Большую грудь язык не поворачивается назвать недостатком. Пышный бюст является предметом зависти женщин и восхищения мужчин. Однако каково обладательнице роскошных форм все время ощущать взгляды, прикованные к одной конкретной части тела? Довольно неприятно, когда люди обращаются не к тебе, а к твоей груди.

Так или иначе, в жизни каждой женщины, которую природа наградила большим бюстом, возникают ситуации, когда хочется отвлечь внимание окружающих от этого сокровища. О том, как скрыть большую грудь , расскажет тебе сегодня сайт Стильная Штучка.

Как скрыть большую грудь с помощью одежды

На самом деле, иметь большую грудь не так удобно, как кажется бюстгальтера. Она достаточно тяжелая, а, следовательно, обеспечивает нагрузку на спину. Она визуально делает свою обладательницу полнее. Она создает зрительную диспропорцию, если в целом ты обладаешь субтильной комплекцией. В общем, сложностей, как ни странно, хватает. Однако большинство из них вполне решаемо, если выбрать правильную одежду.

1. Начинаем с выбора бюстгальтера . Прежде всего, он должен быть твоего размера. Многие обладательницы пышных форм от отчаяния начинают утягивать грудь, засовывая ее в белье на размер меньше. Этого делать нельзя ни в коем случае. Грудь будет притягивать еще больше внимания своей нелепой формой. Не говоря уж о том, что это вредно для здоровья. Разумеется, от любых ухищрений по части увеличения объема (например, подушечки или поролоновые чашечки) надо отказаться. Бюстгальтер должен быть на толстых лямках, чтобы хорошо поддерживать вес груди, а чашечки – средней жесткости, чтобы грудь фиксировалась, не расплываясь, но и сохраняла естественную форму.

Желательно выбирать модель с близко посаженными друг к другу чашечками, чтобы грудь не раздавалась вширь – это зрительно добавит тебе несколько лишних кило. Косточки не возбраняются. Советуем также обратить внимание на корсет.

2. Аккуратно подбираем вырез одежды . V-образный вырез – беспроигрышный вариант. С его помощью фигура удлиняется, и ты будешь в целом выглядеть стройнее, шея – длиннее, а грудь – привлекательно и соблазнительно, но при этом гармонично. Откажись от круглых вырезов – это верный способ добавить себе объем в верхней части туловища. В то же время не стоит носить наглухо закрытые блузы, кофты, рубашки.

3. Внимание к цвету ткани . Поскольку, как тебе известно, светлые оттенки полнят, а темные – стройнят, формируй комплект одежды по принципу «светлый низ – темный верх». Так ты сгладишь диспропорции фигуры. Откажись от блестящих тканей в пользу матовых – блеск имеет обыкновение выделять любые особенности и детали.

4. Осторожнее с рисунком. Воздерживайся от любых крупных принтов в области груди – с их помощью она будет выглядеть еще больше. В идеале подбирать однотонный верх. Вертикальная полоска – верный союзник в борьбе с излишними объемами. Поэтому смело надевай блузы с подобным рисунком. Только пусть они не будут обтягивающими.

5. Текстура ткани также важна . Если речь идет об облегающей одежде, выбирай плотную, достаточно жесткую материю. Тонкие ткани годятся лишь для струящихся блуз, туник.

6. Все внимание – на фасон . Итак, какие вещи помогут тебе в нелегком деле визуального уменьшения размера груди? Выбирая блузы, топы, пиджаки, отдавай предпочтение моделям, имеющим узкий длинный вырез, а также застежки (пуговицы, молнии и т.д.) по центру. Тебе подойдут, например, жакеты с длинным рядом пуговиц, заканчивающимся выше груди. Топы надевай с закрытыми плечами.

А вот чего стоит категорически избегать , так это больших мешковатых свитеров, особенно крупной вязки. А также пиджаков, застегивающихся на 1 пуговицу – они будут нелепо расходиться на груди. Не следует носить майки и топы на тонких бретелях, слишком обтягивающий верх, двубортные пиджаки. Платья с завышенной талией – тоже не твой вариант: в них ты будешь выглядеть абсолютно квадратной, и грудь они только подчеркивают.

Отвлечь внимание от груди можно, уравновесив зрительно верхнюю и нижнюю часть тела. Так, надевая расклешенные от колен брюки, ты сглаживаешь диспропорцию фигуры.

И повнимательнее с элементами декора. Откажись от накладных карманов, крупной фурнитуры, жабо, кружев и прочих нагромождений в области груди.

7. Аксессуары – наши союзники . Тебе помогут украшения, которые создают вертикаль в зоне груди. Например, длинная нитка бус или изящная цепочка с кулоном. Но нашейные украшения должны быть аккуратными, некрупными. Либо вообще откажись от них, переключив внимание с груди на изящные руки с помощью крупного браслета. Можешь повязать на шее симпатичный шарф – этим ты также отвлечешь взгляды от груди.

А для того, чтобы лучше понять, как скрыть большую грудь , обрати внимание на звезд с аналогичными особенностями фигуры, например, приглядись, как одевается Анфиса Чехова.

! – Сайт для женщин Стильная Штучка

Возможно, это ирония судьбы, но очень часто обладательницы большой груди ищут способы, как ее уменьшить хотя бы зрительно. Мало кто готов с этой целью лечь под нож пластического хирурга и потому советы, как зрительно уменьшить грудь с помощью правильного подобранного гардероба, будут в таком случае как нельзя кстати.

Одежда, подпадающая под табу

• пиджак с одной пуговичкой. При ношении пиджака следует или полностью его застегнуть, или расстегнуть. Когда он застегнут лишь до середины, создается иллюзия большого бюста;
• двубортный пиджак;
• завышенная талия в платьях;
• чрезмерно глубокий вырез декольте;
• обтягивающие брюки и юбки;
• платья, блузки, кофточки с вырезом квадратной формы.

Избегая таких видов одежды, вы сможете визуально сделать свою грудь меньше.

Как купить бюстгальтер, уменьшающий грудь?

Самый основной секрет: чем больше бюст, тем проще белье. Потому выбитые цветы, вышивка, драпировка - не ваш вариант. Выбирая бюстгальтер для уменьшения груди, отдайте предпочтение простому гладкому бюстгальтеру, обязательно с правильно подобранным размером. Огромнейшей ошибкой считается мнение, что для зрительного уменьшения груди достаточно приобрести белье на размер-два меньше вашего. Врачи-маммологи предостерегают от такого решения, ведь впоследствии постоянного сдавливания молочных желез возможны проблемы со здоровьем.

Если у вас пышная грудь, уменьшающий лифчик должен обязательно быть с косточками по бокам, а не только по ее линии. Важно, чтобы бретели были достаточно широкими, так как узкие будут оказывать значительное давление на плечи. Чашки должны быть закрыты полностью, а не наполовину.

Идеальным вариантом для дам с пышным бюстом являются корсеты и полуграции, имеющие широкий корсаж почти до уровня талии и вертикально вшитые косточки.

Как зрительно уменьшить грудь с помощью одежды

Следует обращать внимание не только на белье, но и на ткань, из которой пошита одежда. Атласные вещи в таком случае вам не подойдут, они будут иметь абсолютно противоположный эффект. Среди цветовых вариаций отдавайте предпочтение глубоким темным тонам. Оптимальным вариантом станут платья и кофты с вертикальными рисунками или полосами. Крупный рисунок, особенно в зоне груди, - не для вас.

Платья нужно выбирать полуоблегающие или с четкими выточками. Отлично будет смотреться также V-образный вырез. Декольте должно больше оголять не бюст, а ключицу и заканчиваться, не доходя до центра груди. В лифе платья или кофты должно быть достаточно просторно, тогда грудь будет выглядеть менее объемной. Выбирая классическое черное платье, остановитесь на длине до середины колена и слегка расклешенной юбке.

Хорошо будет смотреться блузка, заправленная в брюки, главное, чтобы она не была коротковатой. Классические туники также чудесно подойдут владелицам большой груди. Длину и ширину рукава можно выбирать любую, избегать следует только рукавов-фонариков.

Аксессуары, позволяющие уменьшить бюст

Как видите, если у вас слишком большая грудь, уменьшающий лифчик и правильно подобранная одежда помогут это исправить. Но стоит позаботиться и об аксессуарах. Броские украшения - не вариант для пышногрудых женщин. Необходимо отказаться от бус и брошей крупных размеров. А вот длинные серьги и удлиненное ожерелье - то, что нужно для отвлечения внимания от бюста. Прекрасно справиться с такой задачей и длинный шарф, ниспадающий до пояса, в цвет одежды или даже другого оттенка.

Если хотите визуально сделать грудь меньше, выбирайте компактные сумки для ношения на плече. Сумку же большого размера лучше носить в руке.

Грудь является одной из самых привлекательных частей женского тела. Многие девушки, имеющие маленькую грудь, прибегают к пластическим операциям, вставляя силиконовые имплантаты. Как странно бы это не звучало, но есть и др. женщины, которые, наоборот, хотят избавиться от большой груди. Дело в том, что ее обладательницы имеют множество проблем: трудности при выборе одежды, плохая осанка, боли в спине и шее.

Как уменьшить грудь в домашних условиях?

Большую роль в уменьшении груди играет питание. Известно, что жировые клетки расщепляются 1-ми. С каждым набранным килограммом вес груди увеличивается примерно на 20 - 30 г и, наоборот. Диета является самым простым способом уменьшения груди. Помните, что с потерей веса грудь уменьшается, но кожа становится дряблой и появляются растяжки.

Чтобы избежать дряблости и растяжек, необходимо ежедневно делать массаж и принимать контрастный душ. Хорошо, если совместно с массажем Вы будете использовать подтягивающие кремы для груди. Благодаря массажу обмен веществ улучшится, а кровообращение восстановится. Не забывайте, что совместно с диетой, Вам предстоит заниматься умеренными физическими упражнениями.

Уменьшить грудь в домашних условиях можно с помощью физических упражнений. Тренировать саму грудь не имеет смысла, т. к. в ней нет мышц. Но попеременная нагрузка и комплексный подход в области груди, спины и плечевого пояса способны укрепить мышцы, поднять тонус груди и вывести лишнюю жировую прослойку из молочных желез.

1. В качестве упражнений подойдут обыкновенные отжимания (от пола, от стола, от дивана). Руки во время отжимания должны быть сильно разведены в стороны. Начинать следует с 3 - 5 раз в день, постепенно доходя до 12 - 15 раз.
2. Следующим упражнением является сжимание ладоней. Сложите ладони на уровни груди перпендикулярно полу. С силой надавливайте одной ладонью на другую. В момент сжимания зафиксируйтесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Достаточно делать по 40 раз в день, лучше за 2 подхода.
3. Разведение рук в стороны с гантелями. Возьмите в руки гантели по 1 кг, выпрямите руки перед собой, разведите их в стороны и снова сведите перед собой. Выполняйте 3 подхода по 15 раз в день.
4. Встаньте у стены, обопритесь на нее руками и давите на стену со всей силы. Вы должны почувствовать напряжения в мышцах груди. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 мин. Повторите упражнение несколько раз.

При сочетании физических нагрузок, диеты и правильного ухода заметно повышаются шансы на уменьшение груди. Вы можете использовать специальные крема с лифтинг-эффектом или приготовить специальное массажное масло, которое способствует уменьшению груди. Для масла смешайте 2 ст.л. масла жожоба, 1 ч.л. масла виноградных косточек и несколько капель розового эфирного масла. Смесь ежедневно втирайте в грудь массажными движениями.

Вы также можете воспользоваться средствами народной медицины. Известен, например, компресс из отваров маковых головок. Для приготовления отвара измельчите 50 г маковых головок и залейте их 400 мл горячей воды. Доведите смесь до кипения и томите на медленном огне примерно 15 мин. Готовый отвар остудите, процедите и делайте компрессы. Для этого, обильно смочите марлевую салфетку и приложите к груди на 15 - 20 мин.

Как уменьшить размер груди: визуальные уловки

Не секрет, что при помощи некоторых секретов и женских хитростей можно визуально уменьшить размер груди. Выбирайте бюстгальтер, который закрывает области подмышек: с ним грудь зрительно уменьшается на 1 размер. Лучше отдавать предпочтение самым простым вариантам бюстгальтера, ведь различные бантики и рюши только добавляют объем формам. Чашечки должны быть максимально закрытыми, а косточки - дугообразными и боковыми, вышитыми в корсаж. Для очень большой груди подходит бюстгальтер-корсет и бюстгальтер-полуграция.

Вам придется отказаться от глубоких декольте, т. к. они только подчеркивают большой размер. Остановите выбор на одежде с полуприлегающим силуэтом, в котором четко прорисованы вытачки. Женщинам с большой грудью идеально подойдут удлиненные рубашки и блузы. Не надевайте одежду с объемными рукавами.

Не стоит привлекать внимание к своим формам с помощью брошей. Женщинам с большой грудью подойдут колье и длинные ожерелья, а также высокие прически и длинные сережки.

Как уменьшить объем груди?

Один из самых эффективных способов уменьшения объема груди - это хирургическое вмешательство, которое называется редукционной маммопластикой. Такие операции стоят дороже, чем по увеличению груди.

Суть операции состоит в удалении части молочных желез и перемещением сосков в более высокое положение. Хирург выделяет ткань молочных желез и подкожную жировую клетчатку, сосок и ареолу пересаживают в более высокое место. Это достаточно сложная процедура, ведь если повредить кровеносные сосуды возникнет стойкое нарушение чувствительности соска. Результат операции можно оценить уже после 3 - 4 м есяцев после полного заживления.

Большая грудь - это, безусловно, очень красиво, но не особенно удобно. Возникают постоянные сложности с выбором одежды, могут появиться проблемы с осанкой, дыханием и даже позвоночником. Чтобы уменьшить грудь, можно обратиться за помощь к хирургам или постараться самостоятельно справиться с проблемой.

Наверное, нет ни одной женщины, абсолютно довольной своей внешностью. Каждая девушка без труда назовет с десяток недостатков, которые она с удовольствием бы устранила. И многие из этих изъянов не выдуманы, а вполне реальны и всерьез портят жизнь своей хозяйке.

К числу таких объективных проблем можно отнести большой бюст. Несмотря на неизменный интерес сильной половины человечества к обладательницам пышного декольте, многие дамы задумываются над тем, как уменьшить грудь хотя бы на один размер. Почему они так стремятся избавиться от того, о чем некоторые девушки могут только мечтать? У каждой из них найдутся свои аргументы, однако на первом месте обязательно окажутся проблемы со здоровьем или психологический дискомфорт.

Основные сложности

Гипертрофия молочных желез может быть жировой или эндокринной. В первом случае пышность бюсту придает жировая ткань, образовавшаяся в результате появления избыточного веса. Уменьшить ее количество, соответственно сократив объем груди, можно самостоятельно. А вот с эндокринными проблемами справиться в одиночку не получится. Остановить развитие железистой ткани способна только тщательно подобранная медиками гормональная терапия, при этом удалить уже образовавшиеся «излишки» удастся лишь хирургическим путем.

Независимо от вида гипертрофии основными неприятностями, причиняемыми большой грудью, являются:

• невозможность спать на животе;
• потница, образующаяся в складках кожи;
• проблемы с выбором одежды, особенно при непропорциональной фигуре;
• болевые ощущения в спине, шее и плечах;
• изменение осанки;
• необходимость ношения поддерживающего белья;
• сложности при подборе бюстгальтеров для занятий спортом и других активных видов деятельности;
• быстрая деформация груди, сопровождающаяся образованием растяжек и прочих дефектов кожи.

Чаще всего с подобными проблемами девушки впервые сталкиваются сразу после беременности или во время приема гормональных препаратов. Впрочем, многих женщин эти неприятности начинают беспокоить намного позже. В таком случае виновниками гипертрофии становятся возрастные изменения в организме.

Радикальные меры

Современное развитие эстетической медицины позволяет исправить практически любые внешние недостатки. И большая грудь не является исключением из этого перечня. Избавиться от ненавистных сантиметров объема, не прилагая никаких усилий, можно с помощью редукционной маммопластики.

Данная операция проводится после тщательного обследования клиентки, дающего объективную картину состояния ее здоровья. Это вмешательство предполагает общую анестезию. Во время процедуры хирурги удаляют излишки не только внутренних тканей, но и кожи. Также возможна коррекция расположения сосков и ареол.

Стандартный адаптационный период после маммопластики составляет 4-8 недель. Это время необходимо для исчезновения отеков и гематом. Но следует учитывать, что рассасывание и сглаживание рубцов занимает гораздо более долгий срок.

Результаты маммопластики во многом зависят от профессионализма медиков, качества оборудования и медикаментов. Поэтому, решившись на радикальное изменение внешности, нужно уделить пристальное внимание выбору клиники и хирурга. Однако нельзя забывать, что даже новейшие технологии не могут полностью исключить риски, сопровождающие любое оперативное вмешательство.

Обман зрения

Существует и еще один вариант быстро и без особых усилий сделать грудь меньше. Правда, только визуально. Поэтому никаких физических проблем данный способ не решит. Зато он замечательно подойдет для девушек, которых стесняет чрезмерный интерес окружающих.

Итак, что выбирать, чтобы скрыть большой бюст?

• Одежду, подчеркивающую талию. Подойдут и свободные вещи, если их дополнить широким ремнем, способным сыграть роль корсета.
• Простые фасоны. Чем меньше декоративных деталей, тем меньше внимания к груди. Поэтому от накладных карманов, рюшей, оборок, хомутов и капюшонов лучше отказаться.
• Темные тона, придающие фигуре стройность. Лучше отдать предпочтение одежде без рисунка.
• Вещи, идеально подходящие по размеру. Чрезмерно обтягивающие модели подчеркнут все недостатки фигуры, а очень свободные сделают девушку «необъятной».
• Пиджаки и кардиганы, визуально вытягивающие фигуру.
• Матовые ткани. Атлас, пайетки, стразы и другие светоотражающие элементы придают дополнительный объем, поэтому они противопоказаны тем, кто желает что-то скрыть.
• Одежду с небольшим вырезом любой формы. Слишком открытых или чрезмерно скромных моделей рекомендуется избегать.

В любом случае следует выбирать фасоны и сочетания, способные уравновесить грудь и бедра. Это приблизит фигуру к идеалу, именуемому песочными часами.

Еще несколько полезных советов стилиста можно найти в ролике:

Не стоит забывать и о правильном нижнем белье, оно должно быть простым и удобным. Лучше отдавать предпочтение моделям-минимайзерам. Благодаря специальным вставкам и особому крою они способны зрительно уменьшить грудь на 1-2 размера, не исказив ее форму. Также уместно белье с широкими лямками, хорошо поддерживающее молочные железы. Оно предотвратит преждевременное обвисание груди.

Тренируем силу воли

Все следующие способы отлично подходят тем, кто интересуется, как уменьшить грудь без операции, и не только визуально. Разумеется, эффект от таких методов не будет моментальным. Чтобы получить его, придется приложить немало усилий. Но в результате всех этих действий бюст станет не только меньше, но и привлекательнее.

Диета

Поскольку жировая гипертрофия молочных желез, как правило, сопровождается лишним весом, именно эту проблему и нужно устранять в первую очередь. Ведь с каждым потерянным килограммом будут таять 20 граммов бюста. Получить нужный результат поможет соблюдение диеты.

Что она собой представляет?

• Сокращение суточного рациона на 300-500 ккал. Это заставит организм тратить собственные «запасы».
• Снижение потребления соли и сахара.
• Увеличение количества приемов пищи. Лучше есть чаще - 4-5 раз в день, но меньшими порциями.
• Основными веществами в рационе должны быть углеводы (35-45%) и белки (45-50%), а вот жиров следует съедать совсем немного.

Можно питаться любыми привычными и доступными продуктами, нужно лишь строго соблюдать описанные выше правила. Также не стоит забывать о потребности организма в витаминах и минералах. Без них нормализовать обмен веществ - а значит, и похудеть - невозможно.

Только не нужно стремиться скинуть лишние килограммы быстро. Резкая потеря веса приведет к тому, что кожа обвиснет, не успев адаптироваться к новому объему. В результате бюст станет дряблым и потеряет форму.

Упражнения

Увеличение общей физической нагрузки даст не меньший эффект, чем диета. Чтобы худеть равномерно, рекомендуется заниматься аэробикой, плаванием (для улучшения очертаний груди нужно плавать на спине), фитнесом. Эти виды активности укрепляют все группы мышц, делая фигуру более гармоничной.

А вот для уменьшения груди необходимо выполнять несколько специальных упражнений в день.

• Укрепление спины. Сесть на стул, согнуть руки в локтях и поднять предплечья так, чтобы они были параллельны полу. Делать резкие движения, сводя локти перед собой, а затем максимально сближая их за спиной.
• Работа с гантелями. Лечь на спину, взять небольшие снаряды (1-1,5 кг). Чередовать поднимание рук прямо перед собой и опускание их в стороны.
• Отжимания. Опереться на носки или колени, расставить руки максимально широко. Опускаясь, стараться коснуться грудью пола, а поднимаясь, полностью разгибать локти.
• «Молитва». Встать прямо, сложить ладони вместе перед собой. С силой давить руками друг на друга в течение нескольких секунд, чувствуя, как напрягаются грудные мышцы.
• «Борьба со стеной». Опереться ладонями на стену или дверной косяк. Попытаться «сдвинуть» препятствие, надавливая на него руками, но не корпусом!

Для начала вполне достаточно будет выполнять данные упражнения попеременно, заставляя работать разные мышцы. Интенсивность тренировки следует варьировать, ориентируясь на собственное самочувствие и уровень физической подготовки. Стартовать можно с двух подходов по 10 повторений в каждом. Постепенно нагрузку нужно увеличивать, не снижая частоты тренировок.

Если есть возможность посещать тренажерный зал, рекомендуется уделить внимание занятиям на снаряде Pec Deck и жиму штанги лежа. Оба варианта замечательно укрепляют мышцы груди и спины. За помощью в подборе оптимального веса лучше обратиться к инструктору.

После любых упражнений необходимо растянуть мышцы. Самый простой вариант - лечь на живот, сцепить руки за головой в замок и поднимать верхнюю часть тела, прогибаясь в позвоночнике. Это закрепит достигнутый эффект, снимет излишнее напряжение.

Также сразу после занятий можно провести массаж с маслами. Он приподнимет грудь, сделает ее более упругой, улучшит кровоснабжение мышц и кожи. Выполнять данную процедуру рекомендуется ежедневно сразу после принятия контрастного душа. Уменьшению бюста способствует применение смеси эфирных масел виноградной косточки (1 ч. л.), жожоба (2 ст. л.) и розы (несколько капель). Втирать этот состав нужно мягкими круговыми движениями.

Обертывания и компрессы

Дополнить диеты и упражнения можно народными средствами, воздействующими именно на проблемную зону - грудь. В число подобных методов входят обертывания и компрессы. Они повышают тонус кожи, увлажняют ее, делая бюст более «аппетитным». Подобные процедуры рекомендуется проводить ежедневно в течение 3-4 недель.

Для обертываний можно взять пару натертых на мелкой терке огурцов, 4 ст. л. сметаны и 1 чайную ложку меда. В полученном составе нужно смочить 2 марлевые салфетки и наложить их на грудь. Еще один рецепт требует замочить в 5 ст. л. теплого молока 3 ст. л. овсяных хлопьев. Затем в таком же объеме молока необходимо развести дрожжи (40 г) и мед (2 ч. л.). Первую из смесей нужно нанести непосредственно на кожу груди, а во втором составе смочить марлевые салфетки и положить их сверху. После этого следует обмотать бюст пищевой пленкой, укрыться и провести полчаса в покое. Затем остатки смесей необходимо стереть салфеткой или смыть.

Существует много способов уменьшения груди. Читайте о них в статье.

Женщины используют разные приемы, чтобы понравиться мужчинам. Красят волосы, подчеркивают красивые линии лица макияжем, меняют цвет глаз при помощи контактных линз. Также дамы увеличивают или уменьшают грудь, если для этого есть причины.

• О методах увеличения груди написано и сказано много. Но сейчас в моде натуральность и идеальные формы: длинные ноги, тонкая талия и грудь среднего размера, чтобы помещалась мужчине в ладонь.
• Большая грудь также доставляет массу проблем женщине со здоровьем (может болеть спина) и невозможно подобрать подходящую одежду.
• В этой статье будет рассказано о способах уменьшения груди. Немногие женщины знают, что существуют методы уменьшения бюста, не прибегая к помощи хирурга.
• Как сделать размер груди меньше при помощи упражнений, диет или медикаментозных препаратов?

Какими упражнениями можно уменьшить грудь?

Физические нагрузки оказывают положительное влияние на организм в целом. Конкретные упражнения способствуют укреплению определенной группы мышц. Соответственно, есть гимнастика для укрепления мышц груди. Благодаря этому происходит вытеснение жира мышцами. Достаточно полчаса занятий в день, и полученный результат заставит взглянуть на себя по-новому.

Не у всех женщин есть возможность посещать фитнес-зал — заботы, дети, семья, обязанности. Можно делать гимнастику дома. Немного настойчивости, веры в себя и результат будет виден уже после пары недель занятий. Какими упражнениями можно уменьшить грудь? Комплекс тренировки состоит из таких упражнений:

1. Отжимания от пола. Руки поставьте на пол, чуть шире ширины туловища. От головы до ног одна прямая. Сделайте 15 отжиманий, повторяйте 3 подхода. Если выполнять упражнение сложно, то ноги можно поставить на колени. Но следите, чтобы спина была прямая и не выгибалась в области поясницы, чтобы не травмироваться.

Какими упражнениями можно уменьшить грудь? Отжимание

2. Упражнение с гантелями. Возьмите гантели и опустите руки вниз. Затем разведите в стороны. Повторяйте так 15 раз, 3 подхода.

Какими упражнениями можно уменьшить грудь? Упражнение с гантелями

3. «Гармошка» . Возьмите в руки гантели и выпрямите их на уровне груди. Делайте рывки, раздвигая руки в разные стороны. Упражнение выполняется минимум 3 подхода по 10 раз.

Какими упражнениями можно уменьшить грудь? Упражнение «Гармошка»

4. «Мельница» . Возьмите в руки гантели, и наклонитесь не ниже пояса. Делайте рывки — сначала одной рукой вниз, другой — вверх. Затем поменяйте руки. Повторяйте упражнение 10 раз. Сделайте 3 подхода.

Какими упражнениями можно уменьшить грудь? Упражнение «Мельница»

5. «Бокс» . Сядьте удобно на пол. Руки с гантелями согните возле груди. Поочередно выбрасывайте вперед то одну, то другую руку. Это упражнение можно выполнять на специальном резиновом тренажере, который продается в каждом спортивном магазине.

Какими упражнениями можно уменьшить грудь? Упражнение «Бокс»

6. Теперь вам нужно лечь на скамью или другую подобную ровную поверхность. Возьмите гантели, и вытяните руки перед грудью. Разводите их в стороны, не опуская руки ниже поверхности скамьи. Выполните 4 подхода по 15 раз.

Какими упражнениями можно уменьшить грудь? Упражнение разведение гантелей

Если вы будете выполнять эти упражнения каждый день или хотя бы через день, то уже на второй неделе увидите первый результат. Гимнастика должна выполняться в быстром темпе. Можно делать круговые тренировки: все упражнения по одному подходу, потом отдых 60 секунд и продолжайте 2 круг, затем 3-й и 4-й круг.

Один раз в неделю вы можете ходить в тренажерный зал для закрепления эффекта. Там все упражнения выполняются на тренажерах.

Какими упражнениями можно уменьшить грудь? Занятия в тренажерном зале

Грудь состоит из мышц и жировой прослойки. Чтобы вытеснить жир, нужно накачать мышцы — это известно уже давно. Но можно уменьшить слой жира, если употреблять низкокалорийную пищу. Организму нужна будет энергия, и если извне не поступает калорий, он начнет брать их из собственного жира.

Существуют продукты питания с отрицательной калорийностью, то есть на их переваривание организм затратит больше энергии, чем получит. При употреблении таких продуктов, жировая прослойка будет «уходить» на глазах. Итак, какие продукты уменьшают грудь? Список:

• шпинат и другая зелень — петрушка, укроп, листья салата;
• сельдерей;
• капуста — белокочанная, савойская, цветная, брокколи;
• черная редька;
• редис;
• свежий зеленый горошек;
• спаржа;
• огурцы.

Сжигает жиры зеленый чай и вода. Вместо гарниров с мясом и рыбой можно употреблять салат из свежих овощей. Гарнир также стоит сочетать не с мясными продуктами, а со свеженарезанным салатом.

Отлично помогают бороться с жировой прослойкой белковые продукты питания — едим и грудь худеет вместе с другими частями тела:

• нежирная рыба;
• филе курицы;
• говядина;
• кефир, сыворотка, творог.

Кроме этих продуктов можно кушать фрукты и ягоды. Они выводят из организма токсины, шлаки и являются отличным мочегонным средством.

У каждой женщины есть своя проблемная зона, в которой начинается накапливаться жир, как только мы перестаем за собой следить: кушать все подряд и вести сидячий образ жизни.

Если ваша цель — это сжечь жир в проблемной области (есть такие женщины, у которых именно в верхней части туловища накапливается больше жира, особенно, в области груди, на предплечьях), тогда нужно отказаться от жестких диет. Диеты нарушаю обмен веществ, и провоцируют организм к еще большему накоплению жира в проблемных областях.

Поэтому правильной диеты, чтобы уменьшить грудь, не существует. Но можно придерживаться определенных принципов питания:

• Не употребляйте слишком жирные продукты и кондитерские изделия. Откажитесь от пакетированных соков. Пейте только свежевыжатые соки из овощей и фруктов по сезону.
• Включайте в ежедневное меню белки и свежие фрукты и овощи. Рыба, куриное филе, отварная говядина, яблоки, морковь, капуста, зелень — все это нужно кушать каждый день.
• Используйте дробное питание — кушайте не менее 5 раз в день небольшими порциями.
• Пейте воду — 1,5-2 литра очищенной воды без газа каждый день. Вода очищает организм от шлаков и токсинов.
• Сбалансированный рацион питания — скачайте специальную программу на телефон и считайте калории, количество белков, жиров и углеводов. Купите кухонные весы, чтобы знать, сколько вы съедаете продуктов в один прием и за день. Это поможет без труда считать все необходимые показатели еды.
• Не кушайте перед сном. Если захотелось поздним вечером есть, выпейте стакан воды или кефира.

В видео, которое находится ниже, рассказывается про диету для создания красивой груди. Но это даже не диета, это меню правильного сбалансированного питания на один день. В остальные дни можно заменять курицу говядиной, а на гарнир, если картофель надоел, можно кушать гречку или рис.

Диета для красивой груди

У женщины грудь расположена поверх мышц и состоит из железистой ткани и кожи. Вокруг молочной железы находится жировая прослойка, которая и является анатомией женской груди. Если у вас возникает вопрос, как уменьшить грудь при похудении, то знайте, что при похудении всего организма, будет худеть и грудь. Жир будет равномерно уходить с каждой части тела.

Народная медицина — это отдельная наука. С ее помощью удается вылечить многие заболевания, и она помогает худеть. Как уменьшить грудь народными средствами? Существует несколько способов:

• Компрессы: смешайте в кастрюле 0,5 литра воды и 50 грамм головок мака (предварительно измельчите в блендере). Поставьте на газ и доведите до кипения. Снимите емкость с огня и оставьте раствор настаиваться в течение 15 минут. Процедите отвар через марлю и остудите до комнатной температуры. Затем промокните тряпичную салфетку в растворе, отожмите и прикладывайте к груди каждый день — утром и вечером.
• Массаж: обязательно используйте массажный крем или лосьон, чтобы не было раздражения. Средним и безымянным пальцами, круговыми движениями массируйте одну грудь в течение 10 минут. Затем повторите массаж для другой груди. Чтобы получить результат, нужно массажировать грудь 2 раза в день в течение 3-х месяцев.
• Зеленый чай: заваривайте и пейте его каждый день. Этот напиток помогает сжигать жиры и кроме этого, снижает риск развития рака молочной железы.
• Яичный белок: взбейте белок одного яйца и намажьте грудь. Оставьте так на 30 минут, затем смойте. Повторяйте процедуру в течение 3-х месяцев.
• Имбирный настой: 1 чайную ложку натертого корня залейте стаканом кипятка и поставьте на огонь. Варите 10 минут, процедите и добавьте пол чайной ложки меда. Пейте 2-3 чашки такого настоя в день.
• Льняное семя помогает снизить уровень эстрогена в организме, который является причиной увеличения груди. 1 столовую ложку семян залейте стаканом кипящей воды. Дайте настояться, и пейте такой настой утром после еды.

Немного терпения и немного потраченного времени в день, и через некоторое время вы увидите в зеркале изменения.

Масла издавна использовались людьми для лечения от разных болезней. В настоящее время их применяют в косметологии и даже для уменьшения объема груди. Как уменьшить грудь маслами? Несколько рецептов:

• Масло виноградных косточек и жожоба : смешайте 4 мл масла виноградных косточек и 25 мл масла жожоба. Добавьте пару капель розового масла, перемешайте и втирайте в бюст легкими движениями. Через 30 дней грудь станет меньше, а кожа при этом не обвиснет.
• Льняное масло : принимайте по 1-2 столовых ложки в день. Но начинайте с 0,5 чайной ложки, увеличивая до нужного объема.
• Масло лиметта : масло жожоба 20 мл, масло виноградной косточки 5 мл, а вместо масла розы, используйте масло лиметта — 4 капли. Оно оказывает хороший эффект на кожу и уменьшает прослойку жира.

Также можно принимать рыбий жир. В нем содержатся омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают в организме содержание эстрогена — гормона, способствующего увеличению размера груди.

Чтобы грудь не обвисла после беременности или кормления ребенка, женщина должна позаботиться заранее. Во время беременности и после нее нужно носить бюстгальтер с широкими бретелями. Он должен подходить по размеру. В период кормления бюстгальтер не нужно снимать даже ночью. Подберите такую модель, в которой будет удобно спать.

Но, если грудь увеличилась и обвисла, нужно подумать о том, как уменьшить, подтянуть грудь после беременности, кормления грудью? Конечно, пластическая операция — это большой риск и не у всех женщин есть на нее деньги и время, особенно, после рождения малыша.

Но можно подтянуть грудь при помощи физических упражнений, которые помогут нарастить мышцы в конкретной области и добавить красоты бюсту. Выполняйте ежедневно всего 3-4 упражнения, и уже через месяц вы увидите ощутимый результат:

• Встаньте на колени перед диваном или креслом. Поставьте руки на край дивана на ширине плеч и перенесите на них всю массу тела. Затем согните руки в локтях и прикоснитесь грудью к краю мебели, выпрямите руки. Повторите так 15 раз.
• Встаньте на расстоянии 2-3-х метров от стены. Возьмите в руки мяч и начинайте им бить о стену, бросая от себя, сгибая и разгибая руки в локтях. Такое упражнение можно делать вдвоем. Количество раз неограниченно, пока не надоест.
• Отжимания от пола — если вам сложно делать на носочках, тогда можно встать на пол коленями. Руки на уровне груди, шире плеч, ноги согнутые в коленях, носки свободно. Опускайтесь как можно ниже к полу и поднимайтесь. Повторяйте такое упражнение 10 раз.

Отжимания от пола и с дивана можно делать в 3-4 подхода. Между подходами отдых 30 секунд и потом продолжение. Напоследок оставьте игру с мячом. Если вы еще кормите грудью, то сильно не переусердствуйте, чтобы не пропало молоко. Начинайте постепенно увеличивать нагрузку с 1 подхода, увеличивая в течение двух недель до 3 подходов и дальше.

Как говорилось выше, существуют разные народные методы по уменьшению груди, масла для натирания и другое. Но можно ли уменьшить грудь таблетками, препаратами?

• Гриб Hoelen — это дикое растение, которое можно найти возле корней красной сосны. Растет этот гриб в Китае. Используется для создания капсул, позволяющих уменьшить грудь. Продаются такие таблетки обычно в лавках с натуральной косметикой.
• Гуарана — основной ингредиент таблеток по уменьшению груди. В составе этого растения много кофеина, который ускоряет метаболизм. Это приводит к быстрому сжиганию жира. Принимать препараты с этим веществом нужно согласно инструкции производителя.

Но к медикаментозным препаратам и биологически активным добавкам нужно в последнюю очередь. Перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.

Правильно подобранная одежда может подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Как визуально уменьшить грудь бюстгальтером, платьем, купальником, одеждой? Несколько советов:

• Бюстгальтер-минимайзер. Существуют модели лифчиков, которые называются минимайзеры. С их помощью можно сделать грудь визуально на 2 размера меньше. У таких бюстгальтеров широкие бретели и корректирующие вставки сбоку.
• Не надевайте двубортные пиджаки с одной пуговицей. Когда жакет застегнут до середины, визуально увеличивается бюст.
• Увеличивает грудь завышенная талия на платьях. Лучше носить платья свободного кроя вверху. Обтягивать грудь тоже ни к чему, так как ее будет отлично видно и в платье свободного кроя.
• Обтягивающий низ увеличивает зрительно верх. Откажитесь от узких брюк и юбки-карандаш. Если у вас тонкая талия и большой бюст, то можете надеть даже клеш или плесе.
• Вырез квадратной формы или большое декольте на блузах, платьях и кофточках. Это табу, так как сразу в глаза будет бросаться большая грудь.

Гипюровый бюстгальтер-минимайзер с широкими бретелями — удобный, красивый. Такой лифчик должен быть в гардеробе каждой дамы, которая хочет зрительно уменьшить размер груди.

Если девушка молодая, то она может носить купальник таких моделей с маленькими чашками. Дамам постарше лучше надевать бюстик с широкими бретелями и более глубокой чашкой (минимайзер), чтобы внешний вид не показался вульгарным.

Блузы свободного кроя отлично подходят для большой груди. Такая одежда визуально уменьшает ее на пару размеров.

Платье без выреза с небольшой горловиной-лодочкой — элегантно и стильно.

Теперь вы знаете, как уменьшить грудь при помощи разных средств или одежды. В первую очередь, начните худеть. Вместе с боками и жиром на талии уйдет и жир на груди. Это сделает ее более аккуратной и эстетично красивой.

Видео: Помогите, у меня большая грудь — Все буде добре — Выпуск 12 — 19.07.2012 — Все будет хорошо