Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.

Дефицит витаминов

Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются .

Виды проблем с ногтями при нехватке витамин

Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.

Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки. Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.

Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:

• витамины — A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
• бета-каротин.
• железо.
• селен.
• L-цистеин.

Витамин А

Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.

Продукты, которые богаты им:

• Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
• Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
• Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
• Печень.
• Яичный желток.
• Рыбий жир.
• Молоко и молочные продукты.

Витамины B1, B2, B6, B12

Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:

• животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
• растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
• дрожжи.

Витамин С

Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти. Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика. Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.

Витамин Е

Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.

Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.

Витамин Н: биотин и ногти

Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей. Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины. Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.

Витамин РР

Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).

Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:

• Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
• Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
• Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.

Минералы для ногтей

Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция — белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.

Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния — слоение ногтевой пластины.

L-цистеин — это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.

Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ — очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.

Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов. Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.

Ногти человека имеют довольно сложное строение. Эти роговые пластинки являются производными от кожных покровов. Клетки наших ногтей нуждаются практически в таком же наборе витаминов и микроэлементов, что кожа и волосы. При дефиците в организме этих жизненно важных компонентов состояние ногтей может значительно ухудшаться. Восполнить нехватку этих компонентов можно с продуктами, а также с помощью правильно подобранных лечебных и косметических средств.

В каких веществах нуждаются ногти

Ногти, подобно коже и волосам, нуждаются в тщательном уходе. Чтобы обеспечить ногтевым пластинкам прочность, здоровый и привлекательный вид, необходимо подпитывать их полезными веществами. Наиболее значимыми для здоровья и красивого вида наших ногтей являются:

1. Витамин А (Ретинол) - способствует образованию молодых клеточных элементов, принимает участие в обменных процессах, оказывает на клетку антиоксидантное действие.
2. Витамин Д (Кальциферол) - вещество, которое способствует обмену в организме ионов кальция.
3. Витамины группы В (Тиамин, Рибофлавин, Пиридоксин) - участники синтеза молекулы кератина - белка, который входит в состав ногтей.
4. Витамин Е (Токоферол) -вещество, которое придаёт ногтям эластичность, помогает улучшить кровообращение в капиллярах.
5. Витамин С (Аскорбиновая кислота) - активный участник производства в организме коллагена, способствующий усвоению витаминов А и Е.
6. Витамин Н (Биотин) – компонент, улучшающий внешний вид ногтевой пластины и придающий ей гладкость и красивый вид.
7. Витамин РР (Никотиновая кислота) -витамин, обеспечивающий ногтям пластичность и упругость, улучшающий капиллярное кровообращение.
8. Кальций - минерал, который входит в структуру тканей ногтя, обеспечивая им прочность.
9. Магний - металл, который придаёт ногтям прочность и упругость.
10. Кремний - элемент, который задействован в синтезе коллагена, помогает усваиваться ионам кальция.
11. Цинк - минерал, который придаёт ногтям здоровый вид, препятствует слоению и сухости, способствует быстрому восстановлению тканей.
12. Железо- входит в состав гемоглобина крови и обеспечивает поставку в ткани кислорода.
13. Йод - также улучшает снабжение тканей кислородом и обеспечивает быстрый рост ногтям.
14. Селен - один из мощнейших природных антиоксидантов.

Для здоровья ногтей нужен целый набор витаминов и минералов

Симптомы нехватки витаминов или минералов

Если в организме недостаёт каких-либо витаминов или микроэлементов, это довольно быстро отражается на здоровье и внешнем виде ногтевой пластины. Определить дефицит того или иного вещества можно по следующим признакам:

• появление белесоватых пятен и полос может служить признаком недостатка цинка, никотиновой кислоты или витаминов, относящихся к группе В;
• искривление и ломкость краешка ногтя - симптом, говорящий о нехватке ретинола, витамина В6, кальция, кремния;
• появление борозд и трещин - признак нехватки в организме биотина;
• расслоение тканей ногтевой пластинки может развиваться, если в организме недостает витаминов А, Е, С, а также ионов магния и кальция;
• желтизна ногтей бывает при нехватке витамина С, а бледность - при малом количестве железа;
• тусклыми и шероховатыми ноготки становятся, если организм испытывает недостаток витаминов группы В.

При нехватке витаминов ногти начинают слоиться, становятся тусклыми и неровными

Пополнить запас жизненно необходимых компонентов в организме можно с продуктами, которые богаты этими веществами, а также принимая специальные витаминные препараты.

Продукты питания, в которых содержатся полезные вещества

Получить важные для организма вещества можно вместе с растительной или животной пищей.

Таблица: продукты, богатые витаминами и минералами

Название вещества	Растительная пища	Животные продукты
Ретинол	оранжевые и красные фрукты и овощи; манго.	жирные сыры; говяжья или свиная печень; рыба с высокой жирностью; молоко и молочная продукция; куриные яйца; масло сливочное.
Витамины группы В	капуста; овощи зелёного цвета; крупы; яблоки; манго; помидоры; фасоль; горох; морковь семечки подсолнечника; оливки; грибы; брокколи; арахис; шпинат.	куриное мясо; молочные продукты.
Биотин	грибы; шпинат; орехи.	желтки куриных яиц; свиные и говяжьи субпродукты; рыба; сыры; молоко.
Аскорбиновая кислота	шиповник; цитрусовые; вишня; чёрная смородина; облепиха; сладкий перец; зелень; манго; брюссельская капуста; яблоки; оливки; брокколи; черемша.	рыба.
Кальциферол	картофель; грибы; арахис; петрушка.	морская жирная рыба; печень палтуса или трески; морепродукты; печень; сырые куриные желтки; творог; молоко; сливочное масло.
Токоферол	орехи; семечки подсолнечника; пророщенная пшеница; манго; оливки; брокколи; растительные масла нерафинированные; листья салата;	желтки куриных яиц; молоко; рыба; сливочное масло.
Никотиновая кислота	арахис; шпинат; брокколи;	рыба.
Кальций	орехи; курага; изюм; шпинат; семечки тыквы и подсолнуха; бобовые; капуста; сельдерей.	молочные продукты
Магний	семена подсолнечника; семена тыквы; семена льна; бобовые; орехи; крупы; морская капуста.	молоко и молочные продукты
фейхоа; вишни; апельсины; перец; баклажаны; помидоры; орехи; крупы; бобовые;	морская рыба; морепродукты; печень; яйца; мясо птицы.
Кремний	нешлифованный рис; просо; овёс (не хлопья); отруби; морковь; огурцы; шпинат; капуста; яблоки.	молоко; мясо; икры рыбы; яйца.
Цинк	чеснок; овощи зелёного цвета; крупы; бобовые; редька; ячменный хлеб; орехи; финики; яблоки; инжир; цитрусовые.	мясо птицы; сливки.
Селен	грибы; бразильский орех.	свиные и бараньи почки; тунец; морепродукты.

Овощи и фрукты богаты витаминами, необходимыми для ногтей

Витаминно-минеральные препараты

Для укрепления ногтей и придания им красивого ухоженного вида можно воспользоваться специальными витаминно-минеральными комплексами, которые продают в аптеках. Прежде чем начинать приём таких препаратов, желательно проконсультироваться со специалистом - дерматологом или косметологом.

Витаминно-минеральный комплекс Перфектил

В состав препарата Перфектил входят:

• бета-каротин;
• витамины группы В;
• витамин D3;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• фолиевая кислота;
• никотиновая кислота;
• парааминобензойная кислота;
• минеральный комплекс - цинк, марганец, магний, медь, йод, селен и пр;
• цистин;
• экстракты эхинацеи и лопуха.

Витаминный комплекс Перфектил улучшает состояние кожи и ногтей

Препарат оказывает на кожу и ногти следующее воздействие;

• ускоряет заживление мелких ранок, трещин и ссадин;
• восстановливает поверхность ногтевой пластины;
• защищает клеточные стенки от воздействия ультрафиолетовых лучей;
• оказывает антиоксидантное действие;
• улучшает микроциркуляцию;
• стимулирует обменные процессы и выработку коллагена;
• выводит токсины.

Принимать следует в утренние часы, курс приёма витаминов составляет 1 месяц.

Комплекс противопоказан при непереносимости компонентов, гипервитаминозе. Если у пациента есть патология щитовидной железы, предварительно нужно получить разрешение врача-эндокринролога на употребление капсул.

В состав входят компоненты, которые улучшают рост ногтей и укрепляют их:

• пиридоксин;
• витамин Н;
• соединения кремния;
• незаменимые аминокислоты;
• гидролизованный коллаген;
• мукополисахариды (сложные соединения белков и углеводов).

В составе комплекса Lady’s formula содержится кремний и набор аминокислот

Лечебные эффекты комплекса направлены на восстановление повреждённых ногтевых пластин и улучшения их роста.

Принимать следует во время еды в течение 3 месяцев. Лечебный эффект становится заметен спустя 2–3 недели приёма.

Противопоказаниями к приёму служат:

• период вынашивания беременности;
• период грудного вскармливания;
• возраст меньше 16 лет;
• индивидуальная непереносимость препарата.

Комплекс Витрум Бьюти

В состав комплекса входят:

• витамины А, В, С, Д, Е, Н, РР;
• фолиевая кислота;
• холин;
• рутин;
• пантотеновая кислота;
• минеральные вещества - фосфор, цинк, магний, селен и пр.;
• инозитол;
• биофлавоноиды;
• экстракт полевого хвоща;
• аминокислоты - L-цистеин, L-метионин;
• бетаин.

Витамины Витрум Бьюти улучшают рост ногтей, стимулируют регенерацию и выводят токсины

Препарат оказывает на кожу, ногти и волосы следующие эффекты:

• участвует в синтезе коллагена и других белков;
• улучшает обменные процессы;
• выводит токсины;
• нормализует жировой обмен.

Пить таблетки следует после еды. Возможны побочные реакции в виде аллергических кожных высыпаний.

Этот комплекс отечественного производства содержит в своём составе:

• ретинол;
• аскорбиновую кислоту;
• никотиновую кислоту;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• пантотенат кальция;
• карбонат кальция;
• железо;
• магний;
• кальций;
• медь;
• селен;
• цинк;
• кремний;
• катехины;
• фолиевую кислоту;
• липоевую кислоту.

Комплекс Компливит Сияние содержит 8 минералов и 11 витаминов

Препарат Компливит Сияние оказывает терапевтическое воздействие на ногти и кожу:

• улучшает синтез коллагена;
• защищает от вредного воздействия ультрафиолета;
• выводит токсины;
• стимулирует восстановление повреждённых ногтей.

Принимать следует во время еды в утренние часы в течение месяца. Возможны побочные эффекты в виде кожной сыпи и зуда. Препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также при непереносимости какого-либо из компонентов.

Лечебная косметика для ногтей

Современная косметологическая индустрия предлагает широкий выбор профессиональных средств по уходу за ногтями. Приобретать такие средства лучше в аптеке, проконсультировавшись предварительно со специалистом.

В группу лечебных косметических средств для ухода за ногтями входят:

1. Гель лечебный для ногтей. В его задачи входит укрепление ногтевой пластины и предотвращение её ломкости. Средство выравнивает поверхность ногтевой пластины и позволяет защититься от болезнетворного грибка. Основу геля составляют органические соединения - белки, витамины. Хорошо зарекомендовали себя средства Gelish Vitagel Strength, гель-лак для ногтей BOHEMIA APEX GEL.
2. Масло для ногтей помимо собственно жировой основы содержит витамины и экстракты лекарственных растений. Препараты этой категории снабжают питательными веществами и обогащают влагой ногтевую пластину и кутикулу, придают эластичность. Наносить препараты на ноготь лучше всего перед сном. В качетстве примера можно привести масло серии Умная эмаль, Sally Hansen, масло для ногтей и кутикулы Honey Nail.
3. Лечебные лаки для ногтей. В их составе не должно содержаться формальдегидов и других вредных компонентов. Основой такого лака служат протеины, в его составе имеются все необходимые микроэлементы. Во время нанесения лечебного лака не рекомендуется пользоваться обычным косметическим. Наиболее популярными брендами считаются Frenchi Умная эмаль, Sally Hansen Hard as Nails Xtreme Wear, лечебный лак фирмы IQ Beauty и пр.
4. Крем для рук и ногтей - средство, которое увлажняет кожу и питает ногтевые пластины. В составе такого крема содержатся масла, необходимые белки и витамины. Популярны средства для рук и ногтей Neutrogena, Planeta organica, крем-масло для рук и ногтей Organic Shop, средство для рук и кутикулы Beauty farm.

Фотогалерея: Лечебная косметика для ногтей

В составе лечебного геля содержатся ионы кальция
Масло серии Умная эмаль предназначено для ухода за кутикулой
Лечебные лаки выравнивают и укрепляют поверхность ногтя Крем для ногтей ухаживает за ногтевыми пластинами и кутикулой

Существует также группа лечебных лаков, предназначенных для лечения грибка ногтей - их используют строго по показаниям с разрешения лечащего врача.

Хорошим лечебным и косметическим эффектом обладают парафиновые или восковые ванночки. Они питают и увлажняют ногти и кожу рук, улучшают периферическое кровообращение. Эти процедуры можно делать дома или в косметических салонах. Для проведения нужен специальный парафин или воск, который продаётся в аптеке или интернет-магазинах. Обычный свечной парафин для этих целей не подходит.

Парафин для ванночки нужно растопить в кастрюльке на водяной бане. Для улучшения эффекта можно добавить добавить готовый препарат несколько капель эфирного масла герани, сандала или шалфея. Кисти рук обмакивают в средство, надевают сверху полиэтиленовые перчатки и утепляют. Длительность процедуры 15–20 минут.

Видео: уход с помощью парафиновых ванночек

Народные средства для ухода за ногтями

Нароные рецепты лечения ногтей и ухода за ними безопасны, недороги и при весьма эффективны.
Чтобы лечебный эффект был максимальным, рекомендуется наряду с местными средствами принимать витаминные аптечные препараты для ногтей.

Растительные масла

Улучшить здоровье ногтевой пластины и приостановить рост кутикулы можно с помощью различных растительных масел - репейного, миндального, облепихового, виноградного и пр.

Эти масла оказывают следующие эффекты:

• увлажняют ногти и кожу кутикулы;
• питают ноготь;
• восстанавливают жировой баланс;
• смягчает кожу.

Репейным маслом нужно смазывать кожу и ногти несколько раз в неделю, капнув в него несколько капель витамина Е.

Репейное масло полезно не тлько волосам, но и ногтям

Миндальным маслом смазываются ногти и ногтевые валики трижды в неделю. После нанесения средства аккуратно отодвигается кутикула. При регулярном использовании масла кутикула начинает нарастать медленнее. Такая процедура может стать великолепной альтернативой обрезному маникюру.

Чтобы усилить лечебный и косметический эффект, к растительным маслам можно добавлять 1–2 капли эфирных масел:

• лимонное или бергамота - для отбеливания;
• лаванды, розмарина или пачули - для укрепления и восстановления пластины;
• чайного дерева - для борьбы с грибком ногтей.

Маски из косметической глины - прекрасное средство для улучшения состояния ногтей. Купить глину можно в аптеке. В составе этого препарата содержатся все необходимые микроэлементы.

Косметическая глина содержит большое количество минералов, необходимых коже и ногтям

Маски с этим препаратом можно делать 1 раз в 2 недели. Несколько ложек сухой глины разводят в воде до консистенции сметаны и наносят на руки на 20 минут, после чего аккуратно смывают тёплой водой.

Проводя процедуру с глиной, важно помнить, что она сушит кожу и ногти, поэтому в конце сеанса на руки наносят увлажняющий или питательный крем.

Морская соль продаётся как в чистом виде, так и с разнообразными добавками:

• экстрактом лаванды;
• вытяжкой из пихты;
• экстрактом ромашки;
• косметической глиной.

Морская соль - богатейший источник йода, магния и других элементов. Она укрепляет и оздоровляет ногтевые пластины, способствует восстановлению при их повреждении.

Регулярные ванночки с морской солью укрепляют ногтевую пластину

Делается солевая ванночка следующим образом:

1. В небольшую ёмкость наливается 500 мл воды.
2. В воде растворяется 2 столовые ложки соли.
3. Руки погружаются в воду на 10–15 минут.

Делать такие процедуры нужно 1 месяц, с частотой трижды в неделю.После ванночки наносится питательный крем и надеваются хлопчатобумажные перчатки.

Спиртовой раствор йода

Это недорогое средство имеется в каждом доме. Одна из полезных функций этого лекарства - улучшение состояния ногтей.

Чтобы сделать поверхность ногтевой пластины более гладкой и прочной, обмакивают в йодную настойку ватную палочку и смазывают ею ногти. Первое время ногти будут окрашены в коричневатый или жёлтый цвет, однако раствор полностью впитается через несколько часов. Когда йод впитается в ногти, на руки наносят питательный крем.

Настойка йода - доступное и эффективное средство ухода за ногтями

Несколько капель йодной настойки вполне можно добавить в солевые ванночки или лечебные маски для ногтей.
Обрабатывать поверхность ногтевой пластины йодом можно 1 раз в 3–4 дня.

Лекарственные травы

Для улучшения состояния ноготков делают ванночки или компрессы с отварами или настоями лекарственных растений. Чтобы приготовить лекарственный настой, берут по 1 чайной ложке следующих трав:

• ромашки аптечной;
• розмарина;
• корня лопуха;
• зверобоя.

Смесь лекарственного сырья заливают 2 стаканами кипятка, настаивают 30 минут и дают остыть до 37–38 градусов. В полученном теплом настое держат пальцы 15–20 минут. Такие ванночки делают ежедневно в течение 15 дней или через день в течение месяца.

Можно приготовить такой травяной лекарственный сбор:

• бузины чёрной - 1,5 чайные ложки;
• корневища пырея - 1 чайная ложка;
• травы пастушьей сумки – ½ чайной ложки;
• крапивы - ½ чайной ложки;
• плодов ольхи - ½ чайной ложки.

Смесь трав заливают 250 мл кипятка и настаивают в термосе 6 часов. Полученный настой принимают внутрь по половине стакана 3 раза в день до тех пор, пока не улучшится состояние ногтевых пластин.

Маска из лимона

Лимонная маска полезна в тех случаях, если ногти стали сухими, слоятся и медленно растут. Кроме того, такая процедура замедляет рост кутикулы и позволяет реже прибегать к обрезному маникюру.

Маска из лимона укрепляет ногти и замедляет рост кутикулы

Целый лимон нужно разрезать на 2 равные части и погрузить в половинки пальцы так, чтобы ногти оказались внутри плода. Время выдержки - 15 минут. После окончания процедуры ополаскивают руки прохладной водой и наносят на пальцы увлажняющий или питательный крем.

Другие народные рецепты

Существует множество других менее распространённых рецептов народной медицины для улучшения состояния ногтей:

1. Яичную скорлупу моют, сушат и измельчают в ступке или кофемолке. Полученный порошок пьют по 1 чайной ложке в утренние часы в течение 2 недель.
2. Укроп или петрушку измельчают и заливают подсолнечным маслом. Смесь настаивают в тёмном месте 48 часов. Полученное масло принимают утром в течение 2 недель по 1 столовой ложке.
3. На ночь можно втирать в ногтевой валик сок алоэ.
4. Хорошим эффектом обладает красный перец, настоянный на водке. Этой настойкой протирают ногтевые пластины для улучшения кровообращения и регенерации клеток.

Автору статьи приходилось укреплять ногти с помощью ванночек с морской солью и приёма внутрь размолотой яичной скорлупы. Чтобы кальций, который содержится в скорлупе, лучше усваивался, я добавляла к порошку несколько капель лимонного сока или запивала отваром шиповника. Такой курс лечения проводился в течение 1 месяца. После этого ногти перестали слоиться и крошиться, приобрели блеск и привлекательность. Эффекта от лечения хватает на 6 месяцев.

У вас проблемы и вы срочно ищете мастера по наращиванию ногтей? Не спешите это делать, так как ухудшенное состояние ваших ногтей может говорить о проблемах вашего организма. Не смотря на то, что с помощью наращенных ногтей вы сможете приобрести идеально красивые и на первый взгляд здоровые ногти, это все же не решит вашей проблемы. Самой распространенной причиной слоящихся ногтей является нехватка в организме витаминов, и порой всего лишь стоит пересмотреть свой рацион питания, чтобы избавиться от этой проблемы.

Поэтому лучше пусть будет естественная красота и здоровье ногтей, нежели искусственно замаскированные причины недуга, которые будет проявляться все больше и больше.

Чего не хватает в организме, если слоятся ногти

По внешнему виду ногтей можно с легкостью определить, чего не хватает в организме. Если у человека ровные и гладкие ноги, но это признак здоровья. Ну а если ногти слоятся, то это говорит о различных заболеваниях. Чтобы вернуть здоровье ногтям, сначала стоит установить причину этих нарушений.

Внешние причины

• частые контакты рук с водой. Если руки часто находятся в воде, то ногти становятся тонкими и ломкими, эти изменения может наблюдать каждый человек, после принятия ванны. Но при регулярном таком воздействии, вернуть ногти в хорошее состояние будет гораздо сложнее. В этом случае рекомендуется наносить защитный крем и пользоваться перчатками. А также регулярно использовать и прочие средства.

• химические реагенты. К ним относятся моющие средства, красители и химикаты, спирт и ацетон. М этими веществами стоит быть осторожным, так как они иссушают ногти и делают их уязвимыми. Любительницам красивого маникюра стоит обратить внимание на качество своих лаков, так как при использовании дешевых некачественных можно нарушить водно-жировой баланс ногтевой пластины.
• механическое воздействие. Например, дурная привычна, грызть ногти является залогом вечно слоящихся ногтей. Также при использовании ногтей в качестве открывалки, это сильно травмирует ноготь и провоцирует микротрещины, что приводит к расслаиванию. Качество пилочки тоже имеет большое значение, она должна быть стеклянной или со специальным напылением, но ни в коем случае металлическая.

Внутренние причины

• скудный рацион питание или его отсутствие. При нерегулярном питании человек не получает нужное количество витаминов, с этого и начинаются . Человек должен кушать достаточное количество продуктов, содержащие кальций и железо. Это например рыба, которая к тому же содержит магний, фосфор, витамин D, именно они способствуют лучшему усвоению кальция.
  Также в рационе питания должны присутствовать белковые продукты, фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, кремний, цинк, аминокислоты.

• генетическая предрасположенность. У некоторых людей с рождения ногти очень слабые и тонкие. Причина кроется в том, что у этих людей низкий процент содержания цистеина, именно эта аминокислота отвечает за здоровье ногтей. В этом случае стоит отказаться от наращивания ногтей и стараться защитить ногти от воздействия внешней среды.
• внутренние заболевания. Каждый врач по внешним признакам ногтя, с легкостью может определить, в каком состоянии находится здоровье и наличие заболевания. Например, слоение ногтей с синеватым оттенком свидетельствует о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Если на ногте появились уплотнения и углубленные поперечные полосы, то это говорит об инфекционных процессах.

Каких витаминов не хватает если слоятся ногти

Как выше уже было упомянуто, что ногти не слоятся без причины, поэтому определив и устранив причину, ваши ногти снова станут сильными и здоровыми. Одной из распространенных причин этой проблемы является плохой рацион питания. Наверное, каждая женщина хоть раз в своей жизни пробовала сидеть на диете, а если не диета, то из-за загруженного рабочего дня многие не успевают вовремя поесть. Все это приводит к нехватки очень важных микроэлементов и белков.

Чтобы поправить эту ситуацию, нужно обратиться к врачу диетологу, с помощью которого вы сможете разобрать свой рацион питания и добавить нужные витамины и микроэлементы. Курс лечения как минимум должен длиться 4 недели, но лучше всего 5-6 месяцев. Как известно, ногтю нужно около одной недели, чтобы вырасти на 1 мм, поэтому ему непременно понадобиться полгода, чтобы полностью обновиться.

Белок. Всем известно, это животный белок является незаменимым для нашего организма, он содержится в мясе, курице (читайте также статью про ), морской рыбе, яйцах и молоке. 1-1,5 г – это количество белка должно поступать на 1 кг веса.

Магний. При нехватки магния ногти начинают слоиться и ломаться, суточная норма для человека 300-400 мг. Проблема в том, что человек не способен съесть нужное количество определенного продукта, чтобы получить этот микроэлемент в нужном количестве. Например, в мясе содержится большое количество магния, но чтобы человеку получить дневную норму этого микроэлемента, то придется съесть около 2 кг мяса за раз. Поэтому рекомендуют дополнительно принимать препараты, содержащие .

Кальций , от него зависит твердость и здоровый вид ногтей. Количество этого вещества должно поступать в организм около 800 мг в сутки. Он содержится в большом количестве в кисломолочных продуктах.

Слоятся ногти какие витамины пить?

Основой ухоженных и здоровых ногтей являются витамины группы А,С,Е,В.

Витамин А. Благотворительно влияет на иммунную систему, благодаря чему уменьшается риск появления воспалительных процессов. Данный витамин содержится сливочном масле, овощах, моркови.

Витамин С. Он обязательно должен присутствовать в рационе питания, так как несет ответственность за состояние ногтевой пластины и в случае нехватки этого витамина, она быстро начинает стареть. Содержится в таких продуктах, как ягоды, крыжовник, цитрусовые.

Витамин Е – эго еще называют витамином молодости, отвечает за рост ногтей. Содержится в орехах, бобовых, растительном масле.

Как восстановить дефицит железа в организме человека:

Витамин В. Необходим для прочности ногтей, содержится в яйцах, молоке, пивных дрожжах.

Витамины для слоящихся ногтей – пивные дрожжи «Эвисент»

Очень часто витамины по отдельности плохо усваиваются и поэтому их нужно пить в комплексе. Пивные дрожжи «Эвисент» были специально разработаны врачами-дерматологами для эффективного восстановления и укрепления ногтей.

«Пивные дрожжи с серой» являются превосходной биологической добавкой, которая содержит витамины группы В и серу. С ее помощью вы сможет пополнить свой организм не хватающими витаминами, вследствие чего ваши ногти станут здоровыми и прочными. Эти два компонента укрепляют ногтевую пластину, делая ногти здоровыми. При регулярном употреблении витаминов в комплексе с препаратом «Эвисент» вы надолго забудете о тусклости и ломкости ногтей.

Видео о недостатке витаминов в организме

Витамины для ногтей так же необходимы, как и для всего организма. Красивые ногти не только украшение каждой женщины, но и показатель здоровья всего организма. Какие витамины для ногтей лучше, как принимать витаминные комплексы и о первых признаках авитаминоза, можно узнать из этой статьи.

Для чего нужны витамины

Большинство людей не уделяют должного внимания своему организму. Поддерживая физическую форму, ведя активный образ жизни, многие забывают о том, что нужно восполнять клетки витаминами и минералами. Нехватка витаминов сказывается не только на общем состоянии индивида, но и на ногтях. Ногти подвержены постоянному воздействию окружающей среды, чтобы минимизировать вред, нужно максимально убрать вредные факторы и принимать витамины.

Факторы, влияющие на ногти

Плохое состояние ногтей может быть обусловлено различными причинами, которые можно поделить на две категории. Основные факторы сведены в таблицу.

Внешние	Внутренние
Работа с лакокрасочными веществами, смолами и растворами	Сердечные заболевания, из-за которых уменьшается кровоснабжение конечностей
Использование ногтей вместо отвертки	Болезнь крови
Постоянный контакт с водой	Черви в ЖКТ
Работа с моющими и чистящими средствами	Заболевания эндокринной системы
Некачественные лаки и средства по уходу	Низкое содержание цистеина
Обгрызание ногтей	Стрессы
Прогулки в зимний период без перчаток	Недостаток минеральных веществ и витаминов

С внешними факторами легко справиться, нужно надевать перчатки при контакте с водой и другими средствами, избавиться от вредных привычек и надевать перчатки при наступлении холодов. Избавиться от болезней поможет врач, а повысить уровень витаминов в клетках можно и самостоятельно.

Признаки нехватки питательных элементов

Первые сигналы организма об авитаминозе проявляются на ногтевых пластинах, в дальнейшем переходят на волосы и нервную систему.

Авитаминоза на ногтях:

1. Если на ногтях появились белые пятна – это может говорить о нехватки ниацина.
2. Хрупкость, искривленность и ломкость ногтей обусловлены отсутствием ретинола и пиридоксина.
3. Медленный рост ногтей может говорить о плохом усвоении кальция и недостаточном количестве никотиновой кислоты.
4. Витамин Е для ногтей нужен чтобы укрепить и улучшить периферийное кровообращение.
5. Если начали слоиться ногти, появились трещины, то в организме не хватает биотина.
6. Ногти могут слоить и при недостатке витаминов А, Е, аскорбиновой кислоты, а также кальция и магния.
7. Пожелтение ногтевой пластины может быть связано с недостаточным употреблением аскорбиновой кислоты.

Обзор витаминов

Практически каждый витамин улучшает внешнее состояние ногтевых пластин, укрепляет их и ускоряет рост.

Ретинол

Ретинол должен попадать в организм в количестве 1 мг, такая суточная доза сделает пластины крепче, ногти перестанут расслаиваться и ломаться, а на поверхности исчезнут царапины и мелкие впадины. Ретинол препятствует появлению грибка, нужен для роста клеток, а также улучшает обмен веществ. Витамин А - является жирорастворимым, поэтому он лучше всего усваивается в комплексе с жирами и белками животного происхождения.

B1, B2, B3

В1, В2, – витамины для ногтей этой группы увеличивают скорость формирования новых клеток. При недостатке тиамина и рибофлавина строение ногтя изменяется, замедляется рост. Ниацин (В3) – улучшает скорость обмена веществ, суточная доза составляет 15 мг, при длительном отсутствии никотиновой кислоты, ногтевая пластина становится шероховатой с небольшими бугорками.

Пиридоксин

Пиридоксин (В6) – суточная доза составляет 2 мг, при недостатке надкожица и края пальцев начинают шелушиться, ногти становятся сухими. Витамин нужен для выработки кератина. Фолиевая кислота – препятствует ороговению кожи, выводит отмершие клетки из организма, питает кутикулу и ногти. В организм должно поступать двадцать мг В9.

B5

Витамин В5 – препятствует обезвоживанию организма и заботится о целостности ногтя, не давая ему расслаиваться. Нехватка пантотеновой кислоты приводит к деформации ногтевых пластин и появлению пятен белого цвета. Никотиновая кислота необходима для роста ногтевых пластин, а также для пластичности и быстрого восстановления.

Витамин Е

В первую очередь для ногтей нужен витамин Е, он замедляет старение клеток, увеличивает скорость роста ногтевых пластин. Делает прочнее структуру и улучшает состояние повреждённых ногтей, благодаря антиоксидантам. Токоферол, как и ретинол, является жирорастворимым.

Витамины С и А

Без аскорбиновой кислоты витамины А и Е не будут усваиваться в нужном количестве. Витамин С препятствует старению и истончению структуры ногтя. В организм должно поступать около 90 мг кислого витамина. Витамин С также улучшает адаптацию организма к внешним факторам, увеличивает иммунитет.

Витамины Н и К

Благодаря коллагену ногти защищены от внешних воздействий, они не крошатся и не расслаиваются. Этот белок синтезируется за счет витамина Н, суточная доза биотина составляет 2,5 мг. Менахинон и филлохинон – витамины принимающие участие в транспортировке белка ко всем клеткам, а также в строительстве тканей. Благодаря витаминам группы К ногтевые пластины непрерывно получают материалы для восполнения пробелов и строительства.

Обзор минералов

Минералы в организме человека так же нужны, как и витамины для ногтей. Некоторые минералы не усваиваются без определенного витамина, поэтому важно употреблять сразу все вещества.

Чтобы ногти, волосы, кости и зубы были прочными и крепкими организму нужен кальций. В нужных пропорциях этот минерал способствует укреплению костей и ногтей, увеличивает рост и препятствует ломкости. Чтобы кальций поступал в клетки и ткани в полном объеме необходимо принимать витамин Д, суточная доза холекальциферола составляет всего 15 мкг. Принимать кальций во время беременности следует с большой осторожностью.

Злоупотребление минерала может вызвать:

• депрессию;
• потерю аппетита;
• гипертонию;
• тошноту;
• сонливость;
• может повлиять на формирование косточек и скелета ребенка находящегося в утробе.

Селен – антиоксидант, стимулирующий работу железы внутренней секреции и процессы обмена в целом. Благодаря селену ногтевая пластина выравнивается, устраняются дефекты и мелкие трещины. Селен, нужен в очень малых количествах, так как избыток этого антиоксиданта вызывает расстройство желудка и рвоту. Кожа может приобрести специфический запах, поражаются кожные покровы, ухудшается работа печени. Минерал поступает в организм вместе с отрубями, оливками и яйцами.

Железо – минерал, без которого клетки и ткани будут лишены кислорода. При железодефицитной анемии уровень гемоглобина сильно снижается, из-за этого поступает меньше кислорода ко всем внутренним органам. Ногти начинают слоить, становятся хрупкими даже при маленьком недостатке железа. Высокое содержание минерала обнаружено в таких продуктах: гречка, яблоки, печень, мясо говядины.

Для того чтобы железо хорошо усваивалось клетками и тканями его следует принимать вместе с фтором и аскорбиновой кислотой.

Йод – отвечает за работу щитовидной железы, благодаря которой гормональный фон находится в нормальном состоянии. Нарушенная работа щитовидной железы приводит к сбою гормонального фона, что ведет к расслоению и плохому росту ногтей. Минерал поступает в организм вместе с йодированной солью, ананасами, молоком и морской капустой.

Цинк – недостаток цинка может проявиться в виде белых пятен и впадин на ногтевых пластинах. Для получения этого минерала следует употреблять в пищу зерновые и бобовые культуры, а также орехи и морепродукты.

Кремний – благодаря микроэлементу ногти становятся эластичными. Кремний считается структурным элементом ткани ногтевой пластины. При недостатке этого минерала ногти становятся ломкими. Если включить в рацион черный хлеб, овсяные хлопья, сельдерей и помидоры, то дневная норма кремния будет восполняться.

При недостатке серы ногтевая пластина видоизменяется, происходит деформация. Следует употреблять в пищу лук, чеснок и капусту, чтобы предотвратить дефицит серы.

Магний – отвечает за рост ногтей, нормализует работу головного мозга и нервной системы. Благодаря магнию стрессоустойчивость человека повышается, это благотворно сказывается как на ногтях, так и на общем фоне всего организма. Магний поступает в тело человека вместе с бананами, мясом, сыром и болгарским перцем.

Витамины из природных источников

Практически все витамины для ногтей организм получает во время употребления в пищу овощей и мяса. Источники витаминов бывают как животного, так и растительного происхождения. В таблице можно увидеть наиболее распространённые продукты с большим содержанием витаминов.

Фрукты и овощи	Витамины	Мясо-молочные продукты	Витамины
подсолнечник	Е, В1, В3,	сливочное масло	Е, А, D
оливки	Е, С, В	сыр	Е, А, С, РР
арахис	Е, В1, В2, РР, D	молоко	Е, А, D, К
брокколи	Е, К, РР, В6, В5, В2, В1, С	яйца	Е, А, D
шпинат	Е, В, РР, А, Н, С	рыба	А, С, В, Н, РР, D, F, Е
манго	Е, С, В9, В6, А	печень	А, В, D, К
персик	Е, В, К, РР	сметана	А, В, С, Е
морковь	А, В, РР, С, Е, К	творог	А, D, С
тыква	А, В1, В2, С, Е	Рыбий жир	А, D
Шиповник	С, В2, Е, К
Цитрусовые	С, В, Р
Яблоки	В1, А, В2, В3, С, Е, Р, РР, К

Медицинские препараты

Кроме природных источников полезных веществ, существуют медицинские препараты. Витамины для ногтей можно приобрести в виде таблеток или капсул. Медицинские препараты включают в себя комплекс витаминов и минералов, которые помогают поддерживать хорошее состояние ногтей, волос и всего организма.

Популярными витаминами для ногтей являются:

Витаминные комплексы следует применять, придерживаясь инструкции, так как в противном случае вместо пользы биологически активные добавки могут нанести вред организму.

Во время приобретения БАДОВ следует смотреть на сроки годности и условия хранения. Обязательно следует пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат на долгое время. Во время употребления БАДОВ нужно не забывать их пить ежедневно, так как из-за пропусков результат может стать нулевым.

Видео «обзор наиболее популярных витаминов»

В ролике подробно рассказано о витаминных комплексах, а также о том как принимать определенные препараты.

Лечебная косметика

Кроме таблеток и витаминов для ногтей, существует специальная лечебная косметика. В состав такой косметики входят витамины, масла и минералы. Средства могут продаваться в виде масел, которые нужно наносить на ногтевую пластину при помощи специальной кисточки или втирать в ноготь используя ватный диск.

Можно приобрести специальные питательные кремы, в которых содержатся витамины А и Е. Крем борется не только с расслоением ногтевых пластин, он питает кожу рук и надкожицу. Маски эффективно борются с хрупкостью ногтевых пластин, укрепляют их и увлажняют кожу рук.

Бабушкины рецепты

Кроме фирменных средств по уходу за ногтями и кожей рук, существуют проверенные годами и многими поколениями рецепты. Витамины можно добавлять в уже имеющиеся крема для рук или приготовить специальные ванночки и маски. Наиболее популярным средством для укрепления ногтевых пластин считается аппликация с маслом.

Для средства понадобиться взять:

• 10 грамм теплого абрикосового или растительного масла;
• 2 капли душистого эфира.

Все компоненты хорошо перемешать, смочить в получившемся составе ватные диски, наложить их на каждый ноготь, затем руку укутать полотенцем на 20 минут. Масло питает, укрепляет и придает блеск ногтям.

Для укрепления ногтевых пластин существует рецепт витаминной маски.

Для создания маски нужно:

• аскорбиновая кислота – три капли;
• куриное яйцо – варенное 1 шт;
• воск – 4 грамма;
• виноградное масло.

Желток растереть и смешать с растопленным воском, в полученную смесь добавить масло, постепенно добавить витамин С. Все тщательно перемешать. Кашицу наносить на ногти и надкожицу каждый день.

Для того чтобы ногти перестали слоиться существует отличное средство, которое уменьшает расслаивание и ломкость ногтевых пластин.

Ингредиенты:

• 2 мл – биотина;
• 2 мл – никотиновой кислоты;
• 20 мл – оливкового масла;
• пара капель йода;
• 4 капли лимонного сока.

Масло комнатной температуры смешать со всеми ингредиентами. Витаминная смесь для ногтей втирается каждый день на протяжении месяца.

Следует помнить, что витамины нужны не только для ногтей, поэтому маски и крема лучше использовать совместно с употреблением фруктов и овощей.

Ногти состоят из кератина, белка, также присутствующего в волосах и коже.

Вы сталкивались с расщеплением или ломкостью ногтей?

Или, возможно, ваши волосы стали тусклыми и истонченными, а вы хотите, чтобы они были блестящими и густыми?

Слабое «здоровье» волос и ногтей, как правило, вызвано дефицитом питательных веществ.

Этот список поможет вам определить, каких витаминов для укрепления ногтей не хватает в рационе и сделает вас на шаг ближе к более красивым и здоровым ногтям и волосам.

1. Железо : хрупкие ногти — признак его дефицита. Ешьте больше орехов, постного красного мяса и зеленых листовых овощей. Все эти продукты содержат необходимые витамины для укрепления ногтей.
2. Цинк : плохой рост ногтей, увеличение количества белых пятен на ногтевых пластинах, воспаление кутикулы — симптомы недостатка цинка в вашем рационе. Если вы не хотите принимать БАДы с цинком, ешьте темный шоколад и арахис.
3. B-12 : люди с чрезмерно сухими и затемненными ногтями должны принимать витамин В12. Он содержится в сыре, яйцах и крабах.

Транс-жиры подавляют всасывание жирных кислот (которых у вас, скорее всего, и так не хватает), поэтому следует избегать продуктов, содержащих гидрогенизированное масло.

Кроме того, еда и напитки с высоким содержанием сахара способствует выщелачиванию минералов из вашего тела. Кальций, магний, цинк, сера и многие другие, необходимые для здоровья волос и ногтей, вещества, не попадают в организм в достаточных количествах благодаря сахару.

По получении достаточного количества витаминов для укрепления ногтей, их состояние, а также состояние кожи значительно улучшится. Также убедитесь, что пьете много воды и увлажняете руки регулярно для максимального роста ногтей.

Лучшие витамины для роста ногтей

Вы зависимы от маникюра? Боитесь, что без помощи специалистов в местном салоне красоты невозможно достичь красивой формы ногтей ? На самом деле, нет причин, почему ваши ногти должны выглядеть плохо, если вы правильно ухаживаете за ними без помощи маникюрши.

Если вы обнаружили, что ваши ногти стали тусклыми, ломкими и плохо растут — это признак того, что вы можете страдать от дефицита витаминов.

Оптимальные витамины для роста ногтей:

• Витамин А : помогает вырастить здоровые ногти. Содержится в сушеных абрикосах и молочных продуктах.
• Витамин B : из-за его нехватки ногтевые пластины истончаются, происходит нарушение роста ногтей.
• Витамин С : недостаток вызывает старение ногтей. Цитрусовые являются идеальным источником витамина С.
• Витамин Е : помимо антиоксидантного воздействия способствует нормальной циркуляции крови. Поэтому является одним из лучших витаминов для роста ногтей. Антиоксиданты «выслеживают» и уничтожают свободные радикалы — вредные химические вещества, которые могут привести к повреждению клеток тела. К овощам, богатым бета-каротином, в частности, относятся брокколи и морковь.
• Селен участвует в регулировании обмена веществ. При нехватке этого элемента развивается дистрофия ногтей. Пищевые продукты, содержащие селен, включают: бразильские орехи, хлеб цельнозерновой и яйца.
• Кальций : молочные продукты обеспечивают организм кальцием и помогают быстрому росту ногтей.

Желательно добавить следующие фрукты и овощи в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать ногти в хорошей «форме»:

• яблоки;
• виноград;
• чеснок;
• сельдерей;
• белые грибы;
• огурцы;
• топинамбур.

Если вы чувствуете, что нужно дополнить свой рацион большим количеством витаминов, ищите хорошие поливитаминные добавки. Есть также витамины, специально предназначенные для питания ногтей.

Помните, что самих по себе витаминных добавок мало. Свежие продукты являются лучшим способом предотвратить болезни ногтей на руках и поддерживать их в отличном состоянии.

Симптомы недостатка витаминов для кожи и ногтей

Изменения во внешнем виде кожи и ногтей были связаны с плохим питанием задолго до открытия любых биохимических соотношений.

Одним из первых исследователей, обнаруживших эту взаимосвязь, был шотландский врач Джеймс Линд.

Он описал кровоточивость десен, изменение цвета кожи, нарушение роста волос и ногтей и плохое заживление ран, связанных с дефицитом витамина С, известным как цинга.

• Кожные морщины и сухость ногтевой пластины и кожи могут быть вызваны отсутствием витаминов А, С и Е.
• Слабые ногти сигнализируют о низком содержании в организме следующих витаминов для кожи и ногтей: B, кремния, цинка, железа, меди, йода или селена.
• Белесый полумесяц у основания ногтя — знак недостатка железа или цинка.
• Ногти с вертикальными или горизонтальными бороздками могут означать недостаточное количество железа.
• Если вы обнаружили, что склонны к ногтевому грибку , это может быть связано с отсутствием дружественных бактерий в вашем теле. Довольно распространенная ситуация для людей, которые часто вынуждены принимать антибиотики. Витамины группы В и ацидофилин помогут решить эту проблему.
• Люди, которые страдают от дефицита витамина А, могут обнаружить, что их тело неэффективно поглощает белок. Кормление крыс продуктами, лишенными витамина А, показало, что это негативно влияет на эпителиальные ткани в различных частях тела, в том числе дыхательные, пищеварительные и мочеполовые пути, а также глаза. Также возникала атрофия многих желез, в том числе потовых и сальных желез. На основании экспериментов на животных был сделан вывод, что дефицит витамина А также связан с задержкой заживления ран.
• При низком уровне витамина D кальций и фосфор не усваиваются должным образом. Без этих витаминов для кожи и ногтей ногти становятся мягкими и слабыми, а кожа шелушится.

Лучшие процедуры и витамины для ногтей

Здоровые ногти, волосы и кожа — результат сочетания правильного питания, достатка витаминов, минералов и других добавок.

Лучшая стратегия правильного ухода за ногтями — это обеспечивать свой организм достаточным количеством белка и практиковать здоровую диету на ежедневной основе. Ведь ногтям, как и любой другой части тела, требуется хорошее питание для роста. И иногда вам может понадобиться немного дополнительной помощи от биологических добавок и лучших витаминов для ногтей.

В то же время вы должны убедиться, что не «взваливаете» дополнительную нагрузку на ногти, используя их в качестве инструментов для выщипывания бровей или чистки фруктов.

Для поддержания здоровых ногтей, профилактики инфекций и улучшения внешнего вида ногтевой пластины попробуйте следовать нижеописанным советам:

• Не пренебрегайте ежедневным нанесением увлажняющего крема на ногти и кутикулу. Предотвратить растрескивание ногтей помогут средства с мочевиной, фосфолипидами или молочной кислотой.
• Не пытайтесь удалить вросшие ногти на ногах самостоятельно. Обратитесь к дерматологу, когда эта проблема становится раздражающей.
• Ацетоносодержащие средства не подходят для снятия лака.
• Небольшое, но контролируемое исследование, проведенное с участием женщин с хрупкими ногтями, выявило, что суточная доза (2500 мкг) биотина, принимаемая от 6 до 9 месяцев, позволила увеличить толщину ногтя на 25% и снизила тенденцию к расслоению ногтей. Однако прием биотина не гарантирует дальнейшего укрепления здоровых ногтей.
• Кремний концентрируется во всех соединительных тканях, в том числе ногтях, волосах и коже, и способствует формированию коллагена. Коллаген служит в качестве части структурной основы для кожи. Хвощ — растительный источник кремния.
• Жирные кислоты помогают уменьшить покраснение и воспаление, связанное с экземой и дерматитом, но также могут быть использованы для увлажнения кожи и ногтей. Если вы вегетарианец или не едите рыбу, то можете принимать масло примулы вечерней или рыбий жир.

Беременные женщины, принимающие лучшие витамины для ногтей, как правило, замечают, что их ногти и волосы становятся более здоровыми. Однако причиной этого являются не витаминные добавки.

Рост волос и ногтей у беременных обусловлен самим процессом вынашивания ребенка. Так что, если вы не беременны, нет необходимости платить за пренатальные витамины ради роскошных волос и ногтей. Просто придерживаться здорового рациона питания, регулярно принимайте витаминные добавки и используйте питательные жидкости для снятия лака с витамином Е.