Часто нам, женщинам, кажется, что причиной всех наших выдуманных проблем является наше несовершенное тело. Мы не удовлетворены своими формами, своими морщинками, выпуклым животом. Мы с уверенностью считаем, что все окружающие видят в нас те самые недостатки, которые приписываем себе.

Мы всю свою сознательную жизнь ведём борьбу с лишними килограммами, с первыми признаками старения. С одной стороны, можно только похвалить нас за такое упорство, за такую силу воли в этой постоянной неравной борьбе. С другой стороны, на то она и борьба, что бесследно не проходит. Она оставляет на нашей внешности свой неизгладимый след. Смотришь, и видишь – вот пышная красотка превращается в измученную диетами женщину с потухшим взглядом. Откуда-то появляется злость, раздражительность, а иногда даже агрессивность.

Так может, пришло время остановиться и задуматься, что же мы делаем?

Далеко не всем от природы дана модельная внешность, так стоит ли истязать себя каждодневными пытками. Я не призываю, не заботиться о своём теле, внешности и здоровье. Только во всём должен быть здравый смысл, нужно соответствовать самой себе. Иногда мы применяем к себе слишком завышенные требования, настолько завышенные, что приходится прибегать к помощи психотерапевта. Так вот, милые мои женщины, может, стоит начать работу над своей внешностью с того, чтобы поработать над требованиями к себе, любимой, прежде, чем изнурять своё тело?

Внутренние установки

Зададим себе простой вопрос: откуда берутся наши завышенные требования к себе? Прежде всего, ответ нужно искать в глубоком детстве, когда ты чем-то отличалась от какой-то красивой девочки в группе. За ней бегали мальчики, приглашали её в свои компании, а тебя игнорировали или, того хуже, что-то обидное сказали о твоей внешности. И вот появляются первые комплексы, ты уже начинаешь стесняться своей внешности, своих пухлых щёчек. Дома мама случайно бросит своей взрослеющей девочке, что у неё слишком маленькая грудь, и внешность так себе, что мужчин придётся привлекать совсем не женскими прелестями. И вот ещё один комплекс добавляется в молодой девичьей голове, возможно, он останется на всю нашу жизнь. Когда-то Агата Кристи сказала: «Если девочке до пяти лет сумели внушить, что она королева, после пяти она внушит это всему миру». Замечательные слова, не правда ли?

Попробуем вместе избавиться от навязанных нам установок и постараемся выработать свои личные ценности.

Для начала возьми лист бумаги, ручку и уединись в комнате. Расслабься, и хорошо подумай, что тебя не устраивает в твоей внешности? Немаловажно, чтобы ты описала максимально точно и свои требования, и то, что ты не получаешь от жизни, не соответствуя этим требованиям. Например, ты напишешь, что при весе в 100 кг. ты не сможешь понравиться парню, и, как результат, ты можешь остаться одинокой и бездетной. Таким методом опиши все свои предъявленные требования.

Что же нам делать? Как изменить свои устоявшиеся внутренние установки?

А вот теперь оцени эти проблемы с высоты повзрослевшего человека и переоцени свои установки. К примеру, да, у меня действительно небольшой бюст и не очень смазливое личико. Но разве эти проблемы могут стать самыми главными в моей жизни? Разве только длинноногие красавицы покоряют мир? Наверняка есть человек, которому я нравлюсь именно такой, и для него нет преград в моей внешности, чтобы меня не любить! Вот приблизительно, таким способом поменяй старые установки на новые, свои собственные. Чувство стыда, которое отравляет нашу жизнь.

Выставляя для себя завышенные требования, часто мы сталкиваемся с таким понятием, как деструктивный стыд. Этот стыд отравляет нашу жизнь, он отдаляет нас от самих себя. И мы уже не помним, кто же мы есть на самом деле, становимся каким-то набором требований к самим себе. Это верная дорога в никуда, она ведёт к депрессивным состояниям. Мы забываем, что должны и можем соответствовать только одному человеку – самому себе! Стараемся быть идеальными, соответствовать навязанным стандартам, и, если это не получается, занимаемся самобичеванием и уничтожением самих себя. Постоянное ощущение чувства стыда не даёт возможности жить полноценной счастливой жизнью.

Существует три вида стыда

Первый можно назвать общественным , этот вид стыда позволяет нам гармонично существовать в обществе, помогает в общении с другими людьми, не нарушать признанных границ и норм.

Второй вид стыда – родительский . Этот вид стыда уже может отравлять нам жизнь. Те установки, которые в нас закладывают родители, могут остаться с нами на долгие годы. Пока мы маленькие, родители для нас самые большие авторитеты, и все их слова мы принимаем на веру.

Третий вид – социальный стыд . Он также токсичен, как и родительский. Корни этого вида закладываются тоже в нашем детстве, когда посторонние нам люди начинают нас сравнивать с кем то. И, как вы уже догадались, сравнение не в вашу пользу. Это детский сад, школа, лагерь и др.

Пора с этим срочно что-то делать! Хватит оглядываться на других, равняться на придуманный стандарт, стремиться стать такой, как твой идеал. Прими себя такой, какая ты есть! Ты – личность, индивидуальна, такой другой больше нет, и никогда не будет! Оставайся сама собой, полюби себя именно такой, единственной и неповторимой, научись ценить себя, свои победы! Люби себя просто потому, что ты есть! Это твоя самая главная цель!

Чаще с любовью смотри на свой облик в зеркале. Находи только позитивное в этом облике, и благодари за то, что ты там видишь. Сколько в мире есть позитивных и счастливых людей, которым повезло в жизни, возможно меньше, чем тебе, но они нашли в себе силы преодолеть трудности, и благодарить свою судьбу за свою жизнь.

Если тебя на самом деле что-то совсем не устраивает в твоей внешности, составь план действий по исправлению проблемы . Но проводить это нужно только с любовью к себе и к своему телу, потому что оно достойно твоей любви и заботы.

Пойми для себя, ты не такая, как все, ты не похожа на других, ты уникальна! И прекрати стремиться соответствовать каким-то вымышленным идеалам. Ведь, если ты хочешь изменить себя, значит, ты себя не любишь такой, какая ты сейчас. А ты такая, какая ты есть, и не похожа на других. Будь сама собой, ты есть, и ты – особенная и красивая!

Закончить мне хочется словами мудреца Ошо:

Как только ты начнёшь принимать себя, ты станешь красивой. Когда ты будешь в восторге от своего тела, то станешь восхищать и других. Многие влюбятся в тебя, потому что ты влюблена в себя!

Часто мы выражаем недовольство своим телом: оно недостаточно стройное, подтянутое, нос слишком большой, кожа тусклая... Список собственных несовершенств всегда наготове. Но благодарим ли мы его за тот путь, который оно проделывает?

Конечно, если вы болеете и ваш организм дает сбой, сделать это сложнее. Но и в эти моменты можно осознать, что тело делает все возможное, чтобы справиться с бедой, и почувствовать к нему уважение и благодарность.

Мы - это в том числе и наша телесность, со всеми ее формами, особенностями, ощущениями. А потому мы вольны критиковать свое тело, стремясь к идеалам, или с благодарностью принять тот факт, что другого тела у нас не будет, и начать о нем заботиться. А еще - получать от него удовольствие и сделать шаг к тому, чтобы действительно полюбить себя.

Для начала оцените, насколько ваше мнение о собственном теле влияет на ощущение счастья, самооценку, сексуальность и идентичность. Уважаете ли вы свое тело или злитесь за то, что оно не соответствует вашим фантазиям о 42-м размере? Возможно, самое время заключить мир с вашим физическим «Я».

1. Проговорите свои чувства. Найдите время, когда вас никто не потревожит. Оставшись наедине с собой, разденьтесь и встаньте перед зеркалом (желательно, чтобы оно было в полный рост). Внимательно глядя на себя, говорите вслух обо всем, что видите. Проговаривайте все чувства и мысли, которые приходят в голову, - как положительные, так и отрицательные, о каждой части своего тела. Например: «Я горжусь своими волосами, но мне кажется, что мои уши слегка торчат, и мне ужасно не нравится мой нос».

Отмечайте степень негативных и позитивных чувств о каждом отдельном аспекте своего тела: форме, текстуре, цвете. Это поможет вам в дальнейшем отследить динамику.

2. Напишите письмо своему телу . Выразите благодарность, отвращение, восхищение или недовольство - все, что испытываете по отношению к своему телу. Отметьте, хорошо ли тело служит вам. Это упражнение особенно полезно тем, кто живет с серьезной болезнью или инвалидностью.

3. Заключите со своим телом перемирие. Повторяйте первое упражнение последовательно в течение 10 дней, стараясь все больше и больше принимать свое тело. Затем напишите новое, более позитивное письмо, обещая своему телу уважать его и быть ему признательным.

4. Поразмышляйте и запишите все, что знаете о своем теле и о том, как это влияет на ваше поведение, сексуальность, уверенность в себе и восприятие себя в целом. Откуда у вас эти убеждения? Возможно, пора их пересмотреть.

5. Останавливайте себя, когда у вас возникают негативные мысли о своем теле. Для этого важно научиться замечать моменты, когда эти мысли только начинают закрадываться, и менять собственные оценки.

Вам кажется, что бедра слишком пышные? Возможно, они женственные и скорее говорят о ваших силе и здоровье. Бледность вашей кожи - всего лишь признак аристократических корней, а горбинка на носу - то, за что вас полюбил муж.

Научитесь относиться к себе с юмором - увидите, тело ответит вам благодарностью.

6. Уважать свое тело - значит в том числе заботиться о нем. Скорее всего, вы тщательно выбираете то, чем будете питать ум: книги, выставки, фильмы. Выбирайте и то, что будет насыщать ваше тело.

Занимаясь саморазвитием, не оставляйте в стороне свое тело - найдите занятие по вкусу, которое позволит поддерживать его в хорошей физической форме.

7. Концентрируйтесь на ощущениях. Тело - источник приятных ощущений и удовольствия, оно позволяет нам раскрыть свою сексуальность и наслаждаться ею. Только когда вы научитесь принимать свое тело со всеми его несовершенствами, вы сможете более полно насладиться им. Отбросив мысли о недостатках, учитесь концентрироваться на ощущениях.

8. Учитесь слушать свое тело и никогда не сравнивать его ни с идеалами, ни с подругами, ни с собой в прошлом. Такого тела больше никогда и ни у кого не будет. Позвольте себе признать эту уникальность и начать жить с ней в гармонии.

Когда речь заходит о любви к себе, большинство людей думают, что речь идет об их физической оболочке. Как полюбить свое тело и как полюбить свою внешность, которые мы каждый день видим в зеркале и моем в душе, и то, что отражается в зеркалах, не всегда нравится, увы! Но оно самое родное, что у нас есть, единственное, что по-настоящему нам принадлежит, и отнять его можно только с жизнью. И это основа, фундамент наших отношений с собой!

Полюбить и принять себя – это значит полюбить и принять ВСЕ свои части. И тут уместно сказать о структуре человека. У людей, насколько мне приходилось наблюдать, в этом вопросе много путаницы. Большинство думают, что то, что они видят в зеркале, и есть их единственное «Я». То есть, они полностью идентифицируют себя с физическим телом. А ведь это далеко не всё!

Из чего состоит человек?

1. Эмоции
2. Разум
3. Судьба (события жизни)

Каждый из этих пунктов нуждается в особой заботе, и начнем с того, что можно потрогать, пощупать, и что само может трогать и щупать, а так же испытывать множество других разнообразных впечатлений – с ТЕЛА.

Итак, наше тело – это первооснова. Без него в нашем физическом мире мы не можем существовать. И это действительно так. Без эмоций можно жить (есть такие безЭМОциональные люди, вы наверное, тоже их встречали), безУМных тоже достаточно, увы. Есть те, у которых в жизни минимум событий, и это тоже жизнь. Душа есть у всех. но не все ее слышат. поэтому живут как бездушные… А вот без ТЕЛА – никак! Оно позволяет появиться. ПРОявиться всем остальным частям человека – душе.эмоциям, разуму, судьбе.

И от того, какое оно, это тело: сильное, здоровое, любимое, или слабое, больное, отверженное вами же, зависит количество жизни, которое оно может пропускать через себя. То есть, качество всего остального: эмоций, разума, событий. Поэтому для того, чтобы жить интересно, ярко, наполнено, о теле нужно заботиться. Я надеюсь, что это понятно.

Два аспекта отношений с телом

Отношение к телу включает в себя 2 аспекта:

• внешность
• жизненность (сила, здоровье, умение чувствовать)

Когда говорят о том, как полюбить свое тело, чаще всего имеют ввиду только первый аспект, а именно, как принять и полюбить свою внешность. Однако, дело тут не только во внешности, вопрос гораздо шире. А внешность зачастую застит глаза и мешает хорошо относиться ко всему остальному.

Внешность

Тема обширная, и в этой статье мы к ней только прикоснемся. Потому что речь все же о ТЕЛЕ, а не о том, как оно выглядит. Но в наше европейской культуре ей, внешности, уделяется чрезмерно большое значение. Почему? Потому что это выгодно индустрии красоты, которая – часть общества потребления.

На самом деле настоящая потребность человека (как живого существа, которое хочет счастья) – быть здоровым и сильным. Для того, чтобы жить в полную силу, испытывая удовольствия, которые может предоставить этот физический мир. И быть сексуально-привлекательным, что бы оставить потомство. Но это вовсе не про красоту, что бы там не говорила реклама. Это про энергию, которую излучает ваше тело.

Что такое быть красивым?

Это скорее про соответствие стандарту общества, в котором живет человек. И про принадлежность к некому социальному слою. Это про то, чтобы «выглядеть круто», это про то, чтобы тебя сравнили с эталоном (который в глянцевом журнале), и ты был на уровне. И стремление человека «быть красивым» успешно эксплуатирует индустрия красоты: косметика, мода, пластическая хирургия. Конечно, есть и полезные вещи: спорт (но не профессиональный!), фитнес, сауны и различные спа-процедуры на очищение и расслабление тела.

Коррекция тела и внешности

Я вовсе не против, если это необходимо. Или если, например, косметические процедуры добавляют уверенности в себе и помогают принять и полюбить свою внешность, как и зачем от них отказываться? И ели девушка страдает и думает день и ночь: «что делать, ведь я такая некрасивая!», а удачный макияж или хорошо подобранная одежда помогут ей справиться со своим комплексом, то это здорово! Пусть идет к стилисту и добавит себе уверенности. Но пока она не полюбит свое тело как сво й дом, в котором нужно быть хозяйкой, ухаживать за ним, убирать в нем, заботиться не только о его красоте, но о его чистоте и прочности, эффект от стилиста будет временным. То же самое относится и к мужчинам, разумеется.

Красота спасет мир

…так сказал классик Достоевский. И озабоченные внешностью люди подписываются под этой фразой, и берут Достоевского в свои союзники. Им очень нужна поддержка в своем стремлении быть красивыми! Но им бы не лишне почитать внимательно «Идиота» и понять, что совсем НЕ внешнюю красоту имел ввиду Федор Михайлович. А внутреннюю… то есть, красоту души. При чем тут внешность?

Вернемся к телу…

Как полюбить свое тело , чтобы оно полюбило вас?

• Обращать внимание, заботиться и делать комплименты – то, что вы делаете, когда любите кого-то.

То такое внимание? Это сУшать, слЫшать, чего тело хочет.

Что такое забота? Это – давать ему то, чего оно хочет. Очень простая схема, понятная, Однако, почему-то в жизни работает, спотыкаясь на каждом шаге.

Что такое комплименты? Одобрительны взгляд на себя в зеркало — уже комплимент своему телу. А если добавить «озвучку», например; «Какая я классная!», то вообще отлично! Чаще можно наблюдать, что на ругательства не скупятся, а добрых слов в свой адрес из человека не выжмешь.

Почему мы не умеем слушать свое тело и заботиться о нем?

Причина, как всегда одна – НЕ научили! Почему так? Потому что родители сами не умели этого делать, потому что их тела тоже не видели забот от своих хозяев, и чтобы получить внимание, вынуждены были начинать болеть. Да, да! Болезни происходят именно от этого — тело хочет обратить на себя внимание.

Как нужно обращаться с телом, чтобы оно не болело?

Здесь уместна аналогия. Если у вас есть автомобиль, то вы, скорее всего, очень внимательно относитесь к тому, как он ведет себя на дороге, как он движется. Какие звуки издает… И если что не по плану – быстро к мастеру!

Примерно так же (только внимательнее) нужно относиться к телу. Если вы внимательно отслеживаете и регистрируете все его дискомфорты (боли), и вовремя принимаете меры, то оно будет служить вам долго и истово. Для того, чтобы оно служило вам, вам нужно научиться служить ему… такой вот круг образуется.

Что такое служить телу?

• Давать ему то, что оно просит: еду, воду, движение. Секс, если оно просит. Выгуливать его, купать. И так далее. В более сложном и запущенном случае – лечить. Глупо не обращать внимания, если вы едите в автомобиле, а в моторе что-то стучит или урчит. Мотор может испортиться, и вы попадете в аварию. Точно так же глупо не обращать внимания, если в теле то-то болит, тянет, колет или распирает. Нужно выяснять причину неполадки и устранять, или будет авария.
• Прилагать усилия, чтобы тело было довольно. Человек устроен так, что любит то, над чем постарался как следует! И полюбить свое тело он может, если вкладывает в него усилия (спорт, оздоровление и прочее). Проверено на практике!
• Тело – источник удовольствия. Ваше тело – одно на всю жизнь и относиться к нему нужно бережно, это в ваших интересах. Разговаривать с ним, как с любимым другом: «Как ты себя чувствуешь? Чего хочешь? Чем тебя покормить? Каких удовольствий тебе не хватает?»

Тело, именно тело дает возможность жить здесь, на этой Земле. И даже если оно вам категорически не нравится, у вас только два варианта: играть в эту игру, или выйти из нее! Да, самоубийство – выход. Если вы действительно не знаете, как принять свое тело, то можно убить его и уйти из жизни. Но… возможно, вы никогда не вернетесь… никогда не почувствуете запах свежего ветра, или вкус хлеба (яблока, апельсина…), прикосновение другого существа, или воды, или тумана… Этого никогда больше не будет! И неизвестно, возьмут ли вас еще раз в игру, сдадут ли вам карты, получит ли ваша душа новое тело как средство передвижения, как средство постижения, ощущения этого мира…

Да, может быть масса случаев, когда тело не устраивает того, кто в нем живет. Болезни, уродства, лопоухие уши, маленькая грудь или член. Но! Это ЕСТЬ, а другого НЕТ. И это единственная реальность.

Более выигрышная позиция – ценить то, то ЕСТЬ, а не мечтать и плакать по тому чего нет. И если научиться извлекать удовольствие от того, что есть, то… что будет?

Что значит извлекать удовольствие от того, что есть?

Это обращать внимание на телесные ощущения, учиться быть внимательным к ним. И если вы научитесь… тело будет благодарно!

К телу, кстати, люди относятся хуже, чем к домашним животным – кормят черти чем (а животным – специальный корм!), не гуляют его, не дают ему разнообразных впечатлений. Люди, которые мало пользуются своим физическим телом, как правило, не особенно его любят! И учиться пользоваться телом, учиться получать наслаждение от жизни нужно у профессионалов. Кто это?

Кто является профессионалами кайфовой жизни в своем теле?

Вы удивитесь, как много таких существ на нашей планете! ВСЕ дикие животные. Их тяжело наблюдать, поэтому ограничимся маленькими детьми и кошками. Дети – тоже дикие животные, кошки – всегда дикие животные, даже если живут рядом с нами. Но дети вырастают и превращаются в невротических взрослых (не все, слава Богу!), а кошек мало что может испортить. У них нет вопросов типа: как принять и полюбить свое тело.

Наблюдайте за ними, за тем, как они радуются тому, что живут! Если вы будете тупо повторять движения кошки или маленького ребенка, у вас может случиться инсайт… или даже просветление.

Тело само всё знает

Тело, с которым у человека есть контакт, всегда само знает, что ему съесть, сколько и когда отдыхать. Оно само отказывается от многих ядов, которые предлагает современная цивилизация. Человек, решивший вопрос, как полюбить свое тело, будет гораздо меньше болеть (или вообще перестанет), больше двигаться, радоваться и уж точно получать от жизни больше удовольствия, чем те, кому это не удалось.

Диапазон впечатлений от жизни у здорового тела может быть очень и очень широк, и оно будет стремиться расширять его дальше! Например, оно само может потребовать от своего хозяина (или жителя?) контрастного душа, или утренней прогулки (пробежки) по морозцу.

Кто хозяин ТЕЛО или вы?

Или вы хозяин тела и заботитесь о нем, или оно начинает болеть и становится вашим хозяином, и диктует тот способ жизни, который ему нужен. И тогда вы постепенно превращаетесь в жителя своего тела, и уже ничего не решаете в своей жизни.

Тело нуждается в напряжении так же, как и в расслаблении. Если вы ему этого не обеспечиваете, оно начинает скучать, жизнь теряет остроту. А потом оно начинает болеть, чтобы все-таки, вопреки вашему желанию все-таки напрягаться, хоть и в отрицательном режиме.

Диапазон жизни тела

Тело живет в том диапазоне, который вы ему задаете. Оно может просить чего-то, но решаете дать или нет, все-таки вы! И если из разнообразия вкусов вы всегда выбираете картофель фри, из разнообразия отдыхов – лежание на диване, из зрительных – телевизор, то пора спросить свое тело – может оно другого хочет?

Бывает ли так, что тело ничего не хочет?

Да, конечно, сплошь и рядом. Ели тело застоялось, закрепостилось, оно может ныть от любого, даже пустячного напряжения. И тут самое время вспомнить, что ВЫ хозяин тела, а не ОНО – ваш хозяин. Ничего не поделаешь, если вы хотите полюбить свое тело, его нужно заставлять, как непослушного ребенка делать зарядку или есть полезные продукты. Пока оно не раскрутится настолько, что само начнет кайфовать от этого. И тогда оно поблагодарит вас.

Мой личный рецепт

Мой личный рецепт отношений с телом довольно прост. Он состоит из 2-х этапов.

• 1 этап — Сравнивать себя с СОБОЙ ВЧЕРАШНИМ! Тогда не возникает комплекса неполноценности от того, что вокруг полно тех, кто бегает быстрее и прыгает выше, и у кого талия тоньше и у кого что-нибудь еще получше, чем у меня.
• 2 этап – Сравнивать себя с более сильными и молодыми, чтобы было куда стремиться.

Ода телу

Как тебя не любить, тело мое?

Тобой можно танцевать или просто прыгать, бегать и плавать. Тобой можно разговаривать с другими существами, имеющими тела. Не обязательно даже язык знать, можно разговаривать с помощью жестов.

Тебя можно возить по разным странам, с твоей помощью можно смотреть, нюхать и получать всякие другие впечатления от других стран и от своей — тоже.

В тебя можно есть и пить!

Тобой можно любить другие тела!

Тобой можно рождать другие тела! (правда, это не все тела могут, только половина из присутствующих на Земле)

Как можно не любить тебя, тело моё, ведь мы с тобою вместе с самого твоего рождения…

Личные консультации помогут Вам решить индивидуальные вопросы :

1. почта [email protected]
2. скайп golovkinau
3. телефоны +380952097692; +380677598976
4. Viber +380952097692

Ерофеевская Наталья

Нередко нам что-либо не нравится в себе любимой: уши, плечи, руки, пятая точка да и остальное. Грудь, ноги и бедра в этом списке лидируют с ошарашивающим отрывом. Критикуя себя и ловля выражающие полнейшее сочувствие взгляды родственников, коллег и друзей, мы при этом совершенно отказываемся понимать и принимать, что эти самые кривые ноги с оттопыренными ушами – это исключительная индивидуальность, характерная только для нашей царственной особы и совершенно не мешающая нам жить.

Сравнение с эталонами красоты в виде популярных моделей на подиумах приводит к горестным вздохам и отчаянию выглядеть ну хотя бы на треть как вот это безупречное тело. Как перестать испытывать собственного внешнего вида, которые способны довести до психозов и нервного срыва, и полюбить свое тело таким, каким оно родилось и выросло? С этой статьей налаживаем отношения с собственным телом.

Навязанные стандарты

На самом деле, несмотря на принятые и почитаемые десятилетиями 90-60-90, стандарты идеального женского тела постоянно меняются. В своеобразную «фигурную» моду входят то пышные девушки, то худенькие, то грудь пятого размера, то практически нулевая – важно понять, насколько конкретный человек женского пола подвержен навязываемому общественному давлению и позволяет подчинить ему собственную жизнь и тело.

Пресинг, которому подвергаются неуверенные в себе девушки и женщины, силен. Шикарные модели в рекламах товаров, многочисленные продукты-напитки-БАДы для похудения, смешные ролики в интернете с несчастными толстушками, с приглаженными во всех местах идеальными звездами экрана и сцены – женские комплексы просто раздуваются с каждой просмотренной страницей и телепередачей. Обычная женщина может повести себя двояко:

пытаться добиться такого же исключительного тела путем беспощадных круглосуточных тренировок и приема различных препаратов, что, возможно, и улучшит внешний вид, но навредит здоровью в целом;
либо, понимая, что идеала достичь невозможно, перестать следить и ухаживать за своим телом, обрекая его на печальное существование, — это прямой вред и здоровью, и самооценке.

Если женщина осознает свою зависимость от навязываемого визуального видеоряда, следует по максимуму исключить собственную травлю длинноногими девицами и бедрами без тени целлюлита.

Следует понимать, что ни одна фотография в гламурной прессе не обходится без обработки в PhotoShop’е, снимающиеся в кино и телепередачах девушки затянуты в корсеты и утягивающие колготки, а большинство шикарных женских декольте – результат дорогущего хирургического вмешательства или подушечек в бюстгальтере, подпирающих со всех сторон.

Такие, какие есть

Индивидуальность – вот за что надо ценить свое тело. Даже если оно недостаточно подтянуто и упруго, кожа оставляет желать лучшего, а грудь не дотягивает до такого заманчивого четвергого размера – это то, что дано вам природой, другого тела нет и не будет, и пора начать заботиться о том, что имеется в наличии. Со временем вы научитесь получать от этого удовольствие и полюбите себя такой, как есть.

Задумайтесь: все красивые тела настолько одинаковы, что если голову от одной знаменитой девушки-модели приставить к другой, — разницу никто и не заметит. Наши неидеальные руки, животы и попы – это индивидуальный почерк, характер, уникальность конкретно взятого человека в масштабах Вселенной.

Влияние самооценки

Психологами доказано: чем выше уровень самооценки женщины, тем меньшее желание копаться в недостатках собственного тела она изъявляет. Уверенные в себе женщины и девушки, обладающие неординарным свободным мышлением, не отчуждают свое тело в мечтах о недоступном 42-м размере. Занятому внешними событиями, хобби, увлекающемуся/увлеченному человеку некогда пилить сук, на котором он сидит.

Как ? Медитация и спорт, книги и фильмы, путешествия, встречи с интересными людьми, собственное всестороннее развитие помогут проанализировать и переоценить внутренний мир, а затем и с правильной стороны подойти к физической оболочке. Вызов собственному устоявшемуся негативному мнению о собственном теле – это решаемая задача: нет ничего невозможного для заключения мирного соглашения с собственным физическим «Я».

Наедине с собой

Рекомендуется качественно и субъективно оценить себя: для этого требуется пять-десять минут покоя и зеркало в полный рост. Раздевшись, встаньте перед зеркалом и вслух проговорите замеченные физические недостатки, не забывая о достоинствах: «У меня недостаточно тонкие руки, но таким маникюром может похвастаться не каждая девушка», «Да, уши слегка торчат, но пышные локоны и прикроют их, и никто не заметит» и т.д. Оцениваются формы, текстура (шершавая, огрубевшая или потерявшая эластичность кожа) и цвет (бледность, тусклость, пигментация).

Такое упражнение рекомендуется повторять время от времени, отмечая динамику своего отношения к тем или иным проблемным участкам тела – со временем на ряд погрешностей вы перестанете обращать внимание, а к оставшимся отношение изменится в позитивную сторону. Признайтесь, что вам есть за что выразить своему телу уважение и благодарность: возможно, оно принесло своей хозяйке спортивные или творческие победы, выносило и родило детей, нашло силы в исключительных ситуациях.

Сексуальность

Быть женственной и сексуальной невозможно без любви к собственному телу: только осознание себя и своей привлекательности в глазах окружающих, чувственность и управляемость позволят в полной мере ощутить внешнюю физическую оболочку. Не стоит искать в себе недостатки, если вы чувственны и любимы, – излишние сомнения в неотразимости почувствует находящийся рядом мужчина и, кто знает, какие плоды дадут эти зароненные в мужскую душу семена.

Вы очаровательны, вы любимы – именно на такую девушку обратил внимание ваш возлюбленный: поддерживайте уровень физической привлекательности, и проблем в личностных отношениях не возникнет. Останавливайте негативные мысли о собственном теле на начальном этапе их возникновения: любое сомнение можно раздуть до размеров слона, а потом безуспешно пытаться с ним бороться – гораздо проще отмахнуться от него или исправить, когда оно не больше назойливой мухи.

Концентрация на собственных ощущениях позволит раскрыть сексуальность и наслаждаться ею в полной мере. Мысли о недостатках тела, как грозовые тучи, закрывают собой приятные и светлые жизненные ощущения. Отринув их, дайте шансы и душе, и телу получить порцию интимных физических удовольствий и исполнения сокровенных желаний.

Совершенствуем физическую форму

Рыдаете взахлеб над отвисшим животиком и дряблыми руками? Вместо носовых платков пора взять в руки гантели или приобрести абонемент в тренажерный зал и бассейн. Регулярные физические упражнения сделают тело выразительным и рельефным, движения — легкими, самооценку – уверенной. Приятное чувство собственных мышц, крепкого пресса и подтянутых ягодиц окажет прямое влияние на сексуальность, которую мужчины чувствуют инстинктивно.

Этот совет сводится не к борьбе с недостатками, а к борьбе с собственной ленью, которая мешает заняться собой последние лет десять, — недовольство телом ускорит переход от меты к действию. Нельзя забывать, что достигнутый результат окажется временным явлением, если бросить регулярные занятия: пусть тренировки, гимнастика, йога станут здоровой привычкой на долгие годы полноценного существования.

Исправляем недостатки

Большие уши? Да полно звезд Голливуда даже не пытаются прикрыть лопоухость! Риз Уизерспун, Энн Хэтуэй, Джулии Робертс и лидеру в этой категории «ушастость» вовсе не мешает сниматься в фильме за фильмом и получать заслуженные любовь и признание зрителя.

Кривые или икс-образные ноги? Легко «лечатся» длинными юбками и расклешенными или мешковатыми брюками, правильно подобранной обувью и удачными позами при фотографировании и видеосъемке – обратите внимание, как грамотно позирует Пэрис Хилтон с далеко не безупречными ногами, но обожающая короткие юбки и платья.

Большие и/или основательные по-мужски стопы ног станут визуальнее меньше и миниатюрнее в темных тонов туфлях на высоком изящном каблуке. Эта доступная хитрость сузит ножку в нижней ее части и выровняет по всей длине, а заодно добавит 10-15 см.

Излишне худые или, наоборот, полные, похожие на столбы, ноги не дают наслаждаться жизнью и снижают и без того шатающуюся самооценку? Вернемся к звездам Голливуда: при исключительной худобе ног и рук долгие годы является предметом мужского обожания, а нисколько не стесняется полных (и кривых!) ног и страстно любит обтягивающие, только подчеркивающие недостатки леггинсы и делающие такие ноги бесформенными балетки.

Пухлое и одутловатое лицо? Скульптурирование с помощью макияжа выделит скулы, очертит подбородок, подчеркнет крылья носа – с каждым разом наложенный грим будет выглядеть все естественнее.

Проблемы широких бедер и маленькой груди решаются выгодным покроем и текстурой материалов и удачно подобранным нижним бельем, которое так выделит натуральный второй размер, что ничей глаз не усомниться в полученном четвертом.

И научитесь относиться к себе и недостаткам собственного тела с юмором – здоровая самоирония еще никому не навредила. Комплексы, с которыми не в силах совладать девочка-подросток, взрослой женщиной оцениваются конструктивно и либо принимаются, как есть, либо исправляются нехитрыми способами.

5 февраля 2014, 18:32

Наверное, не найдётся такой женщины, которую бы на сто процентов устраивало собственное тело. Разглядывая себя в зеркало, мы то и дело ищем недостатки, минусы, изъяны. Здесь «гусиная лапка», тут седой волосок, бёдра, немного подёрнутые целлюлитом, непонятно откуда взявшееся пигментное пятно, нелепая складочка, багровая трещинка очередной стрии, плоская попа, некрасивая родинка, немного обвисшая после кормления грудь, слегка асимметричное лицо – выискивать дефекты в своей внешности можно бесконечно, но только что это даст?

Негативный образ тела формируется при перманентном недовольстве человека своим телом. Это, в свою очередь, порождает ряд психологических проблем: дисморфофобию, депрессию, селфхарм, расстройства пищевого поведения, зависимость от пластических операций. Культурный акцент на худобе, идеальных пропорциях и чертах лица как главных признаках красоты сеет в наших головах семена неуверенности в себе и чувства никчёмности. Модели, смотрящие на нас со страниц глянцевых журналов, каталогов одежды, рекламных роликов и билбордов, интернет-баннеров и аккаунтов Инстаграмма, потрясающи, совершенны и невообразимы – они воплощают в себе тот самый идеал, которому поклоняются женщины XXI века. Ровная гладкая кожа, без намёка на морщины, прыщи, лишние волоски, пигментацию, растяжки или апельсиновую корку, профессиональный маникюр в любое время дня и ночи, густые, блестящие и нереально объёмные волосы, длинные и ровные ноги, упругий круглый бюст, стоящий торчком, плоский живот, аккуратный, словно выточенный скульптором, нос, унитазно-белоснежные зубы, сочные пухлые губы, безупречно разлинованные брови, пышные ресницы веером и безукоризненный макияж – мозгом мы понимаем всю искусственность и рукотворность этой красоты, но она пленяет нас, пленяет и заставляет подсознательно ориентироваться на неё и невольно сравнивать свои внешние данные с теми, что преподносятся массовой культурой. Отсюда берёт начало бодишейминг.

Бодишейминг (от англ. body – тело и shame – стыд) – это осуждение всех форм тела, которые отличаются от общепринятых стандартов красоты. Растиражированный СМИ образ идеального тела заставляет всех тех, кто явно не дотягивает до этого самого идеала, стесняться и стыдиться своей внешности. Люди, зависимые от мнения большинства, ломаются под таким шквалом общественного давления и критики, а заодно рушится и их самооценка. Особенно опасно это для людей с нестабильной психикой: женщины в последнее время всё чаще заболевают анорексией или ложатся под нож хирурга в попытках приблизиться к экранному совершенству. Как же это остановить? Как противостоять натиску агрессивной бьюти-пропаганды? Психологи уверены: только формирование позитивного образа тела сможет помочь в принятии себя. Но как же перестать постоянно накручивать себя и ввергать в отчаянье из-за вопросов внешности? Даём инструкцию!

Позитивный список . Взгляните на себя как на цельную личность: вы ведь гораздо больше, чем лицо или тело – вы человек , у вас есть душа, разум и характер. Напишите список качеств и черт, которыми вы можете гордиться, которые вам в себе очень нравятся. Конечно, лучше, если они не будут связаны с внешностью, но выбор за вами. Это может быть целеустремлённость, усидчивость, чуткость, отходчивость, решительность, общительность, сострадательность, ответственность и т.д. Тем не менее ничто не мешает вам указать и притягательный цвет глаз, и красивую форму ногтей, и классные волосы, и тонкую талию, если посчитаете нужным. Однако всё-таки смысл данного совета заключается в том, чтобы перестать смотреть на себя только лишь через призму внешних данных.

Комфортная одежда . Избавьтесь от тех предметов гардероба, которые по тем или иным причинам заставляют чувствовать себя дискомфортно, плохо сидят или которые уже просто отжили своё. Носите ту одежду, в которой вы себе нравитесь, в которой вам удобно и комфортно. Не важно, что диктует мода или что носят подруги, коллеги или сокурсницы – лишь вам решать, что надеть на себя этим утром.

Хорошая компания . Отнеситесь избирательно к своему кругу общения: формируйте его, исходя из удовольствия от общения с ними. Старайтесь минимизировать контакты с токсичными собеседниками, которые могут позволить себе негативно высказаться или пошутить насчёт вашей внешности или внешности других людей. Вы не обязаны терпеть таких индивидов в своей жизни. Даже если это случилось всего раз, хорошенько подумайте, так ли вам на самом деле нужно продолжать общение с подобной персоной.

Фильтрация информации . Обращайте внимание на то, что вы смотрите и слушаете. Избегайте сайтов, журналов и телепередач, где затрагиваются темы веса, жёстких диет, пластики, идеальных форм, агрессивно объективируется, а также нереалистично отображается женское тело. Везде, где имеет место быть бодишейминг, скрыто разжигают ненависть женщин к собственному телу. Вам следует критически отнестись к информации, которая преподносится вам медиа: ни одна звезда не появится на экране телевизоров или гаджетов без грима и укладки или обработки в фоторедакторе.

Перефокусировка . Сосредоточьтесь на иных вещах, кроме вопросов внешности: хобби, учёбе, работе, путешествиям, помощи другим и т.д. Ведь есть куда более интересные занятия, чем постоянно пялиться на себя в зеркало, выискивая очередное несовершенство и потом переживая из-за него весь день, верно? Постепенно отходите от этого: улыбнитесь себе с утра в зеркале, пообещайте, что сегодня будет продуктивный день, и отправляйтесь достигать своих целей. Когда человек чем-то занят и увлечён, он не придумывает себе лишних проблем. Поэтому займите себя чем-нибудь полезным и прекратите зацикливаться на, скорее всего, мнимых недостатках своей внешности.

Забота о своём теле . Чтобы перестать относиться к собственному телу как к врагу, ухаживайте за ним и проявляйте заботу: ешьте здоровую вкусную пищу, используйте качественные уходовые средства, делайте щадящие бьюти-процедуры, не злоупотребляя ими при этом, занимайтесь физической активностью в том виде, в котором вам удобно, покупайте то, что вас действительно радует, а не то, на что зомбирует индустрия моды и красоты. Покажите своему телу, что вы любите, уважаете и принимаете его таким, какое оно есть, но при этом бдительно заботитесь о его благополучии, защищая и совершенствуя, исходя из своих личных побуждений.

Красота – это не инструмент коммерции . Объективация женского тела – это настоящая проблема медиапространства. Женщину привыкли воспринимать только лишь как красивую и сексуальную оболочку, но не как полноценную личность со своими потребностями, проблемами и убеждениями. А между тем, красота – действительно понятие многогранное и во многом субъективное. Прежде всего, настоящая красота не имеет поверхностной природы, её суть кроется гораздо глубже. Истинная красота – это красота души: справедливые поступки человека и его система взглядов и ценностей. Современный мир, к сожалению, подменил это понятие. Сегодня красота – это успешно продаваемый продукт, главное оружие рекламы. Если вы некрасивы, с точки зрения общеутверждённых стандартов информационного общества, то вы несчастны и неуспешны. Физическая красота (опять же, по навязанным современным канонам) преподносится как единственная ценность, которая может быть у женщины. Но вы же прекрасно понимаете, что это полнейший бред?

На самом деле образ тела достаточно изменчив и может колебаться в определённых промежутках времени от негативного к нейтральному и от нейтрального к позитивному, нужно иметь это в виду. Не поддавайтесь на чужие искажённые мысли и стандарты, провокации и влияние, вырабатывайте собственную культуру оценки и осмысления образа вашей внешности и понятия красоты в целом. Ваше тело и лицо даны вам природой, вы делаете всё от себя зависящее, чтобы поддерживать собственную красоту, творить и сохранять её такой, какой она является на данный момент. И только вы сами вправе выбирать, что приемлемо для вас, а что нет – ни одно стороннее мнение не должно пошатнуть вашу самооценку.