Курс гимнастики от Маргариты Левченко позволяет продлить молодость и здоровье кожи. Необходимо знать не только правильность и последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии косметики, правильно двигать руками по массажным линиям. Движения должны быть мягкими, деликатными и без лишних давлений и нажимов, чтобы кожа не растягивалась. Особенно это важно для кожи вокруг глаз.

Маргарита считает, что почти все проблемы с кожей лица можно решить несложными упражнениями, которые нужно выполнять дважды в день по 10-15 минут. Одного раза проработки упражнений с помощью видео-уроков будет вполне достаточно, чтобы далее заниматься самостоятельно. Результатов стоит ждать лишь через три недели регулярных занятий.

Медленная регенерация кожи бывает от недосыпаний и внутренних заболеваний до обычного стресса. Можно использовать множество лекарственных и косметических средств, но эффекта не будет, ведь проблема таится внутри. Чтобы избежать множества проблем, необходимо тщательно следить за своим здоровьем.

Кожа женского лица любит влагу, уход и чистоту. Перед началом омолаживающих гимнастик и прочих процедур необходимо принимать больше жидкости, чтобы нормализовать ее баланс в организме. Вода к тому же выводит шлаки и вредные вещества, а это приведет к положительному результату.

Регулярные занятия спортом будут только в плюс для организма. Вместе с гимнастикой для лица можно делать обычную утреннюю гимнастику тела, что также будет способствовать улучшению циркуляции крови и сделает лицо еще здоровее.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко:видео-подборка

Упражнения фейсбилдинга

1. Чтобы снять усталость и уменьшить морщинки на лбу, необходимо круговыми движениями ладони двигаться до макушки, далее встряхнуть пальцами в воздухе. Такое упражнения повторить три раза.

2. Убрать морщинки между бровями можно, если большими пальцами провести по бровям от переносицы к вискам легкими движениями, перед началом пальцы разогреть о ладони.

3. Упражнение для облегчения дыхания. Натертые друг о друга указательные пальцы приложить к носу по бокам и мягко провести до ушей вдоль щек.

4. Упражнения для повышения упругости и тонуса мышц щек. Разогретыми руками провести от переносицы к подбородку и не спеша дойти до висков. Такие движения повторять шесть-восемь раз, периодически увлажнять руки водой.

5. Упражнения для прилива энергии. Большой палец руки прижать к ладони, поднести руку к лицу внутренней стороной и потереть место между верхней губой и носом.

6. Упражнение, облегчающее дыхание. Улыбнитесь, возьмите зубочистку, найдите точку над зубами под уздечкой и не сильно покалывайте, придавливая губу к носу изнутри.

7. Упражнения для тонуса подбородка. Сидя в удобной позе на полу, провести указательным пальцем по всему подбородку из стороны в сторону. При этом действии подбородок лучше положить на низкий табурет. Такие движения хорошо расслабляют тело и позвоночник.

8. Упражнение для мышц языка. Необходимо лечь на пол, на живот, руки сжать в кулаки, поставить друг на друга, а подбородок прижать к полученной ямке. Напрягая кулаки, необходимо создавать нужную пульсацию.

Желание оставаться молодой, красивой и яркой присуще каждой женщине. И прекрасная половина человечества всеми силами борется с воздействием старости при помощи пластических хирургов, ботекса или народных средств. Однако есть куда более простой и безопасный способ, например — фейсбилдинг, лицевые массажи. На просторах русскоязычного интернета подробно объясняет, как делать гимнастику для лица Маргарита Левченко. Она получила медицинское и спортивное образование, и уже больше 25 лет помогает женщинам оставаться здоровыми, счастливыми и прекрасными.

Плюсы и минусы гимнастики для лица

Известно, что со временем мышцы теряют тонус. Особенно если не заниматься спортом, а мышцы лица склонны к этому больше чем остальные. Это обосновано тем, что волокна крепятся одним концом к кости, а другим к коже. Из-за чего потеря тонуса ведет к тому, что черты лица начинают опускаться вниз.

Целью гимнастики для лица как раз и является поддерживание активности мышц. Так они держат свою форму, меньше подвергаясь деформации и ослабеванию. Это и является главным и весомым преимуществом – возможность подтяжки лица без операций.

Минусов у гимнастики нет, а противопоказания имеются. Не нужно ее делать, когда есть:

1. Наличие травм или нарушение работы лицевого нерва;
2. Тромбы или склонность развития тромбов;
3. Нарушение работы печени, печеночной недостаточности;
4. Хрупкость сосудов;
5. При беременности и в период кормления младенца;
6. Серьезные заболевания кожи.

Важно! Гимнастика для лица Маргариты Левченко включает комплекс простых упражнений. Но если у вас есть хотя бы одно из противопоказаний, то лучше обратитесь к врачу за консультацией. Он подберет для вас другой способ и подскажет, какие упражнения вам можно делать.

Особенности метода Маргариты Левченко

Главной особенностью является простота и эффективность подобранных упражнений. Каждое из них дает нагрузку на определенную группу мышц. Таким образом, постепенно, дается нагрузка на все лицо, а так же шею. Важно соблюдать правильность, когда напрягаете одни мышцы, другие должны быть расслаблены.

Читайте: Как защитить кожу от влияния осенней непогоды

Как утверждает Маргарита Левченко, в видеоуроках гимнастики для лица, метод подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи. Выполнение упражнений позволит вам:

• Поддерживать мышечный тонус, укрепить мышцы;
• Разгладить морщины;
• Убрать «носогубную» складку, второй подбородок;
• Исправить осанку;
• Придать овалу лица четкие черты;
• Сгладить цвет кожи;
• Выделить контур губ.

Как делать упражнения Маргарита Левченко объясняет в своих видео гимнастики для лица. У нее есть целый бесплатный видеокурс, который можно найти в интернете. Удобным является то, что занятие занимает не более 10 минут, а эффект будет виден уже через 3 недели.

Подготовка к гимнастике

При подготовке Левченко объясняет, что главное – это осанка и чистота. Прямая спина способствует нормальному кровообращению. Прежде чем приступать к основным упражнениям выровняйте спину и шею, плечи опустите вниз. Смойте с лица весь макияж, лицо и руки должны быть чистыми.

Для тех, кто привык сутулиться, Левченко объясняет упражнение для спины. Одно из них: соедините руки за спиной и тянитесь макушкой в потолок. Но лучше время от времени ловить себя на мысли, держите вы осанку ровно или нет. И при необходимости принимать меры.

При подготовке вы можете применять различные массажи. В своих курсах, гимнастики для лица, Маргарита Левченко рассказывает про лицевой массаж собственного авторства. Его она относит к типам лимфодренажного массажа. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми элементами техники:

• Поглаживание шеи от груди к подбородку, а затем по бокам к плечам;
• Разглаживаем лицо в последовательности: кончиками пальцев от подбородка к вискам, от губ, от крыльев носа и в конце ото лба;
• Разглаживаем ладонями лицо. Начинаем перемещаться от носа к вискам, а затем спускаемся к подбородку.

Читайте: Лучшие средства для ухода за кожей осенью: все нужные процедуры

Более подробно об этом и массажных линиях рассказано в видео. В технике нет ничего сложного. Поэтому достаточно один раз просмотреть и выполнять дальше самостоятельно.

Упражнения гимнастики

Не имеет значения, будете вы сидеть или стоять при выполнении комплекса. Упражнения довольно просты и легко запоминаются. Большинство элементов нацелены на работу в определенной зоне. Вот, некоторые примеры:

Если делать комплекс с самого утра, то это поможет взбодриться, а вечером снять усталость. Эти упражнения можно использовать для подтяжки лица. Для этого нужно каждое из упражнений делать с задержкой в 6-8 секунд.

Безопасность выполнения гимнастики

1. Гимнастику необходимо делать ежедневно, по утрам. Это занимает около 10 минут. После 3 недель занятий необходим перерыв в 3-4 дня.
2. Делайте правильно. Если мышцы не участвуют в упражнении, то они не должны напрягаться. При необходимости можно придерживать их руками. Практикуясь, вы научитесь напрягать лишь нужные группы.
3. Руки должны быть чистыми и никакого макияжа.
4. Следите за осанкой и расслабьте плечи. Так улучшается кровообращение.
5. Зеркало поможет вам следить за правильностью выполнения. Постарайтесь делать гимнастику так, чтобы вы видели себя.

Это интересно! Помимо занятий по гимнастике для лица, Маргарита Левченко рассказывает про массаж лица, упражнения для позвоночника и как правильно применять крема.

Заключение

Существует множество методов гимнастик для лица, но владельцы большинства из них требуют плату за тренинги. Метод Левченко сложно назвать уникальным или инновационным, но она включила в него базовые упражнения для лица и рассказывает о них людям весьма понятным языком. Вреда эти упражнения никак не могут принести, их используют ораторы, актеры, певцы. Польза от этих упражнений действительно есть, а Маргарита Левченко удобно объединила их в коротенькие видеоуроки, которые ничего не будут вам стоить, кроме дополнительных 10 минут перед зеркалом. А это дополнительный плюс для тех женщин, у которых плотный график и им недостает времени заниматься собой.

Читайте: Пятна после акне: снова чистая кожа

Арсенал средств для борьбы с признаками старения обширен. Это антивозрастная косметика, различные инъекции, аппаратные омолаживающие процедуры, операции. Все они улучшают состояние кожи, вот только стоят порой очень дорого, а достигнутый результат со временем нивелируется, заставляя вновь и вновь возвращаться в кабинет косметолога. Между тем существуют менее разрекламированные, но более безопасные и эффективные техники, позволяющие омолодить лицо без финансовых затрат. Одна из таких методик - безоперационная подтяжка Маргариты Левченко.

Кто такая Маргарита Левченко и в чём заключается суть её методики

Прежде чем приступить к изучению омолаживающих упражнений, следует познакомиться с их автором.

Факты из биографии

Маргарита Владимировна Левченко - тренер по лечебному массажу, автор многочисленных курсов и тренингов, а также создатель уникальной программы, получившей название «Безоперационная подтяжка лица».

Закончила медучилище, затем выучилась на массажистку, получила дипломы в Спортивной Академии им. Лесгафта, Академии развития сознания, Институте психологии. Столь солидный багаж знаний позволил Маргарите разработать ряд авторских методик по оздоровлению тела, а к идее омолаживающей гимнастики для лица она пришла после того, как лично столкнулась с такой необходимостью: резкое похудение вызвало обвисание кожи на щеках, а неудачно проведённая косметическая процедура стала причиной сильного ожога.

Маргарита Владимировна начала работать над имеющимися проблемами, и в результате появился курс «Безоперационная подтяжка лица». Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на фото автора - этой женщине уже больше 50 лет, но выглядит она значительно моложе, а от ожога не осталось и следа. Скептики, считающие, что «дело пахнет фотошопом», могут зайти на её страницы в соцсетях - Маргарита не прячет своё настоящее лицо и активно общается с учениками.

В чём суть методики

Сама по себе идея омолаживающей гимнастики не нова и появилась в начале XX века. Автором первого комплекса специальных упражнений для лица считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Его рекомендации легли в основу множества современных техник, общая задача которых заключается в тренировке лицевых мышц. Они, в свою очередь, должны поддерживать кожу, не давая ей обвисать и покрываться морщинами.

Казалось бы, польза очевидна, однако гимнастика таит в себе опасность, с которой сталкиваются особо рьяные последователи. Упражнения приводят к увеличению мышц и изменениям контуров лица, так что при чрезмерном усердии есть риск получить не тот результат, который нужен. Многие, столкнувшиеся с таким «побочным эффектом», резко прекращают занятия, а в итоге мышцы теряют тонус и обвисают вместе с кожей.

Маргарита Левченко учла все эти нюансы и разработала новый, максимально бережный подход к лицевой гимнастике. В основе также лежат упражнения, но их цель - не развитие мускулатуры, а поддержание её тонуса вкупе с нормализацией естественных физиологических процессов в мышцах и коже.

Все действия в рамках программы безоперационной подтяжки выполняются плавно, нагрузка и количество повторов незначительны. Лицевые мышцы в таких условиях укрепляются, но не перегружаются, поэтому упражнения можно выполнять каждый день без перерывов, предусмотренных в комплексах традиционного фейсбилдинга. При этом происходит нормализация обменных процессов, улучшаются кровообращение и лимфоток, ткани активней снабжаются кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи.

Важно! У Маргариты Левченко есть отдельный курс по омолаживающей гимнастике, но его не следует путать с программой безоперационной подтяжки. Гимнастика - это мини-тренинг из десяти занятий, в каждом из которых рассматриваются упражнения на различные зоны лица и шеи. Из них можно выбрать те, которые подходят для решения имеющихся проблем, а остальные пропустить. Что касается программы безоперационной подтяжки, то она подходит женщинам в любом возрасте и рассматривается как комплекс действий, направленных на всестороннее улучшение состояния кожи и укрепление контуров лица.

Каких результатов можно добиться, если следовать программе

Уникальность метода Маргариты Левченко в том, что он состоит из простых действий, но, как уверяет автор, способен привести к заметному эффекту. А регулярные занятия в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни позволят отлично выглядеть даже без «уколов красоты» или аналогичных ухищрений.

За 2–3 недели работы по методу безоперационной подтяжки можно добиться следующих результатов:

• укрепление и повышение эластичности лицевых мышц;
• восстановление контуров лица и избавление от таких недостатков, как двойной подбородок, брыли, впалые щёки;
• улучшение обмена веществ в коже и мышцах;
• выравнивание цвета лица;
• нормализация работы сальных желёз;
• ускорение выработки коллагена и эластина;
• сокращение морщин;
• избавление от отёков, тёмных кругов и морщин вокруг глаз;
• разглаживание носогубных складок и улучшение формы носа;
• восстановление формы рта: уголки губ поднимаются, морщины вокруг них исчезают, а сами губы становятся пухлее;
• улучшение состояния кожи на шее и в зоне декольте.

В качестве бонуса автор обещает хорошее самочувствие и избавление от стресса. Причина в том, что любая физическая активность повышает уровень серотонина, а уж когда появятся первые результаты от выполнения упражнений, настроение будет повышаться от одного лишь взгляда в зеркало.

Плюсы и минусы такого метода омоложения

Плюсы	Минусы
Бесплатная и простая в исполнении методика, не потребуется даже никакого дополнительного оборудования.	Заниматься придётся регулярно, по два раза в день - только так сохраняется достигнутый эффект подтянутости кожи.
Подходит женщинам любого возраста. Молодые девушки смогут улучшить цвет кожи, избавиться от отёков, скорректировать форму лица при резком изменении веса. Женщины, столкнувшиеся с первыми морщинами, легко от них избавятся, а дамы, имеющие полный набор возрастных изменений, гарантированно уменьшат их проявления.	Упражнения хоть и можно выполнять дома, но от домочадцев всё же лучше спрятаться - вряд ли они смогут равнодушно взирать на такое представление.
При соблюдении правил выполнения упражнений побочные эффекты отсутствуют.	Заметный результат появится только через 2–3 недели, а при наличии выраженных морщин, второго подбородка, обвисших щёк и тому подобного придётся заниматься значительно дольше.
Безболезненный метод, если сравнивать с пилингами, уколами или операциями

Показания и противопоказания

Как уже было отмечено, методика безоперационной подтяжки подходит женщинам любого возраста. Маргарита Левченко убеждена, что ждать появления морщин вовсе не обязательно, начинать занятия можно уже в 20–22 года. Для молодого лица это станет хорошей профилактикой раннего старения и началом полезной привычки регулярно ухаживать за кожей, а дамы постарше смогут придать лицу моложавый вид.

Женщины иногда сомневаются, подойдёт ли техника именно им, ведь все люди разные. Косметологи даже выделяют несколько типов старения, к каждому из которых разрабатывается отдельный подход. Однако Маргарита Владимировна, стремясь развеять подобные сомнения, утверждает, что её система упражнений направлена на устранение любых возрастных изменений.

Не обошлось и без противопоказаний. Лицевая гимнастика, включая методику Левченко, не рекомендуется:

• при нарушении функций лицевого нерва;
• при наличии травм, ран и других повреждений кожи, включая воспаления, экзему, герпес;
• при склонности к тромбозу и проблемам с сосудами;
• при болезнях печени, острых сердечнососудистых заболеваниях;
• во время вирусных и инфекционных болезней;
• при наличии злокачественных и доброкачественных опухолей;
• при повышенном давлении;
• при нарушении свёртывамости крови;
• во время беременности и лактации;
• после инъекций ботокса или других препаратов. Точное время, в течение которого следует избегать лицевой гимнастики, подскажет косметолог;
• в течение 2 лет после перенесённых пластических операций.

Общие правила выполнения упражнений по методу безоперационной подтяжки

Перед началом гимнастики необходимо вымыть руки и лицо, по возможности - проветрить комнату и убедиться, что во время тренировки никто не будет беспокоить. Далее Маргарита Левченко приводит следующие рекомендации:

• необходимо постоянно контролировать осанку: выпрямить спину, расслабить плечи, ровно держать голову. Это улучшит кровоснабжение мышц и кожи;
• лучше всего делать гимнастику перед зеркалом, по крайней мере, в первое время. Это позволит контролировать точность выполнения;
• в каждом упражнении желательно задействовать только те мышцы, для которых оно предназначено. Прочие оставить расслабленными;
• чтобы избежать излишнего напряжения в мышцах и их перекачки, нужно обязательно расслаблять их после каждого действия;
• упражнения следует выполнять ежедневно. Количество повторов - 4–6 раз, мускулатура под нагрузкой фиксируется на 8–10 секунд. Излишне усердствовать не надо - основная идея методики безоперационной подтяжки заключается в регулярности. Мышцы лица небольшие, поэтому на тренировку реагируют быстро, однако ослабевают с такой же скоростью, поэтому указанной частоты упражнений достаточно, чтобы поддерживать их в форме, но не перекачивать;
• после окончания гимнастики умыть лицо и нанести крем, сыворотку или маску, если позволяет время.

Гимнастику обычно выполняют без использования дополнительных средств, но при необходимости можно воспользоваться небольшим количеством увлажняющего крема или косметического масла. Однако здесь важно не перестараться - пальцы не должны скользить как при массаже, поскольку в некоторых упражнениях им придётся фиксировать кожу.

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений

Упражнения в рамках методики предназначены только для лица и шеи, а выполнение всего комплекса займёт примерно 10–15 минут. Раз в день уделить себе столько времени сможет даже самая занятая бизнес-леди, поэтому Маргарита Левченко считает, что её методика безоперационной подтяжки должна обязательно использоваться в уходе за собой. Видимо, по этой причине видеозапись, где автор демонстрирует выполнение упражнений, распространяется бесплатно.

Важно! У Маргариты Левченко есть и другие тренинги, в частности, программа омоложения лица и тела. Но она платная и там кроме упражнений рассматриваются правильное питание, здоровый образ жизни, техники на расслабление и т. д.

Упражнение №1 позволит разгладить морщины на лбу и слегка приподнять брови. Убедившись, что с осанкой всё в порядке, положить ладонь на лоб и немного на него надавить. Затем, преодолевая созданное рукой сопротивление, медленно двигать лобными мышцами вверх и вниз в течение 8–10 секунд.

Упражнение №2 поднимает брови и укрепляет верхнее веко. Направить взгляд вверх, после чего указательным пальцем прижать кожу над бровями. Зажмурить глаза и зафиксировать это положение. Достаточно будет 2 секунд, но в рамках методики позволяется делать задержку на 8–10 секунд.

Упражнение №3 избавляет от «гусиных лапок», укрепляет нижнее веко и кожу под глазами. Средний и безымянный пальцы прижать к наиболее выступающим областям скул и зажмуриться, преодолевая сопротивление.

Важно! Упражнение имеет один нюанс: если его неправильно выполнять, на коже могут появиться заломы. Чтобы избежать таких последствий, все манипуляции желательно производить перед зеркалом. Визуальный контроль позволит фиксировать мышцы так, чтобы новые морщины не появлялись.

Упражнение №4 также способствует укреплению кожи век и избавлению от морщин в этой области. Прижать двумя пальцами кожу верхнего и нижнего века: один палец располагается примерно у хвостика брови, а второй - на верхней части скулы. Затем с усилием зажмурить глаза на 8–10 секунд.

Упражнение №5 поможет разгладить носогубные складки. Набрать воздуха за щёки и перекатывать его с одной стороны на другую. Нужно сделать по 8 таких перекатов без остановок, повторив цикл 4 раза. Однако автор методики дополняет упражнение замечанием: действие нужно выполнять до тех пор, пока не появится ощущение работы мышц. Поначалу его может не быть, но через некоторое время мышца сформируется и оно появится.

После пятого упражнения Маргарита Левченко предлагает проверить, насколько напряжены мышцы лица. Для этого нужно вытянуть губы трубочкой и сделать ими по 4–8 круговых вращений сначала в одну сторону, а потом - в другую. При отсутствии напряжения можно продолжать гимнастику, а если оно где-то чувствуется, повторить движение губами.

Упражнение №6 прорабатывает круговую мышцу рта. При регулярном его выполнении поднимаются уголки губ, разглаживаются морщинки, а сами губы становятся более пухлыми и красивыми. Упражнение заключается в протяжном произнесении букв «о» и «а», однако делается это особым образом. Говоря «о», нужно максимально широко раскрыть рот, но губы при этом почти полностью его прикрывают, образуя лишь узкое отверстие. При произнесении «а» рот остаётся открытым, а губами нужно как бы прикрыть зубы.

Упражнение №7 помогает укрепить мышцы вокруг рта, разгладить носогубные складки и сделать губы более пухлыми и ровными. Для выполнения упражнения надо набрать в рот воздуха и перекатывать его за губами сначала по часовой стрелке, а потом обратно.

Упражнение №8 укрепляет мышцы передней части шеи и улучшает овал лица. Для его выполнения снова придётся произносить звуки, на этот раз – «у» и «икс». Произнося «у», нужно максимально вытянуть губы вперёд и напрячь мышцы шеи, а говоря «икс», раздвинуть уголки губ, как при широкой улыбке.

Упражнение №9 предназначено для проработки мышц подбородка и передней части шеи. Губы располагаются также, как при произнесении «икс», но на этот раз должен прозвучать гласный «ы». Это необходимо сделать с усилием, напрягая шейные мышцы.

Упражнение №10 формирует правильную осанку шеи и укрепляет овал лица. Для его выполнения необходимо выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, поднять подбородок вверх, а губы вытянуть трубочкой, словно пытаясь сорвать ими невидимое яблоко.

Упражнение №11 предназначено для проработки мышц рта и губ. Выполняется очень просто: нужно вытянуть губы трубочкой и «написать» ими по воздуху своё имя, алфавит или какую-нибудь короткую фразу.

Упражнение №12 поможет подтянуть все мышцы лица в целом. Губы сложить трубочкой, затем опустить их вниз, сильно высунуть язык и посмотреть вверх.

Упражнение №13 прорабатывает переднюю часть шеи и убирает второй подбородок. Выполняется следующим образом: руки нужно сложить в замок, расположив кисти на уровне горла, а затем давить на них подбородком, напрягая мышцы шеи.

Упражнение №14 укрепляет заднюю часть шеи. Сцепить пальцы и завести руки за голову. Давить на них затылком, напрягая задние шейные мышцы.

Упражнение №15 предназначено для боковых мышц шеи. Необходимо положить ладонь над ухом и толкать головой руку, также напрягая шейные мышцы.

Помимо перечисленных упражнений, Маргарита Левченко рассказывает о некоторых нюансах использования уходовой косметики. Так, крем она предлагает наносить не только на лицо, но и на шею, зону декольте и область за ушами. Делается это по массажным линиям лёгкими движениями. Однако проблемным участкам, где уже есть или намечаются морщины, требуется более тщательная проработка. К примеру, область носогубной складки нужно зафиксировать двумя пальцами, а третьим пройтись по ней, надавливая с умеренной силой, чтобы крем лучше впитался, а морщина разгладилась.

Все эти действия легко выполнить самостоятельно, но для начала лучше ознакомиться с демонстрационным видеороликом, где показываются все упражнения и объясняется их смысл.

Видео: лицевая гимнастика в исполнении автора

Основные правила проведения массажа лица в рамках методики

Дополнительно к гимнастике Маргарита Левченко предлагает своего рода инструкцию по самостоятельному выполнению небольшого лимфодренажного массажа. Лучше всего, по мнению автора, делать его с утра - это поможет избавиться от отёков и улучшит состояние кожи, однако вечером он также пойдёт на благо внешности.

Все движения выполняются по линиям лимфотока. Это способствует оттоку лишней жидкости, усилению кровообращения и разглаживанию морщин. Более того, Маргарита Владимировна утверждает, что регулярное выполнение такого массажа и вовсе не позволит морщинам закладываться!

Ничего сложного в лимфодренажном массаже нет. Прежде следует вымыть руки, очистить кожу, нанести любимый крем, сыворотку или косметическое масло, а затем приступить к выполнению.

1. Всё начинается с шеи. Лёгкими движениями нужно поглаживать переднюю часть шеи в направлении от ключиц к подбородку, а боковые части - от ушей к плечам. Выполнив 8–10 таких движений, можно перейти к лицу;
2. Лицо разглаживается в следующем порядке: от центра лба к его краям, от крыльев носа - к вискам, от центра подбородка по краю челюсти - тоже к вискам. Затем следует поглаживание всего лица, от центра лба по контуру вниз и от переносицы к вискам;
3. Предыдущие действия были лёгкой разминкой. На третьем этапе все движения выполняются по той же схеме, но уже с надавливанием, словно из тканей нужно отжать лишнюю жидкость. Разумеется, нажим должен быть умеренно сильным, чтобы не растягивать кожу;
4. Следующий этап - проработка проблемных зон. Морщины фиксируются двумя пальцами и продавливаются третьим, чтобы предотвратить их углубление, а со временем – «стереть» с лица. Места, где присутствует лишний объём (брыли, двойной подбородок, мешки под глазами) с нажимом разглаживаются по направлению от центра лица к периферии;
5. Заключительный этап заключается в окончательном поглаживании всего лица. Это успокоит кожу и поможет убедиться, что нигде не осталось никаких неровностей.

Более подробно о технике лимфодренажного массажа расскажет сама Маргарита Левченко в следующем видеоролике.

Видео: Маргарита Левченко описывает технику выполнения лимфодренажного массажа

Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.

Автор методики

Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.

К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью. Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.

На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.

Особенности техники воздействия

Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.

Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».

Комплекс упражнений

Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

1. Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
2. Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
3. Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
4. Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
5. Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
6. Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
7. Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
8. Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
9. Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки покровов. Сухую кожу допустимо слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Средство должно полностью впитываться, не создавая эффект скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умываются, кожу питают кремом (маской).

Гимнастику желательно проводить перед зеркалом, следя за ходом мускулатуры. Определенное упражнение рассчитано на вовлечение узкой группы мышц. Желательно не привлекать соседние участки при выполнении.

Внимание! Эффект гимнастики усилится при соблюдении осанки. Спину держат ровной, голову - прямо, плечи - расслабленно. Позиция способствует улучшению снабжения мышц кровью. После серии упражнений расслабляются.

Гимнастику выполняют ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнение в утренние часы. Каждое упражнение повторяют 4–6 раз. Нагрузку не усиливают (избегают перекачки). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастику делают дважды в день. Затем переходят на умеренный, поддерживающий режим.

Меры предосторожности

Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации, профилактики возрастных изменений. Необязательно дожидаться проявлений старости, чтобы начать тренировки. Гимнастика не нанесет вреда, если выполнять все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор отвлечет от выполнения.

Отказаться от занятий по Левченко необходимо в следующих случаях:

• злокачественные или доброкачественные образования;
• присутствие травм, ран, повреждений кожи;
• проблемы с сосудами, свертываемостью крови, тромбоз,
• нарушения функций лицевого нерва.

Сохранить лицо привлекательным несложно.Достаточно следовать советам людей, чей опыт внушает доверие. Маргарита Левченко относится к этой категории, доказывая своей внешностью, что приостановить старение возможно.

Видео: мастер-класс гимнастики лица от Маргариты Левченко. Как правильно выполнять упражнения для омоложения лица.

Приветствуем вас посетители и читатели наших статей и нашего сайта. Сегодня мы расскажем вам о том, как выполняя ряд упражнений для лица, можно выглядеть на несколько лет моложе.

Этими секретами, с нами поделилась Маргарита Левченко . Которая, в свои 50 лет выглядит намного моложе своего возраста. Советуем прочитать статью до конца, чтобы узнать секреты молодости.

С годами наше тело и лицо начинает приобретать новые контуры, на теле становятся заметны возрастные изменения, на лице появляются небольшие морщинки, которые со временем увеличиваются.

Конечно, полностью избавиться от возрастных изменений вашей кожи при помощи упражнения для лица от морщин не возможно.

Но это поможет вам придать коже упругость и сократить на какое-то время ее старение.Как только вы заметили первые морщинки можно сразу приступать к омолаживающей гимнастике.

Это способствует замедлению их развития, помогает подтянуть контуры лица, улучшает упругость и эластичность кожного покрова.

Как говориться, ваше лицо получит «омолаживающий» эффект, который благоприятно действует на общее состояние вашей кожи.

Так называемая «йога для лица» поможем вам сохранить упругость и молодость кожи, она долгое время будет выглядеть свежей и здоровой.

Для женщин после 50 лет, гимнастику для лица можно проводить в профилактических целях. Тем самым можно придать коже эластичность, укрепить ее и сохранить здоровый вид.

Ведь даже в этом возрасте большинство женщин хочет выглядеть моложе. И наши советы смогут в этом помочь.

Маргарита Левченко разработала собственную методику упражнений и выглядит на 10 лет моложе, потому что регулярно выполняет эти действия.

Важным элементом и принципом в гимнастике для лица от морщин – это постоянность. Стоит уделить своей красоте всего лишь пару минут в день, например, утром и вечером, выполняя ряд упражнений.

Какие-то 15 минут сделают вас намного привлекательнее и моложе на несколько лет. Согласитесь, что 15 минут в день для своей молодости можно потратить?

При ежедневном выполнении комплекса процедур у вас выработается привычка, которая благоприятно будет отражаться на вашей красоте.

Зарядку стоит выполнять сидя перед зеркалом, чтобы вы могли чувствовать и видеть, как работают мышцы вашего лица, и сможете правильно выполнять каждое упражнение.

Не стоит забывать, что перед зарядкой ваша кожа должна быть очищенной, также при проведении процедуры обязательно надо использовать увлажняющий крем.

Упражнения для предотвращения появления морщин на лице

Легкими движениями кончиками пальцев рук провести по всей области лица, немного массирующими движениями размять кожу, затем помассировать кожу головы, запустив пальцы в волосы.

Этими манипуляциями вы улучшите кровообращение головы. Затем следует расслабиться, сделать глубокий вход, а потом выдох.

Упражнения для избавления от морщин на лбу:

Согласитесь, что рано или поздно морщины все равно украсят ваше лицо, но мы вам поможем этого избежать!

Надавите пальцами обеих рук на кожу над бровями и медленно попытайтесь опустить ее вниз. При этом надо стараться поднять брови, против давления пальцами.

В данном положении надо зафиксировать давление на несколько секунд, затем расслабиться. Процедуру проводить 10 раз.

Затем делаем наоборот, пальцами обеих рук прижимаем к середине лба и тянем кожу вверх, при этом пытаемся брови опустить вниз.

Эти действия длятся тоже несколько секунд, после чего следует расслабить мышцы лица. Также делается не меньше десяти подходов.

Прижмите ладони ко лбу, у корней волос, и слегка надавите вниз. При этом глаза полузакрыты.

Теперь необходимо произвести движения глазами по кругу в одну и другую сторону, при этом голова должна оставаться не подвижной.

Теперь расскажем вам, как бороться с морщинами между бровями:

Положите указательные пальцы к началу бровей, медленно сдвигайте брови вместе, при этом пальцами оказывайте сопротивление, достаточно сильно.

Процедура выполняется не более пяти секунд. Затем следует расслабить мышцы бровей. Процедуру проводить десять раз.

При выполнении этого упражнения наблюдайте за собой в зеркало. Необходимо чувствовать напряжение мышц бровей, но при этом кожа не должна сильно морщиниться.

Зарядка от морщин вокруг глаз

Аккуратно надавите пальцами на кожу у внешних уголков глаз, немного отодвинув ее. Глаза необходимо закрыть и десять раз вращать глазными яблоками сначала вправо, затем влево.

Пальцами рук необходимо оттянуть кожу в зоне уголков глаз. При этом ваши глаза медленно смотрят вверх, а потом закрываются, но давление пальцами на кожу не должно ослабляться.

Процедура проводится по 5 секунд, после чего надо дать отдохнуть глазам. После чего можно повторить зарядку не меньше десяти раз.

А теперь расскажем вам, как избавиться от морщин на щеках

Постарайтесь раздуть щеки как можно больше, большим глотком воздуха и прижмите их ладонями, пытаясь сдуть.

Постарайтесь зафиксировать такое положение на пять секунд, затем следует расслабить мышцы и вновь повторить упражнение не менее десяти раз.

Еще одно простое упражнение заключается в надувании щек. Только здесь достаточно просто перемещать воздух то вправо, то влево по 10 раз.

Это наверно самое легкое и смешное упражнение из предлагаемых нами. Думаем, вы с нами согласитесь.

Теперь займемся гимнастикой в области губ и подбородка

Вытяните губы трубочкой, как будто произносите букву «У». В таком положении надо задержаться, досчитать до пяти и расслабиться. Упражнение выполняется в 10 подходов.

Делаем глубокий вдох носом, и выпускаем воздух через рот, продолжая держать губы трубочкой. Выполняется по 10 раз.

Открываем рот максимально широко и вытягиваем губы, будто бы произносим букву «О».

Простое открывание рта широко, тоже поможет избавиться от морщинок. Главное проделывать процедуру медленно и открывать рот как можно шире на 5 секунд. Проделывать упражнение 10 раз.

Зарядка для лица от морщин завершается легким разглаживанием кожи и шеи: от подбородка в сторону ушей, от контура губ к ушам, от ноздрей к вискам, и от середины лба вверх к волосам.

Существует огромное количество различных вариантов гимнастики для лица, в этой статье мы перечислили лишь самые действенные и важные.

Желаем вам всегда выглядеть красивыми и привлекательными. С нашими советами вы всегда сможете быть моложе.