Желание оставаться молодой, красивой и яркой присуще каждой женщине. И прекрасная половина человечества всеми силами борется с воздействием старости при помощи пластических хирургов, ботекса или народных средств. Однако есть куда более простой и безопасный способ, например — фейсбилдинг, лицевые массажи. На просторах русскоязычного интернета подробно объясняет, как делать гимнастику для лица Маргарита Левченко. Она получила медицинское и спортивное образование, и уже больше 25 лет помогает женщинам оставаться здоровыми, счастливыми и прекрасными.

Плюсы и минусы гимнастики для лица

Известно, что со временем мышцы теряют тонус. Особенно если не заниматься спортом, а мышцы лица склонны к этому больше чем остальные. Это обосновано тем, что волокна крепятся одним концом к кости, а другим к коже. Из-за чего потеря тонуса ведет к тому, что черты лица начинают опускаться вниз.

Целью гимнастики для лица как раз и является поддерживание активности мышц. Так они держат свою форму, меньше подвергаясь деформации и ослабеванию. Это и является главным и весомым преимуществом – возможность подтяжки лица без операций.

Минусов у гимнастики нет, а противопоказания имеются. Не нужно ее делать, когда есть:

1. Наличие травм или нарушение работы лицевого нерва;
2. Тромбы или склонность развития тромбов;
3. Нарушение работы печени, печеночной недостаточности;
4. Хрупкость сосудов;
5. При беременности и в период кормления младенца;
6. Серьезные заболевания кожи.

Важно! Гимнастика для лица Маргариты Левченко включает комплекс простых упражнений. Но если у вас есть хотя бы одно из противопоказаний, то лучше обратитесь к врачу за консультацией. Он подберет для вас другой способ и подскажет, какие упражнения вам можно делать.

Особенности метода Маргариты Левченко

Главной особенностью является простота и эффективность подобранных упражнений. Каждое из них дает нагрузку на определенную группу мышц. Таким образом, постепенно, дается нагрузка на все лицо, а так же шею. Важно соблюдать правильность, когда напрягаете одни мышцы, другие должны быть расслаблены.

Читайте: Домашняя маска от морщин вокруг глаз

Как утверждает Маргарита Левченко, в видеоуроках гимнастики для лица, метод подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи. Выполнение упражнений позволит вам:

• Поддерживать мышечный тонус, укрепить мышцы;
• Разгладить морщины;
• Убрать «носогубную» складку, второй подбородок;
• Исправить осанку;
• Придать овалу лица четкие черты;
• Сгладить цвет кожи;
• Выделить контур губ.

Как делать упражнения Маргарита Левченко объясняет в своих видео гимнастики для лица. У нее есть целый бесплатный видеокурс, который можно найти в интернете. Удобным является то, что занятие занимает не более 10 минут, а эффект будет виден уже через 3 недели.

Подготовка к гимнастике

При подготовке Левченко объясняет, что главное – это осанка и чистота. Прямая спина способствует нормальному кровообращению. Прежде чем приступать к основным упражнениям выровняйте спину и шею, плечи опустите вниз. Смойте с лица весь макияж, лицо и руки должны быть чистыми.

Для тех, кто привык сутулиться, Левченко объясняет упражнение для спины. Одно из них: соедините руки за спиной и тянитесь макушкой в потолок. Но лучше время от времени ловить себя на мысли, держите вы осанку ровно или нет. И при необходимости принимать меры.

При подготовке вы можете применять различные массажи. В своих курсах, гимнастики для лица, Маргарита Левченко рассказывает про лицевой массаж собственного авторства. Его она относит к типам лимфодренажного массажа. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми элементами техники:

• Поглаживание шеи от груди к подбородку, а затем по бокам к плечам;
• Разглаживаем лицо в последовательности: кончиками пальцев от подбородка к вискам, от губ, от крыльев носа и в конце ото лба;
• Разглаживаем ладонями лицо. Начинаем перемещаться от носа к вискам, а затем спускаемся к подбородку.

Читайте: Аллергия на тональный крем: симптомы, причины лечение

Более подробно об этом и массажных линиях рассказано в видео. В технике нет ничего сложного. Поэтому достаточно один раз просмотреть и выполнять дальше самостоятельно.

Упражнения гимнастики

Не имеет значения, будете вы сидеть или стоять при выполнении комплекса. Упражнения довольно просты и легко запоминаются. Большинство элементов нацелены на работу в определенной зоне. Вот, некоторые примеры:

Если делать комплекс с самого утра, то это поможет взбодриться, а вечером снять усталость. Эти упражнения можно использовать для подтяжки лица. Для этого нужно каждое из упражнений делать с задержкой в 6-8 секунд.

Безопасность выполнения гимнастики

1. Гимнастику необходимо делать ежедневно, по утрам. Это занимает около 10 минут. После 3 недель занятий необходим перерыв в 3-4 дня.
2. Делайте правильно. Если мышцы не участвуют в упражнении, то они не должны напрягаться. При необходимости можно придерживать их руками. Практикуясь, вы научитесь напрягать лишь нужные группы.
3. Руки должны быть чистыми и никакого макияжа.
4. Следите за осанкой и расслабьте плечи. Так улучшается кровообращение.
5. Зеркало поможет вам следить за правильностью выполнения. Постарайтесь делать гимнастику так, чтобы вы видели себя.

Это интересно! Помимо занятий по гимнастике для лица, Маргарита Левченко рассказывает про массаж лица, упражнения для позвоночника и как правильно применять крема.

Заключение

Существует множество методов гимнастик для лица, но владельцы большинства из них требуют плату за тренинги. Метод Левченко сложно назвать уникальным или инновационным, но она включила в него базовые упражнения для лица и рассказывает о них людям весьма понятным языком. Вреда эти упражнения никак не могут принести, их используют ораторы, актеры, певцы. Польза от этих упражнений действительно есть, а Маргарита Левченко удобно объединила их в коротенькие видеоуроки, которые ничего не будут вам стоить, кроме дополнительных 10 минут перед зеркалом. А это дополнительный плюс для тех женщин, у которых плотный график и им недостает времени заниматься собой.

Читайте: Правила домашнего ухода после 30

Многие девушки при словосочетании «подтяжка лица» представляют клиники, операции, врачей и долгий восстановительный период. Да, процедура не из приятных, и денег нужно очень много на нее. Но ведь существует и безоперационная подтяжка лица с тренером Маргаритой Левченко. Она разработала отличный метод фейсбилдинга, и если ознакомиться с ее биографией, то в компетентности этой женщины можно не сомневаться. Не зря уже многие девушки оценили по достоинству гимнастику для лица от Маргариты.

Особенности фейсбилдинга

Стоит подробнее рассмотреть упражнения, разработанные женщиной по имени Маргарита Левченко. Безоперационная подтяжка лица относится к особой категории косметологических процедур. Направлены они на устранение провисания тканей, улучшение состояния кожи, возвращение четкости контуру. И все это без какого-либо хирургического вмешательства! Не нужно полагать, что это нечто из области фантастики - уже давно можно с помощью массажа лица без особых усилий улучшить свою кожу в любом возрасте.

Безоперационную подтяжку можно разделить на несколько основных видов:

У последнего варианта есть неоспоримое преимущество перед всеми вышеописанными методами. Это доступность. Любые салонные процедуры, инъекции, массажи - удовольствие, которое не всем по карману. Да и эффект будет не на года, а лишь временный. А вот по этой методике можно тренироваться сколько угодно и совершенно бесплатно! И все это не покидая пределов своего дома. И результат будет не хуже, чем после посещения профессиональных косметологов - убедиться в этом очень просто.

Преимущества и суть метода

Основа методика - это глубокое понимание всех физиологических процессов, происходящих в организме любого человека. Автор Маргарита Левченко - по образованию, конечно же, медик. Ее гимнастика для лица основана именно на этих знаниях. Она окончила сначала медицинское училище, потом какое-то время работала медсестрой, потом проходила курсы массажа, и в завершение ей удалось получить высшее медицинское образование.

И после этого Маргарита стала разрабатывать свою оригинальную методику. И эффективность этого способа на лице самого тренера - женщине уже за пятьдесят лет, но вот больше сорока ей визуально никто не даст. Настолько хорошее состояние у ее кожи .

Суть метода заключается в выполнении специальной гимнастики. Чтобы результат был стойким и положительным, нужно ежедневно уделять этим занятиям по 10 минут. Это не так уж и много, учитывая, какой эффект вы получите взамен. Также тренер советует выполнять специальный массаж во время ежедневного умывания и перед нанесением косметики, а еще и после ее снятия. Никаких силовых воздействий на кожу - они тут исключены. Все движения должны быть мягкие и аккуратные.

Для того чтобы узнать об этой методике в мельчайших деталях, достаточно посмотреть обучающий урок с самой Маргаритой - информация «из первых рук» воспринимается всегда лучше. Вы быстро схватите суть этого безоперационного варианта подтянуть кожу лица.

Но в основном тренер акцентирует внимание на том, что появления первых морщинок не нужно дожидаться. Их появления намного проще предупредить! Заниматься по этим урокам можно уже с 20 лет, ну, а после 35 лет «тренировать» свое лицо просто необходимо с завидной регулярностью.

Основные правила гимнастики

Упражнения принесут максимальную пользу при соблюдении всех правил . Здесь нет ничего сложного, тренер специально разработала все таким образом, чтобы каждой женщине ее упражнения оказались по силам:

Если вы изучили все рекомендации , можно смело начинать смотреть обучающие видео этой изумительной женщины, с помощью которой многим удалось вернуть своей коже былую красоту! Сначала идет ознакомительный урок, а потом уже и сами тренировочные видео.

Противопоказания к процедуре

У самих упражнений, по сути, противопоказаний никаких нет. Но если вам их оказалось мало, и вы нашли видео Левченко с ее массажем, то стоит помнить, что именно у этой процедуры противопоказания уже имеются. К ним относится:

Так что перед таким массажем лица обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Если же перечисленные состояния и заболевания вас не касаются, то смело можете добавлять к своим тренировкам полезный массаж - с ним результаты получатся еще лучше! А главное, их можно будет заметить уже через две недели регулярных занятий!

Ей 50 лет! Верите?!

Удивительно приятная, спокойная и очень привлекательная женщина что-то рассказывает и показывает на видео… Звук отключен. Смотрю заинтересованно, о чем это вообще? Обращаю внимание на ее красивое лицо, подтянутое, моложавое.

Включаю звук, внимательно смотрю ролик…

Оказывается, ее зовут Маргарита Левченко, и этой женщине уже 50 лет! Почему то именно это задело меня больше всего, мне ведь только 46 , а я выгляжу … ну, скажем так, на свой возраст, без вариантов.

Как говорит моя подруга-сверстница, «среди нас точно нет Милы Йовович»… В том смысле, что наши годы — вот они, все тут, на этом лбу, который радостно собирается морщинками по любому незначительному поводу..

На этих носогубных складках, которых вроде бы еще совсем недавно не было и в помине, а тут, смотри ка, вот они родимые, как всю жизнь здесь и были. Прямо прописку уже оформили и вещи завезли… Что уж говорить про овал лица, далеко ему до «юных» стандартов, ой как далеко…

Теперь я «фанат» Маргариты.

Да, забыла сказать, эту женщину на видео зовут Маргарита Левченко . Смотрю все ее видео, какие смогла найти в открытом доступе, коллекционирую ее ролики, подписалась на ее рассылку и получаю ее новые уроки.

Ну и конечно делаю, стараюсь, корчу рожицы себе в зеркале, грустная обезьянка, мечтающая вновь стать юной красавицей…

Ну что же, мечтать не вредно!

Делаю, а там посмотрим. Как говорят на первом канале, «время покажет…»

— ВИДЕО УРОК №1

Маргарита Левченко прошла путь от медучилища до индивидуального тренера по массажу.
После медучилища работала медсестрой хирургии в реанимации. После рождения дочери окончила медучилище по массажу. Затем — Спортивную Академию им. Лесгафта.
Более 20 лет ведет тренировки по коррекции и
оздоровлению тела, занимается профессионально
массажем.
Массаж и обучение массажу — одни из
основных направлений ее деятельности.

Маргарита Левченко — отзывы о ее гимнастике для лица

Посмотрите, что пишут зрители под данным видео уроком на Ютубе:

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко уже давно превратилась в настоящий хит русскоязычного Интернет, настолько уникален этот курс красоты.

Короткие упражнения, минимум затрат (10 минут времени и капелька домашнего крема-масла) и отличный эффект делают такую гимнастику настоящим конкурентом всевозможным ботоксам и золотым нитям. Не верите? А вы посмотрите на автора!

Зачем нужна лицевая гимнастика?

Косметическая гимнастика начала свое шествие по миру с Европы и Америки. Западные врачи первыми осознали полезность «лицевого фитнеса» и скопом начали выпускать дорогущие книжки с инструкциями. Самые спорные издания – от западных женщин – косметологов, фитнес-тренеров, стилистов…

Все они в голос уверяют, что подтяжка лица без операции – это реальность, достаточно лишь 15 минут в день немножко поработать руками. Но многие из этих дам на обложках собственных книг выглядят в лучшем случае на свой родной возраст (или фото специально размыто). И как таким поверишь?

С российскими специалистами другая история. Они не выпускают книг, а готовят видеоуроки и выпускают их в Сеть, в свободный доступ. Яркий пример – фейслифтинг от Маргариты Левченко. Медсестре и массажисту Маргарите уже 50 лет, но на видео она выглядит максимум на 35. Секрет ее красоты – регулярный лицевой массаж, который Левченко считает обязательным для всех женщинам.

На лице у человека около 57 мышц, но напрягаются они неравномерно – одни сидят без дела, другие постоянно напряжены. С возрастом подключается сила земного притяжения – и вот уже подбородок тянется вниз, веки отвисают, возникают морщины. от морщинок и модные крема уже не спасут, а вот фитнес для кожи вполне способен отодвинуть ваш визит к пластическому хирургу.

Польза безоперационной подтяжки

Необходимость аэробики, фитнеса, шейпинга и прочих методов создания красивого тела просто не обсуждается – надо, вы сами знаете. Мы также не спрашиваем, со скольки лет нужно заниматься спортом – лучше всего отправляться на плавание и гимнастику лет с 5-7, вот залог стройного подтянутого тела до самой пенсии. А когда же начинать лицевой фитнес?

Маргарита Левченко уверена – ждать, пока у вас появятся заметные морщинки, чтобы срочно их разглаживать, не обязательно. Выполнять отдельные упражнения для красоты можно, начиная с 22-23 лет, а после 30-35 уже регулярно проводить полный комплекс.

Не знаете, Утренний фейслифтинг не только подтянет кожу, но и вернет свежий цвет, уберет отеки и мешки под глазами. Методика позволяет:

• укрепить мышцы, сделать их более эластичными;
• вернуть юный и четкий овал личика;
• разгладить возрастные морщинки;
• подтянуть брыли и второй подбородок;
• выровнять цвет кожи;
• укрепить мышцы вокруг рта, убрать «морщины скорби»;
• обеспечить четкий контур губ;
• вернуть сияние и задор в глазах;
• поднять настроение и настроить вас на продуктивный рабочий день.

Показания и противопоказания для массажа

Противопоказаний практически не имеет (кроме травм и расстройствах лицевого нерва).

А вот массаж Левченко – уже серьезная косметологическая процедура, несмотря на кажущуюся простоту и доступность. Косметологи, изучившие эту уникальную технику, искренне советуют – перед началом курса сходите на прием к специалисту, проконсультируйтесь, проработайте с ним основные упражнения. Или просто изучите внимательно все показания и противопоказания.

Массаж необходим, если:

• вы плохо просыпаетесь по утрам, кожа тусклая и отекает, под глазами круги;
• на щеках отложился жирок, и это создает некрасивый эффект;
• появился второй подбородок, заметные возрастные морщины;
• очень глубокие носогубные складки;
• сильное напряжение лицевых мышц.

Но есть и запреты для массажной подтяжки:

• тромбоз (или склонность к развитию тромбов);
• слабое сердце и хрупкие сосуды;
• нарушенная функция щитовидной железы;
• серьезные кожные заболевания;
• период беременности и кормления малыша грудью;
• печеночная недостаточность.

Если обнаружили у себя один из этих пунктов, выберите более щадящие методы. , скрабы, правильное питание, свежий воздух и элементы фейслифтинга по утрам – вот ваши главные друзья.

Правила безоперационной подтяжки

Фейслифтинг в домашних условиях требует вдумчивого подхода и строгого выполнения всех правил. Только строгое следование всем пунктам поможет добиться омолаживающего эффекта, не перетянуть кожу и не вызвать новые морщинки.

1. Делайте зарядку ежедневно по утрам, каждое упражнение – 4-6 раз. Это займет не больше 10 минуток. Полный курс 3 недели, затем – обязательный перерыв.
2. Чистота – залог не только здоровья, но и красоты. Руки перед зарядкой надо вымыть, на коже – ни следов от макияжа.
3. Во время массажа можно использовать любимые крема и масла (например, персиковое масло для лица).
4. Во время упражнений сидите прямо, расслабьте плечи. Это усилит кровообращение и поможет поддержать спину.
5. Делайте все элементы перед зеркалом – это позволит выполнять все правильно и четко следить, какие мышцы работают, а какие нет.

Лицевая гимнастика

Маргарита Левченко и ее гимнастика для лица – явление удивительное. Методика подходит для женщин всех возрастов и не требует никаких финансовых затрат. Главное – внимательно изучить все видеоуроки от специалиста и делать все точно по инструкции. Расскажем о нескольких упражнениях из этого цикла.

1. Зарядка начинается с работы над красивым лбом. Кладем ладонь на лоб, крепко прижимаем (глазки можно закрыть) и начинаем двигать рукой вверх-вниз 8-10 раз.
2. Убрать носогубные складки поможет простое надувание щек. Набираем воздух в одну щечку и перекатываем в другую – 8 раз непрерывно. Не забываем проверять осанку!
3. Для укрепления шеи выполняем следующий элемент. Сцепляем руки, подпираем ими подбородок и давим на руки подбородком (не наоборот!), напрягая шею. Задерживаемся в таком положении на 8 секунд.

Лицевой массаж

Не только своей безоперационной подтяжкой знаменита Маргарита Левченко – массаж лица ее авторства тоже очень эффективен. По утрам такая процедура поможет взбодриться и разбудить личико, по вечерам – снять усталость и подготовить кожу для нанесения ночного крема.

Сама Маргарита называет свой массаж лимфодренажным. Все движения выполняются по ходу лимфотока, это позволяет усилить кровообращение, нормализовать лимфоток и разгладить морщинки.

Вот несколько элементов из массажной техники Левченко.

• Начинаем с поглаживания шеи двумя руками: спереди снизу вверху, по бокам – наоборот.
• Личико разглаживаем в таком порядке: кончиками пальцев в стороны от подбородка, затем губ, крыльев носа. Потом перемещаемся на лоб, с силой двигаемся пальцами в сторону висков.
• Гладим ладонями весь контур: сначала от носа к вискам, потом вниз по скулам.

Эффективная подтяжка лица с Маргаритой Левченко и лимфодренажный массаж зарекомендовали себя не только среди обычных домохозяек – эти методики советуют даже профессиональные косметологи. Проводить зарядку молодости в домашних условиях невероятно просто – достаточно один раз размять личико под руководством мастера на видео, и вы легко сможете делать все самостоятельно.

Статью для сайта подготовила Надежда Жукова.

Современным женщинам избавиться от морщин, приостановить старение кожного покрова помогают множество средств – аппаратная косметология , инъекции и пластическая хирургия. В последние годы женщины стали задумываться о безболезненной, но эффективной методике омоложение – массаже и специальных упражнениях для лица. Популярностью пользуется гимнастика для лица и шеи Галины Дубининой и программа омоложения лица и тела от Маргариты Левченко.

Омолаживающие занятия с Галиной Дубининой

Гимнастика для лица Галины Дубининой – проверенный, результативный способ. В нем сочетаются элементы йоги, приемы фитбилдинга, бодифлекса и собственные наработки. Упражнения направлены на подтяжку тканей, улучшение состояния дермы, нормализацию обменных процессов и циркуляции крови. В комплексе с натуральной косметикой из трав складывается заметный лифтинг-эффект, лицо выглядит моложе, контуры подтянутыми.

Галина Дубинина с детства (с 9 лет) занималась танцами, а в студенческие годы преподавала шейпинг в небольшом военном городке на Севере. Поэтому она не понаслышке знает о тренировке мышц. Работа по специальности, полученной в Технологическом институте им. Ленсовета, ей была не по душе. В 1991 году она получает второе образование в Институте им. Лесгафта по направлению аэробики – это укрепляет стремление к созданию новой методики, которая поможет многим женщинам собственными усилиями и выдержке сохранить молодость дермы, предупредить ее увядание и снизить темпы старения. Сегодня это известный фитнесс-тренер, разработчик индивидуальных мер по сохранению молодой кожи лица. Организованная Школа молодости Галины Дубининой известна эффективностью упражнений и доступностью для любой женщины, независимо от возрастной категории, состояния здоровья.

Гимнастика для лица и шеи Галины Дубининой требует 15-20 минут в день. Преимущества курса тренировок:

• по эффективности нисколько не уступает сложнейшей косметологической операции;
• регулярное выполнение гарантирует быстрый эффект лифтинга, устранение морщин, выравнивание рельефа, контуров губ;
• противопоказания, ограничения полностью отсутствуют, главное – желание, целеустремленность и терпение.

Лифтинг для лица Галины Дубининой поможет без операции и затрат решить возрастные недостатки. В чем заключается гимнастика для лица видео смотрите ниже.

Отзывы

• Ольга, 35 лет: О специальных курсах красоты узнала недавно. Месяц тренировок и самомассажа прошел, а результат уже заметен: кожа посвежела, разгладилась. Попробуйте!
• Юлия, 40 лет: Не раз посещала семинары с Галиной Дубининой. Всегда есть к чему стремиться, она – лучший пример безоперационного, безболезненного и бюджетного секрета усовершенствования лица. Рекомендую первое время при выполнении упражнений смотреть в зеркало.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко

Не меньше популярности завоевала программа от Маргариты Левченко. Автор метода «Безоперационная подтяжка лица» удостоилось положительных отзывов.

Маргарита имеет медицинское образование. После училища работала медсестрой в хирургии. Позже окончила курсы массажа и спортивную академию им. Лесгафта. В 2004 г. удостоена диплома Академии развития сознания. Дополнительно окончила институт психологии. Полученные знания использует в разработке собственных способов омоложения и лечебного массажа.

Маргарита Левченко, программа омоложения которой известна в мире, испробовала программу молодости на себе и выглядит очень молодо. Поэтому сомнений в её эффективности нет. Кроме того, выпущенные ролики с Маргаритой Левченко позволяют осваивать технику омолаживающих процедур без косметолога. Гимнастика для лица с рекомендациями автора позволит добиться таких результатов:

• ускорение лимфо- и кровотока способствует активизации регенерации дермы;
• интенсивно выводятся токсины, шлаки, нормализуются обменные процессы в клетках;
• снижается напряжение мышц, контуры подтягиваются;
• излишняя жидкость выводится, отечность, мешки под глазами не беспокоят.

По отзывам пациенток, эффект заметен после одного курса занятий с Маргаритой Левченко. Главная особенность – тренировка мышечной массы, обеспечение интенсивного кровообращения.

Какая гимнастика лица лучше?

Обе методики омоложения хороши по-своему. Галина Дубинина, гимнастика для лица которой больше направлена на работу мышц и их стимулирование, и Маргарита Левченко, которая уделяет дополнительное внимание физическим процессам (стимулирование кровообращения и лимфотока) – многофункциональные борцы за молодость и красоту лица.

Аэробику лица рекомендуется выполнять через день, чтобы после интенсивных занятий мышцы хорошо отдохнули. В качестве альтернативы аэробики в перерывы выполняйте массаж лица по технике Асахи или не менее эффективный массаж лица по технике Шиацу. А гимнастику для лица Маргарита Левченко рекомендует выполнять ежедневно.

И гимнастика, и аэробика требуют регулярного выполнения. Только в сочетании со здоровым питанием будет достигнут желаемый результат. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Попробуйте одну, другую и определите лучший для себя вариант, дополнительные рекомендации об омолаживающих процедурах читайте .