Одним из главных факторов сохранения молодости является правильное питание, предполагающее включение в свой рацион разнообразных овощей и фруктов. Диетологи советуют во время каждого приема пищи употреблять лишь 40% продуктов, подвергшихся термической обработке. Остальные 60% должны составлять сырые фрукты и овощи. Дело в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма.

Разумеется, для того чтобы молодо выглядеть и, что не менее важно, сохранить здоровье, необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Часто красивые от природы женщины начинают терять свою привлекательность в возрасте 30-35 лет, так как вследствие курения их кожа подвергается преждевременному старению.

Для сохранения молодости кожи необходимо соблюдать водный баланс. С этой целью следует выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом пить нужно именно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Полезно употреблять талую воду, которую необходимо предварительно заморозить, а затем снова разморозить. Такая вода способствует возрождению и питанию клеток.

Сохранить красоту и молодость помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме упражнений для мышц тела, рук и ног, существуют специальные комплексы для лица и шеи. Очень полезен контрастный душ, который отлично тонизирует и омолаживает кожу.

Разумеется, необходимо регулярно заниматься уходом за кожей лица и тела. Помимо использования увлажняющих и питательных кремов промышленного производства, можно в домашних условиях приготовить косметические маски из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.

На внешнем облике женщины отрицательно сказываются пережитые стрессы и негативные эмоции. Конечно, совсем избежать их вряд ли удастся. Однако не следует накапливать их в себе. Всегда нужно стараться сохранить позитивный настрой. Помочь в этом могут общение с родными и близкими, любимое дело, интересное хобби, а иногда и смена имиджа.

Тем, кто постоянно работает в помещении, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе. В конце концов, можно просто ходить пешком на работу и обратно (разумеется, если на дорогу уйдет 30-40 минут, а не несколько часов).

Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужен полноценный здоровый сон. Если рабочий день начинается достаточно рано, следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Очень полезным является регулярное посещение бани или сауны. Пар помогает вывести из организма токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма.

Разумеется, умеренное использование декоративной косметики и умение стильно и со вкусом одеваться играют не последнюю роль в сохранении красоты и молодости, однако приоритет остается за здоровым образом жизни.

Все женщины очень переживают за свой внешний вид и хотят как можно дольше оставаться красивыми. Из этой статьи вы узнаете, как сохранить красоту своей кожи на долгие годы.

От чего зависит внешний вид кожи?

Первым делом красота кожи определяется наследственностью, но что бы вам не «подарили» предки, можно сделать лицо и тело красивее в любом возрасте. Главное в данной задаче – регулярно, правильно и с любовью осуществлять уход за собой. Дорогой крем – не панацея от всех недостатков, а вот правильное питание, сон и хорошее настроение намного эффективнее, запомните это! Все мы уникальны, как и наши недостатки, но есть такие вещи, которые сохраняют здоровье всего организма, а, значит, благотворно влияют и на внешность.

Выбираем средство для лица и волос

Крем – необходимое средство по уходу за кожей. Выбирайте те средства, которые обогащены витаминами и натуральными экстрактами. Состав на этикетке показывает не только компоненты, но и их количество – те, которые вначале, составляют основную массу крема. Также летом отдавайте предпочтение увлажняющим аналогам, а зимой – питательным.

Волосы тоже нельзя оставлять без внимания. Очень хорошо себя зарекомендовали спреи, масла и средства в ампулах. Не все из них подходят для частого применения, нужно ознакомиться с инструкцией, прежде чем использовать что-то. Гипервитаминоз, то есть переизбыток полезных веществ, может обернуться так же печально, как и гиповитаминоз. Из масел возьмите оливковое с кухни или же приобретите репейное или другое, но косметическое и обогащенное витаминами.

Обратите внимание на следующий совет: не существует масок для любого типа волос, как и кремов для любого типа кожи. Это маркетинговые штучки, не реагируйте на них и приобретайте только косметику для вашего типа кожи и волос.

Где приобрести?

Можно по старинке сходить в магазин, но у этого варианта два минуса.

• Во-первых, трудно сосредоточиться и прочесть все нужное, когда вокруг снуют люди.
• Во-вторых, продавцы заинтересованы в том, что бы продать товар подороже, а ваш тип кожи их мало интересует.

На сайте spabelle.ru можно спокойно изучить ассортимент средств для красоты и здоровья, взвесить, что вам нужно, изучить составы, найти то, что подойдет именно вам, потом удобно заказать всё прямо домой.

Важен уход и за руками, утром увлажняйте их, а на ночь питайте. Ногти покрывайте эмалью, а уж потом лаками, а также не пренебрегаете при выполнении домашней работы защитными перчатками.

Образ жизни для сохранения молодости

Регулярность ухода, правильное питание, спокойствие – вот три кита, на которых стоит красота. Любой уход должен проводиться регулярно. Приобретите крем на каждый день, а также маски и пилинги для использования раз в неделю. Не экономьте на красоте и ваша кожа будет говорить вам «Спасибо» каждый день!

Питайтесь правильно, кушайте фрукты и овощи, белок и специи. Если вы сидите на диетах, то пейте витамины, ведь организм должен получать микроэлементы для сохранения важнейших своих функций. Оставьте вредные привычки, ведь они вредны и для красоты, лучше займитесь спортом. Выберите какой-то вид занятий по душе и занимайтесь хотя бы раз в неделю. Если не получается, то просто ходите чаще пешком.

Не нервничайте по пустякам . Существует много нехороших людей — провокаторов, которым нравится выводить вас из себя, но только подумайте, как вы будете прекрасно выглядеть, если не поддадитесь! Спите не менее 8 часов в сутки, балуйте себя и скоро вы увидите, что ваша внешность отвечает вам взаимной любовью!

Стильная и великолепная Коко Шанель говорила: «Не всякая женщина рождается красивой, но, если она не стала такой к 30 годам — она просто-напросто глупа». Может быть, не стоило неотразимой Коко быть столь категоричной, но основная мысль ее содержит весомое зерно истины. Женщина в некотором смысле имеет власть над временем: даже если ее внешность далека от идеала, она способна подать себя так, что мужчины будут оборачиваться ей вслед, исполнилось ли ей 20, 40 или 60. Но как стать всегда красивой и ухоженной?

Может быть, для этого нужно обладать какими-то особыми качествами, данными при рождении матушкой-природой? Если вы задались вопросом: «Как стать красивой – с чего начать?», то можете прислушаться к нашим советам.

Основные секреты очарования

Собственно, любая дама, задумавшаяся, как стать очень красивой и ухоженной, как выглядеть привлекательно, в глубине души знает ответ. Первое, что ей необходимо сделать, — полюбить себя. Но в этом чувстве должна преобладать не жалостливость, а требовательность к себе любимой.

Красивый и ухоженный вид означает, что у женщины все благополучно. Что бы ни происходило в ее жизни, она всегда настроена оптимистично. Девизом такой дамы могут стать слова, начертанные на перстне Соломона: «И это пройдет». Наверняка вы знаете таких женщин – они есть в вашем окружении.

Всмотритесь в их лица: вы не увидите тоски и печали, взгляда «в себя», не услышите бесконечного осуждения чужих поступков. Такая леди всегда уверена в себе, величественно-спокойна, глаза ее легко загораются любопытством, а на губах всегда готова заиграть легкая полуулыбка. Она твердо уверена, что в жизни впереди много хорошего, причем зачастую привлечение приятных неожиданностей зависит от нас самих. Как стать красивой леди – вот такой, как ваша коллега Наталья Петровна, вслед которой до сих пор с интересом смотрят мужчины, хотя ей минул пятый десяток? Обратите внимание на свою осанку и походку. Если вы:

• — стоите и сидите ссутулившись;
• — шаркаете ногами, будто с трудом волоча их по земле;
• — напротив, шагаете слишком энергичными размашистыми шагами, точно участник военного парада;
• — ходите, «опустив глаза долу», словно скромная отроковица из позапрошлого столетия, —

конечно, вам придется немного потренироваться.

Ваша задача: обрести вид одновременно уверенный и чуть-чуть загадочный. Абсолютная законченность и в то же время некая недосказанность – вот ваши козыри. Плавные, мягкие движения, прямая «королевская» осанка дополнят образ идеальной женщины – мечты любого мужчины.

Пристальное внимание на кожу

Когда вы усвоите главную заповедь – влюбиться в себя, дабы и другие понимали, что вы достойны любви, — пора будет переходить к следующему разделу: «Как выглядеть ухоженной каждый день». Красота начинается с малого – поэтому главное правило настоящей красавицы гласит: «Каждый день начинай и заканчивай ухаживающими процедурами за кожей лица». Как быть красивой, если кожа предательски выдает:

• — возраст;
• — юношеские (в смысле девичьи) проблемы;
• — существование среди постоянных стрессов?

Согласитесь, это нелегко. Поэтому сначала стоит посетить косметолога, чтобы специалист оценил состояние вашей кожи и дал рекомендации по приведению ее в идеальный вид.

Молодым девушкам достаточно справиться с прыщами или жирным блеском, а также регулярно увлажнять кожу. Дама постарше должна знать: главное условие отличного внешнего вида, сохранения молодости кожи на максимально длительный срок – регулярное очищение, увлажнение и питание кожи. После 30 лет понадобятся антивозрастные программы, направленные на устранение первых морщинок и сохранение свежего цвета лица. После 40 лет могут потребоваться омолаживающие процедуры, «уколы красоты», подтяжка, если овал лица стал не таким четким, как раньше.

Как выглядеть красиво, если пока посещение салонов красоты для вас – непозволительная роскошь? Нужно определить тип своей кожи и начать регулярно ухаживать за собой в домашних условиях. Увлажняющие и питательные маски, кремы и маски от морщин, гели для увлажнения нежной кожи век – сегодня в мире косметики есть все средства, помогающие женщине оставаться прекрасной независимо от возраста.

О красоте волос замолвим слово

Француженки, являющиеся для нас настоящим эталоном красоты и элегантности, особо пристальное внимание уделяют уходу за волосами. Им приписывают утверждение: «Чистые волосы – это уже прическа!». Совершенно справедливое высказывание, только его можно «углубить и расширить»: стать шикарной девушкой вы сможете, если начнете регулярно ухаживать за волосами, которые, если их распустить по плечам, вызовут восхищение окружающих.

Это важно: золотые правила ухоженной женщины включают обязательное использование оздоравливающих и придающих блеск шевелюре средств и рекомендуют как можно реже пользоваться феном с горячим воздухом. Питайте и , балуйте их масками, маслом усьмы и репейным маслом с красным перцем.

Кроме того, необходимо подрезать секущиеся кончики, а также красить волосы в самый подходящий для вас оттенок. Последнее пожелание относится к женщинам, чьи волосы уже тронуты сединой. Седые прядки еще никого не делали моложе, а потому стоит взять за правило сразу освежать окраску, как только «свои» волосы начнут отрастать.

Еще одно замечание для тех, кто раздумывает над проблемой, как стать шикарной женщиной: не нужно отращивать волосы, если вам минуло 35-40 лет. Чем старше женщина, тем короче должны быть ее волосы, — это правило придумано не вчера, а между тем оно работает до сих пор. Посмотрите на дагерротипы и портреты дам «бальзаковского возраста» и старше, запечатленных художниками, скажем, начала прошлого века: те, кто просто убирают волосы в пучок, выглядят либо на свои годы, либо старше. Но у этих женщин не было выбора: такую прическу им рекомендовали мода и общественное мнение. А у нас-то сегодня выбор есть! Может быть, чтобы стать красавицей, достаточно воспользоваться им?

Аккуратные ноготки

Как выглядеть дорого и стильно, если у вас неухоженные руки? Никакое праздничное платье, никакой волшебный макияж не спасут положение в случае, когда дама пренебрегает уходом за ногтями. Значит, решено: всегда делаем маникюр (а нет только перед намечающимся корпоративом).

За ногтевыми пластинами нужно следить: вовремя подрезать (короткие ногти лучше подпиливать), придавая им желаемую форму, полировать для блеска и покрывать защитными средствами для поддержания крепости.

Возьмите за правило выбирать какой-то определенный вечер на неделе, который вы будете посвящать ванночкам для рук, удалению кутикулы с помощью крема, полировке ногтей и нанесению лака. Нет необходимости записываться в салон красоты: все нужное для ухаживающих процедур у вас найдется дома. Желательно, чтобы ногти всегда были покрыты лаком не слишком кричащих расцветок. Сверху не забывайте наносить закрепитель, иначе лак быстро растрескается и потеряет вид. Отличный вариант для будней – французский маникюр и все его разновидности.

Макияж: основные правила его нанесения

Задумываясь о том, как стать красоткой, женщины иногда начинают уделять слишком много внимания макияжу, полагая, что в нем-то «вся соль». Однако чересчур кричащий, яркий или игривый не по годам макияж способен испортить впечатление, вместо того чтобы придать вам дополнительного шарма. Не забывайте, что, нанося косметику на лицо, нужно делать акцент на чем-то одном: на губах или глазах, иначе получится не красиво, а просто ярко.

Начинать процедуру следует с очищения кожи тоником. Затем протираем кожу молочком – и вновь добавляем немного тоника. После – увлажняющий крем. Внимание – на зону вокруг глаз: там кожа очень тонкая, ей рано начинает не хватать влаги.

Далее необходимо нанести тональный крем, стараясь, чтобы он совпадал по оттенку с цветом шеи. Аккуратно наносим тени (помня общее правило: для лета больше подходят теплые оттенки, для зимы – холодные). Подчеркиваем контур века карандашом или подводкой.

Если у вас голубые глаза – хорошо будут смотреться персиковые, серые оттенки теней. Для карих подойдут коричневые, фиолетовые. Для зеленых – голубые, серые, лиловые.

Тушью «пройдемся» по ресничкам, предварительно слегка припудрив их (для придания объема). Наносим капельку румян (ориентируясь на форму лица), а затем – завершающий штрих: помада. Чтобы губы казались объемнее, можно по краям провести более темной помадой, а в центре – светлой. Еще один секрет: добавить в самый центр немного блеска.

Макияж на каждый день должен выглядеть максимально естественно. Его главная задача – освежить лицо.

На зарядку становись!

Как стать привлекательной для мужчин, если у вас слегка отвисает животик, руки стали дряблыми, спина все время устало согнута, потому что слабые мышцы не позволяют долго держать осанку?

Конечно, стройная, подтянутая фигура упрощает задачу. Но с чего начать упражнения, чтобы зарядка всегда приносила удовольствие и постепенно стала привычкой, не вызывающей желания ее бросить? Начните с самого легкого, с того, что всегда доступно: с быстрой ходьбы. Используйте любые возможности, позволяющие пройтись пешком. При этом учитесь идти плавно, с кошачьей грацией, а не огромными шагами.

Потом можно добавить в «ежедневный рацион» утреннюю зарядку, включающую упражнения для рук и пресса. Она должна превратиться в потребность, без удовлетворения которой организм чувствует себя неуютно. Поэтому не стоит заниматься чересчур активно: выполняйте то, на что имеете время. Но – ежедневно, включая выходные, расслабляющую пятницу и ненавистный понедельник.

А вообще зимой можно добавить бег на лыжах и коньки, а летом – плавание в речке на даче. Просто не упускайте любую подвернувшуюся возможность дать телу подвигаться!

Как одеться?

Признаки ухоженной женщины после 40 включают продуманный гардероб, подобранный строго по фигуре. В вашем шкафу должно быть побольше вещей, приближенных по стилю к вечно элегантной классике. Среди них:

• — строгие платья-футляры (которые, кстати, способны украсить любую фигуру);
• — юбки по колено;
• — очаровательные тонкие блузки;
• — туфли на маленьком каблучке;
• — жакеты и пиджаки.

Не стоит отказываться от джинсов и джинсовых платьев. Приобретите хотя бы одну пару высоких сапог и хотя бы одно платье-лапшу: вместе они составят великолепный дуэт. Не стоит увлекаться мини-юбками и кофточками с впечатляющими декольте. Разумеется, они привлекут мужское вынимание. Но немного не в том смысле, в каком бы вам хотелось.

А после 40 следует быть особенно осторожной: не нужно демонстрировать колени, локти, бедра и другие проблемные места. В этом возрасте особое очарование придают шейные платочки, шарфики. Надо только научиться их завязывать множеством разных способов.

Завершающий штрих: легкий аромат

Не забудем перед выходом из дома нанести на кожу любимый аромат. Здесь нет особых правил: главное – духи должны нравиться вам. Не стоит душиться слишком сильно: вместо восхищения окружающих вы рискуете вызвать у них приступы аллергического чихания. Ваша задача – создать тонкий шлейф, едва уловимый аромат, оставляющий приятное «послевкусие».

Итак, теперь мы знаем 10 заповедей красивой и ухоженной женщины. Вот они:

1. — всегда высыпаться, перед сном обязательно снимать макияж, а с утра наносить его по всем правилам;
2. — иметь чистые и ухоженные волосы;
3. — не забывать о маникюре;
4. — ухаживать за кожей лица и тела;
5. — приблизить питание к правильному;
6. — уделять внимание физическим упражнениям;
7. — носить элегантную одежду, соответствующую фигуре и возрасту;
8. — наносить макияж, приближенный к естественным краскам лица;
9. — регулярно посещать стоматолога, гинеколога и – при возможности – косметолога;
10. — покупать (принимать в подарок) только дорогие духи!

Цените себя, поддерживайте в себе заряд бодрости и хорошее настроение. Пусть ваша спина будет прямой, а взгляд – смелым и уверенным. И вы вскоре станете настоящей красавицей, которую одобрила бы сама великая Коко Шанель.

Здоровье

Ежедневно в вашем организме умирает 432 миллиарда клеток , которые заменяются новыми. Именно это является ключом к регенерации вашего тела и вечной молодости. Благодаря этой особенности человеческого тела вы можете вернуть себе здоровье, избавиться от боли и получить больше энергии , если будете следовать правильным советам.

432 миллиарда – это примерное число, которое подсчитали ученые. Клетки настолько малы, и их так много в вашем организме (60-100 триллионов ), что никто с высокой точностью никогда не мог их посчитать. Обновление нашего тела происходит постоянно, но мы это просто не замечем.

Обновление организма

Вот несколько примеров, доказывающих, что ваше тело всегда обновляется:

Клетки нашей пищеварительной системы от желудка до толстого кишечника заменяются каждые 5 минут .

Печень полностью обновляется каждые 5 месяцев .

Новый слой клеток кожи появляется каждые 4 недели .

Сердце обновляется каждые 6-9 месяцев .

Печень способна восстановить до 25 процентов своей ткани.

Новые исследования показывают, что даже клетки мозга способны восстанавливаться .

Таким образом, получается, что каждый год мы имеем возможность иметь совершенно новое обновленное тело , если захотим. Мы можем оздоравливать свой организм и получать новые здоровые клетки ежедневно. Однако перед нами стоит все еще важная задача: как сделать так, чтобы новые клетки появлялись более здоровыми, чем старые .

Качество новых клеток зависит от сырья, то есть пищи, которая является строительным материалом клеток. Если вы получаете правильное питание, новые клетки будут сильнее и здоровее . Это и есть регенерация.

Если ваш организм плохо питается, не получая нужных веществ, клетки будут страдать и рождаться слабыми и больными . Это дегенерация.

Ученые полагают, что около 30 процентов нашего здоровья определяется генетикой. Однако 70 процентов полностью зависит от нас и нашего выбора. Большую роль также играет окружающая среда, в которой мы живем.

5 факторов быстрого старения

1) Переработанная пища - это мертвая пища с большим количеством калорий и почти с полным отсутствием полезных веществ. Все переработанные продукты лишены ферментов, которые необходимы нашему организму для переваривания пищи.

Они нагружают наш организм, особенно печень, химическими веществами , которые добавляются производителями для продления срока годности и улучшения вкуса. Более того, доказано, что если в рационе присутствует большое количество переработанной пищи, это повышает риск появления депрессии .

2) Сахар часто называют "белой смертью" по многим причинам. В первую очередь, он негативно влияет на иммунную систему.

Всего 1 чайная ложка сахара подавляет действие иммунной системы на 2 часа . Сахар истощает запасы кальция в организме. После этого мы удивляемся, почему мы так часто страдаем остеопорозом! Сахар перегружает работой поджелудочную железу, создавая так называемый эффект "американских горок" .

Когда уровень сахара в крови повышается, мы пребываем в отличном самочувствии, но когда уровень сахара снижается, мы становимся вялыми и уставшими . Сахар также вызывает привыкание, как мы все знаем. В этом продукте нет витаминов и минералов, а только калории, которые увеличивают запасы жира.

3) Алкоголь токсичен для печени, он истощает запас витаминов группы В, подавляет работу нервной системы и препятствует регенерации клеток крови.

Нервные взаимосвязи между клетками мозга поражаются действием алкоголя, который мешает свободному прохождению сигналов между ними , поэтому задерживается обработка мозгом информации.

У алкоголиков имеются серьезные проблемы с запоминанием информации , их мозг серьезно страдает из-за действия спиртного. Чтобы быть веселым и глупым, вовсе не обязательно пить спиртное.

4) Кофеин вызывает сильное привыкание, негативно влияет на надпочечники и нервную систему, вызывает эмоциональную усталость.

Как мочегонное средство , кофеин обезвоживает организм, сокращает запасы кальция, магния и фосфора. У некоторых людей он может повышать кровяное давление.

Кофеин – вещество, которое можно найти не только в кофе. Особенно большие его запасы содержатся в таких популярных напитках, как Кока-кола и других. В банке Колы около 35 мг кофеина , а также огромное количество сахара.

5) Прогорклое масло можно найти в жареных продуктах, особенно фаст-фуде точек общественного питания, а также в хлебобулочных изделиях. Этот продукт создает свободные радикалы, которые вредят мембранам клеток, ферментам и ДНК.

Они наносят вред пищеварительной системе и печени , повышают уровни холестерина. В одной столовой ложке таких жиров и масел содержится 120 ккал .

Подробнее про вредные привычки питания и их последствия можно прочитать .

Как продлить молодость?

1) Свежие овощи богаты витаминами и минералами, они являются отличными источниками фитохимических веществ, которые защищают наш организм от болезней и старения. Они помогают регенерировать клетки. Ешьте больше таких продуктов, как шпинат, брокколи, салат, спаржа, капуста и морковь .

2) Ешьте свежие фрукты , которые богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Именно эти вещества защищают наш организм. Особенно полезны такие фрукты, как лимоны, яблоки, бананы, манго и арбузы . Каждый фрукт имеет свои особенные полезные свойства.

3) Употребляйте в пищу цельные зерна , такие как коричневый рис, овсянка, гречка, ячмень, пшено, кинва . Это отличные источники витаминов, минералов, клетчатки, белка.

4) Пейте больше чистой воды . Вода очень важна для хорошего пищеварения, циркуляции жидкости в организме и здоровья суставов.

5) Физические упражнения. Хороший сон. Свежий воздух . Если ваш организм начнет нормально функционировать, вас подсознательно перестанет тянуть на разные нездоровые вещи, которые нарушают баланс в организме.

Важно также не забывать о подвижности. Если тело не двигается должным образом, в нем накапливается много токсичных веществ , которые вызывают болезни и недомогания.

Все, что вам необходимо делать, это поддерживать нужные условия для вашего тела , а организм сам начнет восстанавливаться и будет дольше оставаться молодым и красивым.

Здоровое тело способно само себя излечивать и избавлять себя от различных проблем, если оно получает все, что нужно. Беспокойство, стрессы, страхи и нервы также не будут способствовать процессу регенерации, поэтому важно также следить за своим душевным состоянием .

Вы можете заметить, что помогать своему организму оставаться молодым на самом деле не стоит больших денег. Секрет в том, что это может позволить себе практически каждый, главное – желание .

Ходит много разговоров, дошло до того, что люди иногда просто забывают о том, как же выглядеть красивым на самом деле. К сожалению, наша красота с годами увядает. Но с этим надо бороться. Люди, красивые на протяжении всей своей жизни, умеют противостоять ударам судьбы, подстраиваясь под каждый этап своей жизни с достоинством, а не притворяются теми, кем они на самом деле не являются.

Шаги

Ухаживайте правильно за телом

Питайтесь правильно. Большинство людей воспринимают диеты как средство экономии денег на еде, или, по крайней мере, как возможность есть меньше. Но, к счастью, это не так. Правильная, сбалансированная диета заменяет пустые калории (например, чизбургеры и содовая) на здоровую альтернативу. В зависимости от того, из чего состоит ваш рацион на данный момент, вы спокойно можете выделить, по крайней мере, несколько продуктов, которые вы сейчас едите, но без которых вашему телу теоретически будет лучше.

• Цельные продукты, такие как зеленые овощи, являются основным компонентом многих диет. Здоровое питание очень полезно для организма. Если вы привыкли к вредной еде, соблюдение хорошей диеты на протяжении хотя бы месяца, поможет вам в конечном итоге чувствовать себя более энергичнее, чем даже десять лет назад.
• Не доверяйте так называемой пищевой пирамиде. Лучше создайте план питания, который будет соответствовать конкретным потребностям вашего организма. Существует много споров относительно того, какие продукты лучше для здоровья, поэтому, чтобы выбрать правильные, стоит понаблюдать за своим организмом.

1. Отведите на сон как минимум 8 часов. На полноценный сон зачастую не хватает времени в нашей современной жизни. Это плохо, ведь его недостаток ускоряет процесс старения и лишает тело его естественной силы. Он играет очень важную роль, достаточное количество отдыха может куда эффективнее улучшить ваш внешний вид, чем куча косметики.

   Увлажняйте кожу. Увлажнение кожи поддерживает ее молодость и здоровье. Включите этот пункт в свою повседневную жизнь, если вы этого еще не сделали. Прежде чем остановиться на каком-то определенном средстве, поэкспериментируйте и подберите то, что подойдет именно вам. Наиболее эффективные увлажняющие кремы – не обязательно самые дорогие.

   Сделайте губы пышными. Губы – основной признак здорового лица. Акцент на этой части – это отличная идея, если вы хотите выглядеть красивее. Этого можно добиться с помощью помады, увеличивающей объем губ. Но старайтесь не переборщить. Как и с любым другим средством, перебор с помадой будет иметь комический эффект; вы же хотите выглядеть естественно не смотря ни на что.

   • С возрастом на губах появляются морщины, в которых скапливается губная помада. Постарайтесь избежать этого – не наносите на губы слишком много помады.
   • Увлажнение губ является важной частью ухода за ними, это сделает их более привлекательными. Масло ши станет очень эффективным средством для увлажнения.

Преподносите себя красиво

1. Постарайтесь понять, какие еще факторы способны сделать вас привлекательной. Если вы хотите оставаться красивой, следует признать, что для того, чтобы произвести впечатление привлекательной женщины, мало просто безупречно подобранной одежды и макияжа. Настоящая красота должна вызывать желание узнать вас лучше. Вот почему нас иногда тянет к людям, которые могут выглядеть не так уж и идеально; это потому, что они компенсируют недостатки своей внешности другими способами.

   • Поведение и очарование также вносят свою лепту. Тот, кто излучает уверенность, будет более привлекательным, чем тот, кто испытывает ненависть к самому себе, независимо от его внешности.

2. Развивайте уверенность в себе. Разве есть что-то красивее, чем уверенность в себе? Вера в себя – это прекрасная вещь, она никогда не изнашивается, независимо от возраста или страны, в которой вы живете. Если вы не уверены в себе, это проявляется во многих вещах. Это влияет на то, как вы ведете себя с людьми, и даже на язык тела. Конечно, уверенность в себе развить не так-то просто, но зато она имеет большее влияние на то, как вас воспринимают другие, чем хороший макияж или одежда.

   • Если вы думаете, что вы красивы, другие люди тоже будут так думать. Просто попробуйте и посмотрите, как на это отреагируют другие.

3. Излучайте веселое настроение. Позор тем людям, которые воспринимают красоту как чисто физическую вещь. Красота – это еще и то, какие чувства человек вызывает у других людей. Веселое настроение при общении с людьми заставит их взглянуть на вас иначе. Тот, с кем хорошо проводить время, будет казаться более привлекательным, чем человек, который создает противоположный эффект. Сделайте акцент на демонстрации гостеприимности посредством языка тела, и следите за тем, что вы говорите в присутствии других людей.

   Улыбка. Хотя у одних людей улыбки сияют ярче, чем у других, искренняя улыбка никогда не покажется недоброжелательной. Грустного и несчастного человека вряд ли кто-то посчитает прекрасным, в отличие от того, кто искренне улыбается всем на своем пути. Улыбка должна быть вашей естественной реакцией на окружающих вас людей. Она помогает приобрести уверенность в себе, и хоть это и привычка, обычный процесс, которому нужно поучиться. Улыбайтесь себе в зеркале ежедневно, пока не заметите, что вы начали улыбаться непроизвольно.

4. Красиво одевайтесь. Следование моде может оказаться дорогостоящим удовольствием. К счастью, для того, чтобы выглядеть красиво, не обязательно иметь толстый кошелек. Не нужно носить все то, что модно, так же как вам не обязательно придерживаться в одежде одного стиля. О вкусах не спорят, поэтому вы должны сосредоточиться на создании того стиля, который подойдет именно вам. Не беспокойтесь о модных тенденциях. Длительная красота создается вами самими, а модные тенденции, как известно – недолговечны.

   • Не позволяйте себе зацикливаться на том, чтобы выглядеть молодо. Часто женщины в возрасте пытаются подражать молодежной моде. Не отвергайте какой-либо образ просто из-за того, что он, по вашему мнению, делает вас старше. Тот, кто достойно принимает свой возраст, воспринимается как более привлекательная личность.
   • Если у вас возникли проблемы в создании своего собственного стиля, вы можете посмотреть, как выглядят знаменитости, которыми вы восхищаетесь. Хотя они, вероятно, выглядят более гламурно, чем вам нужно выглядеть каждый день, но с их образа можно начать, чтобы придумать и создать себе свой собственный стиль.
   Предупреждения
   • Значение красоты зачастую преувеличивают в обществе. На наше мнение влияют телевизионные передачи о красоте и СМИ. Желание хорошо выглядеть – это вполне здоровое стремление, но не позволяйте ему стать самым значимым в вашей жизни и забыть о действительно важных вещах.
   • Помните, что человек, полностью поглощенный своей красотой – самый некрасивый в мире. Даже если чисто физически вы выглядите потрясающе, но создаете о себе неприятное впечатление, большинство людей не будут считать вас привлекательным