Как подтянуть обвисшую грудь девушке в домашних условиях. Как подтянуть женщине обвисшую грудь в домашних условиях и в салоне: эффективные методы борьбы

Помимо вышеперечисленных, есть еще несколько способов решения проблемы:

Гимнастика, силовые упражнения, ходьба, бег, игры на воздухе, правильное питание способны творить чудеса. Больше двигайтесь, замените бесполезные для организма продукты на полезные. Стройность фигуры, подтянутость, появление женственных волнующих форм – всего этого вы сможете добиться, приложив определённые усилия. А наши советы помогут вам в этом!

Подтянуть грудь , рано или поздно, становится необходимо любой женщине, поскольку с возрастом даже самая маленькая грудь обвисает, хотя этого можно избежать, применяя в качестве профилактики те способы борьбы с обвисанием, о которых речь пойдет ниже. Прежде, чем перейти к практике подтягивания груди, для понимания того, почему и что нужно делать, необходимо разобраться с анатомией женской грудной клетки и причинами обвисания груди. Суть в том, что вопросы красоты являются почвой для вытягивания денег, поэтому существует огромное множество недобросовестной информации, которую, к тому же, продают за деньги, поэтому для того, чтобы Вы могли разобраться в том, где правда, а где лож, и необходимо составить себе комплексное представление о том, как сохранить грудь упругой.

Существует два принципиально различающихся способа подтягивания груди, оба из которых могут быть необходимы в зависимости от обстоятельств. Первый способ, который так же можно применять в качестве профилактики для предотвращения обвисания груди, это система упражнений, питания, массажей, кремов и всех ос­таль­ных аспектов, влияющих на состояние грудных мышц, молочных желез и связки Купера. Второй способ более радикальный, зато результат можно получить гораздо быстрее, правда, он будет менее долговечен, речь идет, само собой, о хирургическом вмешательстве, которое, тем ни менее, бывает даже необходимо для женщин с большой грудью. Суть в том, что избыток жировой ткани или молочных желез может приводить к искривлению позвоночника, правда, спорт так же позволяет решить эту проблему, но здесь уже не идет речь о посещении зала раз-два в неделю, а позволить себе тратить на тренировки каждый день несколько часов может не любая женщина.

Женская грудь состоит из жира и молочных желез, от размера которых и зависит размер груди, поэтому, когда девушка поправляется, то увеличивается и грудь, а когда худеет, то грудь уменьшается. Соотношение величины молочных желез и жира у каждой де­вуш­ки ин­ди­ви­ду­аль­ное, поэтому у некоторых девушек после похудения грудь прак­ти­чес­ки не теряет в размере, связано это с тем, что их размер в основном формируют молочные железы. Количество жировых клеток так же задано генетически, у кого-то са­мих клеток больше, у кого-то меньше, поэтому одним девушкам стоит совсем чуть-чуть поправиться в талии, и их грудь уже становится пышной, у других жир в груди скап­ли­ва­ет­ся в последнюю очередь. Именно поэтому повлиять на размер груди тренингом невозможно, тренинг может только подтянуть грудь, сделать её более «стоячей».

На форму груди влияют связки Купера и грудные мышцы, поэтому, если Вы хотите избежать обвисания груди, Вам необходимо обязательно тренировать грудные мышцы и избегать ослабления и растяжения связок Купера. Собственно, все причины обвисания груди и способы её подтянуть так или иначе связаны с работой над крепостью грудных мышц или связок Купера. Важно подчеркнуть , что мышцы находятся под грудью, поэтому на её размер не влияют, ими можно только подтянуть грудь, причем, акцент нагрузки должен приходиться на верхний сегмент грудных мышц. Суть в том, что наиболее эстетическим соотношением верхней части груди к нижней является 45% к 55%, деление нужно проводить по соску. Соответственно, наиболее красива грудь тогда, когда соски смотрят на 20-30° вверх.

Изменение массы тела – это то, что происходит после беременности, или в том слу­чае, когда девушка то полнеет, то худеет, соответственно, кожа растягивается, связ­ки Ку­пе­ра тоже, и после похудения у девушки обвисает грудь. Кожа, конечно, имеет свой­с­т­во при­хо­дить в норму, но, если Вы долго были «в теле», то устранить этот недостаток можно будет только хирургическим методом, что же касается связок Купера, то вос­ста­но­вить их состояние невозможно. Из этого следует вывод, что подтянуть грудь после частой смены веса или длительного периода ожирения до прежнего уровня невозможно, но можно просто этого избежать, используя правильную систему тренинга и питания.

Неправильное кормление – это распространенная ошибка среди женщин, на­п­ри­мер, кормление одной грудью, либо неправильное положение малыша во время вскар­мли­ва­ния. Между прочим, беременность не обязательно должна стать причиной ожи­ре­ния, хотя % жира в организме, конечно, увеличится, поэтому беременности бояться не стоит, стоит избегать ошибок, которые допускают женщины в этот период. Например, если Вы девушка спортивная, то Вы можете себе даже позволить тренироваться в тренажерном зале в период беременности, конечно же, программа тренировок будет особенной. Итак, правильно кормить малыша для того, чтобы избежать обвисания груди, нужно так, чтобы малыша находился над или напротив соска, а не тянул его вниз.

Возраст – это та причина, которой избежать не удастся никому, при этом, чем грудь больше, тем раньше эта причина сыграет свою роковую роль, поскольку, как грудь ни тренируй, как ни следи за питанием, а гравитацию не обманешь! Подтянуть обвисшую грудь в результате возраста, конечно, не удастся, эту причину может частично нивелировать только пластическая операция, но «отсрочить приговор» возможно. Тут ключевую роль играет тренинг грудных мышц и длинных мышц спины, а так же обилие коллагена в рационе питания. Мы так же рекомендуем обязательно уделять внимание осанке и выбору правильного бюстгальтера.

Отсутствие физической нагрузки – это причина не только обвисания груди, но и вообще плохого внешнего вида, поскольку даже стройные девушки, не занимающие спортом, страдают от целлюлита , выглядят вяло и непривлекательно. В смысле профилактики обвисания груди, речь, конечно, идет об атрофии грудных мышц, вследствие чего на связки Купера ложится все большая нагрузка, они растягиваются, и грудь обвисает. После чего, когда уже все случилось, девушка вдруг решает подтянуть грудь, но внешний вид груди все равно гораздо хуже того, какой мог бы быть, если бы девушка не допустила её обвисания, а не боролась с его последствиями.

Неправильное питание – это причина и лишнего веса, и ослабления связок Купера, и ухудшения состояния кожи, в общем, несбалансированное питание враг №1 аб­со­лют­но любой девушки. К сожалению, на сегодняшний день существует огромное мно­жест­во не­дос­то­вер­ной и прямо противоречащей принципам правильного питания диет и методик от гуру диетологии. Почему? За это люди готовы платить, а там, где люди готовы платить, обязательно найдется тот, кто готов им предложить легкое избавление от всех проблем. С другой стороны, чтобы не задаваться вопросом «как подтянуть грудь», Вам следует, в первую очередь, сбалансировать и систематизировать свой рацион.

Вредные привычки – это причина нарушения функционирования эндокринной системы, ухудшения состояния кожи, ослабления циркуляции крови и ухудшения здоровья в целом. Например, курение разрушает эластин, вследствие чего грудь начинает обвисать. Эндокринные нарушения могут приводить к нетипичному ожирению, когда жир будет скапливаться не по женскому, а по мужскому типу, то есть, будет происходить, так называемое, абдоминальное ожирение. Выше уже было сказано о том, что генетика играет существенную роль в размере и форме груди, так вот, улучшить генетику невозможно, а вот ухудшить алкоголем и табаком всегда пожалуйста!

Неправильная одежда – это причина многих проблем, например, неправильно подобранный каблук часто бывает причиной искривления позвоночника, или плоскостопия, а вот на провисание груди влияет бюстгальтер. Размер чашки бюстгальтера должен быть равен разнице между обхватом груди и обхватом под грудью. Ремни бюстгальтера должны проходить через центр спины, создавая под­дер­жи­ва­ю­щий корсет. Во время тренинга рекомендуется использовать специальный спор­тив­ный бюстгальтер, который будет удерживать грудь, вследствие чего её не будет трясти, но носить такой бюстгальтер часто нельзя, только во время тренировок. Вообще, ста­рай­тесь соблюдать баланс, не стоит носить бюстгальтер слишком часто, поскольку это ослабит связки Купера, но и не избегайте его ношение, поскольку это их растянет.

Массаж – это дополнительный способ подтягивания груди, да и вообще улучшения состояния кожи, мышц, связок, спортивный массаж помогает восстанавливаться после между тренировками, но заменить тренировки массажами – плохая идея! Да, массаж сам по себе даст результат, поскольку хорошая циркуляция крови улучшает состояние кожи, жировых клеток, связок, мышц, но эффект гораздо слабее, чем эффект тренинга. Максимум массажа – это сохранение естественного тонуса мышц для их уровня тренированности, поэтому, чем ниже Ваш уровень тренированности, тем ниже эффект от массажа. Если Вы будете совмещать массажи и тренинг, то помните, что делать массаж можно за 5 часов до тренировки и через 5 часов после, не раньше!

Питание – краеугольный камень преткновения, ответ на любые вопросы о красоте, в том числе и на вопрос «как подтянуть грудь». Здесь важно, во-первых, выстроить сис­те­му питания, то есть, Вам нужно перестать воспринимать правильное питание, как диету, то есть, как нечто временное, Вы должны постоянно питаться по какой-то си­с­те­ме. Чтобы определиться с количеством белка, Вам нужно знать свой азотистый баланс , но примерно Вы можете отталкиваться от 1-1.5 грамм белка животного происхождения на каждый килограмм собственной массы тела. Калорийность питания зависит от Ваших энергозатрат , но, если Вам тяжело постоянно изо дня в день придерживаться однотипного рациона, то Вы можете воспользоваться углеводной диетой . Процесс подбора нужной калорийности рациона Вы можете найти в обеих этих статьях. Что касается жиров, то их так же следует обязательно употреблять, они должны составлять около 20% от рациона, причем 20% должны составлять насыщенные животные жиры.

Крема – это способ увлажнения кожи и улучшения её состояния, рекомендуется использовать крема, в состав которых входит коллаген и эхинацея, что сделает кожу более жирной. Когда кожа сухая, она легче поддается растяжению, а её увлажнение делает её более эластичной. Конечно, одного наружного применения коллагена будет недостаточно для выработки достаточного количества эластина, поэтому рекомендуется так же добавить в рацион желе и морепродукты.

Добавки – это способ нивелировать недостатки рациона питания, например, если Вам не хватает коллагена, то Вы можете употреблять его гидролизованную форму, либо, если Вам не хватает ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6, так как каждый день есть рыбу не получается, то Вы можете компенсировать это спортивным питанием . Из спорт-пита, способного помочь подтянуть грудь, можно выделить коллаген, протеин, L-карнитин, хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат, поскольку добавки для связок и суставов улучшают состояние связок Купера, благодаря чему и удается подтянуть грудь.

Вывод: вместо того, чтобы подтягивать грудь, лучше бороться с её обвисанием, которое может быть вызвано неправильным питанием, атрофией мышц, курением, неправильной одеждой, алкоголем, частой сменой собственного веса и другими не менее значимыми факторами. Для того, чтобы подтянуть грудь, необходимо привести в порядок рацион питания, чтобы девушка могла поддерживать форму и давать организму все необходимые витамины и минералы, которые позволят сохранить здоровье, если же в рационе чего-то не хватает, то это можно скорректировать с помощью спортивного питания. Для улучшения формы груди и сохранения связок Купера следует тренировать верхний сегмент большой грудной мышцы, так же рекомендуется использовать правильный бюстгальтер и не перебарщивать с временем его ношения. Факультативно так же можно использовать крема и массажи, которые тоже благотворно повлияют на состояние Вашей груди.

Красота и подтянутость груди важна для любой женщины, но уже в молодости мы часто сталкиваемся с неприятной проблемой: грудь теряет форму и упругость, и даже отвисает – из-за этого многие женщины чувствуют себя неполноценными, и их жизнь начинает портиться во всех смыслах. Причиной отвисания могут быть возрастные изменения, беременность, грудное вскармливание, похудение или перенесенное заболевание, но в любом случае качество жизни, как правило, начинает снижаться: женщина чаще раздражается, обижается на мужчин - дома и на работе, – в таком состоянии быть успешной и благополучной мало кому получается.

Некоторые женщины, чтобы подтянуть грудь, прибегают к радикальным мерам - пластическим операциям, которые не всегда безопасны: на груди могут остаться заметные шрамы, да и форма ее может получиться не совсем правильной. Стоят же такие операции недешево, поэтому прибегать к ним следует в крайних случаях, когда подтянуть грудь и вернуть ее форму другими методами невозможно.

В домашних условиях вполне можно подтянуть грудь и улучшить ее форму, но времени это займет немало, и терпением запастись придется, однако, если есть горячее желание вернуть подтянутую грудь, снова стать красивой и уверенной в себе, все получится обязательно.

Народные средства

Народные средства всегда приходят на помощь, и подтягуть грудь они тоже помогут. Прежде всего это домашние лосьоны и маски.

Как подтянуть грудь огурцом

Огуречный лосьон подходит для ухода за лицом, шеей, и кожу груди тоже очищает и питает, стягивает поры, подтягивает грудь и делает ее более упругой.

Небольшой очищенный огурец натирают на мелкой терке, кладут в чистую банку, заливают спиртом (10 ст.л.), закрывают крышкой и неделю настаивают в темном месте; процеживают и смешивают 1:1 с водой. Грудь обрабатывают лосьоном каждый день, перед принятием душа, несколько минут протирая ее мягкими движениями, стараясь не затрагивать соски и околососковые кружки. Душ можно принимать через 10-12 минут.

Таким же способом применяют лосьон из трав. Для приготовления лосьона смешивают измельченные травы: лист зверобоя и мяты, ромашка – цветки, липа - цветки – все по 1 ч.л. Смесь заливают кипятком (200 мл), настаивают час, процеживают; добавляют глицерин (1 ч.л.) и спирт (40 мл), перемешивают и ставят в темное место на 4-5 дней.

Продукты для подтянутой груди

Домашние средства для подтянутой груди можно приготовить из обычных продуктов питания - они есть у каждой хозяйки.

Маска со сметаной и яйцом для подтянутой груди: нежирную сметану (100 г) взбивают со свежим сырым яйцом и оливковым маслом (2 ст.л.), и накладывают смесь на очищенную кожу груди – соски и околососковые кружки не затрагивают. Держат маску 20 минут и смывают теплой водой.

Как подтянуть грудь с помощью овсяных хлопьев? Овсяные хлопья – отличный материал для подтягивающего крема: стоят они дешево, а особых премудростей в приготовлении не требуют. Измельченные хлопья (2 ст.л.) заливают кипятком, чтобы покрылись, накрывают и дают постоять 15 минут. Далее смесь взбивают в блендере или комбайне до однородности, и втирают ее в грудь и область декольте, прикрывают, держат полчаса и смывают теплой водой.

Соевое масло, сливки и мед – отличные домашние ингредиенты для приготовления питательного и подтягивающего крема для груди. Масла нужно 2 ст.л., а молока и сливок – по 1 ч.л. Снова используем блендер, а когда смесь станет однородной, наносим ее на грудь и втираем легкими поглаживающими движениями. Смывать нужно под прохладным душем, через 10-15 минут.

Нежирный творог и молоко помогут приготовить тонизирующую маску. Растереть их надо тщательно, чтобы смесь напоминала сметану, и нанести на грудь, предварительно слегка смочив кожу, чтобы она была влажной. Смывают так же, как описано выше.

Капустная маска. Натереть на мелкой терке 2 листа белокочанной капусты, к полученной кашице добавить касторовое масло – 2 капли, очистить кожу груди и нанести на нее эту смесь. Около 15 минут придется полежать, а потом можно принять теплый душ.

Чтобы подтянуть грудь, втирать лосьоны и тоники можно ежедневно, а маски достаточно делать дважды в неделю.

Как можно подтянуть грудь гидромассажем

В вопросе подтянутой груди хорошо себя зарекомендовал гидромассаж. Вода оказывает на кожу благоприятное воздействие, а неприятных ощущений не доставляет.

Как делать гидромассаж дома?

Продолжительность аквамассажа – около 10 минут. Надо сначала отрегулировать напор воды, а потом направить струю на грудь: напор должен быть средним, но не сильным или слабым: в первом случае грудь может травмироваться, а во втором массаж просто не принесет пользы. Комфорт – главный показатель правильности выбора температуры воды: кому-то нравится более горячая, а кому-то прохладная, но слишком холодной или горячей вода быть не должна. Круговыми движениями надо массировать грудь снизу вверх, начиная с зоны под грудью – по 10 раз с каждой стороны. Околососковые кружочки и соски надо стараться не задевать – по крайней мере, не надо направлять струю воды прямо на них. Когда массируется зона от груди к подмышкам, вверх и вниз, напор воды должен быть сильнее, а на грудь надо направлять струю, слегка уменьшив напор – боли и дискомфорта быть не должно.

По окончании процедуры кожу надо тщательно, но осторожно растереть, и нанести на грудь питательный крем или средство для коррекции.

Легкий массаж водой для подтянутой груди

Массаж рассеянной струей считается более эффективным: надо продвигать водную струю снизу вверх круговыми движениями, и продолжать так до 20 минут. А создать рассеянную струю несложно – надо только подобрать соответствующую лейку для душа, чтобы струйки воды были сильными, но мелкими – они должны немного покалывать кожу. Грудь после такого массажа промокают мягким полотенцем, и наносят на нее любой питательный крем – хотя лучше специальный подтягивающий.

Домашнюю косметику и массаж желательно дополнить специальными упражнениями – например, йогой. Некоторые йоговские практики, особенно дыхательные, вполне можно освоить дома, и заниматься по 30-40 минут в день – грудь подтянется и может даже немного увеличиться, да и для общего состояния здоровья это будет очень полезно.

Эффективные упражнения

Есть упражнения подтянуть грудь, для многих женщин более простые, но тоже эффективные: их называют изометрическими или статическими, и они действуют на определенные мышцы – грудь подтягивают, но суставы не нагружают. Мы знаем, что непосредственно в тканях груди мышц нет, а есть жировая ткань, поэтому упражнения выполняются так, чтобы воздействовать на поддерживающие мышцы, расположенные под грудью. Много места для таких занятий не требуется, и специальные снаряды тоже не нужны, а заниматься можно не только дома – настолько просты некоторые упражнения.

• Сесть прямо, ладони сомкнуты на уровне груди, как во время молитвы, локти развести в стороны под углом 90°, и сжимать ладони как можно сильнее. Посчитать до 5, потом отдохнуть 10 секунд. Повторить 8-10 раз, удерживая ладони сжатыми все дольше – довести до 15 секунд. Мышцы груди при этом активно сокращаются.
• Стоя, выпрямить спину и расслабить плечи. Ладони положить на бедра и медленно отводить локти назад как можно дальше, стараясь свести их вместе за спиной. Мышцы будут постепенно растягиваться, и локти надо удерживать напряженными около 15 секунд, потом расслабиться, отдохнуть 10 секунд, и начать сначала. Повторить 8-10 раз.
• Замок. Сцепленные ладони держат перед собой на уровне плеч, и тянут их в разные стороны как можно сильнее. Около 5 секунд задерживаются, сильно напрягая ладони, расслабляются и повторяют еще 6-8 раз.
• Держа прямые руки на уровне плеч, упираются ими в стену, сгибают в локтях, и сильно давят на стену, как бы стараясь ее отодвинуть. Около 10 секунд задерживаются в состоянии сильного напряжения, расслабляются, массируют кисти рук, и повторяют снова – до 8-10 раз. Мышцы груди укрепляются, грудь поднимается и подтягивается.
• Опустить руки, встать спиной к стене, прижать к ней ладони – давить ими на стену как можно сильнее, задержаться на 5 секунд, расслабиться. Повторить 10 раз – напрягаются мышцы плеча и верхние мышцы груди.

• Отжимания стоя. Встать в проеме двери, положить ладони на наличники на уровне груди. Согнуть локти, прогибаясь вперед, задержаться так на 30-35 секунд, вернуться в исходное положение, отдохнуть, и повторить еще 5-6 раз.

Эти упражнения следует выполнять осторожнее при склонности к повышенному кровяному давлению.

К сожалению, со временем подтянутая, упругая грудь может потерять форму. И вот вы вся такая красивая, привлекательная женщина, но с одним визуальным недостатком. Что в этом случае делать?

Прежде всего, успокоиться. Имеются некоторые методы, с помощью которых удастся подтянуть свои молочные железы в домашних условиях.

Почему грудь вообще теряет форму?

Груди свойственно менять свою форму и размер. Особенно такое часто случается после окончания кормления, когда размер груди резко уменьшается. Скачек может колебаться от третьего до первого размера. Кроме того, грудь также может уменьшаться во время похудения, причём это происходит достаточно быстро, так как молочные железы состоят из большого количества жира.

Как же происходит деформация? Дело в том, что из-за резкого уменьшения объёма кожа груди не успевает вернуться в прежнюю форму и, таким образом, остаётся обвисшей. Кожа становится мягкой, теряет упругость. А это как раз и есть чуть ли не главные факторы, определяющие форму груди. Если кожа неупругая – вид будет совсем другой.

К счастью, любой процесс можно предотвратить. Перво-наперво нужно наладить правильный уход за молочными железами.

Как ухаживать за грудью?

Как подтянуть грудь после родов?

Однако даже соблюдая все вышеизложенные правила, есть вероятность, что после родов придется прибегнуть к различным методам подтяжки груди. Так, если совместить правильный уход за молочными железами и обертывания, результат будет виден в относительно короткий срок.

Правила выполнения обертываний

Перед тем, как начать делать обертывания, необходимо придерживаться восьми простых правил:

• не наносите смесь на соски и ареол вокруг них, иначе возможно раздражение;
• втирайте вещества круговыми массажными движениями, начиная от центра груди. Захватывайте дополнительно область под грудью, декольте и плеч.
• также необходимо научиться правильно обертывать себя, так как это определяет успех. Начните с области под грудью, переходя на саму грудь. Плотно, но не сильно туго, обматывайтесь крест-накрест;
• вы можете накладывать смесь на чистую кожу или на любую ткань. Сверху наложите полиэтиленовую пленку либо бинт, а затем укутайтесь полотенцем/шарфом/одеялом для предотвращения простуды. Материалы ткани должны быть натуральными, чтобы не было раздражения кожи.
• время процедуры составляет приблизительно полчаса, если смесь холодная, и около часа, если смесь горячая. Затем тщательно всё смойте;
• обязательно нанесите питательный крем, если использовали холодный метод подтяжки кожи груди. Если же горячий, то лучше не стоит;
• после окончания процедуры не охлаждайте мгновенно область груди, а то эффекта не будет;
• курс включает десять процедур, которые нужно проводить не реже одного раза в неделю. Результат станет заметным уже через пару месяцев.

Рецепты обертываний, чтобы подтянуть обвисшую грудь

Теперь уже можно приступить к делу. Обертывания идеально подходят для послеродового периода, так как не вызывают каких-либо серьезных последствий.

• Апельсин . Смешайте 150 грамм творога и сметаны, затем выдавите сок из одного апельсина. Хорошенько перемешав, выложите все на ткань или марлю. Приложите компресс к груди и шее, оберните грудь пленкой. Держите подобный компресс на протяжении 30 минут.
• Фрукты . Наиболее питательные обертывания, так как содержат наибольшее количество витаминов. Измельчите в блендере несколько ягод клубники и один банан, добавьте сливки. Все это нанесите на кожу и оберните её пленкой. Держите в тепле около часа.
• Грецкий орех . Измельчите четыре грецких ореха до такой степени, чтобы выступило масло. Добавьте ложку мёда и 30 грамм сливок. Перемешайте. Вотрите кашицу в кожу, минув область сосков. Держите смесь на протяжении 20 минут.
• Шоколад . Очень интересный и действующий вид обертывания. Смешайте 200-250 грамм какао с 200 мл жирного молока. Подогрейте молоко, но не кипятите. Добавьте какао и перемешайте. Остудите до комнатной температуры и наложите на область груди. Подержите 30-40 минут. Смойте теплой водой.
• Мёд . Довольно питательный продукт. Однако не надо использовать его в чистом виде. Хорошо будет использовать его вперемешку с молоком, растительным маслом, соком цитрусов.
• Уксусное обертывание повышает тонус кожи, способствует улучшению кровообращения. Смешайте 100 мл холодной воды, 100 мл яблочного уксуса и несколько капель масла мяты. Далее, пропитав средством бинты, обмотайте ими грудь, дополнительно обмотайтесь пленкой. Держите около часа, затем смойте водой.

Запомните, дорогие девушки. Все это работает, но не очень быстро. Проявите терпение.

Как подтянуть грудь после похудения?

Проблема девушек после похудения – уменьшения объёмов груди из-за потери жира. В этом случае все восстановить прежние формы легче, нежели после родов.

Суть методики заключается в регулярном выполнении несложных упражнений. Важно: перед тем, как начать тренировку, разомнитесь. Сделайте больший упор на разогрев грудных мышц, так как именно им придется больше всего напрягаться.

Несложные упражнения

Самые эффективные, но сложные упражнения

1. Представьте, будто катаетесь на лыжах: туловище наклонили вперед и в быстром темпе перебираете ногами. Единственное - в руках гантели, а не палки. Бегите на месте приблизительно минуту. Затем секунд 20 передохните. Повторите пять раз в два подхода.
2. Возьмите в руки гантели и представьте, будто боксируете. Наносите удары в быстром темпе, распрямляя руки перед собой.
3. Сделайте полные отжимания от пола около 15 раз.

Чтобы появился результат, необходимо очень долго работать. Важный совет: не нужно стараться выполнять силовые упражнения каждый день, после тренировок мышцам нужен покой хотя бы в течение суток. В ином случае они не будут успевать восстанавливаться, что приведет к ухудшению результатов.

Как подтянуть обвисшую грудь с помощью продуктов питания?

Помимо упражнений и обертываний, в нелегком деле восстановления груди могут помочь такие продукты:

• яблоки;
• зелёный чай;
• виноград;
• киви;
• витаминные коктейли;
• красный перец;
• морепродукты;
• рыба;
• грецкие орехи;
• зеленый чай;
• соки;
• свежие овощи и фрукты.

Если вы будете стараться кушать хоть один продукт в день из перечисленного, то вы быстрее приблизитесь к желаемому результату.

Массаж для обвисшей груди

Массаж - тоже очень полезная штука. Процедура очень хорошо стимулирует кровообращение, а также повышает эластичность кожи.

Максимально полезными будут следующие варианты воздействий на кожу.

• Контрастный душ. Для такого массажа потребуется хороший напор воды. Меняйте холодную воду на теплую, и наоборот. Оптимальная длительность процедуры - 20 минут. Отличительная особенность данного вида массажа в том, что его можно делать в домашних условиях каждый день.
• Очень полезные минеральный и циркулярный массаж. Сходите пару раз в салон, побалуйте себя.
• Стандартный массаж. Для его проведения сперва смажьте руки растительным маслом. Затем круговыми движениями начните воздействовать на кожу груди. Продолжайте до тех пор, пока масло полностью не впитается в кожу.

Как подтянуть обвисшую грудь с помощью народных средств?

• Возьмите две столовые ложки творога и смешайте их с одной чайной ложкой сливок, растительного масла и любого фруктового сока. Перемешайте всё до однородности. Нанесите на себя тонким слоем, втирать не нужно. Подождите 20 минут и затем смойте теплой водой.
• Измельчите пару листьев обычной капусты и свежий огурец, добавьте сырое яйцо и немного кефира. Нанесите тонким слоем на грудь, подождите 15-20 минут и смойте прохладной водой.
• Смешайте яблочный уксус с водой в пропорции 2:1. Протрите жидкостью область груди, смывать не нужно.
• Кубики льда на основе травяных отваров – тоже довольно хороший метод. Достаточно просто поводить кубиками по телу.
• Настойка из огурца. Десять столовых ложек смешайте с натертым свежим огурцом. Накройте крышкой и поставьте в темное прохладное место. Жидкость должна настояться как минимум неделю. После - процедите через сито. Разбавьте водой в пропорции 1.1 и протрите средством область груди.
• Овсяные хлопья. Две столовые ложки хлопьев залейте горячей водой. Дайте настояться 20 минут. Нанеся на грудь, подождите, пока масса высохнет, а затем смойте её теплой водой.

Как видите, дорогие девушки, существует много способов подтянуть обвисшую грудь. Главное - не впадать в отчаяние, ведь выход имеется всегда.

Если будете совмещать несколько методик одновременно, то результата добьетесь значительно быстрее. Только запомните: качество важнее скорости. Не стоит переусердствовать с нагрузками.