Красивая грудь – мечта каждой девушки. Многие считают, что чем больше размер бюста, тем лучше, но такое мнение ошибочно. Во-первых, не всем мужчинам это нравится, а во-вторых, такая грудь доставляет массу физических неудобств. Часто обладательницы большого размера бюста ищут доступные способы уменьшить его. Для этого вовсе необязательно ложиться под нож.
Читайте в этой статье
Вопреки популярному мнению, большой размер бюста иметь совсем не так здорово, как может показаться на первый взгляд. Причин для уменьшения груди может быть достаточно. Она быстрее теряет форму и обвисает. Обладательницам пышного бюста сложно подбирать одежду и делать образ элегантным.
Кроме того, большая грудь вызывает серьезные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, сколиоз, боли в шейном и поясничном отделах. Также женщины попадают в группу риска развития заболеваний молочной железы.
Конечно, самый простой – это операция, но она подходит не всем. Во-первых, вмешательство опасно для здоровья, особенно если есть аллергия на лекарства или наркоз. Кроме того, после операции остаются шрамы, хоть небольшие и надежно спрятанные, но они есть. И, наконец, женщина лишается возможности кормить ребенка грудью, ведь иссекается значительная часть железы.
А еще стоит обратить внимание на немаленькую цену операции. Учитывая все эти моменты, женщины ищут другие методы уменьшить грудь.
Но любой способ не даст мгновенного результата, так что некоторое время придется прибегать к «оптическому обману». Визуально уменьшить размер груди возможно следующим образом:
Мнение эксперта
Татьяна Сомойлова
Эксперт по косметологии
Все вышеперечисленные советы помогут сделать грудь меньше почти на целый размер. Чтобы сократить размер бюста многие решают носить темные, балахонистые вещи, но это большая ошибка. Так только фигура становится бесформенной, появляются лишние килограммы, даже если их нет.
Идеальным вариантом станут полуприталенные вещи, акцентирующие внимание на талии. Также необходимо соблюдать баланс в нижней части тела.
Чаще всего большая грудь наблюдается у девушек с пышным телосложением, поэтому во время похудения она может значительно уменьшиться. Научно доказано, что при снижении на каждый килограмм веса тела бюст уменьшается на 20 г. Это закономерно, ведь грудь состоит в основном из жировой ткани.
Но тут опять-таки важно трезво и адекватно смотреть на вещи. Если вес девушки в пределах нормы, а бюст имеет 3 или 4 размер, то строгие диеты вряд ли помогут делу. Это ее физиологическая особенность. Вес можно сбросить, но сильного уменьшения груди ожидать не стоит.
Реальные результаты стоит ожидать при значительном весе. Тогда грудь может уменьшиться на пару размеров, но тут опять всплывает подводный камень. Похудение может привести к отвисанию и дряблости кожи. Поэтому необходимо носить специальное белье и регулярно выполнять косметические процедуры, массажи для сохранения упругости, предупреждения образования растяжек.
Кроме диеты, уменьшить размер груди помогут различные народные способы, которые дополнительно улучшат качество кожи в зоне декольте. Однако придется потратить время на приготовление рецептов. Наиболее эффективными методами являются:
Все рецепты нужно применять каждый день, параллельно следить за питанием и подбирать хорошо сидящую одежду. Так через пару месяцев можно будет заметить первый результат. В то же время рассчитывать, что четвертый размер груди сдуется до первого не стоит.
Еще одним эффективным методом уменьшения бюста являются специальные физические упражнения. Во время занятий жировая масса постепенно заменяет на мышечную, которая намного меньше в объеме.
Упражнения помогают сохранить упругость кожи и в целом данной области, сделают форму привлекательнее, способствуют улучшению осанки, снимают болевые ощущения в шейном и грудном отделах. Уменьшить объем груди помогут следующие приемы:
Смотрите на видео об упражнениях для уменьшения груди:
Кроме того, лучше всего перед тренировкой проводить разминку и кардионагрузки, которые будут дополнительно способствовать сжиганию жировых слоев. Они должны длиться около получаса, чтобы разогнать кровообращение по мышцам. Также полезны плавание, бег и быстрая ходьба.
После тренировки обязательно следует делать заминку и растяжку, которые уменьшат скопление молочной кислоты в мышцах, а это значит, что на следующий день они не будут болеть.
Если же обладательница большой груди желает уменьшить ее по объективным причинам, подходить к этому вопросу необходимо комплексно. Но стоит помнить, что идеальных параметров не существует, каждая женщина и ее фигура индивидуальны.
Поэтому нужно адекватно оценить целесообразность желания уменьшить грудь. Диеты, спорт и массаж помогут улучшить форму бюста, сделают зону декольте привлекательнее, продлят молодость и упругость тела.
Похожие статьи
В век глянца и силикона для кого-то покажется странным слышать о проблемах женщин, связанных с уменьшением размера груди. Однако это проблема стара как мир.
История уменьшения груди начинается еще в далеком 16 веке. Пик на операции по уменьшению груди приходится на конец 19 - начало 20 века. Именно в это время появляются методики и описание операций по уменьшению размера груди. В началу Первой мировой войны технологии по уменьшению груди были полностью отработаны. Концепция таких операций заключалась в следующем: рассечение кожи и ткани груди, разрез под грудью и перемещение соска.
Маленькая грудь была популярна в 30-х годах. Именно на тот период приходится наибольшее количество операций по уменьшению размера груди. До сих пор современная медицина пользуется теми же приемами, которые были разработаны немецкими и французскими врачами в середине 20 века.
Сейчас операции делаются гораздо быстрее. На всю процедуру понадобится в среднем 1-2 часа под общим наркозом. Операция по уменьшению груди происходит следующим образом: делается разрез в области груди, выкачивается жир и "лишние" ткани молочных желез, сосок и ареола перемещается в нужное место.
Однако на такие операции решится не каждая женщина, иногда это просто недоступно по различным причинам. И что делать женщинам, которые мечтают о красивой и аккуратной груди?
Можно воспользоваться способами, позволяющими уменьшить грудь в домашних условиях. К таким процедурам можно отнести ароматерапию.
Для приготовления специального масла вам понадобятся следующие ингредиенты.
Втирать масло следует круговыми движениям. Для быстрого эффекта проводите данную процедуру каждый день. Через месяц ваша грудь уменьшится в размерах, не теряя эластичности и упругости, благодаря эфирным маслам.
За счет чего происходит уменьшение размера груди:
В дополнении к ароматерапии можно добавить и физические упражнения, которые позволяют сжечь за месяц 3-5 кг жира из области груди. Такие упражнения следует выполнять 3 раза в неделю.
Такой комплекс упражнений считается самым эффективным для уменьшения размера груди. Однако не стоит забывать и о правильном питании. Следует ограничить себя в употреблении углеводистой пищи, акцент лучше делать на белковые продукты.
Большая грудь часто доставляет неудобства женщине, и вызывать боль в спине. Даже известная американская актриса Скарлет Йохханес уменьшила грудь. Поэтому женщинам, которые мечтают о небольшом бюсте стоит последовать ее примеру. И хотя она уменьшила грудь с помощью хирурга, это можно сделать другим путем.
Причиной макромастии (большой груди) становится развитие жировой и соединительной ткани, вследствие чего размер и вес молочных желез возрастает. Увеличение бюста происходит в период полового созревания. А вот развитие и изменение формы длится на протяжении всей жизни женщины.
Факторы, влияющие на размер груди:
Ткань молочных желез состоит из трех компонентов:
Чем больше жира внутри молочной железы, тем больше ее размер и вес, поэтом для уменьшения бюста понадобится снизить его количество.
Женщинам с большим размером бюста, хочется узнать, как уменьшить грудь без хирургического вмешательства. Если это не является следствием проблем с гормонами, то убрать пару размеров в домашних условиях вполне возможно. Для этого необходимо полностью изменить образ жизни.
Для того чтобы уменьшить молочные железы, кратковременной диеты будет недостаточно, поскольку размеры уходят достаточно медленно. Положительный результат будет только в том случае, если режим питания изменен и организм получает в сутки оптимальное количество калорий.
Для того чтобы оптимизировать рацион, необходимо употреблять в пищу продукты из разных пищевых групп в оптимальном соотношении:
В итоге рацион станет не только сбалансированным, но и останется полноценным. Также необходимо уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, что увеличит скорость обмена веществ.
Из рациона необходимо полностью убрать:
Существенную пользу организму принесут следующие продукты, которые позволяют сделать рацион не только разнообразным, но и полезным:
Большую роль играют способы приготовления пищи. Блюда должны быть отварными, запеченными или обработанными паром. Также можно употреблять продукты, приготовленные на гриле без добавления жира. Это поможет ограничить количество калорий попадающих в организм и даст возможность избавиться ему от жировой ткани, тем самым позволяя уменьшить размер груди.
Отличным средством, которое помогает стимулировать обмен веществ и быстро сбросить вес является корень имбиря. При его употреблении сжигается жировая ткань, и грудь становится меньше.
Для того чтобы приготовить средство 5 г измельченного корня имбиря заливают кипятком и настаивают под крышкой в течение 20 минут. Затем напиток можно процедить и добавить небольшое количество меда по вкусу. Также имбирь можно добавлять в чай.
Употреблять такой напиток стоит на протяжении 1 – 2 месяцев. Он не только поможет сбросить лишний вес и уменьшить бюст, но и положительным образом повлияет на работу всего организма.
Многих женщин интересует, как уменьшить размер груди в домашних условиях с помощью физических нагрузок? В этом случае нужно подобрать правильные упражнения, так как благодаря некоторым из них, мышцы укрепятся, она станет более приподнятой, что визуально увеличится размер.
Самыми эффективными для уменьшения груди являются кардиотренировки, которые состоят из бега или ходьбы в течение 20 минут. С каждым последующим днем интенсивность их должна увеличиваться. Но необходимо помнить, что заниматься таким спортом необходимо только в специальном поддерживающем бюстгальтере.
Выполнять кардиотренировки лучше в утренние часы, когда усталость меньше чувствуется. Исключение можно сделать людям, у которых нет возможности совершать упражнения или «совам», предпочитающим долгий сон.
Если необходимо быстро похудеть, то кардиотренировки нужно проводить перед силовыми упражнениями, в другом случае они способствуют наращиванию мышечной массы.
В некоторых случаях причиной увеличения бюста могут стать отеки. Спровоцировать их появление может задержка жидкости в организме. Она возникает в результате проблем с сердцем, почками или избыточным употреблением соли.
Соль относится к продуктам, которые задерживают воду. При этом она не обязательно должна поступать в организм в чистом виде. Ее большое количество содержится в соленой рыбе, мясе, квашеной капусте, чипсах, сухариках или орешках. Также эти продукты вызывают жажду, и человек выпивает большее количество жидкости, чем обычно.
Для того чтобы избавиться от отеков вызванных задержкой жидкости в сутки стоит употреблять не более 5 г соли. Изначально вкус продуктов будет казаться не слишком приятным, что также поможет сократить рацион и быстро избавиться от лишнего веса.
Отеки могут возникать у людей, которые употребляют слишком много жидкости, которая не успевает выводиться из организма. Оптимальным количеством является около 2 литров в сутки в любом виде.
Для женщин с большой грудью существуют специальные бюстгальтеры, которые помогут не только поддерживать грудь и уменьшать нагрузку на спину, но и визуально уменьшать размер.
Белье этого вида выпускают с косточками не только внизу, но и по бокам. Чашечки его максимально закрыты, а бретели широкие. Такой бюстгальтер позволяет приподнять грудь, акцентируя внимание на талии. Главное в этом случае правильно подобрать размер.
Одной из корректирующих моделей белья для женщин с полной грудью является минимайзер. Это бюстгальтер который сшит из эластичного материала обладающего легким утягивающим эффектов. Он позволяет уменьшить грудь на 1 или 2 размера и придать ей плавные очертания.
За счет специального кроя минимайзер не сдавливает грудь и является совершенно безопасным для здоровья. У него широкие бретели, формирующие на спине U-образный вырез и удобная застежка на несколько крючков. Это позволяет максимально уменьшить нагрузку на позвоночник.
Чашечки минимайзера могут иметь Т-образный шов, что позволяет молочным железам максимально комфортно располагаться внутри. Но некоторые фирмы делают их цельнокроеными с одним плоским швом по диагонали. В верхней части чашечки и по ее бокам располагаются вставки из двухслойно ткани, которые позволяют визуально уменьшать бюст.
Как уменьшить размер груди с помощью изменения образа? Для этого необходимо правильно подбирать не только бюстгальтер, но и одежду:
Многие задаются вопросом, сколько стоит уменьшит грудь? Это достаточно дорогая операция, которая обойдется около 280000 рублей.
Особое внимание нужно уделять не только размеру груди, но и ее состоянию . Если увеличение груди сопровождается болезненными ощущениями, выделениями или появлением уплотнений, не стоит предпринимать никаких шагов по уменьшению бюста в домашних условиях, а немедленно обратиться к врачу.
Если маленькая грудь вызывает психологические комплексы, то большие объемы могут провоцировать проблемы другого рода: боли в спине, нарушение осанки, трудности при занятиях спортом. Это не полный список неприятностей, с которыми сталкиваются обладательницы таких форм, поэтому ценной для них окажется информация о том, как уменьшить грудь.
Объем бюста зависит от генетических факторов, и во многом определяется толщиной жировой прослойки, покрывающей молочные железы. Стоит понимать, что у одних женщин грудь может состоять преимущественно из жировой ткани, вследствие чего она способна существенно менять размер и форму при колебаниях массы тела. Для таких дам ответ на вопрос о том, можно ли уменьшить размер груди, будет явно положительным, причем «отрегулировать» ситуацию возможно собственными силами.
У других женщин в грудях отмечается преобладание железистой ткани, поэтому с весом объем в данном случае не связан. В подобных случаях возрастает риск развития такого заболевания, как мастопатия, при котором в молочных железах образуются кистозные полости, узелки или уплотнения, поэтому проблема приобретает явно медицинскую направленность. Тогда прежде, чем искать методы, как уменьшить грудь, следует обязательно провести диагностику уровня половых гормонов, дисбаланс которых может являться источником проблемы. Выходом для таких женщин может стать операция.
Чрезмерно большие молочные железы в медицинской терминологии именуются «макромастией» и считаются аномалией, берущей свое начало в период полового созревания, беременности, родов или начала половой жизни. Медикаментозное лечение гормонами, равно как и прочие консервативные методы, в данном случае не дает никаких результатов, и врачи могут рекомендовать лишь оперативное вмешательство.
Пластическая операция по уменьшению груди называется . Это процедура, подразумевающая удаление жировой, железистой и соединительной ткани, лишней кожи. При этом с эстетической целью может также уменьшаться размер ареол сосков и корректироваться их положение. Операция выполняется одним из способов: метод прямого шва или использование Т-образного разреза. Так как уменьшить большую грудь нелегко, существует риск осложнений, то перед операцией требуется провести тщательное обследование.
Рассматривая, как можно уменьшить грудь, женщинам, имеющим лишний вес, следует задуматься о соблюдении диеты. Считается, что с каждым сброшенным килограммом веса около 20 г теряют груди. Рекомендуется следить за количеством калорий и снизить прием транс- и насыщенных жиров животного происхождения, сахара и соли. Вместо этого полезно с целью похудения вводить в рацион фрукты, овощи, мясо заменить рыбой и морепродуктами.
Снижение веса обязательно должно быть постепенным, не стоит стремиться достичь быстрых результатов. При резком изменении массы тела кожа не будет успевать подтянуться и может стать дряблой, в результате чего бюст окажется обвисшим и некрасивым. Поэтому параллельно, а лучше еще до того, как уменьшить грудь посредством диеты, необходимо проводить должный уход за кожей в этой зоне при помощи специальных средств (кремы, маски и т.д.), повышающих упругость тканей, массажа и физических упражнений.
О том, как уменьшить размер груди, может рассказать и народная медицина, предлагающая рецепты компрессов и растирок, действие которых направлено на повышение эластичности кожи и ее подтяжку, исчезновение растяжек, улучшение обменных процессов в тканях груди. Благодаря регулярным процедурам уже за пару месяцев можно избавиться от двух – трех сантиметров в объеме. Приведем несколько рецептов.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
Приготовление и применение
Проварить сырье в течение четверти часа, процедить и использовать для компрессов. Для этого следует намочить в теплом отваре тканевую или марлевую салфетку, подходящую по размеру бюста, и приложить на двадцать минут. Делать процедуры нужно через день в течение 3-4 недель.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
Приготовление и применение
Масляный микс следует ежедневно втирать в проблемную зону, сочетая с небольшим массажем. Массаж выполняется легкими растирающими движениями с несильным надавливанием, постукиванием пальцами, по направлению снизу вверх. Курс процедур – месяц.
Чтобы зрительно уменьшить пышный бюст и не акцентировать на нем внимание, рекомендуется правильно подбирать гардероб. Отказаться в данном случае стоит от:
Отдать предпочтение следует:
Кроме этого, рекомендуется подобрать специальное белье и бюстгальтер, уменьшающий грудь, с утягивающим эффектом. Скорректировать объемы возможно при помощи бюстгальтера с круглыми чашечками, закрывающего грудные железы с боков. Это позволит распределить нагрузку, разгрузить позвоночник и улучшить осанку. Главное подобрать размер правильно, чтобы не допустить чрезмерного сдавливания и ухудшения кровотока.
Еще одним эффективным методом, особенно подходящим женщинам, интересующимся, как уменьшить грудь после родов, является контрастный душ. Такая процедура отлично тонизирует кожу и позволяет сделать бюст более упругим и подтянутым. Стоя под душем и попеременно меняя теплую воду на прохладную, можно параллельно выполнять массаж при помощи губки, совершая круговые движения.
Женщинам, задумывающимся над вопросом, что делать, чтобы уменьшить грудь, стоит заняться спортом. Уменьшить грудь помогут такие упражнения, как:
Обладательницы маленького бюста тратят баснословные деньги на операцию по увеличению груди, позже проходя мучительную реабилитацию. Девушки, имеющие большой бюст, наоборот, стремятся всеми способами уменьшить грудные железы. Это связано с тем, что грудь приносит мучения своей обладательнице, появляются боли в шее и верхних позвонках. Единственный вариант - использовать комплексный подход.
Грудь имеет подкожный жир, который откладывается с каждой съеденной булочкой. Дамы, часто сидящие на диетах, знают, что первым делом худеет самая привлекательная часть тела. Начните с этого.
Следите за калорийностью. Распечатайте таблицу калорийности продуктов или скачайте приложение на свой смартфон. Посчитайте, какое количество вы потребляете за сутки, затем отнимите от этого числа 700 Ккал. Такая мера нужна для того, чтобы похудела грудь. Как только вы заметите результат, рацион придётся подкорректировать для закрепления результата. Возвращайте высчитанные калории постепенно, не за один день.
Ограничьте потребление соли, сахара, неправильных жиров. Именно они делают вашу грудь большой. Если убрать подобные продукты из рациона, она постепенно начнёт уменьшаться.
Это связано с тем, что соль задерживает воду в организме, замедляя обмен веществ. Под солью подразумевается не только белое рассыпчатое вещество, но и консервированные огурцы, квашеная капуста, засоленные помидоры и прочие «зимние деликатесы». Откажитесь от них вовсе, кушайте натуральные овощи, они гораздо полезнее. Доведите ежедневное питание до такого состояния, чтобы потребляемое ежесуточное количество соли не превышало половину чайной ложки.
Ещё с древних времён известно, что сахар нужно потреблять ежедневно, однако, вам придётся отказаться от него вовсе. Пейте несладкий чай, не покупайте кофе, который подают в ресторанах быстрого питания (МакДональдс, Старбакс и пр.). Сахар содержится во многих других продуктах, которые нужно исключить: газированные напитки, пакетированные соки, конфеты и другие сладости. Помимо описанных ингредиентов придётся отказаться от бананов, хурмы, винограда и ананаса. Ищите альтернативу, лишь так вы сможете добиться уменьшения груди.
Что касается неправильных жиров, они содержатся в растительном и сливочном маслах, майонезе и соусах на подобной основе, жареных продуктах. Полностью уберите такие ингредиенты из ежедневного меню. Замените вредную пищу льняным и оливковым маслами, рыбьим и барсучьим жиром, злаками и орехами. Кушайте достаточно продуктов, включающих Омега-3, Омега-6, омега-9.
Употребляйте только полезные продукты. Навсегда откажитесь от белого хлеба, замените его серым или чёрным. Подобные изделия покупайте только с содержанием злаковых культур, выбирайте хлеб грубого помола. Подкорректируйте соотношение БЖУ и клетчатки, таким образом рацион будет меньше по объёму, но полезнее.
Если вы до сих пор питаетесь макаронами и картошкой, замените гарнир спаржей, шпинатом, брокколи, фасолью, брюссельской капустой. Кушайте гречку, коричневый рис, овсяные, ржаные и льняные отруби.
Избавьте организм от колбас и сосисок, пельменей, вареников, полуфабрикатов. Употребляйте телятину, говядину, курицу, индейку, кролика. Не забывайте про рыбу, такую как тунец, лосось, камбала, тилапия. Чаще покупайте креветки и морской коктейль из осьминогов, мидий и кальмаров.
Возьмите за привычку ежедневно съедать не менее 200 гр. нежирного творога, 100 гр. натуральных йогуртов, пейте кефир и молоко жирностью не более 1%. Молочные продукты насыщают организм, за счёт чего вам долго не захочется есть.
Скорректируйте порции. Перешли на правильное питание и теперь кушаете только здоровую пищу? Отлично, начало положено. Теперь начинайте следить за своими порциями. Идеальный вариант - питаться 5-6 раз в день, подобная схема ускоряет обмен веществ, за счёт чего тело и грудь, в частности, уменьшаются в объёме.
Возьмите за привычку пользоваться пирамидой питания хотя бы первое время, пока не привыкнете. Ежедневный рацион должен состоять из белков (50%), правильных жиров (15%) и углеводов (35%). Помимо этого, вам нужно приобрести в магазинах спортивного питания клетчатку и добавки, богатые минералами и витаминами, они способствуют быстрому усвоению пищи. Если есть потребность в уменьшении не только груди, но и всего тела, купите жиросжигатели.
Питание - основа, компресс - вспомогательный элемент, эти два способа действуют только в паре. За счёт сбалансированного рациона вы уменьшите грудь, а домашние рецепты закрепят результат. Рекомендуемая частота применения - 1 раз в сутки.
Компресс из миндаля и грецких орехов
Разотрите желток с маслом и мёдом, взбейте миксером. Измельчите миндаль и орехи в кофемолке или блендере, после чего соедините с остальными компонентами. Отрежьте большой кусок марли, распределите по ней состав и заверните края. Держите компресс на груди не меньше 1 часа.
Компресс из мака
Залейте мак, розу и цветки ромашки 500 мл. кипятка, настаивайте 50 минут. По истечении срока подогрейте отвар, добавьте отруби, выждите ещё 15 минут. Далее процедите смесь удобным способом, жидкость не понадобится. Поместите состав на марлю, намажьте сверху сметаной, заверните края. Подогрейте компресс в микроволновке и положите на грудь. Держите 50 минут, периодически переворачивая.
Компресс на основе мёда
Залейте травы минеральной водой и томите на медленном огне в течение 15 минут. Процедите отвар, выливая жидкость в отдельную ёмкость. Выньте горячие растения, соедините их с мёдом, хорошо перемешайте и добавьте сливки. Обмокните марлю в ёмкость с отваром, затем достаньте и распределите по ней смесь. После этого засыпьте хлопья в отвар, выждите 15 минут, сделайте слой поверх мёда, сливок и растений. Покройте сверху марлей и положите на грудь. Компресс двусторонний, его нужно переворачивать через каждые 10 минут на протяжении часа.
Компресс из лекарственных трав
Заварите травы 400 мл. горячей воды, настаивайте 5 часов. По истечении времени подогрейте смесь, опустите туда марлю, сложенную в несколько слоёв. Накройте ею грудь, лежите до полного остывания. Затем снова намочите и положите. Повторите процедуру 3 раза.
Потеет кожа, лямки бюстгальтера сильно натирают, а про спортивные увлечения вы вовсе забыли? Ситуация поправима! Подкорректируйте своё питание, откажитесь от фаст-фуда и быстрых углеводов. Не увлекайтесь солью, сахаром и неправильными жирами. Кушайте не менее 5 раз в сутки, делайте домашние компрессы 1 раз в день.