Любая интрижка и обман очень разрушительно влияют на отношения. Если вы обманули своего партнера или изменили ему и теперь хотите помириться, вам придется хорошенько поработать, чтобы вернуть эти отношения. Процесс восстановления прежних отношений будет долгим и эмоционально непростым, потребуются усилия обоих партнеров. Вы сделали своему партнеру очень больно, и вы оба должны решить, сможете ли вы преодолеть такой удар. Внимательно отнеситесь к потребностям своего партнера и приготовьтесь к непростой работе над исцелением ваших с ним отношений - это поможет преодолеть боль и излечить разбитое сердце вашего партнера.
Перестаньте обманывать и изменять. Если в этих отношениях именно вы обманываете своего партнера или изменяете ему - покончите с этим раз и навсегда перед тем, как начать восстанавливать отношения с партнером или супругом. Этот шаг не подлежит обсуждению.
Внесите в свою жизнь необходимые изменения, которые помогут вам физически отстраниться от того, с кем у вас была интрижка. Если, например, у вас была интрижка с коллегой, рассмотрите возможность перехода в другой отдел (или займитесь поиском нового рабочего места). Если интрижка началась в спортивном зале или на каком-то общественном мероприятии, вам придется внести легкие коррективы в свой образ жизни.
Будьте честны со своим партнером. Расскажите ему, что произошло и по каким причинам. Конечно, если партнер сам попросит вас, можете рассказать ему более интимные детали произошедшего, но, имейте в виду, что для него это будет очень болезненно. Возможно, ваш партнер и вовсе не захочет знать об этом. Предоставьте ему возможность выбора и сделайте так, как он захочет.
Будьте честны с самим собой. Не пожалейте времени на размышления о причинах вашей интрижки. К роману на стороне может привести довольно широкий ряд причин (от низкой самооценки, алкоголизма и сексуальной зависимости до невыносимого психологического давления из-за семейных неурядиц и недостатков партнера).
Стремитесь к открытости и честности в общении. Скорее всего, у вашего партнера будет к вам очень много вопросов. Вероятно, он захочет узнать, при каких обстоятельствах вы встречались с другим человеком, была ли это единственная интрижка или же длительный роман. Возможно, партнер будет какое-то время размышлять о последних месяцах или даже годах вашей с ним совместной жизни, задаваясь вопросом о мотивах ваших действий. Не стоит при первом же разговоре об измене рассказывать партнеру все интимные детали вашей интрижки с другим человеком, но важно быть честным, если партнер сам попросил вас об этом.
Дайте партнеру время все обдумать. Вы знаете об этой интрижке уже давно (с тех пор, как она началась). Но для вашего партнера это совершенно новая и очень жестокая информация. Даже в том случае, если у вашего партнера были какие-то подозрения на этот счет, они подтвердились только сейчас.
Честно поговорите о будущих перспективах ваших отношений. Будьте реалистичны - возможно ли вообще заслужить прощение вашего партнера? Если вы считаете, что ваши отношения еще можно спасти, приготовьтесь к тяжелой работе, которая необходима для того, чтобы вернуть доверие близкого человека.
Поговорите об этом с психологом. Возможно, психотерапия будет важным и полезным моментом в попытке разобраться с мотивами своих поступков и проанализировать сложившуюся проблему. Решение обратиться к семейному психологу - важный шаг на тяжелом пути к прощению.
Будьте готовы понести ответственность. Вам придется приложить огромные усилия, чтобы вернуть доверие партнера. Сообщайте ему о своих планах, будьте готовы предоставить ему любую информацию и доказательства, которые он попросит.
Дайте своему партнеру время и личное пространство. Не ждите, что он будет готов сразу простить вас - скорее всего, это произойдет совсем не тогда, когда вы запланировали. Сначала вашему партнеру придется найти причины, по которым ему следует снова доверять вам.
Научитесь прощать себя. Простить себя - не значит сбросить с себя ответственность за последствия своего поведения. Это также не освобождает вас от серьезной работы, которую придется проделать на пути к изменениям в своем поведении. Простить себя - значит освободиться, почувствовать прилив эмоциональной и физической энергии, которая поможет вам двигаться вперед. После этого можно будет приступать к работе над восстановлением отношений и изменением привычек.
Работайте над построением «новых» отношений. Те отношения, которые были у вас с партнером до вашей интрижки, уже закончились, и теперь вы вместе с партнером вступаете в новый период ваших отношений - период примирения, роста и развития. Этот новый период отношений, конечно, сопровождается новыми правилами и ожиданиями. Вместе с партнером обсудите эти правила и ожидания, будьте честны и открыты - это важно для того, чтобы вы точно знали, что понимаете друг друга и стремитесь к одной цели.
Инструкция
Успокойтесь, остановите все проявления гнева. Займитесь работой, детьми или другим делом. В этом случае для сохранения не нужно совершать глупости. Понятно, что у вас возникают мысли о мести своей жене-изменщице, а также ее , но подумайте, чего вы хотите на самом деле. Ведь своими действиями вы можете окончательно разрушить семью. Напиваться тоже не стоит - это совсем не является выходом. Думайте об только в присутствии трезвомыслящего и близкого друга, который вас поймет и поддержит.
Выслушайте спокойно свою жену. Спросите ее, чего она хочет. Наверняка в этот момент изменница попытается попросить у вас прощения. Если этого не произойдет - то дайте вашей жене время. Пусть она подумает и примет для себя решение. При этом не стоит ее винить, не вспоминайте про случившееся.
Простите и не говорите: «Прощаю, но так больше никогда не делай». Это, конечно же, будет самым простым решением. Однако этим самым вы ей даете зеленый свет к последующим уходам налево.
Будьте недоступны на некоторое время. Только не перестарайтесь, а то могут подумать, что, не дай Бог, с вами что-нибудь случилось. Покажите свое безразличное отношение к факту . При этом проявите интерес к жене. Таким образом вы сможете на корню разорвать все ее ожидания.
Не показывайте высокое значение жены для вас. Не делайте никаких признаний в том, что вы ее любите, никаких комплиментов. В этом случае необходимо умелое сочетание горячего секса и холодного отношения.
Дайте повод для ревности. Она так и будет ожидать от вас измены для того, чтобы стать квитыми. Не давайте ей возможность для этого. Однако вот заставить немного поревновать очень даже нужно. Это раззадорит ее чувства, она поймет, что может вас потерять.
Научитесь без колебаний вставать и уходить. При этом можете сказать несколько слов о неприемлемом отношении к вам.
Дайте понять своей жене, что виновата в измене именно она, поэтому и исправляться следует ей. Не отвлекайтесь на любые ее попытки все нормализовать раньше времени, а тем более исправить ситуацию только в свою пользу.
Даже самый крепкий семейный корабль с легкостью идет на дно из-за измены. Предательство, боль, недоверие, подозрение - все это врывается в жизнь пары вместе с тем фактом, что супруг или супруга занялись сексом с другим человеком. Так ли страшна измена и как сохранить брак в этой ситуации?
Вам понадобится
Инструкция
Примите решение: расстаться или брак .Когда один из признается в или это выясняется случайно, самым первым вопросом становится вопрос необходимости сохранения брак а. Важно спокойно наедине с собой подумать о совместно прожитом времени и дать оценку перспективам вашей . Положительное решение предполагает прощение. Жена или муж должен забыть прошлое и проектировать совместное будущее.
Говорите друг с другом.Проанализируйте, что именно подтолкнуло вашу вторую половину к измене : постоянные придирки, безмерная любовь к футболу или рутина в сексуальной жизни? Все поправимо, если вы оба настроены на продолжение . Обсудите недовольства друг другом. Говорите честно, но выбирайте формулировки так, чтобы не и не другого. Нельзя переходить на крик и взаимные оскорбления. Прежде всего старайтесь услышать супруга, затем задавайте ему вопросы, переходите к диалогу. Ему (ей) важно почувствовать вашу заинтересованность в восстановлении здоровой семейной атмосферы.
Обратитесь к семейному психологу.Специалист по семейным отношениям поможет вам самим разобраться в ситуации и разработать стратегии вдальнейшего поведения. Возможно, вскроются такие причны ваших проблем, о которых вы и не догадывались. В России довольно редко прибегают к услугам консультантов по брак у, но незаинтересованное лицо, профессиональной задачей которого является спасение вашей семьи, может стать неплохим медиатором: психолог помогает услышать друг друга и остановиться, когда упреки и обиды начинают преобладать в вашем объяснении.
Попробуйте что-то новое.Возможно, рутина и скука поселились в вашем доме. Это становится частой
Измена супруга – это тяжелое испытание, которое выдержать может не каждая женщина. Хотя в большинстве случаев изменники прощаются и принимаются в семью, очень сложно забыть о предательстве. Воспоминания о подлом поступке мужа сидят у жены в душе и при любой ссоре она обязательно ему об этом напомнит. Поэтому, если вы решили принять поступок мужа, очень важно не только простить измену, но и суметь забыть о ней и наладить хорошие отношения с супругом. Вернуть прежние отношения уже не получится, так как подорвано доверие, но выстроить новые – вполне возможно.
Разные люди по-своему определяют понятие измены, поэтому и отношение у все к ней разное. А что вы считаете изменой? В каком случае измену прощать нельзя и речь идет о предательстве? Секс с проституткой, виртуальный секс, секс по телефону, секс по пьянке – мужчины это не считают изменой, а для женщин гораздо обиднее, наверное, не сама измена, а то, что она стала известной. Каким бы образом мужчина не изменил, для женщины — это предательство, потому что он нарушил все обещания любви.
Женщины, которые никогда не сталкивались с таким горьким словом «измена» утверждают, что никогда не простят изменника. И это понятно, боль, злость, разочарование, гордость – все эти смешанные чувства не дают простить предательство. Но, столкнувшись с изменой мужа, все-таки прощение приходит. Почему? Решившись восстановить отношения после измены мужа, необходимо задать себе несколько вопросов:
Ответив на эти вопросы самой себе, женщина сможет принять правильное решение. Пытаясь найти ответ на вопрос, как восстановить отношения после измены мужа, немаловажно разобраться в причинах этого поступка.
Что таить греха, мужчины изменяют практически все. Просто одни умеют это скрыть, чтобы не разрушать семью, а другие менее осторожны. И то, будет ли изменять мужчина, напрямую зависит от супруги, ее хитрости и ума. Можно быть сногсшибательной красавицей, но это не убережет от измены, изменяют даже звездам, секс-символам, о которых мечтают миллионы. Так почему же изменяют мужчины? Почему именно вам изменил ваш муж?
Как видите, в некоторых случаях виновата сама женщина, не напрямую, конечно, а косвенно.
Какая бы ни была причина измены — это всегда слезы и боль. Узнав о предательстве супруга, самая малость, что хочется с ним сделать – это уничтожить, заставить почувствовать его то же самое. Но эмоции ни к чему не приведут. В порыве злости можно принять решение, о котором потом вы пожалеете. Так что же делать?
Психотерапевту Карлу Витакеру принадлежат следующие строки: «Хрустальные цепи нам любовь надевает». Очень верные слова. Действительно, супружеские отношения можно сравнить с хрусталем, настолько они хрупки и рушимы. Если все-таки хрусталь вашей любви разбился, конечно, неприятно и обидно, в первые минуты кажется, что жизнь не имеет смысла и все потеряно. Естественно, это неверно. Многие супруги прекрасно существуют и после развода, найдя новую любовь. А кому-то посчастливилось сохранить семью и наладить прекрасные отношения после измены.
Приведу в пример известную историю любви звезд кино – Сергея Жигунова и Анастасии Заворотнюк. Их отношения закрутились во время съемок сериала «Моя прекрасная няня», где они оба играли главные роли. Очарованный красотой и молодости «няни» знаменитый гардемарин ушел из семьи после долгих лет брака. Но впоследствии, когда его новые отношения не заладились, он вернулся к жене и они даже обвенчались в церкви. Его супруга нашла в себе силы простить и понять его.
Восстановить отношения после измены нелегко, но если вы решили это сделать, значит нужно постараться. Не нужно прощать мужа ради детей, ради семьи, поддаваясь уговорам родственников. Семья сохранится, безусловно, но отношения – нет. Вам же не нужна склеенная семья, которая в любой момент снова развалится. Пытаться сохранить семью нужно только в том случае, если муж признал свою вину и искренне раскаялся, жена смогла простить и забыть его измену. Если у супругов есть друг к другу чувства, если каждый готов измениться, то такая семья после воссоединения станет только крепче.
Есть случаи, когда мужа прощать нельзя:
Построить отношения после измены можно при трех условиях:
Измена – в большинстве случаев не означает, что отношения себя исчерпали. Да, это непростое испытание для обоих. Но, если есть любовь, его можно пережить.
Все совершают ошибки. Даже измену можно назвать просто ошибкой. Что же делать, если ваш партнер понял, что отношения на стороне появились в порыве страсти, а отношения в браке дороже, и он хочет вернуться? Можно ли вернуть те отношения, что были? И принимать ли того, кто хочет вернуться, обратно в семью?
В такой ситуации можно сказать, что муж или жена возвращается, но возвращается к прежнему партнеру, но не в прежние отношения. Здесь есть разница. Мы можем сказать себе, что: «Да, я всегда могу вернуться к прежнему партнеру». Но прежних отношений после не будет никогда.
Прошлые отношения всегда необходимо завершать, ставить точку. Как понять, что прежние отношения завершены? Возьмите тайм-аут и через некоторое время в очередной раз посмотрите на человека, с которым отношения были, и, возможно, вы снова почувствуете к нему любовь. Значит, отношения не завершены.
Также отношения не завершены, если остается боль. И мы говорим: «Вот уже 20 лет я в разводе, но видеть его не хочу, слышать его не хочу, вообще смотреть на него не хочу. Не знаю, что с ним происходит. Мне безразлично». И то же самое, когда мужчина говорит подобное.
Тогда получается, что хоть люди вместе и не живут, но на эмоциональном уровне они до сих пор связаны. И после «разрыва» отношений ощущение свободы, ощущение своего личного пространства, так и не возникло. Тогда отношения также остаются не завершены.
Вернуть точно такие же отношения, какие были раньше, после измены нельзя — можно построить новые отношения с тем же партнером. Если вы оба этого хотите.
Самое главное помнить, что просто так новые отношения на стороне не появляются. Измена – это только показатель того, что в браке существуют нерешенные вопросы и проблемы, ответственными за них являются оба партнера. И всегда есть выбор – уйти и постараться построить новые отношения (и надеяться, что там таких проблем не возникнет) либо решить конфликтные ситуации в настоящих отношениях с человеком, которого вы любите.
Выдержка из тренинга
«От конфликтов к Любви»
Олег Ефимов (www.efimov-grc.pro)
Коуч и старший тренер компании GRC-Центры Взаимоотношений.
Уже 10 лет проводит тренинги в различных городах России.
По статистике сразу после обнаружения измены разводятся 19% супругов. 75% из оставшихся разведутся в срок от 18 до 24 месяцев. А если еще учесть, что измены случаются и в хороших браках, и это не спасает от развода, то возникает вопрос. Почему даже хороший брак не способен восстановится после измены? Ведь супруги действительно пытаются восстановить отношения, устраивают второй медовый месяц, покупают подарки, месяцами пытаются быть осторожными, предупредительными, любящими, пытаясь компенсировать то, что потеряли.
А причина есть. И многие даже не догадываются какая именно.
Когда речь идет о долгосрочных отношениях — хороший=средний . Другими словами, в браке (как и во многих других сферах жизни) "хорошее" приносит обычный, средний результат вместо превосходного, исключительного.
А что такое «средний»? Это посредственный или заурядный. Это не значит, что находиться в удачном браке плохо. Я хочу сказать, что если речь идет о браке, то «хорошее» может быть кодовым обозначением слова «заурядность».
Заурядность удобна - нужен лишь минимум усилий.
- Заурядность предсказуема - отсутствует спонтанность.
- Заурядность безопасна - нет риска.
- Заурядность ленива - сниженная энергия.
- Заурядность дешева - требует минимума инвестиций.
- Заурядность ничем не примечательна - легко может быть скопирована.
- Заурядность неэксклюзивна - каждый может ее получить.
- Заурядность равнодушна - ей не хватает страсти.
Хотя заурядность и требует минимум усилий, но даже этот минимум быстро истощается. Вы можете спросить, и что важного в этом всем?
Связь такова: первое пожелание у пар, отношения которых потрясла измена — «чтобы всё стало как раньше ». Они хотят, чтобы всё вернулась на круги своя, то есть до того, как открылась измена.
Понимаете, что это значит? Это значит, что по большей части они хотели бы вернуться назад, делать те же вещи, говорить те же слова, поступать и жить по-прежнему, следовать старому сценарию, в общем, создавать тот же брак, который у них уже был и который привел к известному результату. Неудивительно, что почти 80% браков распадаются.
Измена похожа на землетрясение. Если восстановить разрушенное строение, то оно будет столь же уязвимо, как и раньше. Если вы хотите чувствовать себя в новом доме в безопасности, то его придется построить более прочным.
Так же и в браке. Недостаточно простить, помириться и восстановить отношения. Это лишь первые шаги. Следующий шаг (которые многие не делают), самый важный. Необходимо перестроить брак и создать отношения, неуязвимые для неверности.
И вот тут начинается самое интересное. На примере моей работы с парами, которые прошли через опыт измен это происходит так.
Партнер, которому изменили, проходит все этапы реабилитации, избавляется от негативных эмоций, навязчивых мыслей, депрессивных состояний, отношения с супругом восстанавливаются, измена в прошлом, а в настоящем любовь, прощение, страсть и надежда на лучшее. И когда я напоминаю, что впереди самый важный этап - создание крепких, неуязвимых для измен отношений, все соглашаются, кивают головой, что нужно работать дальше, но с оговоркой «Ой, сейчас нам так хорошо, так хочется побыть в этом состоянии, мы так намучились, что ничего не хочется делать, вот побалдеем еще немного, и продолжим».
Вы думаете продолжение следует? Как вы догадываетесь, продолжают единицы, остальные возвращаются спустя пару месяцев с теми же проблемами, с которыми пришли в первый раз. И пошло поехало по кругу, только намного тяжелее и болезненнее.
1. Минимальные усилия не помогут.
2. Недостаточно восстановить, нужно перестроить, сделать лучше, прочнее и безопаснее.
3. Сделать так же хорошо как было - недостаточно; нужно сделать лучше, чем было.
4. И, возможно, самое главное. Следовать курсом, по которому раньше развивался ваш брак, бессмысленно и глупо.
После измены брак никогда не будет таким как раньше. Но это не плохая, а хорошая новость. Похороните мысль, что отношения, к которым вы привыкли, были «такие прекрасные». И похороните мысль, что вам не доступны более страстные, любящие, открытые и честные отношения.
Они вам доступны!
Да, измена разрушает соглашение, но в то же время дает возможность заключить новое соглашение. Это знак поворота на дороге, а не знак конца дороги. Он означает, что вы просто должны свернуть на лучшую дорогу.
Паре, которая прошла через измену, нужна лучшая модель брака, лучшая карта брака, нужны навыки и стратегии отношений, которые помогают поддерживать «хорошее», которое никогда не прекращает расти и развиваться.