Супружеская измена, кроме того, что приводит к негативным эмоциям и страданиям, меняет также и взаимоотношения супругов.

Когда изменил мужчина и ситуация в семье обостряется и требует немедленных ответов на вопрос "а что же дальше?" то решение, как правило, остается за женщиной. Муж в этом случае только вносит определенность: или обещает, что этого больше не повторится, или признается в том, что любит другую, или – их обеих, или уходит.

Как пережить измену мужа, если он искренне сожалеет о случившемся? Развод является первым импульсивным желанием обманутой жены, которой сложно принять и простить поступок мужа.

Однако прежде чем принимать серьезное решение нужно все взвесить и подумать о том, как изменится жизнь после того, как семья будет разрушена окончательно. Ломать – не строить. Развестись намного легче, чем заново создавать семью. Особенно это касается женщины, которая после развода зачастую остается одна с детьми. Но не реагировать никак тоже нельзя.

1. Сохраняйте спокойствие.

В жизни большинства мужчин появляется другая женщина просто из любопытства. Многие женщины сталкиваются с подобной ситуацией, поэтому не нужно считать, что вы единственная жертва мужского предательства.

2. Отбросьте принципиальность.

Не стоит ставить своей целью во что бы то ни стало наказать провинившегося. Главная задача каждой женщины – сохранить семью. Однако имеет смысл проанализировать совместную жизнь, ведь измены, как правило, не случаются без причины.

3. Придерживайтесь мудрой тактики в поведении.

Необходимо разумными поступками убедить мужа в том, что новая женщина не так уж хороша, а вы – не так плохи, как ему может сейчас показаться.

Для брака, пожалуй, нет испытания более серьезного, чем испытание изменой. Находясь в браке, следует не забывать о том, что супружество дает нам не только защиту, надежный тыл и уверенность в завтрашнем дне, но также возможность быть переживающим, чувствующим и живым человеком. Как научиться мудрому поведению, чтобы не потерять все сгоряча? Выбор принимает каждый сам за себя.

Когда женщина узнает, что супруг ей изменяет, она испытывает боль, унижение, а иногда ей кажется, что мир вот-вот рухнет. Когда эмоции немного схлынут, в голове возникает тысяча вопросов, на большинство из которых вы никогда не найдете ответов. «Что я сделала не так?», «Почему он так со мной поступил?», «Нужно ли нам разводиться?», «Он разлюбил меня?» - вот далеко не полный перечень мыслей, сменяющихся в голове с реактивной скоростью.

Вы можете испытывать состояние шока или чувствовать ярость. Даже если ваш брак длится уже долго, вы не ищете оправдания супругу. Но теперь, когда измена уже случилась, вы должны предпринять какие-то действия. Все ваши решения могут или изменить будущее к лучшему, или поставить крест на ваших мечтах. К тому же вы не можете руководствоваться чисто эгоистичными мотивами, ведь в вашей семье есть еще и дети. Мы хотим дать вам несколько ценных советов, хотя они могут показаться необычными. Если вы хотите спасти брак, вам не нужно делать следующих вещей.

Забудьте о мести

Многие обманутые жены мечтают отплатить мужу той же монетой. Им кажется, что так будут справедливо. Но каково это, причинять намеренную боль любимому человеку? Даже если вы почувствуете себя отомщенной, изменив мужу, почувствуете ли вы себя счастливой? Разумеется, нет. Вы только еще больше обострите психологический фон. Ни в коем случае не пытайтесь напрямую связаться с соперницей и никогда не высказывайте этой женщине в глаза все, что вы о ней думаете. Но самая большая ошибка - это когда обманутые женщины втягивают в эту ситуацию детей. Правильное решение нужно искать на стороне очищения и прощения.

Отложите до лучших времен глобальные жизненные решения

После того как вам открылась неверность, вы уже ничего не можете изменить. Глупо делать поспешные выводы и обдумывать решение о разводе на эмоциях. Подождите, когда страсти улягутся, и думайте о будущем вашей семьи с холодной головой.

Разумеется, вы не можете жить, совсем ничего не планируя. Но все ваши планы сейчас должны иметь лишь краткосрочную перспективу. Например, о том, куда отправить детей на летний отдых. И только в тот момент, когда вы почувствуете себя абсолютно свободной от обиды, вы можете начать обдумывать будущее вашей пары.

Не делитесь проблемой с близкими людьми

Вероятно, в первое время вам захочется высказаться, спросить совета и найти утешения у подруг, родителей или хороших знакомых. Это недальновидный ход с вашей стороны. Вспомните о том, что мама спит и видит, как вы с вашим супругом расстаетесь, ведь она всегда его недолюбливала. Ваши откровения лишь развяжут ей руки, и она сделает все, чтобы вы в конечном итоге расстались. Если вы будете рассказывать об измене подруге, вполне возможно, новость разлетится по всей округе и станет достоянием начальника вашего супруга. Очень часто мужья заводят роман на стороне не со случайными незнакомками, а с женщинами, которых вы можете хорошо знать.

В том случае, если соперница является коллегой вашего супруга, еще не известно, как поведет себя их начальство. В некоторых компаниях устанавливаются четкие этические нормы, а романтические отношения между коллегами по работе недопустимы. А что, если ваш муж попадет в немилость к боссу, или его вовсе уволят? Именно поэтому в своем стремлении выговориться, вы должны быть избирательны. Найдите в качестве советчика нейтрального и незаинтересованного человека.

Не делайте вид, что ничего не случилось

Еще один очень распространенный тип реакции женщин на измену, когда женщина делает вид, что ничего не произошло и мгновенно прощает неверного. Помните о том, что избегать проблем, совсем не то же самое, что и решать их. Закрывая глаза на одну измену, вы автоматически даете добро на вторую, третью и так далее. Состояние мнимого счастья является самообманом, да и уважение собственного мужа к себе любимой будет безвозвратно потеряно.

Разумеется, вы должны уметь прощать, только глупо делать это мгновенно. Вам необходимо поговорить и разобраться в проблеме, даже если это будет непросто. Муж должен узнать о вашей жесткой позиции относительно измен в дальнейшем. А вы, в свою очередь, должны понять, чего не хватило вашему супругу. Быть может, он не удовлетворен вашими сексуальными отношениями, или причина кроется в чем-то еще.

Заключение

Первые несколько дней после того, как женщина узнает об измене мужа, являются очень важными. В это время решается судьба семьи. Есть ли у вашей пары будущее, или вы загубите его собственными руками, все это зависит только от вас.

Как мужчине пережить измену жены или любимой девушки?

Нужно ли расценивать измену как предательство, или этот поступок может быть прощен?

Правда, если тебе изменил любимый человек, вопрос «прощать или не прощать?» поначалу не главный. Каждому и так понятно, что со временем нужно будет простить измену. Через месяц. Через год. Или десять лет.

Ведь именно сейчас тебе невыносимо тяжело! Душу словно в тиски зажало, не знаешь, куда деться от боли, от слёз, разочарования и страха. Страха за свое будущее. Страха потерять любимого человека. Или страха его отвергнуть от злости и ненависти. По-всякому бывает. От ревности можно многого «наворотить». Можно впасть в паранойю, обыскивать вещи и следить за изменником. А можно от боли закрыться и уйти в себя на долгие месяцы. Каждый справляется, как может.

Измена - это сильнейшая стрессовая ситуация!

Особенно, когда она сваливается на тебя неожиданно. Когда, казалось бы, ничего не предвещало беды… Мне самой пришлось пережить подобное, когда я ещё не была знакома с психологией. Так что ты не одинока (или не одинок) в своем горе.

Современная психология уверена, что супружеская измена - это неизбежный сценарий развития отношений почти в каждой семье. Как бы ни было тяжело об этом читать.

Измена - это кризис, который передвигает отношения на другой уровень. Вниз, к разрушению, или вверх, к новому развитию (часто бывает и так).

Но это все потом. Потом будет легче, проще. А сейчас, когда тяжело, тебе ведь нужны дельные советы психолога, как простить измену?

Первое, что я советую — прислушаться к себе прямо сейчас. Отнесись к себе очень бережно. Не замыкайся, дай волю чувствам!

Тебе обязательно нужно пережить измену с полной амплитудой эмоций .

Зачем? Потому что потом ты сможешь отпустить боль, а не носить ее в себе еще долгие годы. Ведь такая затянувшаяся боль почти всегда превращается в тяжелые заболевания, опухоли, депрессии. Или незавершенную ситуацию с изменой и недоверием можно проигрывать снова и снова уже в новых отношениях.

Ты спросишь «Что значит пережить? Как это сделать, когда так больно?».

Вот на этом я хочу остановиться поподробней.

1. Очень важно сразу не начинать выяснять отношения с партнером и разбираться в причинах измены!

Не разбираться, почему и кто виноват - оставь это на потом. Сначала дай волю чувствам. ЧЕСТНО ОЩУТИ СВОИ ЭМОЦИИ И СВОЕ ТЕЛО. Твое тело мудрое, оно само со временем подскажет, что делать. Главное — не спешить! Пойми, ты вправе переживать любые чувства столько времени, сколько тебе нужно.

2. Не осуждай себя, не вини в случившемся, не ищи причины в себе!

И уж тем более - не делись проблемой с теми, кто может тебя осудить. На этом этапе очень важно выговориться, высказать все, что на душе лежит. Идеальный вариант - найти грамотного семейного психолога . Но если нет такой возможности, раздели боль с подругой (другом). Только заранее предупреди его, что советы не нужны. Пусть он просто побудет рядом и выслушает тебя.

3. Выговорись! Одни раз, десять, сто - столько, сколько будет нужно!

Что происходит в этот момент? Ты, как кувшин, переполнена болезненными эмоциями, чувствами. И твоя задача - позволить себе вылить их (выплакать, выкричаться, отозлиться, отбояться, отгоревать - это может быть что угодно). После такого диалога (одного или многих) уйдет верхний слой чувств, а под ним обнаружатся уже другие переживания и эмоции, которые и дадут подсказку, что делать дальше.

Например, если ты чувствуешь злость, возмущение негодование, ярость - дай чувствам волю, выскажи все наболевшее! Скорее всего, дальше выльются обвинения, претензии, упреки - важно выговориться обо всем.

Возможно, это будет встреча с болью, страхом или стыдом. Проявятся усталость от отношений, холодность, отстраненность, потеря интереса между вами. И окажется, что это уже вовсе и не отношения - это просто привычка быть рядом.

А может, наоборот, ты поймешь, что все еще любишь, что осталось еще место теплу и нежности между вами. И в этом можно черпать силы для прощения или построения новых, более осознанных отношений.

Часто бывает, что только после измены понимаешь, как этот человек дорог и ценен тебе. Что в суматохе быта вы оба попросту забыли об этом. Не выплакав первые эмоции после измены, нельзя понять свои настоящие чувства!

4. Почти всегда после измены теряется доверие к партнеру. И оно не возникнет вновь само, пока ты не поговоришь с ним о своих чувствах. Но только после того, как выплеснешь все эмоции другим людям!

Именно о чувствах, а не о мыслях, нужно будет говорить с партнером. Без обвинений и оценки его действий или его самого.

Попробую на примерах показать, о чем я (лексика не совсем нормативная, но такова жизнь после измены):

«Сука, ты мне всю жизнь испортила! Молодого тела захотела…». Здесь есть оценка + обвинение + упрёк.

«Гад! Сволочь! Как ты мог? Ведь я тебе верила! Тварь! Как мне жить после этого?» (оценка + обвинение + упрёк).

Что происходит в этот момент? Поставь себя на место своего партнера. Что с тобой делают эти слова? Каким ты себя чувствуешь?

Я отвечу за тебя: слова вызывают ощущение никчемности. Словно ты урод, не подлежащий реабилитации, недостойный оправдания и прощения! Чувство вины зашкаливает! Стыд захлестывает!

Прислушайся к себе, поэкспериментируй… Разве, испытывая подобные чувства, ты смог бы искренне попросить прощение? Выразить сожаление? Захотел бы загладить вину? Разве возникнет желание искренне понять чувства партнера? Обнять его и сказать: «Прости, родная (родной)!».

А что в действительности хочется делать в такой ситуации?

Я снова отвечу: оправдываться. Или самому нападать, обвинять в ответ. Или просто сбежать.

За твоими грубыми словами будут просматриваться сильные эмоции. Но о них не будет сказано ни слова! А это очень важно - говорить о чувствах, а не о мыслях. Ведь только рискнув открыться, озвучив свои чувства, можно рассчитывать, что и твой партнер осмелиться рассказать тебе о своих. В этот момент ты даешь себе шанс на дальнейшее счастье (хоть и не обязательно с этим же партнером).

5. На самом деле, именно раскаяние любимого человека тебе и нужно! ЭТО и есть ЛЕКАРСТВО от боли после измены!

Искреннее раскаяние партнера и его сожаления о случившемся позволят тебе простить. Раскаяние способно оживить те чувства между вами, которые еще, возможно, остались.

Именно после раскаяния может с новой силой возродиться любовь и доверие друг к другу. Именно в этот момент возникнет настоящая близость. А дальше решение, что делать, придет само.

Приведу несколько примеров, как можно донести до партнера, изменившего тебе, свои чувства вместо мыслей. Примеры реальные, взятые из практики, они действительно работают!

«Ты сделал мне больно! Моя душа разрывается, я охвачена яростью к тебе!».

«Обида и боль не дает мне жить».

«Я ошарашена и сбита с толку. Больше не могу доверять тебе».

«Мне очень плохо, все горит внутри».

«Все остановилось для меня, я в панике».

Что происходит, когда ты так говоришь? Ты точно доносишь свои переживания. Ты говоришь о том, что сейчас происходит с тобой. Твой партнер в таком диалоге сможет искренне откликнуться и начать сопереживать. Он прочувствует твою боль и разделит ее.

И тогда боль станет переносимой. Тогда она не будет возвращаться в твое сердце снова и снова.

6. Не ориентируйся на советы других о том, что делать — тебе они вряд ли помогут.

Советы даже самых близких людей только еще больше все запутают, а то и застыдят тебя, повергнут в еще большую травму. Они могут породить твои неправильные действия или бездействие. Твой опыт и твой случай - индивидуальны и неповторимы. А советы - это «застывшие» убеждения других, они тебе ни к чему! Пройди со своим партнером свой путь!

«Как пережить измену?», «Можно ли простить измену?», «Стоит ли прощать измену?», и захочется готового решения, то попробуй разделить ответственность за это решение со своим партнером. Возможно, у него уже есть готовый ответ, с которым ты не сможешь ничего сделать.

Хочу простить измену! Что делать?

Если захочешь простить всей душой, то так и делай, это твое решение. Простить - это нелегко. Но очень мудро.

Если захочешь гордо уйти или выгнать своего партнера - делай! Главное, чтоб это был ТВОЙ ВЫБОР. Не расставайся с ним только потому, что гордость не позволяет поступить по-другому, или потому что перед родными будет стыдно.

Не слушай никого! Делай так, как считаешь нужным, как чувствуешь в душе. Поступай, как получится в твоей ситуации.

Что поменяется в твоей жизни после измены? Многое. Возможно, разрушится семья, а возможно, создадутся новые, по-настоящему близкие отношения с любимым.

Реальные любовные отношения - штука непредсказуемая. И, принимая решение о том, простить измену или не прощать, нужно об этой реальности не забывать!

Многие партнеры желают быть единственными. Слишком часто даются клятвы в любви и верности в порыве страсти, но иногда они нарушаются. А другая половинка, узнав об измене, начинает сильно переживать, страдает. Как пережить измену мужа и продолжить жить дальше? Давайте узнаем, что советуют психологи.

Конечно, первое, что приходит в голову, так это отомстить обоим. Но от этого лучше воздержаться, тем более от криминальных действий. Не нужно бросаться на соперницу с кулаками и выдирать ей волосы.

Вполне возможно, что она вообще не в курсе того, что этот мужчина занят – он мог ей и не сказать. Но и разбираться на горячую голову с неверным тоже не стоит.

Как пережить измену мужа спокойно

Все подобные истории, хоть и разные, в чем-то одинаковы. Мужчина обрывает отношения из-за того, что нашел другую женщину или же просто не может вернуться назад после того, как изменил, да и женщина не всегда готова простить ту боль, которую он причинил ей.

Как бы то ни было – результат один: отношения разрушены и после них остались лишь пустота, нестерпимая боль и полное неприятие жестокой действительности.

· Как это ни трудно, но нужно понимать, что для того, чтобы пережить измену мужа, понадобится время. И так же как при лечении других ран остается только терпеть и ждать, одновременно пытаясь делать шаги для того, чтобы отдалиться от данной ситуации.

Возьмите себя в руки и медленно оставляйте позади это несчастье. Одним нужно больше времени, другим меньше, но постепенно воспоминания начинают причинять все меньшую боль. Самое главное, не дать переживаниям захлестнуть себя с головой, а потихоньку выбираться из этой ямы.

· Не позволяйте депрессии овладеть вами. Найдите внутренние силы, которые помогут справиться с горем, вытаскивайте себя из болота воспоминаний. Гоните от себя печальные мысли отвлекайтесь на все, что угодно - помните, что кроме вас в этой ситуации вам никто не поможет.

· Не вините себя – вы ни в чем не виноваты. Просто так случилось. Но это не значит, что именно вы не были недостаточно хороши. Не допускайте, чтобы пострадала ваша самооценка. Это вас предали, а не вы, это мужчина оказался недостаточно хорош для вас.

· Балуйте себя любимую всеми доступными способами. Пусть это будет вкусная яда или новое элегантное платье. Сходите в кино на фильм, который давно хотели посмотреть.

Чтобы легче пережить измену мужа, съездите в отпуск. А разве вы не достойны новой оригинальной прически? Конечно, это все не будет равноценной заменой былому счастью, тем не менее, вы добавите в свою жизнь немного удовольствия, которое никогда не бывает лишним, а в таком состоянии – тем более.

· И помните о том, что ваша жизнь ни в коем случае не закончена, наоборот, она только начинается. И пусть эта новая жизнь будет счастливой.

Как жить после измены мужа: 4 правильных шага

Шаг 1

Не совершайте поспешных действий. Не плачьте, не кричите и не набрасывайтесь с кулаками на любимого муженька. Молча, не проронив не слова, соберите необходимые вещи и покиньте стены вашей квартиры ровно на одну неделю. Детей, если они есть, отправьте к бабушке, ну а сами найдите для себя тихое и спокойное место. Вариантом может быть квартира лучшей подруги.

Почему вы уходите именно на неделю? Этого времени вам хватит для того, чтобы окончательно придти в себя и решить, что делать дальше. За этот период времени ваш муж поймет, какое счастье он потерял.

Он в полной мере ощутит, что значит жить без вас: без ваших вкусных блюд, поглаженных рубашек, без постоянного обхаживания, оберегания и обслуживания. То, что он будет чувствовать, можно сравнить с тем, как у маленького ребенка отобрали любимую игрушку.

Шаг 2

После того, как вы съедете со своей квартиры и поселитесь в другом месте, можете дать свободу своим чувствам. Хочется плакать – плачьте. Хочется кричать – кричите. Хочется ругаться – ругайтесь. Чтобы пережить измену мужа, любыми путями постарайтесь выплеснуть всю обиду, затаившуюся в вашем сердце.

Успокоившись, выйдите на улицу и прогуляйтесь. Обязательно загляните в магазин и купите себе ту вещь, которую уже давно хотели, но вместо этого покупали что-нибудь мужу и детям. Посетите косметический салон, сделайте себе красивую прическу, макияж.

Шаг 3

Теперь, когда ваши эмоции поутихли, начните разбираться в том, что вам делать дальше. Если ваш муж изменил впервые, то придется решить, готовы ли вы с ним жить дальше, ведь не исключено, что он изменит еще раз.

Как вы полагаете, он будет просить у вас прощения? Если нет, стоит задуматься – возможно, он считает измену в порядке вещей, и виновным себя не ощущает. Стоит ли продолжать такие отношения, будете ли вы счастливы в постоянной ревности?

Если вы точно знаете, что увиденная вами измена была не первой (говорили подруги, видела сотрудница с работы), то придется понять, что сейчас в вас больше: ненависти или любви.

Если любви больше, то лучше простить измену и вернуться в семью. Если ненависть заглушила все ваши чувства, то лучше всего с примирением немного повременить или вообще подать на развод.

Шаг 4

Вы уже приняли решение. Скорее всего, вы решили вернуться к мужу и попробовать совместную жизнь еще раз. Это ваше право. Наденьте красивый наряд, сделайте прическу и ровно через 7 дней вернитесь к мужу.

Поверьте, муж точно будет рад вашему возвращению. Теперь вы знаете, что такое измена мужа, как пережить ее и как правильно поступить. Если вы решили простить, то никогда не говорите ему: "чтобы больше такого не было". Этим вы только даете право на дальнейшие измены.

С этого момента станьте для мужа еще более желанной и родной. Следите за собой, готовьте любимому вкусные блюда и обязательно находите время, чтобы побыть вдвоем, без детей. Сходите в кино, театр, проведите незабываемый вечер в кафе. Просто отпустите все обиды и начните вашу жизнь с чистого листа.

«После измены мужа жизнь перевернулась, не хотелось жить, были даже мысли о самоубийстве, но нашла в себе силы и сохранила семью ради ребенка. Попыталась понять его и простить, но сейчас мучает вопрос. Может ли измена быть только один раз? Или, изменив однажды, будет изменять и потом? Стоит ли и дальше верить этому человеку или лучше не мучиться и развестись? Ксения Расонец».

Как пережить измену мужа, отвечает психолог Елена Порываева

Если бы вы были уверены, что измена мужа - случайность, не было бы ни мук, ни сомнений. Вы бы постарались все забыть, как страшный сон, и уж точно не стали бы мусолить эту тему с посторонними. Право на ошибку есть у каждого. Так же как у каждого есть право простить или не простить за эту ошибку.

И потом, это довольно странный вопрос. Вы ведь уже простили и приняли его. С чего вдруг возник вопрос про развод? У вас уже была причина разойтись, но вы не стали этого делать. Что изменилось? Думаю, что вы просто ищете жалости и участия, и подтверждения правильности собственного поступка. Видимо, вы не нашли в себе «силы для сохранения семьи», а просто смирились. Иначе не сомневались бы...

Из вашего письма непонятно, что у вас там произошло, но, судя по всему, нечто не особо криминальное, если вы с самого начала решили сохранить брак. То, чем вы занимаетесь сейчас, это уже накручивание собственных мозгов постфактум. В психологии даже описан такой феномен.

Ему подвержены многие впечатлительные личности, которым не хватает эмоций в настоящем. То есть «здесь и сейчас» событий маловато, поэтому такие люди начинают снова и снова обдумывать и переживать те события, которые заставляют их испытывать сильные эмоции.

А самые сильные и самые легко вызываемые к жизни эмоции - это отрицательные: грусть, обида, жалость к себе и прочее. И чем больше люди об этих прошлых ситуациях размышляют, тем глубже их это засасывает как болото. Мало того, что это само по себе не полезно, так ведь и вспоминаемые ситуации претерпевают, порой, катастрофические трансформации в памяти.

В общем, попытайтесь заставить себя жить тем, что имеете сейчас, а не тем, что было раньше. Не ищите симптомов новых измен мужа. А не можете - разводитесь. Вы ведь не жертва. И грош цена вашей жертве во имя ребенка, если вы постоянно думаете о том, что ваш муж может снова вам изменить.

Вы узнали, как пережить измену мужа. Воспользуйтесь советами – они вам обязательно помогут.