ветивера, мускатного ореха. Ароматических масел потребуется по 5 капель.

Как проводить ароматерапевтический массаж

При аромамассаже не нужны глубокие и интенсивные воздействия на ткани. Движения должны быть мягкие, плавные, круговые. Контактный массаж помогает легко впитаться ароматической смеси, улучшить движение лимфы, что оказывает терапевтическое воздействие.

Перед проведением массажа примите прохладный душ. За 4 часа до процедуры нельзя употреблять пищу и алкогольные напитки. После ароматерапевтического массажа необходимо пить много чистой воды, чтобы помочь организму освободиться от шлаков и токсинов.

Масляный массаж необходим для стимулирования кожи, мышц, тканей и суставов, помогает сбалансировать эндокринную и нервную системы. Очень полезно проводить масляный массаж в холодную, ветреную погоду.

Перед началом массажа масло должно иметь температуру человеческого тела или чуть теплее. Массаж начинают с головы. Нанесите немного масла на ладони и начинайте энергично массировать кожу волосистой части головы. Делается весь массаж открытыми ладонями, а не кончиками пальцев. Поскольку голова считается одной из самых важных частей тела, надо тратить на ее массаж пропорционально больше времени, чем на остальные части тела.
Конечно, если у вас длинные волосы и вы спешите на работу, начинайте массаж с лица и внешней части ушей. Эти области не следует массировать энергично.

Далее очередь задней и передней части шеи и верхней части позвоночника. Массаж здесь производят трущими движениями.
Нанесите небольшое количество масла на все остальное тело, что позволит оставить масло в контакте с ним на максимальное время, и продолжите массаж каждого участка в отдельности.

При массаже рук движения должны быть вверх-вниз вдоль длинных костей, над суставами - круговые движения. Массируют обе руки, включая кисти и пальцы. Далее идут грудная клетка и живот. В области сердца надо совершать нежные круговые движения. То же относится и к животу. Здесь порядок такой: массаж проводят вдоль хода кишечника от правой нижней части живота по часовой стрелке в сторону его левой нижней части. Затем массируют спину и позвоночник. Не огорчайтесь, если некоторые части тела на первых порах, возможно, будет трудно достать,- сноровка придет со временем. Ноги массируют, как и руки, движениями назад и вперед вдоль длинных костей и круговыми - над суставами. Массаж заканчивают растиранием ступней, интенсивными движениями взад и вперед. Ступни тоже считаются особо важными частями тела - их массируют чуть больше времени.